DAVID ROJAS QUIÑONEZ

BAJA TOLERANCIA A LA INCOMODIDAD

Tremendo, horrible,

- No lo puedo soportar

- No lo puedo resistir

- Ya no aguanto mas

- Esto es duro para mi

- No puedo

- No puedo soportar estar solo

- Tanta soledad me va matar

- Ingles People Rating, aquellos procesos en los cuales se trata de determinar el valor total de la persona o de los otros en función de criterios arbitrarios.

- La persona es sometida a un juicio de valor en función de preferencias personales propias o extrañas p.e “la sociedad”

Ejemplo: “Ella es mejor que yo, soy un inepto, incapaz, no valgo, los demás son inferiores a mi”

1. Demandas o exigencias (“Si mi pareja me quisiera, debería habermehecho un regalo por mi cumpleaños”).

2. Catastrofismo (“Como mañana no me salga bien la entrevista será horrible, yo me muero”).

3. Baja tolerancia a la frustración (“no voy a la fiesta porque me da miedoque me rechacen, es durísimo, yo soy muy sensible y no podría soportarlo”).

4. Depreciación o condena global de la valía humana (“Se me ha quemadola comida. Soy una inútil, todo lo hago mal”, “Se ha hecho mal la factura, esun incompetente total”). Estas formas de evaluaciones se consideran irracionalesporque son falsas, ilógicas, extremas y tienden a interferir con las metasy propósitos básicos de la personas.

AE: Si algo es irracional eso significa que no funcionará. Normalmente es poco realista. Las personas sienten terror de otras personas o de proyectos difíciles porque se dicen a sí mismos que podrían fracasar o ser rechazadas. El fracaso puede llevar a la pena, al remordimiento, a la frustración y a la irritación. –todos ellos sentimientos negativos y sanos, sin los cuales las personas no podrían existir–.

Pero cuando añaden: "Debo absolutamente tener éxito y debo ser amado por las personas que para mí son importantes, y si no lo consigo es algo terrible y no soy bueno como persona", estas son creencias irracionales. Mientras que las personas las mantengan se sentirán aterrados por la vida y se vendrán abajo cuando sean rechazados.

CREENCIA: ACCION DE CREER, (ELEFANTE), caerse de la bicicleta OPINION, IDEA, PENSAMIENTO.

CI: Son aquellas que impiden a las personas ser felices, esquemas perturbadores, destructivos, dogmáticos, no realista, antiempiricas, disfuncionales, son los que determinan la perturbación emocional.

Estas creencias se convierten en Esquemas mentales...principios filosóficos, constructos, reglas morales

Profundas

Son difíciles de evidenciar

Son difíciles de abandonar

Son epistemológicas

Son imprescindible

Son la filosofía de vida de la persona

1.-La persona adulta necesita ser amada y aprobada por todo el que le rodea. 2.-Sólo se es valioso cuando se es muy competente, autosuficiente y capaz de

conseguir cualquier cosa. 3.-Cada persona tiene lo que se merece. 4.-Si las cosas no van por el camino que deseamos, debemos sentirnos tristes y

apenados. 5.-La desgracia humana viene del exterior y las personas tienen poca o ninguna

capacidad para controlarla o superarla. 6.-Si algo terrible va a suceder o puede ocurrir debemos inquietarnos y no dejar

de pensar en ello. 7.-Es más fácil evitar ciertas responsabilidades y dificultades de la vida, que

hacerlas frente con la disciplina de uno mismo. 8.-Tenemos que depender de los demás, concretamente de alguien más fuerte. 9.-Es inevitable que lo que nos ocurrió en el pasado siga afectándonos en el

presente. 10.-Uno debe preocuparse por los problemas y perturbaciones de los demás. 11.-Existe una solución perfecta para cada uno de los problemas humanos.

Ejemplo para

Hay tres monstruos que nos impiden avanzar: Tengo que hacerlo bien. Me tienes que tratar bien. Y el mundo debe ser fácil