Et vous, vous pensez

vraiment que les régimes

amaigrissants font…

maigrir ?

Et bien non ...Si vous prenez le principe de ce que l’on appelle « l’effet yoyo », une personne qui vient de faire un régime va, la plupart du temps, non seulement reprendre les kilos qu’elle vient de perdre… mais reprendra également quelques kilos en prime…Déprimant ? Evidemment ! Illogique… et bien non !!! Cela s’explique en effet très facilement parce que le corps va compenser la restriction calorique par une sorte de mécanisme de défense.

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Alors… que faire ?

Pour perdre du poids de manière durable

1.Manger mieux ?

L’adage dit : faites un petit déjeuner de Roi, un déjeuner de Prince et un dîner de Pauvre ! Vous l’avez certainement déjà entendu… mais est-ce que vous en

tenez compte au quotidien ?

Un bon petit-déjeuner

Va permettre de recharger vos batteries et commencer la journée du bon pied.

■ Si vous faites l’impasse sur celui-ci, vous ouvrez la porte toute grande aux fringales et donc… au grignotage en fin de journée.

■ Il est prouvé que les personnes qui ne prennent pas de petit-déj – et elles sont très nombreuses – ont un IMC (indice de masse corporelle) supérieur aux personnes qui en prennent un car elles mangent généralement plus gras et plus sucré.

Vous le saviez ?

A midi

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Vous pouvez manger un repas du même

style qu’au matin. C’est un repas important à

ne pas sauter non plus. A éviter, le pain, les

fruits et les desserts afin de ne pas activer

trop vite votre insuline.?

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Est-ce que vous mangez un « quatre heures » ?

Pour la plupart d’entre nous… c’est une habitude perdue depuis des lustres, souvent depuis le lycée

(voire les primaires).

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C’est pourtant le seul moment de la journée où l’insuline a une

activité naturelle.

● Prendre un goûter, cela permet ainsi de tenir jusqu’au soir (voir

au lendemain matin) sans avoir faim.

● Il permet d’éviter la fringale de la fin de journée, – en général

vers 19 h – cause de bien des kilos superflus.

Le soir

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il est par contre conseillé de manger le

plus léger et le moins gras possible… L’

idéal, des soupes et des salades. Et si

vous devez « sauter » un repas, celui du

soir est le seul qui n’est pas

indispensable.

2.Bouger plus ?

Je fais une grosse session de sport par semaine, et je ne maigris pas… Pourquoi ?

L’idéal est de pratiquer une activité physique quotidienne d’environ trente minutes.

Si vous ne pratiquez pas de sport pour le moment, allez-y mollo !

Il est en effet préférable de reprendre une activité physique de façon très progressive afin de rester

motivé.

MERCI !

Bon… trêve de conseils pour le moment…

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