L’édito - nepenthes.fr · ou dans une voiture fermée restée en plein soleil, ou encore lors d’un effort physique intense avec des pertes hydriques non compensées. En cas d’insolation,

édito - sommaire

L’édito

Votre pharmacien se digitalise, votre revue aussi.

Votre pharmacien Népenthés a enga-gé une grande mutation dans l’exer-

cice de son métier pour vous garantir un niveau de conseil sans précédent et

vous assurer une meilleure qualité de suivi de vos soins en numérisant une grande partie de ses services.

Ainsi, avec son site internet, sa page facebook, ses tablettes tactiles dans la pharmacie, les objets connectés, l’apparition des QR Codes dans la revue, etc…, votre pharmacien est encore plus proche de vous, que vous soyez dans la pharmacie ou chez vous, pour répondre à tous vos besoins.

Pour retrouver la page facebook ou le site de votre pharmacie, connectez-vous sur www.nepenthes.fr/pharmacies et faites une recherche par code postal.

N’hésitez pas non plus à scanner les QR Codes présents dans les articles de la revue. Ils vous permettent d’accèder à de nom-breuses informations complémentaires sur le web en rapport avec l’article que vous lisez.

La révolution numérique est en marche et votre pharmacien Népenthés y participe activement pour une pharmacie en phase avec son temps.

Nous vous souhaitons un excellent été.

Christian GrenierPharmacien - Président de Népenthès

LES CONSEILS SANTÉDE VOTRE PHARMACIEN

Réseau National de pharmaciensindépendants :ZA de la Patte d’Oie13 avenue Paul Langevin95220 HERBLAY

Tél : +33 (0)1 39 31 67 62Fax : +33 (0)1 39 31 68 45E-mail : [email protected] internet : www.nepenthes.fr

DIRECTEUR DEPUBLICATIONChristian Grenier

RÉDACTEUR EN CHEFOlivier Verdure

COMITÉ DE RÉDACTIONET DE RELECTUREPharmonwebLucile YzermanAdeline TrieuJean-René Lesage

CRÉATION ETCOORDINATIONPharmonweb - Eloïse GervaiseLucile Yzerman

CRÉDITS PHOTOSShutterstock

TIRAGE100 000 ex.

N° D’ISSN1278-5296

IMPRESSIONLe Réveil de la Marne

Népenthès magazine

Retrouvez-nous sur notre site internetwww.nepenthes.fr

6

Dossier

03N°78 - été 2017

Les bienfaits et dangers du soleil

16 22

Santé14

18Comment éviter les jambes lourdes ?

Les méthodes de contraception

Actu santé

Saison12

16

Voyage22

Sport24

Actualités4

Le moustique-tigre,le nouvel ennemi de votre été

Ces bobos qui vous gâchentles vacances

Que faire contre le mal des transports ?

Le sport oui... mais sans les douleurs !

actualités

4 LES CONSEILS SANtE DE VOtRE PHARMACIEN

Les bons plans de l’été

Pour un bronzage durable, hydratez votre peau !

Le lait Corps Hydratant Nep répare, nourrit et protège pour une peau douce et lisse. Enrichi en huile d’ar-gan, en beurre de karité et en gly-cérine, il procure une sensation de confort immédiat et de fraîcheur.A utiliser 1 à 2 fois par jour en com-plément du Gel Douche Surgras Nep.

Indispensable en casde coups de soleil

Traitement d’appoint des lésions d’irritation, de brûlure et de séche-resse cutanée.Favorise la cicatrisation des lésions en créant un milieu humide au niveau de la plaie qui favorise la croissance cellulaire en limitant la formation de croûtes.Appliquer directement la vaseline en couches épaisses.

Actu santé

Le Saviez-vous ?

InnoVatIon SantéDes grands brûlés soignés avec des pansements

en peau de poisson

Au Brésil, l’institut José Frota utilise des bandages en peau de poisson pour guérir des brûlures au deuxième degré.

En lieu et place d’une greffe traditionnelle, les patients sont recouverts de panse-ments fabriqués à partir de la peau du Tilapia, un poisson semblable à une carpe.

Toujours au stade de l’étude clinique, cette technique permettrait d’accélérer de plu-sieurs jours la guérison des grands brûlés et de limiter l’administration d’anti-dou-leurs.

L’an prochain, les chercheurs prévoient d’étendre leur projet test à d’autres hôpitaux à travers le pays et traiter 500 patients supplémentaires avant de lancer officielle-ment ce traitement innovant à travers le monde.

En France, les besoins pour soigner les malades nécessitent 10 000 dons de sang par jour. Et ce chiffre a tendance à augmenter…

Le don de sang permet de soigner plus d’un million de malades chaque année. Au-jourd’hui, plus de 200 maladies sont traitées avec des substances produites à partir du plasma.

En été, période sensible où la fréquentation des collectes baisse, il est important de venir donner son sang !

trouvez les lieux de collecte les plus proches sur dondesang.efs.sante.fr

InnoVatIon nmEntrez dans une nouvelle dimension multimédiaVous trouverez maintenant dans nos articles des QR codes que vous pouvez scanner avec votre smartphone via une application de reconnaissance comme Mobiletag.

Ils vous renverront automatiquement vers des contenus web que nous avons sélec-tionnés pour vous.

Page facebook Nep

Retrouvez toute l’actualité de la marque NEP et des conseils santé sur

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Exemple de QRCode

dossier : soleil

DoSSIer

LeS bIenfaItS et DangerSDu SoLeIL


Synonyme de vacances, de bronzage, le soleil peut être notre meilleur ami comme notre pire ennemi.Tout ce qu’il faut savoir pour l’apprivoiser, sans risquer pour sa santé et la jeunesse de sa peau.

ProfItez Du SoLeIL Pour faIre Le PLeIn De VItamIne D

Notre source principale de vitamine D est le soleil qui couvre entre 50 et 90% de nos besoins. En effet, c’est le soleil qui nous permet de synthétiser de la vitamine D : celle-ci se forme au niveau de la peau, sous l’effet des rayons ultra-violets et sous l’action du cholestérol présent dans notre organisme.

Le manque de vitamine D est un sujet dont on parle de plus en plus, car on sait maintenant que ce déficit vitaminique peut avoir des conséquences importantes sur la santé.

La vitamine D sert à absorber le calcium, le phosphore et le magnésium au niveau de notre intestin, et à réabsorber le calcium et le phosphore au niveau des reins. Elle aide aussi à la fixation du calcium sur les os : en clair, elle permet à nos os de grandir et de se renouveler, et à nos muscles de mieux fonctionner.

La vitamine D agit par ailleurs comme une hormone hypercalcémiante, en entrant en rapport avec les autres hormones du métabolisme phosphocalcique, mais elle a aussi des actions sur le rein et notre système immunitaire.

Téléchargez l’application SoleilRisk

sur Apple Store sur Google Play

07N°78 -été 2017

noS armeS contreLeS méfaItS Du SoLeIL

Eau minéraleSpray vaporisateur 300mlRafraîchit et apaise, l’eau

minérale Nep contient naturellement des oligo-

éléments et sels mineraux précieux pour la peau.

Après- shampooingDémêle, fortifie et nourrit les

cheveux asséchés par le soleil. Enrichi en extrait de beurre de karité et à l’huile d’argan.

Lait corps hydratantFlacon de 500ml

Répare, nourrit et protège pour une peau douce et

lisse. Enrichi en huile d’argan, en beurre de karité

et en glycérine, il procure une sensation de confort immédiat et de fraîcheur.

Scannez pour + d’infos

attentIon à L’InSoLatIon !

L’insolation, (ou coup de chaleur) provoquée par une exposition trop longue au soleil, peut être grave, voire mortelle. Il ne faut donc pas hésiter à contacter un médecin ou les urgences au moindre doute.

Quels sont les symptômes qui doivent inquiéter ?

• Température anormalement élevée.

• Déshydratation.

• Transpiration inexistante.

• Peau sèche et chaude avec des rougeurs notamment au niveau du visage.

• Apparition de nausées, vomissements.

• Maux de tête violents.

• Crampes et douleurs musculaires.

• Fatigue, faiblesse, état de somnolence.

• Respiration rapide et saccadée.

• Accélération du rythme cardiaque.

• Chute de la tension artérielle.

• Sensation d’oppression.

• Difficultés à parler, une confusion.

• Etourdissements, vertiges, bourdonnements dans les oreilles.

• Évanouissement, convulsions, voire perte de connaissance (coma).

Bien évidemment, dès que l’on ressent les tout premiers signes de l’insolation : chaleur au niveau du visage, sensation de malaise et maux de tête, il faut vite se mettre à l’ombre et idéalement dans un endroit frais.

Ainsi, cette vitamine multitâches participe à différents processus importants dans notre organisme. Un manque de vitamine D a donc des conséquences directes à plusieurs niveaux.

La vitamine D, ou vitamine antirachitique, se trouve en petites quantités dans l’alimentation, notamment dans : les huiles de poisson (foie de morue), les poissons gras, le beurre, les céréales, les jaunes d’œufs, le cacao, le foie de veau et (en quantités minimes) dans le lait.

Bien sûr, des compléments alimentaires peuvent vous aider à combler un déficit en vitamine D.

L’insolation survient surtout en cas d’exposition excessive au soleil, mais aussi lorsqu’il fait très chaud, en cas de canicule ou dans une voiture fermée restée en plein soleil, ou encore lors d’un effort physique intense avec des pertes hydriques non compensées.

En cas d’insolation, il est primordial de faire baisser le plus rapidement possible la température de la victime :

• L’installer à l’ombre ou dans un endroit frais et ventilé.

• La rafraîchir en l’aspergeant d’eau, avec des linges mouillés, ou en lui donnant une douche tiède ou un bain.

• La réhydrater en lui donnant de l’eau à boire par petites gorgées.

Au moindre doute, s’il s’agit d’une personne âgée ou d’un jeune enfant, contacter un médecin ou les urgences en composant le 15 (Samu).

comment bIen Protéger LeS enfantS Du SoLeIL

Difficile d’empêcher les enfants de s’exposer au soleil pendant les vacances... Ils vont vouloir en profiter et aller à la piscine ou à la plage.

Le soleil est bon pour le moral et favorise l’apport en vitamine D... Cependant, il peut également représenter un danger pour la santé. Il est donc essentiel de bien respecter les consignes de protection contre le soleil, surtout chez les enfants qui ont une peau fragile.

conseil n°1 : ne pas exposer les enfants avant l’âge de 3-4 ans

Les coups de soleil pris dans l’enfance favorisent l’apparition d’un mélanome à l’âge adulte.Il faut donc éviter à l’enfant une exposition trop intense au soleil.

conseil n°2 : Les protéger avec des vêtements

Il existe aussi des vêtements anti-UV qui permettent une bonne protection contre les ultraviolets. Assez fins, ils permettent aux enfants d’aller dans l’ eau et de jouer dans le sable tout en étant bien protégés.

conseil n°3 : Protéger leurs yeux du soleil

A la plage, il est très important de


dossier : soleil

protéger les yeux de son enfant avec des lunettes de soleil larges, car la lumière du soleil se réfléchit sur le sable et sur l’eau. Choisissez des lunettes portant le sigle « CE », avec des verres de protection UV 100%.

conseil n°4 : Savoir leur appliquer une crème solaire

Renouvelez la crème solaire toutes les 2 heures, en quantité importante, et après la baignade des enfants. Prenez le temps de bien appliquer la crème sur toutes les zones découvertes.

conseil n°5 : Penser à bien faire boire les enfants

La chaleur provoque un risque de déshydratation : donnez à boire régulièrement aux enfants car ils se déshydratent rapidement.

Les enfants peuvent être victimes d’un coup de chaleur : maux de tête, vomissements, état général perturbé…

Enfin, il ne faut surtout pas laisser un bébé ou un enfant dans une voiture l’été !

Pour votre protection solaire, demandez conseil à votre pharmacien.

comPrenDre L’InDex uV Pour choISIr

La bonne ProtectIon

Connaître l’index UV permet de connaître les dangers des rayons solaires et d’adopter des mesures et des comportements adaptés.

Différents facteurs influencent l’index uV :

• L’heure : il y a environ 3 fois plus d’UV à 14 h qu’à 10 h.

• La date : dans l’hémisphère Nord, c’est autour du solstice d’été (21 juin) qu’il y a le plus d’UV.

• La latitude : en été, l’index UV atteint des niveaux 2 fois plus élevés en Guadeloupe qu’en France métropolitaine, et 3 fois plus qu’en Suède.

• L’altitude : avec l’altitude, l’index UV augmente d’environ 10 % pour 1 000 m d’élévation.

• La réverbération : la neige fraîche peut réfléchir jusqu’à 80 % du rayonnement UV, le sable sec des plages environ 15 % et l’écume de mer présente à la surface des océans environ 25 %.

• Les nuages : un voile nuageux ne diminue pas le niveau des UV, sauf si ce

sont des nuages bas et volumineux.

• L’épaisseur de la couche d’ozone qui filtre une grande majorité des UVB.

L’index UV permet de déterminer le temps nécessaire pour avoir un premier coup de soleil. Pour un Index UV comprit entre 3 à 4, il faut environ 40 minutes, alors que pour un index UV supérieur à 9, il faut entre 15 à 30 minutes environ, selon le type de peau, pour avoir un coup de soleil.

Les index uV varient de 0 à plus de 9 :

• 0 à 4 : Index UV Faible.

• 4 à 7 : Index UV Moyen.

• 7 à 9 : Index UV Fort.

• Supérieur à 9 : Index UV très fort ou extrême.

Votre pharmacien pourra vous guider vers les produits les plus adaptés.

Consultez la Carte de Francedes Index UV

Scannez-le


QueL eSt Votre rISQuePerSonneL face au SoLeIL ?

Nous ne sommes pas tous égaux face au soleil... Suivant notre propre phototype, le risque de mélanome est plus ou moins important et les mesures à prendre différentes. Pensez donc à surveiller votre peau et faites-la examiner régulièrement par un dermatologue : une tâche ou un grain de beauté qui change d’aspect rapidement (forme, taille, épaisseur, couleur) est un signe d’alerte.

ce qu’il faut prendre en compte :

• Les antécédents familiauxOn estime que le risque est multiplié par 2 ou 3 si un parent direct (parents-enfants, frères-sœurs) a eu un mélanome. C’est pourquoi les membres d’une famille déjà touchée par un cancer de la peau doivent être très vigilants au soleil et faire surveiller leur peau systématiquement.

• Le type de peauLes personnes à peau claire ont davantage de risques de cancer cutané lors de l’exposition au soleil en raison de leur absence relative de pigmentation.

Mais attention, une peau foncée est également sensible aux effets nocifs des UV, même si elle possède davantage de pigments protecteurs.

Il est donc important de savoir quel est son phototype pour moduler en conséquence la durée d’exposition et les mesures de protection.

Le phototype permet d’estimer le risque lié à l’exposition solaire pour chaque type de peau et de déterminer l’importance des protections nécessaires. Plus le phototype est faible, plus le sujet doit se protéger du soleil.

• Le nombre de grains de beautéLa présence de nombreux grains de beauté sur le corps est un facteur de risque important.

Un nombre de 50 ou plus, mesurant plus de 2 mm, multiplie le risque par 4 ou 5.

La présence de grains de beauté atypiques (larges, irréguliers) ou congénitaux (présents dès la naissance) augmente également le risque de mélanome.

Testez vos connaissances surle soleil et ses risques

Pour connaître votrepropre phototype

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dossier : soleil

saison


Le moustique-tigre,le nouvel ennemi de votre été

QuI eSt Le mouStIQue-tIgre ?

Reconnaissable à ses rayures noires et blanches sur le corps et les pattes, sa taille est généralement inférieure à celle du moustique commun. Ses ailes sont complètement noires et sans taches. D’allure pataude, il est facile à écraser en vol sur-tout autour des chevilles.

Dans la plupart des cas, sa piqûre est bénigne bien qu’il puisse être vecteur de diverses maladies comme la dengue, le chikungunya ou le zika, à condition d’avoir, au préalable, piqué une personne infectée. Elle peut aussi, dans certains cas, pro-voquer des inflammations ou des réactions allergiques.

Très difficile à déloger, le moustique-tigre établit le plus souvent ses quartiers chez des particuliers, dans de petites réserves d’eaux stagnantes.

comment S’en Protéger ?

Le moustique-tigre colonise surtout les environnements ur-bains et péri-urbains en utilisant toutes sortes de récipients et réservoirs artificiels d’eau (vases, pots, sous-pots, jouets d’enfants, bidons, gouttières, toits plats mal drainés,… ) pour y déposer ses larves. Il s’agit généralement de toutes petites réserves d’eaux stagnantes.

Le moustique-tigre est l’espèce de moustique la plus invasive sur la planète. Son territoire ne cesse de s’étendre dans le pays, exposant les ha-bitants à la dengue et au chikungunya, de jour comme de nuit.C’est un moustique très agressif qui se déplace peu. Celui qui vous pique est donc né chez vous, dans une eau sta-gnante.Faisons mieux connaissance avec celui qui perturbera nos nuits estivales.

13N°78- été 2017

Lotion Anti-Insectes pour la peauCette lotion répulsive s‘utilise en

zones tropicales et tempérées. De très haute protection, son action

dure 10 heures.

Gel d’ArnicaCe gel-crème aide à apaiser la

sensation d’inconfort superficiel. Laisse sur la peau une sensation

de fraîcheur et d’apaisement.

noS armeSantI-mouStIQueS


Pour lutter efficacement contre le mous-tique-tigre, il est nécessaire de procéder selon plusieurs axes car c’est la combi-naison de plusieurs actions ou dispositifs qui vous permettra de profiter à nouveau de votre jardin aux heures où il attaque (matin et fin d’après-midi généralement).

Pour vous protéger, la mesure la plus importante à prendre est d’éliminer de votre entourage toute source d’eau sta-gnante.

Privilégiez également le port de vêtements longs, amples et clairs (le moustique-tigre est attiré par le noir).

Munissez-vous d’armes efficaces comme un piège à moustiques, un spray anti-moustiques adapté et un piège à larves.

un Vecteur De maLaDIeS

Le moustique-tigre fait beaucoup parler de lui derniérement à cause de l’épidémie de Zika, l’OMS ayant même qualifié cette épidémie d’« urgence de santé publique de portée mondiale ».

En effet, plusieurs épidémies de zika sont en cours à travers le monde, notamment aux Amériques où il explose. Certains spécialistes pensent que le zika pour-rait représenter le fléau des prochaines saisons du moustique-tigre en France métropolitaine.

Le Zika se manifeste 3 à 12 jours après la piqûre, par divers symptômes, évoquant ceux de la dengue ou du chikungunya, eux aussi véhiculés par ce même mous-tique : fièvre, maux de tête, éruption cutanée, fatigue, douleurs musculaires et articulaires …

Silencieuse chez la plupart des personnes infectées, elle reste le plus souvent bé-nigne, et peut durer jusqu’à une semaine.

Chez le foetus, transmis à la femme en-ceinte, le virus pourrait en revanche être à l’origine d’une malformation sévère, la microcéphalie, responsable d’un retard mental irréversible.

Il n’existe actuellement pas de vaccin, ni de traitement spécifique de la virose Zika. Les seuls traitements disponibles sont symptomatiques.

Le virus du chikungunya, quant à lui, provoque chez les patients des douleurs articulaires aiguës qui peuvent être per-sistantes. En 2007, la maladie a fait son

apparition en Europe, avec l’apparition du moustique-tigre. Les premiers cas autochtones dans le Sud de la France ont été recensés en 2010.

Carte Vigilance Moustiquesen temps réel

a noterLe temps d’action d’un produit anti-moustique est un facteur très important.On peut par exemple considérer que tous les répulsifs sont efficaces, mais certains ne le sont que durant une ou deux minutes, tandis que d’autres ont une action de plus de 8 heures.Ainsi, l’efficacité d’un répulsif se juge à la durée de son action répul-sive sur les moustiques.

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santé

Chevilles enflées, fourmil-lements dans les mollets, jambes lourdes et doulou-reuses... l’été venu, nos membres inférieurs sont pesants, tendus, particulière-ment sensibles à la fatigue.Et la principale fautive, c’est la chaleur. Découvrons en-semble comment éviter cette sensation désagréable…

Comment éviter

les jambes lourdes ?

L’ImPact DeLa chaLeur

Pour maintenir notre tem-pérature interne à un niveau toujours stable, notre corps a différentes méthodes pour se rafraîchir. L’une d’entre elles consiste à augmenter la circu-lation sanguine près de la peau, ce qui favorise la déperdition de chaleur. Et la manière de parve-nir à ce but est de diminuer la contraction des veines. Or les jambes lourdes sont précisé-ment causées par un défaut de contraction de veines, qui dimi-nue le retour veineux.

Les symptômes empirent donc pendant l’été !

Siestes au soleil, voyages sous les tropiques, nous cherchons le beau temps et c’est normal mais si vous souffrez toute l’an-née de jambes lourdes... restez modéré.

Si vous avez vraiment envie de passer vos vacances allongée sur la plage, essayez au moins de marcher de temps en temps pour activer le retour veineux.

et LeS chauSSureS ?

En été, nous changeons aussi nos habitudes vestimentaires.


CirculationComplément alimentaire.

Soutient la circulation pour soulager la sensation de

Jambes Lourdes.

HamamélisRenferme des tanins

astringents qui lui confèrent des propriétés aidant à

alléger les jambes lourdes.

Marronnier d’indeAide à préserver une bonne

circulation veineuse. Sa concentration riche en

flavonoïdes et esculoside a une action favorable sur le

tonus veineux.

notre armePour SouLager

LeS jambeS LourDeS


15N°78 - été2017

Mais pour nos pieds, entre les sandales qui ne sont pas toujours tout à fait à la bonne taille et qui nous serrent les pieds, et les tongs qui sont souvent trop plates, difficile de trouver les bonnes chaussures.

Choisissez donc des chaussures confor-tables, plates, et qui ne vous serrent pas.

Profitez aussi de l’été pour marcher aussi souvent que possible pieds nus.

C’est bon pour le retour veineux, donc pour lutter contre les jambes lourdes.

DeS SoLutIonS PourDeS jambeS PLuS LégèreS

Prenez des bains de pieds froids, ou douchez vos pieds à l’eau froide.

Utilisez des gels rafraîchissants pour jambes lourdes qui vous soulageront.

Dormez avec les pieds légèrement suréle-vés.

Massez-vous de temps en temps les pieds et les jambes, et évitez les épilations à la cire chaude.

Qu’eSt-ce Que La rétentIon D’eau

La rétention d’eau (ou oedème) survient lorsque nos reins ne parviennent pas à as-surer un équilibre entre l’eau que nous ab-sorbons par l’alimentation et l’eau que nous éliminons naturellement, par les urines, les selles et la transpiration.

Notre organisme va alors stocker de l’eau en excédent, ce qui se traduit par un gonfle-ment de certaines zones du corps, en parti-culier au niveau de l’abdomen mais surtout des jambes, des chevilles et des pieds.

La rétention d’eau va donc dans la plupart des cas créer une sensation de jambes lourdes, qui a tendance à s’aggraver en fin de journée.

N’hésitez pas à en parler avec votre phar-macien, il saura vous guider en fonction de votre propre cas.

Le mécanisme desJambes Lourdesexpliqué en vidéo

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saison


Ces bobos quivous gâchent les vacances

couPureS, égratIgnureS, érafLureSBien que superficielles, les petites blessures néces-sitent de respecter plusieurs étapes pour les soigner et éviter l’infection : stopper le saignement par compression si nécessaire, nettoyer la blessure à l’eau claire et la désinfecter avec un antiseptique. Puis, rincer et sécher la plaie. Choisir ensuite un pansement qui saura la protéger des saletés et des bactéries afin d’éviter tout risque de contamination. Et enfin, appliquez un pansement cicatrisant dès que la plaie ne saigne plus.

amPouLeL’ampoule est une cloque très fine, constituée d’un liquide translucide emprisonné sous la peau. Généralement localisée sur les pieds ou les mains, elle apparaît après un frottement répété de la peau (chaussures, outils…) et provoque alors de vives douleurs.

Les ampoules sont courantes et souvent récidivantes.

chocS, éLongatIonS, cLaQuageS, entorSeSCes traumatismes surviennent le plus souvent lors d’une activité sportive ou d’un accident de la vie quotidienne. Ils causent des douleurs pouvant durer de plusieurs jours à plusieurs semaines.

Attention à ne pas faire d’effort qui pourrait conduire à une nouvelle blessure.

Après un traumatisme, un processus de cicatrisation des tissus se met en place. La première phase de cicatrisation est l’inflammation. Cette phase douloureuse est très consommatrice d’énergie et dégage de la chaleur. L’application de froid va ralentir fortement l’inflammation et soulager la douleur.

brûLureS ou couPS De SoLeILUne brûlure est une lésion des tissus souvent due à un contact plus ou moins long avec une source de chaleur. La brûlure présente différents degrés de gravité : 1er degré (type coup de soleil avec une lésion rouge vif et douloureuse) et 2nd degré superficiel (apparition d’une cloque).

Gel d’ArnicaPropriétés calmantes, décongestionnantes et réparatrices pour aider à apaiser la sensation d’inconfort superficiel.

Alcool ModifiéSolution Antiseptique pour application locale à partir

de 6 ans.

Pansements kidsLaisse respirer la peau et ne

colle pas à la plaie.Gaze antiseptique.

noS InSPenSabLeS1er SoInS


DécouvrezSOS Coupures en vidéo,

une innovation URGO

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Un bleu sur le bras, des ge-noux écorchés, une bosse sur la tête...Comment soigner les bobos du quotidien ?

santé

Stérilet, Pilule, Préservatif féminin et masculin, Patch, Implant, Spermi-cides, Anneau Vaginal, Cape Cervicale, Diaphragme, Progestatifs injectables, méthodes naturelles ou contraception d’urgence…De nombreuses méthodes contracep-tives existent, faisons ici le point sur les 3 principales.

Les méthodes decontraception


Le StérILet

Un DIU ou dispositif intra-utérin est un moyen de contraception inséré dans l’utérus par un pro-fessionnel de santé. Le DIU est couramment appelé stérilet mais ce terme devrait être remplacé car un DIU ne rend pas stérile.

Qu’est-ce que c’est ?

C’est un dispositif contraceptif, en forme de « T » qui mesure 3.5 cm de long et que le médecin ou la sage-femme insère dans l’uté-rus.

Le DIU se termine par un fil qui est coupé très court par le méde-cin ou la sage-femme au moment de la pose mais est assez long pour permettre au médecin ou à la sage-femme de retirer le DIU, avec une petite pince.

Comment ça marche ?

Il existe deux types de DIU :

• Le DIU au cuivre qui rend les spermatozoïdes inactifs.

• Le DIU hormonal qui contient une hormone progestative (lévo-norgestrel) qu’il va délivrer en petite quantité. Cette hormone a un effet contraceptif et un effet sur les règles en diminuant leur durée et leur volume.

Quelle est l’efficacité d’un DIU ?

Les DIU sont d’une très grande effi-cacité : Ils sont efficaces à environ 99%. Comme les erreurs de mani-pulation n’existent pas en dehors du moment de la pose, l’efficacité de ce moyen de contraception ne dépend pas de l’utilisatrice.

Quels sont les avantages ?

• Confort

• Efficacité

• Durée d’utilisation

• Absence d’hormones si vous optez pour le DIU au cuivre.

Toutes les méthodes de contraception en détail

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Préservatifs standardsIls vous assurent un plaisir

optimum et une sécurité maximale !

Préservatifs finsLe touché soyeux, la finesse et

l’arôme friandise de ce préservatif apporte plus de sensation pour

le plaisir des femmes et des hommes.

Préservatifs AnatomiquesC’est le préservatif « plaisir des

hommes », grâce à sa forme s’adaptant parfaitement

à leur anatomie.

Préservatifs XXLPréservatif Grande Taille. Plus long (210 mm) et plus large (60 mm).

noS InDISPenSabLeS


• Effets positifs sur les règles doulou-reuses et abondantes si vous optez pour le DIU hormonal.

Quels sont les inconvénients ?

• Le DIU au cuivre peut allonger la du-rée des règles. Mais si vos règles sont courtes et peu abondantes, la différence sera imperceptible.

• Le DIU hormonal peut provoquer les mêmes effets secondaires que les contraceptifs contenant des progesta-tifs : petits saignements répétés ou au contraire disparition des règles (ce qui est sans gravité), prise de poids, et/ou poussée d’acné.

Le PréSerVatIf maScuLIn

Le préservatif masculin empêche le pas-sage des spermatozoïdes dans le vagin, et donc la fécondation.

Comment l’utilise-t-on ?

Le préservatif masculin est une gaine en latex ou en polyuréthane (en cas d’aller-gie au latex) qui va retenir le sperme.

Pour l’enlever correctement, avant la fin de l’érection, il faut retenir le préservatif à la base du pénis, puis faire un nœud et le jeter à la poubelle.

Un gel lubrifiant peut être associé à l’uti-lisation du préservatif avant et pendant le rapport. .

Quelle est son efficacité ?

S’il est parfaitement utilisé, le préservatif ne connaît que 2 % d’échecs. Mais dans la vie courante, les échecs peuvent être plus importants, allant jusqu’à 15% pour le préservatif masculin.

Le préservatif n’est efficace que si on l’utilise pour TOUS les rapports sexuels, à TOUT moment du cycle, car il n’y a pas de période «sans risque».

L’utilisation de gel lubrifiant, avant et pendant le rapport, permet d’éviter que le préservatif ne se déchire.

Pour éviter que le préservatif masculin ne glisse, il faut que l’homme se retire dès qu’il a éjaculé.

Pour plus de protection, il est possible d’as-socier les préservatifs à un autre moyen de contraception (pilule, spermicides…) sauf avec un préservatif féminin : c’est ce qu’on appelle la double protection.

Pour éviter que le préservatif serre, il faut

choisir un préservatif à sa taille. Pour être sûr d’acheter un préservatif respectant les normes de fabrication, il faut choisir ceux dont l’emballage fait bien figurer le sigle CE (Communauté Européenne) ou NF (Norme Française).

Quels sont ses avantages ?

• En libre accès

• Seule protection contre les IST (Infec-tions Sexuellement Transmissibles) avec le préservatif féminin.

La PILuLe

Si elle utilisée parfaitement, l’efficacité de la pilule (qu’elle soit combinée ou micro-progestative) est très grande car supé-rieure à 99,7%.

Cette efficacité peut être compromise par plusieurs choses : les oublis, les effets indésirables qui conduisent à l’arrêter et les interactions avec certains médica-ments. Pour toutes ces raisons, en utili-sation courante, l’efficacité de la pilule est de 91%.

Comment l’obtenir ?

La pilule peut être prescrite par un méde-cin (généraliste ou gynécologue) ou une sage-femme.

Elle est ensuite délivrée sur ordonnance en pharmacie. Il en existe aussi des géné-riques.

Les effets sont-ils les mêmes entre pi-lules combinées et pilules progestatives ?

Pour les pilules progestatives, certaines suppriment l’ovulation et d’autres non.

• Avec les pilules progestatives qui ne suppriment pas l’ovulation, les règles sur-viennent régulièrement, environ toutes les 4 semaines.

• Avec les pilules progestatives qui sup-priment l’ovulation, certaines femmes peuvent ne plus avoir de règles.

Toutes les pilules combinées, en re-vanche, suppriment l’ovulation.

Tordons le cou aux idées reçues sur la pilule en vidéo


santé

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jeu-concours

Pour cela, répondez aux questions suivantes :

Enivrez-vous du parfumdes îles toute l’annéeen tentant de gagnernotre gel-douche au Monoï

COMMENTPARTICIPER ?

Par courrier :nepenthès communicationza de la patte d’oie 3 avenue Paul Langevin95220 herblay - francePar mail : [email protected] fax : +33 (0)1 39 31 59 51

Question 1 :

Le monoï vient :1. des Caraîbes2. de Polynésie Française3. de l’île de la Réunion

ma réponse à la question 1 :

10 gagnants tirés au sort parmi les bonnes réponses

21N°78 - PRINtEMPS 2017

Question 2 :

Le monoï est produit à partir :1. des fleurs de Tiaré2. des fleurs de Jasmin3. de la fleur d’Hibiscus

ma réponse à la question 2 :

voyage

Nausées, sueurs froides, maux de tête, vomissements… Les départs en vacances s’accompagnent pour certains des sensa-tions désagréables du mal des transports.Heureusement, des solutions existent.


Le mal des transports provient d’un conflit entre les informations visuelles et celles perçues par l’oreille interne.

Par exemple, lorsque vous regardez une carte routière, votre image visuelle est fixe, tandis que votre oreille interne capte les accélérations et les virages.

C’est précisément pour-quoi on recommande au

sujet sensible au mal des transports de regarder par la vitre, pour mieux coor-donner les informations visuelles à celles de l’oreille interne.

Cet équilibre qui nous permet de situer notre corps dans l’espace dépend de la vision et de l’oreille interne, mais également de notre perception des mouvements, renseignée par nos muscles, nos appuis, c’est ce que l’on appelle la

un confLIt SenSorIeL

Que faire contrele mal des transports ?

Tout savoir sur le Mal des Transports

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23N°78 - été2017

PassifloreAide à calmer l’anxiété,

la nervosité et soulager les manifestations digestives

d’origine nerveuse.

ValérianeExerce sur le système

nerveux central des effets sédatifs et relaxants qui

contribuent à faciliter l’endormissement età améliorer la qualité

du sommeil.

noS armeS contre Le maL DeS tranSPortS

a noterIl existe également des so-lutions douces comme des compléments alimentaires, l’homéopathie ou les brace-lets antinauséeux.Demandez conseil à votre pharmacien.


proprioception. C’est en s’appuyant sur ce dernier intervenant qu’est née l’idée selon laquelle l’activité physique, bien connue pour améliorer l’équilibre, pouvait aider à régler le conflit entre les informations visuelles et de l’oreille interne et donc la sensibilité au mal des transports.

On a effectivement constaté que le mal des transports était moindre chez les personnes ayant pratiqué des activités sportives avant l’âge de 18 ans, notamment type judo ou trampoline, c’est-à-dire les activités qui font le plus travailler l’équilibre corporel.

LeS méDIcamentS contreLe maL DeS tranSPortS

Concernant les médicaments, il en existe plusieurs catégories : antihistaminiques, amphétamines, scopalamine, antiémétiques. Certains sont plus efficaces que d’autres et cela varie selon les circonstances.

Attention, la plupart d’entre eux présentent des contre-indications, notamment chez les femmes enceintes et les enfants. Et ils ne permettent généralement pas de mettre en place des mécanismes d’habituation.

LeS théraPIeS cognItIVeS et comPortementaLeS

Elles ont l’avantage de permettre la guérison en quelque sorte car elles aident à prévenir les troubles grâce à un processus d’apprentissage. De telles thérapies aident à remplacer un comportement aberrant par un autre mieux adapté.

A noter que cette thérapie cognitive et comportementale s’attaque tout aussi efficacement aux autres phobies : sociales, claustrophobie, peur des araignées, etc.

QueLQueS conSeILS

Certaines précautions simples permettent aussi d’aider à prévenir l’apparition du mal des transports.

Il est plus fréquent le matin que l’après-midi : voyagez alors préférentiellement en deuxième partie de journée.

Voiture, avion, bateau, train, bus… tous les modes de transport peuvent nous rendre malade : malaise général, transpiration, pâleur, somnolence, salivation, ralentisse-

ment du rythme cardiaque puis nausées et vomissements.

Suivez ces quelques conseils contre le mal des transports.

• Évitez autant que possible les facteurs favorisant le mal des transports : mauvaises odeurs (tabac, cuisine, goudron, essence, etc.), confinement, bruits agressifs, fatigue, anxiété, chaleur…

• Mangez léger avant le départ. S’il ne faut pas partir le ventre vide (il se contracte plus facilement), il ne faut pas non plus faire un repas trop copieux ni trop gras. Privilégiez les sucres lents (riz, pâtes…). Ne prenez pas d’alcool.

• Voyagez au frais : aérez au maximum, installez-vous près d’une fenêtre entrouverte, voire sur le pont du bateau.

• En avion ou en bus, placez-vous au milieu, les mouvements y sont moindres. En voiture ou en bateau, installez-vous à l’avant.

• Limitez votre attention visuelle : pas de lecture, de vidéos ni de jeux électroniques.

• Placez-vous et regardez toujours dans le sens de la marche. En voiture, regardez par la vitre de devant (par le pare-brise). Fixez à l’extérieur un point à l’horizon. Essayez de stabiliser votre regard.

• Sur un bateau, participez aux manœuvres, impliquez-vous pour vous occuper l’esprit. En voiture, prenez le volant. Le conducteur n’a pas mal au cœur car il anticipe les mouvements.

• Mâchez du chewing-gum.

• Buvez souvent par petites gorgées (de l’eau ou du sirop).

• Si possible, faites des pauses toutes les 2 heures et allez vous dégourdir les jambes.

LeS cramPeS

Les crampes musculaires apparaissent notamment à la suite d’efforts intensifs sur un muscle en particulier (biceps ou triceps au niveau du bras, quadriceps ou mollets pour les jambes…).

Elles se traduisent par une contraction musculaire soudaine, involon-taire et douloureuse dont la durée peut atteindre quelques minutes au maximum.

Contrairement à une contracture musculaire qui peut être constatée sur une durée nettement plus longue, la crampe musculaire disparaît spontanément.

Les causes d’une crampe musculaire varient d’un individu à l’autre et peuvent être liées :

• à la déshydratation : Afin de prévenir ce phénomène, il convient donc de bien s’hydrater tout au long de la journée et plus particu-lièrement avant, pendant et après l’effort. Pour un pratiquant, il est conseillé de boire au minimum 2 litres d’eau par jour.

• à un échauffement négligé : Il convient donc d’étirer les muscles avant l’effort afin de prévenir les crampes mais également les bles-sures musculaires. Nous vous conseillons de répéter les mêmes gestes à la fin de votre effort physique afin de permettre à votre muscle de récupérer au mieux, ce qui conduit à des crampes muscu-laires à répétition.

• à un surentraînement ou à une sollicitation musculaire trop impor-tante : Adaptez votre rythme d’entraînement à votre condition phy-sique. Il est conseillé de ne pas dépasser 4 jours d’entraînement par semaine maximum. Cela permettra à votre organisme de récupérer

sport

Le sport oui...mais sans douleurs !

Le retour des beaux jours est pro-pice à la reprise du sport mais cela se fait parfois dans la douleur…

Faisons le point sur les douleurs propres aux sportifs et sur la ma-nière de les éviter.


Visionnez les Tutos Sportifs de Sporténine

Scannez-le

Gel RelaxantApaise et soulage. Gel à appliquer 1 à 2 fois par jour avant, pendant ou

après l’effort sur les zones concernées (jambes, bras, dos …), en massant légèrement

jusqu’à complète pénétration.

Magnésium MarinComplément alimentaire à

base de Magnésium marin et vitamine B6. Aide à réduire le stress, la fatique passagère et

la nervosité.

noS InDISPenSabLeS


et ainsi d’éviter les crampes et autres dou-leurs musculaires.

• à l’absence d’étirements : ces mouve-ments réalisés après l’effort octroient aux muscles une meilleure récupération.

• à un manque de magnésium : En effet, lorsque le corps est en carence d’un oligo-élément comme le magnésium ou le potas-sium, les risques de crampes augmentent. Ces carences provoquent un déséquilibre de votre métabolisme et des échanges cel-lulaires.

LeS courbatureS

Les courbatures musculaires apparaissent le plus souvent dès le lendemain de l’exer-cice physique et surtout après des courses en descente ou des efforts physiques contre la pesanteur, comme en muscula-tion.

Une courbature est une douleur musculaire qui peut apparaître immédiatement après l’effort ou quelques heures après pour atteindre son maximum quelquefois le sur-lendemain.

Elle est le résultat de micro lésions au niveau des fibres musculaires qui se tra-duisent par une douleur aiguë et continue.

Une courbature musculaire peut être cau-sée par :

• Une sollicitation excessive et intense d’un muscle en particulier : Veillez à réaliser vos exercices physiques de manière pyramidale et de ne pas solliciter vos muscles de ma-nière intense tout au long de vos séances de sport.

• Une déshydratation qui induit un manque d’oxygène au niveau des muscles : Veillez à boire de manière régulière pendant l’effort mais également avant et après l’exercice physique pour éliminer l’acide lactique.

• Un effort physique suite à une longue période d’inactivité : Il est conseillé de vous entraîner régulièrement, de préférence au minimum 1 à 2 fois par semaine, de façon à ce que vos muscles s’accoutument à l’effort. En outre, la notion d’étirements est primordiale afin d’éviter les courbatures, pensez donc à vous échauffer avant l’effort et à vous étirer après votre séance afin de permettre à vos muscles relâchement et récupération.

Des soins et gestes spécifiques peuvent

être appliqués afin de traiter les courba-tures musculaires :

• Par la suite, il convient de soigner vos courbatures par la chaleur et plus précisé-ment grâce aux douches ou bains chauds.

• Soigner son alimentation : Les fruits et les légumes doivent être privilégiés. Après l’effort physique, il est conseillé d’absorber des aliments riches en vitamines et en po-tassium afin de combattre les contractions musculaires.

• En cas de courbatures musculaires conti-nues, veillez à boire régulièrement de l’eau, ce qui irriguera votre muscle et contribuera donc au soulagement de la douleur.

La fatIgue muScuLaIreLa fatigue musculaire touche tout parti-culièrement les sportifs qui fournissent un effort de longue durée. Les pratiquants de natation, cyclisme et athlétisme (et notam-ment les pratiquants de courses d’endu-rance) sont les plus susceptibles d’être vic-times de ce type de symptômes.

Elle se traduit par un affaiblissement phy-sique au niveau des muscles. Dans la plu-part des cas, cette faiblesse musculaire se traduit par une baisse de régime et un état de fatigue prononcée.

Le plus souvent, elle apparaît suite à un effort physique conséquent ou peut être liée à une accumulation d’efforts répétitifs.

D’un point de vue plus général, cette fai-blesse musculaire peut s’expliquer notam-ment par :

• Une hydratation trop faible avant, pen-dant et après l’effort.

• Un excès d’exercice physique : De nom-breux sportifs vont au-delà de leurs limites et négligent la période de repos qui permet à l’organisme et aux muscles de récupérer, ce qui se traduit par des crampes muscu-laires.

• Une alimentation non adaptée : L’excès de lipides et de gras est néfaste pour l’orga-nisme et ne permet pas un apport nutritif adapté pour le corps humain.

Cependant, un apport de lipides adapté (oméga 3 et 6) est essentiel en amont des efforts intenses et prolongés.

De nombreux symptômes annoncent le début d’une fatigue musculaire : crampes, tressaillement musculaire, courbatures…

a noter

Pour soigner une crampe musculaire, il est tout d’abord conseillé d’étirer le muscle en question. Hydra-tez vous également durant la crampe et après la dis-parition des symptômes afin de prévenir l’apparition d’une autre crampe muscu-laire.

sport


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L’édito - nepenthes.fr · ou dans une voiture fermée restée en plein soleil, ou encore lors d’un effort physique intense avec des pertes hydriques non compensées. En cas d’insolation,