Des techniques d’accompagnementlanguedocroussillon.franceolympique.com/languedocroussillon/... · Techniques psychocorporelles de relâchement But : abaisser le niveau d'activation

Des techniques d’accompagnement

Quel soutien psychologique dans l’accompagnement des mineurs sportifs ?

Karine NOGER

© Institut de Ressources en Psychologie du Sport – 07 novembre 2015 Karine NOGER - Quel soutien psychologique pour les mineurs sportifs

Quel soutien psychologique pour les mineurs sportifsKarine NOGER – Psychologue du sport

Quel soutien psychologique dans l'accompagnement des mineurs sportifs

Préambule

1

5ème Journée Régionale – Montpellier (34)"De l'excellence des pratiques sportives : Mieux-être ou performance ?"

2

7ème Journée Régionale – Gruissan (11)"Préparation physique et mentale : Du mieux-être à la performance : "

3

8ème Journée Régionale – Toulouges (66)"Du mieux-être à la performance : Vers un entraînement adapté"

Remerciements aux organisateurs : CROS-LR et DRJSCS-LR

© Institut de Ressources en Psychologie du Sport – 07 novembre 2015 Karine NOGER - Quel soutien psychologique pour les mineurs sportifs2

=

Remerciements aux organisateurs : CROS-LR et DRJSCS-LRRemerciements aux partenaires : CDOS-66, CR-LR, Toulouges et CD-66

=Remerciements à ceux qui me permettent d'allier mieux-être et performance


Introduction

Des approches

psychologiques

… Vers un entraînement

adapté

D'un entraînement inadapté…

Le coût énergétique de l'entraînement psychologiquesadaptéinadapté…l'entraînement

Une charge physique

Une surcharge physique

Une charge adaptée

Une charge mentale

Cognitive

Une charge

Psychocorporelle

Une surcharge psychologique

Plaintes de fatigue/douleur


adaptéeUne charge affective

Clinique

Une chargesociale

Transactionnelle

fatigue/douleurStress et contre-performancesTroubles du

comportement et conduites à risquesEpisodes dépressifs


Approche psychocorporelle : la relaxation

Méthode générale

Techniques psychocorporelles de relâchement

But : abaisser le niveau d'activation et réduire les

Principes

Apprendre à provoquer, intentionnellement et à la

demande, une détente corporelle optimaleBut : abaisser le niveau d'activation et réduire les

manifestations de stress

Supports : de nombreuses techniques (sophrologie,

relaxations, méditation, yoga, tai chi, qi gong…)

En individuel et/ou en collectif

Quand : la veille, en fin d'entrainement/compétition ou

juste après, de manière ponctuelle ou répétée, avant

l'endormissement

demande, une détente corporelle optimale

Travailler sur la tonicité et la tension corporelle, le

relâchement et la respiration

Toujours partir de s extrémités pour aller vers le centre

2 techniques particulièrement adaptées aux sportifs :

training autogène de Schültz et relaxation progressive

de Jacobson


l'endormissement

4

Avantages pour un entraînement adapté

Permet de provoquer un état modifié de conscience et de réduire les troubles du sommeil

Favorise la récupération


Techniques cognitives 1/2 : la visualisation

Méthode générale

Technique d'imagerie mentale

But : améliorer les processus attentionnels

Principes

Répéter mentalement aussi précisément que possible

l’image du geste sans le faireBut : améliorer les processus attentionnels

et augmenter la concentration

Supports : la capacité du sportif à imager

En individuel et en collectif

Quand : un travail initial, puis de manière

ponctuelle ou régulière

l’image du geste sans le faire

Revivre l’expérience en interne et/ou externe de la

manière la plus réelle, précise et sensorielle possible

Alterner représentation mentale et exécution réelle

Mise en œuvre avec guidage verbal ou autoguidage,

avant et après l'entrainement ou la compétition,

pendant les phases de préparation les temps morts



Permet de réduire la blessure en cas de disciplines à risques et la fonte musculaire en cas de blessure

Permet d'augmenter les répétitions avec un coût énergétique moindre


Techniques cognitives 2/2 : le goal setting

Méthode générale

Technique de fixation d'objectifs

But : augmenter la motivation, la confiance en soi

Principes

Rendre explicites les objectifs par rapport à une période

donnée But : augmenter la motivation, la confiance en soi

et la participation active

Supports : la capacité du sportif à se fixer des buts, les

critères d'efficience d'un objectif et un calendrier

En individuel et en collectif

Quand : un travail initial en début de période puis

réajustements fréquents, ponctuel ou régulier

donnée

Associer des objectifs indépendants les uns des autres

et privilégier des objectifs dont l'atteinte dépend

essentiellement de sa prestation

Planifier les objectifs à court, moyen et long terme et

les ajuster dans le temps

Identifier ses propres objectifs, les critères d'exécution

et les critères de réussite


et les critères de réussite

6


Permet de focaliser ses efforts sur l’objectif et de fait de réduire les dépenses énergétiques superflues

Favorise la compliance à l'entraînement


Approche clinique le bilan et l'accompagnement psychologiques

Sphère sportive Sphère scolaire

Sphère familiale Sphère sociale

Amener le sportif à se repositionner

et à (re)-devenir acteur

dans une démarche :

préventive / d'ajustement continu / thérapeutique


Passé Présent Futur

Avantage : Permet de responsabiliser et rendre autonome le sportif vis-à-vis de son entraînement


Approche transactionnelle 1/2 : le développement des compétences psychosociales

Savoir prendre des décisions

Savoir résoudre les problèmes

Savoir gérer son stress

Savoir gérer ses émotions Savoir résoudre les problèmes

Avoir une pensée créatrice

Avoir une pensée critique

Avoir conscience de soi

Avoir de l'empathie pour autrui

Savoir gérer ses émotions

Développer les compétences psychosociales


Savoir communiquer efficacement

Etre habile dans les relations interpersonnelles

Avantage : Favorise l'adoption de comportements relationnels adaptés à l'environnement


Approche transactionnelle 2/2 : le teambuilding

Optimiser les relations interpersonnelles

Partager les responsabilités

Répartir les rôles

Développer la cohésion

Développer la cohésion sociale

Gérer l'effet de groupe

Gérer la flânerie sociale


Avantage : Favorise la coopération et l'entraide

Articuler les rôlesDévelopper la

cohésion opératoireGérer les violences


Conclusion et ouverture

La pratique sportive

Une exigence de résultats Une nécessité d'entraînement Des charges incontournables

Trouver le juste équilibre

Mutualiser les approches

Physiques, psychologiques et sociales Préventives / De suivi continu / Thérapeutiques

Une exigence de résultats Une nécessité d'entraînement Des charges incontournables


Bien-être Performance

Ouverture : La capacité d'adaptation est une compétence… du sportif et de l'entraîneur !

Bonheur


Merci de votre attentionet de votre participationIREPS France

@IREPS_FRANCE


Présentation de l’intervenante

Karine NOGER• Directrice - Fondatrice de l’Institut de Ressources en Psychologie du Sport

• Psychologue du Sport – Ingénieur de prévention sanitaire et sociale• Prévention – Accompagnement psychologique – Formation• Prévention – Accompagnement psychologique – Formation• [email protected] – 06.88.07.08.27

Formation• DESS Psychologie et Sport et DU Psychologie du Sport• DESS Actions de Prévention Sanitaire et Sociale• DEA Acquisition et gestion des connaissances

Actions individuelles et collectives


Actions individuelles et collectives• Bilan psychologique• Accompagnement psychologique• Préparation mentale• Atelier de sensibilisation • Groupe de prévention• Formation professionnelle• Conférences…

Documents

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