1. G. Perocheau _ Ouvif 1 Mditation de Pleine Conscience
Introduction une pratique laque d'entranement de l'esprit plus de
srnit (et autres:-))
2. G. Perocheau _ Ouvif 2 Origines de la pleine conscience
Diverses traditions mditatives (soufisme, rgles monastiques, etc)
en particulier bouddhistes, proposent une autre comprhension de
l'esprit. Au Xxme, Invasion du Tibet, exodes et migrations d'Orient
: rencontre de 2 traditions indo-europennes : La science
occidentale Le regard intrieur oriental
3. G. Perocheau _ Ouvif 3 MLI, Varela, Kabat zinn, M. Ricard
etc.
4. G. Perocheau _ Ouvif 4 Des mditations Attention
(mindfulness) Ouverture (awareness) Amour tendresse (love and
kindness) Compassion Mditation transcendantale (transe, prires)
L'attention est la base, le fondement de toutes les parcours de
mditation L'attention est la base des approches laques, mdicales,
de bien-tre et de soin : MBSR, MBCT, etc.
5. G. Perocheau _ Ouvif 5 Mindfulness MBSR, pratiqu dans 200
hopitaux aux USA Des formations reconnues Des effets mesurs et
patents https://www.youtube.com/watch? v=xoLQ3qkh0w0#t=44 Dfinition
: "mindfulness means paying attention in a particular way; on
purpose, in the present moment, and non judgmentally." _ Jhon Kabat
Zinn
6. G. Perocheau _ Ouvif 6 Dans la vie contemporaine /
occidentale Source inconnue
7. G. Perocheau _ Ouvif 7 La plasticit de l'esprit 70 % des des
connections synaptiques changent chaque jour Le stock de cellules
grises se renouvelle On peut donc choisir et cultiver notre tat
d'esprit, reconnecter nos schmas, etc. Une pratique rgulire = un
entranement de l'esprit S'habituer descendre du cheval (pilote
automatique)
8. G. Perocheau _ Ouvif 8 Recherche / Mindfulness
9. G. Perocheau _ Ouvif 9 Effets avrs Design &Concept :
David McCandless Research : Miriam Quick
InformationIsBeautiful.net
10. G. Perocheau _ Ouvif 10 Technique de Pleine Conscience
Condition Posture Motivation Arrt Objet Noter la distraction (qui
arrive toujours) Gently let Go Sans retenir, sans juger, sans
nourrir Stop thinking Retour l'objet, au prsent Sortie
11. G. Perocheau _ Ouvif 11 Objets de Samatha Le corps
(souffle, proprioception, douleur) La vue L'oue Une phrase, un
mantra Nos penses, notre agitation Rien
12. G. Perocheau _ Ouvif 12 Souffle Condition (calme, temps
compt, scurit) Posture (s'tirer, appuis, pieds, fesses, dos droit,
aise, ceinture, mains, yeux) Motivation (un temps pour moi, pour
les autres, mon entourage, une surprise) In, Out *10 Un point,
l'archer, le souffle passe sur ce point, sur le point du temps
prsent, entre pass et futur. 10, sans effort, naturel, attentif.
Cool. Rveill. Distraction, Notez, pas de jugement, on n'alimente
pas (retenir, analyser) laissez passer gentiment, revenez
Sortie