1-Cours 5 - la sphère du mental et la performancemoodle.univ-lille2.fr/pluginfile.php/132330/mod_resource/content/0... · • Comment se faire des amis ... erreur par peur du regard

La performance de Haut niveau et la sphère du Mental.

La performance sportive

• Exprime les possibilités maximales d’un individu ou d’une équipe dans une discipline à un moment donné de son développement.

( Platonov)

Toutes les histoires de grande réussite débutent toujours par une vision.

Quelles sont les qualités mentales d’un athlète de haut niveau?

• Exprimez vous? • - C • - D • - M • - C • - P … de R…

Quelles sont les qualités mentales d’un athlète de haut niveau?

• Exprimez vous? • - Concentration • - Détermination • - Motivation • - Confiance en soi ( Estime de soi – Ego ) • - Prise de Risque

« Jouer à Haut Niveau est une question d’attitude »

• Il faut être en maîtrise émotionnelle

• Communiquer cette attitude à ses partenaires – adversaires – au public même si on ne l’est pas vraiment.

• Cette attitude doit transparaître dans votre comportement non verbal - votre regard.

Vidéo : Rigaudeau

Témoignage d’Antoine Rigaudeau,Vice champion Olympique de

Basket à Sydney 2000.

Un regard présent – conquérant – serein donne confiance aux partenaires, au public.

Facteurs psychologiques de la Performance

Concentration Détermination Motivation Confiance en soi Prise de risque

DU prépa mentale Lille

Concentration

Faculté qui permet à l’homme d’atteindre son potentiel et un niveau très élevé de performance.

• « Dans la vie j’ai échoué plusieurs fois, et c’est pour ça qu’à la fin j’ai tout gagné » (M .Jordan)

Détermination

Détermination

« Pour obtenir la victoire, chacun doit mettre son talent et son énergie au service du groupe »

« Il faut se battre pour l’équipe. Si vous n’avez

pas tout donné, vous n’avez rien donné ! »

« Forgez votre Mental ! » « N’abandonnez jamais et battez vous

jusqu’au bout! »

Détermination

video

Extrait du film : Facing the giants

« Quoi que tu fasses, tu peux toujours faire mieux… » (D.Wade)

Motivation

« C’est par le maillon faible que la chaîne casse… On a tous un jour « sans », alors j’aide toujours mes équipiers car je sais qu’un jour j’aurai besoin d’eux ! »

Confiance en soi

« Ce n’est pas parce que les adversaires sont plus forts techniquement qu’ils gagneront la rencontre »

« Si tu ne crois pas en toi même, personne d’autre ne le fera » ( K. Bryan)

Confiance en soi

• « Personne ne peut vous faire échouer… sauf vous-mêmes si vous baissez les bras ! »

• « Les progrès viendront à travers les difficultés que vous surmonterez ensemble ! »

• Patience ! • Il faut se voir réussir !

Tout est une question de regard sur le monde.

?

?

• Le mot impossible a été inventé par celui qui a eu trop peur

d’essayer » ( D.Rose) • Oser ! Positiver ! • Euro 2013_France- Suède

•

Prise de risque

Demi finale du championnat d’Europe féminin 2013

« Vous n’avez pas besoin de héros mais de principes et d’un travail d’équipe. » ( Doc Rivers)

• « L’avenir appartient à celles et ceux qui œuvrent à la réalisation de leur rêve »

La recherche du bonheur.

Sources bibilographiques

• Préparation mentale en BB - Souhela Kasmi-DU prepa 2013.

• Moratouglou • Petit traité de vie inétrieure – Frédéric

Lenoir • Thèse : les exigences du Haut Niveau –

Nicolas Raimbault. • Attitude coach - Conférence Oxylane

décathlon. • Comment se faire des amis – Dalle Carnegie.

Annexe.

La peur de perdre

• Si tu n’acceptes pas de perdre, tu ne peux gagner.

• Il ne faut pas penser gagner ou perdre, • Il faut penser, atteindre ses limites…

• Le succès ne se donne pas. • Il se gagne sur le terrain, à

l’entraînement Avec le sang, la sueur, la souffrance, et occasionnellement les larmes. ( Nike)

Savoir passer à autre chose…

• Les épreuves peuvent servir de tremplin pour rebondir afin de rectifier notre trajectoire de vie.

• C’est une conception de la vie qu’il faut avoir…pour vivre en harmonie avec soi même.

Baisse de motivation

• Une baisse d’envie – de motivation constitue une crise qui nous indique qu’il faut changer quelque chose dans notre vie, qu’il est temps de procéder à un choix, parce que « ça ne peut plus continuer comme ça ». C’est une épreuve qui nous demande de nous poser, de nous interroger, de nous réorienter. ( Frédéric Lenoir – conférence décathlon attitude coach)

Attitude coach

• Mais masquer un mal-être, cacher une erreur par peur du regard des autres entretient un sentiment de culpabilité qui reste enfui dans l’intime dont il est difficile ensuite de se défaire

Entraînement tactqiue : L3ES - Gérer Equipe Projet

J’ai souvent constaté que des joueurs avaient des dispositions

mais j’étais dans l’impossibilité de les faire progresser à cause de

blocages affectifs.

Ch Vauthier32


Quels sont les éléments qui peuvent influencer un comportement ?

Précipitation ) inhibition – blocage affectif Exprimez vous :

Ch Vauthier33


FACTEURS EXTERNES FACTEURS INTERNES

-Pression d’un coach -Pression d’un public ( climat insécuritaire) -Contexte d’une rencontre ( importance accordée à la tâche – peur d’échouer) - le moment d’une rencontre/ à l’issue du match. ( money time)

-Sentiment de mal-être -Tout est une question d’interprétation , de regard que l’on porte sur le monde. -De l’importance accordée à la tâche à accomplir.

Ch Vauthier34


Quels sont les freins au changement ?

Exprimez vous : Dans le domaine des sports collectifs – des sports de raquette – des sports de combat.

Ch Vauthier35


• Peur • Inconnu • Regard des autres • Conséquences négatives anticipées.

Ch Vauthier36


• Changer nécessite souvent de se débarrasser de ses automatismes.

• les apprentissages plus décisifs ( profonds) reposent le plus souvent sur une modification des connaissances et des représentations.

Ch Vauthier37


• Dans certains cas , le changement dépasse la simple adaptation ; il sollicite les capacités de réflexion et déclenche des réactions émotionnelles conséquentes..

Ch Vauthier38


• Abandonner les automatismes ( réactions spontanées) pour changer nécessite souvent une phase de désapprentissage pendant laquelle les performances baissent et les frustrations s’accumulent

Ch Vauthier39


• La nécessite des faire des erreurs pour apprendre semble adoptée et défendue par tous.

• Mais qui parle facilement ou fréquemment de ses erreurs ?

Ch Vauthier40


• Le jeune enfant n’a pas peur de faire des erreurs, mais chez l’adolescent et l’adulte la détection, la mise à jour de l’erreur ternit bien souvent l’image de soi !

Ch Vauthier41


• La priorité de nombreuses personnes à donner une image positive d’eux même ne facilite pas l’apprentissage.

• L’intérêt chez chacun d’entre nous est bien souvent de garder le contrôle de la situation.

Ch Vauthier42


Donner des situations où le sportif assure pour contrôler la situation.


Ch Vauthier43


La peur du regard des autres

• Au ski… • En gym… • Tennis… • Foot… • « Pas question de prendre le risque de tomber,

de perdre le ballon , de rater ce tir décisif devant les autres! exemple en sport co , en escalade, à ski, en natation..)

Ch Vauthier44


• « Tout le monde est prêt à changer rapidement s’il y trouve son compte, mais en revanche , on résistera en fonction des risques encourus avec le changement. »

• Quel intérêt ai-je à changer ? • Qu’est-ce qu’il y a à gagner ? • Selon Frédéric DE KONINJCK, in résister au changement une attitude rationnelle,

sciences humaines N°28 , 2000, p28,

Ch Vauthier45


La peur de l’inconnu – la peur de l’échec

• La résistance au changement ne traduit ni un manque de motivation , ni de la mauvaise foi.

Ch Vauthier46


Un autre regard sur l’échec.

• Il faut porter un autre regard sur l’échec et positiver dans l’épreuve.

• Plutôt que de vivre chaque échec comme une mésaventure tragique pourquoi ne pas la prendre comme un moment d’éveil, d’une prise de conscience.

• « Quelle chance j’ai de participer à cette rencontre » , quelle belle aventure…

Ch Vauthier47


Avez vous vécu des situations d’échec qui vous ont fait ensuite

rebondir ?

Exprimez vous : Dans le domaine des sports collectifs – des sports de raquette – des sports de combat , des études , de votre vie personnelle…

Ch Vauthier48


• Une défaite au buzzer • Un match de basket mal géré.

Ch Vauthier49


• L’échec est désagréable à vivre mais il faut comprendre que ce n’est pas un drame.

• Il peut bien souvent devenir un évènement positif si nous avons une attitude d’humilité face à la vie.

• Il faut en tirer des leçons plutôt que de perdre son énergie à ressasser ses causes et ses conséquences.

Ch Vauthier50


Accordez de la confiance. Croire en ses chances de réussir

• La confiance se gagne par le travail à l’entraînement.

• « Si je sais que je suis capable de marquer 9 tirs sur 10 car je l’ai répété des centaines de fois à l’entraînement, alors je dois m’appuyer sur la confiance en mes compétences et faire abstraction d’un doute qui pourrait me faire échouer.

Ch Vauthier51


Quand l’échec n’est pas vécu de la même manière par tous

N’accabler pas vos joueurs… ils sont déjà tristes d’avoir perdu. Les traiter de nul s’est leur faire encore plus de peine.

Donner des explications qui engagent à les mettre dans le droit chemin.

Ch Vauthier52


Quand les trajectoires du coach et des joueurs

divergent sur la responsabilité ou les causes d’une défaite.

• Comment passer de la subjectivité à plus d’objectivité constructive ?

Ch Vauthier53


Les stratégies d’auto motivation pour sauver la face…

• La remise en cause des choix du coach • La décharge sur une personne extérieure (

arbitre) • L’explication par des causes subjectives

extérieuers.

Ch Vauthier54


Comment convaincre des joueurs de changer leur trajectoire.

Exprimez vous : Dans le domaine des sports collectifs – des sports de raquette – des sports de combat , des études , de votre vie personnelle…

Ch Vauthier55


Gérer les défaites.

• Ne pas accepter les reproches infondés. • Etre à l’écoute si vous pensez que votre

interlocuteur à un peu raison. • Les statistiques • La vidéo • Le traitement des images

• Tous faire pour donner les bonnes représentation de la manière d’atteindre le but.

• Cibler où est le problème tout en préservant les joueurs.

Ch Vauthier56


La crise

• Une baisse d’envie – de motivation constitue une crise qui nous indique qu’il faut changer quelque chose dans notre vie, qu’il est temps de procéder à un choix, parce que « ça ne peut plus continuer comme ça ». C’est une épreuve qui nous demande de nous poser, de nous interroger, de nous réorienter. Reférent ( frédéric Lenoir – conférence décathlon attitude coach)

•

Ch Vauthier57


Connaissez vous des crises qui ont amené des changements

radicaux? Quels ont été les indicateurs ?

Exprimez vous : Dans le domaine des sports collectifs – des sports de raquette – des sports de combat ,du coaching

Ch Vauthier58


Les indicateurs

• Les indicateurs : • baisse des présences à l’entraînement • baisse de l’engagement des joueurs • retard…

Ch Vauthier59


Etre transparent :

• Quand on ne tranche pas, on laisse pourrir un problème qui ne peut se résorber par lui-même. (Effet boule de neige.) Ce problème non résolu sur le plan émotionnel engendre un autre problème qui crée un déséquilibre et nuit au bien être. On vit sur des interprétations du réel.

Ch Vauthier60


• Nul n’est parfait…mais l’erreur est pardonnable ! Mais masquer un mal-être, cacher une erreur par peur du regard des autres entretient un sentiment de culpabilité qui reste enfui dans l’intime dont il est difficile ensuite de se défaire

Ch Vauthier61


Prendre la crise à bras le corps : Oser !

• Le ressentiment, la frustration nous empêche d’être dans la véritable construction de notre projet d’équipe. La communication nous aide à mieux repartir.

• Tant que nous en voulons au coach ( pour ses choix …, ses paroles blessantes) nous ne pouvons pas établir de relation harmonieuse et saine avec d’autres personnes.

Ch Vauthier62


Problèmes de communication ?


Ch Vauthier63


Positiver – passer à autre chose…

• Il faut positiver, pour mieux apprécier le moment présent.

• • Quelle chance nous avons de participer à

ces championnats de France.

Ch Vauthier64


• « On ne change pas le passé ( la défaite… a eu lieu !) mais on doit agir au présent pour construire son devenir… (prévoir le match suivant) »

Ch Vauthier65


• Ce qui est néfaste, c’est la peur du futur quand on le voit parsemé d’échec. (La peur de perdre un match – la peur de raté un examen !).

• Ne doute pas et crois en toi.

Ch Vauthier66


• La pensée négative a plus de chance de créer l’évènement redouté.

• Avoir peur est une réaction humaine sur le moment.

• Positiver est un état d’esprit.

Ch Vauthier67


Avoir confiance – ne pas laisser le doute entrer

• Notre existence devient impossible si on n’a pas un minimum de confiance en soi, dans les autres (montrez que l’on a confiance dans toutes les membres du groupe)

Ch Vauthier68


L’engagement total

• La vie demande un engagement. Si nous l’abordons sur la pointe des pieds avec crainte nous courons vers les échecs. Un sportif de haut niveau s’implique de tout son être.

•

Ch Vauthier69


• « On est maître de son destin tant que l’on est dans l’action.

• Pas subir, • Ca veut dire qu’à partir de maintenant • Il va falloir vous donner les moyens de vos

ambitions. »

Ch Vauthier70


• Vous aurez droit aux erreurs en attaque, mais vous n’avez droit à aucune erreur en défense.

• C’est votre attitude qui déterminera vos aptitudes à faire un grand match aujourd’hui.

Ch Vauthier71


• Vous ne devez rien lâcher.

Ch Vauthier72


• Je ne connais pas une situation où le mot réussite est situé avant le mot travail.

• Sauf dans le dictionnaire.

Ch Vauthier73


• Si tu travailles à moitié sans vraiment t’appliquer tu n’en tireras aucune satisfaction…

• Alors quand un joueur franchit la ligne rouge du terrain de Basket c’est pour s’engager de tout son être. Il doit devenir un véritable guerrier…en laissant ses émotions sur le banc.

Ch Vauthier74


Travail – patience – persévérance.

• Les résultats payent avec le labeur, mais il faut être patient – se préserver et ne pas bruler les étapes.

Ch Vauthier75


• Dans le sport, ce qui fait un champion, ce n’est pas son aptitude physique mais sa personnalité et ses qualités mentales.

• Moratouglou

Ch Vauthier76


Comment inciter un joueur à changer ses habitudes ?


Ch Vauthier77


• Le seul moyen d’influencer son athlète est de s’intéresser à ce qu’il veut, aime.

• Or dans la plupart des cas le coach • s’intéresse à ce qu’il désire sans prendre

en compte l’autre.

Ch Vauthier78


• « Lorsque je pêche, je ne pense pas à ce que j’aime, mais à ce qu’aime le poisson... Je me suis toujours efforcé de choisir l’appât au gout du poisson. »

Ch Vauthier79


• Il faut alors définir des changements intermédiaires , de moindre importance, dont la réussite rapide et l’efficacité perçue déclenchent des émotions positives. ( notions de décalage optimal, de situation aménagées, notion de progressivité…)

Ch Vauthier80


• Mais on peut aussi apprendre à travailler sur les émotions pour apprendre à les surmonter. Il s’agit pour cela de travailler sur l’identification des émotions suscitées par un processus de changement. ⇒ créer les conditions du stress par des formes particulières de pratique :

Ch Vauthier81


• « Vous avez deux solutions par rapport à votre petit corps aujourd’hui.

• vous pouvez écouter, votre tête qui vous dit : Oups, ça va trop vite aujourd’hui…j’arrive pas à respirer ; vos petits muscles qui vous disent, on a mal partout…ca tire , j’ai pris des coups , j’ai mal…écouter vos articulations ; j’ai mon entorse, j’ai ma fracture des doigts de l’an dernier… »

Ch Vauthier82


• Choisissez ce que vous voulez faire parce qu’aujourd’hui, parce que la tactique pour le restant du match elle ne tient qu’à un seul symbole .

• ( il tourne sa plaquette et montre…un cœur dessiné)

Ch Vauthier83


« Vous l’avez ou vous ne l’avez pas. »

Ch Vauthier84

Qu’attendez vous ?

• Vous avez un rêve, • Vous devez le protéger •

La peur de perdre

• Si tu n’acceptes pas de perdre, tu ne peux gagner.

• Il ne faut pas penser gagner ou perdre, • Il faut penser, atteindre ses limites…

Céline.

• Et si nous laissons notre lumière briller, nous laissons inconsciemment aux autres la permission que leur lumière brille aussi.

Le travail

• « Le travail dur bat le talent quand le

talent arrête de travailler dur. » • Le succès ne se donne pas. Il se gagne sur

le terrain, à l’entraînement Avec le sang, la sueur, la souffrance, et occasionnellement les larmes. ( Nike)

•

Documents

1-Cours 5 - la sphère du mental et la performancemoodle.univ-lille2.fr/pluginfile.php/132330/mod_resource/content/0... · • Comment se faire des amis ... erreur par peur du regard