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Pierre Dufraisse-ETR Limousin
Nage Waza : O Soto Gari
Echauffement
Général Echauffement Spé
Judo Echauffement Spé
Séance Technique Application
Mini Poussins
-Tortues -Chutes arrière -Judokas contre lutteurs -O Soto Gari quand Uke
recule. Tori ne lance pas la jambe
-Judokas contre lutteurs
Poussins -Mur Chinois -Déplacements
-Uke les pieds sur une bande, Tori doit le faire tomber des bandes avec
les bras
-O Soto Gari en lançant la jambe et avec
déséquilibre. Varier les déplacements
-Randoris debout, plus de points quand on fait
tomber sur O Soto Gari
Benjamins -Mur Chinois (délivre en
saute mouton) -Chutes (enchaînements)
-Tori fait O Soto Gari, Uke esquive (ou bloque) , Tori
doit enchaîner
-Enchaînement après O Soto Gari si Uke esquive
ou bloque
-Randoris à thème, obligation de lancer O Soto Gari en première
attaque
Minimes -Loup ceintures -Exercices d’appuis
-Déplacements libres, au signal Tori doit faire
tomber sur O Soto Gari. Possibilité d’action de
préparation
-Combinaisons sur O Soto Gari
-Randoris à thème, obligation de finir sur O
Soto Gari
Cadets et +
-Loup ballon avec exercices de renfo
-Enchaînements de chutes et d’exercices d’appuis
-Trouver un maximum de défenses sur O Soto Gari
-Travailler les défenses sur O Soto Gari
-Kakari Geiko, Uke lance O Soto Gari
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