La pyramide alimentaire

Pourquoi une pyramide ?

Avec modération

La pyramide devient de plus en plus étroite.

Les aliments qui se trouvent dans des cases plus étroites sont ceux que l’on

doit manger le moins souvent.

L’eau

Il est très important de boire au moins 1  litre d’eau par jour.

Quand tu fais du sport, la température de ton corps s’élève. Il

ne faut pas que tu te déshydrates (quand ton corps est en

manque d’eau).

Les féculents

Cet étage de la pyramide comprend les féculents : pain,

pommes de terre, céréales…

Tous ces aliments te fournissent de l’énergie. Il faut en

manger à chaque repas.

Les fruits et légumes

Dans les fruits et légumes, tu trouves une quantité de

vitamines. Elles sont indispensables à la croissance et te

protègent des maladies. Mange au moins 5 fruits et légumes

par jour.

Viandes, poissons, œufs et produits laitiers

A cet étage, il y a deux compartiments :

- les viandes, poissons et œufs

- les produits laitiers

Dans ces aliments, il y a des protéines et du calcium. Ils

t’aident à grandir en fortifiant tes os et tes muscles.

Les matières grasses

Tu vas être surpris, mais les graisses sont utiles. Elles

apportent des vitamines, donc de l’énergie. Mais il faut faire

attention à en manger avec modération. Si tu en manges de

trop, tu auras des problèmes de poids…

Les extras

Le dernier étage est celui des friandises, des boissons trop

sucrées. N’en mange pas trop souvent.

En résumé…

Tu dois manger de tout.

Il faut faire attention à la pyramide : au plus la case est

étroite, au moins je dois manger ce qu’il y a dedans.

Il ne suffit pas de manger équilibré, il faut aussi

faire du SPORT !