Maux de A  à ZSOS

Huiles essentielles

manuel pratique des

Usages, recettes,

conseils &

astuces

Véronique Brin

SOMMAIRE

IntROductIOn

Sigles & abréviations��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �3Pictogrammes ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �3Précautions d’emploi en fonction de l ’état de santé de la personne ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 6Règles de base à respecter pour l ’utilisation des huiles essentielles �� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 7Notions de terrains & tempéraments ��� � � � � � � � � � � 8Aromathérapie, aromachologie & hydrolathérapie ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 9Plantes aromatiques & essences aromatiques ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �11

Procédés d’extraction & extraits naturels �� � � 13Critères de qualité des huiles essentielles & hydrolats �� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �16Propriétés, atouts & précautions d’emploi des huiles essentielles �� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �19Aromathérapie pratique : modes d’emploi des hydrolats , huiles essentielles & huiles vierges ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 26Modes d’emploi & Notions de dose ��� � � � � � � � � � � � 40

SOS MAux

Émotions & système nerveux ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 42Cheveux & maux de tête��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 82Bouche ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �94Circulation ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 102Digestion ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 116Enfants �� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 134Femme enceinte ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 152Mains & pieds ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 158

Minceur & métabolisme ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 168Peau ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 180Problèmes féminins ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 212Problèmes masculins �� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �226Respiration & maux d’hiver �� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 230Rhumatismes & muscles �� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �252Vitalité & immunité ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 264Yeux ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �276

AnnExES

Lexique pour l ’aromathérapie ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 284Principales propriétés des HE & HE associées ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 288Synopsis des huiles essentielles bio ��� � � � � � � � �292Synopsis des huiles vierges & macérats bio ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 310

Synopsis des hydrolats bio ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 315Synopsis des simples (plantes médicinales) �� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 319L’aromathèque VA ��� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � 320

36

L’ART DU TOUCHER & MASSAGE AROMATIQUES

L’Art du toucher met au diapason la technique de massage avec le besoin de la personne, en débloquant ses points de tension et émotions et en insufflant une nouvelle énergie. Le toucher doit être doux, emprunt de bienveillance et d’intuition. Les massages traditionnels (amérindien, ayurvédique, balinais, californien, suédois, thaïlandais, tuina, …) et la réflexologie apportent dans ce cadre une sensation de plénitude et mieux-être durable, permettant au corps de mobiliser son énergie et de restaurer son équilibre, sa vitalité et santé.

De par les propriétés biochimiques, énergétiques et informationnelles des HE, les massages aromatiques diminuent profondément les tensions nerveuses et musculaires, rééquilibrent la température corporelle et la pression sanguine, régulent les grandes fonctions de l’organisme (respiration, digestion, élimination, sécrétions hormonales) et stimulent les réactions d’autogué-rison des organes internes perturbés. Ce faisant, ils agissent favorablement sur :

� l’humeur, le psychisme et les émotions en atténuant la fatigue, l’anxiété, l’état dépressif, les problèmes de concentration, les troubles alimentaires, le manque de confiance en soi, les blessures psychiques....

� la peau en redonnant de l’élasticité au tissu et aidant aux traitements d’imperfections cutanées

� la circulation sanguine et lymphatique, le retour veineux avec un meilleur drainage des toxines et toxiques, la réduction des oedèmes, le remodelage de la silhouette (cellulite, excès de graisse)

� les traumatismes physiques et douleurs fonctionnelles d’origine organique (coliques, constipation, migraines, cycles menstruels,…) ou mécanique (maux de cou, dos, contractures musculaires, sciatique, lombaires, rhumatismes)

� l’échauffement musculaire (prévention des crampes, claquages, déchirures chez les sportifs), le système locomoteur en inhibant l’activité des ostéoclastes et augmentant la densité minérale des os

� l’immunité en atténuant l’infectiosité, contrôlant l’immuno-modula-tion et augmentant la capacité de défense générale du système

immunitaire.

Lors de ce voyage sensoriel et émotionnel, l’aromathérapie peut aussi harmoniser corps et esprit en faisant appel

aux 5 sens (huiles, diffusions et grogs aromatiques, hydrolats à boire ou brumiser, colorthérapie...) .

Le terme de massage thérapeutique relève en France du monopole sémantique et d’usage des masseurs kinésithérapeutes diplômés d’État. Dans ce Manuel, à défaut de l’existence d’un autre terme, nous décrivons des massages exclusivement de confort issus de traditions séculaires, pour un mieux-être psychique et physique.

86

L’YLang YLang, L’HE rééquiLibrantECultivée à Madagascar et à La Réunion, cette fleur au parfum suave et jasminé est un excellent tonique capillaire. Son HE a des vertus sédatives et relaxantes.

SoinS complémentaireS

En cas de terrain émotionnel perturbé, voir SOS Émotions & Système nerveux. Ajouter 0,25 ml de l’HE « Émotion » idoine, à votre synergie SOS HE.

Lotion aromatique pour hydrater et renforcer les cheveux/Flacon spray de 200 ml : 100 ml HY Cèdre Atlas + 50 ml HY Thym + 50 ml HY Hamamélis.

� À pulvériser matin et soir sur le cuir chevelu.

Pour reminéraliser l’organisme : 1 Go HE Carotte sauvage dans 1 cc d’HV Germe de blé.

� Pendant 10 jours/mois.

Drainage général de l’organisme : 2 CS HY Romarin + 2 CS HY Sureau + 1 CS HY Genévrier + 1 CS HY Cyprès dans 1 l d’eau de source.

� À boire la journée (3 semaines/mois).

Pour revitaliser l’organisme et les cheveux : Friction VIT+* diluée à 10% dans 1 Base neutre de massage*. Laper 1 Go + frictionner 3 fois/jour sur le plexus solaire, la nuque, les surrénales et la plante des pieds.

� Cure de 3 semaines à renouveler si nécessaire (fenêtre thérapeutique).

Bains aromatiques pour la détente : 10 Go HE Rhododendron dans votre gel lavant + 50 ml d’HY Encens oliban dans l’eau du bain.

Pour se détendre : Diffuselles* ou Parfums d’am-biance* à action calmante.

Conseil naturo-aroma Va : Alimentation équilibrée. Cure de Gelée royale et pollen. Cure de Vitamines A (Foies, Beurre, Crème fraîche, fromages et œufs ; végétaux riches en Bêta-carotène de couleur orange ou verte : patate douce, potiron, carotte, salade romaine, épinard, laitue), B6, D et E. Levure de bière. Manger des noix, protéines animales, graines germées (apport en cystine), de l’ail et de l’oignon (dérivés soufrés). Cure de jus de radis noir.

Plantes reminéralisantes et tonifiantes du cuir chevelu : tisanes de Bardane racines, Ortie Feuilles, Prêle des champs. En externe : Capucine parties aériennes, Bois de Panama.

Cure de Cuivre, Zinc, Fer, Cobalt, Calcium, Fluor, Potassium, Soufre et Magnésium.

Alim

Phyt

Olig

AR

BR

VO

HY

FR

BA

DF

MASQUE CAPILLAIRE ANTI-CHUTE à L’HE BOIS DE ROSE +++ & HV JOJOBA +++

Pour favoriser la micro-circulation et l’apport d’oxygène et nutriments au bulbe pileux, réguler l’hyperséborrhée, tonifier et stopper la chute des cheveux, réhydrater et nourrir le cuir chevelu/Flacon de 30 ml : 1 ml HE Bois de rose + 0,5 ml HE Cèdre Atlas (Cét.) + 0,5 ml HE Patchouli + 0,5 ml HE Ylang ylang + 0,5 ml HE Genévrier (Mon.) + 27 ml d’HV (Jojoba/Macadamia/Ricin).

� Appliquer 2 fois/semaine sur cheveux mouillés pendant 15 min, puis laver avec un shampooing doux et rincer. HE compl. : Lavande fine, Lemongrass, Nard, Palma-rosa, Pamplemousse (Coum., Mon.), Romarin cinéole, Santal, Tea tree.HV compl. : Argan, Avocat, Calophylle, Germe de blé.

ALOPéCIEChute des Cheveux, Calvitie, Pelade

Définition & Symptômes : chute des cheveux avec ou sans la racine, cheveux clairsemés, plaques glabres sur le cuir chevelu.

Causes : facteurs génétiques, hormonaux, médicamen-teux (chimiothérapie). Carence en vitamines, anémie. Accouchement, croissance, vieillissement. Affection cutanée (mycoses, eczéma, psoriasis), infections. Aci-dification de l’organisme, fatigue et stress, alcoolisme. Mauvaise circulation, insuffisance endocrinienne. Hyper-séborrhée. Traumatismes du cuir chevelu (permanente, froid, chaleur). Régime sous-protéiné. Voir aussi Anémie, Fatigue dans SOS Vitalité & Immunité ; Eczéma, Psoriasis, Mycoses dans SOS Peau ; Stress dans SOS Émotions & Système nerveux.

NB : en cas de tendance à perdre ses cheveux, toujours se les faire couper à la lune croissante.

� Pour aider à freiner la chute des cheveux : presser et pétrir le point d’acupression suivant 1 minute, 3 fois/jour sur le Méridien de l’Esto-mac avec HAM Terre* ou la synergie SOS HE précédente.

OBLIGATOIR

E

SUIV

I MÉDICAL

SOS

ACU

186 187

AMPOULES voir SOS Pieds & Mains.

BRûLURES CUTANéESDéfinition : lésions de la peau/des muqueuses.

Symptômes : rougeurs vives (brûlures de l’épiderme du 1er degré), cloques et douleurs « cuisantes » (2nd degré : épiderme et derme), aspect brun et état de choc (3e degré : lésions irréversibles très profondes avec destruction des fibres sensitives).

Causes : chaleur ou froid intenses, produits chimiques, courant électrique, radiations. Voir aussi Radiodermites (brûlures de la radiothérapie).

NB : avant tout, mettre la peau qui a été brûlée sous un jet d’eau froide pendant 5 min.

Prise en charge médicale d’urgence pour toutes brûlures graves (2e, 3e degré) !

HE LAVANDIN SUPER +++ & MC MILLEPERTUIS +++

- Pour calmer la douleur et l’inflammation, régé-nérer les tissus et cicatriser/Flacon de 100 ml : 3 ml HE Lavandin super + 2 ml HE Bois de rose + 2 ml HE Géranium rosat + 1,5 ml HE Camomille romaine + 1,5 ml HE Carotte sauvage + 90 ml d’HV (MC Mille-pertuis/MC Calendula/Germe de blé/Rose musquée) ou dans 3 CS de Gel d’Aloe vera frais.

� Imbiber un tulle gras de la synergie SOS HE et appliquer 4 fois/jour sur les brûlures après le nettoyage anti-infectieux. Recouvrir d’une compresse stérile et bander. HE compl. : Hélicryse italienne Corse, Laurier noble, Lavande fine, Lavandin abrial, Lentisque pistachier (Mon.), Nard, Patchouli, Romarin cinéole.HV compl. : Amande douce, Argan, Calophylle, Jojoba, Macadamia, MC Pâquerette, Pépins de raisin.

- Cataplasme d’argile verte 3 fois/jour pendant 1 h : 2 CS d’Argile verte (ultraventilée) + 2 Go HE Niaouli + 2 Go HE Lavande aspic (Cét.) + 1 CS d’HY Hélicryse italienne + 1 CS HY Camomille romaine.

SOS

Conseil naturo-aroma VB : Pour reminéraliser la peau : tisanes d’Ortie, Prêle des champs.En cas de problèmes circulatoires pour ne pas freiner la cicatrisation : tisanes de Vigne rouge, Myrtille, Cassis baies, Mélilot, Fragon épineux.

Phyt

SoinS complémentaireS

Compresses froides pour anesthésier, calmer l’inflammation et assainir la peau : HY Eucalyptus + HY Lavande officinale + HY Camomille romaine + HY Laurier noble (frais) sur compresses froides (congélateur).

�Appliquer sur les lésions avant la synergie SOS HE pendant 5 min.

1 cc/jour d’HV Germe de blé pour faciliter la répa-ration de la peau en interne. Voir aussi les Conseils SOS Digestion et SOS Vitalité & Immunité car un bon état de santé général permet une cicatrisation plus aisée et rapide.

VC

VO

l’aloe Vera, le « gel super-CiCatrisant » Il favorise la synthèse de collagène et de l’élastine. L’Aloes, « lys du désert » des Touaregs, est une plante grasse dont le suc contient beaucoup de Vita-mines A, E, B, sels minéraux, anti-oxy-dants, acides aminés et organiques (AHA notamment) !

SoinS complémentaireS

Les acouphènes génèrent stress et pensées négatives.

� Voir SOS Émotions & Système nerveux : ins-pirer lentement et profondément au moins 3 fois/jour l’HE « Émotion » correspondant à votre état émotionnel.

Pour favoriser la circulation et le lâcher-prise : 3 CS HY Cyprès vert + 2 CS HY Néroli dans 1 l d’eau de source.

�À boire pendant la journée en cure de 3 semaines/mois.

Pour se détendre : Diffuselles* ou Parfums d’am-biance* à action calmante.

AR

HY

DF � Pour soulager les bourdonnements

d’oreille :Presser et pétrir chaque point d’acupression sui-vant pendant 1 minute, 3 fois par jour :

1 Sur le Méridien de la Vésicule biliaire avec HAM Bois* ou la synergie SOS HE précédente.

2 Sur le Méridien des Reins avec HAM Eau* .

ACU

HE HéLICRYSE ITALIENNE CoRSE +++ ET HV CALoPHYLLE +++

Pour soulager les bourdonnements d’oreille et favoriser la microcirculation/Flacon de 10 ml : 0,5 ml HE Hélicryse italienne Corse + 0,25 ml HE Camomille romaine + 0,25 ml HE Patchouli + 9 ml d’HV (Calophylle/Noisette).

�Masser derrière l’oreille 3 fois/jour jusqu’à amélioration.HE compl. : Cyprès vert (Œstr., Mon.), Gaulthérie, Lavande aspic (Cét.), Lentisque pistachier (Mon.), Petit grain bigaradier, Romarin camphre (Cét.), Ylang ylang.

SOS

ACoUPHèNES Bourdonnements d’oreille

Définition : bourdonnements d’oreille ou sifflements continus non provoqués par une source sonore externe.

Causes : traumatisme sonore (concert, pétard), affections de l’oreille moyenne et interne (otite, surdité partielle, maladie de Menière…), bouchon de cérumen, troubles vasculaires (séquelle d’AVC, artériosclérose, hypertension artérielle), congestion des zones ORL et de la trompe d’Eustache, médicaments toxiques pour l’oreille, stress.

21

OBLIGATOIR

E

SUIV

I MÉDICAL

Conseil naturo-aroma Vie arôme :Pour renforcer la circulation cérébrale et se re-laxer : Ginkgo biloba, Myrtille, Cassis baies, Passi-flore, Eschscholtzia, Aspérule odorante.

Phyt

234 235

Maux de A  à ZSOS

Huiles essentielles

manuel pratique des

Angélique, Clous de Girofle, Eucalyptus citronné, Pin maritime, Tea tree… les huiles essentielles

possèdent d’incroyables propriétés pour soigner les maux du quotidien de toute la famille.

Ce guide d’aromathérapie très complet apporte des solutions naturelles aux problèmes digestifs, respiratoires, nerveux,

circulatoires, musculaires, immunitaires, hormonaux…

Pour chaque trouble, plusieurs remèdes sont proposés : diffusion aromatique, inhalation, ingestion, friction, massage, ainsi que de nombreux conseils en MTC

(Médecine Traditionnelle Chinoise)

MTC

Véronique Brin, aromathérapeute expérimentée - formée à la botanique et à l’herboristerie à l’École des Plantes

de Paris - dévoile des recettes testées et éprouvées pour tirer le meilleur parti des plantes.

www.sotrendoo.com24,90 € TTC - ISBN : 979-10-323-0380-1