View
215
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
EuroNordicWalk Vercors 2016
Stage de Perfectionnement de Marche Nordique
et Découverte du Vercors Nord 13-17 Juin 2016
avec Arja et Roland
www.air-z.fr www.plaisir-nordic.fr
www.marchenordiquefrance.fr
NORDIKWALK
France - Finlande
Roland Zede Accompagnateur
en Montagne BEAMM
Instructeur Marche Nordique
Arja Jalkanen-Meyer Ambassadrice et
Formatrice de
Marche Nordique,
Bungy Pump et
Mise en Forme
Isabelle Ansel Coach Sportive
Instructrice de Pilates,
Marche Nordique et
Bungy Pump
Avant et après
Euronordicwalk Vercors
2016
« Une semaine entière de
plaisir de Marche
Nordique »
Lundi 20 Juin Stage de Récupération
Sportive et détente - Arja
Vendredi 17 Juin
Stages Techniques
1 - Perfectionnement des
Techniques de Marche
Nordique - Arja
2 - Nordic-Trail Bâtons© – Roland
3 - Marche Nordique
Conscience Corporelle - Isabelle
AJForm
EuroNordicWalk Vercors 2016
Stage de Perfectionnement de Marche Nordique
et Découverte du Vercors Nord 13-17 Juin 2016
Stages Techniques le 17 Juin
Récupération sportive le 20 Juin
www.air-z.fr www.plaisir-nordic.fr
www.marchenordiquefrance.fr
NORDIKWALK
France - Finlande
Roland Zede Accompagnateur
en Montagne BEAMM
Instructeur Marche Nordique
Arja Jalkanen-Meyer Ambassadrice et
Formatrice de
Marche Nordique,
Bungy Pump et
Mise en Forme
Isabelle Ansel Coach Sportive
Instructrice de Pilates,
Marche Nordique et
Bungy Pump
Avant et après
Euronordicwalk Vercors
2016
AJForm
« Une semaine entière de plaisir de Marche Nordique »
EuroNordicWalk Vercors 2016
Stage de Perfectionnement et Découverte
du Vercors Nord avec Arja, Roland et Isabelle
13-17, le 17 et le 20 Juin 2016
www.air-z.fr www.plaisir-nordic.fr
www.marchenordiquefrance.fr NORDIKWALK
France - Finlande
Lundi 13 – Jeudi 16 Juin à Autrans et environs
Vendredi 17 Juin à Autrans – au choix
Perfectionnement gestuel de la Marche Nordique Coaching et accompagnement – Arja et Roland
Marches Nordiques avec vues panoramiques ½-journées et journées complètes, Nordic-Trail Bâtons©
Cardio, travail dans des dénivelées, Bungy Pump Massages, auto-massages pieds et Shiatsu, Pilates
Soirées animées, vidéos
1) Perfectionnement des Techniques de Marche Nordique - Arja 2) Techniques de Nordic-Trail Bâtons© – Roland
3) Marche Nordique Conscience Corporelle - Isabelle
AJForm
Lundi 20 Juin à Autrans et environs
Journée de récupération active, détox et détente – Arja
EuroNordicWalk Vercors 2016
www.air-z.fr www.marchenordiquefrance.fr
NORDIKWALK
France - Finlande
Stage de Perfectionnement et Découverte du Vercors Nord
avec Arja et Roland 13-17 Juin 2016
Vendredi 17 Juin AFRAT Autrans
LUNDI 13 : 9h00 Accueil des stagiaires, Présentation du stage, des stagiaires et des lieux 10h-12h Autour de l’AFRAT : Mise en jambe, remise à niveau de la gestuelle, vidéo avec Arja et Roland. Travail en groupes. Les thèmes abordés seront riches, variés et complémentaires. Niveau : facile Pause déjeuner à AFRAT 14h-18h Le Pas de la Clé avec Arja et Roland : amélioration de la gestuelle, aisance, amplitude, fluidité… Marche Nordique avec vue panoramique. Niveau : facile à modéré 18h-18h30 AFRAT ou les environs (selon météo) : Stretching à 4 mains avec Roland et Arja Diner à AFRAT En soirée Analyse des vidéos et échanges
Perfectionnement des Techniques de Marche Nordique - Arja Nordic Trail Bâtons – Roland Vidéos, analyses, échanges,
AJForm
NORDIKWALK
France - Finlande
EuroNordicWalk Vercors 2016
www.air-z.fr www.marchenordiquefrance.fr
NORDIKWALK
France - Finlande
Stage de Perfectionnement et Découverte du Vercors Nord
avec Arja et Roland 13-17 Juin 2016
Vendredi 17 Juin AFRAT Autrans
MARDI 14 : 9h-11h30 Groupe 1 : Plateau de Gève Sortie technique de Marche Nordique – Arja Niveau : modéré Groupe 2 : Pistes de ski de Méaudre Sortie sportive techniques de montées et descentes – Roland Niveau : modéré à difficile (cardio) Pause déjeuner à AFRAT 14h-17h30 Le Belvédère des Tremplins à Autrans Marche Nordique en sous-bois, ateliers de franchissements et foulées nordiques – Arja et Roland Niveau : modéré 18h30 à AFRAT apéro en salle avec des spécialités de vos régions Diner à AFRAT En soirée Possibilité de visionner des films sur la Marche Nordique
Perfectionnement des Techniques de Marche Nordique - Arja Nordic Trail Bâtons – Roland Vidéos, analyses, échanges,
AJForm
NORDIKWALK
France - Finlande
EuroNordicWalk Vercors 2016
www.air-z.fr www.marchenordiquefrance.fr
NORDIKWALK
France - Finlande
Stage de Perfectionnement et Découverte du Vercors Nord
avec Arja et Roland 13-17 Juin 2016
Vendredi 17 Juin AFRAT Autrans
MERCREDI 15 Journée Sortie pique-nique à la journée au Bec de l’Orient avec Arja et Roland. Ateliers pratiques en chemin. Niveau : modéré Fin d’après-midi Groupe 1 : Initiation-découverte de Shiatsu – Arja Groupe 2 : Initiation à auto-massage des pieds par une praticienne de massage bien-être et sportif Diner à AFRAT Soirée Libre
JEUDI 16 9h-12h Groupe 1 : Autour d’AFRAT séance d’Initiation au Bungy Pump suivie d’une séance de Pilates – Arja Groupe 2 : Le Vallon de la Fauge avec des changements d’allure - Roland Déjeuner à AFRAT 14h-17h On inverse les groupes du matin Fin d’après-midi On inverse les groupes de mercredi pour Shiatsu Do-IN et auto-massage des pieds Diner à AFRAT Soirée Vidéos, remise de dossiers, détente…
Perfectionnement des Techniques de Marche Nordique - Arja Nordic Trail Bâtons – Roland Vidéos, analyses, échanges,
AJForm
EuroNordicWalk Vercors 2016
www.air-z.fr www.plaisir-nordic.fr
www.marchenordiquefrance.fr
Stages Techniques Vendredi 17 Juin 2016
avec Arja ou Roland ou Isabelle à Autrans
Choix entre 3 stages : Chaque stage dure une journée. Les stages sont ouverts à tous,
animateurs et pratiquants
1 - Perfectionnement des Techniques de Marche Nordique – Arja
Matinée : Exercices pédagogiques pour trouver la technique la plus confortable, adaptée et efficace, vidéos
Après-midi : Analyse individuel des vidéos, application sur terrain, techniques sportives et dénivelées
2 - Techniques de Nordic-Trail Bâtons© – Roland Matinée : Apprentissage des gestuelles appropriées selon différents reliefs
pour la marche et la course, économie d’efforts en course Après-midi : Mise en application sur un parcours de Trail (raisonnable)
3 – Marche Nordique Conscience Corporelle – Isabelle Matinée : Connaissance et apports de la Méthode Pilates à la Marche
Nordique, dans les échauffements, la marche et les étirements Après-midi : Lecture posturale et corrections gestuelles, Marche Nordique
sans tensions superflues
AJForm
Vendredi 17 JUIN 2016 Arja Jalkanen-Meyer
à Autrans et les environs
www.marchenordiquefrance.fr
EuroNordicWalk Vercors 2016
STAGE 1 - Perfectionnement des Techniques de Marche Nordique
9h00-9h30 Accueil 9h30-11h30 Pratique à l’extérieur - Echauffement – mise en route des circulations et des énergies - Marche Nordique d’échauffement - La bonne technique (filmer les stagiaires) - Des exercices éducatifs avec et sans matériel pour améliorer sa technique, des gammes, Bungy Pump - Etirements des méridiens et des chaines musculaires 11h30-12h30 Analyse des vidéos Corrections 12h30-13h30 Pause déjeuner 13h30-16h30 Pratique à l’extérieur - Echauffements – exercices adaptés aux éléments et personnalités - Marche Nordique pour adapter sa technique dans des environnements variés - La technique en montée et descente - Etirements des méridiens et des chaines musculaires 16h30-17h30 Analyse des vidéos, retour sur le stage, échanges
Profitez de l’expérience et des multiples compétences d’Arja, marcheuse nordique depuis les années -70 , World Master Coach, Ambassadrice et
formatrice de Marche Nordique, et Coach Sportive depuis de nombreuses années.
Auteur de Livre+DVD Marche Nordique
AJForm
EuroNordicWalk Vercors 2016
www.air-z.fr
Stage 2 - Techniques de Nordic-Trail Bâtons©
9h-9h30 Accueil et présentation du Nordic-Trail Bâtons© 9h30h-12h Pratique en extérieur : Echauffement progressif adapté au NTB©, Découverte et apprentissage des techniques, Mise en application et ressenti des gestuelles, Marche ou course/travail fréquence-amplitude, Retour au calme, mouvements respiratoires
12h30-13h30 Pause déjeuner
13h30-14h Retour sur les perceptions des techniques 14h30-16h30 Pratique en extérieur : Echauffement sur parcours d’entrainement, Parcours balisé sur terrain varié, Adaptation de la gestuelle NTB© à son niveau, Séquences vidéos, Etirements passifs 16h30-17h30 Analyses des vidéos, retour sur la séance, échanges
Vendredi 17 JUIN 2016 Roland Zede
à Autrans et les environs
Découvrez de nouvelles sensations en Nordic-Trail Bâtons©, Marche Nordique tout terrain avec Roland, Accompagnateur en Montagne
expérimenté, Instructeur de marche nordique OTOP et Coach Sportif,
Concepteur de la Marche Acro-Nordique© et du Nordic-Trail Bâtons©
EuroNordicWalk Vercors 2016
www.plaisir-nordic.fr
Stage 3 – Marche Nordique Conscience Corporelle
9h00-9h30 Accueil et présentation du stage 9h30-10h30 Présentation des fondamentaux de Pilates. Introduction théorique, Les exercices fondamentaux 10h30-12h30 Pratique en extérieur : Echauffement selon les principes de Pilates, Développer le ressenti de sa posture : placement corporel à l’arrêt et en marche, Marche Nordique Pilates, Etirements selon les principes de Pilates
12h30-13h30 Pause déjeuner
13h30-14h30 Suite et synthèse de la matinée, notes 14h30-16h00 Pratique en extérieur : Echauffement selon les principes de Pilates, Lecture de la posture des marcheurs, corrections, Se préparer et récupérer avec Pilates dans la pratique sportive, Etirements selon les principes de Pilates 16h30-17h30 Synthèse, Retour sur le stage, échanges
AJForm
Vendredi 17 JUIN 2016 Isabelle Ansel
à Autrans et les environs
Développez votre ressenti corporel et apprenez à marcher nordique efficacement et sans tensions superflues avec Isabelle Ansel, Coach Sportive,
Instructrice Pilates et Ambassadrice Team Euronordicwalk
2016
Samedi 18 Juin - Lans en Vercors
Stages de formation continue Pour Animateurs de Marche Nordique
Variez vos séances
Dimanche 19 Juin - Lans en Vercors
www.euronordicwalk.com
NORDIKWALK
France - Finlande
Vendredi 17 Juin - Corrençon en Vercors
Nordic Walking By Night powered by Sylva
Le Salon de la Marche Nordique Stand Conférences libres et Ateliers pratiques
Compétition MNC FFA Grand apéro et Soirée festive
Le Salon de la Marche Nordique Stand Les Grandes Marches Nordiques
4 itinéraires différents convergeant tous à Lans en Vercors La fête de la Marche Nordique
EuroNordicWalk Vercors 2016
Journée de récupération après les
Grandes Marches avec Arja
www.marchenordiquefrance.fr
NORDIKWALK
France - Finlande
Lundi 20 Juin à Autrans et les environs
9h00-9h30 Accueil et présentation du stage 9h30-12h30 En salle ou/et en plein air : Détoxification et élimination par des Auto-Massages , étirements Shiatsu Do-In des méridiens, Récupération active et recentrage par la Méthode Pilates.
12h30-13h30 Pause déjeuner
13h30-16h30 En salle ou/et en plein air : Retour à la tonicité par des Marches Nordiques Zen : techniques et gestuelles sans tensions superflues. Exercices de relaxation, techniques respiratoires et des étirements actifs par la méthode d’Arja Deep Stretch. 16h30-17h30 Synthèse, Retour sur le stage, échanges
AJForm
Profitez encore du Vercors pour récupérer de vos efforts avec Arja, Nordic Walking World Master Coach, Coach de Bien-être, Professeur de
Pilates et Shiatsuki. Faites sourire votre corps !
INFORMATIONS
NORDIKWALK
France - Finlande
Contact et inscriptions :
Roland Zede AIR-Z 06 07 65 16 25 roland@air-z.fr www.air-z.fr
EuroNordicWalk Vercors 2016
Stage de Perfectionnement de Marche Nordique
Découverte du Vercors Nord avec Arja, Roland et Isabelle
13-17, le 17 et le 20 Juin 2015
Le lieu des stages et d’hébergement : AFRAT Manoir aux Lauzes 314 Chemin du Manoir (Andrevière) 38880 AUTRANS Tél : 04 76 95 77 25
www.afrat.com
Tarifs des stages :
Stage de perfectionnement 13-17 Juin 2016 : 360 € 5 jours de stage et Marches Nordiques de perfectionnement incluant l’enseignement, marches accompagnées, soirées animées, un massage, documents ,
photos et vidéos. Le 17 l’un des stages au choix inclus. Tarif couple : 320 € 1 massage Bien-être offert aux 10 premiers inscrits.
Stage Technique / Nordic-Trail© / MN Conscience le 17 Juin : 80 € Journée de récupération le 20 Juin seule : 80 €
Inscriptions dans l’ordre dans la limite des places disponibles. Date limite 15 Mai 2016. Hébergements et restauration à la charge des stagiaires, à régler directement au centre AFRAT. Places réservées 13-20.6. Nous contacter. Inscriptions au programme Euronordicwalk 17-19.6. à la charge des stagiaires :
www.euronordicwalk.com
AJForm
IBAN FR76 1751 5900 0004 2676 4524 191
BIC CEPAFRPP751
Nouveaux
Programmes
Perfectionnement
Animation de groupe
Publiques particuliers
MN Sportive
MN Jeunes
Matériel varié
BULLETIN D’INSCRIPTION
À envoyer avec le règlement à : AIR-Z, 49 rue Joseph Marie Péchet, 74700 SALLANCHES Chèques à l’orde de « ROLAND ZEDE »
Ou par mail à : roland@air-z.fr accompagné d’un virement bancaire
EuroNordicWalk Vercors 2016
Stages avec Arja, Roland et Isabelle à Autrans
Stages de Marche Nordique Euronordicwalk Vercors 13-20 Juin 2016 NOM, prénom : __________________________________________________________________ Adresse : _______________________________________________________________________ CP : ________________ Ville : _____________________________________________________ Port : ____________________ Mail : ________________________________________________ Tél : _____________________ Site : _________________________________________________ Stage complet de MN les 13-17 Juin 2016 : Nbr ________ Total _____________ Stage Perfectionnement Techniques MN le 17 Juin 2016 : Nbr ________ Total _____________ Stage Techniques Nordic Trail Bâtons le 17 Juin 2016 : Nbr ________ Total _____________ Stage Marche Nordique Conscience Corpo le 17 Juin 2016 : Nbr ________ Total _____________ Journée de Récupération Sportive le 20 Juin 2016: Nbr ________ Total _____________ □ Livre+DVD Marche Nordique 29,90 € x Nbr ________ Total _____________
Montant Total ___________________________
Chèque no ___________________________ Virement date ____________________________
Compte Caisse d'Epargne Rhône-Alpes - Megève no 13825 - 00200 - 04545747675 / 97 IBAN FR76 1382 5002 0004 5457 4767 597 - BIC CEPAFRPP382
Je suis : □ Pratiquant □ Animateur bénévole □ Animateur professionnel
□ Je déclare être en bonne santé et pratiquer la Marche Nordique régulièrement
□ Bâtons BungyPump ____________ x Nbr ________ Total _____________ □ Petits bâtons Leki ____________ x Nbr _________ Total _____________
IBAN FR76 1751 5900 0004 2676 4524 191
BIC CEPAFRPP751
Nouveaux
Programmes
Perfectionnement
Animation de groupe
Publiques particuliers
MN Sportive
MN Jeunes
Matériel varié
EuroNordicWalk Vercors 2016
Stages avec Arja, Roland et Isabelle à Autrans
□ Bâtons BungyPump ____________ x Nbr ________ Total _____________ □ Petits bâtons Leki ____________ x Nbr _________ Total _____________
CONDITIONS PARTICULIERES DE PARTICIPATION AU STAGE DE MARCHE NORDIQUE A AUTRANS
Inscriptions : L’inscription sera validée à la réception de votre bulletin d’inscription dûment rempli accompagné de votre règlement d’arrhes (110€ pour le stage de 5 jours, la totalité pour les stage d’1 jour) et des conditions particulières datées et signées. Une confirmation d’inscription au stage vous sera envoyée par mail ou par courrier. Le solde du stage est à régler avant le 15 Mai 2016 à la clôture des inscriptions. Annulations : - En cas d’annulation justifiée par le participant plus de 30 jours avant le début du stage, les arrhes seront remboursés. - En cas d’annulation par le participant moins de 30 jours avant le stage, les arrhes seront conservés. Ne pourront prétendre à aucun remboursement : - Les participants absents ou ne respectant pas les dates, heures, et lieux de départ. - Les participants interrompant leur stage. En cas d’annulation de notre part, les participants seront prévenus au moins 15 jours avant le stage et seront remboursés intégralement de ce qu’ils nous auront versé sans pouvoir prétendre à indemnité. Assurances : Chaque participant doit être titulaire d’une assurance responsabilité civile individuelle et d’une assurance assistance-rapatriement. En début de stage, vous pouvez nous confier vos numéros de contrat et d’appel en cas d’urgence. Tarifs : Le prix du stage ne comprend pas les frais d’hébergement, les repas, les dépenses personnelles et le transport jusqu’au lieu du stage. Sécurité : En fonction de la météo, du niveau des participants ou d’évènements imprévus et si la sécurité l’exige, les organisateurs se réservent le droit de modifier le programme sans que les participants puissent prétendre à remboursement. Chaque participant doit se conformer aux règles de prudence et de sécurité données par les organisateurs. Ceux-ci se réservent le droit d’écarter à tout moment toute personne compromettant la sécurité et le bien-être du reste du groupe ou de soi-même. Condition physique : Il revient à chaque participant d’avoir correctement évalué sa condition physique en fonction du programme. Toute pathologie, tout traitement médical peuvent nous être signalés par sécurité lors de l’inscription. Ils ne doivent en aucun cas être en contre-indication avec la pratique de l’activité choisie. Je soussigné(e) ___________________________________________ suis en parfait accord avec les conditions particulières de participation au stage de marche nordique à Autrans du __________ au _______ Juin 2016 et certifie avoir eu en ma possession le programme de ce stage et ne pas présenter de contre-indication à la pratique des activités proposées. A _____________________________ Le _________________________ Signature :
Recommended