HIVER / PRINTEMPS 2018 - YWCA Québec · programmation des activitÉs physiques et de loisirs pour tous les Âges pour tous les goÛts pour toute la famille aux meilleurs prix hiver

P RO G R A M M AT I O N D E S AC T I V I T É S P H YS I Q U E S E T D E LO I S I R S

POUR TOUS LES ÂGES POUR TOUS LES GOÛTSPOUR TOUTE LA FAMILLEAUX MEILLEURS PRIX

HIVER /PRINTEMPS 2018

YWCAQUEBEC.QC.CA

Quelle belle première session nous avons vécue dans notre nouvelle YW ! Vous avez été nombreuses et nombreux à vous inscrire à nos cours et c’est avec beaucoup d’enthousiasme que nous vous présentons notre programmation Hiver-printemps 2018.

Attention ! Des nouveautés vous attendent : un club de course pour femmes, offert en collaboration avec la clinique de physiothérapie PCN ; trois nouveaux cours de maternité, donnés par Bougeotte et placotine ; des cours en piscine avec et sans musique - selon votre préférence - et un cours d’herboriculture. Il y en aura, comme toujours, pour tous les goûts et pour toute la famille !

L’arrivée dans notre bâtiment rénové a nécessité des ajustements et grâce aux commentaires reçus, nous serons en mesure d’apporter des améliorations pour la session d’hiver : ajout d’un espace casiers au 2e étage, addition de bancs à l’entrée des vestiaires et devant la vitrine de la piscine au 2e étage, ajout de miroirs ainsi que de prises de courant dans le vestiaire des femmes et amélioration du plancher pour éviter l’accumulation d’eau. La température des salles sera également adaptée en fonction des cours offerts. Ainsi, le grand gymnase sera plus frais et dédié aux cours actifs, tandis que le petit gymnase sera plus chaud pour accueillir les cours plus calmes.

Alors en 2018, on vous attend à la YWCA pour bouger, grandir, rassembler, contribuer et avancer, ensemble !

Q u o i d e n e u f ?

Table des maTièresFormule FlexibleDescription . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4Horaire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Cours de la Formule FlexibleDouxStretching et posture . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Techniques de relaxation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Yin yoga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Yoga-balles thérapeutiques . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

MoDéréBallon-tonus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Cardio-danse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Cardio-Fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Circuit musculaire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Conditionnement physique progressif . . . . . . . . . . 6Essentrics . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Hatha yoga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Multi-tonus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Pilates . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7Yoga actif . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7Yoga Kundalini . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7Yoga Tune-Up . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

IntenseCardio-max . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7Entraînement par intervalles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7Piloxing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7Tabata . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7Zumba . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7Zumba Toning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

Cours réguliersBridge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8Club de course . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8Herboriculture . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8Krav-Maga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8Langues : anglais, espagnol . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9Qi Gong . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9Méditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10Rééducation périnéale et pelvienne . . . . . . . . . . . . 10Rééducation respiratoire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10Tai Chi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

maTerniTéAquafit-maman . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11Aquaforme prénatal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11Cardio-danse pré/postnatal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

aCTiviTés aquaTiquesBaIns lIBres . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

Cours aquatIques pour feMMesAquaforme doux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13Aquaforme modéré . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13Aquaforme intense . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13Aquaforme taille plus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13Aquajogging modéré . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14Aquajogging intense . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14Bootcamp aquatique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14Entrainement supervisé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

Cours aquatIques MIxtesCorrection de styles de nage . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15Entrainement supervisé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15Essentiel 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15Essentiel 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

natatIon pour enfants . . . . . . . . 16

Cours prIvés De natatIon . . . . . 16

forMatIons aquatIques . . . . . . . 17Étoile de bronze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17Médaille de bronze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17Croix de bronze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17Premiers soins - Général . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17Sauveteur national . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17Moniteur en sécurité aquatique . . . . . . . . . . . . . . . . 17

leaders & deCisionnellesFormation pour joindre un C .A . . . . . . . . . . . . . . . . . 18Formation Jeunes leaders - 17 à 25 ans . . . . . . . . 18Mentorat et codéveloppement . . . . . . . . . . . . . . . . 18Club Toastmasters . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

loCaTion de salles eT pisCine . . . . . . . . . . . . . . . .19

membership . . . . . . . . . . . . .20

modaliTés d’insCripTion . . . . . . . . . . .21

hébergemenT pour Femmes de la YWCa . . . . . .22

périodes d’insCripTion

SESSion D’HivER

préinsCripTionsPour membres de la YWCAÀ partir du 21 novembre 2017 dès 10 h

insCripTionsÀ partir du 24 novembre 2017 dès 10 h

SESSion DE PRinTEMPS

préinsCripTionsPour membres de la YWCAÀ partir du 13 mars 2018 dès 10 h

insCripTionsÀ partir du 16 mars 2018 dès 10 h

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FormuleFlexiblePour membres de la YWCA Québec.Pour femmes seulement.

CommenT Ça marChe ?• À l’inscription, choisissez votre ou vos cours pour y garantir votre

place.

• Chaque semaine, vous pouvez participer à n’importe quel cours de la Formule Flexible. Exemple : vous êtes inscrite à la Formule Flexible 1 cours, vous pouvez, dans une même semaine, participer à ce cours et à un ou plusieurs autres. Votre compte sera simplement débité d’un cours à chaque séance. Vous pouvez également n’assister à aucun cours une semaine et à ceux de votre choix la semaine suivante.1

Les cours doivent être suivis : Session d’hiver - entre le 8 janvier et 15 avril 2018. Session de printemps - entre le 16 avril au 24 juin 2018.Les cours non utilisés à la fin de chaque session ne seront ni remboursés ni transférés .

(1) La priorité sera toutefois donnée aux femmes inscrites au cours . En cours de sessions, si vous désirez changer un choix de cours de façon permanente, veuillez aviser l’accueil .

Pour les femmes ayant un horaire variable, la Formule Flexible permet de moduler son entraînement, sans pour autant perdre des cours en cas d’absence.

1 cours 2 cours 3 cours illimitée*session d’hiver14 semaines 140 $ 220 $ 280 $ 300 $

session de printemps10 semaines 100 $ 150 $ 200 $ 215 $

À la carte 15 $

* Formule illimitée : accès illimité aux cours de la Formule Flexible, inscription à 4 cours nécessaire pour y assurer votre place .

vous devez être membres de la YWCA Québec pour avoir accès à la Formule Flexible . Les frais sont de 35$ par année et sont ni remboursables ni transférables .

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horaire Formule FlexibleSession d’hiver Du 8 janvier au 15 avril 2018

Cours de 55 minutes * Lorsque plusieurs cours sont affichés de manière consécutive dans une même plage horaire,

veuillez noter qu’ils sont tous donnés simultanément et durent tous 55 minutes .

lun . mar . mer . Jeu . ven . sam . dim .

7 h Yoga actif Zumba

8 h

9 h Zumba Zumba

10 h Cardio-danse Cardio-danse

Streching et posture

Zumba Toning

11 h BallonTonus

Conditionnement physique

progressif BallonTonus

Conditionnement physique

progressif

Techniques de relaxation

Pilates

12 h

Multi-tonus Cardio-max YogaTune-Up Zumba Multi-tonus

Yin yoga Stretching et posture Pilates Stretching

et posture Essentrics

13 h Stretching et posture Yoga Kundalini

Circuit musculaire

Hatha yoga Stretching et posture

Yoga-ballesthérapeutiques

14 h Stretching et posture

15 h

16 h Stretching et posture

17 h

Piloxing Multi tonusEntrainement par intervallesYoga Kundalini Hatha yoga

18 h

TabataCardio-Fitness

Cardio-max

Essentrics Yoga-balles thérapeutiques

19 hZumba

Yoga actifZumba

Pilates Pilates

légenDe

Doux MoDéré Intense

Session de printemps Du 16 avril au 24 juin 2018

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Cours de la Formule Flexible

doux

stretChIng et posture petit gymnase

Étirez et libérez votre corps par des exercices qui améliorent la posture, la souplesse et qui procurent un bien-être général .

teChnIques De relaxatIon petit gymnase

Formule anti-stress regroupant des mouvements tonifiants, fluides et relaxants . Les techniques incluent également de la réflexologie et de la danse mudra .

YIn Yoga petit gymnase

Style de yoga passif pratiqué au sol . Les postures sont maintenues quelques minutes afin de viser les tissus conjonctifs profonds et pour détendre les muscles . Le corps se libère de tensions profondes et un bien-être généralisé se fait sentir .

Yoga-Balles thérapeutIques petit gymnase

À l’aide de balles thérapeutiques, apprenez des techniques d’automassage simples aidant à relâcher les tensions musculaires, à améliorer votre posture et à prévenir les blessures . Aucune expérience de yoga nécessaire .

modéré

Ballon-tonus grand gymnase Cominar

Par des exercices d’endurance et de musculation, ce cours aide à sculpter et à renforcer les bras, les abdominaux, les cuisses, le dos et les articulations . Contribue à améliorer l’équilibre, la coordination et la flexibilité .

CarDIo-Danse grand gymnase Cominar

Mélange de danses et d’entaînement léger au rythme de musiques des années 60 à aujourd’hui .

CarDIo-fItness grand gymnase Cominar

Ce cours combine à part égale un entraînement cardiovasculaire avec un entraînement musculaire, le tout, dans la même séance !

CIrCuIt MusCulaIre grand gymnase Cominar

Ce cours aide à développer ou à maintenir votre masse musculaire, par des exercices demandant agilité, force et stabilité, présentés sous forme de circuits . Le cardio est également sollicité . Amélioration du tonus général garantie !

ConDItIonneMent phYsIque progressIf grand gymnase Cominar

Augmentez votre cardio grâce à des circuits, à de la marche rapide et à divers styles de danse . De plus, expérimentez des méthodes d’entraînement variées et d’avant-garde utilisant des exercices de musculation, d’équilibre et d’étirements .

essentrICs petit gymnase Méthode d’entraînement dynamique qui allonge et qui renforce simultanément tous les muscles du corps . C’est un entraînement global et complet qui utilise des mouvements fluides et continus . Les séances comportent des exercices debout (quelques fois avec une chaise) et au sol, qui sont effectués au son de musiques variées . Permet d’améliorer la posture, d’augmenter la flexibilité et l’amplitude des mouvements en plus de libérer les articulations, de tonifier le corps et d’équilibrer la musculature .

hatha Yoga petit gymnase

Style de yoga le plus connu en occident, le Hatha yoga concerne principalement les Āsanas (postures physiques), les pranayamas (conscience et maîtrise de la respiration) et la méditation . Le Hatha yoga permet de développer la force, la souplesse, ainsi que l’équilibre .

MultI-tonus grand gymnase Cominar

Renforce les muscles et les articulations en douceur et augmente les capacités physiques générales . Aide à réduire les risques de chutes, de fractures et contribue à maintenir la densité osseuse .

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pIlates petit gymnase/grand gymnase

La pratique régulière du Pilates donne des résultats visibles : les hanches et les fessiers s’affinent et la zone abdominale se renforce . on obtient une meilleure posture et la fatigue du dos disparaît pour laisser place à une sensation de bien-être et d’énergie décuplée .

Yoga aCtIf grand gymnase Cominar

Enchaînements fluides et continus de mouvements inspirés des postures de yoga, mais exécutés de façon plus dynamique . Favorise le cardio, l’équilibre, la concentration, la prise de conscience posturale, le tonus musculaire et la souplesse .

Yoga KunDalInI petit gymnase

Surnommé le yoga de l’éveil de la conscience, la pratique du Kundalini est à la fois tonifiante et relaxante . Utilisant le souffle, le rythme, les postures dynamiques ou statiques, les sons (mantras), la relaxation et la méditation, ce yoga agit sur l’énergie et renforce le système immunitaire . il chasse également l’anxiété, agit sur la qualité du sommeil, en plus d’avoir une action bénéfique sur le système nerveux et endocrinien . Aucune expérience de yoga nécessaire .

Yoga tune-up petit gymnase Travail spécifique et varié visant à rééquilibrer le corps en permettant à l’énergie interne de circuler librement . Accessible à tous les niveaux .

intense

CarDIo-Max grand gymnase Cominar

Séries de mouvements rythmés utilisant différents accessoires d’entrainement pour favoriser le développement de votre capacité cardiovasculaire et de votre endurance musculaire . Bon rythme, bonne sollicitation physique et bonne ambiance de groupe ! Le but ultime : avoir chaud du début jusqu’à la fin !

entraîneMent par Intervalles grand gymnase Cominar

Entraînement composé d’intervalles misant sur le développement cardiovasculaire et musculaire . Combine des mouvements rapides et explosifs avec alternance de positions . Dépassement de soi et intensité sont au rendez-vous !

pIloxIng grand gymnase Cominar

Mélange unique de boxe, de Pilates et de danse au son d’une musique entraînante . Endurance, concentration et plaisir sont les mots clés de ce cours !

taBata grand gymnase Cominar

Entraînement par intervalles misant sur l’efficacité et la rapidité, qui favorise une dépense calorique importante . il s’agit d’exercices en séries qui, lorsque combinés, procurent un entraînement à haute intensité . Les séries de quatre minutes sont composées d’une succession de 20 secondes d’effort intense pour 10 secondes de repos . Comprend un bon échauffement .

ZuMBa grand gymnase Cominar Entraînement dynamique combinant musiques du monde et chorégraphies simples s’inspirant principalement de danses latines (salsa, merengue, reggaeton, cumbia, flamenco, etc .) mais aussi de styles variés tel que le bollywood, le baladi, le swing, etc . vous ressentirez des bénéfices au niveau de votre endurance cardio-vasculaire et de votre tonicité .

ZuMBa tonIng grand gymnase Cominar

Entraînement de danse et de musculation qui permet de sculpter le corps tout en douceur . Combinaison d’exercices cardio-vasculaire et de résistance dynamique avec des poids de Toning légers . L’ajout de ces poids permet de créer une résistance qui aide à mieux contracter les muscles .

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Cours réguliers

bridge avanCé pratIque DIrIgée

120 $ membre | 140 $ non–membre 10 sem.

horaire hiver printempsMar . 13 h à 14 h 55 16-01-2018 au 20-03-2018

Pratique dirigée avancée : 3 ans et + d’expérience . Pour femmes et hommes .

Club de Course pour Femmes 80$ membre | 100 $ non–membre 8 sem.

horaire hiver printempsMar . 17 h 30 à 18 h 25 24-04-2018 au 12-06-2018

vous aimeriez débuter la course à pied mais ne savez pas comment vous y prendre ? ou alors vous êtes une coureuse débutante ou occasionnelle et désirez en savoir davantage sur la méthode d’entrainement ? Joignez-vous à notre club de course pour débutantes ! Sous la supervision d’une physiothérapeute, vous en apprendrez davantage sur la préparation à la course, le choix d’équipement, la prévention des blessures, les biens faits de l’activité physique et sur le mode d’entrainement par fractionnement .

herboriCulTure200 $ membre | 220 $ non–membre 8 sem.

horaire hiver printemps

Mar . 18 h à 20 h 17-04-2018 au 19-06-2018 Pause les 22 et 29 mai

vous voulez connaître la base de la culture des plantes médicinales et aromatiques ? Dans cet atelier, vous apprendrez comment faire des semences, des boutures, de la culture en contenants et de fleurs comestibles, du compostage, en plus de vous initier à la permaculture .

Krav-maga (autodéfense)130 $ membre | 150 $ non–membre 10 sem.

horaire hiver printempsMer . 19 h à 19 h 55 17-01-2018 au 21-03-2018 04-04-2018 au 06-06-2018

Krav Maga signifie « combat rapproché » . il s’agit d’une discipline basée sur les réflexes naturels du corps et permet de se défendre en cas d’agression . Les principes sont : simplicité, efficacité, rapidité et maîtrise de soi . Pour votre sécurité et celles de vos proches . pour femmes seulement .

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languesanglaIsCours réguliers : 135 $ membre | 155 $ non-membre Conversation ou anglais par le jeu : 70 $ membre | 90 $ non-membre

Hiver | 12 sem. | Du 8 janvier au 29 mars 2018

lundi mardi mercredi jeudi9 h 30 à 11 h 30 intermédiaire Débutant 1

12 h à 13 h Conversation intermédiaire

Conversationavancée

Conversation intermédiaire

13 h à 15 h intermédiaire Débutant 1

17 h à 18 h Conversationavancée

Anglais par le jeu


18 h à 20 h Débutant 3 Avancé Débutant 2 intermédiaire

Printemps | 12 sem. | Du 2 avril au 21 juin 2018

lundi mardi mercredi jeudi9 h 30 à 11 h 30 intermédiaire Débutant 2

12 h à 13 h Conversation intermédiaire

Conversationavancée


13 h à 15 h intermédiaire Débutant 2

17 h à 18 h Conversationavancée

Anglais par le jeu


18 h à 20 h Débutant 1 Avancé Débutant 3 intermédiaire

espagnol145 $ membre | 165 $ non–membre

Hiver | 12 sem. | Du 8 janvier au 29 mars 2018

lundi mardi mercredi jeudi

9 h 30 à 11 h 30 Avancé et conversation

Avancé et conversation intermédiaire 2 Avancé et

conversation

13 h à 15 h Débutant 1 intermédiaire 1 Avancé etconversation Avancé 2

15 h à 17 h Avancé 3 Débutant 1 Débutant 2

18 h à 20 h Avancé etconversation Débutant 2 intermédiaire 3

Printemps | 12 sem. | Du 2 avril au 21 juin 2018

lundi mardi mercredi jeudi

9 h 30 à 11 h 30 Avancé et conversation

Avancé et conversation intermédiaire 3 Avancé et

conversation

13 h à 15 h Débutant 2 intermédiaire 2 Avancé etconversation Avancé 3

15 h à 17 h Avancé 1 Débutant 2 Débutant 3

18 h à 20 h Avancé etconversation Débutant 3 Avancé 1

Cours De langues prIvés - anglaIs ou espagnol35 $/h, 6 séances minimum requises | Info : 418 683-2155 poste 114

qi gongHiver - 12 sem. | 120 $ membre | 140 $ non–membre Printemps - 10 sem. | 100 $ membre | 120 $ non–membre

horaire hiver printempsJeu . 9 h à 9 h 55 18-01-2018 au 05-04-2018 12-04-2018 au 14-06-2018

Par des mouvements lents, des exercices de respiration et de concentration, cette discipline permet de développer et d’améliorer la circulation de l’énergie vitale à l’intérieur du corps par l’intermédiaire des méridiens . Pour femmes et hommes .

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médiTaTionHiver - 12 sem. | 120 $ membre | 140 $ non–membre Printemps - 10 sem. | 100 $ membre | 120 $ non–membre


Méditation de type yoga Kundalini qui utilise le souffle, les sons, les gestes et la visualisation . Rétablissez votre propre rythme en prenant un moment pour vous . La méditation nettoie votre corps, vous aide à concentrer votre énergie, à rester en bonne santé et à devenir bienveillant envers vous-même et les autres . Pour tous les niveaux . Pour femmes et hommes .

rééduCaTion périnéale eT pelvienne200 $ membre | 220 $ non–membre 10 sem.

horaire hiver printempsLun . 10 h à 10 h 55 09-04-2018 au 11-06-2018

Lun . 11h à 11 h 55 09-04-2018 au 11-06-2018

Dirigé par une physiothérapeute d’expérience et spécialisée dans le domaine de la rééducation périnéale et pelvienne, ce cours vise le renforcement du plancher pelvien, la prévention de fuites urinaires ainsi que la descente d’organes . Une évaluation de la condition physique est incluse et sera effectuée au préalable à la clinique PCn . Pour femmes seulement, 60 ans et + .

rééduCaTion respiraToireHiver - 12 sem. | 145 $ membre | 165 $ non–membre Printemps - 10 sem. | 120 $ membre | 140 $ non–membre

horaire hiver printempsMar . 10 h à 10 h 55 16-01-2018 au 03-04-2018 10-04-2018 au 12-06-2018

Mar . 14 h à 14 h 55 16-01-2018 au 03-04-2018 10-04-2018 au 12-06-2018

La respiration a un impact important sur la santé physique et psychique . Ce cours vise à retrouver la maîtrise de la fonction respiratoire à l’aide de l’expiration spontanée et de mouvements thérapeutiques en vue de retrouver le mécanisme de la respiration physiologique profonde, mécanisme que nous possédions tous à la naissance et que nous retrouverons ensemble . Pour femmes et hommes .

Tai ChiHiver - 12 sem. | 120 $ membre | 140 $ non–membre Printemps - 10 sem. | 100 $ membre | 120 $ non–membre

horaire hiver printempsDébutant - Mar . 17 h à 17 h 55

16-01-2018 au 03-04-2018

10-04-2018 au 12-06-2018Intermédiaire - Mar . 18 h à 18 h 55

avancé - Mar . 19 h à 19 h 55

Le tai chi améliore la coordination et l’équilibre, et apporte un sentiment de détente . C’est un moyen naturel et doux de fortifier le corps et l’esprit . il permet d’être en harmonie avec soi-même et son environnement . Le tai chi apporte une transformation intérieure qui mène vers plus de sérénité . Pour femmes et hommes .

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maTerniTé

aquaFiT-maman - aveC enFanT130 $ membre | 150 $ non–membre 10 sem.

horaire hiver printempsLun . 15 h à 15 h 55 08-01-2018 au 12-03-2018 09-04-2018 au 11-06-2018

Entrainement cardiovasculaire et musculaire en piscine . Grâce à la flottaison, les exercices sont sans douleur au niveau des articulations . il n’est pas nécessaire de savoir nager . Les exercices s’effectuent majoritairement à l’aide de la poussette aquatique dans laquelle l’enfant peut suivre le cours . Les enfants peuvent participer dès l’âge de trois mois ou dès qu’ils parviennent à tenir leur tête droite .

aquaForme prénaTal130 $ membre | 150 $ non–membre 10 sem.


Entrainement cardiovasculaire et musculaire en piscine . Grâce à la flottaison, les exercices sont sans douleur au niveau des articulations . S’adresse aux femmes enceintes de tous les trimestres . Les exercices sont adaptés selon votre condition .

Cardio danse prénaTal130 $ membre | 150 $ non–membre 10 sem.


Danser, voilà une belle façon de vous préparer à un accouchement tout en vous amusant ! Les chorégraphies proposées par l’entraineure sont inspirées de différents types de danses, principalement latines (salsa, meringue, etc .) . Une variété d’exercices, avec ou sans sauts, vous seront proposés afin de raffermir, de façon sécuritaire, votre plancher pelvien .

Cardio danse pré/posTnaTal130 $ membre | 150 $ non–membre 10 sem.

horaire hiver printempsMer . 14h à 14 h 55 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2017 au 13-06-2018

Préparez-vous ou remettez-vous d’un accouchement tout en dansant ! Les chorégraphies proposées par l’entraineure sont inspirées de différents types de danses, principalement latines (salsa, meringue, etc .) . Une variété d’exercices, avec ou sans sauts, vous seront proposés afin de raffermir, de façon sécuritaire, votre plancher pelvien . Les mamans avec enfants peuvent assister au cours avec bébé en portage ou au sol .

En collaboration avec

11 \

Pour sa fête,LOUEZ UNE PISCINE !

Coût : Membre de la YWCA Non membre

Piscine avec sauveteurs

Salle ou gymnase* pour déguster le gâteau !

* Léger supplément pour location avec gymnase

60 min

120 $145$

90 min

+

aCTiviTés aquaTiques

bains librestarIfICatIon

À la baignade Carte 10 bains Carte 20 bains5 ans et moins Gratuit

6 à 14 ans 2,00 $ 15 $

Membre / étudiant /65 ans et + 2,50 $ 20 $ 35 $

Adulte 3,00 $ 25 $ 45 $

Taxes incluses .

horaIre8 janvier au 15 juin 2018

entraînement en longueurs bains pour tousLundi 7 h à 8 h 25 11 h 30 à 12 h 55

Mardi 7 h à 8 h 25* 11 h 30 à 12 h 55 20 h à 21 h 25* 15 h 30 à 16 h 55*

Mercredi 7 h à 8 h 25 11 h 30 à 12 h 55

Jeudi 7 h à 8 h 25* 11 h 30 à 12 h 55 20 h à 21 h 25*

vendredi 7 h à 8 h 25 11 h 30 à 12 h 55

Samedi 13 h à 13 h 55

Dimanche 14 h à 15 h 55

port Du Bonnet oBlIgatoIre

pour sa fête, loueZ une pIsCIne !

60 min

pIsCIne aveC sauveteurs*

salle pour déguster le gâteau

CoûtMembre 150 $ / Non-membre 170 $ *possibilité d’ajouter les bassins avec un supplément .

ywcaquebec .qc .ca/location

90 min

* Ces bains sont offerts gratuitement grâce à une subvention de la ville de Québec .

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Cours avec musique .

Cours aquaTiques pour Femmes aquaforMe Doux90$ membre | 110 $ non–membre 10 sem.


Mer . 14 h à 14 h 55 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2018 au 13-06-2018

ven . 10 h 30 à 11 h 25 12-01-2018 au 16-03-2018 13-04-2018 au 15-06-2018

Ce cours vise le maintien de la capacité cardiovasculaire, de la souplesse et du bien-être général . Les exercices sont adaptés aux problèmes de dos ou articulaires; ils sont sans impact pour les articulations et d’intensité légère . Sans équipement ou avec équipement léger . Se donne en eau peu profonde . il n’est pas nécessaire de savoir nager .

aquaforMe MoDéré90 $ membre | 110 $ non–membre 10 sem.

horaire hiver printempsLun . 9 h 30 à 10 h 25 08-01-2018 au 12-03-2018 09-04-2018 au 11-06-2018

Lun . 14 h à 14 h 55 08-01-2018 au 12-03-2018 09-04-2018 au 11-06-2018

Mar . 10 h 30 à 11 h 25 09-01-2018 au 13-03-2018 10-04-2018 au 12-06-2018

Mar . 13 h à 13 h 55 09-01-2018 au 13-03-2018 10-04-2018 au 12-06-2018

Mer . 9 h 30 à 10 h 25 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2018 au 13-06-2018

Mer . 13 h à 13 h 55 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2018 au 13-06-2018

Jeu . 10 h 30 à 11 h 25 11-01-2018 au 15-03-2018 12-04-2018 au 14-06-2018

Jeu . 14 h à 14 h 55 11-01-2018 au 15-03-2018 12-04-2018 au 14-06-2018

ven . 9 h 30 à 10 h 25 12-01-2018 au 16-03-2018 13-04-2018 au 15-06-2018

ven . 14 h à 14 h 55 12-01-2018 au 16-03-2018 13-04-2018 au 15-06-2018

Exercices cardiovasculaires et musculaires effectués en eau peu profonde, d’intensité modérée à élevée . il n’est pas nécessaire de savoir nager .

aquaforMe Intense - 70 MIn90 $ membre | 110 $ non–membre 10 sem.

horaire hiver printempsMar . 17 h 45 à 18 h 55 09-01-2018 au 13-03-2018 10-04-2018 au 12-06-2018

Jeu . 16 h 45 à 17 h 55 11-01-2018 au 15-03-2018 12-04-2018 au 14-06-2018

Exercices d’intensité élevée effectués à l’aide de différents accessoires . Principalement axés sur le travail cardiovasculaire et abdominal . Combinaison d’exercices stationnaires, en déplacement et en propulsion . il n’est pas nécessaire de savoir nager .

aquaforMe taIlle plus 90 $ membre | 110 $ non–membre 10 sem.

horaire hiver printempsMer . 18 h 30 à 19 h 25 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2018 au 13-06-2018

Activités adaptées spécifiquement pour la clientèle en situation de surpoids . Travaille principalement au niveau de l’amélioration de la condition cardiovasculaire et de la souplesse . Une partie du cours est dédiée à des exercices musculaires et abdominaux . L’intensité générale est adaptée au niveau des participantes . Se donne en eau peu profonde .

De raBaIs15 %

sur tout cours suppLémentaire pris en piscine

13 \

Cours avec musique .

aquajoggIng MoDéré90 $ membre | 110 $ non–membre 10 sem.


Mar . 9 h 30 à 10 h 25 09-01-2018 au 13-03-2018 10-04-2018 au 12-06-2018

Mer . 10 h 30 à 11 h 25 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2018 au 13-06-2018

Mer . 15 h à 15 h 55 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2018 au 13-06-2018

Jeu . 9 h 30 à 10 h 25 11-01-2018 au 15-03-2018 12-04-2018 au 14-06-2018

ven . 8 h 30 à 9 h 25 12-01-2018 au 16-03-2018 13-04-2018 au 15-06-2018

Exercices d’intensité modérée à élevée, effectués en déplacement ou sur place, centrés particulièrement sur le travail des membres inférieurs et du tronc . La ceinture de flottaison est fortement recommandée (fournie) . Le cours se donne en eau profonde, il n’est pas nécessaire de savoir nager, mais il faut être à l’aise dans l’eau .

aquajoggIng Intense - 70 MIn90 $ membre | 110 $ non–membre 10 sem.


Mer . 17 h 15 à 18 h 25 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2018 au 13-06-2018

D’intensité élevée, ce cours combine des exercices stationnaires et en déplacement . Principalement axé sur le développement de la capacité cardiovasculaire, les exercices proposés ciblent l’ensemble du corps . Le cours se donne en eau profonde, il n’est pas nécessaire de savoir nager, mais il faut être à l’aise dans l’eau . La ceinture de flottaison est recommandée (fournie) .

BootCaMp aquatIque90 $ membre | 110 $ non–membre 10 sem.


Entraînement en circuit combinant des déplacements en longueur, des exercices stationnaires et en propulsion . Utilisation de différents accessoires pour augmenter le degré de difficulté . Peut inclure des exercices à l’extérieur de l’eau . D’intensité élevée, le cours s’adresse aux personnes qui savent déjà nager .

entraîneMent supervIsé 90 $ membre | 110 $ non–membre 10 sem.

horaire hiver printempsMar . 8 h 30 à 9 h 25 09-01-2018 au 13-03-2018 10-04-2018 au 12-06-2018

Jeu . 8 h 30 à 9 h 25 11-01-2018 au 15-03-2018 12-04-2018 au 14-06-2018

vend . 13 h à 13 h 55 12-01-2018 au 16-03-2018 13-04-2018 au 15-06-2018

Entraînement en longueurs supervisé par un-e entraineur-e . il n’est pas nécessaire de connaître les différents styles de nage, mais il faut être en mesure d’effectuer une longueur sans s’arrêter .

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Cours aquaTiques mixTes

CorreCtIon De stYles De nage100 $ membre | 120 $ non–membre 10 sem.


Mar . 19 h à 19 h 55 09-01-2018 au 13-03-2018 10-04-2018 au 12-06-2018

Mer . 8 h 30 à 9 h 25 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2018 au 13-06-2018

Jeu . 13 h à 13 h 55 11-01-2018 au 15-03-2018 12-04-2018 au 14-06-2018

Les styles de nage sont choisis en collaboration avec le moniteur ou la monitrice qui ajuste la progression du cours selon les objectifs des nageurs . Préalable : être à l’aise dans l’eau profonde, nager le crawl et le dos crawlé sur une distance de 15 mètres sans interruption .

entraîneMent supervIsé 90 $ membre | 110 $ non–membre 10 sem.


Mer . 19 h 30 à 20 h 25 10-01-2018 au 14-03-2018 11-04-2018 au 13-06-2018

Entraînement en longueurs supervisé par un-e entraineur-e . il n’est pas nécessaire de connaître les différents styles de nage, mais il faut être en mesure d’effectuer une longueur sans s’arrêter .

essentIel 1 100 $ membre | 120 $ non–membre 10 sem.


Jeu . 18 h à 18 h 55 11-01-2018 au 15-03-2018 12-04-2018 au 14-06-2018

Cours de natation de base pour les gens qui veulent acquérir une aisance dans l’eau . Exercices de maîtrise de la flottaison, de glissements, de battements de jambes et apprentissage de la nage sur le ventre .

essentIel 2 100 $ membre | 120 $ non–membre 10 sem.


Cours pour débutants-es . Cible le perfectionnement du crawl et du dos crawlé, l’aisance en eau profonde et l’augmentation de la distance parcourue à la nage .

De raBaIs15 %

sur tout cours suppLémentaire pris en piscine

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naTaTion pour enFanTs10 semaines

Hiver - 12 janvier au 18 mars 2018 Printemps - 6 avril au 10 juin 2018

$ membre / non-membre Âge durée ven . sam . dim .

étoile de mer avec parents 70$/90$ 4 à 12 mois 30 min . 9h

Canard avec parents 70$/90$ 12 à 24

mois1 30 min . 10h45 9h

tortue de mer avec parents 70$/90$ 24 à 36

mois1 30 min . 17h15 10h15 10h15

loutre de mer transitoire2 70$/90$ 3 à 5 ans 30 min .

17h ou 18h30

9h ou 10h30 ou 12h

9h30 ou 11h ou 11h30

salamandre 70$/90$3 à 5 ansAvoir réussi Loutre de mer

30 min .16h30 ou 18h

9h30 ou 11h30

9h ou 10h30

poisson-lune 70$/90$3 à 5 ans Avoir réussi Salamandre

30 min .17h30 ou 19h

10h ou 11h

10h

Crocodile 75$/95$3 à 5 ans Avoir réussi Poisson-Lune

45 min . 16h30 9h

Baleine 75$/95$3 à 5 ans Avoir réussi Crocodile

45 min . 18h 9h45

junior 1 75$/95$ 6 ans et + 45 min .16h30 ou 17h45

9h30 ou 11h15

10h45 ou 11h30

junior 2 75$/95$Avoir réussi Poisson-Lune ou Junior 1

45 min . 18h30 12h 9h30

junior 3 75$/95$Avoir réussi Crocodile ou Junior 2

45 min 17h159h45 ou 11h15

9h ou 11h15

junior 4 75$/95$Avoir réussi baleine ou Junior 3

45 min .16h30 ou18h45

9h ou 10h30 ou 12h

9hou 10h30

junior 5 80$/100$ Avoir réussi Junior 4 55 min . 17h15 9h45 9h45




junior 9 80$/100$ Avoir réussi Junior 8 55 min . 19h30 12h15

junior 10 80$/100$ Avoir réussi Junior 9 55 min . 19h30 12h15

1 L’utilisation du ballon dorsal est recommandée .2 Loutre de mer - cours transitoire : il est important de préparer votre enfant à la transition vers le

cours sans parent . vous n’aurez pas à aller dans l’eau lors des cours . votre présence en maillot de bain est toutefois permise lors de la première séance uniquement . Au besoin, le moniteur pourrait vous indiquer la nécessité d’accompagner votre enfant .

30 min – 3 à 5 ans : 25 $45 min – 6 ans et + : 30 $ 55 min – adultes : 55 $

Cours privés Pour enfants et adultes

hiver Inscriptions du 19 janvier 2018 (dès 10h) au 28 janvier 2018. Début des cours à partir du 5 février 2018.

printemps Inscriptions du 13 avril 2018 (dès 10h) au 22 avril 2018. Début des cours à partir du 30 avril 2018.

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FormaTions aquaTiquesétoIle De BronZe 85 $ membre | 105 $ non–membre 10 sem.

horaire hiver printempsDim . 12h45 à 13h40 14-01-2018 au 18-03-2018 08-04-2018 au 10-06-2018

niveau initiation au sauvetage . Apprentissage de la réanimation cardiorespiratoire (RCR) et développement des compétences de base en sauvetage . Préalables : être capable de nager sur 100m . et avoir atteint les objectifs de Junior 10 . Masque de poche obligatoire . 11 ans et + .

MéDaIlle De BronZe 150 $ membre | 170 $ non–membre 10 sem.

horaire hiver printempsDim . 15h à 18h 14-01-2018 au 18-03-2018 08-04-2018 au 10-06-2018

Préalables : avoir 13 ans ou détenir le brevet Étoile de bronze et démontrer les habiletés de junior 10 . Le coût comprend les frais d’examen .

CroIx De BronZe 160 $ membre | 180 $ non–membre 10 sem.

horaire hiver printempsDim . 15h à 18h 14-01-2018 au 18-03-2018 08-04-2018 au 10-06-2018

Préalable : Médaille de bronze (carte de qualification obligatoire) .

preMIers soIns - général90 $ membre | 110 $ non–membre 2 jours

horaire hiver printempsSam . et dim . 8h à 17h 13-01-2018 et 14-01-2018 07-04-2018 et 08-04-2018

Préalable s: Brevet Croix de bronze et avoir 14 ans . En salle seulement . Apporter un lunch froid .

sauveteur natIonal 180 $ membre | 200 $ non–membre 9 sem.

horaire hiver printempsSam . 13h à 18h 27-01-2018 au 24-03-2018 14-04-2018 au 09-06-2018

Préalables : Croix de bronze et Premiers soins - Général et être âgé d’au moins 16 ans à l’examen .

MonIteur en séCurIté aquatIque 280 $ membre | 300 $ non–membre 9 sem.

horaire hiver printempsven . 17h à 21h 12-01-2018 au 09-03-2018 06-04-2018 au 01-06-2018

Préalables : avoir 15 ans avant la dernière journée du cours et détenir le brevet Croix de bronze émis par la Société de sauvetage . Frais de certification et manuel inclus . Présence à tous les cours obligatoire.

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leaders & déCisionnelles

FormaTionjoInDre un ConseIl D’aDMInIstratIon en toute ConfIanCe ! Vous désirez en connaître davantage sur les rouages des instances décisionnelles ? Les formations Leaders et décisionnelles permettent l’acquisition des connaissances et des compétences de base requises pour joindre un conseil d’administration en toute confiance. Elles sont destinées aux femmes de tous âges, de toutes professions, avec ou sans expérience, qui désirent participer à la prise de décision. Les cours ont lieu les mardis de 18 h à 20 h 30.

rôles et responsabilités

procédures et formules d’assemblée

étatsfinanciers 1

étatsfinanciers 2

Communication stratégique et intégration au C .a .

13 février 2018 20 février 2018 27 février 2018 13 mars 2018 20 mars 2018

27 mars 2018 3 avril 2018 10 avril 2018 17 avril 2018 24 avril 2018

ConDItIons De partICIpatIon • Être une femme de 18 ans et +• Être membre de la YWCA Québec• Prévoir 35 $ pour le matériel

InforMatIon et InsCrIptIonywcaquebec .qc .ca/leaders/formations

FormaTion Jeunes leaders 17 à 25 ansVous êtes agées entre 17 et 25 ans et avez envie de vous impliquer dans votre communauté ? Soyez une actrice de changement et prenez part aux décisions ! Formez-vous pour devenir administratrice de conseils d’administration au sein d’organismes qui vous tiennent à coeur.

La formation comprend 5 cours de 3 h : 1. Univers des conseils d’administration 2. Rôles et responsabilités des administratrices 3. Finances et prise de décision 4. Stratégie et négociation 5. Préparation à l’intégration d’un C.A.

Les formations sont offertes à l’Université Laval, au Cégep Garneau, au Cégep Limoiloui et à la YWCA Québec. Surveillez notre site web pour connaître les futures sessions ! YwCaqueBeC .qC .Ca/leaDers/jeunes

menToraT eT CodéveloppemenTLe programme de mentorat consiste à jumeler des administratrices mentores soucieuses de soutenir la relève aux instances décisionnelles à des femmes qui souhaitent apprendre les rudiments du fonctionnement des conseils d’administration tout en vivant une expérience concrète. Les groupes de codéveloppement réunissent des administratrices en poste qui souhaitent partager leurs expériences et échanger sur des préoccupations communes afin de se soutenir mutuellement dans l’exercice de leurs fonctions.

inTéressée ?Contactez-nous au 418 683-2155, poste 132 leadersetdecisionnelles@ywcaquebec .qc .ca/ 18

Club ToasTmasTers YwCA QUéBECLe club Toastmasters YWCA Québec permet aux femmes de développer leur capacité à prendre la parole en public et leur leadership . Les participantes apprendront comment faire une intervention devant un groupe, intervenir en improvisant, diriger une réunion, etc . Leurs nouvelles connaissances seront mises en pratique sur-le-champ .

Tous les mercredis 18 h 30 à 20 h . Coût : 135 $ par session + carte d’adhésion à vie à Toastmasters international (35 $) + membership YWCA Québec (35 $)

Aucun pré-requis | inscriptions acceptées en continu, entre septembre et juin .

InforMatIon Réjeanne Audet : 418 687-2087 | rejeanneaudet@videotron .ca Marie-France Ferland : 418 681-3594 | marie-franceferland@hotmail .com

loCatIon De salles et De la pIsCIne

La YWCA Québec propose des salles et des gymnases entièrement rénovés pouvant accueillir des activités sportives, cours de danses, formations, réunions, conférences, 5 à 7 et autres. Les salles peuvent accueillir de 6 à 150 personnes tandis que la piscine peut accueillir plus de 100 personnes grâce aux 2 nouveaux bassins récréatifs.

DéCouvreZ nos DIfférentes salles, nos tarIfs et nos ConDItIons De loCatIon au ywcaquebec .qc .ca/location

programme éTinC’elleLes femmes qui sont sans emploi pendant une longue période de temps se sentent dépendantes financièrement, sans reconnaissance sociale et ont tendance à s’isoler. La YWCA Québec offre un programme de retour à l’emploi centré sur l’estime de soi, c’est le programme étinc’elle. Complet et gratuit, il comprend 36 heures d’ateliers thématiques échelonnées sur six semaines : confiance en soi, leadership, communication, valorisation de ses acquis, importance d’un bon réseau social, ateliers pratiques avec nos conseillères stylistes. Le tout offert par des marraines bénévoles extraordinaires !

Prochaines sessions : • 6 février 2018 • 17 avril 2018

Information et inscription

Caroline Perron : 418 683-2155, poste 142 | [email protected]

avantages à être MeMBre• Inscription prioritaire à chaque session pour nos membres• Tarifs réduits sur l’ensemble de nos cours réguliers (en moyenne 20 $

de rabais par cours) et accès exclusif à la Formule Flexible• 10 bains libres gratuits (valeur de 25 $)• Droit de vote à l’assemblée générale• Possibilité de siéger au conseil d’administration• Et la reconnaissance infinie de la YWCA Québec !

membership = 35 $Exclusif aux femmes de 18 ans et plus . valide un an . non remboursable, non transférable .

un gesTe… deux eFFeTs !Être membre d’une organisation comme la YWCA Québec ça veut dire accompagner les femmes et les filles vers le meilleur d’elles-mêmes. C’est un geste de solidarité et d’appui quotidien à cette mission.

En plus d’avoir accès à une panoplie d’activités physiques et de loisirs à prix abordables, vous poserez un geste d’entraide envers les femmes et les filles qui nous fréquentent et qui vivent des situations difficiles.

membership

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modaliTés d’insCripTion

périodes d’insCripTion

insCripTionen lIgne : en tout temps à ywcaquebec.qc.ca/inscription

en personne : au 855 avenue Holland, Québec (Qc) G1S 3S5

fraIs D’InsCrIptIon Des frais de gestion d’inscription de 3% seront ajoutés à votre facture. Ils sont non remboursables.

modes de paiemenTArgent comptant, paiement direct, Visa, Mastercard ou chèque à l’ordre de la YWCA Québec.

Notez que les taxes sont incluses dans nos prix. Les cours de natation pour enfants, les cours d’anglais et le membership ne sont pas taxables.

renseignemenTs générauxaCCÈs-loIsIrsToute personne à faible revenu peut faire une demande à notre partenaire Accès-Loisirs pour une évaluation de dossier afin d’avoir accès à des cours de loisirs et d’activités physiques gratuitement. Pour plus d’information : www.accesloisirsquebec.com

annulatIon De Cours et ChangeMents De prIxLa YWCA Québec se réserve le droit d’annuler ou de modifier une activité si le nombre d’inscriptions est insuffisant. Le coût et l’horaire peuvent aussi être modifiés sans préavis. Visitez notre site web pour les mises à jour régulières.

reMBourseMentsNotre politique de remboursement est disponible sur place ou au : www.ywcaquebec.qc.ca/inscription

tarIfICatIon non-résIDentsEn conformité avec une directive de la Ville de Québec, une majoration de 50 % des coûts indiqués sera appliquée lors de l’inscription d’une personne non-résidente de la ville de Québec.

SESSion DE PRinTEMPSPréinscriptionsPour membres de la YWCAÀ partir du 13 mars 2018 dès 10 h

InscriptionsÀ partir du 16 mars 2018 dès 10 h

SESSion D’HivERPréinscriptionsPour membres de la YWCAÀ partir du 21 nov . 2017 dès 10 h

InscriptionsÀ partir du 24 nov . 2017 dès 10 h

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hébergemenT pour Femmes de la YWCa

aCCueillir, aCCompagner, ChangerLes femmes hébergées à la YWCA et leurs enfants sont accueillies dans 60 chambres réparties sur 4 étages entièrement remis à neufs. Ce milieu de vie est l’un des éléments de base pour les aider à reprendre pied. Sous un toit sécuritaire, les femmes peuvent alors bénéficier d’un ensemble de services les menant à une reprise de pouvoir sur leur vie et à une stabilisation résidentielle.

les serviCes oFFerTs À noTre hébergemenTrefuge D’urgenCe Durée de 30 jours, avec le suivi d’une intervenante.

ChaMBres aveC servICes D’InterventIonDurée du séjour variable selon les besoins. Suivi régulier avec une intervenante et plan de séjour visant la stabilité résidentielle. Cuisines et salons collectifs. Îlots pour familles offrant confort et sécurité à des femmes avec enfants. Salle de jeux pour les enfants. Chambres adaptées pour femmes à mobilité réduite.

logeMents supervIsés34 logements supervisés, dont 21 pour femmes seules et 13 pour mamans.

post-héBergeMentSuivi externe offert pour les femmes qui quittent nos services d’hébergement vers un appartement. Permet de stabiliser les femmes et d’éviter le retour à l’itinérance.

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don par la posTe / en personneje souhaIte faIre un Don à la YwCa quéBeC

Prénom : ________________________________ Nom : __________________________________

Adresse : _________________________________________________________________________

Tél. : ______________________ Courriel : _____________________________________________

voICI Ma ContrIButIon

250 $ 100 $ 50 $ 25 $ Autre : _________________

Contribution unique

Contribution mensuelle J’autorise la YWCA Québec à effectuer la transaction sur ma carte de crédit le 1er jour de chaque mois .

paIeMent

Chèque fait au nom de la YWCA Québec

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Date d’expiration (mois / année) _______ / ________

sIgnature : _____________________________________________________________

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Je souhaite appuyer la YWCA de façon durable et je m’intéresse au don planifié. SVP contactez-moi.

donner À la YWCa québeC, C’esT oFFrir…un toit, de la sécurité et du réconfort à des femmes qui ont vu leur vie basculer ;

des vêtements chauds à des femmes qui ont tout perdu ;

un accueil et une présence jour et nuit, 365 jours par année ;

des services d’intervention personnalisés permettant aux femmes de retrouver leur autonomie, leur dignité, du pouvoir sur leur vie ;

un nouvel équilibre, une nouvelle chance, à des femmes qui ont perdu pied.

Merci de votre indispensable soutien !

YWCA Québec, 855 avenue Holland, Québec (Qc) G1S 3S5t 418 683-2155

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aCheTer usagé C’esT éCologique, éConomique eT éThique

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ToUS LES BÉnÉFiCES AMASSÉS DAnS LES ÉCoBoUTiQUES SonT DiRECTEMEnT RÉinvESTiS DAnS noTRE HÉBERGEMEnT PoUR FEMMES En DiFFiCULTÉ, UnE AiDE inESTiMABLE PoUR noUS .

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HIVER / PRINTEMPS 2018 - YWCA Québec · programmation des activitÉs physiques et de loisirs pour tous les Âges pour tous les goÛts pour toute la famille aux meilleurs prix hiver