La ligne qui te va le mieux !

<18 < 25Poids « médicalement correct »Maigreur

Excès de poids Obésité

Indice de Masse

Corporelle

Mangez dans un environnement calme

Prenez le temps de manger assis

Ne sautez pas de repas

Ne grignotez pas

Mastiquez pour bien digérer

Évitez les sodas

Buvez suffisamment d’eau

Faites du sport

Faux

En sautant le petit déjeuner, tu vas compenser ton

manque d’apport, sur les autres repas de ta journée

(donc tu mangeras davantage)

Sauter le petit déjeuner fait maigrir?

Vrai ou Faux

Et si on jo u a i t ?

ou ou

ou ou

ou ou

Un produit laitier : un yaourt (125gr) ou un bol de lait (150ml) ou 20gr de fromage …

Un produit céréalier : pain (avec un peu de beurre ou de confiture) ou céréales peu sucrées ou biscottes …

Un fruit : fruit frais ou compote ou jus de fruits (100% pur jus) …

Pour démarrer la journée, un petit déjeuner équilibré est indispensable !

Vous pouvez rester une semaine sans boire . VRAI ou FAUX

Le pain fait grossir. VRAI ou FAUX

Les légumes surgelés sont aussi intéressants sur le plan nutritionnel que les légumes frais. VRAI ou FAUX

Il est conseillé de consommer des produits laitiers : 1 fois par jour - 2 fois par jour - 3 fois par jour

Le poisson peut remplacer la viande lors d’un repas. VRAI ou FAUX

Faire du sport fait obligatoirement maigrir.

VRAI ou FAUX

Des Aliments

sont interdits pour avoir une

Alimentation équilibrée

Faux, 3 jours est le maximum pour vivre sans eau. Il est donc important de consommer 1,5L d’eau par jour pour rétablir l’équilibre hydrique de notre organisme composé de 60% d’eau.

Faux, le pain est un féculent.

Il est conseillé de manger des féculents à chaque repas. Ce qui fait grossir, c’est ce

que l’on met dessus (nutella,confiture…)et la

quantité consommée

Vrai, la congélation immédiate des légumes après leur récolte permet de conserver leurs vitamines

jusqu’à l’arrivée dans nos assiettes

3 Fois par jour pour avoir un apport suffisant en calcium. Lors de la croissance, d’une grossesse ou chez le sportif et après 50 ans, il est même conseillé d’augmenter cette quantité.

Vrai, le poisson contient la même quantité de protéines que la viande. De plus, il nous apporte des acides gras plus intéressants pour notre santé.

Faux, la pratique du sport s’associe à une alimentation équilibrée et diversifiée. Le sport permet de sculpter le corps et non pas de diminuer le poids sur la balance

Faux, aucun aliment n’est interdit mais pour certains d’entre eux, il faut en limiter la consommation, comme les produits sucrés ou les matières grasses ajoutées.

Alors, quel est ton choix ?Mangez ce qu’il vous plait

mais pensez à équilibrer sur la journée!!!

Nous vivons d’amour et

d’eau fraîche!?

Sur ma journée?…

Et les bonbons

dans tout ça!

L’équilibre alimentaire n’en faites pas tout un plat!

Mangez de tout, mangez varié, faites au moins trois repas et prenez plaisir

à manger