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LIGNE 3
Avec le bus, je garde la ligne !
Exercice de MUSCULation
Bus de l’Agglo, boulot, dodo ...Parce qu’on n’a pas toujours le temps de faire du sport ou de se détendre,
Horizon vous offre un instant bien-être, avec cet exercice à réaliser en attendant le bus.
Décollez une jambe du sol de quelques centimètres seulement
Une fois la jambe levée, maintenez cette position tout en contractant vos abdominaux
Si possible, effectuez des petits cercles avec votre pied relevé
Levez une jambe puis l’autre
Série de 10 pour chaque jambe
Position : debout
1
2
3
4
LIGNE 3
Avec le bus, je garde la ligne !
Bus de l’Agglo, boulot, dodo ...Parce qu’on n’a pas toujours le temps de prendre soin de soi,
HORIZON vous offre un instant bien-être, avec cette idée de recettediététique et économique !
Ma recette dietetique
Ingrédientspour
Sel et Poivre
cuillèreà soupe
vinaigre de framboise
2
: 15 min
Épluchez les betteraves et détaillez-
les en dés.
Mixez-les avec la moitié de la crème,
le vinaigre, du sel et du poivre.
Répartissez en bols ou en verrines et
réservez au frais.
Au moment de servir, décorez avec la
crème épaisse fouettée en chantilly.
1
2
3
Carpaccio de betterave à la crème
Betteraves cuites 1
15 cl
crème liquide légère
crème épaisse légère
15 cl