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Nouvelles approches du choix de l'évaluation et de la préparation physique en football. Santiago du Chili Nov. 2013
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CAZORLA Georges
Santiago
Miércoles 13 de noviembre 2013
Cellule Recherche FFF-DTN
Nuevas tendencias sobre el entrenamiento físico en el futbol, nueva visión Europea.
Version française + vidéos
Seminario internacional : Futbol
Reflexiones Técnicas /estratégicas, científicas.Tendencias, tecnología y Evaluación
I – Observation et analyse des exigences physiques, physiologiques et biologiques du match II – Evaluation des qualités requises III – Applications dans la préparation physique
PLAN DE L’EXPOSE
I I – Observation et analyse des exigences physiques, physiologiques et biologiques du match II – Evaluation des qualités requises III – Applications dans la préparation physique
1
Analyse
des exigences
du match hier,
aujourd’hui, demain ?
Les capacités
du sportif
2
PREPARATION PHYSIQUE : planification,
programmation, périodisation
Orientation
Suivi
Contrôle
Avis des entraîneurs experts
Etude de la littérature
Observation et prise de mesures
en situation réelle d’entraînement
et de compétition
Choix, élaboration et
Validation des mesures
les plus pertinentes
(aspects métrologiques)
3
1-2 NOTRE DEMARCHE
Dynamique de
groupe
Habiletés
tactiques
d’équipe
Stratégies et
plan de
match
Habiletés
tactiques
individuelles
Habiletés
techniques
individuelles
Plans
précompét.
et comp.
Habiletés
individuelles
Qualités
motrices
Qualités
musculaires
Qualités
Morpho-
logiques
Filières
énergétiques
Développement
de la maîtrise
de soi
Nutrition
Accompagnement
psychologique
Qualité de
l’entraîneur
dans les choix
stratégiques
Développement
des capacités
mentales
Compétence
du préparateur
physique
Santé :
compétence
du médecin
Récupération :
contrôle
biologique
Exigences
de la
compétition
Imposer son
jeu ou s’adapter
au jeu adverse
CHARGE EXTERNE :
Observation et répertoire des
actions du match par poste de jeu.
Extrapolation des qualités physiques
requises
CHARGE INTERNE :
Recueil de la FC, analyses des
modifications biologiques, échelles
d’appréciation du ressenti en fonction du
poste de jeu.
CONSEQUENCES POUR L’EVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
LE TOUT EN UN : Podomètre + accéléromètre + GPS + CFM
COUPLAGE AVEC UNITÉS VIDEO
Course intense :
1211 m ± 247m
14.3 %
Vitesse : 17 à 22 km/h
100 à 120% VAM
Distance moyenne des
courses intenses:
22.8 m ± 14.5 m
Sprint : 734 m ± 104 m
8.7 %
Vitesse : 23 à 28 km/h
125 à 180% VAM
Distance moyenne des sprints :
17.2 m ± 12.3 m
Durant un match, un joueur
peut accélérer brutalement
entre 72 et 109 fois.
88 ± 14 fois
… se bloquer et changer
brutalement de direction
entre 40 et 70 fois :
54 ± 12 fois
n = 20 Marche
Courses
à
allure
modérée
Courses
rapides
Sprints
avec
élan
Sprints
départ
arrêté
Sprints
après
changt
direction
Sprints
avec
ballon
Pas
Chass.
Déplact
en
arrière
DEFENSEURS
Moyenne 33,0 34,1 16,5 14,6 15,5 17,2 15,4 17,4 29,9
E. type 4,3 6,2 3,1 8,6 6,0 1,6 2,9 12,6 9,6
MILIEUX
Moyenne 35,3 38,5 16,9 14,6 15,6 17,8 20,0 20,6 13,8
E. type 3,8 8,2 2,8 0,5 2,2 13,7 15,5 9,4 4,0
ATTAQUANTS
Moyenne 34,3 30,3 14,4 20,7 19,3 14,6 16,6 16,2 8,5
E. type 5,4 14,0 4,5 0,9 0,7 6,7 7,5 7,5 3,1
Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des
répétitions des différentes modalités de déplacement au cours du match
Cazorla et al. 2009
n = 20
Courses
rapides
Sprints
avec
élan
Sprints
départ
arrêté
Sprints
après
chagt
direction
Sprints
avec
ballon
Moyennes
des
des durées
DEFENSEURS
Moyenne 3,43 2,17 3,08 2,99 2,63 2,86
E. type 0,65 1,28 1,19 0,28 0,49 0,78
MILIEUX
Moyenne 3,52 2,17 3,10 3,10 3,41 3,06
E. type 0,58 0,07 0,44 2,38 2,64 1,22
ATTAQUANTS
Moyenne 3,00 3,08 3,84 2,54 2,83 3,06
E. type 0,94 0,13 0,14 1,17 1,28 0,73
Durée moyenne (s. 1/100) de chaque course intense en fonction du poste
Cazorla et al. 2009
Courses
rapides
Sprints
avec
élan
Sprints
départ
arrêté
Sprints
après
changt
direction
Sprints
avec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 65,5 22,5 16,5 15,5 26,3 146,3
Ecart type 19,3 9,4 5,7 4,5 7,8 46,7
MILIEUX
Moyenne 76 27,7 22,3 28,3 31 185,3
Ecart type 20,1 4,9 6,4 10,8 8,9 51,1
ATTAQUANTS
Moyenne 84,3 31 22,7 19,3 30 187,3
Ecart type 10,7 5,6 7,2 6,7 10,8 41
Nombre de répétitions dans chacune des modalités de déplacement
à haute intensité (102 à 142 % VAM) au cours du match
Cazorla et al. 2009
Sprints
avec
élan
Sprints
départ
arrêté
Sprints
après
changt
direction
Sprints
avec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 22,5 16,5 15,5 26,3 80,8
Ecart type 9,4 5,7 4,5 7,8 27,4
MILIEUX
Moyenne 27,7 22,3 28,3 31 109,3
Ecart type 4,9 6,4 10,8 8,9 31
ATTAQUANTS
Moyenne 31 22,7 19,3 30 103
Ecart type 5,6 7,2 6,7 10,8 30,3
Nombre de répétitions de sprints au cours du match
Cazorla et al. 2009
Courses rapides et sprints : > 23 km/h
N = 21
Distances parcourues (m)
Cazorla et al. 2009
En moyenne : une action intense de (2.8 + 1.6 s) toutes les
- 26 s pour les attaquants
- 29 s pour les milieux
- 35 s pour les défenseurs
Les observations et analyses précédentes permettent de définir football comme
une
« activité à exercices intermittents courts, très intenses, aléatoirement
répartis en fonction du poste, des partenaires et des adversaires , se déroulant
dans des espaces de plus en plus réduits et nécessitant beaucoup de
coordination surtout au niveau des membres inférieurs »,
SYNTHESES ET CONSEQUENCES
?
SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)
Le match se caractérise et se caractérisera (?) surtout par :
- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =
- la répétition de courses et d’actions techniques très courtes
d’intensité supra maximale (supérieure à VO2max) Demain ↗
- le nombre de celles-ci dépend du poste de jeu, Demain ↗
- les sprints en constituent l’essentiel, Demain ↗
- ceux-ci sont rarement linéaires mais présentent de nombreux
changements de direction,
- les durées des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s
- et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints
qui est proche de 20m, Demain ↘
CHARGE EXTERNE :
Observation et répertoire des
actions du match par poste de jeu.
CHARGE INTERNE :
1- Répercussions
physiologiques de la répétition
des actions intenses et de
courtes durées (sprints)
2- Analyses des modifications
biologiques,
CONSEQUENCES POUR L’EVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
Un peu de physiologie pour bien comprendre…
20
30 -
25 -
20 -
15 -
10 -
5 -
0 -
50%
44% 6%
46%
46%
8%
22%
47%
31%
45%
38%
3
6
20%
0 - 1.28s
32%
1.28s – 2.56s
Durées des
sprints (s)
: ATP-PCr Glycogénolyse anaérobie Processus aérobie
2.56s
6s
10s
20s
30s
Hultman et Sjoholm 1983
Medbo et Tabata 1989
Medbo et al. 1999
Withers et al 1991
Gaitanos et al. 1993
Boobis et al. 1982
Gastin 2001
Cheetham 1986
Bogdanis et al. 1995
Spencer et al. 2005
3%
Métabolismes sollicités au cours de sprints de différentes durées
Cazorla 2009
80%
65%
17%
ATP
ADP + Pi Créatine + Pi
Phosphorylcréatine (PCr)
Glycogène
Lactate
+ +
=
CO2 + H2O
Glycogène + 02,
SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES :
1 seul sprint de 3 - 4 s ou départ…10 à 30 m, sauts et toutes
actions très courtes ( 1 à 4 - 5s ) et très intenses.
55-60%
35-40%
5%
Cazorla 2012
22 Hultman and Sjöholm. J Physiol, 1983, 345
100m 200m 400m 20m
23
100 –
80 –
60 –
40 –
20 –
I I I I
0 10 20 30
• •
•
•
[ P
Cr
] (e
n %
)
• • •
•
•
I I I I I
0 40 60 80 100
A B
Durée du sprint (en s) Distance du sprint (en m)
Déplétion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course
à pied : A) en fonction de la durée (Bogdanis et al., 1998; Cheetham et al. 1986).
B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al. 1987)
[ P
Cr
] (e
n %
)
100 –
80 –
60 –
40 –
20 –
Figure 9 : Synthèse des phosphagènes après un exercicecourt et intense. L’apport d’oxygène est indispensablepour permettre la resynthèse de l’ATP dans les mitochon-dries. Les molécules d’ATP ainsi formées permettent elles-mêmes la resynthèse de la PCr. Harris et coll. (1976)
20 _
16_
12 _
8 _
4 _
0
Occlusion = absence d’oxy-gène = pas de resynthèse desPhosphagènes (ATP + PCr).
Circulation sanguine normale
Exercice
épuisant
Repos Récupération
I I I I I I
0 2min 4min 8min 12min
90% en 4min
85% en 2min
70% en 50s
2 RECUPERATION DE L’ATP ET DE LA PCr
25
CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES
EPUISEMENT DES RESERVES
La PCr utilisée au cours de l ’exercice épuisant est reconstituée
comme suit:
70 % en 30 s
84 % en 2 min
89 % en 4 min
97 % à 100 % en 6 à 8 min
ATP
ADP + Pi
Créatine + P
Phosphorylcréatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras
Glucose
Lactate
Récupération entre plusieurs sprints ou actions intenses
de 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENE
UTILISABLE
La vitesse de la récupération entre les actions
courtes et intenses est oxygéno dépendante
Cazorla 2012
27
CONSEQUENCE
• Après un exercice court et intense, la resynthèse de la phosphorylcréatine (PCr) à
partir de nouvelles molécules
d ’ATP, nécessite la présence d ’oxygène.
• Comme l’ont démontré les travaux Quirstorff & al, 1992 ; Trump & al.,1996
; Bogdanis & al.,1996, il est possible d ’améliorer la vitesse de resynthèse
de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses grâce à un bon
développement préalable de la capillarisation et de la capacité oxydative
des muscles sollicités.
• La vitesse de cette resynthèse dépend de la quantité d ’oxygène que le
•muscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire).
Mitochondries ++ Myoglobine ++
ATP
ADP + Pi Créatine + Pi
Phosphorylcréatine (PCr)
Glycogène
Lactate
CO2 + H2O
Glycogène + 02,
SOURCES ENERGETIQUES : 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices très courts : 1 à 4 - 5s et très intenses.
14-18 % (60%)
35-38 % (35%)
45-48 % ( 5%)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001
Spencer et al. 2005; 2006
Aziz et al 2007
Bravo et al 2007
Castagna et al. 2007
Spencer et al 2008
Impellizzeri et al 2008
Mendez-Villanueva et al 2008
Burgomaster et al 2008
MOYENNES DES % VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m
64,8
73,3
76,5
77,7
80,4
83,3
82,5
83,8
83,9
85,4
85,5
87,5
10,1
7,7
6,8
7,3
6,5
7,9
8,0
8,4
8,4
7,4
6,1
7,5
0,0 10,0 20,0 30,0 40,0 50,0 60,0 70,0 80,0 90,0 100,0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Nu
mé
ros
de
s e
ss
ais
% VO2max
MOYENNE ECART TYPE
Essai 6
85 et 95%
12 x 20m
R : 30s
Lin
éair
e
Cazorla 2011
La répétition de sprints peut aussi impacter la capacité aérobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer à son développement. Cette possibilité nécessite cependant des « terrains physiologique et musculaire » préalablement bien préparés
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE…
Quelques répercussions biologiques du match
LES OUTILS
Observation en cours de
match ou d’entraînement
Microprélèvement
sanguin (35 µL) du
footballeur équipé d’un
appareil de mesure
de VO2 par télémétrie
pour établir hors match
les dépenses d’énergie
aux intensités rencontrées
en match
centrifugeuse
Tube gélosé :
(sérum)
Spectromètre infra rouge
Joueur équipé d’un cardio
et d’un GPS
LABORATOIRE
CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE
1) Concentrations susceptibles de renseigner sur l’état métabolique au moment et au cours du test et indirectement de l’état des réserves énergétiques musculaires et donc éventuellement du niveau de fatigue encore facile à corriger : Glucose, lactate, triglycérides, acides gras libre, glycérol,
cholestérol total, acides aminées totaux, urée, protéines totales
+ albumine, transferrine, apolipoprotéines : Apo-A1, Apo-B.
2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un état inflammatoire qu’un diagnostic médical approfondi peut ensuite préciser : CRP (C-réactive protéine), haptoglobine, orosomucoïde,
3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA, G et M) peuvent faire suspecter des défenses immunitaires perturbées et donc des risques infectieux lorsque l’état d’entraînement devient limite : Immunoglobulines IgA, IgG, IgM.
CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG
2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)
L’augmentation de sa concentration est le témoin d’un processus
Inflammatoire en cours.
0,000
0,500
1,000
1,500
2,000
2,500
3,000
VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH VAM MATCH
ATTAQUANTS (n:7) MILIEUX (n:7) DEFENSEURS (n:7) GARDIENS (n:3)
0,1
62 0
,66
9
0,3331
,35
8
0,3
27
0,7
03
0,256
0,8
60
0,1
31
0,327
0,251
1,1
94
0,2330,179
0,229
De
lta
[C
RP
] (m
g/L
)
MOYENNES DES DELTA DE LA CRP
écart type
moyenne
**
** P < 0.01 Effets probables de la répétition d’actions musculaires excentriques
et pliométriques des joueurs aux postes de « milieux »
REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES
2-4 LACTATÉMIE
Moindre production (?) du lactate : effet probable des exercices intermittents
LACTATE MESURÉ À LA FIN DU MATCH
LACTATEMIE DURANT ET A L ’ISSUE D ’UN MATCH
La lactatémie obtenue varie entre :
4 et 5 mmol.l-1 - Jacobs et Coll., 1982
- Kae Oulaï, 1988
- Nos travaux :1989-2004
- Krustrup et al. 2006 : 6 (0.4) vs 15.9 (1.9) et
5 (0.4) vs16.9 (2.3) mm.kg-1 m.s.
8 et 10 mmol.l-1 - Agnevik, 1970
- Ekblom et Coll., 1981
-Bangsbo, 1996
lactate Fréquence cardiaque
bat / min
Durées du match
• La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au
COURS de MATCH dépend :
– du moment dans la partie où est réalisé le
prélèvement ;
– du niveau de jeu ;
– du poste occupé sur le terrain ;
– du niveau d'entraînement du joueur ;
– de la qualité des fibres musculaires sollicitées.
Compte tenu de l’évolution du jeu, la capacité lactique
aura un rôle probablement de plus en plus important au
cours des années à venir
2- Avec ballon: 3 à 5 sessions de 3 min de jeu pratiqué
sur 1/2, 1/3, ou 1/4 de terrain à 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs, avec
3 à 4 min de récupération passive.
-Il semble que l ’entraînement SYSTEMATIQUE de la capacité lactique ne
s ’impose pas dans le football actuel
-Cependant selon la période de la saison, un ou deux « espaces ou
séquences lactiques » de 15 à 20 min chacun, à placer entre des sessions
aérobies devraient être hebdomadairement envisagés.
Exercices types : 1- Sans ballon : courses intenses de 1 à 3 min à des
vitesses situées entre 100 et 120% de la VAM suivies de 2 à 3min récupé-
ration. Le tout x 3 à 5 fois.
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 6
Lact
até
mie
(m
mo
l/l)
Lactatémie en fonction du nombre de joueurs
Lactatémie à VO2max
II
I – Observation et analyse des exigences physiques, physiologiques et biologiques du match II – Evaluation des qualités requises III – Applications dans la préparation physique
CAZORLA Georges
Santiago
Miércoles 13 de noviembre 2013
Cellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional : Futbol
Reflexiones Técnicas /estratégicas, científicas.Tendencias, tecnología y Evaluación
EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU FOOTBALLEUR
ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION PHYSIQUE
CONSEQUENCES DE L’ANALYSE DU MATCH POUR L’EVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR
Qualités à développer
la vitesse : - démarrage, - accélération, - changement de direction
La capacité à répéter des sprints et des actions techniques intenses ↗ dans le futur
CAPACITE AEROBIE
*VO2max *Vitesse aérobie maximale
*Endurance aérobie spécifique
CAPACITE LACTIQUE ↗ dans le futur
1- VITESSE
PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL
Le sprint est caractérisé par ses cinq composantes :
le temps de réaction,
la vitesse de démarrage,
l’accélération,
la vitesse de pointe
et l’aptitude à répéter des sprints (endurance de la vitesse,)
Pic de vitesse maximum Durée ou distance pour atteindre
le pic de vitesse maximale
Endurance de la vitesse ou % du maintien de la vitesse maximale
10m 20m 30m 40m 50m 60m 70m 80m 90m 100m
13 -
12 -
11 -
10 -
9 -
8 -
7 -
6 -
5 -
4 -
3 -
2 -
1 -
Vit
esse
(m
.s-1
)
Phase d’accélération Phase de maintien ou de décélération
Temps de réaction
Spécifique football
18,00
19,00
20,00
21,00
22,00
23,00
24,00
25,00
26,00
27,00
28,00
29,00
30,00
31,00
32,00
33,00
5m lancé 10m lancé 20m lancé 30m Lancé 40m lancé
Vit
ess
e e
n k
m/h
Vitesse (km/h) 1 Ecart type +
Moyenne
1 Ecart type -
Accélération Vit. 30m – vit 5m
Vitesse étalon de référence Vitesse de
démarrage
Vitesse maximale sprint entre 30 et 40m
En football seuls quatre aspects sont les plus souvent sollicités :
- Le temps de réaction,
- La vitesse de démarrage,
- L’accélération et le changement de direction (vivacité),
…mais aussi l’aptitude à répéter des sprints (ARP)
COMMENT LES EVALUER ET LES DEVELOPPER ?
1- Temps de réaction :Temps de réaction neuro-musculaire (prise d’informations-analyse-réaction):
Évaluation : pédale de contact accompagnant les cellules photoélectriques
2- Vitesse de démarrage « explosivité » :
Evaluation :
Directe : 5m avec cellules photoélectriques ou Optojump
Indirecte : Puissance des membres inférieurs, détente verticale (standard et spécifique foot + SJ, CMJ), système Ariel, Myotest..
SQUAT-JUMP (SJ) COUNTER-MOVEMENT-JUMP (CMJ) Système ARIEL
Vitesse
5m, 10m départ arrêté = « explosivité »
20m départ arrêté = « explosivité +
vélocité » : vitesse spécifique football
10m derniers mètres d’un 40 mètres =
vitesse étalon ou référence (100%)
2) VITESSE ET CAPACITE A REPETER DES SPRINTS
Étude du test 12 x 20 m linéaire
Indice d’endurance de répétition de sprints : Meilleure performance obtenue au cours des 12 répétitions (s.1/100) Performance moyenne des 12 répétions (s.1/100)
x 100 = ……%
APTITUDE A REPETER DES SPRINTS : sports collectifs
3) SPRINTS AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
360 ᴼ
150 ᴼ
120 ᴼ
90 ᴼ
180°
Différents angles
de changement de
direction observés
en match.
360°=
arrêt-redémarrage
Courses intenses (>VAM) avec changements de direction
Vitesse-coordination : 20m course départ arrêté avec changements de direction
Indice d’habileté sans ballon
Performance 20m en ligne Performance 20m en crochet
x 100 = %
Indice d’habileté avec ballon
Perf. 20m en crochet sans bal. Perf. 20m en crochet avec bal.
x 100 = %
FIN DE LA PREMIERE PARTIE
COÛT ENERGETIQUE DES CHANGEMENTS DE DIRECTION
Couse en navette de 20 m
Bekraoui, Léger, Cazorla (publication en cours)
ZigZag > (Navette 20m = Tracé 90 degrés) > Course avant, p<0.05
Vitesse: 60% VMA < 70% VMA < 80% VMA, p<0.05
VO2max
70% VAM 60% VAM 80% VAM
8,35
1,29
5,73
0,84
3,73
1,38
0,00
1,00
2,00
3,00
4,00
5,00
6,00
7,00
8,00
9,00
10,00
Delt
a [
La]
(mm
ol/L
)
VAM 12 x 20m linéaire 12 x 20m crochets
Delta des concentrations en lactate (mmol/L)
Ecart type
Moyenne
**
*
***
N = 42 * P < 0.05
* * P < 0.01
* * * P < 0.001
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
0,11
0,09
0,06
0,05
0,00
0,05
0,10
0,15
0,20
0,25
De
l [C
RP
] (m
g/L
)
Crochet Linéaire
CRP
Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Linéaire
Ecart type
Moyenne
Probable effet de la répétition des contractions excentriques (plyométriques)
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
CONSEQUENCES :
Savoir alterner les exercices de déplacements avec nombreux
changements de direction et les exercices de courses linéaires
4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE
TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Récupération = 35 s
D/ 5M 10M 15M 20M 25M 30M
- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s
= Indice de puissance lactique
Réaliser la plus grande distance possible en course navette 3 répétitions de 30 s ; Récupération = 35 s
Capacité à répéter des courses intenses en navettes
5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 m Départ
- Indice d’endurance lactique : Distance (m) moyenne sur 3 x 30 s Plus grande distance (m) sur 30 s
x 100 = .....%
(n : 26) 30s : 143 4.9m
Avec ballon
(n : 26) 30s: 129 m 6,8 m
Indice de coordination : 129 / 143 * 100 = 90,2 %
3 * 30s = 408m
408 m/ 3 = 136 m 4m
136 m / 143 *100 = 95,1%
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE :
mesure de VO2max ou évaluation de la vitesse aérobie maximale ?
50 m
Test de Léger et Boucher, 1980
20 m
Tests VAM-EVAL (Cazorla et Léger, 1993)
Paliers de 2 min
Incrémentation : 1km/h Paliers de 1 min
Incrémentation : 1/2 km/h
Avec et sans cardiofréquencemètre Test Université Bordeaux 2, (1992)
20 m
Paliers de 3 min, arrêts 1min
Vitesse : 8,10,12, 13, 14, 15,
16, 17, 18…km/h
38.20 m
20 m
> > >
>
>
> > >
>
>
Ligne de touche
Rond central
du terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football
Ligne du milieu du terrain
1-TEST VAMEVAL et....
2-TEST DE L’UNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)
Test de l’Université de Bordeaux 2
(TUB2) -Paliers de 3 min.
- Augmentation de la vitesse à chaque
palier = 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
km/h....
- Arrêt d’1 minute entre chaque palier
(prélèvements, relever de la fréquence
cardiaque et étude de la récupération
cardiaque entre chaque palier).
16,5
17
17,5
18
18,5
19
EQUIPO DE FRANCIA
1998
PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS
18,3
17,6 17,517,7
0.65
0,95 1,10,93
VAM (km/h)
ECARTE-TIPO
MOYENNE
**
VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE
Une VAM minimum de 17.5 km/h paraît être nécessaire
pour pratiquer le football à un bon niveau.
** sinificatif f < 0.01
16,8
0,8
17,2
0,5
17,8
0,6
17,9
0,5
17,8
0,5
16
16,5
17
17,5
18
18,5
V.A.M. ( km/h)
1 2 3 4 5
NOMBRE DE SEMAINES
: 1 : REPRISE, 2 : 4 SEMAINES , 3 : 8 SEMAINES ,
4 : 12 SEMAINES, 5 : 16 SEMAINES
EVOLUTION DE LA V.A.M .DURANT UNE SAISON
Durant les huit premières semaines, la V.A.M. augmente mais plus aprés
*
**
Significatif P < 0.05
P < 0.01 * * *
NS NS
III
I – Observation et analyse des exigences physiques, physiologiques et biologiques du match II – Evaluation des qualités requises III – Applications dans la préparation physique
CAZORLA Georges
Santiago
Miércoles 13 de noviembre 2013
Cellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional : Futbol
Reflexiones Técnicas /estratégicas, científicas.Tendencias, tecnología y Evaluación
QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE
DU FOOTBALLEUR
LA PREPARATION PHYSIQUE Désigne l’ensemble des procédés qui permettent d’optimiser la performance dans un sport donné en tenant compte, d’une part des qualités requises par la performance visée et d’autre part des capacités propres au sportif ainsi que de ses limites d’adaptation. La préparation physique procède de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques. Elle s’inscrit dans des démarches méthodologiques de mieux en mieux maîtrisées pour permettre d’améliorer les très nombreux paramètres requis par la performance : vitesse, force, puissance, souplesse, récupération, coordination, puissance et endurance lactique, puissance et endurance aérobie…
NOTRE DEFINITION
1
Analyse
des exigences de
la performance
Les capacités
du sportif
2
PREPARATION PHYSIQUE : planification,
programmation, périodisation
Orientation
Suivi
Contrôle
Avis des entraîneurs experts
Etude de la littérature
Observation et prise de mesures
en situation réelle d’entraînement
et de compétition
Choix, élaboration et
Validation des mesures
les plus congruentes
(aspects métrologiques)
3
PLANIFICATION (plusieurs saisons)
Programmation, (une saison : 3 à 5 périodes)
une période dans la saison : 2 à 3 mesocyles Périodisation
mésocycles…microcycles mésocycles…microcycles mésocycles…
séances….exercices séances….exercices séances….exercices
CHARGE EXTERNE :
Sous la responsabilité des
préparateurs physiques
Gestion des exercices : fréquence,
durée, intensité des exercices;
durée et modalité des
récupérations.
Gestion des microcycles et des
mésocycles : objectifs, durée,
alternance, progressivité.
CONTRÔLE DE L’ENTRAÎNEMENT
CHARGE INTERNE :
Sous la responsabilité du staff
médical et paramédical +
biologiste + préparateur mental.
Analyse et surveillance des
modifications biométriques,
physiologiques, biologiques,
comportementales, induites par
les charges externes.
SUIVI DE L’ENTRAÎNEMENT
SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE L’ENTRAÎNEUR
CHARGE EXTERNE : PREPARATEUR PHYSIQUE
DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES
TYPE ATHLETIQUE Le joueur « athlète »
TYPE INTEGRE Jeu programmé : boucle fermée, automatismes
TYPE CONTEXTUALISE Jeu à thème : boucle ouverte
auto adaptation, créativité
Exercices sans ballon Avantages : -meilleurs contrôle de tous les paramètres de l’exercice : (intensité, durée, nbre de répétions récupération -Permet de mieux développer la qualité visée
Limite : Eloigné des conditions du terrain
Exercices avec ballon : 1 joueur, 2 joueurs ou + partenaires, 2 joueurs ou + adversaires. Avantages : boucles fermées Amélioration des gammes technico-tactiques intégrées à la préparation physique
Limite : Intensités difficiles à contrôler … souvent infra maximales.
Séquences de jeu dans les conditions de match. Paramètres à maîtriser : nbe de joueurs, surface de jeu, durée, thème, règles… Avantages : Boucles ouvertes Amélioration des gammes technico-tactiques intégrées au jeu + intensités proches de celles du match.
Limites : Intensités difficiles à contrôler et correction des
gestes techniques a posteriori.
1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE :
Le joueur athlète. A envisager pour les joueurs qui peuvent
s’entraîner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)
Musculation + Pliométrie Courses Capacités anaérobie et aérobie
Sprints + répétition de sprints
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de réaction neuro-musculaire (prise d’informations-analyse-réaction):
Développement : Réponses à de multiples stimuli (visuels, auditifs, mixtes…)
Vitesse de démarrage « explosivité » : Développement : Démarrages contre lests, alternance de musculation charges lourdes (85 à 90% de 1 RM développées à vitesse maximale : puissance-force) et de pliométrie (puissance-vitesse).…
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de réaction neuro-musculaire (prise d’informations-analyse-réaction):
Développement : Réponses à de multiples stimuli (visuels, auditifs, mixtes…)
Vitesse de démarrage « explosivité » :
Développement : Démarrages contre lests, alternance de musculation charges lourdes (85 à 90% de 1 RM développées à vitesse maximale : puissance-force) et de pliométrie (puissance-vitesse).…
Accélération « puissance-force et puissance-vitesse » :
Développement : Alternance de musculation à charges lourdes, à charges légères, sprints en contre-vitesse : sprint en côte (≤ 8-10°), sprint en tractant des charges lourdes-légères
Pic de vitesse :
Développement : Sprints en « sur-vitesse »: sprints en descente, sprints avec élastique…
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Outils d’évaluation et de développement de la vitesse
DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
% de VAM TYPE D’EXERCICE EFFETS RECHERCHÉS.
MOMENTS DE LA SAISON
50 à 55 Maintien d’une activité
physique entre 8 et 10 min
Récupération active après un exercice
lactique
55 à 65 Activité physique continue
de 7 à 10 min
Échauffement avant un entraînement. Sans
effet sur le développement de la capacité
aérobie
65 à 75 Activité physique continue
> à 15 min
Endurance modérée : inter saison.
75 à 85 Courses ou exercices
continus > 15 min
Développement de l’endurance spécifique :
période préparatoire et de compétition: fin
inter saison (sports co)
85 à 100 Intervalles longs : 3 à 5min
récupération 2 à 3 min
Développement de la puissance aérobie
maximale et de l’endurance lactique.
Période pré compétitive et de compétition
(sports collectifs)
100 à 130 Intermittent court (15s-15s) Développement de la puissance aérobie
maximale. Début de saison et période de
compétition (sports co)
100 à 155 Exercices par intervalles
courts : 1 à 2 min R : 4 min
Endurance et puissance anaérobie lactique.
Période de pré compétition (sportif bien
entraîné)
Impacts physiologiques obtenus par les différents pourcentages de VAM
GROUPES
1 : 14 km/h
2 : 14. 5 km/h
3 : 15 km/h
4 : 16 km/h
5 : 16. 5 km/h
Distances par groupe pour une intensité = 120% de V.A.M. [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]
70 m
72.5 m
75 m
80 m
82.5 m
Entraînement intermittent court : 15 s de course et 15 s d’arrêt à une intensité correspondant à 120 % de la V.A.M. à x par 20,30ou 40 fois selon le niveau d’entraînement . Les sportifs sont placés par groupes homogènes de V.A.M.
Terrain de football
Mise en pace concrète pour l’ensemble des joueurs d’une équipe, d’un exercice
intermittent 15-15 à partir des indications fournies par le Biologiciel®
Intensité Durée (*)
Récup Nb de répétions / série (*)
Nb de séries / séance (*)
Récup entre chaque série
Nb séance/ Semaine (*)
Vit. max 3 à 5 s (20 à 30m)
Passive 1 à
2min
3 à 6 2 à 4 Active : 4 à 6 min
1 à 3
1- Développement de la vitesse
+ musculation spécifique, traction d’une charge, courses en côte, vs en descente, élastique... (*) : premier chiffre en début de cycle
2- Développement de la capacité lactique
Intensité % VAM (*)
Durée Récup Nb de répétions / série (*)
Nb de séries / séance (*)
Récup entre chaq. série
Nb séance/ Semaine (*)
120 à 150 20 à 50 s
3 à 4 min
2 à 3 1 à 3 Active 6 à 8 min
1 à 2
(*) : premier chiffre en début de cycle
Maîtriser les différents paramètres de l’exercice par intervalles.
Endurance aérobie : Inter saison
< VAM (65-85 % VAM, > 20 min)
La PAM : fartlek : - reprise de
saison: accélérations 10 à 20s
120 à 140 % VAM) x 15 à 20
répétitions > 20min
Intermittent court : Pleine
saison [ 10 à 15s à 110-130 % VAM;
r : 15-20s ] x 30 à 40 répétitions
Répétition de sprints : Pleine
saison [ 3 à 5 s à 96-100 % vitesse
étalon; r : 30 à 40s ] x 10 à 15 répét.
Puissance
aérobie
maximale
Pouvoir oxydatif musculaire
Endurance
aérobie
DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON
2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTÉGRÉE :
- Former des ateliers, tous les joueurs doivent être concernés
- Mettre en place des exercices techniques et des circuits à thème.
- Bien définir les objectifs.
- Donner des consignes précises,
- Chaque joueur doit être constamment actif
- Respecter les temps d’activité et de récupération en fonction de
l’impact recherché (voir tableaux précédents)
Rien du tout (repos)
Très Léger
Léger
Modéré
Légèrement dur
Dur
Très dur
Très très dur
Maximal
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Échelle CR10 de Borg ou % FC max (≥ 90 %)
2- PRÉPARATION PHYSIQUE « CONTEXTUALISÉE »
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 6
Lact
até
mie
(m
mo
l/l)
Lactatémie en fonction du nombre de joueurs
Lactatémie à VO2max
Supra max = + anaérobie lactique
PUISSANCE AEROBIE MAX: Fartlek et exercices intermittents courts.
- Sans ballon: 10 à 15 s de course à 110 -120 % de la vitesse aérobie
maximale, 30, 20, 15 s de récupération passive x 30 à 40 fois). Ce type
d ’exercice est excellent pour développer la puissance aérobie maximale
à des intensités proches de celles du match et sans produire beaucoup de
lactate.
- Avec ballon: Conserver les mêmes durées d ’exercice et de récupération.
ENDURANCE : Exercices continus de durée supérieure à 15 min:
- Sans ballon: course continue entre 70 et 85 % de la VAM (inter saison).
-Avec ballon: Circuits techniques ou jeux continus sur 1/2 terrain ou terrain
complet avec des effectifs réduits: 5 contre 5, 6 contre 6, ou 7 contre 7.
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE : CAPACITE AEROBIE
Type contextualisé : Séquences types : 2- Avec ballon: 3 à 5 sessions de 3 min de
jeu pratiqué sur 1/2, 1/3, ou 1/4 de terrain à 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs,
avec 3 à 4 min de récupération passive.
-Il semble que l ’entraînement SYSTEMATIQUE de la capacité lactique ne
s ’impose pas dans le football actuel
-Cependant selon la période de la saison, une ou deux «séquences lactiques»
de 15 à 20 min chacune, à placer entre des sessions aérobies devraient être
hebdomadairement envisagés.
Type athlétique : Exercices types : 1- Sans ballon : courses intenses de 1 à
3 min à des vitesses situées entre 100 et 120% de la VAM suivies de 2 à 3min
récupération. Le tout x 3 à 5 fois.
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE : CAPACITE LACTIQUE
LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS L’EVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN,
ET CE : EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES:
• TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT,
• PRESSING UN CONTRE UN
• MONTEE DE LA DEFENSE …
OU DANS CERTAINS MATCHES JOUÉS CONTRE UN ADVERSAIRE
MEILLEUR...
UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT S’AVÉRER PARFOIS UTILE
AUSSI
2 c 2, 3 c 3 = travail lactique ; 4 c 4 = PMA; 5 c 5, 6 c 6… = Endurance aérobie spécifique + PMA
1
3
20 joueurs 2 3 1
2
3- Pour la préparation physique « contextualisée », prévoir et organiser :
- l’impact recherché (PMA, répétition de sprints, capacité lactique ?...)
- les surfaces de jeu : diviser le terrain 2 ½, 4 ¼, surfaces de but,
carré des corners, losanges central….en fonction du nombre de
joueurs et de l’impact recherché,
- les durées et les formes de jeu : continues ou intermittentes,
- le nombre de joueurs 2 c 2, 3 c 3, 4 c 4, 5 c 5,…avec 1, 2 ou sans
gardien de but…
- le thème du jeu, le point de départ, le déroulement attendu,
l’impact recherché…
- Les règles à respecter : nombre de touches minimum ou maximum
du ballon par le joueur en possession. Si la consigne n’est pas
respectée le ballon est donné à l’équipe adverse,
- les scores à atteindre
- Les intensités à estimer (notes sur échelle de Borg), GPS, % de
FCmax (a posteriori),
- Les variations de thèmes et de formes de jeu…
- Encouragements ou non ? Corrections ou non pendant le jeu…?
1
Analyse
des exigences de
la performance
Les capacités
du sportif
2
ENTRAINEMENT : planification,
programmation, périodisation
Orientation
Suivi
Contrôle
Avis des entraîneurs experts
Etude de la littérature
Observation et prise de mesures
en situation réelle d’entraînement
et de compétition
Choix, élaboration et
Validation des mesures
les plus congruentes
(aspects métrologiques)
3
1-5 NOTRE DEMARCHE
CONTENU DE L’EVALUATION INITIALE
Examen médical initial : recherche des antécédents médicaux, examen biologique, FC de repos, FC max, FC de réserve.
Bilan morphologique statique et dynamique, impédancemétrie ou mesure des plis cutanés (% de graisse = masse maigre)
Evaluation des qualités physiques : Temps de réaction, Sprints 5m, 10m, 20m, 30m (+ 10m lancé). Puissance : détente verticale (SJ + CMJ). Souplesse en position assise.
Evaluation des qualités techniques : Sprint 20m linéaire et avec changements de direction, sans et avec ballon.
Evaluation des capacités physiologiques : Aérobie : VAMEVAL(VAM+ FC) Endurance spécifique : 12 x 20m en ligne droite et en crochet
Evaluation des capacités psychologiques : POMS
ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE
CONTRÔLE DE L’ENTRAÎNEMENT
Le contrôle longitudinal de l’entraînement permet :
• de vérifier en permanence l’ajustement des charges d’entraînement aux
capacités du sportif
• de modifier les contenus à partir du feedback afin de prévenir d’éventuels
risques de surentraînement.
La répétition rapprochée des évaluations nécessite l’emploi de tests accessibles,
pertinents, valides et reproductibles, qui ne contraignent pas trop l’entraîneur et le
sportif et qui respectent le « confort » de ce dernier.
EVALUATIONS DE CONTRÔLE DE L’ENTRAÎNEMENT
Evaluation de qualités physiques : Cycle des capacités aérobies : 6min course à 90 % de VAM (FC + FC de récupération + lactate) Cycle Vitesse : Temps de réaction, 5m, 10m, 20m. Cycle endurance de la vitesse : 12 x 20m Cycle capacité lactique : Puissance : navette 30s x 1 (m parcourus). Endurance : navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)
Evaluation des indices de fatigue : Détente verticale ou temps de réaction avant et après un exercice contraignant. Relever matinal de la FC de repos
Appréciation du ressenti de l’entraînement: Echelle de Borg. Echelle d’appréciation de l’entraînement de Rose/Noakes
EVALUATION INITIALE
EVALUATIONS DU SUIVI
EVALUATION, CONTRÔLE ET SUIVI DE L’ENTRAÎNEMENT
2) SUIVI DE L’ENTRAÎNEMENT
Le « suivi de l’entraînement» permet d’établir des bilans d’étapes après des
périodes prolongées d’entraînement, pour en apprécier les effets chroniques et
rendre compte des différentes adaptations techniques, organiques et mentales
requises par la performance.
Les évaluations comprises dans un suivi sont donc :
• moins répétitives que celles du contrôle.
• plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphères
difficilement accessibles.
EVALUATIONS DU SUIVI DE L’ENTRAÎNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE
Suivi de l’évolution des aspects morphologiques : Composition corporelle : Indépendancemétrie ou mesure des plis cutanés (% de graisse et masse maigre)
Suivi biologique : suivi des paramètres biologiques les plus pertinents (Analyse : 1)d’échantillons urinaires matinaux par technique métabolomique, de micro échantillons sanguins par technique infrarouge à TF).
Suivi de l’évolution des qualités physiques : Vitesse : 10m, 20m, 20m (+ 10m lancé). Puissance : Détente verticale (SJ, CMJ) Souplesse : Position assise
Suivi de l’évolution de la coordination : 20 m en crochet sans et avec ballon
Suivi de l’évolution des capacités physiologiques : Puissance aérobie maximale : VAMEVAL (courbe FC-vitesse, VAM, FCmax, lactate) Endurance spécifique HRS : 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballon Puissance lactique : 1 Navette 30s (distance parcourue), Endurance lactique : 3 navette 30s récupération passive 35s (distance totale et moyenne parcourue
Suivi psychologique : POMS (profil)
MERCI POUR VOTRE ATTENTION
EN CONCLUSION… Les capacités nécessaires pour être joueur de haut niveau aujourdh’hui et peut-être demain ???
1.- Avoir une taille égale ou supérieure à 180 cm.
2.- Ne pas posséder plus de 11 % de graisse.
3.- Courir un sprint de 30 m en moins de 3.95 s.
4.- Être capable de répéter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de
0.17 s par rapport à la meilleure performance.
5.- Avoir une détente verticale égale ou supérieures à 65 cm
(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)
6.- Atteindre une vitesse aérobie maximale égale ou supérieure à
17.5 km/h.
7.- Posséder de fortes qualités mentales, de la créativité et une
grande intelligence de jeu Et...
% de
VAM
%
FCmax
TYPE D’EXERCICE EFFETS RECHERCHÉS.
MOMENTS DE LA SAISON
50 à 55 60 à 65 Maintien d’une activité
physique entre 8 et 10 min
Récupération active après un exercice
lactique
55 à 65 65 à 75 Activité physique continue
de 7 à 10 min
Échauffement avant un entraînement. Sans
effet sur le développement de la capacité
aérobie
65 à 75 75 à 85 Activité physique continue
> à 15 min
Endurance modérée : début de inter saison.
75 à 85 85 à 93 Courses ou exercices
continus > 15 min
Développement de l’endurance spécifique :
période préparatoire et de compétition
(sports co)
85 à 100 93 à 100 Intervalles longs : 3 à 5min
récupération 2 à 3 min
Développement de la puissance aérobie
maximale et de l’endurance lactique. Période
pré compétitive et de compétition (sports
collectifs)
100 à 130 Intermittent court (15s-15s) Développement de la puissance aérobie
maximale. Début de saison et période de
compétition (sports co)
100 à 155 Exercices par intervalles
courts : 1 à 2 min R : 4 min
Endurance et puissance anaérobie lactique.
Période de pré compétition (sportif bien
entraîné)
Impacts physiologiques obtenus par les différents pourcentages de VAM et de FCmax sollicités.
ATP
ADP + Pi
Créatine + P
Phosphorylcréatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras
Glucose
Lactate
Récupération entre plusieurs sprints ou actions intenses
de 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENE
UTILISABLE
La vitesse de la récupération entre les actions
courtes et intenses est oxygéno dépendante
Cazorla 2012
ATP
ADP + Pi Créatine + Pi
Phosphorylcréatine (PCr)
Glycogène
Lactate
CO2 + H2O
Glycogène + 02,
SOURCES ENERGETIQUES :10 sprints de 3 - 4 s
ou 10 exercices très courts : 1 à 4 - 5s et très intenses.
14-18 % (60%)
35-38 % (35%)
45-48 % ( 5%)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001
Spencer et al. 2005; 2006
Aziz et al 2007
Bravo et al 2007
Castagna et al. 2007
Spencer et al 2008
Impellizzeri et al 2008
Mendez-Villanueva et al 2008
Burgomaster et al 2008
CHARGE EXTERNE :
Observation et répertoire des
actions du match par poste de jeu.
Extrapolation des métabolismes
activés
CHARGE INTERNE :
1- Recueil de la FC,
2- Analyses des modifications
biologiques,
CONSEQUENCES POUR L’EVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
5,2
0,8
9,9
1,8
17,3
1,5
24,2
2,0
18,1
1,3
20,7
4,4
21,1
2,2
0,0
5,0
10,0
15,0
20,0
25,0
30,0
Vit
es
se
(k
m/h
)
Marche Courses à
allure modérée
Courses
rapides
Sprints avec
élan
Sprints départ
arrêté
Sprints après
changt
direction
Sprints avec
ballon
Vitesses des courses en cours de match (km/h)Ecart type
Moyenne
30
,5%
4,8%
58
,4%
12,3%1
01
,9%
11,7%
14
2,0
%
15,7%
10
6,7
%
13,4%
12
0,8
%
22,5%
12
3,9
%
13,6%
0%
20%
40%
60%
80%
100%
120%
140%
160%
% V
AM
Marche Courses à
allure
modérée
Courses
rapides
Sprints avec
élan
Sprints
départ arrêté
Sprints après
changt
direction
Sprints avec
ballon
Intensité des courses au cours d'un match (% VAM)Ecart type
Moyenne
Cazorla et al. 2009
HORS SITUATION
DE COMPETITION
IN VITRO
APPROCHE
QUANTITATIVE
APPROCHE
QUALITATIVE
EN SITUATION
DE COMPETITION
IN VIVO
Tests et mesures
standardisés :
Batteries de tests
de la FFF ou autres…
Observation et compilation
statistique en saison de
compétition. Ex.: répertoires
des actions de matchs :
Appréciation
de la charge externe :
(magnétoscope, système
Amisco, GPS ou autres…)
Outils d ’appréciation
en situations standardisées
ex.: Circuits techniques avec
observations + mesures
+ prélèvements
Outils d ’observation et
de recueil d ’informations
en situation réelle:
GPS + cardiofréquencemètre
Prélèvements (IR-TF)...
Appréciation de la charge
Interne en relation avec la
charge externe
EXPERTISE DES EXIGENCES DU JEU
D’après Krustrup et al. 2006)
1ère mi-temps : [LA]m = 15.9 1.9 mmol.kg-1 [LA]s = 6.0 0.4 mM
2ème mi-temps : [LA]m = 16.9 2.3 mmol.kg-1 [LA]s = 5.0 0.4 mM
CAPACITES PHYSIQUES
SPECIFIQUES DU
JOUEUR
PUISSANCE
ENDURANCE MUSCULAIRE
VITESSE
ENDURANCE DE VITESSE
CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
CAPACITE LACTIQUE
CAPACITE AEROBIE
Endurance
Puissance
CARACTERISTIQUES
MORPHOLOGIQUES
TAILLE, POIDS,
POURCENTAGE DE GRAISSE,
MASSE MAIGRE
SOMATOTYPE
BATTERIE DE SUIVI DE L’ENTRAÎNEMENT
QUATRE TESTS
ACCESSIBLES
- VAMEVAL, Léger – Boucher, ou TUB 2 = VAM +
relation FC-vitesse
- Sprint 10m départ arrêté = explosivité
- 20m SANS ballon = vitesse sprint (match)
- 12 x 20m sprint R = 30s : capacité à répéter
des sprints + FC + lactate : Nos travaux...
-Sprint 20m avec changements de direction départ
arrêté AVEC et SANS ballon = vitesse sprint +
coordination spécifique
LA TAILLE
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION
EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n : 26 )...: 182.3 ± 3.7
PROFESIONNELS L1 : ( n : 165 )..…. : 180.1 ± 5.8
PROFESIONNELS L2 ( n : 115 )…….. : 175.7 ± 5.5
COMPOSITION
CORPORELLE
1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)
- Mesure de la quantité et de la répartition de la graisse et des muscles - Contenu Minéral Osseux (CMO) et Densité Minérale osseuse (DMO
Impédancemétrie
- Mesures Hydriques, - Répartition des fluides intra et extra cellulaires
Mesure des quatre plis : bicipital, tricipital, supra-iliaque et subscapulaire pour
estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre.
BICIPITAL TRICIPITAL
SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE
MESURES ANTHROPOMETRIQUES
ET COMPOSITION CORPORELLE
ORIGINE N AGE TAILLE POIDS % GRAISSE REFERENCES
(année) (cm) (kg)
TCHECOSLOVAQ. 15 24.8 3.4 182.6 5.5 78.7 6.2 8.1 2.7 Bunc y al. 1991
FRANCE 26 26.6 3.1 182.3 5.2 79.2 7.1 10.3 1.9 Ferret 1998
FINLANDE 31 180.4 4.3 76.0 7.3 12.4 2.8 Rahkila y Luhtanen 1991
FRANCE ( prof L1) 165 25.6 3.8 180.1 5.8 75.7 6.6 11.8 2.1 Cazorla 1998
HOLLANDE 78 26.8 179.6 76.6 11.8 Vos 1980
GRECE 99 25.4 3. 178.2 5.1 74.5 5. 9.2 1.6 Tokmakidis y al. 1991
PORTUGAL 21 27.6 178.1 73.8 11.0 1.3 Puga 1993
ITALIE 33 26.3 3.8 178 5 75.7 5.9 11.7 1.9 Caldarone y al 1990
FRANCE (prof.L2) 115 19.8 ± 3.3 175.7 5.5 70.1 6.1 11.7 2.4 Cazorla 1998
COMPOSITION CORPORELLE
POIDS (kg) % de GRAISSE
Professionnels L2 (n: 115) : 70.1 ± 6.1 11.7 ± 2.4
Professionnels L1 (n: 165) : 75.7 ± 6.6 11.8 ± 2.1
Internationaux Francais 1998 (n: 23) : 79.2 ± 7.1 10.3 ± 1.9
Un joueur en bonne condition physique devrait présenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 % et 12% de sa masse corporelle totale.
TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT
La souplesse permet non seulement d’améliorer l’efficacité
d’un geste technique mais aussi de prévenir les accidents articulaires et
musculo-tendineux.
0
5
10
15
20
25
JOVEN-
19 ANS
PRO D2 PRO D1 FRANCI
A 98ECART-TYPE 5,4 4,6 6,8 6,1
MOYENNE 17,7 18,2 14,52 15,3
17,7 18,2
14,52 15,3
5,4 4,6
6,8 6,1
SOUPLESSE (cm)
ECART-TYPE
MOYENNE
TEST DE SOUPLESSE EUROFIT
= 7.5 ± 3.2 cm
MANAGEMENT : REPARTITION DES RESPONSABILITES
PLANIFICATION : Elaborée tous les douze, huit et quatre ans par l’ensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif.
PERIODISATION : Elaborée au début de chaque saison en coordination entre l’entraîneur et le préparateur physique.
MESOCYCLES : Elaboration par l’entraîneur et le préparateur physique des objectifs, des contenus et des durées du futur mesocycle et ce, avant la fin du précédent.
SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS: Sous la responsabilité du préparateur physique.
MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) : alternance des charges et des récupérations : Entraîneur + préparateur physique.