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Alimentation et
sport
Ton corps a besoin d’aliments qui
contiennent des …?
• Glucides (bon sucre)• Protéines• Lipides (bon gras)
Ce qui fournit de l’énergie
Connaissez-vous les groupes alimentaires?
• Fruits et légumes
• Produits céréaliers
• Produits laitiers
• Viandes et substituts
Portions
Viandes et substituts = grandeur de l’intérieur d’une main
Fruits et légumes = grosseur d’un poing
Produits céréaliers = une tranche de pain
Produits laitiers = une tasse de lait
VOICI LE NOMBRE DE PORTIONS PAR JOUR
Les aliments nutritifs
• Vitamine C: favorise le développement des os et des
dents, la santé des gencives, la cicatrisation et l’absorption du fer.
Selon toi, quels sont les aliments qui
contiennent de la vitamine C ???
Les aliments qui contiennent de la vitamine C
DES BAIESDES KIWIS
DES POMMES
DES AGRUMES
DES ANANAS
DES MELONS
LA VITAMINE A
• Vitamine A: Elle est essentielle a une bonne vision
nocturne et maintient la santé de la peau et des yeux.
Selon toi, quels sont les aliments qui contiennent de la vitamine A
???
LES ALIMENTS QUI CONTIENNENT DE LA VITAMINE A
LA LAITUE LES CAROTTES
LE POTASSIUM
• Il permet aux muscles et au cœur de se contracter efficacement.
Selon toi, quels aliments contiennent du potassium
???
LES ALIMENTS QUI ONT DU POTASSIUM
DES AVOCATSDES CHAMPIGNONS
DES ASPERGES DES BANANES
LES FIBRES
• Les fibres contribuent au bon fonctionnement des intestins. Elles agissent comme des éponges qui absorbent le cholestérol alimentaire et aident à diminuer le cholestérol sanguin.
Selon toi, quels aliments contiennent des
fibres ???
LES ALIMENTS QUI CONTIENNENT DES FIBRES
DES HARICOTS ROUGES
DES POMMES
DES CÉRÉALES
DU PAIN DE GRAINS ENTIERS
L’ eau
• Dans une journée, combien de verres d’eau faut-il boire?
Dans une journée, il faut boire de 6 à 8 verres d’eau pour une personne SÉDENTAIRE.
Pour une personne active
• Il faut ajouter 4 verres d’eau pour UNE HEURE d’activité intense.
Quelques collations santé
• Avant une activité physique:
• Après une activité physique:
Qu’avez-vous retenu???
Merci de nous avoir écoutés !!!
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