MARCHE NORDIQUE

Appelée aussi Nordic Walking, qui nous vient de Finlande

Marcher avec des bâtons,

un sport complet et accessible à tous

S’adresse aux personnes qui souhaitent se dépenser en profitant de la nature et

améliorer leur forme physique

Sport d’endurance

Renforce le système cardio-vasculaire

90 % des muscles sont sollicités

Travail de coordination

Stimulation du métabolisme des graisses

Aide à lutter contre le stress

C’est un sport à part entière avec échauffement, renforcement musculaire,

étirement, jeux, etc…

Venez découvrir ce sport lors d’un premier cours

HORAIRES et JOURS * Espace Laboureur ** Salle Petit Breton

Eveil corporel *

Enfants 3/5 ans Lundi 17h00-18h00

GymDance **

Enfants 5/12 ans Lundi 18h15-19h15

Gym Douce **

Jeudi 10h00-11h00

Zumba **

Lundi 19h30-20h30

Renfo musculaire/Stretching **

Renfo musculaire séniors **

Mardi 10h00-11h00

Pilates

Lundi *

MMercredi **

20h30-21h30 17h30 -18h30 18h30– 19h30

Vendredi * 18h - 19h 19h-20h

Marche nordique (plus de 18 ans – lieu de RDV variable selon la rando)

Samedi 10h00-12h00

Mercredi 19h30-20h30

GGYYMMNNAASSTTIIQQUUEE && BBIIEENN--EETTRREE (Association loi 1901)

Mairie – 44 rue du Calvaire BP 22 – 56760 PENESTIN Port : 06 41 43 10 84

Mail : gym.bien.etre56@gmail.com

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Zumba - Pilates

Renforcement musculaire/Stretching

Renforcement musculaire Séniors

Gym douce

Eveil corporel, GymDance enfants

Marche Nordique - etc..

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Cours suivant le calendrier scolaire pour :

Adultes - Ados - Enfants

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PILATES

« Développe harmonieusement le corps, corrige les mauvaises postures, rétablit la

vitalité physique, fortifie l’esprit et remonte le moral. »

Joseph Pilates

6 principes fondamentaux :

- concentration - Le centre (ligne centrale du corps) -Le contrôle -La Respiration -La précision -La fluidité du mouvement

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Pour tous ceux qui veulent tonifier leur corps

Apprendre à améliorer son rythme cardiaque, par un travail d’échauffement avec coordination de mouvements.

Renforcement musculaire, abdo fessiers cuisses

Stretching.

EVEIL CORPOREL

Pour les enfants de 3 à 5 ans

Pour apprendre dès le plus jeune âge :

A adopter une bonne posture

A respirer

A se concentrer

A maîtriser et affiner ses mouvements

A se relaxer

Des cours adaptés en fonction de l’âge et du développement de chaque enfant.

Une attention toute particulière apportée à chaque enfant individuellement.

Pour les enfants de 5 à 12 ans

C’est un cours de danse, avec jeux mêlés de diverses musiques du monde. Des musiques actuelles qui permet un maximum de plaisir pour les enfants.

Le programme leur apporte de nombreux bienfaits car plus qu’un exercice, la GymDance

a pour objectif de travailler la coordination, la mémoire, l’équilibre et la discipline.

IDEAL POUR CANALISER LEUR ENERGIE ET LEUR FAIRE

PRENDRE CONFIANCE EN EUX-MEMES

GYMNASTIQUE ENERGETIQUE

GYM DOUCE

La particularité des séances de gym douce est le fait d’utiliser plusieurs techniques dans un même cours (Tai-chi, Qi-Gong, Ball’ Zen, stretching et relaxation) afin de favoriser l’amélioration du bien être et de votre forme. Des mouvements accomplis en plénitude avec une prise de conscience du corps pour un réel bénéfice sur le bien-être : développe la souplesse, la fluidité des mouvements, l’amplitude, l’élimination des tensions, la détente, l’équilibration, la coordination, la sérénité, la respiration, la sensation d’apaisement, le regain d’énergie… La gym douce est efficace dans la lutte contre : la fatigue chronique, le stress, les douleurs dorsales, l’arthrose, l’insomnie… Les cours conviennent à tous les âges et à tous les niveaux.

Danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que, salsa, merengué, flamenco, reggeaton et des mouve- ments dynamiques de fitness.

Résultat : abdos gainés, cuisses et mollets allongés, fessiers galbés, dos et bras renforcés.

Un cours d’essai gratuit pour essayer l’activité

qui vous convient le mieux