Diapositive 1

FECULENTS ET CEREALES

Les fculents cest quoi? les aliments craliers: pain, farine, ptes, semoule, riz, bl, mas les lgumes secs: haricots blancs, flageolets, lentilles les pommes de terre

A quoi a sert?Ils te fournissent lnergie ncessaire pour faire fonctionner tes muscles et ton cerveau et te permettent ainsi dattendre le repas suivant sans avoir faim en limitant les petits creux et le grignotage.

EAU, BOISSONS

Notre corps est constitu 70% deau. Quand nous allons aux toilettes, quand nous faisons du sport, nous en vacuons une partie. Pour combler ce manque, il faut boire de leau:

volont (1,5 litre par jour minimum) au cours et en dehors des repas

Attention! - Limite ta consommation de boissons sucres - Privilgie surtout leau

FRUITS ET LEGUMES

Ils sont bourrs de vitamines, minraux et fibres qui te sont indispensables et qui protgent ta sant. En plus, ils sont trs peu caloriques. Ce sont des aliments de choix pour ne pas grossir et interviennent dans la prvention de maladies lge adulte comme les cancers, les maladies cardiovasculaires, lobsit, le diabteManges-en au moins 5 par jour ! PRODUITS LAITIERS

Parmi les produits laitiers, on trouve le lait de vache ou dautres animaux et leurs drivs : essentiellement yaourts et fromages. Les glaces et desserts lacts, additionns de sucre nen font pas partie.

Pourquoi sont-ils importants?Les produits laitiers sont essentiels la croissance et labonne minralisation des os. En plus de lapport de protines, ils constituent la principale source de calcium de lalimentation.

VIANDE, POISSON et OEUFS

Ils t apportent les protines, des substances indispensables pour entretenir la peau, les muscles et les organes comme le cur et le cerveau. Dans la viande et le poisson, il y a aussi du fer qui te permet de lutter contre la fatigue. Essaie de consommer du poisson au moins deux fois par semaine.Quand en consommer?

Au repas du midi ou celui du soir, en quantit infrieure laccompagnement (fculents et lgumes).

MATIERES GRASSES

Pourquoi faut-il en consommer?

Les matires grasses (MG) sont indispensables mais en quantit trs modre. Elles permettent notamment de fabriquer lenveloppe des cellules indispensables au fonctionnement du corps.Quelles soient dorigine vgtale ou animale, elles sont toutes trs caloriques.LES SUCRERIES

Les produits sucrs, ce sont: le sucre, les boissons sucres,les confiseries, les ptisseries, les crmes dessert, les crmes glaces, les sodas...

Ils contribuent la formation des caries dentaires et sonttrs caloriques. Pris en quantit importante, ils peuventcontribuer au dveloppement dune obsit et dautresmaladies lge adulte. Mais, consomms de temps entemps et en quantit raisonnable, les produits sucrs sontcompatibles avec un bon tat nutritionnel.

consommer avec modration...

SucreriesMatires grassesProduits laitiersViande, poisson et ufsFruits et legumesFculentsEau