Book Jospeh en Francais

7/23/2019 Book Jospeh en Francais

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Changez de petit-djeuner,Changez de vie

Joseph McClendon, III


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Il y a une demi-douzaine de choses qui font 80 % de la diffrence Une demi-douzaine de choses.Que nous travaillions amliorer notre sant notre russite !ersonnelle ou notre entre!rise

!rofessionnelle la diffrence entre un succ"s triom!hant et un chec cuisant rside dans notreniveau d#en$a$ement rechercher tudier et a!!liquer cette demi-douzaine de choses.

Jim Rohn

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Table des matiresMerci de lire ceci !......................................................................................................................7Chapitre 1

Quand la vie est bouleverse.....................................................................................................10Chapitre 2

Comment souhaitez-vous tre au monde ................................................................................1

Chapitre "#aire ce $ue nous savons...........................................................................................................17

Chapitre %&es tres humains sont les 'ens les plus incro(ables $ue )e connaisse.....................................20

Chapitre

*ous mritez le meilleur............................................................................................................22Chapitre +

,arlons petit-d)euner...............................................................................................................2+

Chapitre 7,our$uoi sembter ................................................................................................................."0

Chapitre &a vraie donne..........................................................................................................................."

Chapitre /*otre bien-tre nest pas bon pour les aaires...........................................................................%1

Chapitre 10

#onction contre orme...............................................................................................................%+Chapitre 11

&a vrit sur le vieillissement...................................................................................................%/Chapitre 12

&a peau et le visa'e...................................................................................................................1Chapitre 1"&e corps et la 'raisse corporelle................................................................................................"

Chapitre 1%&a musculature et la mai'reur...................................................................................................+

Chapitre 1

$ueletti$ue et structural...........................................................................................................7Chapitre 1+

ro'ues et alcool....................................................................................................................../Chapitre 17

3ttitude et bien-tre motionnel................................................................................................+0

Chapitre 13mour4 )oie et bonheur4 mise au point et clart mentale4 in$uitude et patience......................+2

Chapitre 1/Crez votre petit-d)euner optimal............................................................................................+

Chapitre 20

Quest-ce $uun petit-d)euner idal .......................................................................................+Chapitre 21

,etit-d)euner 5 la mthode diicile..........................................................................................72

Chapitre 22&e reste de votre vie..................................................................................................................77

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la mmoire de ma s!ur "ien-aime, #va Jean McClendon, sans l$in%luence de &ui je ne seraisjamais devenu la moiti de la personne &ue je suis aujourd$hui' (a nature jo)euse, ton espritvolontaire et ton sourire amical ont nourri, toute ma vie durant, ma volont de servir' Merci d$avoirtoujours voulu aller de l$avant et d$*tre reste %id+le ton c!ur' (u m$as appris toujours r*ver hauten couleur'


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.es in%ormations contenues dans ce livre / site 0e" et dans le livre lectroni&ue 1 Changez de petit-djeuner, changez de vie sont donnes titre indicati% et ne constituent ni un avis mdical, ni unavis pro%essionnel' .es in%ormations prsentes ici visent vous donner les outils ncessaires

prendre des dcisions claires pour votre "ien-*tre, votre st)le de vie et votre sant, ainsi &ue votresant mentale et votre "ien-*tre mental' Cela ne doit pas se su"stituer un traitement prescrit ourecommand par votre mdecin' .e programme 1 Changez de petit-djeuner, changez de vie ne

doit pas *tre interprt comme un traitement mdical et ne prtend pas l$*tre'(ous les e%%orts possi"les ont t %aits pour s$assurer &ue le contenu de ce livre / site 0e" et du livrelectroni&ue 1 Changez de petit-djeuner, changez de vie est eact, correct, complet et appropriau moment de la rdaction' 4anmoins, les auteurs dclinent toute responsa"ilit &uant touteomission ou erreur, ou toute "lessure, tout dommage, toute perte ou cons&uence %inanci+redcoulant de l$utilisation de ce contenu'

.$auteur et l$diteur ne sont pas des pro%essionnels de sant et dclinent epressment touteresponsa"ilit concernant d$ventuels e%%ets indsira"les pouvant survenir la suite de l$utilisationdes suggestions ou des in%ormations contenues ici' Ce livre contient les in%ormations prati&uesactuellement disponi"les sur la maladie et le maintien en "onne sant, pour votre ducation et votre

pro%it' 5i vous pensez sou%%rir d$une &uelcon&ue maladie, vous devez consulter un mdecin' Il vousest aussi recommand de consulter un pro%essionnel de sant d6ment &uali%i avant d$entamer unrgime alimentaire, ou un programme d$eercice ph)si&ue'

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Remerciements

C$est avec honneur et humilit &ue je cite mes nom"reu mentors, pro%esseurs et entra8neurs &ui, au%il des ans, m$ont o%%ert leur amour, leur temps, leur nergie, et leur sagesse' Car, sans leurgnrosit et leur volont de servir, je n$aurais jamais trouv ni le courage, ni la volont de %aire ce&ue je crois *tre ma vocation' Mon dsir le plus pro%ond est &ue vous trouviez vous aussi des amiscomme ceu-l, &ui enrichissent votre vie et celle de ceu &ui vous sont chers, et &u$une %oistrouvs, vous les chrissiez pour toujours' 9oici &uel&ues-uns de ceu &ui ont contri"u ce projetet ma vie et &ue je chris' .$ordre dans le&uel ils apparaissent n$a aucune importance particuli+re'Joseph McClendon Jr', :ver) Jo McClendon, (ina McClendon, ;r .uigi ar=er' tous ceu &ui, d$une %aEon ou d$une autre, ont contri"u ce vo)age' Merci

vous, Merci vous, Merci vous, Merci vous'

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La vie est bien plus simple que nous n'avons l'habitude de le croire.

Merci de lire ceci !

Qu'est-ce que tous ces problmes ont en commun ?

.e vieillissement

.$anmie / la %atigue

.a prise de poids

.a col+re

.e cancer

.a dpression

.es maladies du c!ur

.e dia"+te

.e pessimisme

.es rides

Gne mauvaise digestion

.$o"sit

.$arthrite

.a mauvaise haleine

.es mau de t*te

.es %ringales

.$ostoporose

:tc', etc', etc'

:n vrit, tous ces pro"l+mes ont plusieurs choses en commun et tous sont des mauvaises nouvelles'Mais, mis part le %ait &ue personne ne veut avoir les su"ir dans sa vie, l$origine de toutes cesa%%ections et maladies est aussi simple &ue commune H la carence nutritive'

C$est tr+s simple Ce &ue nous mettons dans notre corps et le moment o nous l$) mettonsdtermine la &ualit de nos eistences' Dui, c$est simple Mais ce &ui est moins vident, c$estcomment le %aire, &uand le %aire, &ue %aire avec et comment nous secourir nous-m*me, avec nergie,volont et rgularit' .a sagesse &ue vous allez ac&urir et la mthode &ue vous allez assimiler vontchanger votre vie'

.aissez-moi m$epli&uer H

Il a t montr rcemment &u$il eiste une corrlation importante entre un petit-djeunerinsu%%isant et votre "ien-*tre et votre tat de sant gnral, ) compris la vitalit, les maladiesgraves, l$ec+s de poids et m*me l$ apparence et la %aEon d$agir'

9otre corps comporte des centaines de millions de cellules, et ces cellules ont "esoin de K4G(RIM:4(5 di%%rents cha&ue jour, simplement pour vous maintenir en vie'

Ces nutriments proviennent eclusivement de la nourriture &ue nous avalons' &esnutriments sont les su'stances que l#on trouve dans la nourriture et qui donnent au( cellulesla ca!acit de synthtiser des com!oss et de se re!roduire.)

5i nous ne mangeons pas les aliments &ui contiennent ces 4G(RIM:4(5, alors l$organismeest o"lig de ragir en engageant un processus de survie et en se canni"alisant lui-m*me,

pour o"tenir ce dont il a "esoin' Il en rsulte accumulation de graisse, perte d$nergie, stressmotionnel et acclration du processus de vieillissement' C$est ce &ue nous appelonsmal-adie'

;it autrement, si nous ne consommons pas les nutriments dont les cellules ont besoin, aumoment o elles en ont besoin, elles obtiendront ces nutriments par tous les moyens

ncessaires. Cela eut dire qu'elles sont oblies d'aller s'approisionner auprs de nos

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rseres de nutriments. "t, au cas o ous ne errie# pas bien o cela se troue$

.es sources de nutriments les plus riches sont nos os et nos organes'

:n outre, le s)st+me immunitaire est compromis, ce &ui permet au processus de la maladiede s$emparer de l$organisme' 4ous devenons la ci"le de maladies etrieures, et nos proprescorps commencent se nourrir de nos organes pour nous garder en vie, crant un processus

de maladie intrieur' 4otre peau est le plus grand organe de nos corps, et c$est l o le processus de carence

alimentaire est le plus visi"le' C$est l$acclration du processus de vieillissement'

uand nous ne nous nourrissons pas correctement le matin, cela initie une cha8ne deractions par la&uelle la %aEon dont nous nous sentons ph)si&uement va dterminer nos acteset notre comportement'

.es nutriments apports par ce &ue nous avons mang hier ont t utiliss pendant la journeet pendant la nuit, a%in de rgnrer et de reconstruire nos corps' .e matin, nos corps sontcomposs de pr+s de KNN millions de cellules rclamant la nourriture &ui leur permettra de

retrouver l$nergie et l$eau ncessaires nous maintenir en vie' :n d$autres termes, si vous commencez la journe avec le mauvais petit-djeuner, vous

entrez dans un cercle vicieu, &ui peut durer des mois et m*me des annes, sans pouvoir ensortir'

5$il ) a la place dans votre vie pour plus d$nergie, moins de sommeil, plus de d)namisme et moinsde %atigue, si vous voulez maigrir et maintenir votre poids, si vous sou%%rez dj de &uel&uemaladie, ou si vous *tes in&uiet de &uel&ue chose, ou si vous voulez simplement *tre en meilleuresant et si vous *tes en%in pr*t accueillir le changement maintenant, alors vous *tes au "onendroit, et c$est maintenant le meilleur moment pour %aire en sorte &ue cela produise'

Je vais vous montrer comment vous pouvez amliorer votre apparence, vous sentir mieu, *tre en

meilleure %orme, plus &ue vous ne l$avez jamais t dans votre vie' :t je vais vous montrer commentle %aire %acilement, rapidement, et pour moins cher &ue ce &ue vous dpensez pro"a"lement pouravoir un ca% ou un "eignet' Cela va aussi vous para8tre tellement logi&ue &ue vous allez penserAI:4 5OR' :t plus &ue tout, vous serez %ier de vous et de cette magni%i&ue vie &ue vous avez le

privil+ge de vivre'

.a vie est "eaucoup, "eaucoup plus simple &ue vous ne l$avez cru jus&u$ prsent'

Il est temps de mettre un terme cette %olie &u$on nous donne croire au sujet de la sant, de la%orme ph)si&ue et du "ien-*tre, de ce &ui est "on pour nous, parce &u$il est vident &ue cela ne

marche pas' Il est temps de prendre le contrPle de nos propres vies, de notre "ien-*tre et de notreavenir'

Je ne suis pas mdecin' Je suis coach en "ien-*tre' Cependant, notre compagnie compte plus devingt mdecins et scienti%i&ues au sein de son conseil consultati% pour la recherche' :lle comptem*me un >ri 4o"el &ui contri"ue la recherche et au processus de %ormulation' (ous m$onttransmis le don de la connaissance et de l$eprience'

4ous, en tant &ue nation, en tant &ue socit, avons t "erns par notre soi-disant capacit produire une vie en "onne sant, heureuse et d)nami&ue' .e concept selon le&uel on peut gurirl$acn en mettant un peu de cr+me ou une solution sur la peau, ou gurir la surcharge pondrale etl$o"sit en prenant une pilule &ui re%r+ne l$apptit, est aussi a"surde &ue de mettre un pansement sur

une "lessure par "alle in%lige la t*te, en attendant &u$elle gurisse toute seule'

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9ous *tes sur le point d$apprendre le vrita"le secret de la vie, le vrita"le secret la source del$antith+se de tous les pro"l+mes mentionns plus haut, de sorte &ue vous criez en permanence le

"ien-*tre &ue vous mritez tant' Car sans la sant, le "ien-*tre et le "onheur, il n$) a pas de vrita"le&ualit de vie'

>endant trop longtemps, le concept d$une vie longue, d)nami&ue et en "onne sant a t rserv aurares personnes &ui avait en apparence de 1 "ons g*nes , ou assez d$argent et de temps poursolliciter les services de pro%essionnels, tels &ue des entra8neurs personnels et des ditticiens, encharge de les garder sur le droit et troit chemin, celui d$une discipline stricte o les aliments et lesactivits &u$ils aiment le plus leur sont interdits'

Jamais dans l$histoire de l$homme une telle proportion de la population n$a t aussi malade,%atigue, malheureuse, o"+se, et si proccupe par son apparence' >artout dans le monde, noscultures s$e%%ondrent rapidement sous notre propre poids et nous continuons creuser nos tom"esavec nos dents'

9ous *tes sur le point d$em"ar&uer pour un vo)age &ui porte en lui la promesse de nous dlivrer dece &uoi nous avons cru, de la digression naturelle de nos corps et de nos esprits' Gn vo)age &ui

porte en lui votre salut en tant &ue personne, ainsi &ue de tout ce dont vous avez le privil+ge de vousoccuper et avec &uoi vous interagissez'

9ous comprendrez &ue les pouvoirs en place ont un intr*t direct nous garder %atigus, enmauvaise sant, malades, et doutant de nous-m*me' C$est une %olie a"solue, et il est temps d$)mettre %in' Mais, le meilleur, c$est &ue vous allez apprendre &ue vous n$*tes pas seul, et vous allezapprendre ce &u$il %aut %aire, &uand le %aire, pour&uoi le %aire et comment le %aire, de sorte &ue vousso)ez au meilleur de votre %orme'

Dn dit &ue c$est &uand l$l+ve est pr*t &ue les pro%esseurs sarrivent' Mais si les pro%esseurs n$ont nile courage, ni la dtermination de dire la vrit, alors l$tudiant coute le mauvais pro%esseur' Jamaisdans l$histoire il n$) a eu autant "esoin de recti%ier ce en &uoi les masses croient et comment elles secomportent' 5i nous consommons comme les masses, alors nous sou%%rons et mourons comme lesmasses'

Mon v!u le plus sinc+re est &ue vous viviez votre vie pleinement et &ue vous apportiez la joie,l$amour et le succ+s ceu &ue vous avez la chance de %r&uenter, car, en %aisant ainsi, vous inviteztoujours plus de monde %aire de m*me'

Il est l$heure de changer de >:(I(-;J:G4:R et de CB#4


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Chapitre 1Quand la vie est bouleverse

* chaque crise corres!ond un messa$e. &es crises sont le moyen !our la nature d#im!oser un

chan$ement de 'riser les anciennes structures de se li'rer des mauvaises ha'itudes de sorte quequelque chose de neuf et de meilleur voit le +our.

5usan (a)lor

%e celui qui a beaucoup re&u, on attend beaucoup

C$est un con%lit tr+s classi&ue et tr+s commun' Ce &ue nous sommes devenu est trop souventdi%%rent de ce &ue nous aurions voulu devenir' Ce &ue nous voulons *tre n$est pas toujours cohrentavec notre %aEon d$agir' l$intrieur de chacun de nous, se trouve une graine de magni%icencea"solue &ui attend &u$on la cultive, de sorte &ue nous puissions nous panouir et *tre, %aire, avoir

tout ce &ue la vie a o%%rir nous-m*mes et ceu &ue nous aimons' 9ous mritez ce &u$il ) a demeilleur et grUce la sagesse &ui est au %ond de nous-m*me, nous le savons et nous le dsirons'

#lors, &u$est-ce &ui nous emp*che d$avoir la vie &ue nous dsirons V

u$est-ce &ui nous garde de %aire ce &ue nous savons intrins+&uement devoir %aire pour atteindre lavitalit ph)si&ue et motionnelle V Il ne %ait aucun doute &ue des in%luences culturelles et socitalesconditionnent notre comportement d$une %aEon &ui ne nous rend pas service' :t moins de vivre surune 8le dserte, vous savez &ue la %aEon dont nous avons t conditionns est pres&ue sinistre, dansl$intention &ui est la sienne de nous %aire consommer et de nous %aire nous comporter d$une %aEon&ui ne nous apportera pas ce &ue nous dsirons'

Mais, si on se laisse in%luencer par l$opinion rpandue &ue nous sommes condamns rester ce &uenous sommes maintenant cause du pass, ou pour une &uelcon&ue autre raison, alors nous sommesvaincus avant m*me d$avoir commencer' >eut-*tre &ue l$un des plus "eau cadeau de la vie, c$estde pouvoir changer n$importe &uel moment la trajectoire de notre vie, et, par cons&uent, dechanger de destin'

M*me si cela ressem"le un clich, nous n$avons &ue cette seule vie vivre, nous avons ce navirede chair, appel le corps humain, et autant &ue l$on sache, c$est le seul &ue l$on aura jamais' C$est lachose la plus tonnante &ui soit la sur%ace de cette plan+te' .e votre est uni&ue en tout point, et

pourtant il est identi&ue en tout point celui des autres humains' .$empreinte de votre pouce estuni&ue au monde et ne sera jamais reproduite' 4otre vcu, pass et prsent, a %aEonn ce &ue noussommes aujourd$hui et les leEons &ue nous avons tires prouvent &ue nous pouvons changer plus

encore, et &ue nous pouvons tout %ait le %aire'

.a vie connait souvent des "ouleversements, et &uand cela arrive, les cons&uences ne sont pastoujours rapides' >eu importe le pass, nous en sommes l o nous en sommes aujourd$hui, et lesleEons &ue nous avons apprises ne sont pas toujours celles &ue l$on aurait pu ou &ue l$on aurait d6apprendre'

Cha&ue vie connait le traumatisme et la tragdie' ;e ces pisodes %conds, nous tirons desraisonnements et des savoirs &ui nous m+nent poursuivre de la m*me %aEon ou changer'

e ne eu( plus )amais reoir ce reard sur le isae d'un autre *umain '

Ma propre vie a t remplie d$incidents et la tragdie a t le catal)seur de toute une srie de

cro)ances et de comportements &ui, %inalement, sont devenus &uel&ues-uns de mes plus grands

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atouts et les plus "eau cadeau &ue j$aie o%%rir' .aissez-moi vous raconter l$un de ces vnements,il ) a longtemps

C$tait en KTQQ, je venais juste d$achever un sminaire de deu semaines sur le dveloppementpersonnel #ustin, au (eas' .$accent avait t mis sur l$apprentissage de comptences dans ledomaine des neurosciences, mais nous avions pass du temps sur la %aEon dont notre sant a%%ectenotre vie tous les niveau' cette po&ue, j$ai eu le grand honneur de rencontrer le docteurChopra, &ui tait l$un des nom"reu intervenants du sminaire' .e docteur Chopra connaissait alorsle succ+s et la popularit grUce son nouveau livre, un cor!s sans ,$e un es!rit hors du tem!s , ettait connu pour son travail avec des patients &ui on avait diagnosti&u des maladies graves,

par%ois m*me en phase terminale, et la %aEon dont il les aidait retourner la situation' Il seconcentrait sur la mdecine et les traitements non traditionnels'

J$ai eu le privil+ge de m$entretenir en %ace %ace avec lui pendant une demi-heure et ce &ue j$aiappris a pour le moins chang ma vie' >armi tout ce &u$il m$a racont, je me souviens &u$il a vo&ules gens &ui un mdecin apprend &u$ils ont une maladie en phase terminale et &u$il ne leur reste&ue peu de temps avant de mourir' .a plupart du temps, ces gens meurent peu pr+s, oueactement, la date indi&ue par leur mdecin' #utrement dit, si le mdecin leur annonce &u$ils

leur reste si mois vivre, ils vont, e%%ectivement, mourir si mois apr+s #G JDGR >RW5'Il m$a aussi racont un incident &ui s$est produit &uand un patient sur le point de mourir a vu sesdonnes mdicales interverties avec celles d$un patient atteint d$une a%%ection compl+tement cura"leet gurissa"le' .e patient atteint d$une a%%ection "nigne a ensuite t pris en charge par un mdecin&ui lui a annonc &u$il tait en phase terminale, et &u$il ne lui restait &ue peu de temps vivre' .e

patient atteint d$une maladie "nigne est mort &uel&ues jours apr+s avoir appris cette catastrophi&uenouvelle' Il a parl du pouvoir &ue la suggestion et la cro)ance peuvent avoir sur notre sant, a dit&ue l$esprit am+ne rellement l$organisme rpondre tout ce &u$on lui dit et &ue le niveau decon%iance &ue la personne accorde la suggestion ou ou la nouvelle &u$on lui donne joue un rPlenorme'

Il a ensuite poursuivi en disant &ue si jamais l$un d$entre nous devait prendre connaissance d$undiagnostic %atal, pour lui-m*me ou une personne aime, il rpondrait en disant H 1 ;octeur, je vousremercie pour votre diagnostic, mais je n$accepte pas votre verdict et partirait ensuite larecherche d$autres opinions dans l$espoir de changer la situation' Aien &ue j$aie trouv cela tr+slogi&ue, je n$ai pas perEu son utilit sur le moment et je l$ai mmoris dans mon cerveau dans lacatgorie 1 connaissance utile , et ai poursuivi mes tudes dans le domaine du dveloppement

personnel'

;e retour de ces deu semaines de sminaire, je me tenais devant la porte de mon appartement trois heures du matin, %ouillant dans mes "agages la recherche de mes cls' l$intrieur de monappartement, j$entendais le tlphone sonner et je me souviens d$avoir pens 1 Mais &ui peut "ien

m$appeler cette heure si matinale V , puis il m$est venu l$esprit &ue cela devait *tre srieu et j$aicout plus attentivement'

J$ai entendu le rpondeur dcrocher, puis la voi serre de ma s!ur aine, #va' :lle tait pres&ue enlarme et tout ce &ue j$ai pu saisir tait 1 Joseph, tu dois vite venir' Maman est malade et est l$hPpital, on a "esoin &ue tu viennes vite ' J$ai %inalement russi ouvrir la porte et me suis

prcipit sur le tlphone, mais elle avait dj raccroch' Je l$ai rappele, mais elle n$tait pas chezelle, donc j$ai appel l$hPpital de la ville o ma m+re et elle vivaient'

.e rceptionniste m$a con%irm &ue ma m+re avait t admise l$hPpital et tait au "loc opratoire':lle m$a epli&u &u$elle ne pouvait me dire au tl phone ni la nature de l$admission, ni celle de lachirurgie, mais seulement &ue c$tait srieu, &ue je devais %aire tous les e%%orts pour venir, aussi tPt

&ue possi"le' 5ans aucune hsitation, j$ai couru dehors, ai repris ma voiture et ai pris la route de

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l$hPpital' Ma m+re et ma s!ur vivaient dans une petite ville situe trois heure de .os #ngeles, oje vivais' Comme en KTQQ, les tlphones porta"les n$eistaient pas encore, j$ai pass les trois heuressuivantes *tre rong par l$incertitude, l$in&uitude, la peur'

#u moment o je me suis gar sur le par=ing de l$hPpital, il tait environ si heures du matin et j$aicouru jus&u$ la rception' Dn m$a dit &ue ma m+re tait juste sortie du "loc opratoire et &ue je

pouvais retrouver ma s!ur dans la salle d$attente, au "out du couloir' J$ai couru dans le couloir pourrejoindre ma s!ur &ui se tenait d"out au milieu de la pi+ce avec ma ni+ce, &ui tait alors unnourrisson, dans les "ras' .es larmes coulaient sur ses joues, elle m$a regard et s$est mise sangloter' Je ne veu plus jamais revoir ce regard sur le visage d$un *tre humain'

#vant d$avoir pu l$approcher pour la serrer contre moi, la porte situe derri+re moi s$est ouverte et unhomme est entr' Je pouvais voir du sang sur ses ha"its et j$ai immdiatement suppos &ue c$taitcelui de ma m+re'

Il a demand 1 *tes-vous Joseph V ' Je lui ai rpondu &ue oui et il a dclar 1 J$ai une tr+s mauvaisenouvelle annoncer votre s!ur et vous-m*me' 9otre m+re sou%%re d$un cancer et il est en phaseterminale' ' Ma "ouche s$est dessche et mon c!ur a "ondi hors de ma poitrine'

Ma s!ur a laiss chapp un cri &ui a rveill sa petite %ille &ui a, elle aussi, commenc crier' J$aitendu les "ras vers elle, car elle avait l$air sur le point de tom"er de dsespoir' .e mdecin apoursuivi en disant &u$il avait enlev les trois &uarts d$une tumeur de la taille d$un pamplemousse,dans l$intestin de maman' Il avait d6 laiss le reste parce &ue l$enlever aurait t immdiatement%atal' Il a ensuite ditH 1 Je suis dsol de vous l$apprendre, mais votre m+re n$a plus &ue deu ou troismois vivre '

J$ai senti mes jam"es %ai"lir et j$ai senti ma s!ur %ai"lir galement dans mes "ras' >uis il nous aassur &u$il tait vraiment dsol et &u$il tait son mdecin depuis plusieurs annes, s$tait rapprochd$elle et tait aussi un ami' Il va sans dire &ue nous tions a"asourdis et sans voi au moment o ils$est retourn pour &uitter la pi+ce' >uis, du %ond de moi, les mots prononcs par le docteur Choprala semaine prcdente ont resurgi, et j$ai laiss chapper H 1 ;octeur, je vous remercie pour votrediagnostic, mais je n$accepte pas votre verdict' '

Il s$est arr*t net et s$est revenu doucement vers nous avec un regard &ui tait un mlange decompassion et de 1Dh, non S >as encore un de ces cas compli&us ' Je lui ai epli&u ce &ue j$avaisappris, &ue j$tudiais l$&uili"re alimentaire depuis plusieurs annes et &ue nous voulions trouverd$autres mo)ens de la tirer d$a%%aire' #vec "eaucoup de compassion et de patience, il nous a epli&u&ue c$tait son travail de dire la vrit au patients, &u$il avait vu des milliers de cas comme celui-ciet &u$il tait trop tard'

1 ;octeur S 9ous pouvez lui dire &u$elle est malade' 9ous pouvez lui dire &uel point elle estmalade et &u$elle a un cancer' M#I5 4: .GI ;X(:5 >#5 G$:..: 9# MDGRIR S ' J$ai epli&u

nouveau le pouvoir de suggestion et comment il peut conduire un patient rendre l$Umeprmaturment' Il s$est nouveau retourn pour partir en disant &u$il devait lui dire' Je ne savais pas&uoi %aire d$autre et tais sur le point de pani&uer, alors j$ai attrap sa manche' #vec ma s!ur dansun "ras et le docteur dans l$autre, la seule chose &ue j$ai pu dire, c$est de rpter 1 ;octeur, j$apprcievotre diagnostic, mais je re%use votre verdict' 5$il vous pla8t, ne lui d8tes pas cela' '

Il a pos son regard sur ma main &ui le serrait, puis m$a regard dans les )eu et m$a averti &ue si jene li"rais pas son "ras, il allait appeler la scurit' Mais je ne suis pas %ou et m*me cette po&ue,la perspective d$une arrestation par la police de .os #ngeles su%%isait m$e%%ra)er' Je ne suis pas unhomme violent, et ne menace jamais personne en temps normal, mais la vie de ma m+re tait en jeuet je sentais &ue je n$avais pas d$autre choi' :t, d$ailleurs, mes penses n$taient pas tr+s claires'#lors je lui ai dit &ue j$allais le laisser partir, mais &ue s$il disait ma m+re &u$elle allait mourir, je

lui casserais le dos'

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Il m$a encore regard et &uand je l$ai li"r, il a de toute %aEon appel la police' J$tais assis, en trainde rcon%orter ma s!ur, &uand di minutes plus tard la police est arrive et m$a %ait sortir del$hPpital, me disant &u$une %ois calm, je pourrai retourner dedans' Je suis rest assis sur le par=ing

pendant peu pr+s une heure, et c$est l &ue j$ai pris la dcision de ddier ma vie trouver unrem+de &ui aide ma m+re vaincre la maladie &ui menaEait sa vie'

Je me souviens d$avoir lu un livre du docteur 4orman Cousins, &ui s$est guri lui-m*me d$unemaladie en phase terminale, par le rire' :t je me suis souvenu du moment o, &uel&ues mois plustPt, j$avais chang mon rgime alimentaire et de la %aEon dont je m$tais alors senti plein de vitalitet d$nergie' Je me suis souvenu de ce &ue mon ami (on) Ro""ins m$avait appris, &ue nos cellulesse gurissent toutes seules si on leur apporte la "onne &uantit d$o)g+ne, de nourriture et la

possi"ilit d$liminer leurs dchets'

Je savais &ue ma m+re serait en sdation pour &uel&ues heures encore, alors je suis all en ville, aiachet un magntoscope et ai lou des vidos de comdie' Comme Internet restait encore inventer,

je devais procder la mani+re ancienne, en allant la "i"lioth+&ue et en utilisant des tlcopies etdes imprimantes pour o"tenir les in%ormations montrer ma m+re &uand elle reviendrait elle'

uel&ues heures apr+s, je suis revenu l$hPpital avec le magntoscope, les cassettes, ainsi &ue lematriel, et suis retourn dans la cham"re de ma m+re' J$ai reli le magntoscope la tlvision dela cham"re et tout prpar, puis ai attendu &u$elle revienne elle' :nviron une heure apr+s, ses

paupi+res ont commenc "attre, elle a ouvert doucement les )eu et m$a vu lui adresser un grandsourire' 1 D=a), maman, il est temps d$aller mieu , ai-je dit sv+rement' 1 .e docteur dit &ue tu asun cancer et c$est assez srieu, mais nous allons *tre com"ati%s et volontaires pour le "outer hors deton corps et pour &ue tu recouvres une par%aite sant ' :lle tait con%use et encore un peu grogg),mais j$ai plaisant avec elle et lanc les vidos de comdie' Je sais &ue c$tait dur pour elle, parce&u$elle avait t opre de part en part et rire lui tait di%%icile' Je dois avouer &ue je ne savais pasvraiment ce &ue je %aisais' Je savais seulement &ue je devais la garder oriente dans la "onnedirection'

4ous sommes rests l$hPpital pendant plusieurs jours et cha&ue %ois &ue le docteur entrait dans lacham"re, je lui adressait 1 le regard ' Je le lui adressais avec un sourire et apr+s &uel&ues temps, ila compris &ue je n$a"andonnerai pas'

4ous ne l$avons jamais laiss lui annonc &u$elle allait mourir et grUce certaines choses &ue vousallez apprendre en lisant ces pages grUce au changement de son rgime alimentaire et de son tatd$esprit :ver) Jo McClendon a vcut onze anne et demi de plus'

.a raison pour la&uelle je vous raconte tout ceci tient en trois points' .e premier est &ue je tiens ce&ue vous compreniez &uel point je suis passionn par l$ide de %aire changer la socit sur les&uestions de la sant et du "ien-*tre' ;eui+mement, je veu &ue vous sachiez &ue je ne suis passeulement en train d$enseigner une thorie' :t troisi+mement, je veu vous enrPler dans la cration

d$une nouvelle conscience partage &ui rende possi"le de changer le monde'Je vous %licite donc par avance et vous remercie de me permettre de partager avec vous &uel&uechose &ui, non seulement est prcieu, mais &ui va changer votre vie et celles de ceu &ue vousaimez'

4ous avons ddi nos vies porter assistance autant de personnes &ue nous le pouvons, et crerla meilleure sant &ue nous pouvons' moins &ue vous ne viviez sur une 8le dserte, vous *tesconscient des pro"l+mes de sant de notre monde' #u tats-Gnis, l$industrie de la sant est mise rude preuve par la charge acca"lante constitue par les masses de personnes sou%%rant des cin&m*me maladies cancer, maladie cardia&ue, dia"+tes, o"sit, et arthrite' (outes peuvent *tre

prvenus KNN Y'

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uelle &ue soit la raison pour la&uelle vous avez choisi de lire ce livre, je veu &ue vous sachiez&ue je ne prends pas votre intr*t la lg+re' Je vous %licite et je vous honore l$avance pour votreengagement, et je me rjouis par avance pour votre russite'

Gn grand nom"re de changements peut se produire tr+s rapidement avec seulement un peu deconnaissances et &uel&ues simples modi%ications dans nos comportements' Comme vous le verrez,le processus d$adaptation progressive emplo) par le corps humain a sa raison propre, et il disposegalement d$un processus de redmarrage rapide'

#lors, montez "ord de votre sagesse, et attachez votre ceinture'

K


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Chapitre 2Comment souhaitez-vous tre au monde

eaucou! d#entre nous sont !leins d#es!oir et de !ro+ets !our l#avenir mais 'eaucou! !lus encore

ont renonc. Il faut de l#o!timisme au quotidien !our nous convaincre nous-mme que noussommes titre individuel quelqu#un d#e(ce!tionnel de dou de mritant. /ous !ouvons!ersonnellement ins!irer les autres en e(orcisant notre dmon notre cynisme nos ha'itudesdestructrices en reconnaissant sa +uste valeur ce qui est l#intrieur de nos c1urs et de nosttes.

:ric 9' Copage

4ous les avons tous vus, nous en avons tous entendu parler, et certain d$entre nous connaissentm*me certains d$entre eu' Ces gens &ui sem"lent chanceu ou "ienheureu, &ui ont toujours l$air

"ien' Ils sont toujours souriants, et constituent de "rillants eemples de "onne sant, de vitalit et depleine %orme' Ils sont d)nami&ues, ils ont l$air "eaucoup plus jeunes &ue leur Uge chronologi&ue etle sont vraiment' ;e plus, ils n$ont jamais l$air d$*tre malades ou %atigus' Ils donnent toujoursl$impression d$en %aire plus &ue n$importe &ui et ont une attitude %antasti&uement positive'

.a plupart d$entre nous a dj pens au moins une %ois &u$il serait "ien agra"le d$avoir une partie dece &u$ils ont' Certes, par%ois, ce genre de personnes est notre ennemi, notre adversaire im"atta"le,dans le sens o ils nous rappellent tout ce &ue nous n$avons pas' Mais, dans notre %or intrieur, nousaspirons tous placer nos eistences au plus haut niveau' :t m*me si nous ne sommes pas l$heureactuelle une de ces personnes, nous aspirons tous changer de vie'

Qu'est-ce que cela sini+ie e(actement c*aner de ie ?Je vais vous donner cette d%inition /

eplication de travail a%in &ue nous so)ons "ien en phase' 5i cela %onctionne pour vous, c$est tr+s"ien, si vous pouvez l$utiliser pour changer votre %aEon de penser, c$est encore mieu'

C*aner de ie, c'est participer actiement et dlibrment oprer un c*anement dans sa+a&on de penser et dans son comportement, aec l'intention de modi+ier leurs incidences+utures.

u$elle soit petite ou grande, une modi%ication dans votre comportement, votre %aEon de penser oudans vos sentiments va changer votre vie' 4ous avons tous, un moment ou un autre de notre vie,entendu ou appris &uel&ue chose &ui nous a dcid %aire une chose di%%remment et nous sommesmeilleur ou plus mauvais cause de cette dcision' .e tout est de minimiser les mauvaisesdcisions, ou du moins d$en tirer les leEons, et de maimiser les "onnes dcisions' .e mo)en le plus

rapide &ue je connaisse pour ) arriver, c$est d$apprendre de la sagesse et de l$eprience de ceu &uinous ont prcds' 9oici une direction &u$il pourrait *tre "on de suivre'

!ouvoir vivre votre vie en bonne sant" heureu#" sans maladie" en vous sentant bien et voussentant bien dans votre peau" en a$ant l'ner%ie sans limite de &aire ce dont vous avez besoin etce que vous dsirez si vous n'avez pas tout ceci maintenant" alors vous mritez de l'avoir. (ousvous devez ) vous-mme et vous devez ) ceu# que vous aimez de montrer comment vous

&onctionnez ) votre optimum.

:t ce ne sont pas &ue des paroles en l$air' Ce &ue je veu dire, c$est &ue parmi des dizaines demillions de personnes &ui ont chang ou sont en train de changer leur vie, je suis, moi aussi, un

produit de cet incro)a"le processus' Cette anne, je vais %*ter mes cin&uante-cin& ans et je ne me

suis jamais senti aussi "ien et aussi jeune de toute ma vie' :n trente-trois ans, je n$ai gu+re attrap

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&u$un rhume et une grippe et je dispose cha&ue jour de plus d$nergie &ue je ne sais en %aire' 9ousl$avez compris, j$ai une attitude et une perspective positives sur la vie' 5i je partage tout cela avecvous, ce n$est pas pour me vanter, mais plutPt pour vous %aire savoir deu choses tr+s importantes'

K' Ce &ui est possi"le H ce &ue vous allez apprendre, c$est eactement ce &ue j$ai %ait et ce &u$environ&uarante millions d$autres personnes %ont pour o"tenir des rsultats tangi"les' 4ous ne disposonsd$aucun produit spcial, ni d$aucun privil+ge particulier'

2' uand j$ai d"ut, j$aimais savoir &ue la ou les personnes &ui m$instruisaient avaient connu lesucc+s et n$taient pas juste des gens dots de "onnes intentions, enseignant simplement partir d$unlivre ou d$un manuel'

u$il n$) ait pas de malentendu, m*me nos motions, nos attitudes et notre capacit *tre positi%sont tous lis la premi+re chose &ue nous %aisons le matin' M*me notre #>>#R:4C: S Commevous allez "ientPt le dcouvrir, le processus de vieillissement peut *tre modi%i et m*me invers,%acilement et rapidement'

sultats

4otre "ut en crivant ce livre est de H

/. eiller

.e premier o"jecti% de ce livre est de vous %aire venir la conclusion &ue, &uelle &ue soit lacondition ph)si&ue, mentale ou motionnelle dans la&uelle vous *tes #GJDGR;$BGI, &uel &ue soitvotre Uge ou votre see, &ue, oui ou non, vous a)ez "esoin de perdre un peu, ou "eaucoup de poids,ou m*me si vous avez "esoin de prendre du poids, &ue, oui ou non, vous sou%%riez d$une &uelcon&uemaladie, grave ou "nigne, &uel &ue soit votre tat motionnel, votre attitude, votre estime de vous-m*me, votre niveau de con%iance en vous-m*me, ou m*me votre apparence, &uelle &ue soit l$nergieavec la&uelle vous menez votre vie dans tous les cas toutes ces choses sont dtermines par ce&ue vous mettez dans votre corps en vous levant le matin'

0. 1duquer9otre corps sait eactement ce &u$il doit %aire et vous pouvez changer tout ce &ue vous voulez entr+s peu de temps, en changeant de petit-djeuner maintenant' 4ous allons vous apprendre et vous

prouver &ue nous nous trouvons sur un chemin de destruction et de maladie, et il est temps dereprendre le contrPle de tout cela'

2. 3btenir des rsultats rapides

(outes les connaissances et les meilleures intentions n$ont aucune valeur si elles ne produisent pasrellement des rsultats tangi"les et mesura"les' 4ous allons vous donner la solution, les lmentset le plan d$action &ui vont changer votre vie et celles de ceu &ue vous aimez' Je vais vous donnerles outils, les ressources, et MZM: le petit-djeuner amusant, simple, magi&ue et %acile &ui

permettent d$DA(:4IR .:5 R5G.(#(5 G: 9DG5 ;5IR:['

4. 5aites passer le messae

Je tiens vous encourager et vous inciter partager ce &ue vous avez appris et vcu avec lesautres, de sorte &ue nous puissions devenir ensem"le une %orce du "ien, &ui aide changer lesha"itudes alimentaires et le mode de vie du monde entier, au travers de nos propres rsultats'

KF


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Chapitre *+aire ce que nous savons

&e dsir d#e(!lorer l#attrait !our l#inconnu cela est inhrent la vie de l#enfant. 2e ne sem'le !astre une raction au monde e(trieur mais !lut3t l#e(!ression d#une envie !rofonde qui +aillit del#intrieur.

Bo0ard (hurman

Il reste le %ait &ue, pour la plupart, nous savons tous ce &u$il %aut %aire 5:G.:M:4(, 4DG5 4:?#I5D45 >#5 (DGJDGR5 C: G: 4DG5 5#9D45 sur la %aEon d$o"tenir et de maintenir unesant optimale et un "ien-*tre' Aien &ue nous allions traiter en dtail dans ce livre de ce &ue nousavons "esoin de %aire, la plus grande &uestion est peut-*tre celle de savoir, alors, ce &ue nous

savons' Comment %aisons-nous pour prendre s)stmati&uement les mesures ncessaires l$o"tentiondes rsultats &ue nous dsirons tous V

Certes, la plupart des gens insatis%aits de leur sant et de leur "ien-*tre se sont pos eu-m*mesces &uestions apparemment insolu"lesH 1 u$est-ce &ui ne va pas V >our&uoi est-ce &ue je me sa"otemoi-m*me V >our&uoi est-ce &ue je n$arrive pas o"tenir ce &ue je dsire dsesprment V Aeaucoup ont tout simplement renonc et vivent leur vie plongs dans un dsespoir calme etcomplaisant, enviant et m*me mprisant ceu &ui ont la vie &u$ils dsirent' Malheureusement, c$estla condition dans la&uelle est plonge la plus grande partie de notre pa)s, et aussi du monde'

.a vie est plus simple &ue nous ne le cro)ons, et ce &ui va suivre peut aider dnouer, en partie aumoins, la compleit et le m)st+re &ui ont entour notre sant et notre "ien-*tre pendant des si+cles'

&a vie vaut la !eine si vous essayez. 4ssayez et vous verrez si vous !ouvez le faire. 4ssayez de fairela diffrence. 4ssayez de faire des !ro$r"s. 4ssayez d#acqurir une nouvelle com!tence. 5aites devotre mieu(. 5aites de votre mieu(.

Jim Rohn

Comment tirer le ma(imum de ce que ous alle# apprendre

Ce livre comporte &uatre parties' Cha&ue partie sert de %ondement la suivante' ;ans cha&uechapitre, une ru"ri&ue in%ormative vous apprendra &uel&ues %aits et connaissances intressantes'

6ant tout, prene# du plaisir !!Ce livre o%%re en lui-m*me un service complet et non juste de lalecture' 4ous parlons de changer votre vie SSS #lors, avant tout, prenez du plaisir' Ce &ue je veudire par l, c$est d$*tre jo)eu et dcontract' :n lisant ce livre, vous vous surprendrez *tre plongdans vos penses et dans la contemplation' 9ous pourriez *tre dans un tat de proccupation lev etm*me *tre un petit peu stress si vous prenez tout cela trop au srieu' Cro)ez-le ou non, celaralentit le processus d$apprentissage'

>rparez-vous l$ide &ue de grandes choses vont arriver et &ue vous aurez ce &ue vous *tes venuchercher ici'

J$ai rcemment regard un merveilleu %ilm, &e chemin d#un $uerrier !acifique, et parmi lesnom"reu enseignements &ue l$on peut tirer du %ilm, il ) en a un en particulier &ui concerne la %aEondont nous avons tous tendance projeter nos vies et nos sentiments dans l$avenir' #u deu tiers du

%ilm, le vieu et sage mentor dit au jeune tudiant de venir le voir le lendemain, parce &u$il voulaitlui montrer &uel&ue chose de vraiment spcial' .e jeune homme avide est rentr chez lui, plein

KL


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d$espoirs pour la journe venir et au sujet de la rcompense &u$il allait recevoir' M*me s$il nesavait pas de &uelle rcompense il s$agissait, il tait, nanmoins, ecit' Il s$est prsent lelendemain matin, tr+s tPt et pr*t partir' .e jeune homme est venu voir le mentor et ils se sont&uips pour la randonne et ont entam un long vo)age sur la montagne'

5ur le chemin, le jeune homme et le mentor ont parl et ont pass un moment agra"le' .e jeunehomme tait plein d$espoir et d$enthousiasme' Il a parl li"rement et march avec vigueur et nergie'Cha&ue =ilom+tre supplmentaire le rendait un peu plus heureu' >ar%ois, le jeune hommedemandait au mentor &uelle distance ils se trouvaient de leur point d$arrive, et le mentor luiassurait &u$ils taient pres&ue arrivs'

#pr+s avoir march pres&ue toute la journe, ils sont arrivs en haut de la montagne' #lors lementor a dit au jeune homme &u$ils taient arrivs et il a point du doigt un rocher pos au sol' .e

jeune homme s$est mis en col+re et s$est senti a"us' 1 9ous m$avez %ait parcourir tout ce cheminpour cela V Gn rocher V Je n$arrive pas ) croire , dit-il rageusement' .e mentor lui a rappel &uependant toute la matine, il avait t heureu et ecit, &u$il s$tait senti "ien et avait t pleind$espoir, juste cause d$une chose &u$il avait dans la t*te, une chose dont il n$avait aucune ide de ce&u$elle tait' 5eulement, parce &u$il avait dcid &ue ce devait *tre &uel&ue chose de "ien, il avait

aim le vo)age'.a vie est un long vo)age, et &uel &ue soit votre avancement dans ce vo)age, c$est vraiment une

"onne ide de dcider maintenant &ue des choses %antasti&ues sont sur le point d$arriver' #ttendez-vous au meilleur et vous vous sentirez mieu et avancerez plus vite dans le processus' Ce &u$il ) ade "ien dans cette eprience &ue vous vous appr*tez vivre, c$est &u$il ) a une magni%i&uercompense la %in et tout au long du chemin' #lors, prparez-vous prendre du plaisir' 9ri%iez detemps autre &ue vous prenez l$ensem"le des in%ormations contenues dans ce livre avec le c!urlger et une nature volontaire'

;eui+mement, au %ur et mesure &ue vous avancez, impli&uez-vous dans les processus de la %aEon&ui est indi&ue' >ar endroit, dans le livre, je vais vous demander de %aire certaines choses, dont

certaines sont aussi simples &ue de %ermer les )eu et d$imaginer ou de se souvenir d$un momentparticulier' Je vais aussi vous demander de prendre &uel&ues minutes pour crire &uel&ue chosedans votre journal' Merci de prendre le temps de le %aire vraiment'

5ouvenez-vous &ue cha&ue partie de ce livre est conEue pour introduire la suivante, et &ue vousdevez donc tout lire pour pouvoir avancer' ;e m*me, "ien &ue la procdure soit des plus simples, ilest important &ue vous %assiez certaines choses et &ue vous les %assiez s)stmati&uement' 9otrecorps et votre esprit vont s$accoutumer et cela va devenir naturel et automati&ue'

Troisimement, il est imprati% &ue vous a)ez un esprit ouvert' Comme tout ce &ui mrite d$*treaccompli dans la vie, cela re&uiert une %aEon de penser &ui soit nouvelle et di%%rente' 4on pas &uevotre %aEon de penser soit mauvaise, ou &ue vous-m*me so)ez mauvais' Cela veut juste dire &ue

pour o"tenir un rsultat di%%rent, vous devez penser di%%remment'Je sais &ue dans ma vie, j$ai par%ois entendu ou vu &uel&ue chose et, parce &ue je n$en comprenais

pas la logi&ue ce moment, parce &ue je ne comprenais pas "ien, ou parce &ue je n$tais toutsimplement pas d$accord, je n$en ai pas tenu compte, seulement pour dcouvrir &ue j$aurais ducouter ou agir selon ce &ue j$avais dcouvert, et &ue j$avais rat une "elle occasion'

.a %aEon d$viter &ue cela se produisent ici est d$utiliser ce &ue j$appelle la mthode d$apprentissagedu 1 manteau ' .ors&ue vous apprenez &uel&ue chose, essa)ez-le' :n%ilez-le pour de vrai, et sivous l$aimez, gardez-le' 5i non, vous pouvez le jeter' uoi &u$il en soit, vous aurez eu l$occasion de%aEonner votre esprit en vous "asant sur une eprience relle, plutPt &ue sur la spculation ou lathorie'

KQ


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7a quatrime clpour tirer le meilleur de ce livre est en %aire une eigence &ui tient en trois points'9ous devez *tre srieu, "on l+ve, et avoir la volont de %aire &uel&ue chose de di%%rent' Celasigni%ie &ue vous devez *tre capa"le de prendre cette tape de votre vie avec enthousiasme etresponsa"ilit, comme si votre vie enti+re en dpendait' .a &ualit de votre vie et celle de votre

"ien-*tre' #ussi dramati&ue &ue cela puisse para8tre, il est important de voir le moment actuelcomme un moment charni+re de votre vie'

uand je regarde ma vie, une des dcisions les plus importantes &ue j$ai prises, sinon la plusimportante, a t de changer la %aEon de traiter mon corps' Cela devrait aussi *tre la votre, si vousdcidez de devenir srieu maintenant' Cela ne veut pas dire &ue je vous re%use de prendre du

plaisir' >renez juste du plaisir avec srieu et so)ez conscient de vos actions'

Ztre dispos travailler, c$est *tre pr*t ecuter et suivre' Constamment S Rien dans la vie nevient sans un minimum d$nergie et d$e%%orts' ue cela soit "on ou mauvais, l$univers est "as sur laloi des causes et des e%%ets' ;onc, une cause donne gn+re un rsultat donn' .es causes &ue vous*tes sur le point de mettre en !uvre sont conEues pour produire des rsultats rapides dura"les et

pro%onds, d$une mani+re &ui va changer toute votre vie'

Comme je l$ai dit plus tPt, les gens savent ce &u$il %aut %aire, nous ne %aisons simplement pastoujours ce &ue nous savons' Aeaucoup d$entre nous se sa"otent, m*me en a)ant un pro%ond dsir dechangement' 4ous allons eplorer les "ases du ps)chisme humain, voir comment nos motionsrgissent nos comportements et ce &ue nous pouvons %aire pour retourner tout cela notre avantage,a%in &ue nos motions travaillent pour nous plutPt &ue contre nous'

Comme il s$agit d$un processus a sur les rsultats, je vais vous demander des choses simples,comme de noter des choses et d$en %aire la criti&ue' Ceci est conEu pour toucher la part la plusintelligente en vous-m*me, c$est--dire votre s)st+me nerveu' 9otre changement et votrecomportement deviendront ainsi automati&ues et inconscients' Ces procdures sont simples et%aciles' Il s$agit de mthodes authenti&ues et prouves pour changer de l$intrieur et leur e%%icacit at atteste par des milliers et des milliers de personnes travers les Uges' Je prendrai pas toujours

le temps d$epli&uer comment elles %onctionnent':n%in, je vais vous proposer des solutions en ce &ui concerne le t)pe de petits-djeuners dont vousavez "esoin, et &uel moment' Je vais vous laisser des choi simples, &uel&ues recettes, et m*medes solutions solides &ui correspondent votre mode de vie et votre "udget' Ils seront rapides,%aciles, et surtout, etr*mement e%%icaces vous apporter des rsultats mesura"les &ue vous pourrezvoir et sentir'

KT


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Chapitre ,Les tres humains sont les %ens les plus incro$ables que e connaisse

/ous vivons dans cet incroya'le cosmos dans notre incroya'le cor!s tout est si !arfait tout esttellement harmonieu(. 6#en suis arriv !enser que 7ieu y est !our quelque chose.

Ra) Charles

notre po&ue o tout, je dis "ien tout, est possi"le, j$ai trois &uestions vous poser'

8remire question

5i cela %ait trente ans &ue l$homme a march sur la lune, si le moindre centim+tre carr la sur%acede cette plan+te peut *tre o"serv depuis un satellite des =ilom+tres d$altitude et peut *tre point en

l$espace de &uel&ues millisecondes avec une incro)a"le prcision, si l$on estime &ue Q7 Y de tout lesavoir accumul par l$humanit est disponi"le sur internet et est accessi"le tous depuis untlphone mo"ile, vingt-&uatre heures sur vingt-&uatre, sept jours sur sept, si cha&ue ner% et cha&uecellule de cha&ue organe du corps humain, et si la structure et la %onction de cha&ue partie du corpshumain ont t tudis, eamins, dessins, et m*me s)nthtiss, si nos cin& sens ont t en &uel&uesorte rpli&us par des machines et des gadgets, si nous avons envo) un ro"ot sur Mars et )enverrons "ientPt un homme, si nous avons la possi"ilit de crer un *tre humain eactementcon%orme l$original, et si les seules choses &ui nous emp*chent de le %aire sont des considrationsthi&ues et morales, si je peu placer un petit appareil dans mon oreille, de la taille d$une petite

paire de coupe-ongles et accder mon tlphone cellulaire, et en &uel&ues secondes parler &uel&u$un l$autre "out de la plan+te

4$est-il pas alors logi&ue &ue cette m*me esp+ce, &u$on appelle l$humanit, &ui peut %aire et a %aittoutes ces choses et peut %aire "ien plus encore, puisse rsoudre le pro"l+me pos par l$o"sit dansle monde et les pro"l+mes de ceu &ui sont en surpoids, %atigus, &ui vieillissent rapidement etsou%%rent de dtresse motionnelle'

.a rponse, "ien s6r, est un DGI retentissant S

%eu(ime question

Dnt-ils la rponse la &uestion de savoir pour&uoi ces pro"l+mes a"ondent V

.a rponse, "ien s6r, est un DGI retentissant S

Troisime question>our&uoi les solutions ne sont-elles pas mises en avant et pour&uoi ne sont-elles pas prsentes augrand pu"lic, &uand on sait &uel point sont %r&uentes ces maladies et ces modes de vie malsains,&ui nous ra"aissent ouvertementV 5i vous souhaitez conna8tre la rponse cette &uestion, continuezvotre lecture, et vous saurez S

Quatrime question

uel est le meilleur moment pour agir sur votre vie et sur la vie de ceu &ue vous aimez, a%in d$*tredans un tat a"solument optimal V

.a rponse est M#I4(:4#4( SSSSS

Ce &ui est intressant c$est &ue, &uand on les interroge, la plupart des gens rpondent la premi+re

2N


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&uestion par une rponse du genre 1 :h "ien, Joseph Je n$) ai jamais r%lchi mais je suppose&ue DGI , avec un regard eprimant une stupeur singuli+re ou la surprise' >ersonne n$a jamais dit&u$il pensait &ue j$tais trop port sur le sujet ou parano\a&ue' uand je posais la &uatri+me&uestion, tout le monde a%%irmait ,avec "eaucoup de certitude et m*me de l$engagement, *tre pr*t agir immdiatement'

Je leur ai pos une cin&ui+me &uestion, nanmoins' u$allez vous %aire maintenant V Je ne vouspose pas cette &uestion, car le simple %ait &ue vous lisiez actuellement ces lignes nous montre &uevous *tes dj en train de travailler oprer un changement' Cependant, &uand j$ai pos la &uestion d$autres, ils m$ont juste regard de la m*me %aEon &ue si je leur avait demand de m$epli&uer le%onctionnement interne d$un racteur nuclaire, ou de rciter le pram"ule de la constitution destats-Gnis d$#mri&ue' >uis certains se contentaient de hausser les paules ou de me regarder d$unair &ui voulait dire 1 :h "ien ;ites-le moi S ' ;$autres r%lchissaient une seconde ou deu avantd$vo&uer spontanment l$ide de surveiller ce &u$ils mangeaient, ou de lire les ti&uettes, ou encored$la"orer une sorte de programme d$eercice'

.e %ait est &ue tr+s peu de personnes savent r%lchir la %aEon d$optimiser leur "ien-*tre et ceu &uile %ont n$ont pas de plan vrita"le pour changer de trajectoire' 5ans un plan et une mthode %aisa"le,

il ) a peu de chance de voir un e%%ort couronn de succ+s, en particulier &uand il s$agit de changerses ha"itudes de consommation et ses rites' C$est, du moins en partie, pour&uoi je suis si heureu de

partager avec vous les connaissances et les mthodes dcrites dans ce livre' 9os e%%orts serontrcompenss par votre renouveau, l$intrieur comme l$etrieur'

7a +ortune sourit au( audacieu( et la ie n'est rien d'autre que ce que ous ose# en +aire.%onc, nous allons *ardiment os rendre otre ie M69:;5;Q


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Chapitre(ous mritez le meilleur

&a vie aime ceu( qui l#aiment la vie aime qu#on la saisissent et qu#on lui dise 9 6e suis avec toi

$amine. :llons-y ; Melvin Chapman

Chacun veut para8tre et se sentir "ien, ne serait-ce &ue pour une &uestion d$amour-propre' 4ousvoulons tous un corps magni%i&ue, une nergie inpuisa"le et une sant optimale' 4ous voulons &uenotre apparence soit attra)ante pour nous-m*mes et pour les autres et nous voulons avoir une nature

positive, optimiste, aimante, et savoir aller de l$avant' 4ous voulons disposer du t)pe d$nergied)nami&ue &ui nous motive *tre, %aire et avoir plus, pour nous-m*mes et pour ceu &ue nousaimons'

:n d$autres termes, nous voulons tous avoir une vie "onne, longue, saine et active, dont nouspouvons *tre %iers' C$est une vidence et l$eception d$une poigne de contradicteurs et descepti&ues, il n$) a pas tant de gens sur la plan+te &ui dsapprouvent' :t je pense &u$au moins unedes raisons pour les&uelles vous avez choisi ce livre, c$est soit &ue vous *tes actuellement en d%autdans l$un de ces domaines, soit &ue vous connaissez &uel&u$un &ui l$est et &ue vous voulez l$aider, moins &ue ce ne soit les deu la %ois' 4ous appro%ondirons cette &uestion plus tard, mais, pourl$instant, supposons &ue vous en vouliez plus &ue ce &ue vous vivez actuellement'

Gn autre concept simple, &uoi&ue discuta"le, est &ue pour la plupart, nous savons tous, au moinsconceptuellement, comment o"tenir l$esprit, le corps, la sant et l$apparence &ue nous dsirons' .a

plupart d$entre nous sait, au moins conceptuellement, &uoi manger, &uand manger, et m*me

com"ien manger' 9ous avez surement vcu sur une 8le dserte si vous ne savez pas &ue la %r&uencede l$o"sit et de la maladie dans la population atteignent actuellement des proportionspidmi&ues'

#pr+s les %ilms &ui ont t nomins au Dscars, comme


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cha&ue aspect du corps humain et de l$esprit' Il eiste une liste intermina"le de ;9; sur l$eerciceph)si&ue et la souplesse' Il ) a toujours un nouvel eercice-gadget promu par un nouveau pu"li-reportage, &ui promet de vous d"arrasser d$un pro"l+me particulier rapidement, %acilement, avec

peu d$e%%ort, et tout cela pour seulement K,T7 ], essa)er sans ris&ue pendant soiante jours et sanso"ligation' Ils sont tellement s6rs &ue vous voudrez garder leur %antasti&ue machine gagner dutemps &ue, apr+s soiante jours, votre carte sera d"ite trois %ois %acilit de paiement a%in &ue

vous puissiez continuer pro%iter de ses avantages remar&ua"les'.e %ait est &ue ces rgimes ne %onctionnent pas, les "oissons nergisantes sont temporaires etdommagea"les, et &ue la "eaut et l$attitude proviennent de l$intrieur et ne sont pas des choses &uel$on tapote pour en couvrir les imper%ections' .a &uestion est, si les rgimes et l$eercice%onctionnait, alors pour&uoi la grande majorit d$entre nous est-elle si incro)a"lement malsaine et%atigue V 5i les produits de "eaut %aisaient vraiment ce &u$ils disent, alors pour&uoi tant de gensont-ils tant de mal se sentir mieu V

7a ie est bien plus simple que ce que nous croyons.

.a simple rponse est &ue nous a"ordons les pro"l+mes de la vie d$une mauvaise %aEon' >endant dessi+cles, nous avons approch ces pro"l+mes avec une attitude toute occidentale &ui consiste en1 rparer une %ois &ue c$est cass , au lieu de chercher prvenir en premier lieu et savoir

pour&uoi la situation est ce &u$elle est' .a vie est plus simple &ue ce &ue nous cro)ons'

.a mdecine et la philosophie occidentales sont "ases sur &uel&ue chose &ui, au premier a"ord,peut sem"ler tr+s logi&ue' 4ous tudions la &uestion et travaillons re"ours' 4ous regardons lesmalades et essa)ons de comprendre ce &ui les a rendus ainsi et comment inverser le processus pourtenter de rta"lir leur sant et leur nergie' Cela est logi&ue, car, apr+s tout, si il ) a un pro"l+me, ilest naturel de vouloir le traiter le plus tPt possi"le, pour viter &u$il n$empire'

Cependant, cet tat d$esprit est le m*me &ue dans le scnario suivant' ;isons simplement &ue vouset moi allions prendre un avion pour .as 9egas et &ue, juste avant &ue cet avion ne dcolle, l$un deses moteurs ne commence ho&ueter et %umer' 4aturellement, le ncessaire va *tre %ait et lesmcaniciens vont d$a"ord travailler trouver l$origine du pro"l+me et, ensuite, le rsoudre'Maintenant imaginez &ue, dans l$intervalle, vous et moi so)ons toujours assis dans l$avion' Curieuet in&uiets de savoir ce &u$il va se passer et de ce &ue nous allons %aire' #llons-nous partir l$heureet arriver l$heure voulue V #llons-nous arriver temps pour pro%iter des %estivits de .as 9egas etaurons-nous l$occasion de rester de"out toute la nuit pour nous amuser V

#lors &ue nous sommes assis sur le tarmac, in&uiets, l$agent de "ord parle de temps en temps parl$interphone et nous dit d$*tre patient, tandis &ue les ingnieurs et les mcaniciens recherchentl$origine du pro"l+me' 4ous pouvons m*me les voir s$activer au travers de la %en*tre' ;es hommeset des %emmes en salopette s$activent sur la place et, de temps en temps, nous entendons le "ruit oule "ourdonnement d$un outil lectri&ue et peut-*tre m*me entendons-nous un "ruit sourd venant des

entrailles de l$avion' (oute cette attente et les spculations sur l$origine du pro"l+me provo&uent unpeu de stress et d$anit, et nous commenEons ressentir l$envie de descendre de cet avion'

?inalement, apr+s &uel&ues heures passes attendre dans nos si+ges, la voi du capitaine met %in notre angoisse et, sur un ton calme et rassurant, nous in%orme &ue les mcaniciens ont trouv le

pro"l+me et vont le rparer' Il nous dit &ue le disjoncteur s$est dclench, %ermant ainsil$alimentation en car"urant du moteur gauche' Il dit ne pas s$in&uiter parce &u$ils sontvigoureusement au travail pour remplacer le disjoncteur, et &ue nous allons repartir dans seulement&uel&ues minutes' #u cas o vous ne le sauriez pas, un disjoncteur est un dispositi% de scurit &ui

permet de savoir &uand il ) a pro"l+me' ;ans le cas o un court-circuit survient dans le s)st+melectri&ue, un disjoncteur lectri&ue intervient et arr*te le s)st+me, pour viter &ue le dommage ne

s$tende l$ensem"le du s)st+me'

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.a plupart des gens ne savent m*me pas ce &u$est un disjoncteur, mais nous soupirons desoulagement, cro)ant &ue le pilote, grUce la pro%ondeur de ses connaissances et la supriorit deson jugement, sait ce &ue c$est et %ait eactement ce &u$il %aut' #pr+s une demi-heure supplmentairede cli&uetis, de "ruits sourds et d$attente, nous entendons et ressentons les moteurs se rallumer, etl$avion a t propuls vers la piste une nouvelle %ois' .e capitaine s$eprime nouveau parl$interphone et dit H 1 Mesdames et Messieurs, je vous remercie pour votre patience' .e disjoncteur a

t remplac et nous allons dcoller dans &uel&ues minutes' #lors, asse)ez-vous et passez unagra"le vo)age "ord de ce vol destination de la "elle .as 9egas, dans le 4evada' '

;onc, il est &uestion de vie ou de mort' Maintenant, en sachant &ue le disjoncteur indi&ue unpro"l+me, et en sachant &ue la seule chose %aite a t de remplacer le disjoncteur, et &u$on ne saitpas ce &ui a caus le dclenchement du disjoncteur en premier lieu, *tes-vous pr*t dcoller et voler pendant trois heures KN NNN m+tres d$altitude et la vitesse de QNN =ilom+tres par heure,

pour arriver .as 9egas V (oute personne dote de logi&ue devrait, selon le principe cause / e%%et,dduire &ue si le dclenchement du disjoncteur est l$e%%et il doit ) avoir une cause, et &ue si vous netrouvez pas la cause, l$e%%et va se reproduire' :t, dans ce cas, cela pourrait se produire &uand vousvous trouvez dans une position tr+s dangereuse' ?aut-il continuer ou allez-vous prendre ce vol V

J$ai pos cette m*me &uestion un pu"lic, une %ois, il ) a &uel&ues annes, et un homme a lev lamain pour dire H 1 :h "ien, nous allons .as 9egas &uand m*me, 9egas est l$endroit o l$on joue,donc autant commencer jouer tout de suite ' (oute la salle a clat de rire, mais la triste vrit,c$est &u$il s$agit de l$approche avec la&uelle "eaucoup d$entre nous a"ordent leur sant et leur

"ien-*tre dans la vie relle' .es disjoncteurs sautent tout autour de nous comme notre peau, notrenergie, notre poids, nos attitudes, notre tat de sant gnral et notre "ien-*tre'

Cet eemple simple est la mtaphore par%aite pour dcrire ce &ui se passe cha&ue jour dans lapro%ession mdicale' Gn patient se rend chez le mdecin pour se plaindre d$un s)mptPme et lemdecin l$ausculte' .e mdecin ne dispose &ue de &uel&ues minutes pour comprendre les choses votre place, et, en se "asant sur ce &u$il sait *tre vrai, il livre un diagnostic et prescrit un mdicament

&ui traite le s)mptPme' .e pro"l+me est &ue le s)mptPme joue le rPle de disjoncteur du corpshumain' Il s$agit du signe in%ailli"le &u$il eiste un plus gros pro"l+me, &ui eige une plus grandeattention, et &ue si ce pro"l+me n$est pas pris en charge, alors non seulement le s)mptPme va sereproduire, mais en plus il va s$aggraver et causer des dommages plus graves encore'

.es patients %ont con%iance leur mdecin, car, apr+s tout, ce sont eu les pro%essionnels et ils ensavent plus &ue nous sur les s)mptPmes' :t, c$est, le plus souvent, tout %ait vrai' Ils en savent plus&ue nous sur les s)mptPmes et ils en connaissent m*me les causes, mais la mthodologie courantede la mdecine moderne consiste traiter le s)mptPme, pas la cause du s)mptPme' Rappelez-vous,l$aspirine ne traite pas une carence en aspirine, les "r6lures d$estomac ne sont pas la cons&uence du%ait de ne pas avoir assez de Maalo dans l$estomac, et l$acn n$est pas la raction un man&ue demdicaments contre les "outons sur votre visage'

.a philosophie de la cause et de l$e%%et nous apprend &ue pour cha&ue e%%et, il ) a une cause prcise,et &ue si vous changez la cause, alors vous modi%iez l$e%%et' Mais, ce dont nous sommes encoremoins conscient, c$est &u$il eiste une racine plus pro%onde, plus immdiate, &ue la causeelle-m*me' Cette racine se nomme la source, et c$est, en e%%et, la cause de la cause elle-m*me'#tta&uez-vous la source, et vous remdiez compl+tement au pro"l+me, en vitant tout nouveau

pro"l+me dans le %utur'

8ar+aitement tudie et con&ue pour durer

uelles &ue soient vos cro)ances religieuses, je suis s6r &ue nous pouvons tous convenir &ue nousne sommes pas seulement des cratures magni%i&ues' uel&u$un, ou &uel&ue chose, nous a conEus

pour *tre comme nous sommes, ou "ien nous provenons de poussi+res &ui ont volu pour devenir

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les *tres &ue nous sommes aujourd$hui' DG AI:4 .:5 ;:G^ .# ?DI5 S uoi &u$il en soit, ondoit admettre &ue nous sommes vraiment une !uvre grandiose' uand on pense tout ce &ue l$on%ait, et tout ce dont on est capa"le, on doit considrer &ue l$on a t conEu pour prosprer, et pasuni&uement pour survivre'

4ous voulons utiliser ce grand dessein pour nous ramener un tat optimal' ue vous so)ez engrande %orme et vouliez juste progresser un peu, &ue vous rencontriez des pro"l+mes de sant,grands ou petits, nous voulons "aser ce processus sur un %ondement &ui nous permette de construireet, par la suite, de grandir' 4otre %ondement sera H

1duquer_a%%ecter la source et arr*ter l$hmorragie`

#pprendre les %aits simples &ui epli&uent comment et pour&uoi les choses sont commeelles sont'

9urir les motions _a%%ecter l$esprit`

#pprendre les %aits simples &ui epli&uent pour&uoi et comment nous %aisons ce &uenous %aisons'

=olution #pprendre ce &u$il %aut %aire et comment le %aire'

Crer des ha"itudes _activer et acclrer`'

Conditionner les rsultats_Con%ormez-les ce &ue vous *tes vraiment`

#ssurez-vous de prendre automati&uement les tapes &ui sont les meilleures et les pluspuissantes pour atteindre vos rsultats'

Ces tapes simples vont vous aider atteindre %acilement et rapidement vos rsultats'


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Chapitre /!arlons petit-deuner


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;ans la socit actuelle, les petits-djeuners de la plupart des gens se rpartissent en trois t)pes depetits-djeuners' Chacun de ces trois petits-djeuners est pro"lmati&ue, au mieu' .es eemples depetits-djeuners &ui suivent sont t)pi&uement amricains, mais la m*me remar&ue vaut pour denom"reu autres pa)s industrialiss travers le monde, en particulier parce &ue l$#mri&ue a unein%luence norme sur le reste du monde'

Type de petit-d)euner n>/ pas de petit-d)euner du tout

5i vous ne prenez pas de petit-djeuner du tout, vous n$assimilez aucune calorie, aucun des lmentsnutriti%s dont votre corps a particuli+rement "esoin le matin, et vous entamez un cercle vicieu d+sle d"ut de la journe' Comme vous le vo)ez, vous ne prenez #GCG4: nourriture au moment ovotre corps en a pourtant le plus "esoin' #insi, les cellules commencent canni"aliser vos organes,

pour o"tenir ce dont elles ont "esoin' ;ans les chapitres venir, nous allons parler du processus devieillissement, et voir comment le %ait de ne pas manger de petit-djeuner joue directement sur ce

processus'

9ous vous demandez peut-*tre, s$il est si important pour nos corps d$o"tenir une alimentationcorrecte ce moment de la matine, pour&uoi n$avons-nous pas %aim le matin et comment pouvons-nous nous passer de ce repas essentiel V

.a rponse est dou"le et c$est vraiment tr+s simple' Rappelez-vous, le comportement humain estren%orc par la rptition et la ph)siologie' (out ce &ui est rpt va devenir une ha"itude' ;onc, siune personne a rat le petit-djeuner un nom"re su%%isant de %ois, le corps et l$esprit vontcommencer en %aire une ha"itude, et ces ha"itudes peuvent par%ois devenir di%%iciles "riser' :nd$autres termes, le s)st+me nerveu va entamer le processus de drainage, automati&uement, d+s &uevous vous rveillez'

:nsuite, en %onction du t)pe d$alimentation &u$une personne a consomm avant de s$endormir et toutau long de la journe, le corps en est encore digrer cette nourriture, et la sensation de %aim n$est

pas aussi grande' 9otre s)st+me digesti% entier va s$adapter ce avec &uoi vous le nourrissez, ou ceavec &uoi vous ne le nourrissez pas'

Aeaucoup de gens &ui essaient de perdre du poids s$e%%orcent de ne pas manger le matin, mais cela%ait prendre du poids encore plus rapidement' 5i vous vous %orcez lutter contre le %aim le matin,vous allez %inir par manger &uand-m*me et votre s)st+me stoc=era plus %acilement la nourriture,sous %orme de graisse, juste au cas o, parce &u$il sait &ue vous pourrez nouveau *tre a%%am' Iln$est m*me pas ncessaire de mentionner &ue, pour la plupart des gens &ui sautent le petit-djeuner,le repas suivant est riche en sucre et en calories'

5auter le petit-djeuner du matin va aussi amener l$organisme %aire des conomies d$nergie, car il%ait du travail supplmentaire pour rester nourri, et il n$a pas de nourriture pour lui apporterl$nergie' ;onc, "eaucoup de ceu &ui sautent le petit-djeuner ont recours au ca%, au "oissons

gazeuses contenant de la ca%ine, et m*me au "oissons nergisantes pour o"tenir l$nergie decontinuer %onctionner' .a plupart de ces "oissons sont pleines de sucre, pour ne pas mentionner&ue la ca%ine am+ne le corps %aire un travail supplmentaire, alors &u$il devrait *tre r-approvisionn'

Type de petit-d)euner n>0 le petit-d)euner rapide

.e deui+me t)pe de petit-djeuner est ce &u$on appelle un petit-djeuner rapide' 9ous prenez unca% cr+me, avec peut-*tre un mu%%in, une tranche de pain grill avec de la con%iture, un petit pain,un ca% sucr, des crales, des "eignets, ou des cr*pes' 9ous connaissez ce t)pe d$aliments, ce sontceu &ue l$on mange ha"ituellement sur le pouce, &uand on est sur le chemin du travail ou del$cole' 4ous appelons cela un petit-djeuner rapide, car il est %acile et rapide %aire et,

malheureusement, les gens le mangent tout aussi rapidement' Ce t)pe d$aliments est compos de

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glucides simples, et ils sont immdiatement trans%orms en sucre' 9otre corps se rveille et rclamedes aliments vitau et de l$eau, et la place, vous lui donnez du sucre' ., vous avez amen votre

pancras produire de l$insuline, ce &ui a"aisse la gl)cmie, dtruit votre nergie et vous conduit vous ruer davantage encore sur la nourriture et sur le sucre, pour %aire remonter votre tau de sucredans le sang' C$est le c)cle vicieu dans le&uel la plupart des gens vivent et ils ne comprennent pas

pour&uoi leur nergie, leur poids et leur "ien-*tre connaissent des hauts et des "as'

#vec tant de sucre et l$acide &ui est produit dans le s)st+me, ce t)pe de petit-djeuner n$a aucunevaleur nutritive, et sa valeur calori&ue est astronomi&ue' Cela signi%ie &ue le corps va stoc=er cettecamelote sous %orme de graisse' Ce &ui est pire, c$est &ue le s)st+me va prendre cette ha"itude et vacommencer de le %aire m*me &uand on n$est pas en train de manger'

Gne simple tasse de ca% peut contenir jus&u$ QNN calories et un mu%%in, ou un petit pain peuventajouter 3NN NN calories en plus' Ce sont des calories vides' Rappelez-vous &u$une personne a

"esoin en mo)enne de K 2NN K QNN calories par jour, et &ue nous consommons dj entre K KNN etK 7NN calories, avant m*me d$avoir djeuner midi'

Il vous est maintenant %acile de comprendre pour&uoi tant de gens sont en surpoids et en simauvaise sant'

Type de petit-d)euner n>2 le petit-d)euner traditionnel

.e troisi+me t)pe de petit-djeuner est un petit-djeuner amricain traditionnel, &ui peut inclure duca%, du sucre, des !u%s, du "acon, des pommes de terre, du pain, du jus d$orange, etc' Ce t)pe de%estin est riche en calories, riche en mati+res grasses, a une valeur nutritive minimale et le jusd$orange, sau% si l$orange a t %ra8chement presse, l, dans la cuisine, est plein de sucre et deconservateurs' Ba"ituellement, ce petit-djeuner est pris ta"le et est assez copieu' 4ous, les#mricains, aimons voir les choses en grand et, une %ois &ue c$est dans l$assiette, le plus plausi"leest &u$on le mange et il est pro"a"le &u$on le mange en entier'

M*me si la protine contenue dans la viande o%%re un tout petit peu de nutrition, elle est pleine de

conservateurs gras et elle est di%%icile digrer' .$intestin mo)en des amricains et des europenscontient plus de deu =ilogrammes de viande rouge putr%ie et demi-digre' Cette viande restel et maintient le s)st+me digesti% en activit' ;e plus, deu cin& =ilogrammes supplmentaires demucus us, sali et toi&ue, &ui a t mala pendant des annes, restent dans les replis du cPlon etde l$intestin gr*le'

Chez une personne mo)enne, les dchets non limins restant dans le tu"e digesti% peuventreprsenter entre di et vingt =ilogrammes de poids en ec+s' Cela signi%ie &ue les toines peuvents$accumuler et continuer circuler dans tout le s)st+me, rendant le s)st+me con%us &uant ce &u$ildoit %aire'

(outes ces &uestions de petit-djeuner se ram+nent vraiment une &uestion d$h)pogl)cmie' M*me

si la nourriture est trans%orme en sucre et &ue ce sucre passe dans le sang, le pancras ragit celaen produisant de l$insuline, pour compenser l$ajout de sucre dans le s)st+me, et c$est ce &ui ra"aissela gl)cmie sanguine' Gne %ai"le gl)cmie vous %ait sentir %atigu le matin, m*me apr+s huit heuresde sommeil, et une %ois &ue votre gl)cmie est %ai"le, votre cerveau envoie votre corpsl$instruction de dormir' C$est ce &ui epli&ue pour&uoi les gens ressentent de la %atigue peu de tempsapr+s avoir mang' C$est le matin, la plupart des gens ont des choses %aire et la journe ne %ait &uecommencer' Ils commencent chercher &uel&ue chose &ui leur apporte une nergie de secours' C$estl &ue le ca% et les "oissons gazeuses entrent en jeu plus de sucre, plus d$acide et plus d$insuline vers le haut, vers le "as, vers le haut, vers le "as, comme les montagnes russes et, tout le temps,stoc=er de la graisse et prlever des lments nutriti%s dans l$organisme'

C$est un cercle vicieu &ui est di%%icile "riser et les gens ne se rendent m*me pas compte de ce &ui

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se passe, parce &u$ils sont a"sor"s par l$h)pnose sociale de notre socit, &ui promeut notrealimentation comme tant la meilleure pour nous'

J$esp+re &ue vous vo)ez maintenant &ue le s)st+me est impar%ait et &u$il %aut rompre avec lui, pourapporter le changement &ue nous recherchons et &ue nous mritons'

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Chapitre 0!ourquoi s'embter

9 &e !ourquoi vient en !remier le comment vient en second les rsultats suivent ;

Les tres humains &ont des choses incro$ables quand ils ont une raison su&&isamment &orte dele &aire

#vant m*me de vous dire comment sont les choses et ce &u$il %aut %aire , je tiens vous prsenter unconcept &ui va vous conduire %aire tout ce &ui est ncessaire pour atteindre vos rsultats'

;epuis plus de vingt ans, en tant &ue pro%essionnel per%ormant, j$ai eu le privil+ge d$interagir avecplus d$un million et demi de personnes tout autour du glo"e' Aien &ue j$aie tudi la ps)chologie l$universit, je n$ai jamais vraiment compris comment nous, *tres humains, pensons et agissons ence &ui concerne notre constitution ps)chologi&ue' J$ai ensuite tudi les neurosciences et ai ac&uis

de l$eprience dans plusieurs processus de changement, ) compris la programmation neuro-linguisti&ue, l$h)pnothrapie, le conditionnement neuro-associati%, ainsi &ue plusieurs autresprati&ues traditionnelles et certaines technologies pas si traditionnelles de changement humain' J$aipass les di premi+res annes de ma carri+re aider les gens surmonter leurs craintes, leurspho"ies, et leurs pro"l+mes motionnels'

J$ai eu des mentors et des enseignants remar&ua"les, &ui m$ont appris *tre le meilleur' Ce &uidevrait normalement prendre des mois, et par%ois m*me des annes, remdier, ne me prendrait &ue&uel&ues jours et, dans la plupart des cas, &uel&ues heures, pour o"tenir un changement permanent'J$ai servi pendant si ans et demi la %acult de l$Gniversit de Cali%ornie du 5ud de .os #ngeles, et

j$ai eu le privil+ge de travailler avec certaines des personnalits les plus "rillantes et les plus

remar&ua"les du monde, des acteurs prims par l$acadmie, des musiciens et des superstarssportives'

.a raison pour la&uelle je vous dis tout cela n$est pas de vous impressionner, mais plutPt de vous%aire comprendre deu points tr+s importants' Mon premier point concerne tout simplement ce &u$ilnous est possi"le, en tant &u$*tres humains, de raliser dans la vie' Ce &ue je veu dire, c$est &ue si ilest possi"le tous ces gens de rsoudre certains pro"l+mes majeurs de leur vie, alors il estcertainement possi"le, et vraiment pro"a"le, &ue vous o"teniez les rsultats &ue vous dsirez dans lavPtre'

;eui+mement, mes mentors m$ont toujours appris &u$il %aut se tourner vers les meilleurs lors&uel$on cherche apprendre ou %aEonner le succ+s' ;onc, je veu &u$il soit clair &ue ce n$est pas mon

premier rodo, et &ue vous *tes au "on endroit pour o"tenir les rsultats &ue vous dsirez' Je vaispartager avec vous la connaissance et la sagesse de mes grands mentors et de mes entra8neurs, &uivous permettront d$atteindre plus %acilement et plus rapidement les rsultats &ue vous dsirez'

Ce &ui est peut-*tre la plus grande raison pour la&uelle je vous ai dit tout cela, c$est &ue je veu &uevous sachiez &ue derri+re la connaissance de ce &u$il %aut %aire et de comment le %aire, il ) a lancessit de le %aire' #vouons-le, la plupart d$entre nous a dj voulu %aire &uel&ue chose dans le

pass &u$il n$a pas %ait, en particulier si, pour o"tenir le rsultat voulu, il %allait %aire &uel&ue dedi%%icile ou d$incon%orta"le' >ar eemple, cela pourrait *tre de l$eercice ph)si&ue, ou &uitter unemauvaise ha"itude, comme %umer, "oire, ou la toicomanie'

#vec les meilleures intentions du monde, nous avons dcid de nous atta&uer ces pro"l+mes et de

les vaincre, mais, sur le chemin, un certain nom"re de choses nous %ont drailler' .a plus grande et

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la plus e%%icace de ces distractions est notre propre ps)chologie personnelle, et nos propresmotions' 4ous nous emp*chons de %aire ce &ue nous savons, intellectuellement, *tre "on et

"n%i&ue sur le moment' 4ous avons tous connu cela et, sur le moment, les raisons &ue noustrouvons pour ne pas agir sont plus %ortes &ue notre dsir de %aire ce &u$il %aut pour o"tenir lesrsultats &ue nous voulons'

.e n!ud du pro"l+me rside dans le %ait &ue tout o"jecti% un peu suprieur la mo)enne ncessitegnralement de passer par une tape d$incon%ort, de dur la"eur ou de discipline' .a volont entre en

jeu &uand il s$agit d$ha"itudes et de toicomanies, et m*me de craintes, comme la peur du rejet ou lapeur de l$chec, m*me si notre intellect nous dit le contraire' uand le moment vient d$agirvraiment, nos motions peuvent nous dire autre chose et, dans la plupart des cas, l$motionl$emporte sur la logi&ue, &ui "aisse les "ras'

#lors, &uelle est la rponse V ue %ont certaines personnes V #pr+s toutes ces annes et tout cetapprentissage, il est devenu tr+s clair &ue les *tres humains en %eront plus s$ils sont anims par undsir %ort, ou du moins sont conscients des raisons &ui les m+nent tenter ce &u$ils veulent %aire' :nd$autres termes, les *tres humains %ont des choses tonnantes &uand ils ont une raison assez %orte &uiepli&ue pour&uoi ils veulent %aire cette chose'

8rouons-le sur ous

Jouez avec moi pendant un moment' ;isons &u$il ) a une maison, et &u$autour de cette maison, il ) aun %oss plein d$eau' ;ans ces eau, il ) a des alligators, des re&uins, des poissons venimeu, desserpents venimeu, des sangsues et des piranhas mangeurs de chair' #utour de ce %oss,il ) a uneclPture de "ar"els haute trois m+tres, parcourue par un courant lectri&ue de deu-cent-&uarantevolts' 5ur la clPture, il ) a un grand panneau en gras indi&uant &ue toute personne surprise %ranchircette clPture %era l$o"jet de poursuites lgales, et recevra un proc+s-ver"al complet de la police de.os #ngeles'

9ous et moi nous tenons de"out, devant la clPture et regardant vers l$intrieur de la proprit' 4ouspouvons voir les ailerons des re&uins dans l$eau et entendre le crpitement de l$lectricit &uitraverse la clPture' :t je vous dis &u$ l$intrieur de la maison, dans une des cham"res, sur l$un deslits, il ) a un "illet de di dollars %lam"ant neu%, et &ue si vous arrivez entrer dans la maison, vousaurez ces di dollars' 5ans aucune &uestion, vous pouvez o"tenir cet argent, li"rement etsimplement' .a &uestion est H tenteriez-vous d$entrer dans cette maison pour o"tenir les di dollars V

moins d$*tre %ou, ou de vouloir mourir, votre rponse devrait *tre un 1 4D4 S retentissant paspour di misra"les dollars' .e ris&ue est ici trop grand par rapport la rcompense ' Ris&uerl$lectrocution, l$empoisonnement, et d$*tre dmem"r et dvor vivant est un pari ecessi% pour di

"illets verts'

M#I5, si je vous disais &u$ l$intrieur de la maison, couche sur le lit de l$une des cham"res, il ) a

la personne &ue vous aimez le plus dans la vie, et &u$il ou elle est pro%ondment endormi, &ue lamaison est en %eu et &ue si vous n$) entrez pas pour rveiller votre "ien-aim, il / elle sera "r6l vi%dans l$incendie, seriez-vous alors pr*t entrer dans la maison VVV :h "ien, pour la plupart d$entrenous, la rponse est DGI, "ien s6r S :n %ait, vous vous "attriez contre &uicon&ue essaierait de vousemp*cher d$) aller' 9ous trouveriez le mo)en d$) aller' 9ous deviendriez incro)a"lement ingnieu'9ous penseriez des choses au&uelles vous n$avez jamais pens auparavant' 9ous auriez unenergie d"ordante et vous auriez les ides claires comme jamais auparavant' 9otre d)namisme etvotre dtermination seraient maimiss, et vous seriez tr+s concentr sur ce &ue vous %a8tes toutcela parce que ous aurie# alors une raison asse# +orte 83


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attachs au raisons &ue l$on a d$agir, nous trouvons un mo)en pour ) arriver' C$est de l &u$unegrande partie de notre conduite interne vient' C$est ce &ui va nous %aire lever tPt le matin et couchertard le soir, nous %aire passer par des moments di%%iciles pour o"tenir le rsultat voulu'

Dn ne se pose pas de &uestion et on ne se trouve pas d$ecuses pour ne pas le %aire' uand noussommes attachs nos raisons, le temps passe vite et les distractions etrieures nous a%%ectentmoins' .a douleur sem"le moindre et par%ois n$est m*me pas ressentie' 5i vous vous retournez survotre pass, n$est-il pas vrai &ue, &uand vous avez vraiment voulu &uel&ue chose et &ue vous avezaccompli des choses di%%iciles pour ) arriver, vous avez t port par une image %orte et le sentimentde savoir pour&uoi vous agissiez V

;onc, puis&ue ce mcanisme est prsent en chacun d$entre nous, n$est-il pas tout %ait logi&ue del$utiliser notre avantage V C$est l$un des lments constituti%s %ondamentau pour un changementrapide chez l$homme' Gtiliser ce &ui %onctionne dj pour o"tenir les rsultats &ue nous voulons' Ilest galement important de comprendre &ue chacun est di%%rent, et &ue nous avons tous des raisonsdi%%rentes, et nous ressentons tous des motions di%%rentes, des degrs di%%rents' Cela signi%ietout simplement &u$une personne peut tenir perdre du poids et &ue la raison pour la&uelle elle veutle %aire, c$est d$*tre en "onne sant et de rester en vie pour voir ses en%ants se marier ou sortir

diplPms de l$universit' :t une autre personne peut vouloir perdre du poids parce &ue la chose laplus importante pour elle est de "ien rentrer dans ses v*tements' Dui, ces deu raisons sontimportantes, mais il est important &ue chacun connaisse "ien ses propres raisons et les sentiments

personnels &ui l$anime, et de ne pas essa)er de se motiver %aire &uel&ue chose &ui soit "as sur lesraisons de &uel&u$un d$autre'

;onc, nous allons passer un certain temps trouver et ta"lir vos propres raisons, celles pourles&uelles vous voulez avancer' Rappelez-vous &ue ce n$est pas sorcier, et j$ai volontairement renduceci simple comprendre, a%in &ue vous n$a)ez pas trop ) r%lchir' C$est l$un de ces moments ol$on souhaite simplement laisser son imagination travailler la place de son intellect' (out d$a"ord,nous allons commencer avec vos raisons, puis je dirai comment les utiliser pour amliorer votre

conduite' Commencez par rpondre &uel&ues &uestions' Il n$est pas ncessaire d$*tre poti&ue oucrati% dans votre criture' ?aire une liste de rponses su%%it' 4ous allons les a%%iner et leurdonneront une %orme utilisa"le plus tard'

Merci de prendre le temps de le %aire tout de suite' 4e sautez pas

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