IALMINCEUR

Joggerenvisitantuneville,fairesesabdosavecuncoach2.0,couriraprèsdeszombies...Nosbonsplanspourbougerens'éclatant!

Par Gertrude Guesdon. Photo Marc Philbert. Réalisation visuelle Dominique Évêque.

Assistante stylisme Marion Renoux.Maquillage Usa Legrand, agenceAirport. Coiffure Carole, agence Air-port. Bomber Schott, badgeSwildens, débardeur Puma, leggingsBonprix, brassard Asics, poigneten éponge Stella McCartney pour

rV-PLETINDERDESU^Y SPORTIFSC'est quoi ? Run2meet,

une appli réservéeaux céli-bataires, qui permet detrouver un partenaire derunning... etplus si affini-tés.On remplit sonprofil,on choisit saville, et onaccèdeà une liste de spor-tifs qui correspondentà nos critères, photo àl'ap-pui. Il ne resteplusqu'à envoyer des«balles »pour tchater et sedonnerrendez-vous, basketsaux pieds. En bonus : desevents engroupe pourmultiplier les occasionsdesemuscler et les chancesde rencontre. Couriraprèsun boy-friend,motivant, non ?Pour qui? Les céliba-

sportives.

I HP LE CLUB SURIL/VY MESUREC'est quoi? L'enseigne

Neoness propose un abon-nement mensuel àpartirde 10€/mois avecaccèsàtoutes lesmachines, etune option cours collectifspour 7 € deplus. Ici,tout estàla carte, mêmela douche à 0,50 €!On ne paye que ce quel'on consomme.neoness-forme.comPour qui? Celles qui

veulent aller àl'essentiel(pasdesauna ni dehammam), et qui appré-cient l'ambiance club.

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Tous droits de reproduction réservés

PAYS : France PAGE(S) : 187,188-190SURFACE : 251 %PERIODICITE : Mensuel

DIFFUSION : 369505JOURNALISTE : Gertrude Guesdon

1 avril 2017 - N°521

(\( < LESEXOSU V MINUTESC'est quoi ? Flexter et Seven,

deux applis qui offrent unefoule d'exos derenforce-ment musculaire simples,de3 à 10minutes max.Chaque jour, on suit unecourte vidéo qui déclineun combo depompes,crunchs, abdos... Avecdesdéfiset desrécompensespour ne plus s'ennuyer.Pour qu i ?Cellesqui n' ont«jamais le temps », ouqui veulent reprendre uneactivité endouceur, depréférenceàla maison.

O-O LE FOOTINGVJ VY AVECLES ZOMBIESC'est quoi? Zombies Run !,

uneapplidejeusurAndroid dédiéeau running.Le but : courir en suivantdesinstructions audio poursauverlessurvivants d'unmonde cauchemardesque.Mais aussiéchapperàdeszombies en accélérantsacadence... Une vraieimmersion en mondevirtuel avecGPS activéen extérieur. Bonus :on progresseenanglaiscar il n'existe pasencorede traduction.Pour qui ? Celles qui s'en-

nuient pendant le jogging,et lesgameusesaddictqui veulent du ludique.

30€ COURSINTERACTIFSC'est quoi? Des cours de

fitness surgrand écranàsuivredanslessallesKeepCool, avecun instructeurvirtuel qui nous motivependant toute lasession.Avantages:descoursaccessiblesde6 heuresà

23 heuresdansdesstudiosconçuspour 3 à5 personnes(parfait entre copines).Au menu ?Gym stick (lastardu training avecbâtonfinlandais), élastiquespoursemuscler en profondeur,maisaussiPiloxing (un mixdePilâtes,boxeet danse),Zumba... On paye l'adhé-sion (89€ l'année), etensuitec'est30€/mois avecaccèsauxcourscollectifs,aux machinesconnectéesetausauna,keepcool.frPour qui?Cellesqui aimentvarier lesplaisirs etfairedu sport enpetits groupes.

Q_PLETOURISMESPORTIF

C'est quoi ? L'appli Run-

nin'City permet de décou-vrir plus de70 villesdu monde entier àtraverslacourseàpied. Une voixnous prévient quand onpasseprèsd'un lieu devisite(un monument, unmusée...), et le commenteàla manière d'un guidetouristique.Pour qui? Celles qui

veulent faire bosserla têteet lesjambes.

Ap LES RANDOSU TOROLLERSC'est quoi ? Des parcours

àfaire en mégagroupedansParis.Les débutantsseretrouvent avecgants,genouillères, casque,rollerset bonne humeur, placedela Bastille, le dimanche à14h 30. Infos surrollers-coquillages.org. Pour les«confirmés »,c'estle ven-dredi soir à22 heures,placeRaoul-Dautry, dansle 15e.Infos au 0143 36 89 81.Et pour «roller »partout enFranceet dansle monde,on mise surl'appli iPhone

RandoRoller etle siterollerenligne.comqui informent desparcourset donnent desconseilspratiques.Pour qui? Celles qui

aiment la convivialité,lemouvement, et quinecraignent pasla foule.

Q LA CORDE ÀO VO SAUTERC'est quoi ? Cet accessoire

fitness vanous sculpter unesilhouette debeachgirl :il augmente l'endurance,brûle descalories,renforcelecœur et dégommela cellulite. 15 minutes decorde àsauteréquivalentà30 minutes decourseàpied ! Pour bien l'utiliser,on regardelescours enlignegratuits du sitedomyos.fr.Cordes àsauterchezDécathlon et Go Sport.Pour qui? Celles qui sont

assidues: si onveut desrésultatsdurables, il fautpratiquer au moinsdeux fois par semaine.

NR^ LE JOGGINGUt EN TEAMC'est quoi ? Le site OuiRun

permet detrouver despotesdecourseàpied. On ren-seigneson profil : localisa-tion, niveau, habitudes,et on précisesi on préfèrecourir avecun hommeou une femme. Ensuite, onreçoit une liste de running-partners qui courent danslemême quartier.Pour qui? Celles qui veulent

tisserdesliens et neplus sprinter ensolo.

99^ •Ji.

L 'AQUAJUMP

C'est quoi ? Un cours

d'aquagym sur un trampo-line placéaufond dela

gymlib.comDes cours de sport ensalle à petit prix,avec tarifs négociésjusqu'à-60%,sans frais d 'inscrip-tion ni engagement.

paris-friendly.fret parisinfo.comUne mine d'infossur les activités deplein air et les coursgratuits à Paris eten proche banlieue.

lyon.citycrunch.frDes bonnes adressesde cantines bio etdes idées de balades.

privatesportshop.frUn site de venteprivée qui propose80 marques desportet des réductions quivont jusqu'à-70%.

surf.voyages-adekua.frDes séjours de surfmoins chers surles meilleurs spotsavec appartement+ location de voiture+ expert local pournous conseiller.

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piscine. De l'eau jusqu'àla taille, on rebondit ensuivant les instructions ducoach. Avantages : le triosauts + résistance + insta-bilité fait travailler lesmuscles profonds. Le must :le cours en piscine d'eaude mer de la thalassoThala-zur, à Cabourg, avecvue sur la plage. Infos au02 502210 00. Autresadresses sur masallede-sport.com.

Pou r q u i ? Celles qui veulentrenforcer abdos, fesseset cuisses en s'amusanténormément.

1/1 LA MATINÉErl V GRIMPETTE

C'est quoi? De l'escalade sur

desmurs de 4,5 mètres dehaut en suivant des rochersde couleur selon son niveau.On n'est pas cordée, maisun matelas amortit la chuteau casoù... À tester:la nouvelle salle de 900 m2

située entre la porte deMontreuil et la porte deVincennes à Paris, adaptéeaussi aux débutants. Infossur arkose.com ; murmur.frpour lesvilles d'Issy-les-Moulineaux et Pantin ;

et ffme.fr pour dénicherune salle d'escalade prèsde chez soi.Pour qui? Celles qui veulentfaire un trekcet été.

0€LE BODYGUARD2.0

C'est quoi ? En plus de

donner les indicationsclassiques pour jogger(distance, temps, calories),l'appli pour Android Run-Safe permet de contactersimultanément vos prochesen casd'attaque, d'activerle GPS pour vous suivreet de déclencher une alarmesonore pour effrayerl'agresseur. Une versionIOS bientôt prévue.Pour qui? Celles qui

sont accros au runningnocturne.

0€LECOURS DEDANCE

C'est quoi ? La version pouriPhone et Android ducultissime jeu vidéo JustDan ce. Sauf qu'ici, pasde manettes, avec JustDan ce Now, c'est le télé-phone qui enregistrele mouvement pendantqu'on se déhanche face

aux chorégraphies quis'affichent sur l'ordi.Pour qui? Celles qui

veulent s'amuser et sedépenser entre copines.

OpLA ROLLS DESCOMPTEURS

DE PASC'est quoi ? Runtastic

Pedometer Pro est une appliqui compte nos pas quoti-diens - pour bien faire,il faudrait eneffectuer10000-, mais aussidécompte nos calorieset la distance parcourue.Déjà un premier pas...Pour qui ? Celles qui ontbesoin d'être motivées, quiprennent l'ascenseurplutôt que l'escalier et lebus pour une station.

Q^ LE COACH

C'est quoi ?Chaque matinà7 heures sur C8 avecl'émission «Gym Direct»,on enchaîne 30 minutesde fitness dans son salon.Paslève-tôt ?On regardele cours en replay.Pour qui? Celles qui ont

tout essayésanssuccès àl'extérieur. •

On connaît toutes laplateforme Spotify.Voici une versionspécialement dédiéeà la course. SpotifyRunning, disposurApp Store, proposeune playlist ultracomplète qui se calesur notre fouléeet nous aide ainsià maintenir lacadence. Hip-hop,électro, country,rock... le choix estvarié. Extra pourcelles qui veulentjogger sans stresset en rythme. Dispoavec l'abonnementpremium.

LES APPLIS GRATUITES POUR MIEUX MANGER

LES ASSIETTES POIDS PLUME C'est quoi? L'appli Recette

Minceur - Cuisine Saine pour Régime Santé propose unefoule depetits plats et dessertssavoureux, légers et équilibrés,extraits du blog Délice Céleste. Cerise sur le gâteau, lesrecettes sont faciles à réaliser, avecdes fiches hyper détaillées.Pou r qu i ? Celles qui veulent cuisiner facile et trouver desidées d'assiettes peu caloriques.

LA CURE DÉTOX MAISON C'est quoi ? Les jus détox ont la

cote pour remettre les compteurs àzéro en casd'abus detartiflette. Pour éviter les dépenses inutiles avecdes jus toutfaits (souvent moins vitaminés), on les fait nous-mêmesavec l'appli Jus & Smoothies. Une centaine de recettes ori-

ginales àbase de fruits et de légumes à préparer à la centrifu-geuse, au blender ou au mixeur.Pour qui ? Celles qui veulent gommer les excèsd'une soiréeou retrouver de l'énergie.

LE NUTRITIONNISTE DE POCHE C'est quoi? Open Food

Facts est une appli géniale quand on fait sesemplettesausupermarché. Elle permet de scanner lescodes-barres deplus de 82 000 références deproduits alimentaires pourobtenir instantanément un max d'infos sur leur compo-sition nutritionnelle, leurs ingrédients, leurs additifs, lestraces éventuelles d'allergènes...Pour qui ? Celles qui veulent acheter sain et vite.

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