Le sommeil

État comateux et réparateur où il y a une perte de conscience avec le monde extérieur.

Chez l’humain, le sommeil occupe près de 1/3 de sa vie.

Indispensable à la récupération de nos forces physiques et psychiques, il est essentiel à une bonne qualité de vie.

Le temps de sommeilChaque individu a besoin d’un temps de sommeil qui lui est propre.

La durée moyenne de sommeil est de 8 heures, mais il y a des grands dormeurs et de petits dormeurs qui ont chacun des besoins différents surtout en fonction de leur hérédité.

reportage

Les stades du sommeil

Une nuit de sommeil est caractérisé par une succession de cycles.

Chaque cycle débute par une période de sommeil LENT et se termine par une période de sommeil PARADOXAL…

Les stades du sommeilLe sommeil LENT

Le sommeil lent peut être décomposé en 4 phases…

Phase 1: EndormissementPhase 2: Sommeil légerPhase 3 et 4: Sommeil profond

Les stades du sommeilLe sommeil PARADOXAL

L'activité électrique du cerveau, des yeux est très importante lorsdu sommeil paradoxal, alors qu'il existe une atonie musculaire quasi totale, en dehors des mouvements oculaires qui surviennent par saccades. •L'activité néocorticale est plus proche de celle de l'éveil que celle du sommeil lent.• La respiration est irrégulière. •Le coeur accélère ou ralentit.*** On observe une dilatation des organes pelviens et une érection qui peut être suivie d'éjaculation.

Cette phase se répète toutes les 90 minutes, et sa durée s'allonge avec la succession des cycles du sommeil, pour devenir maximale en fin de nuit.

Selon la longueur de la nuit et les cycles du sommeil de chacun, la plupart des personnes font à peu près 4 à 8 de ces voyages.

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