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Tout le monde cours
En petites foulées
Marcher
comme le crabe
Pas chassés à l’intérieur
Marcher comme
un soldat anglais
Montez les genoux
Marcher comme
l’éléphant
Echauffement des
jambes et des poignets
Sauter comme la grenouille
Echauffement
des jambes
Tourner les bras
comme les ailes du moulin
Cercle de bras en arrière
1
2
3
4
5
6
Tourner les bras
comme les ailes du moulin, mais
dans l’autre sens
Cercle de bras en avant
Stop
Cessez
Faire comme l’âne
avec sa tête
Echauffement du cou
Faire tourner
le cerceau
(faire du hula hoop)
Echauffement
de la taille
Faire
les marionnettes
avec ses doigts
Echauffement
des doigts
Jouer du Djembé
Echauffement
des poignets
7
8
9
10
11
12
Jouer des maracas
Echauffement
des coudes et des poignets
Jouer
du tambour
Echauffement
des coudes et des poignets
Assis comme
les indiens
Asseyez - vous
Faire le
papillon avec
ses jambes
Echauffement
des jambes
Faire l’accordéon
avec ses jambes
Echauffement
des jambes
Faire les
marionnettes avec ses pieds
Echauffement
des chevilles
1 2
1 2
13
14
15
16
17
12
Debout
Levez - vous
Chut !!!
Écouter la maîtresse,
Le maitre
Fin de l’échauffement petite section
19
20
Tout le monde cours
En petites foulées
Marcher
comme le crabe
Pas chassés à l’intérieur
Marcher comme
un soldat anglais
Montez les genoux
Marcher comme
l’éléphant
Echauffement des
jambes et des poignets
Sauter comme la grenouille
Echauffement
des jambes
Tourner les bras
comme les ailes du moulin
Cercle de bras en arrière
1
2
3
4
1
2
Tourner les bras
comme les ailes du moulin, mais
dans l’autre sens
Cercle de bras en avant
Stop
Cessez
Faire comme l’âne
avec sa tête
Echauffement du cou
Faire tourner
le cerceau
(faire du hula hoop)
Echauffement
de la taille
Faire
les marionnettes
avec ses doigts
Echauffement
des doigts
Jouer du Djembé
Echauffement
des poignets
3
4
1
2
3
4
Jouer des maracas
Echauffement
des coudes et des poignets
Jouer
du tambour
Echauffement
des coudes et des poignets
Assis comme
les indiens
Asseyez - vous
Faire le
papillon avec
ses jambes
Echauffement
des jambes
Faire l’accordéon
avec ses jambes
Echauffement
des jambes
Faire les
marionnettes avec ses pieds
Echauffement
des chevilles
1 2
1 2
1
2
3
4
1
2
Se mettre en boule
comme un hérisson
Souplesse épaules
(tendre les bras tendus
devant)
Faire le dos rond
comme le chat
Placement du dos
(rond, creux)
Debout
Levez - vous
Chut !!!
Écouter la maîtresse,
Le maitre
Fin de l’échauffement moyenne section
3
4
1
2
Tout le monde cours
En petites foulées
Marcher
comme le crabe
Pas chassés à l’intérieur
Marcher comme
un soldat anglais
Montez les genoux
Marcher comme
l’éléphant
Echauffement des
jambes et des poignets
Sauter comme la grenouille
Echauffement
des jambes
Tourner les bras
comme les ailes du moulin
Cercle de bras en arrière
1
2
3
4
5
1
Tourner les bras
comme les ailes du moulin, mais
dans l’autre sens
Cercle de bras en avant
Stop
Cessez
Faire comme l’âne
avec sa tête
Echauffement du cou
Faire tourner
le cerceau
(faire du hula hoop)
Echauffement
de la taille
Faire
les marionnettes
avec ses doigts
Echauffement
des doigts
Jouer du Djembé
Echauffement
des poignets
2
3
1
2
3
4
Jouer des maracas
Echauffement
des coudes et des poignets
Jouer
du tambour
Echauffement
des coudes et des poignets
Assis comme
les indiens
Asseyez - vous
Faire le
papillon avec
ses jambes
Echauffement
des jambes
Faire l’accordéon
avec ses jambes
Echauffement
des jambes
Faire les
marionnettes avec ses pieds
Echauffement
des chevilles
1 2
1 2
13
14
1
2
3
4