LUNDI – Force MARDI - Flexibilité MERCREDI - Résilience JEUDI - Endurance VENDREDI - Dynamisme

SAMEDI - Enrichissement

DIMANCHE - Intégration

MA

TIN

Cours de Yoga avant le levé du Soleil – Pranayama & Méditation Musculation en salle Pectoraux Dos et jambes

Stretching Pranayama Meditation Calisthenics

Cours de Yoga Pranayama Meditation Musculation en salle Epaules & Bras

Backbends Pranayama Meditation Musculation Pectoraux dos & Jambes

Stretching Pranayama Meditation Musculation en salle Bras Lombaires

Séance AyP complète Calisthenics

Deep stretching Pranayama Meditation AyP Calisthenics

ABDOMINAUX DU BAS ABS OBLIQUES ABDOMINAUX FULL ABS DU HAUT ABS DU BAS ABS OBLIQUES ABS FULL

AP

RES

MID

I

Insanity : Plyometric Cardio Circuit / Pure Cardio / Max interval Plyo / Max interval circuit

Isométrie du Cou Insanity – Max interval circuit

Insanity Plyometric Cardio Circuit / Max Interval Plyo

Courir 45 min

SOIR

Rangement 25 min Rangement 25 min Rangement 25 min Rangement 25 min

Rangement 25 min Laver les dents des chiens

Rangement 25 min

Rangement 35 min

Penchak Silat Wing Chun Shadow Boxing Wing Chun Shadow Bowing Tai Chi Penchak Silat

Asanas relaxantes Pranayama tranquille Méditation / Visualisation

Asanas Equilibre / Lombaires Pranayama Meditation / Visualisation

Clase de Yoga Meditation/Visualisation guidée

Clase de Yoga ♥

Relaxation

guidée

Clase de Yoga dans l’ordre des leçon Pranayama Meditation AyP

Asthanga Yoga 90 min

Yoga 7th Chakra Visualisation guidée

Par jour à titre indicatif 4 bananes, 3 pommes, 5 tomates, 3 Nectarines, 5

clémentines, 6 citrons, 1 pamplemousse, 3 oranges, 10 Noix Amandes Noisettes

Variantes : Hasfit, Routine MMA, Home strenght Workout, Appli

Smartphone, Equilibre, Postures royales, Dristhi. Renforcer les poignets

Rêve lucide, voyage interne

LUNDI - Puissance MARDI - Souplesse

MERCREDI - Résistance

JEUDI – Générosité & Compassion

VENDREDI - Charisme

SAMEDI Clarté Légéreté

DIMANCHE Accomplissement

MA

TIN

Cours de Yoga avant le levé du Soleil – Pranayama & Méditation Musculation en salle Pectoraux et jambes

Deep Stretching Pranayama Meditation Musculation en Salle – Epaules bras

Clase de Yoga Pranayama Meditation Calisthenics

Yoga backbends Pranayama Meditation Musculation en salle Pectoraux Dos

Yoga for shoulders Pranayama Meditation Musculation en salle Bras et jambes

Yoga 6ème Chakra Pranayama Meditation Calisthenics

Deep stretching Pranayama Meditation Calisthenics

Abs Gainage et 8 abs Lower Abs Intense Core Gainage Abs Abdos à la barre Lower Abs Gainage Abs

AP

RES

MID

I

Insanity : Fit test / Cardio Power & Resistance / Pure Cardio et cardio Abs

Insanity – Pure Cardio Abs / Plyometric Cardio circuit / Max interval Plyo

Insanity Pure Cardio

Isométrie du Cou Insanity Max Interval Plyo

SOIR

Nettoyage 25 min Nettoiement 25 min Nettoyage 25 min Nettoyage 25 min

Brosser les animaux Nettoyage 25 min Nettoyage 25min Nettoiement 30 min

Tai Chi Wing Chun Kick Boxing Wing Chun Jiu Jitsu Penchak Silat HandStand

Séance Ayp Complète Yoga Sacral Chakra Pranayama Visualisation Guidée

Qi Kong Meditation AYP

Yoga Kundalini for the Heart

Yoga 5ème Chakra Pranayama Meditation/ Visualisation Guidée

Qi cong Yoga clase Relaxation guidée

Slow flow Yoga Pranayama Meditation guidée

Posture droite, Voix vibrante, Nauli, Jeuner le dimanche, le הכיפורים יום,

3 jours aux changements de saison, pendant la nouvelle Lune, avant les

fêtes, aux equinoxes et aux solstices.

Variantes : Bandes élastiques, Isométrie, Jeet kun do, Udemy,

Respiration du Feu 21ans, Course à pied, Acroyoga, Sungazing, Amaroli,

Yoga for feet