MQN PLAN D'EPARGNE MINCEUR · 2013-10-04 · JE CALCULE AU PLUS JUSTE « Privilégiez le s féculent au pain ca à calorie égale il s prennen t plu d e volum e rassasien mieux conseill

14 BOULEVARD HAUSSMANN75438 PARIS CEDEX 09 - 01 57 08 50 00

26 NOV 11Hebdomadaire Paris

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Surface approx. (cm²) : 3082N° de page : 194

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Eléments de recherche : EDITIONS THIERRY SOUCCAR : maison d'éditions, toutes citations

MQN PLAND'EPARGNEMINCEURS'ALLÉGER AVANTLES FETES, EVITERL'INFLATION DESKILOS RËVEILLON,STABILISER SONPOIDS.,., NOTREPETIT PROGRAMMEANTI-CRISE POURGÉRER SON CAPITALSLIMNESS SANS

CASE RIGUEUR.

S. R

fe.

PAR MARION LOUIS PHOTOS DRIU ET TIAGORÉALISATION JULIE GILLET



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POUR MINCIRDURABLEMENT, ON PRENI

UNE ASSURANCEAU LONG COURS

JE NE CEDE PAS A LA PANIQUE« On prend en moyenne 400 grammes pendant les

fêtes Qu'on reperd généralement le mois suivantnaturellement », rappelle le Dr Jacques Fricker, mé-decin-nutntionniste à l'hôpital Bichat Celles quigrossissent davantage sont celles qui étaient déjàen surpoids auparavant et doivent de toute façonprendre des mesures sur le long terme »

JE RÉDUSIA DETTE GRAISSESans ruiner ma santé ni payer en janvier trop d'agioskilos « Ce n'est vraiment pas le moment d'entamerun régime restrictif prévient le Dr Fricker * Sinon,e est l'effet rebond avec krach moral assuré » Sesconseils pour s'alléger en douce> Augmenter sa ration de protéines à chaque repasEn gros, consommer deux tranches de jambon, unyaourt, du fromage blanc ou un œuf au petit déjeu-ner, une portion de viande maigre et de poisson audéjeuner et au dîner> Booster en même temps sa ration de légumesA volonté> Oublier les desserts mais conserver deux fruits parjour, un peu de miel ou ae confiture pour garder le goûtsucré et garantir un bon taux de sérotonine anti-blues> Diminuer juste un peu les féculents (pam, pâtes, riz,pommes de terre ) et les matières grasses sans leszapper Saler moins> Importante en hiver, la vitamine D on la trouvedans le jaune cl ceur ei les poissons gras* Auteur de « Maigrir vite et bien », editions Odile \atob

J'ÉCONOMISE LE SUPERFLUMême protectionnisme alimentaire pour NathalieNégro, diététicienne à Bndes-les-Bains On ne sup-prime aucune f ami l l e d 'a l iments maîs on taxeles abus> Pendant un mois, on refuse au choix, les pâtisse-ries, le fromage, la charcuterie et I alcool Les quatresi on peut, 200 calories en moins par jour c'est toutbénéfice, sans douleur

LESRISQUESDes petits écarts qui peuventcoûter cher avant le foie graset la bûche :> I glace Magnum : 260 calories.> I poignée de chips : 140 calories.> I part de comté (30 g) :1 22 calories.> I verre de vin : 1 03 calories.> I Petit Écolier : 64 calories.> I tranche de saucisson :?

44 calories« le Mmi-Dicttonnaire des calories »ed Larousse

JE EESTOIE MOINS RICHEEn éloignant la corbeille de pain, en buvant une gor-gée d'eau pour une de vin, en préférant l'option fruitsde mer+poisson, pain complet ou de seigle plutôt quepain de mie et blinis en évitant de cumuler pleind'aliments gras dans un même repas (foie gras + viandeen sauce + pommes dauphine + bûche), en choisis-sant une farce maigre à base de volaille ou de légumesplutôt que de chair a saucisse

JE CALCULE AU PLUS JUSTE« Privilégiez les féculents au pain car à calories égalesils prennent plus de volume et rassasient mieuxconseille Nathalie Négro, I O U grammes de pâtesou de riz cuits = I/8e de baguette ou deux tranchesde pain de campagne »

J ÉLIMINE LES AVOIRS TOXIQUESTseTen Wangmo, en plus d être une masseuse d'ex-ception et une chasseuse de tensions hors pairvous déleste fissa de vos capitons, vous redessineune cheville, affine un genou et promet 100% de re-sultats en 10 séances maxi Ce n'est pas toujoursune partie de plaisir mais c'est 100% naturel Pour45 minutes, 60 €> Le crédit bien-être : pour 60 € et 45 minutes deplus, Tenzin, le réflexologue maison, relance la crois-sance énergétiqueCentre de Bien-Être du Tibet, 19, rue Pierre-Leroux, 75007Paris Tél OI 538694 73



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ON BOUGE PLUSPOUR ÉQUILIBRER

SA BALANCEÉNERGÉTIQUE

()\ ADOPTELE FLANFERMETÉMise en beauteJurgen Braun pourDior avec Dior SvelteCoiffure ThierryDegrave ManucureElsa DurrensSoutien-gorge, ÉresJupe Chanel BalanceTerraillon (BHV).

J \rCME\TE LES DEPENSES> En faisant fructifier mon capital muscles La femmeeuropéenne prend en moyenne 11 kilos entre 20 et50 ans et perd dans la foulée 50% de sa masse mus-culaire. Dès la quarantaine, ça se voit La cambrurelombaire disparaît, les fesses se « raplaplatissent »et bonjour le petit ventre (« panicule adipeux » pourles experts) La plupart du temps, on essaie de réglerle problème avec un régime Et si on avait tout faux?Le D'Christian Daulouède, spécialiste de médecinephysique et sportive, en est persuadé Pour lui, lesalut vient du muscle « ll est un piège métabolique,confirme-t-il ll dévore tout Plus on en a, plus onbrûle de calories, même au repos. »> le but : réveiller toutes ses fibres dormantes etles filières hormonales qui en dépendent (entreautres les hormones de croissance) ll faut comptersix à huit semaines pour remettre la machine enroute, mais une fois lancée, elle ne s'arrête pas di1

jour au lendemain.



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ON CHOISIT DESPARADIS POUR ÉCHAPPERAUX KILOS EN TROP

JE F\IS PROFIL PIAT> " Quand on fait du sport, la graisse abdominalela premiere a fondre explique le D'Daulouedepour retrouver un ventre plat ça ne suffit pas Foicer sur les abdos ' Erreur répond-il car la plupart desexercices ne font travailler que les muscles verti-caux Non seulement, ils ne servent a nen poursilhouette, maîs ils augmentent la pression mira ab-dominale et contribuent a la distendre ll faut aucontraire s attaquer a tous les muscles du dos quitiennent la colonne vertébrale (multifidus psoas,carre des lombes et transverses) avec des exercicesspécifiques Le plus simple pour renforcer ses trans-verses a quatre pattes menton baisse rentrer tresfort le ventre comme si on voulait amener le nombrilcontre la colonne vertébrale A faire 20 fois matin etsoir pour fermer sa ]upe au reveillon

J'OPTE POUR ,UNE VALEUR SUREAvec les huiles essentielles La recette anti-gonfletteet anti-relâchement d Isabelle Pacchiom qui vient designer « Aromatherapia » * une bible sur le su]et> Dans SO ml d'huile végétale biologique premierepression a froid (Duo-Oil Macadamia & Pâqueretteou Avocat Nigelle Puressentiel en pharmacie! (I),aiouter 25 gouttes de chacune de ces essences ci-tron, cyprès genévrier et orange douce Masser ma-tin et soir les zones concernées* Editions Aroma Tfera

JE GÈRE LE CHOCOLAT> " On peut très bien mincir en mangeant une tablettede chocolat par semaine affirme le D FnckerNoir ou au lalf ll n y a que 5% de difference etcontrairement a ce qu on croît, le plus light est ce-lui aux noisettes » Ceux qu on vous offre ' « Deuxou trois pralinés par jour ça va assure Nathalie Ne-gro Pour résister la meilleure solution e est de ser-vir les autres »

JE PRENDS UN PRÊT À O %> Accélérer le mouvement avec des draineurs'« Ceux qui sont vendus en pharmacie ne sont pasdangereux », note le D'Fncker a condition de ne pasen abuser Selon lui il vaut mieux se préparer un

f

L'EVASIONPONDERALEPas besoin d aller au bout du monde pourvider son compte rondeurs Quèlquesinvestissements a long terme A chaquebudget son paradis• Luxueux, à la campagne :I experience du nutritionniste Patrick Serag+ la cuisine de Michel Guerard + uncoaching sportif personnalise + des bams etdes massages divins + un cadre champetreenchanteur + un hebergement de luxe = laCure Essentielle des Pres d Eugéniewww micbelguerard com• Pur et dur, à la montagne : le contratMaigrir a Brides vous promet des resultatsrapides maîs durables avec un protocolevalide scientifiquement Au programmedix jours de preparation sixjours de cureavec soins thermaux prise en chargephysique et dietetique quinze joursde coaching téléphonique et cinq moisde suivi pare mailwww thermes bndeslesbains fr

• Écolo, à la mer : idéal pour purifierson corps et son esprit avant ou apresles fetes le Week End Detox du Centre deThalasso Castel Clara de Belle-lle-en-Mermis au point par la naturopathe VanessaPellerinwww castel-clara com



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ON CAPITALISE SUR LESTECHNIQUES DOUCES ET LA

MEDECINE CHINOISE

thermos de tisane ou de the vert (sans sucre) le-quel augmente légèrement la dépense d energieÇa réchauffe et freine les fringales pour zero calorie> Un autre bon coupe-faim naturel : boire lentementun verre d'eau pétillante pas trop salée commeSalvetat ou San Pellegrino Se mefier du Coca light,trop addictif

J'ÉCOUTE LA CHINE> « En médecine chinoise, I automne est la saisondes poumons et des intestins, rappelle DominiqueHossenlopp, professeur de qi gong * C est le mo-ment idéal de les nettoyer pour eliminer ses toxinesplus facilement tout en renforçant son systeme im-munitaire Elle conseille également de suivre unecure de probiotiques pendant un mois (par exempleLactibiane de PiLeJe)* www akordance com Cours particuliers 45 € Jel 06 31 56 48 61

JE CACHE MES STOCK-OPTIOXS> Votre compte d'adipocytes a prospéré et fait pleind intérêts autour de la taille ou des hanches ~> Vousn aurez sans doute pas le temps de tout dépenseravant les agapes Trichez sans risques avec le ber-muda Diam s Minceur de Dim qui affinera votre sil-houette sous votre iupe fendue en cuir Zapalusque-la, ses microfibres intelligentes aux cris-taux amincissants auront dé[a un peu massé et dé-gonfle vos capitons Dim vous promet jusqu'à unetail le en moins en vingt-hui t iours Pour que çamarche, on vous conseille quand même de ne pasrester assise tout ce temps

LES CREMES TRIPLE K• Actives, agréables, accessibles..., grâce a cesamincissants experts vous pourrez emprunter a taux reduitsur le marche du glamour Massez bougez fondez avecCelludestock de Vichy Offensive Cellulite d Elancyl BodySlim de Lierac Lift-Minceur de Clarins Phyto-Svelt Globalde Sisley Good-Bye Cellulite de Nivea

LES METHODESTRADERS• Elles vous promettent un rendementimmédiat avec des regimes tres riches enprotéines et pauvres en glucides• Et ça marche! On décolle vite et c'estI euphorie Maîs cest un pret alauxvariable Avec capitons revolving Pesezbien le pour et le contre• Pour changer du régime Dukan« le Nouveau Regime Atkins », editionsThierry Souccar •

O-SVEUGLOBAL

Soinncissant

intensif U5Q

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