Vieillir en bonne santé, est-ce possible ?

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Vieillir en bonne santé?

Dr Didier COSSERAT135 Boulevard de la Mer

83700 St Raphaël FranceTel: 06 60 55 59 87didier@cosserat.fr

2015

En France, en 2010, l'espérance de vie en bonne santé, à la naissance, c'est-à-dire sans limitations d'activités est estimée à:

63,5 ans pour les femmes.

61,9 ans pour les hommes.

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Soit :

• 22 ans avec limitation d’activité(s) pour les femmes

• 16 ans pour les hommes

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Les écarts d'espérance de vie à la naissance entre hommes et femmes sont plus importants :

84,9 années en France pour les femmes 3 ème après Andorre et Qatar

78,2 années pour les hommes (21 ème position) en 2011

Moyenne mondiale 71 ans 4

La majorité de la planète à l’exception

de l’Afrique subsaharienne a accompli

une transition épidémiologique ( prédominance des maladies chroniques % maladies infectieuses)

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Pré conceptionnel et grossesse

Nutrition

Activité physique et intellectuelle /rôle des habitudes

Biologie, Hormonologie

Compléments nutritionnels / vitamines

Sommeil, sieste, apnée du sommeil

Sexualité

Génétique

Cosmétologie / Chirurgie esthétique

Le vieillissement dû à des erreurs ?

• Génétique (mutation, polymorphisme génétique,

gènes de fin de codage, télomères)

• Radicaux libres (manque d’O2,carences en cofacteurs, récepteurs T3, mitochondries, les membranes,)

• La glycation (perméabilité intest,cuisson,conséquences)

• L’irradiation 7

Autres théories

• Déshydratation (hématocrite)

• Déséquilibre Na/K, Magnésium, Chlore

• Acidité (indice Pral)

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• Les antécédents familiaux, personnels

• L’examen clinique

• La biologie

• L’imagerie9

La nutrition

• Hippocrate «Que l’alimentation soit ta première médecine»

• Poids, IMC, périmètre abdominal

• om3,om6, om3/om6,laitage,gluten

• Cuisson (glycation, la carnosine)

• Restriction calorique

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Jeûne "Le jeûne, une nouvelle thérapie" Thierry de

Lestrade Arte Edition

"L'art de jeûner" Françoise Wilhelmi de Toledo Ed Jouvence 18.50€

" Les surprenantes vertus du jeûne" Sophie Lacoste Ed Quotidien Malin

Site de la fédération française jeûne et randonnée

Gilbert Bolling (Ventoux) 06 80 66 06 13

Clinique Buchinger en Allemagne et Catalogne

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L’imprudence de ne pas traiter ses

carences hormonales?

• Primun non nocere.

• Les peurs.

• Les réticences.

• les coûts.12

Les hormones les plus importantes

• Arginine,Igf1,Hormone de croissance• DHEA (S DHEA)• Mélatonine• Thyroïde (TSH,T4,T3,Ac anti Tpo, iodurie)• Œstrogène, Progestérone (naturelle)• Testostérone, SHBG• Cortisol

• Aldostérone

• … 13

Vitamines, antioxydants, oligoéléments

• Vit D

• Iode

• B9 (folinate de Ca, lederfoldine)

• B6

• B12

• Vit E

• Potassium

• Magnésium 14

• Vit A

• Vit C

• Zinc

• Sélénium

• Fer

• Manganèse

• Chlore15

Magnésium

Ses multiples rôles.Son importance

Pendant les repas (diarrhée)

Glycérophosphate le mieux absorbé

Taurinate de mg ou oxyde de mg et taurine

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Bilan de stress oxydant

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• Sommeil (benzo, neuroleptique, anti histaminique,tryptophane, mélatonine,phyto)

• Sieste

• Apnée du sommeil

• Méditation MBSR (Mindfulness Based Stress

Reduction)

Livre "Méditer pour ne plus déprimer" Mark William Ed Odile Jacob

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Sexualité féminineDHEA

Testostérone Dihydrotestosterone

Ocytocine

Dopamine

Sérotonine

Estrogène

Vasopressine

Benzodiazépine

OM6

Rééducation périnéaleTraitement local (oestriol, ac hyaluronique,glycogène)

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Sexualité masculine

• DALA Testosterone/dihydrotestosterone

et anti hormones (LHRH), inhib 5 reductable

• Phytothérapie

• Alphabloquants• Inhib 5 phosphodiestérases

(viagra,levitra,cialis,spedra) pamplemousse

• Alprostatil (Edex,Vitaros,préservatif)

• Kiné périnéale

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Mémoire• 1 Captation des informations:

organes des sens,vigilance,stress +

noradrénaline ->tyrosine,mg, (<b bloq) B6

• 2 Mémoriser : - mémoire immédiate hippocampe => acéthylcholine (> choline)

- mémoire définitive: cortex, acide glutamique,OM3 (DHA, ac arachidonique, EPA) iode T3 et récepteurs

• 3 Restitution: tyrosine dopamine (<neuroleptique)22

Génétique

Après maintes recherches, des scientifiques ont réussi à croiser un ver de terre et un hérisson :

ils ont obtenu vingt centimètres de fil de fer barbelé

François Cavanna Charlie Hebdo23

• Génotype

• Phénotype

• Polymorphisme génétique

• Télomères24

Télomères

• Les telomeres sont les extremites terminales des chromosomes.

• Les telomeres et la telomerase sont un des domaines les plus

• La telomerase est l’enzyme qui allonge les telomeres. 25

• Avoir des telomeres courts et endommages fait vieillir prematurement

• Avoir un grand nombre de telomeres plus courts dans les chromosomes rend les gens malades

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• Quelles maladies liees a l’âge pourraient etre favorisees pardes telomeres courts ?

• Dans quelle mesure avoir des telomeres courts augmente-t-il le risque de maladie ?

• Des telomeres courts et endommagés peuvent faire mourir (beaucoup) plus tot

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• Personnes genetiquement predisposees a avoirune activité de la telomerase faible et donc un risque de maladie

• Mesurer la longueur

des telomeres

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Comment preserver et allonger les telomeres ??

• Reduire le stress, eviter les infections

• Ameliorer l’alimentation

• Prendre des nutriments qui protegent les telomeres contre les dommages (B9,VitC,Vit E,Glutathion, Méthionine…)

• .

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• Prendre des activateurs de la telomerase ? (extraits d’astragale, épithalon…)

• Certaines hormones ? (IgF1, androgènes)

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• Greider,Blackburn et Szostak : prix Nobel de medecine de 2009 pour leurs travaux sur la division cellulaire et la telomerase

• Plus d’info -> Dr Dr Thierry Hertoghe

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GARDER LE CONTRÔLE DE SA VIE

Tout faire pour ne pas perdre tant que vous

êtes lucide le contrôle de votre vie.

Vous décidez quand et avec qui vous sortez

ce que vous portez, qui vous appelez, l’heure

de votre coucher, ce que vous lisez,

comment vous vous distrayez, ce que vous

achetez, où vous vivez, etc.

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• Réfléchir à la loi actuelle dite loi Leonetti et le rapport récent Claeys Leonetti qui étend le recours à la sédation profonde.

• Les médecins auront l’obligation de respecter les « directives anticipées » laissées par les patients

• Vous êtes tous concernés quel que soit votre âge (pensez aux dons d’organes)

s33

Ces « directives anticipées » doivent être rédigées selon un «cadre de rédaction » comme en Allemagne et en Grande Bretagne

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Hommage à Théo Colborn

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Dr Didier Cosserat135 Boulevard de la Mer83700 St RaphaëlFrance

Tel: 06 60 55 59 87didier@cosserat.fr

Je vous remercie de votre attention