VERS UNE VIE LIBRE ET CONSCIENTE

CHRYSTÈLE DEMEERSEMAN-PETITEAU

LES 7 CLÉS DU BONHEUR... + 1

Je suis Chrystèle Demeerseman-Petiteau, je suis femme, épouse, mère, accompa-gnante de vies, auteure et créatrice d’un blog de développement personnel et coach.

J’ai d’abord été kinésithérapeute en ayant à coeur de comprendre et de soigner les personnes qui venaient me voir, non pas comme des machines à réparer mais comme des êtres sensibles dotés d’un corps, d’un coeur et d’un esprit, animés par une histoire et un environnement particuliers, avec lesquels il suffisait parfois et souvent, de créer un relation vivante et authentique pour favoriser la guérison.

Je me suis alors longuement formée à la Gestalt-thérapie en suivant moi-même un long chemin de thérapie et de développement personnel. J’ai cheminé sur plusieurs voies spirituelles, suivi plusieurs «maitres» ou «enseignants».

En tant que coach j’interviens dans des entreprises ou des institutions pour ac-compagner les équipes vers plus de bien-être, en travaillant sur la cohésion, la commu-nication, les relations et en replaçant l’humain au coeur des pratiques professionnel-les. J’accompagne également des femmes dans leur projet professionnel et person-nel.

Beaucoup me demande si je travaille avec des entrepreneurs ou des particuliers. Je réponds invariablement que j’accompagne des femmes…dans la globalité de leur vie et de leur être, là où elles ont besoin et envie d’être accompagnées. Ce sont elles qui mettront l’accent sur leur vie pro ou leur vie perso. Je suis là pour les aider à aligner et équilibrer leur vie, pour les aider à y mettre du sens, de la cohérence et de la lumière.

PRÉFACE

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J’ai pris beaucoup de plaisir à écrire ce livre, j’espère que vous en aurez autant à le lire...

Si vous voulez en savoir plus sur moi c’est ici :

qui suis-je?

LE CONTENU DES ARTICLES DE CE LIVRE EST LA PROPRIÉTÉ DE L’AUTEURE

CHRYSTÈLE DEMEERSEMAN-PETITEAU (C) 2016

TOUS DROITS RÉSERVÉS ET PROTÉGÉS. AUCUNE PARTIE DE CE DOCUMENT NE PEUT ÊTRE REPRODUITE OU TRANSMISE SOUS TOUTE FORME QU’IL SOIT

(ÉLECTRONIQUE OU AUTRE) OU PAR TOUT AUTRE MOYEN SANS L’AUTORISATION PRÉALABLE ÉCRITE DE L’AUTEURE.

VOUS N'ÊTES PAS AUTORISÉ À LE VENDRE, NI À L'INTÉGRER DANS DES OFFRES PU-NIES PAR LA LOI DANS VOTRE PAYS

(CHAÎNE DE LETTRES, SYSTÈME PYRAMIDAL, ETC.)

“La clef qui ouvre toutes les portes... La confiance.”

Charlotte Savary

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C’est la vie au quotidien alignée sur qui on est vraiment.

Pas la personne que l'on croit devoir être aux yeux des autres ou de notre histoire. Pas la personne que l'on doit être. Pas la personne qu'il faut être.

Dans une vie libre et consciente il n'y a pas de «il faut être comme ci» ou «je dois être comme ça» Dans une vie libre et consciente nous sommes juste et simplement la personne que nous sommes sur notre chemin. Nous sommes la personne qui nous fait vibrer au dedans.Celle qui nous met en joie.

Dans une vie libre et consciente nous vivons la plus belle version de nous-même dans la plus belle version de notre vie, au plus près de nos rêves, de nos valeurs, de nos envies, de nos imperfections aussi.

Nous vivons au plus près de la Joie et nous incarnons le plaisir de vivre.Il n'est surtout pas ici question de perfection ou d'effort pour atteindre des objectifs toujours renouvelés. En croyant qu'après ça ira mieux.

C’EST QUOI UNE VIE LIBRE ET CONSCIENTE?

CHAPITRE 1

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« Tu connaîtras la justesse de ton chemin à ce qu'il t'aura rendu heureux. »

Aristote

Il est question de vivre en harmonie avec notre rythme intérieur, nos besoins pro-fonds et nos désirs personnels, individuels, propres à chacun de nous.

Pour quoi vivre une vraie vie, libre et consciente?

Pour incarner la personne qui attend au fond de nous de pouvoir se manifester. Celle qui trépigne d’impatience de pouvoir briller et de rayonner.Pour donner du sens à sa vie et à la vie.

Comment on y parvient? Par quel chemin passer? Quelle route emprunter?

Je vous propose sept clés essentielles pour accéder au bonheur d'être.

Au bonheur de vivre. Simplement. Pleinement. Et en vérité.

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«  Nous avons tendance à vivre en négligeant cette dimension que la philosophie nomme éthique et qui implique tout autant l’expérience

de la liberté que celle du bonheur.  »

Fabrice Midal

La conscience amène la connaissance de soi. La connaissance de soi amène l’amour de soi. L’amour de soi amène l’amour de la vie, des autres, de tout ce qui nous entoure. L’amour est la seule vérité qui guide nos pas et notre intuition vers toujours plus de conscience et de mieux-êt

AVERTISSEMENT : une fois que vous aurez commencé à utiliser ces clefs vous ne pourrez plus revenir en arrière. Assurez-vous que vivre li-bre, est réellement ce que vous souhaitez…

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Il est nécessaire d’activer, de nourrir, d’élever cette qualité de présence à soi et au monde pour entrer dans la connaissance de soi.

De quoi je parle quand je parle de conscience? Je parle essentiellement d’atten-tion. Pas de cette attention qui nous fait crisper la mâchoire ou bloquer notre respira-tion.

«Faites attention» ! «Soyez bien attentifs» et tout le monde s’arrête de respirer. Il ne s’agit pas de cette attention-là qui est une crispation de l’esprit.

Je parle de l’attention que l’on apprend à porter sur chaque instant qui passe, chaque respiration, chaque mouvement de soi et de la vie. Cette attention qui se fait notre alliée quand la vie nous dépasse ou nous déborde et qui permet un retour sur soi. Cette attention qui marque la pause. Celle qui nous permet de faire l’expérience de la vie et pas seulement de la penser ou de la subir.

Cet apprentissage de l’attention permet la pleine conscience : cet état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de manière délibérée et SANS JUGEMENT

sur l ‘expérience qui se déploie moment après moment.

LA PREMIÈRE CLEF : LA CONSCIENCE

CHAPITRE 2

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« Il s’agit simplement d’être, d’être naturel, et d’être toujours conscient de tout ce qui peut arriver dans notre vie quotidienne. »

Chögyam Trungpa

La première clé demande de vous entrainer : entrainez votre esprit à poser délibé-rément votre attention sur le moment présent en favorisant la prise de conscience de vos pensées, de vos sentiments et de votre environnement, en vous appuyant sur vos sensations corporelles. En pratiquant la pleine conscience, notre pensée se focalise sur ce que nous ressentons à l’instant plutôt que ressasser le passé et les pensées, ou d’ima-giner, voire craindre l’avenir.

La pratique est simple. D’ailleurs le mot «méditation» vient (entre autres) du la-tin «mederi» que l’on retrouve dans le mot «médecin» et qui signifie «prendre soin». Il s’agit donc de prendre soin de soi par le silence et la concentration de l’esprit.

Il suffit de s’asseoir, de fermer les yeux, de respirer normalement et de prêter at-tention à notre respiration. Cela commence simplement comme ça. Ensuite quand nous avons assez d’entrainement nous pouvons prêter attention à nos sensations en «scannant» notre corps avec notre esprit. Avec plus d’entrainement nous pourrons avoir une attention flottante, l’esprit ouvert à toutes les sensations qui passent, à tou-tes les pensées et ne porter dessus aucun jugement.

Juste l’attention à ce qui est là, présent dans notre réalité. Cette pratique demande de l’entrainement parce que nous ne sommes simple-

ment pas habitués à ne rien faire. C’est cet entrainement-là qui est important! Ne rien faire tout en étant pleinement présent. Quel est le rapport avec le bonheur me direz-vous? Le fait de se rendre compte que le bonheur est surtout dans «l’être»

Le bonheur c'est l'expérience de l'être...

Faire l'expérience de la pause et voir ce qui s'ouvre à l'intérieur, ce que ça permet au-dedans. C'est pour cela que ça paraît difficile et que C'EST parfois difficile.

Parce que cela ouvre les portes en soi. Celles que l'on a si longtemps - et précieu-sement- gardées fermées. Ça fait peur ! Parce qu'ouvrir les portes c'est prendre le ris-que de voir remonter à la surface des pensées, des souvenirs et des sensations que l'on a longtemps cachés. Mais ce qu'on oublie trop souvent c'est que ces portes gardent aus-si des trésors cachés. Et que la découverte de ces trésors vaut à elle seule toute la tra-versée...

Avec une simple pratique, celle de l’attention à la respiration, qui nous entraine à être attentif à nous-même, sans chercher plus loin, sans apprendre à méditer, juste

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avec cette pratique de l’attention nous pouvons déjà ouvrir une porte qui nous emmè-nera plus loin que tout ce que nous pouvions imaginer!

En bénéfices secondaires, pratiquer la méditation permet également d’intensifier l’activité cérébrale, augmente la capacité de ressentir et d’identifier nos émotions,

réduit le stress, améliore l’humeur, permet des prises de décision plus rapides et plus pertinentes, augmente notre efficacité en améliorant notre concentration…

Pour changer, pour aller au delà de nos habitudes, pour cheminer vers un dépas-sement de nous-même il est nécessaire de devenir conscient de ce que nous sommes en train de penser, dire ou faire.

Devenir attentif nous rend plus présent à la vie, en nous et autour de nous.

Pratiquer l’art de l’attention nous rend plus vivant en nous rendant plus présent !

Être présent à soi et au monde est la première clé du bonheur….

“A celui qui veut vivre attentivement il sera donné en plus de ses mille et une raisons de rire, de ses mille et une raisons de pleurer,

l'émotion pure et permanente d'exister...”

Jean-Yves Leloup «Un art de l’attention»

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En pratique : prenez 5 minutes par jour, matin et soir, pour vous asseoir, dans votre lit, au bord du lit, sur un coussin ou sur une chaise. L’important est que vous soyez confortable et sans dou-leur. Pensez à mettre un coussin sous les fesses pour avoir le bassin équilibré et libre (le bassin libéré peut se mouvoir légèrement d’avant en arrière en roulant sur vos appuis, ce qui évite toute douleur lombaire). Fermez les yeux. Respirez normalement. Soyez attentifs à votre respira-tion en mettant votre concentration et votre conscience sur l’air qui entre et l’air qui sort par les narines. Observez. Vos sensations. Vos pensées. Revenez à votre respiration.

Pour une pratique accompagnée vous pouvez télécharger une méditation guidée en vous inscri-vant sur mon blog : mavieestbelle.com . Vous aurez le privilège et la chance d’être guidé par ma douce voix ! J’ai appris à pratiquer la méditation Vipassana qui est la source de la méditation de pleine conscience, celle reprise (et adaptée) par la « mindfulness ».

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Pour sortir de la souffrance et accéder à notre vraie liberté, notre liberté inté-rieure, nous devons accéder à notre responsabilité pour reprendre le pouvoir sur notre vie et ne plus la subir.

Mais je vais encore plus loin. Quand je parle d’accéder à sa responsabilité je parle du 100% responsable. J’entends déjà les cris! Comment ça 100%?

Non certainement pas, 50% peut-être, mais pas 100%! Allez je veux bien négo-cier que parfois j'ai 60% de responsabilité...  !

Et bien non ce n'est pas comme cela que ça marche… Si nous voulons améliorer notre vie nous devons regarder notre 100% responsa-

ble.

Nous sommes responsables du «quoi», du «comment», du «à qui» , du «pour quoi», et du «quand» nous disons ou agissons.

Nous ne sommes pas responsables de ce que l’autre nous dit ou nous fait mais nous sommes responsables de ce que nous ressentons et de ce que nous allons faire de ce

que nous ressentons…

LA DEUXIÈME CLEF : LA RESPONSABILITÉ

CHAPITRE 3

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« L’important n’est pas ce que l’on a fait de moi mais ce que je fais de ce que l’on a fait de moi ».

Jean-Paul Sartre

Nous ne sommes pas non plus responsables de tout ce qui nous arrive (cette croyance s’appelle la toute-puissance), mais nous pouvons regarder la vie « un cran plus haut » et nous élever au dessus de nos blâmes habituels. Arrêtons de blâmer ce qui nous entoure, les autres, le contexte et nous-mêmes! Et considérons notre vie comme un ensemble de choix et d’opportunités.

Nous sommes 100% responsables du choix du costume que nous endossons.

Quel costume vais-je mettre là maintenant si je me fais «critiquer» par mon con-joint, par exemple parce qu’il trouve que je ne suis pas assez là, ou que je passe trop de temps sur mon ordinateur.. ?

Vais-je endosser le costume de la victime? - Mais tu ne vois pas que j’ai du boulot par dessus la tête? Je n’aurais jamais le

temps de finir, j’en ai marre que tu me fasses culpabiliser!

Ou bien celui du bourreau? - Tu n’es jamais content, tu ne sais faire que des critiques ! / Ou dans un autre

registre: si tu passais autant de temps que moi à travailler je pourrais me reposer plus souvent!

Ou vais-je prendre l’attitude 100% responsable? D’une manière globale cela res-semblerait à ça :

- J’entends ce que tu me dis. Je vais prendre le temps de réfléchir à ta critique pour voir si je peux en tirer quelque chose de positif pour moi, je vois bien que ça me touche c’est donc qu’il y a quelque chose qui me concerne et que je dois regarder. Mer-ci de m’avoir éclairé et donné une piste. Je vais méditer là-dessus!

Et/ou dans l’exemple précédent : - Tu as raison, je ne suis pas assez présente, je vais faire attention à être plus

présente avec vous…

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Responsable n’est pas coupable, bien au contraire! Quand je me sens coupable alors je ne suis pas dans une attitude responsable. Je suis dans une attitude qui attend de subir une punition ou de payer pour la faute que je viens de commettre. Et bien sou-vent je me défends en attaquant!

Être dans une posture de responsabilité me fait prendre des mesures pour recti-fier une situation sur laquelle je peux agir.

Être dans une attitude responsable me fait reprendre le pouvoir sur ma vie et sur la vie.

Je ne suis ni victime, ni coupable impuissant. Juste et simplement responsable.

La responsabilité c'est la voie royale vers la liberté.

En pratique prêtez attention à vos émotions et à vos réactions. Faites le lien entre ce que vous avez ressenti et la manière dont vous avez réagi. Ce n’est pas l’autre qui est responsable de votre ressenti. C’est vous. L’autre n’est pas responsable de ce que vous sentez, seulement de ce qu’il dit ou fait. Vous êtes responsable de votre réaction.

Choisissez dès aujourd’hui de remplacer une réaction par une attention à votre ressenti et de prendre du recul sans réagir mais en agissant avec responsabilité. C’est vous qui êtes au com-mande! Pas votre environnement, ni votre histoire passée. Et si vous ressentez le besoin d’être accompagné, allez chercher une aide, un soutien, un coaching. Vous en sortirez plus fort, plus grand et plus libre!

«Vous devez être le changement que vous voulez voir dans ce monde»

Gandhi

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C’est le «pour quoi» ?

Le sens que je veux donner à ma vie est-il en cohérence avec qui je suis profondé-ment?

La direction que je donne à qui je suis est-elle cohérente avec mes valeurs?

L’intention est ce qui permet de retrouver la motivation les jours de pluie et c'est aussi ce qui donne le cap, notre boussole.

C'est ce qui permet de maintenir notre axe. Notre cohérence.

Je vous invite à vous interroger souvent, régulièrement sur votre intention et à poser des intentions en conscience. Dans les actes de la vie quotidienne, dans votre communication, dans vos projets, les petits comme les grands. Dans votre vie profes-sionnelle, personnelle, amoureuse, familiale...

Posez-vous la question du «pour quoi» suis-je en train de faire ça ? Pour quoi suis-je en train de dire ça ? Pour quel impact et dans quel but ? Suis-je cohérente avec ce que je prône comme valeur  ? Suis-je en cohérence avec la direction que je veux don-ner à ma vie  ?

LA TROISIÈME CLÉ  : L’INTENTION

CHAPITRE 4

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«Entre une mauvaise cuisinière et une empoisonneuse, il n’y a qu’une différence d’intention.»

Pierre Desproges

Et si vous posez une intention pour un projet, une journée ou un rendez-vous, de-mandez-vous simplement ce qui est le plus important à vos yeux et ce que vous souhai-tez vivre.

Ce qui compte n'est pas d'atteindre la perfection mais bien de se rapprocher de ce que vous souhaitez vibrer, incarner… Le meilleur de vous-même. Pour vous. Pour votre bien-être. Pas pour un idéal imaginaire ou par fidélité à une pression extérieure.

Pour quoi ai-je envie de faire le métier vers lequel je me dirige  ? Pour quoi ai-je envie de tout lâcher pour me consacrer à cette nouvelle aventure  ? Pour répondre à quelle demande  ? La mienne ou celle d’un autre? La demande de mon coeur ou de ma tête? Pour répondre à l'image idéale que j'ai envie d'atteindre  ?

Ou parce que j'aime ce que je fais ? Parce que cela me met en joie et que c'est ça que je veux faire tous les jours, sans que cela me demande des efforts, parce que je vi-bre, je pétille, je «kiffe» ?

Savoir pour quoi nous faisons tel ou tel projet nous permet de tenir quand c'est difficile et nous rend tout simplement heureux par ce que le but à atteindre est déjà

dans le présent du bonheur de l'accomplir !

Il n’y a aucun jugement à porter sur une intention. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises intentions. Il n’y a que ce qui compte pour vous à l’instant où vous en avez besoin ou envie. Une intention peut autant répondre à une envie de faire plaisir à l’au-tre qu’à un besoin de se dépasser soi.

Au quotidien je peux renforcer mon muscle de l'intention en me demandant régu-lièrement «pour quoi» je parle comme je suis en train de parler ? Avec colère par exemple? Est-ce en cohérence avec mon envie de vivre en paix ? Ou en cohérence avec mon envie de ne plus me faire marcher sur les pieds ?

Peu importe ce que je fais, je vais juste me demander si je suis alignée avec mes intentions. Les grandes et les petites.

Un des pouvoirs de l'intention est de vivre une vie toujours plus consciente et plus libre. Parce que derrière chaque action se cache une intention. Et que s'interroger

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sur cette intention permet de sortir du pilotage automatique dans lequel nous sommes au quotidien.

Devenir conscient de ses intentions dans les plus petits actes de la vie quoti-dienne nous permet de nous aligner sur ce que nous voulons vraiment. Sur ce que nous souhaitons au plus profond de nous.

Et comme toutes les clés cela demande de l'entrainement.

En pratique : chaque matin, posez une intention pour la journée et au cours de la journée véri-fiez, en portant attention à vos pensées, vos paroles et vos actes que vous êtes aligné sur cette in-tention. Notez-la sur votre agenda ou votre téléphone, mettez des alarmes et des petites notes (bienveillantes cela va sans dire) ! Collez des post-it, faites-vous des rappels amusants de votre intention. Personnellement je colle des post-it partout dans la maison…!

«Ecrire comme volonté d'inventer le monde, comme intention de se réinventer soi-même.»

Olivier Weber «Conrad, le voyageur de l'inquiétude»

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Comment je veux aller là où je veux aller, avec l’intention qui me porte ou que je porte ?

Cela parle de nos valeurs et c’est ce qui déterminera aussi la sortie de la souf-france pour aller vers la joie.

C’est aussi et c’est très important, le rythme que je veux donner à ma vie.Je peux vouloir y aller avec force, courage, persévérance. Je peux décider d’y al-

ler en respectant mes envies, mes besoins, les messages que me donnent la vie ou mon corps aussi!

Je peux décider d’avancer la tête baissée, conscient bien sûr d’y aller tête baissée! Je peux vouloir cheminer en étant d’abord en paix et en lien avec mon entourage

et ma famille. En écoutant les besoins de ma famille. Je peux décider d’y aller vite ou lentement. Je peux décider de cheminer en pre-

nant des chemins de traverse. Je peux décider de ne pas y aller...

Je peux décider d’y aller seule ou de me faire accompagner.

LA QUATRIÈME CLÉ : LE COMMENT

CHAPITRE 5

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“Sage, ce n'est pas une question de temps,

c'est une question de coeur

et le coeur n'est pas dans le temps.”

Moi seule sait ce qui est bon pour moi à l’instant ou je décide d’y aller et ce qui compte c’est que, quelque soit le choix du «comment», je sois à l’écoute de ce choix et de ce que ça entraine dans ma vie…

Puisque je suis responsable de mes choix, je sais que je peux réajuster ma route si je sens que cela ne me va pas !

Le «comment» c’est aussi choisir les outils, le style d’accompagnement que vous souhaitez pour avancer. Avez-vous besoin d’un coach, d’un accompagnant qui soit à vo-tre rythme et qui ne vous bouscule pas ou de quelqu’un qui vous pousse dans vos re-tranchements, qui vous bouscule avec bienveillance ? Avez-vous envie d’être poussé à vous dépasser ou à vous aimer comme vous êtes ? Avez-vous envie des deux ?! Oui, oui c’est possible ! Si vous choisissez de vous faire accompagner par moi, sachez que je vous aiderais à avancer doucement mais surement, avec force et bienveillance. En vous guidant vers qui vous êtes vraiment, pour que vous appreniez à vous aimer exac-tement tel que vous êtes tout en vous aidant à vous dépasser !

Cette quatrième clé parle aussi d’amour !

Cette vie libre et consciente qui vous amène vers le bonheur, vous y allez en vous aimant ou en vous critiquant ?

Si vous voulez commencer à vous aimer, arrêtez de vous juger ! Apprenez à vous connaitre en toute bienveillance, soyez attentifs à vous-même comme vous le seriez avec un enfant ou un être cher.

“ Pour ce qui est de l’avenir, il ne s’agit pas de le prévoir mais de le rendre possible.”

Antoine de Saint-Exupéry

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Donnez-vous des permissions !

L’autorisation d’essayer et de rater ! L’autorisation de faire des expériences sans vous critiquer, puis de recommencer. Avec amour et bienveillance !

Le «comment» veut dire aussi qu’il faut être vigilant à ne pas mettre la barre trop haute ! Apprendre à se connaitre c’est aussi apprendre ses limites et sa mesure. Vou-loir mettre la barre trop haute c’est aller droit dans le mur… de l’échec et des lamenta-tions !

Plus vous cheminerez, plus vous serez à l’écoute de vous, plus vous apprendrez à vous respecter et à choisir un «comment» de plus en plus fin, de plus en plus subtil…

En pratique et pour commencer : décidez maintenant d’arrêter de vous juger. Posez cette inten-tion. Tous les jours cessez de juger vos pensées, vos paroles et vos actions. Vous faites forcément de votre mieux. Et si vous n’êtes pas satisfait de vous ce n’est pas grave, parce que vous êtes une personne responsable ! Vous avez donc le pouvoir de changer les choses. De vous excuser par exemple. De modifier votre comportement ou votre attitude… De revoir votre projet pour l’adap-ter à ce que vous voulez vraiment. De revoir à la baisse vos objectifs parce qu’ils étaient trop « inatteignables » dans le temps prévu. Pas de revoir vos rêves à la baisse! Simplement de les étaler dans le temps en ré-évaluant votre timing.

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Il n’y a pas de changement sans acte.

Lorsque vous êtes devenu attentif, que vous avez reconnu votre responsabilité, que vous avez posé votre intention et que vous avez cessé de vous juger : posez un acte!

Il ne suffit pas de vouloir le changement. Il ne suffit pas de penser le change-ment. Il ne suffit pas d’avoir l’intention de changer.

Il est nécessaire de décider d’une action. De prendre la décision d’un change-ment.

J’entends beaucoup de personnes en consultation qui me disent «oui je sais, j’y pense souvent.» «À prendre du temps pour moi, à prendre du temps avec mes en-fants, à me lancer dans une formation, à préparer une conférence… J’y pense !»

Ma réponse est toujours la même : «quand vous avez faim vous faites quoi? Vous pensez ou vos mangez?»

Il faut décider de manger, pas seulement en avoir l’intention. La décision en-traine l’action. De bouger, d’aller chercher une pomme, de croquer dans la pomme.

LA CINQUIÈME CLÉ : L’ACTE EN CONSCIENCE

CHAPITRE 6

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« L’acte librement accepté c’est le mouvement »

dialogues avec l’ange

Si vous ne faites qu’y penser cela risque de vous poser un problème, jusqu’à ce que la faim soit trop forte et qu’elle vous rappelle à l’ordre.

Passer à l’action en conscience c’est la même chose. Si vous avez mis en oeuvre tout ce que j’ai dit à la première ligne de ce paragraphe, alors ne reculez plus parce qu’un jour vous aurez tellement faim de changement à l’intérieur de vous, que votre corps ou votre vie vous le manifestera d’une manière ou d’une autre.

Prenez votre vie en main ! Sans jugement parce qu’il n’y a pas de faute ni d’erreur, mais en personne responsable qui souhaite incarner ses valeurs et ses rêves.

N’attendez pas que la vie vous rappelle à l’ordre. Soyez maintenant la personne que vous avez envie d'être. Faites maintenant ce que vous avez envie de faire !

Agissez ! Posez des actes ! Avancez ! Ne vous contentez pas de penser !

Vous avez pris conscience de vos ressentis, de vos pensées avec la pratique régu-lière de la respiration consciente. Vous allez être de plus en plus en contact avec vos be-soins et vos envies. Avec ce que vous souhaitez et ce que vous ne souhaitez plus.

Vous posez des intentions tous les jours et devenez de plus en plus conscient de vos réactions et de votre responsabilité.

“Les grandes transformations se font à petits pas. Pose une pierre chaque jour, n’abandonne jamais ta construction et l’édi-

fice grandira. Combats le doute et la paresse. Tiens constam-ment ton esprit en éveil. Observe, comprends, et aime.”

Dugpa Rimpoché

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Vous devenez aussi plus conscient de la direction et du «comment» vous avez en-vie de vivre.

Vous êtes en train de poser chaque jour des actes conscients. Plus vous devien-drez conscient, plus vos actes deviendront des actes inspirés. Inspirés par qui vous vou-lez être et qui vous êtes vraiment.

En pratique : tous les jours posez un acte en rapport avec votre intention. Le plus petit acte possible. Le plus petit pas possible. Ne mettez pas la barre trop haute. Posez un pied après l’au-tre sur le chemin de votre métamorphose. Un pas d’amour après l’autre…Posez une intention. Soyez attentif. Ne vous jugez pas. Et posez un acte en lien avec votre intention. Vous avez envie de devenir chanteur? Posez un acte! Appelez un professeur de chant. Prenez rendez-vous! Chan-tez tous les jours! Vous avez envie de vous mettre au sport ? Commencez une activité ! Inscrivez-vous à un cours ! Allez marcher ou courir dès que vous pouvez ! Arrêtez la voiture et prenez vo-tre vélo ! Allez un peu jour dans la direction de votre vie rêvée. Et donnez-vous l’autorisation de réajuster vos actions si ce n’est pas tout à fait bon pour vous. C’est votre vie.

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Une fois que nous avons élevé notre vibration, clarifié notre intention, pris la di-rection qui est celle que nous souhaitons, décidé du comment, mis à jour notre respon-sabilité et posé des actes… nous lâchons prise. Voici le gros mot qui est lâché !!

Tout d’abord le lâcher-prise n’a rien à voir avec le laisser-faire ni le laisser-aller… Lâcher-prise c’est poser une action avec une intention ET laisser se faire les cho-

ses avec la foi ou la confiance que nous avons fait ce que nous avions à faire et que le meilleur va arriver.

Dans le lâcher-prise il y a l’affichage de notre volonté ou de notre envie par des actes et ensuite… l’abandon à ce qui va arriver, avec la confiance que ce qui va arriver sera le mieux qu’il puisse nous arriver là où nous en avons besoin, là où est notre vie, celle que nous avons à vivre.

Le lâcher-prise c’est comme la respiration, c'est un savant mélange d'automatisme et de maitrise, un équilibre entre la connaissance et le savoir, une oscillation entre la

discipline et l'abandon, entre le vouloir et la foi.

LA SIXIÈME CLÉ : LE LÂCHER PRISE

CHAPITRE 7

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« Quand le passé t'a enfin dépassé, lâche prise. Ensuite, redescends, et commence le reste de ta vie. Avec une immense

allégresse. »

Elizabeth Gilbert « Mange, prie, aime ».

Entre le faire et l’être.

Entre le dedans et le dehors.

Entre nous et la vie.

En pratique : dans tous les petits actes que vous allez mettre en place, prenez le temps d’y mettre une confiance consciente. Et laissez faire, tout en observant ce qui arrive. Le lâcher-prise vient

une fois qu’on l’a expérimenté, soit par «hasard», soit en apprenant à s’observer et observer no-tre vie avec du recul. Le lâcher-prise c’est aussi quand on sort de la toute-puissance avec le sou-rire… Il arrive lorsque l’on cultive la foi en quelque chose qui nous dépasse et sur lequel nous n’avons pas de pouvoir.

« Lorsque je me laisse aller à être ce que je suis, je deviens ce que je pourrais être.»

Lao Tseu

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C’est le mot qui fâche : la discipline

Il n'y a pas de changement, d'accès au bonheur sans discipline et même si je sais que ce mot fait dresser plus d'un cheveu sur beaucoup de têtes, je vous mets au défi de trouver une chose qui, pour y arriver ne demande pas un minimum de discipline ou d'entrainement. Apprendre à marcher. Apprendre à parler. Apprendre à faire du vélo. Apprendre à parler une autre langue.

Le bonheur si nous ne l'apprenons pas dès notre enfance doit s’apprendre comme un nouveau langage. Et si nous l'avons appris dans l'enfance mais que nous sommes partis à l'étranger, dans un pays qui s'appelle la souffrance, alors il nous faut réapprendre notre langue d'origine...

Il n'y a que respirer qui ne s'apprenne pas... Bien que parfois là aussi il faille réap-prendre. Observez un bébé : il respire exactement comme sa nature lui dit de respirer. Observez votre respiration : vous faites des pauses respiratoires, vous ne respirez pas à fond, vous respirez parfois par le haut du corps et pas du tout par le ventre.

Il va falloir un peu de discipline et d’entrainement pour réapprendre à respirer efficacement, de manière détendue et naturelle… Mais avant il faudra prendre con-science que votre respiration pourrait être beaucoup plus efficace, vous faire beaucoup plus de bien que celle que vous utilisez actuellement (soit dit en passant, vous n’imagi-

LA SEPTIÈME : L’ENTRAINEMENT

CHAPITRE 8

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«Le bonheur c’est lorsque nos pensées, nos paroles et nos actes sont en harmonie.»

Gandhi

nez pas tout ce que respirer amplement peut apporter comme changement physiologi-que, physique et psychologique...).

Une fois la prise de conscience activée, il faudra décider que vous êtes seul res-ponsable d’un changement possible, puis poser une intention et prendre une décision en posant un acte, après avoir décidé du comment : dans quel timing voulez-vous chan-

ger? À quel rythme allez-vous poser des actes en lien avec cette décision de modifier et d’amplifier votre respiration? Allez-vous le faire seul ou accompagné? Par des amis ou par un soutien plus professionnel? En faisant du sport ou juste en prenant des «ins-tants respiration» ?

Quand vous aurez trouvé tout ça l’action viendra quasiment d’elle-même! Vous avez tous les paramètres et toutes les cartes en main pour que votre respiration se transforme et devienne efficace et porteuse d’une excellente santé...

Faites avec votre vie comme avec votre respiration... Donnez-lui un second souffle !

«Mais le bonheur ne marche pas ainsi. Il est la conséquence d'un effort personnel. On se bat, on lutte pour le trouver, on le traque, et même parfois jusqu'au bout du monde. Chacun

doit s'activer pour faire advenir les manifestations de sa grâce. Et une fois qu'on atteint cet état de bonheur, on doit le

faire perdurer sans jamais céder à la négligence, on doit fournir un formidable effort et nager sans relâche dans ce

bonheur, toujours plus haut, pour flotter sur ses crêtes »

Elizabeth Gilbert

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Toutes les clefs que je vous ai décrites ici sont des nouveautés, il va donc falloir les intégrer à votre vie et rien que cela va demander de la discipline.

Une volonté. Un entrainement.Du temps à y consacrer. Du temps pour vous. Du temps de gagné pour améliorer votre vie. Et l’entrainement au bonheur deviendra automatique.

Une fois que vous aurez commencer vous ne pourrez plus vous en passer!

En pratique : choisissez une chose que vous voulez changer dans votre vie. Une seule. Pratiquez la respiration consciente. Pratiquez le 100% responsable dans votre vie. Poser une intention en lien avec ce changement que vous voulez voir venir. Cherchez comment vous voulez voir arriver ce changement. Posez un acte par jour en lien avec ce changement. Notez-le sur votre agenda. Sur des post-it. Écrivez-le sur vos miroirs. Donnez-vous des rappels bienveillants. Ne vous jugez plus. Soyez doux avec vous-même. Tous les jours...

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Faites maintenant ce que vous avez envie de faire ! Et surtout faites-vous plaisir.

Choisissez votre rêve ou votre intention comme direction et le plaisir comme boussole. Posez-vous souvent, tout le temps la question : est ce que je prends du plaisir à faire ce que je fais? À être là où je suis ? À chercher ce que je cherche ?

Trouvez le juste équilibre entre une vie de sens et une vie de plaisir.

Cherchez et créez, dans le plaisir, une vie qui ait du sens..

Et si vous avez besoin d’aide par ce que ça vous parait trop dur, trop loin, trop long, appelez-moi! Je peux vous aider à avancer, je suis passée par ce chemin.

Un jour aussi j’étais devant des portes fermées. Fermées à l’intérieur de moi comme à l’extérieur. Prisonnière de moi-même. Un jour aussi je n’en pouvais plus de ne pas y arriver. À être heureuse, à vivre la vie dont je rêvais…

Et puis j’y suis allée. Un jour après l’autre. Un pied après l’autre. Un acte après l’autre.

Je me suis faite accompagnée. Je n’ai pas fait ce chemin seule. Je n’aurais jamais pu faire tout ce que j’ai fait toute seule !

J’ai pris différentes voies, j’ai pris différents guides.

+ UNE CLEF : LE PLAISIR !

CHAPITRE 9

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« J'ai côtoyé différents maître zens. C'étaient tous des chats. »

Eckart Tolle

Je me suis trompée parfois, mais ce n’est pas grave, car au bout d’un moment sur cette route, vers une vie libre et consciente, tout devient prétexte à grandir et à

s’aimer plus.

Même nos erreurs. Surtout nos erreurs

J’ai pris beaucoup de plaisir à écrire ce livre. J’espère que vous en aurez eu à le lire.

Retrouvez-moi sur mon site et profitez d’une séance gratuite de coaching de 30 minutes.

Nous regarderons ensemble comment vous aider à aller plus loin vers la con-science et la liberté intérieure. Vers vous-même. Vers votre bonheur.

Retrouvez-moi en cliquant sur ce lien : Chrystèle Demeerseman

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