Programme des loisirs - Automne 2016

PARTENAIRE :VILLE DE SHANNON

Ces informations sont disponibles en français et en anglais au / This information is available in French and English atwww.bk.cfpsa.com/valcartierpub

Journée Info loisirs 6 septembre 2016

de 18 h à 21 h

Inscription activités

parascolaires 6 au 18 septembre 2016

Nouvelle programmation

culturelle Pages 18 à 24

Inscription activités de loisirs

6 au 13 septembre 2016

Joignez-vous à notre page Facebookfacebook.com/LOISIRSVALCARTIER

OUVERT AUGRAND PUBLIC

2016automnePROGRAMME DU SERVICE DES LOISIRS COMMUNAUTAIRES

INSCRIPTION EN LIGNE

TABLE DES MATIÈRESPLAN SPORTS ET LOISIRS ........................... 2

RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX ................... 3

NUMÉROS IMPORTANTS ............................. 4

HORAIRE DES INSTALLATIONS .................... 4

ACTIVITÉS LIBRES ........................................ 4

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE .................. 5

SPORTS ........................................................ 8

ATELIERS CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ET SPORTS ............................... 12

ATELIERS PROMOTION DE LA SANTÉ ........................ 13

AQUATIQUE ............................................... 14

FÊTE D'ENFANTS ....................................... 17

ARTISTIQUE ET COMMUNAUTAIRE ........... 18

PARASCOLAIRES ....................................... 25

CALENDRIER ÉVÉNEMENTS ...................... 27

CENTRE CASTOR ....................................... 29

INDEX DES ACTIVITÉS ................................ 31

PROGRAMME AVANTAGES AUX MEMBRES ..................... 32

EN

Activité en anglaisActivity in English

FR EN

Activité bilingueBilingual activity

French, English and bilingual activities available!

Trouver des activités disponibles en anglais ou bilingue !

6 MOIS 12 MOIS

MEMBRESORDINAIRES

MEMBRESTITULAIRESMilitaire, Retraité des FAC, Réserviste

INDIVIDUEL

FAMILIAL

60,00 $

81,50 $

120,00 $

163,00 $

INDIVIDUEL

FAMILIAL

118,00 $

140,00 $

216,00 $

258,00 $

ASSOCIÉSINDIVIDUEL

FAMILIAL

193,00 $

361,00 $

349,00 $

679,00 $

ASSOCIÉS, SHANNON ET SAINT-GABRIEL

INDIVIDUEL

FAMILIAL

123,00 $

134,00 $

236,00 $

246,00 $

Employé ou Retraité du MDN ou des BNP

* Taxes en sus. Les tarifs et les privilèges sont sujets à changements sans préavis.

TARIFQUOTIDIEN

Enfants (6-13 ans)

Adolescents (14-17 ans)

Adultes (18 ans et +)

6,50 $

9,00 $

13,00 $

45,00 $

71,00 $

108,00 $

TARIF CARTE10 VISITESINVITÉS

COMMENT UTILISER LA CARTETous les utilisateurs doivent présenter leur carte PSL à l’accueil.

ABONNEMENTService des loisirs communautaires

418 844-5000,poste 5226

TARIFS* PRIVILÈGES*

ACCÈS

TARIFS PRÉFÉRENTIELS

PROGRAMME AVANTAGES

RÉSERVATION DE TERRAIN ET D’ÉQUIPEMENT

À des activités gratuites : aérobie, spinning, course à pied, et plus encore Au Centre des sports de 9 h à 22 h à tous les jours (horaire différent pour la période estivale et le temps des Fêtes)

Aux piscines intérieure et extérieure Au mur d’escalade (accréditation obligatoire) Aux sentiers de raquette et glissade, patin à roues alignées, vélo de montagne et fat bike au Centre Castor

À la période de préinscription en ligne (offerte aux sessions HIVER et PRINTEMPS pour les participants déjà inscrits à un cours et qui désirent se réinscrire à ce même cours)

Aux services d’entraîneurs personnalisés ($) Aux activités du Camp de jour ($) Aux installations de Saint-Jean et Montréal

Sur l’abonnement golf et l’abonnement ski de fond au Centre Castor Sur les cours et activités offerts dans le Programme des loisirs Sur le service de garde de soir

Tarifs préférentiels sur diverses activités : cinéma, centres de ski, Village Vacances Valcartier, et plus encore

Réservation de terrains de badminton et de squash (24 h à l’avance) Prêt d’articles de sport et d’accessoires pour l’entraînement Location d’équipement de camping et de sport à prix modique au Centre Castor

PLAN SPORTS LOISIRS

CALENDRIER DES COURS GRATUITSJOUR SOIR

LUNDI

SAMEDI

OFFERTS AUX MEMBRES PLAN SPORTS LOISIRS

DU 18 SEPTEMBRE AU 9 DÉCEMBRE 2016* Pour plus de renseignement : 418 844-5000, poste 5226 * La date de fin des cours peut varier selon le type de cours. ** PEC (Programme d’entraînement au combat). *** Cours de spinning du samedi du 31 octobre au 12 décembre 2016. **** Sur réservation seulement au poste 3892.

NATATION (LONGUEURS) 11 h 45 à 13 h ESCALADE ****

12 h à 13 h PEC **

12 h à 13 h

MERCREDINATATION (LONGUEURS)

11 h 45 à 13 h YOGA

12 h à 13 h PEC **

12 h à 13 h

ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT 18 h à 18 h 55

VENDREDINATATION (LONGUEURS)

11 h 45 à 13 h ESCALADE ****

12 h à 13 h PEC **

12 h à 13 h

SPINNING *** 9 h 15 à 10 h 45

JEUDINATATION (LONGUEURS)

11 h 45 à 13 h SPINNING

11 h 45 à 12 h 30 COURSE À PIED

11 h 45 à 12 h 45

SPINNING 16 h 30 à 17 h 25 VÉLO INTERVALLES 18 h à 18 h 55

MARDINATATION (LONGUEURS)

11 h 45 à 13 h SPINNING

11 h 45 à 12 h 30 COURSE À PIED

11 h 45 à 12 h 45

SPINNING 18 h à 18 h 55

STEP ATHLÉTIQUE 18 h à 18 h 55 ESCALADE LIBRE 18 h 30 à 20 h

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Le Service des loisirs communautaires Valcartier (SLCV) joue un rôle important dans le développement et le maintien de nouvelles activités, de nouveaux intérêts pour stimuler l’épanouisse ment personnel, enseigner de nouvelles compétences, assurer la socialisa-tion et canaliser l’énergie de façon positive.

L’équipe du Service des loisirs communautaires est fier de vous présenter son programme diver-tissant d’automne 2016. En addition de nos programmes classiques, notre offre de service vous propose plusieurs nouveautés, incluant de nouvelles plages horaires pendant la semaine à midi et dès 16 h 30. En parascolaire, pour favoriser la participation et maximiser le temps d’activité, nous avons élaboré une série d’activités créé spécifiquement pour chacune des écoles. (AW page 25 et DDO page 26). Quant au conditionnement physique et sport, nous offrons désormais des

cours d’essentrics, de piloxing, d’entrainement à la course à pied, de cardio extérieur et plusieurs autres.

Nous avons également repensé l’ensemble du programme artistique culturel et communautaire en offrant des cours destinés aux adultes et des ateliers thématiques. Nous sommes donc impatients de lancer notre nouveau programme CARGO qui vous permettra de faire plein de découvertes, et ce, à peu de frais (page 18). Nos événements continuent de renouveler aussi! Nous vous invitons à participer, entre autres, à notre course unique de bateau de carton («La grande traversée»), à notre Salon des cadeaux et à notre journée portes ouvertes de danse et de musique. En effet, le 10 septembre, vous pouvez discuter avec nos professeurs, essayer les instruments de musique et même voir des démonstrations!

En septembre et octobre, c’est le retour de la prévente des billets de ski de la région en plus de plusieurs autres promotions très avantageuses et des prix exceptionnels pour tous les membres du PSL. Par ailleurs, si vous n’êtes pas membre de notre page Facebook, je vous invite à le faire dès maintenant pour suivre nos nouvelles et nos promotions!

Toutes ces nouveautés viennent bien souvent des échanges que nous avons avec vous. Mon équi-pe et moi sommes toujours à votre écoute, alors n’hésitez pas à venir nous rencontrer. Nous vous souhaitons une session automne débordante de loisirs.

MARTIN JUNEAU, Gestionnaire des loisirs Service des loisirs communautaires

RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX1 - Modalités d’inscriptionPour vous inscrire à l’une ou l’autre des activités proposées par le Service des loisirs commu-nautaires, vous devez vous rendre directement au Centre des sports (bâtiment 516) ou, pour les membres du PSL, en ligne au http://bk.cfpsa.com/valcartierpub/. Il est important d’avoir avec vous le numéro d’assurance maladie du participant ainsi que sa carte PSL pour vous prévaloir du tarif préférentiel. Aucune réservation téléphonique ne sera acceptée. La priorité d’inscription sera accordée selon le principe du premier arrivé, premier servi. Les prix sont sujets à change-ment sans préavis.

2 - Exonération de responsabilitéTous les participants inscrits à un cours jugé à risque élevé par notre assureur devront signer, avant le début des cours, la RENONCIATION AUX RÉCLAMATIONS, ACCEPTATION DES RISQUES ET DÉDOMMAGEMENT afin d’officialiser leur inscription, sans quoi ils ne pourront prendre part à l’activité.

3 - Activités contingentéesLe nombre d’inscriptions est limité pour certaines activités afin d’en assurer la qualité et le bon déroulement. Le Service des loisirs communautaires se réserve le droit de contingenter une activité et d’apporter des changements à l’horaire.

4 - Annulation d’activitéUne activité peut être annulée à 5 jours de préavis si le nombre minimal d’inscriptions n’est pas atteint. Les personnes inscrites à cette activité seront contactées par téléphone et remboursées en totalité.

5 - Activités parascolairesPour les activités parascolaires de fin de journée, le Service des loisirs communautaires de Val-cartier assure le transport des enfants vers l’endroit de leur activité. Les parents doivent venir chercher leurs enfants au lieu de l’activité à la fin de celle-ci.

6 - Modalités de paiementLe coût d’inscription doit être acquitté au complet lors de l’inscription. Il est possible de payer en argent, par carte de débit, par carte de crédit, ou par chèque (aucun chèque post daté ne sera accepté) ou par paiement pré-autorisé le 30e jour de chaque mois (carte de crédit ou chèque).

Le chèque doit être fait à l’ordre de «Gestion Valcartier», daté du jour de l’inscription et contenir les informations suivantes au verso :

Si le payeur est de la même famille qu’un militaire (conjoint(e) ou enfant) : Nom du militaire, numéro de matricule et adresse.

Si le payeur n’a pas de lien familial avec un militaire : Date de naissance du payeur

7 - TaxesLa TPS et la TVQ ne sont pas incluses dans le coût des activités.

8 - Politique de remboursement*Toute demande de remboursement devra être acheminée par écrit, accompagnée du formulaire de demande de remboursement ainsi que des pièces justificatives telles qu’une copie du billet du médecin, du message de mutation (posting), de transfert ou d’affectation à un cours, à

la direction du Service des loisirs communautaires. Pour toutes les demandes de rembourse-ment, des frais d’administration de 10 % seront retenus, en plus des frais d’adhésion à des fédérations sportives lorsque ceux-ci s’appliquent, sauf en cas d’annulation de l’activité par le Service des loisirs communautaires. Le fait de ne pas se présenter à une activité ne cons-titue pas un abandon. Dans le cas où la demande est effectuée en cours de session, seule la proportion résiduelle de l’activité peut vous être remboursée. Dans le cas d’un rembourse-ment d’abonnement, le mois en cours sera perdu. Un remboursement sera accordé pour l’un ou l’autre des motifs suivants :

Annulation de cours par le Service des loisirs communautaires; Désistement du participant 5 jours avant le début du cours ou de la journée d’activités. Blessure, maladie, mutation ou cours militaires de carrière. Aucun transfert ou crédit n‘est permis

Le remboursement se fera par chèque dans un délai de 30 jours ouvrables.* Cette politique ne s’applique pas pour :

Le camp de jour de Courcelette (aucun remboursement ne sera accordé, seuls les transferts seront acceptés. Il est possible de déplacer vos semaines d’inscription, et ce, en fonction des places disponibles).

Le Club de soccer Mistral Laurentien.

9 - Frais de retardAprès la période d’inscription, un supplément de 10 % sera ajouté au prix régulier des activités. Le supplément peut varier selon le type de cours ou d’activités.

10 - Crédit d’impôt* Le gouvernement fédéral et provincial accorde un crédit d’impôt pour l’inscription d’un enfant à un programme d’activités physiques, artistiques, culturelles, récréatives ou d’épanouissement.

Pour plus d’informations : FÉDÉRAL www.cra-arc.gc.ca/conditionphysique ou www.cra-arc.gc.ca/creditartistique PROVINCIAL www.revenuquebec.ca/fr/citoyen/credits/activites_enfants/default.aspx

* Pour recevoir à temps le reçu, il faut que toutes les informations de votre compte d’utilisateur Book King et celles de vos enfants soient dûment complétées.

* Pour toute demande de réémission de reçu suite à des données erronées, des frais d’admi nis-tra tion de 10 $ seront exigés.

11 - RenseignementsPour obtenir des informations supplémentaires :

Pour le Service des loisirs communautaires, bâtiment 516 (Centre des sports) 418 844-5000, poste 5226, entre 9 h et 21 h 30

Pour le Centre Castor, bâtiment 611 418 844-3272, entre 7 h et 16 h

MOT DUGESTIONNAIRE

ACTIVITÉS LIBRES

HORAIRE DES ACTIVITÉS LIBRES*

NOTES :* L’horaire des installations et les tarifs d’accès peuvent être modifiés sans préavis. 1 Réservation 24 heures à l’avance OBLIGATOIRE. 2 Réservation 24 heures à l’avance possible. 3 Accréditation obligatoire pour l’utilisation libre du mur d’escalade (voir « Escalade » dans la section « Sports »). 4 Un corridor est mis à votre disposition.

NOM CLIENTÈLE ENDROIT JOUR HORAIRE COÛT Badminton2 Tous Centre des sports Lundi au Vendredi 17 h 00 à 22 h 00 PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien Samedi au Dimanche 9 h 00 à 22 h 00 PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien

Bain en longueur4 Tous Centre des sports Lundi au Vendredi 11 h 45 à 13 h 00 PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien Lundi au Vendredi 17 h 30 à 19 h 00 PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien Samedi 13 h 00 à 17 h 00 PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien

Bain libre Tous Centre des sports Vendredi 17 h 30 à 20 h 00 PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien Samedi au Dimanche 13 h 00 à 17 h 00 PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien

Basketball Tous Centre des sports Lundi au Vendredi 17 h 00 à 22 h 00 PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien Samedi au Dimanche 9 h 00 à 22 h 00 PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien

Escalade3 Tous Centre des sports Lundi au Vendredi 17 h 00 à 22 h 00 PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien Samedi au Dimanche 9 h 00 à 22 h 00 PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien

Squash2 Tous Centre des sports Lundi au Vendredi 17 h 00 à 22 h 00 PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien Samedi au Dimanche 9 h 00 à 22 h 00 PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien

4

L’horaire des installations et les tarifs d’accès peuvent être modifiés sans préavis.

Composez le 418 844-5000 et ensuite, le poste indiqué.

COORDONNÉES IMPORTANTES

SERVICE DES LOISIRS COMMUNAUTAIRES Administration 4079 Bâtiment 516 C.P. 1000, Succ Forces Courcelette, (Québec) G0A 4Z0

CENTRE DES SPORTS Réception 5226 Bâtiment 516 Lundi au vendredi de 6 h à 22 h Samedi et dimanche de 9 h à 22 h À l’exception de l’été et de la période des Fêtes

CENTRE COMMUNAUTAIRE Jour 6060 Soir et fin de semaine 3924 Bâtiment 93 Lundi au vendredi de 7 h 30 à 21 h* Samedi et dimanche 9 h à 16 h* *Les heures d’accès peuvent varier selon les réservations.

CENTRE CASTOR Administration 418 844-3272 Bâtiment 611 Avril : Lundi au dimanche de 8 h à 16 h Mai à octobre : Lundi au dimanche de 6 h 30 à 21 h *L’horaire peut varier en fonction de la température

TENNIS EXTÉRIEUR Administration N/A Bâtiment 173 Mi-mai à la fin octobre

PARCS (VANIER, GARCEAU, BEAUVAIS, CANNON) Administration N/A Quartier des logements familiaux Lundi au dimanche de 8 h à 21 h Fermeture d’hiver : fin octobre

ORGANISMES PARTENAIRES Chasse et pêche 5977 Club de patinage artistique 8712 École de musique 4311 Club de soccer Mistral Laurentien 418 977-7228 Club de tir récréatif de Valcartier ctrval.blogspot.ca Hockey mineur AHMVBVC www.ahmvbvc.ca

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CONDITIONNEMENT PHYSIQUE

BOOTCAMP Entraînement de haute intensité avec poids du corps et petit matériel. Idéal pour les gens pressés qui veulent des résultats rapidement!

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Bootcamp 16 ans + LA16-5-413 Centre des sports 20 septembre au 6 décembre Mardi 16 h 30 à 17 h 15 PSL 79 $ NPSL 115 $

BOXE FITNESSEntraînement intense sans contact et sans chorégraphie permettant d’améliorer sa condition physique en intégrant des techniques de kickboxing.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Boxe fitness 16 ans + LA16-5-401 Centre des sports 22 septembre au 8 décembre Jeudi 18 h 00 à 18 h 55 PSL 99 $ NPSL 145 $

NOTE : Il n’y aura pas de cours à l’Action de grâce (lundi 10 octobre).

CIRCUIT FITEntraînement intense permettant de développer endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse et agilité. Venez-vous dépasser dans un environnement sécuritaire et adapté avec un instructeur qualifié.

NOM CLIENTÈLE CODE : ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Circuit fit 16 ans + LA16-5-410 Centre des sports 19 septembre au 12 décembre Lundi 12 h 00 à 12 h 45 PSL 79 $ NPSL 115 $

16 ans + LA16-5-411 Centre des sports 21 septembre au 7 décembre Mercredi 16 h 30 à 17 h 15 PSL 79 $ NPSL 115 $

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Combo extérieur 16 ans + LA16-5-414 Centre des sports 21 septembre au 7 décembre Mercredi 16 h 15 à 17 h 10 PSL 99 $ NPSL 145 $

CARDIO EXTÉRIEUR Conditionnement physique comprenant l’amélioration du système cardiovasculaire et du tonus musculaire. Ce cours se fait principalement à l’extérieur en utilisant les installations du Centre des sports. Prévoir une lampe frontale.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Combo cardio parent/bébé 16 ans + LA16-5-402 Centre des sports 20 septembre au 8 décembre Mardi et Jeudi 13 h 30 à 14 h 25 PSL 135 $ NPSL 195 $

COMBO CARDIO PARENT/BÉBÉ Cours de groupe où le parent est actif en compagnie de bébé (adapté selon la condition physique de chaque maman). Les cours se donnent à l’extérieur si la température le permet. Prévoir une poussette.


NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Entraînement 16 ans + LA16-5-415 Centre des sports 19 septembre au 12 décembre Lundi 16 h 30 à 17 h 25 PSL 99 $ NPSL 145 $ en course à pied

ENTRAÎNEMENT EN COURSE À PIED Entraînement idéal pour commencer la course à pied ou améliorer votre temps au 5 km. Intervalles courts, intervalles longs et entraînement continu. Un programme complémentaire de course 2 fois semaine est également offert gratuitement.

1 Remboursable à la suite de la réussite pour les membres PSL.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Entraînement pour ados 13 à 17 ans LA16-5-301 Centre des sports Sur demande Durée 3 h PSL 49 $1 NPSL 75 $

ENTRAÎNEMENT POUR ADOS Pour apprendre à s’entraîner en musculation et en cardio de façon saine et sécuritaire. Ce cours inclut un programme d’entraînement général. Vous avez simplement besoin de papier, crayon, bouteille d’eau, serviette et du plaisir de bouger. La réussite de ce cours donne le privilège aux jeunes de 13 ans d’avoir accès aux salles de cardio et de musculation sans supervision. L’accès est habituellement réservé aux 14 ans et plus.

NOUVEAU

NOUVEAU

NOUVEAU

COURS SUR L’HEURE DU DÎNER Pages 5 et 6

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MISE EN FORME 55 +Mise en Forme 55+ est un cours composé d’exercices cardiovasculaires, musculaires et d’étirements. On y intègre des exercices qui développent la coordination, l’équilibre, l’amélioration de la flexibilité et de la posture. Ce cours concerne une clientèle plus âgée, une clientèle de remise en forme ou encore une clientèle ayant des restrictions physiques.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Mise en forme 55 + 55 ans + LA16-5-403 Centre des sports 19 septembre au 8 décembre Lundi et Jeudi 13 h 00 à 13 h 55 PSL 99 $ NPSL 145 $

ESSENTRICSTM Séance d’entraînement dynamique qui allonge et renforce les muscles du corps simultanément, améliore la mobilité des articulations en plus de créer des muscles forts, élancés et rééquilibrés. Les mouvements fluides et continus du programme ESSENTRICS™ combinent simultanément des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer l’ensemble de la force et de la flexibilité du corps. Basé sur un concept d’entraînement qui met l’accent sur la contraction pendant la phase d’allongement du muscle, ESSENTRICS™ vous permettra de développer un corps fort, mince et flexible.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT EssentricsTM 16 ans + LA16-5-417 Centre communautaire 22 septembre au 8 décembre Jeudi 12 h 15 à 13 h 00 PSL 89 $ NPSL 129 $

16 ans + LA16-5-418 Centre des sports 22 septembre au 8 décembre Jeudi 17 h 30 à 18 h 25 PSL 105 $ NPSL 155 $

NOUVEAU

PILOXING Le Piloxing est un nouveau programme d’exercice qui combine efficacement trois disciplines : pilates, danse et boxe. Il s’agit d’un entraînement cardio qui vous aidera à brûler vos graisses.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Piloxing 16 ans + LA16-5-416 Centre des sports 22 septembre au 8 décembre Jeudi 16 h 30 à 17 h 25 PSL 105 $ NPSL 155 $

NOUVEAU

YOGA Discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de postures. Les techniques utilisées sont celles de postures physiques, des pratiques respiratoires ainsi que des relaxations.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Yoga 16 ans + LA16-5-505 Centre communautaire 20 septembre au 6 décembre Mardi 12 h 15 à 13 h 00 PSL 89 $ NPSL 129 $

NOUVEAU


YOGA ATHLÉTIQUE Le yoga athlétique est un entraînement qui combine à la fois posture de yoga, mouvement de taï chi et pilates sur musique.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Yoga athlétique 16 ans + LA16-5-511 Centre des sports 19 septembre au 12 décembre Lundi 16 h 30 à 17 h 25 PSL 109 $ NPSL 159 $


YOGA PRÉNATALRenforcement des structures particulièrement sollicitées lors de la grossesse et de l’accouchement. Création d’un environnement positif et de détente pour vous et votre futur enfant.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Yoga prénatal Femmes LA16-5-406 Centre communautaire 21 septembre au 7 décembre Mercredi 19 h 00 à 19 h 55 PSL 109 $ NPSL 159 $ enceintes

TRX PRÉNATAL Cours s’adressant aux femmes enceintes habituées à l’effort d’un certain niveau. Entraînement très musculaire qui consiste à recruter les muscles stabilisateurs, le haut et le bas du corps. Le choix des exercices respecte bien entendu la nouvelle physiologie de la femme enceinte.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT TRX prénatal Femmes LA16-5-412 Centre des sports 19 septembre au 12 décembre Lundi 19 h 00 à 19 h 55 PSL 99 $ NPSL 145 $ enceintes

NOUVEAU


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Les lundis de 18 h 30 à 20 h

ESCALADE SUPERVISÉE

GRATUITE19 sept. au 12 déc.

PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT Atteignez enfin vos objectifs à l’aide d’un programme d’entraînement conçu sur mesure. Nos entraîneurs certifiés sauront répondre à vos questions et vous guideront quelque soit vos besoins.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Entraînement privé 16 ans + LA16-5-500 Centre des sports Sur demande 1 heure PSL 55 $ NPSL n/a

16 ans + LA16-5-503 Centre des sports Sur demande 1 heure (x5) PSL 199 $ NPSL n/a

16 ans + LA16-5-506 Centre des sports Sur demande 1 heure (x10) PSL 349 $ NPSL n/a


POUR LES MEMBRES PSL

INFORMATION : 418 844-5000 Jo-Anie Moreau : poste 7282 Catherine Garant : poste 3363

Entraînement ExpressRencontre de 60 minutes Remise et explication d’un programme d’entraînement personnalisé.

PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT

SERVIETTE D’ENTRAÎNEMENT GRATUITEÀ L’ACHAT DE 5 OU 10 SÉANCES

Entraînement PrivéBesoin de motivation ? Un entraîneur privé c’est LA solution ! Vous aurez un entraînement personnalisé et surtout quelqu’un pour vous encourager et vous aider à atteindre vos objectifs.

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AÏKIBUDO L’Aikibudo est un art martial traditionnel japonais efficace et précis, basé sur les protections, les immobilisations et le contrôle des articulations où il n’y a pas de compétition. L’action est portée sur l’auto-défense. Sa pratique développe la maîtrise de soi et le respect d’autrui. Le Kobudo (maniement des armes) est pratiqué comme discipline éducatrice dans le cadre du cours. Prévoir les coûts d’affiliation annuelle, 25 $ pour la première année et 20 $ pour les années suivantes ainsi que l’achat du judogi (uniforme obligatoire) et d’une arme (facultatif).

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Aikibudo 16 ans + LA16-8-413 Centre communautaire 20 septembre au 6 décembre Mardi 19 h 00 à 20 h 30 PSL 99 $ NPSL 145 $

16 ans + LA16-8-414 Centre communautaire 22 septembre au 8 décembre Jeudi 19 h 00 à 20 h 30 PSL 99 $ NPSL 145 $

16 ans + LA16-8-402 Centre communautaire 20 septembre au 8 décembre Mardi et Jeudi 19 h 00 à 20 h 30 PSL 185 $ NPSL 265 $

CHEERLEADINGDiscipline sportive qui allie danse, acrobaties, gymnastique et sauts. Les jeunes vont apprendre les différents termes et règlements spécifiques au cheerleading. Les montées seront effectuées principalement au niveau des hanches. La sécurité et l’esprit d’équipe sont à l’honneur. (Durée : 10 semaines)

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Cheerleading 6 à 12 ans LA16-2-211 Centre des sports 24 septembre au 26 novembre Samedi 12 h 30 à 13 h 25 PSL 95 $ NPSL 139 $

ESCALADEL’escalade est un sport qui demande agilité, souplesse et où on travaille la force et l’endurance. De beaux défis adaptés à chaque âge et à chaque personne. Apportez espadrilles de sport et habillement d’entraînement. Tout l’équipement vous est fourni. (Durée : 10 semaines)

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Escalade junior : 4 à 6 ans LA16-8-101 Centre des sports 20 septembre au 22 novembre Mardi 17 h 30 à 18 h 25 PSL 89 $ NPSL 129 $ Les Araignées1

Escalade junior : 7 à 10 ans LA16-8-201 Centre des sports 19 septembre au 28 novembre Lundi* 17 h 30 à 18 h 25 PSL 89 $ NPSL 129 $ Les Lézards

Escalade junior : 11 à 15 ans LA16-8-301 Centre des sports 20 septembre au 22 novembre Mardi 18 h 30 à 19 h 25 PSL 89 $ NPSL 129 $ Les Grimpeurs

Escalade senior : 16 ans + LA16-8-403 Centre des sports Sur demande Durée 3 h PSL 59 $ NPSL 85 $ Cours de moulinette (minimum 2 inscriptions)

Escalade senior : 16 ans + LA16-8-404 Centre des sports Sur rendez-vous Durée 1 h PSL 10 $ NPSL 15 $ Accréditation1 La présence d’un parent est requise.*NOTE : Il n’y aura pas de cours à l’Action de grâce (lundi 10 octobre).

GYMNASTIQUE ET ACROGYM

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Mini-Gym 3 à 5 ans LA16-2-104 Centre des sports 24 septembre au 26 novembre Samedi 9 h 10 à 9 h 55 PSL 75 $ NPSL 109 $

Gymnastique Niv. 1 6 à 10 ans LA16-2-206 Centre des sports 24 septembre au 26 novembre Samedi 10 h 00 à 10 h 55 PSL 85 $ NPSL 125 $



AcroGym Niv. 1 6 à 10 ans LA16-2-209 Centre des sports 24 septembre au 26 novembre Samedi 11 h 00 à 11 h 55 PSL 85 $ NPSL 125 $

AcroGym Niv. 2 8 à 12 ans LA16-2-210 Centre des sports 24 septembre au 26 novembre Samedi 14 h 30 à 15 h 25 PSL 95 $ NPSL 139 $

NOUVEAU

MINI-GYMLe cours idéal pour faire découvrir la gymnastique à votre enfant. Apprendre en s’amusant c’est ce qu’il y a de mieux! (Durée : 10 semaines)

GYMNASTIQUE NIV. 1-2-3Nos cours de gymnastique sont axés sur la gymnastique au sol et s’adresse à la fois à des élèves qui désirent s’initier à la gymnastique qu’à ceux souhaitent parfaire leurs habiletés. Les enfants évoluent à leur rythme selon leurs capacités. Trois niveaux sont disponibles selon l’âge et l’expérience des gymnastes. (Durée : 10 semaines)

ACROGYM NIV. 1-2L’AcroGym est une activité gymnique artistique composée de gymnastique au sol, de pyramides humaines et tout ceci sous forme de chorégraphie sur musique. Deux niveaux sont disponibles selon l’âge et l’expérience des enfants. (Durée : 10 semaines)

SPORTS

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HOCKEY SUR GLACE Rencontres de trois équipes, 1 à 2 fois par semaine, pour des parties de 90 minutes. Les joueurs devront participer à un camp permettant de valider le calibre et de diviser les équipes. Les deux premières semaines de jeu seront également consacrées, si nécessaire, à l’équilibrage de la ligue. Un remboursement sera fait pour tout joueur dont le calibre de jeu ne correspond pas à celui de la ligue. Les frais d’arbitrage ne sont pas inclus. (Durée : 10 semaines)

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Ligue des Vieux Lions 35 ans + LA16-8-408 Aréna Clément 19 septembre au 5 décembre Lundi et Mercredi 20 h 45 à 22 h 15 PSL 70 $ NPSL n/a (Catégorie : Olympique B) (militaire actif Boulanger ou retraité)

JIU-JITSU BRÉSILIENLe Jiu-Jitsu était l’art martial pratiqué par les samouraïs lorsqu’ils perdaient leur sabre au combat. Il devait donc désarmer les adversaires ou se battre au corps à corps avec eux. Le Jiu-Jitsu traditionnel contenait des techniques de désarmement du sabre, de frappe, de projection, de clé articulaire (luxation) et d’étranglement. Le Yoseikan Jiu-Jitsu est une branche de la Fédération Yoseikan Karaté-Do. C’est un style d’art martial axé sur le contrôle d’un adversaire par des techniques de frappe (atemis waza), de projection (nage waza) et de clé articulaire (kansetsu waza). Le programme pour l’atteinte de la ceinture noire comprend 57 techniques imposées sur des attaques variées. L’étude est complétée par des combats souples au sol et debout (randoris) afin de mettre en pratique les techniques. (Durée : 12 semaines) *Prévoir les coûts d’affiliation annuelle de 25 $ ainsi que l’achat du judogi (uniforme obligatoire).

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Jiu-Jitsu Brésilien 13 ans + LA16-8-418 Centre des sports 20 septembre au 6 décembre Mardi 19 h 00 à 20 h 30 PSL 109 $ NPSL 159 $ 13 ans + LA16-8-419 Centre des sports 22 septembre au 8 décembre Jeudi 19 h 00 à 20 h 30 PSL 109 $ NPSL 159 $

JUDOLe Judo est un sport de combat comportant plusieurs techniques d’immobilisation au sol et de chutes. La souplesse et la vitesse jouent un rôle prépondérant dans la pratique de ce sport.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Judo 6 ans + LA16-8-503 Centre communautaire 21 septembre au 7 décembre Mercredi 18 h 00 à 18 h 55 PSL 99 $ NPSL 145 $

SOCCER INTÉRIEURL’Association de soccer du Mistral Laurentien regroupe les joueurs et les joueuses de l’arrondissement de La Haute-Saint-Charles, des quartiers de l’Aéroport et de Courcelette (Base Valcartier), de Shannon, de Saint-Gabriel-de-Valcartier et de l’Ancienne-Lorette.

- Contact : Mathier Sachel, 418 977-7228, [email protected] - Site Web : www.mistrallaurentien.com - Adresse publique : 1565, rue Turmel, L’Ancienne-Lorette (QC) G2E 3J5

KARIBOUMD

Par une série de parcours, de jeux, d’exercices et d’animations, les tout-petits sont invités à courir, sauter, danser, rouler et grimper. Les activités visent à développer les habiletés motrices et permettent aux enfants de ressentir la fierté liée à la réussite personnelle, renforçant ainsi leur estime de soi. L’environnement est très stimulant et accueillant, souvent accompagné de musique. Évidemment, l’objectif premier est de s’amuser, tout simplement! Les activités sont variées et permettent aux tout-petits d’expérimenter une vaste gamme de jeux adaptés à leur âge et à leurs capacités. La présence d’un parent est requise. (Durée : 10 semaines)

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Les Poussins coquinsMD 12 à 16 mois LA16-8-102 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 9 h 15 à 10 h 05 PSL 55 $ NPSL 79 $

Les Lapins taquinsMD 16 à 20 mois LA16-8-103 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 9 h 15 à 10 h 05 PSL 55 $ NPSL 79 $

Les Ratons friponsMD 20 à 24 mois LA16-8-104 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 10 h 15 à 11 h 05 PSL 55 $ NPSL 79 $

Les Oursons mignonsMD 2 à 2½ ans LA16-8-105 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 10 h 15 à 11 h 05 PSL 55 $ NPSL 79 $

Les P’tits loups filousMD 2½ à 3 ans LA16-8-106 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 11 h 15 à 12 h 05 PSL 55 $ NPSL 79 $

Les Renards débrouillardsMD 3 à 4 ans LA16-8-107 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 11 h 15 à 12 h 05 PSL 55 $ NPSL 79 $

Les Aigles AgilesMD 4 à 5 ans LA16-8-108 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 13 h 05 à 13 h 55 PSL 55 $ NPSL 79 $

NOTES : - Il n’y aura pas de cours la fin de semaine de l’Action grâce, soit le dimanche 8 octobre. - Certains groupes d’âge seront jumelés.

SPORTS

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PATINAGE ARTISTIQUE PATINAGE STAR OU DE COMPÉTITION

en cours privés avec un entraîneur professionnel certifié.

e patineur et de 20 $ pour un 3e patineur et plus.

Si l’enfant n’a pas de casque, il ne pourra participer au cours.

- Facebook : Suivez « CPA Garnison Valcartier » - Par courriel : [email protected] - Babillards près des chambres 7 et 8

POUR LE PATINAGE DE COMPÉTITION :

bénéficier d’un rabais de 30 $ sur ses frais d’inscription en présentant sa carte de Patinage Canada identifié à son club d’appartenance et valide pour la saison 2016-2017.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Patinage Plus : Initiation 3 à 4 ans LA16-8-109 Aréna C.-Boulanger 25 septembre au 11 décembre Dimanche 11 h 20 à 11 h 50 PSL 135 $ NPSL 185 $ au patinage Groupe A 15 janvier à avril

Patinage Plus : Initiation 3 à 4 ans LA16-8-110 Aréna C.-Boulanger 25 septembre au 11 décembre Dimanche 11 h 30 à 12 h 00 PSL 135 $ NPSL 185 $ au patinage Groupe B 15 janvier à avril

Patinage Plus : 5 ans et + LA16-8-204 Aréna C.-Boulanger 29 septembre au 8 décembre Jeudi 18 h 10 à 19 h 00 PSL 135 $ NPSL 209 $ Récréatif Groupe A 12 janvier à avril

Patinage Plus : 5 ans et + LA16-8-205 Aréna C.-Boulanger 25 septembre au 11 décembre Dimanche 12 h 40 à 13 h 30 PSL 145 $ NPSL 209 $ Récréatif Groupe B 15 janvier à avril

Patinage Plus : 5 ans et + LA16-8-206 Aréna C.-Boulanger 25 septembre au 11 décembre Jeudi 18 h 10 à 19 h 00 PSL 185 $ NPSL 265 $ Récréatif Groupe C 12 janvier à avril Dimanche 12 h 40 à 13 h 30 PSL 185 $ NPSL 265 $

Patinage Star : 12 ans LA16-8-303 Aréna C.-Boulanger 6 septembre au 22 décembre Mardi 18 h 00 à 18 h 50 PSL 200 $ NPSL 285 $ Junior – aucun test 5 janvier à avril Jeudi 19 h 10 à 19 h 40 Samedi 8 h 00 à 9 h 20 Dimanche 8 h 00 à 9 h 00

Patinage Star : 12 ans + OU LA16-8-304 Aréna C.-Boulanger 6 septembre au 22 décembre Mardi 18 h 50 à 20 h 10 PSL 200 $ NPSL 285 $ Intermédiaire avoir réussi 5 janvier à avril Jeudi 19 h 40 à 20 h 30 une partie du test Samedi 8 h 50 à 10 h 10 préliminaire Dimanche 9 h 00 à 10 h 00

Patinage Star : 16 ans + OU LA16-8-422 Aréna C.-Boulanger 6 septembre au 22 décembre Mardi 19 h 40 à 21 h 15 PSL 220 $ NPSL 315 $ Senior et Adulte avoir réussi 5 janvier à avril Jeudi 20 h 00 à 21 h 15 une partie du test Samedi 10 h 50 à 12 h 30 junior Bronze Dimanche 10 h 00 à 11 h 00

SQUASH

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Cours privé 16 ans + LA16-8-405 Centre des sports Sur demande 1 séance Durée 1h PSL 35 $ NPSL 55 $ 16 ans + LA16-8-407 Centre des sports Sur demande 5 séances Durée 1h (x5) PSL 159 $ NPSL 229 $

Cours semi-privé 16 ans + LA16-8-406 Centre des sports Sur demande 1 séance Durée 1h PSL 49 $ NPSL 69 $ 16 ans + LA16-8-409 Centre des sports Sur demande 5 séances Durée 1h (x5) PSL 225 $ NPSL 319 $

Ligue senior 16 ans + LA16-8-415 Centre des sports 19 septembre au 5 décembre Lundi 18 h 00 à 21 h 00 PSL 59 $ NPSL 85 $

COURS PRIVÉS & SEMI-PRIVÉCours privé (1 entraîneur par athlète) ou semi-privé (1 entraîneur par 2 athlètes) avec un entraîneur, adapté selon le niveau du joueur. Le cours privé ou semi-privé vous permettra d’optimiser votre séance en profitant d’un suivi individualisé.

LIGUE SENIORLa ligue de squash de Valcartier est très dynamique et vous y trouverez des joueurs de tous les calibres. Les joueurs sont divisés en 3 catégories selon leur calibre et jouent 5 parties par semaine. C’est aussi l’occasion de socialiser et des tournois sont organisés au cours de l’année.

SPORTS

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TAEKWONDO25 % de réduction est accordée sur le prix d’inscription au troisième membre d’une même famille et plus sur une même facture. Applicable sur le coût le plus bas. Prévoir les coûts d’affiliation à la fédération d’environ 15 $ pour la ceinture de couleur et de 30 $ pour ceinture noire. S’il y a lieu, pour la passation de ceinture, prévoir l’achat du dobuk (uniforme) et les frais associés à l’examen.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT TKD Enfants : Initiation 6 à 7 ans LA16-8-202 Centre des sports 19 septembre au 12 décembre Lundi et Mercredi 18 h 00 à 18 h 40 PSL 109 $ NPSL 159 $

TKD Junior et adultes : 8 ans + LA16-8-501 Centre des sports 19 septembre au 12 décembre Lundi et Mercredi 18 h 45 à 20 h 00 PSL 179 $ NPSL 259 $ Débutant et avancé

NOTE : Il n’y a pas de cours le lundi 9 octobre.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Mixte : calibre C 18 ans + LA16-8-401 Centre des sports 13 septembre au 6 décembre Mercredi 18 h 45 à 20 h 45 PSL 69 $ NPSL 99 $

VOLLEYBALLMIXTE DE CALIBRE CLigue de volleyball mixte compétitive. Quatre hommes et deux femmes par équipe. Bonnes connaissances des techniques de base au volleyball nécessaire : passes, touches, manchettes, attaques et réceptions. Une présélection sera effectuée avant en septembre 2016 afin de déterminer les places disponibles. Pour combler ces places, les critères suivants seront considérés : le nombre de places à combler, la position et la qualité du joueur. (Durée : 12 semaines)

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Junior : Introduction 6 à 9 ans LA16-8-203 Centre des sports 22 septembre au 8 décembre Jeudi 17 h 00 à 17 h 55 PSL 125 $ NPSL 159 $ au tennis

Junior : Approfondissement 10 à 13 ans LA16-8-302 Centre des sports 22 septembre au 8 décembre Jeudi 18 h 00 à 18 h 55 PSL 125 $ NPSL 159 $ du tennis

Avancé 14 ans + LA16-8-411 Centre des sports 22 septembre au 8 décembre Jeudi 19 h 00 à 19 h 55 PSL 125 $ NPSL 159 $

Senior : Le tennis 14 ans + LA16-8-410 Centre des sports 22 septembre au 8 décembre Jeudi 20 h 00 à 20 h 55 PSL 125 $ NPSL 159 $ le sport d’une vie

Junior et Senior : 14 ans + LA16-8-412 Centre des sports Sur demande 1 heure PSL 45 $ NPSL 65 $ Leçons privées

TENNISTENNIS JUNIOR : Introduction au tennisApprentissage des techniques de base en mini-tennis. Prise de la raquette, position d’attente, coup droit, revers et mise en jeu avec pratique en coopé ration et en compétition. Introduction aux règles et à l’éthique au tennis.

TENNIS JUNIOR : Introduction et approfondissement du tennisSelon l’expérience déjà acquise, apprentissage ou révision des techniques de base en mini-tennis, prise de la raquette, position d’attente, coup droit, revers, mise en jeu, services, volées et smash avec pratique en coopération et en compétition. Évolution vers le jeu en plein terrain. Enseignement des règlements et de l’éthique du tennis.

TENNIS AVANCÉPerfectionnement des techniques apprises dans le cours précédent et initiation aux techniques apprises dans le cours senior.

TENNIS SENIOR : Le tennis, le sport d’une vieSelon l’expérience déjà acquise, apprentissage ou révision des techniques de base en tennis, prise de la raquette, position d’attente, coup droit, revers mise en jeu, services, volées et smash, balles à effets et tactiques avec pratique en coopération et en compétition. Évolution vers le jeu en plein terrain. Enseignement des règlements et de l’éthique du tennis.

TENNIS JUNIOR ET SENIOR : Leçons privéesEn plus d’apprendre les éléments présents dans les cours de débutant, l’adulte pourra travailler en atelier pour gagner en régularité et jouer des points pour travailler sa stratégie. Divers ateliers éducatifs pour travailler le déplacement sur le terrain et le dépassement de soi. Tennis plus approfondit que le cours précédent : Introduction et approfondissement du tennis. Évolution vers le jeu en plein terrain. Balles à effets. Enseignement des règlements et de l’éthique du tennis.

TIR RÉCRÉATIFLe Club de tir récréatif de Valcartier (CTRV) est un organisme sous l’égide du PSP, géré par des militaires, qui vise à rendre accessible les meilleurs champs de tir du Québec, aux membres de la communauté de la Base Valcartier. Les membres du club participent activement à l’ouverture des champs de tir la fin de semaine. Ces installations permettent la pratique sécuritaire du tir, avec tout type d’arme à feu, à des distances variant de 25 à 1200 m. Les civils peuvent s’y inscrire à condition d’être sponsorisés par un membre militaire du club. Pour notre horaire, nos tarifs, davantage d’information ou pour trouver le formulaire d’inscription requis pour l’obtention de la carte de membre, veuillez consulter le www.ctrval.blogspot.ca.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Club de tir récréatif 18 ans + LA16-8-421 Champs de tir 1er avril 2016 au 31 mars 2017 Durée 1 an Voir le site Web

SPORTS

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HALTÉROPHILIE 2 – Perfectionne ta puissance5 octobreHoraire : 13 h 30 à 15 h 30Séance pratique. Arraché, Épaulé-jeté. Avancés.

ATELIERS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ET SPORTS

BIOMÉCANIQUE DE COURSE19 octobre, 5 décembreHoraire : 13 h 30 à 16 hSéance pratique. Analyse biomécanique sur tapis roulant. Détecter et corriger les erreurs techniques. Intégration des techniques de course et éducatifs. Choix d’une chaussure de course.

GESTION DE L’ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE

12 octobre, 28 novembre Horaire : 13 h à 16 hSéance théorique et test physique (optionnel). Planification d’entraînement,VO2max. Test VAM sur 5’.

P.E.C. – Inspiré du CrossFit®

26 septembre, 2 novembreHoraire : 13 h à 16 hSéance théorique et pratique. Programme d’Entraînement au Combat. Introduction aux mouvements de base («kettlebells, kipping pull up», etc). Débutants et intermédiaires.

STRETCHING & MOBILITÉ17 octobre, 21 novembreHoraire : 13 h à 15 h 30Séance théorique et pratique.Principes de mobilité. Banque d’exercices. Entraînement avec rouleau.

TECHNIQUE DE NAGE24 octobre, 23 novembreHoraire : 13 h 30 à 15 h 30Séance technique et pratique. Historique de la natation. Pratique des différents styles de nage. Intermédiaires et avancés.

POWER SKATING21 septembre, 30 novembreHoraire : 10 h 45 à 11 h 45Séance pratique. Exercices d’agilité et de puissance. Améliorer les performances au hockey et en patin.

HALTÉROPHILIE 1 – Développe ta technique3 octobreHoraire : 10 h à 15 h 30Séance théorique et pratique.Arraché, Épaulé-jeté, «Dead lift», «Squat». Personnes déjà initiées.

GYMNASTIQUE – Orientée vers la performance au P.E.C.

28 septembreHoraire : 13 h 30 à 15 hSéance pratique. Mouvements à la barre, aux anneaux et au sol. Personnes déjà initiées.

CLIENTÈLE : 18 ans + ENDROIT : Centre des sports PRIORITÉ : MilitairesINSCRIPTION (48 heures à l’avance) : 418 844-5000, poste 5791

ATELIERS GRATUITSMILITAIRES ET MEMBRES PSL ADULTES

HYPERTROPHIE ET DÉCOUPAGE MUSCULAIRE – «Chest-bras», les vraies méthodes

14 novembre Horaire : 13 h 30 à 16 hSéance théorique et pratique. Principes et méthodes d’entraînement. Hypertrophie, force, puissance et découpage. Planification et choix d’exercices.

GESTION DU STRESS2 novembre Une bonne gestion du stress est vitale pour augmenter notre niveau d’énergie, améliorer la qualité de nos relations et notre vie. L’atelier «gestion du stress» vous permettra de vous sensibiliser à de nouvelles stratégies d’adaptation afin de composer avec le stress au quotidien.

NUTRITION SPORTIVE26 octobre Cet atelier vous permettra d’améliorer votre performance en optimisant vos choix pour avoir l’énergie nécessaire lors de l’effort physique et de la récupération.

La formation « Saine alimentation » est un prérequis pour assister à cette formation.

SAINE ALIMENTATION28 septembre Atelier qui vous permet d’effectuer des choix en frais de saine alimentation et vous procurera des trucs afin de rendre cette notion simple, facile et rapide.

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ATELIERS DE LA PROMOTION DE LA SANTÉCLIENTÈLE : 18 ans + ENDROIT : Centre des sports, local 182HORAIRE : 18 h 30 à 20 h 30 INFORMATION : [email protected] (au minimum 5 jours avant l’atelier) : 418 844-5000, poste 4677

GESTION DE LA COLÈRE16 novembre Qu’on se l’avoue, on a tous nos moments de colère. L’essentiel réside dans notre capacité à bien gérer cette émotion. L’atelier «gestion de la colère» vous permettra de vous familiariser à de nouvelles stratégies d’adaptation constructives et efficaces face aux gens qui vous côtoient.

SAINE COMMUNICATION5, 12, 19 octobreVous devez assister aux 3 ateliersLa communication harmonieuse est la base de la satisfaction interpersonnelle. Les 3 ateliers du programme «Inter-comm» permettent aux participants de comprendre les sources de mésententes interperson-nelles, d’aborder la saine gestion des conflits et de mettre en pratique les outils pour en arriver à une situation de satisfaction mutuelle. Ces techniques de traitement du conflit seront utiles autant pour les relations professionnelles que personnelles.

SOMMEIL9 novembre Vous dormez debout? L’atelier sur le sommeil vous permettra de comprendre la composition du sommeil, les conséquences d’un manque de sommeil et vous guidera afin d’avoir une bonne hygiène de sommeil ainsi que de saines habitudes de vie.

PRÉVENTION DES BLESSURES23 novembre Saviez-vous que 80 % à 95 % des blessures peuvent être évitées par l’éducation? Cet atelier vous permettra de bien comprendre les éléments clés d’un programme de conditionnement physique ainsi que les actions à prendre dans le quotidien et lors de la pratique de sports pour continuer à effectuer votre activité sans vous blesser.

ATELIERS GRATUITSOUVERT À TOUS

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AQUA-POUSSETTECours de conditionnement physique avec bébé de 2 à 8 mois permettant à la maman de se remettre en forme. Le cours permet également au bébé de se familiariser au milieu aquatique.

AQUA-PRÉNATALCours de conditionnement physique s’adressant à la femme enceinte peut importe le stade de la grossesse. Ce cours vise le maintient de la condition physique générale ainsi que la préparation musculaire spécifique à l’accouchement.

AQUA-JOGGINGCours de conditionnement physique visant l’amélioration du système cardiovasculaire. Cours offert dans la partie profonde de la piscine avec ceinture de conditionnement physique fournie. Ce cours s’adresse à des personnes de niveau intermédiaire-avancé.

AQUA-BOOTCAMPCours de conditionnement physique permettant l’amélioration du cardiovasculaire, de la force et de l’endurance musculaire par le biais d’intervalles d’intensité modérée à élevée. Ce cours s’adresse à des personnes de niveau intermédiaire à avancé.

AQUA-SPINNINGCours de conditionnement physique permettant l’amélioration du système par le biais d’exercices aérobie entrecoupés d’exercices musculaires. Le cours se déroule entièrement sur des vélos aquatiques.

AQUA-MIXTECours de conditionnement physique aquatique en groupe visant l’amélioration du système cardiovasculaire, de la force et de l’endurance musculaire. Tout en ayant du plaisir, chaque semaine, vous aurez la chance d’essayer une combinaison des différents cours que nous offrons (aqua-cardio, aqua-jogging, aqua-latino, aqua-circuit, aqua-spinning).

AQUA-TRIATHLONCours combinant les trois disciplines du triathlon soit la nage, le vélo et la course. Il offre une expérience exaltante à toutes personnes voulant améliorer ses capacités cardiovasculaires dans un cadre aquatique. Les personnes s’inscrivant à ce cours doivent être en mesure d’effectuer minimalement 100 mètres en continu.

COURS PRIVÉCe type de cours s’adresse à toutes personnes ayant des besoins particuliers ou désirant atteindre des objectifs spécifiques.

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE AQUATIQUE

Endroit : Centre des sportsDurée : 10 semaines

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Aqua-Spinning 16 ans + LA16-1-401 Centre des sports 20 septembre au 6 décembre Mardi 18 h 00 à 18 h 55 PSL 99 $ NPSL 145 $

Aqua-Jogging 16 ans + LA16-1-402 Centre des sports 19 septembre au 5 décembre Lundi 19 h 00 à 19 h 55 PSL 99 $ NPSL 145 $

Aqua-Cardio 16 ans + LA16-1-403 Centre des sports 21 septembre au 30 novembre Mercredi 18 h 00 à 18 h 55 PSL 99 $ NPSL 145 $

Aqua-Prénatal 16 ans + LA16-1-404 Centre des sports 22 septembre au 1er décembre Jeudi 17 h 00 à 17 h 55 PSL 99 $ NPSL 145 $

Aqua-Mixte 16 ans + LA16-1-405 Centre des sports 22 septembre au 1er décembre Jeudi 18 h 30 à 19 h 10 PSL 99 $ NPSL 145 $

Aqua-Poussette Femmes avec LA16-1-406 Centre des sports 21 septembre au 30 novembre Mercredi 13 h 15 à 14 h 10 PSL 99 $ NPSL 145 $ bébé de 2 à 8 mois

Aqua-BootCamp 16 ans + LA16-1-407 Centre des sports 19 septembre au 5 décembre Lundi 19 h 15 à 20 h 10 PSL 99 $ NPSL 145 $

Aqua-Triathlon 16 ans + LA16-1-408 Centre des sports 21 septembre au 30 novembre Mercredi 18 h 00 à 18 h 55 PSL 99 $ NPSL 145 $

Cours privés – 1 séance 3 ans + LA16-1-409 Centre des sports Sur réservation PSL 29 $ n/a

Cours privés – 4 séances 3 ans + LA16-1-410 Centre des sports Sur réservation PSL 95 $ n/a

Cours privés – 8 séances 3 ans + LA16-1-411 Centre des sports Sur réservation PSL 179 $ n/a

NOTE : Il n’y aura pas de cours la fin de semaine de l’Action de grâce, soit du 8 au 10 octobre.

CLUB DE NATATION VALCARTIERNIVEAU BRONZELe nageur bronze pourra apprivoiser l’eau et développer ses techniques de base de la natation comme la flottaison et le contrôle de la respiration. Par des activités stimulantes, le nageur de niveau bronze pourra développer son endurance en étant initié à trois styles de nage soit le crawl, le dos et la brasse.

IMPORTANT : Doit être en mesure de se déplacer sans objet flottant dans la partie profonde de la piscine sur une distance minimale de 10 m.

NIVEAU ARGENTTout en approfondissant sa connaissance et sa maîtrise du crawl, du dos et de la brasse, le nageur argent amorcera son apprentissage du dernier style de nage soit le papillon. Par des activités amusantes, le nageur sera initié à différentes techniques qui lui permettront d’améliorer ses performances en piscine comme les plongeons et les virages.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Club de natation – Bronze 6 ans + LA16-1-201 Centre des sports 21 septembre au 7 décembre Mercredi 17 h 15 à 18 h 10 PSL 109 $ NPSL 159 $

Club de natation – Argent 6 ans + LA16-1-202 Centre des sports 20 septembre au 8 décembre Mardi et Jeudi 17 h 00 à 18 h 00 PSL 185 $ NPSL 265 $

AQUATIQUE

AQUA-CARDIOCours de conditionnement physique sur musique pour les gens qui désire s’initier à l’entraînement aquatique et améliorer leur capacité cardiovasculaire et musculaires.

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COURS DE SAUVETAGE JEUNE SAUVETEUR AVERTI ET EXPERTLe programme de jeune sauveteur s’adresse aux jeunes de 8 ans et plus qui désirent développer : forme physique, connaissances, habiletés et jugements. Ils seront appelés à administrer des premiers soins et à s’initier à certaines techniques de sauvetage. D’un point de vue physique le candidat sera en mesure de parcourir une distance de 350 m en entraînement.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Jeune sauveteur averti 8 ans + LA16-1-203 Centre des sports 24 septembre au 26 novembre Samedi 13 h 00 à 15 h 00 PSL 285 $ NPSL 409 $ et expert

COURS DE LA CROIX-ROUGEÉTOILE DE MER (5 À 12 MOIS)L’enfant fera l’expérience de la flottabilité sur le ventre et sur le dos par le biais de cours stimulant. À la fin du cours, le parent sera en mesure de déterminer ce qui est sécuritaire ou non et connaitra certaines procédures d’urgence. Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session.

JUNIOR 1 (6 ANS +)Cours d’apprivoisement au milieu aquatique visant à acquérir une autonomie ainsi que des habiletés de base.

CANARD (12 À 24 MOIS)Par des cours thématiques, l’enfant est stimulé dans le but de l’amener à bouger et à se déplacer aisément dans l’eau. Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session.

JUNIOR 2 (6 ANS +)Cours d’apprivoisement au milieu aquatique visant à acquérir une autonomie et des habiletés de base. À ce stade le jeune doit être capable de se déplacer sans l’aide d’un objet flottant.

TORTUE DE MER (24 À 36 MOIS)L’objectif de ce cours est d’apprendre à l’enfant à se déplacer dans l’eau dans différentes directions à l’aide d’objet flottant en essayant de contrôler sa respiration (immersion de la tête). Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session.

JUNIOR 3 À 10 (6 ANS +)Les cours de Junior 3 à 10 visent l’apprentissage et l’approfondissement des différents styles de nage (crawl, dos crawlé, brasse, dos élémentaire, marinière) ainsi que l’intégration de plusieurs techniques de sécurité aquatique. Les différents niveaux offrent une progression logique du développement des capacités et des habiletés de l’enfant. Par un enseignement correctif et par des rétroactions positives les jeunes bénéficient d’un encadrement favorisant leur réussite.

NATATION ESSENTIEL 1-2 (ADOLESCENTS)Natation Essentiel 1 est une introduction à la natation qui se concentre sur la nage sur le ventre. Natation Essentiel 2 est axé sur le perfectionnement du crawl et du dos crawlé, l’acquisition de l’aisance en eau profonde et l’amélioration de la distance parcourue à la nage.

ENDURANCE ET STYLE DE NAGE Séance d’entraînement en endurance où l’entraîneur pourra vous aider à améliorer votre style de nage par des éducatifs.

STIMULATION AQUATIQUE ADAPTÉE Cours adapté pour enfant TSA et/ou handicape physiqueCours de stimulation aquatique et d’apprentissage de certaines techniques de nage, le tout dans un cadre dynamique et amusant. Le cours a comme objectif de faire progresser chaque enfant en tenant compte de leur nature et en respectant leur rythme. Le parent doit accompagner son enfant dans l’eau pour toute la session. Pour plus de renseignements pour ce cours, veuillez contacter les monitrices aquatiques au 418 844-5000, poste 3070 ou 3078.

BÉBÉ D’EAU Du plaisir pour les parents et les enfants. Le cours de bébé d’eau, couramment appelé bébé nageur, développe la psychomotricité des bébés âgés de + ou – 5 semaines à 4 mois, dans le milieu aquatique. Il leur permet d’apprivoiser l’eau et de développer les habiletés natatoires propres à leur âge.

LOUTRE DE MER (3 À 5 ANS)Ce cours vise à développer l’autonomie de l’enfant dans l’eau en favorisant la pratique des déplacements dans différentes directions sans objet flottant. Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session.

SALAMANDRE (3 À 5 ANS)Par des séances thématiques, l’enfant va apprendre des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associés à son niveau. Le cours se déroule sans le parent et l’enfant porte une ceinture de taille.

POISSON-LUNE (3 À 5 ANS)Par des séances thématiques, l’enfant va apprendre des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associés à son niveau. Le cours se déroule sans le parent et l’enfant doit être en mesure de nager sans aide flottante.

CROCODILE (3 À 5 ANS)Par des séances thématiques, l’enfant va apprendre des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associés à son niveau. Le cours se déroule sans le parent et l’enfant doit être en mesure de nager sans aide flottante.

BALEINE (3 À 5 ANS)Par des séances thématiques, l’enfant va apprendre des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associés à son niveau. Le cours se déroule sans le parent et l’enfant doit être en mesure de nager sans aide flottante.

NOUVEAU

NOUVEAU


AQUATIQUE

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NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Bébé d’eau 5 semaines LA16-1-154 Centre des sports 22 septembre au 1er décembre Jeudi 13 h 45 à 14 h 10 PSL 79 $ NPSL 115 $ à 4 mois

Étoile de mer 5 à 12 mois LA16-1-101 Centre des sports 20 septembre au 29 novembre Mardi 17 h 00 à 17 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-102 Centre des sports 22 septembre au 1er décembre Jeudi 13 h 15 à 13 h 40 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-103 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 9 h 45 à 10 h 10 PSL 79 $ NPSL 115 $

Canard 12 à 24 mois LA16-1-104 Centre des sports 21 septembre au 30 novembre Mercredi 17 h 00 à 17 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-105 Centre des sports 22 septembre au 1er décembre Jeudi 14 h 15 à 14 h 40 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-106 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 10 h 15 à 10 h 40 PSL 79 $ NPSL 115 $

Tortue de mer 24 à 36 mois LA16-1-107 Centre des sports 19 septembre au 5 décembre Lundi 17 h 00 à 17 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-108 Centre des sports 21 septembre au 29 novembre Mardi 18 h 00 à 18 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-109 Centre des sports 21 septembre au 30 novembre Mercredi 17 h 30 à 17 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-110 Centre des sports 22 septembre au 1er décembre Jeudi 14 h 15 à 14 h 40 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-111 Centre des sports 24 septembre au 3 décembre Samedi 10 h 45 à 11 h 10 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-112 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 9 h 15 à 9 h 40 PSL 79 $ NPSL 115 $

Loutre de mer 3 à 5 ans LA16-1-113 Centre des sports 19 septembre au 5 décembre Lundi 17 h 30 à 17 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-114 Centre des sports 19 septembre au 5 décembre Lundi 18 h 00 à 18 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-115 Centre des sports 20 septembre au 29 novembre Mardi 17 h 30 à 17 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-116 Centre des sports 22 septembre au 1er décembre Jeudi 18 h 00 à 18 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-117 Centre des sports 24 septembre au 3 décembre Samedi 9 h 15 à 9 h 40 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-118 Centre des sports 24 septembre au 3 décembre Samedi 10 h 15 à 10 h 40 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-119 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 12 h 30 à 12 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $

Salamandre 3 à 5 ans LA16-1-120 Centre des sports 19 septembre au 5 décembre Lundi 17 h 30 à 17 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-121 Centre des sports 21 septembre au 30 novembre Mercredi 17 h 30 à 17 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-122 Centre des sports 22 septembre au 1er décembre Jeudi 13 h 45 à 14 h 10 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-123 Centre des sports 22 septembre au 1er décembre Jeudi 18 h 00 à 18 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-124 Centre des sports 24 septembre au 3 décembre Samedi 9 h 45 à 10 h 10 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-125 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 9 h 15 à 9 h 40 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-126 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 12 h 00 à 12 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $

Poisson-Lune 3 à 5 ans LA16-1-127 Centre des sports 21 septembre au 29 novembre Mardi 17 h 30 à 17 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-128 Centre des sports 22 septembre au 1er décembre Jeudi 18 h 30 à 18 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-129 Centre des sports 24 septembre au 3 décembre Samedi 9 h 15 à 9 h 40 PSL 79 $ NPSL 115 $

Crocodile / Baleine 3 à 5 ans LA16-1-130 Centre des sports 19 septembre au 5 décembre Lundi 18 h 30 à 18 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-131 Centre des sports 22 septembre au 1er décembre Jeudi 17 h 30 à 17 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-132 Centre des sports 24 septembre au 3 décembre Samedi 9 h 45 à 10 h 10 PSL 79 $ NPSL 115 $

Stimulation aquatique 5 à 10 ans LA16-1-501 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 12 h 30 à 12 h 55 PSL 99 $ NPSL 145 $ adaptée

Junior 1 6 ans + LA16-1-133 Centre des sports 19 septembre au 5 décembre Lundi 18 h 00 à 18 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-134 Centre des sports 20 septembre au 29 novembre Mardi 18 h 30 à 18 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-135 Centre des sports 22 septembre au 1er décembre Jeudi 19 h 00 à 19 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-136 Centre des sports 24 septembre au 3 décembre Samedi 10 h 15 à 10 h 40 PSL 79 $ NPSL 115 $ LA16-1-137 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 9 h 45 à 10 h 10 PSL 79 $ NPSL 115 $

Junior 2 6 ans + LA16-1-138 Centre des sports 19 septembre au 5 décembre Lundi 18 h 30 à 19 h 10 PSL 89 $ NPSL 129 $ LA16-1-139 Centre des sports 21 septembre au 30 novembre Mercredi 18 h 15 à 18 h 55 PSL 89 $ NPSL 129 $ LA16-1-140 Centre des sports 22 septembre au 1er décembre Jeudi 18 h 00 à 18 h 40 PSL 89 $ NPSL 129 $ LA16-1-141 Centre des sports 24 septembre au 3 décembre Samedi 11 h 15 à 11 h 55 PSL 89 $ NPSL 129 $ LA16-1-142 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 10 h 45 à 11 h 25 PSL 89 $ NPSL 129 $ LA16-1-143 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 11 h 15 à 11 h 55 PSL 89 $ NPSL 129 $

Junior 3 6 ans + LA16-1-144 Centre des sports 20 septembre au 29 novembre Mardi 19 h 00 à 19 h 55 PSL 99 $ NPSL 145 $ LA16-1-145 Centre des sports 21 septembre au 30 novembre Mercredi 18 h 00 à 18 h 55 PSL 99 $ NPSL 145 $ LA16-1-146 Centre des sports 24 septembre au 3 décembre Samedi 12 h 00 à 12 h 55 PSL 99 $ NPSL 145 $ LA16-1-147 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 10 h 15 à 11 h 10 PSL 99 $ NPSL 145 $

Junior 4 – 5 6 ans + LA16-1-148 Centre des sports 21 septembre au 30 novembre Mercredi 19 h 00 à 19 h 55 PSL 99 $ NPSL 145 $ LA16-1-149 Centre des sports 24 septembre au 3 décembre Samedi 10 h 45 à 11 h 40 PSL 99 $ NPSL 145 $ LA16-1-150 Centre des sports 25 septembre au 4 décembre Dimanche 11 h 30 à 12 h 25 PSL 99 $ NPSL 145 $

Junior 6 – 7 6 ans + LA16-1-151 Centre des sports 22 septembre au 1er décembre Jeudi 18 h 45 à 19 h 40 PSL 99 $ NPSL 145 $ LA16-1-152 Centre des sports 24 septembre au 3 décembre Samedi 11 h 45 à 12 h 40 PSL 99 $ NPSL 145 $

Junior 8 – 9 – 10 6 ans + LA16-1-153 Centre des sports 20 septembre au 29 novembre Mardi 18 h 00 à 18 h 55 PSL 99 $ NPSL 145 $

Essentiel 1 – 2 10 à 15 ans LA16-1-301 Centre des sports 20 septembre au 29 novembre Mardi 19 h 00 à 19 h 55 PSL 99 $ NPSL 145 $

Endurance et style de nage 16 ans + LA16-1-409 Centre des sports 21 septembre au 30 novembre Mercredi 16 h 15 à 17 h 10 PSL 99 $ NPSL 145 $

Essentiel adulte 16 ans + LA16-1-410 Centre des sports 21 septembre au 30 novembre Mercredi 19 h 00 à 19 h 55 PSL 99 $ NPSL 145 $

Grille des cours de la Croix-Rouge

AQUATIQUE

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VOUS CHERCHEZ UNE IDÉE ORIGINALE POUR LA FÊTE DE VOTRE ENFANT?Venez célébrer l’anniversaire de votre enfant au Centre des sports ou au Centre communautaire les samedis ou dimanches de 13 h à 15 h 30 et participer à nos activités uniques et divertissantes !

IDÉES D’ACTIVITÉS DISPONIBLES

Réservation requise 1 mois à l’avance

418 844-5000, poste 5226* Le coût PSL s’applique si le parent de l’enfant fêté est membre du Plan Sport Loisir et est le payeur.

* Le Service des loisirs se réserve le droit de refuser une activité ou un forfait selon les disponibilités des installations et du personnel.

Fêtes d'enfants

PRIX 1 À 8 ENFANTS ENFANT SUPPLÉMENTAIRE PSL NPSL PSL NPSLForfait Liberté 149 $ 215 $ 5 $ 9 $Forfait Thématique 225 $ 329 $ 15 $ 19 $

FÊTE DESUPER-HÉROS

FÊTE DEPRINCESSE

FÊTE DEFILLES

FÊTESPORTIVE

MC

Choisissez l’option qui vous convient :

FORFAIT LIBERTÉ :

(selon les dates, vous pouvez profiter des jeux gonflables les dimanches au Centre des sports).

FORFAIT THÉMATIQUE :

High Five et DAFA.

TARIFS

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NOUVEAU!!!Le Service des loisirs est fier de vous présenter son tout nouveau programme «CARGO»

Nous vous proposons des activités animées libres pour tous les goûts. Les enfants de moins de 12 ans doivent être accompagnés d’un parent.

Procurez-vous votre carte à points et profitez d’une grande sélection d’activités artistiques, culturelles et communautaires les soirs de semaine et les fins de semaine.

Coût des cartes à points : PSL NPSL10 points 20 $ 30 $ 20 points 30 $ 45 $ 50 points 50 $ 75 $

NOM CLIENTÈLE ENDROIT JOUR HORAIRE COÛTAtelier Dessin 12 ans + Centre communautaire Lundi 18 h 00 à 19 h 00 1 point Bridge / Échecs / Scrabble 12 ans + Centre communautaire Lundi 19 h 00 à 20 h 30 1 point

Joaillerie 12 ans + Centre communautaire Mardi 18 h 00 à 19 h 00 2 points Jeux de société 8 ans + Centre communautaire Mardi 19 h 00 à 20 h 30 1 point

Création de BD 8 ans + Centre communautaire Mercredi 18 h 00 à 19 h 00 1 point Tricot 12 ans + Centre communautaire Mercredi 19 h 00 à 20 h 30 GRATUIT Atelier Peinture 12 ans + Centre communautaire Mercredi 19 h 00 à 20 h 30 2 points

Scrapbooking 8 ans + Centre communautaire Jeudi 18 h 00 à 19 h 00 2 points Céramique 12 ans + Centre communautaire Jeudi 19 h 00 à 20 h 30 3 points

Jeux de rôle 12 ans + Centre communautaire Vendredi 19 h 00 à 20 h 30 2 points

Viens dessiner avec Gribouille 3 à 7 ans Centre communautaire Samedi 9 h 15 à 10 h 00 GRATUIT Origami Tous Centre communautaire Samedi 10 h 15 à 10 h 45 1 point Initiation à la peinture Tous Centre communautaire Samedi 11 h 00 à 12 h 00 2 points Brico Recyclé Tous Centre communautaire Samedi 13 h 00 à 14 h 00 1 point Activité Spéciale* Tous Centre communautaire Samedi 14 h 00 à 16 h 00 3 points

Conte et Brico 3 à 7 ans Centre communautaire Dimanche 9 h 15 à 10 h 00 1 point Fabrication d’avions en papier Tous Centre communautaire Dimanche 10 h 15 à 10 h 45 GRATUIT Confection de bijoux Tous Centre communautaire Dimanche 11 h 00 à 12 h 00 2 points Jeux de société Tous Centre communautaire Dimanche 13 h 00 à 16 h 00 1 point

*NOTE : Consultez notre page Facebook (www.facebook.com/LOISIRSVALCARTIER) pour obtenir tous les détails.

ARTISTIQUE ET COMMUNAUTAIRE

CARGO

LANCEMENT CARGO 3 AU 9 OCTOBRE 2016

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ATELIERS SPÉCIAUX CUPCAKES OU BISCUITS Venez apprendre à décorer des cupcakes très spéciaux. Un atelier magique à faire parents-enfants (les enfants de 8 à 12 ans doivent être accompagnés d’un parent). Les cupcakes ou biscuits ainsi que le matériel pour les décorer sont compris dans le prix. Une trousse pour pouvoir les refaire à la maison est vendue en option à 7,50 $. (Durée : 2 heures)

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Cupcakes : 8 ans + LA16-2-501 Centre communautaire 29 octobre Samedi 14 h 00 à 16 h 00 PSL 25 $ NPSL 39 $ Spécial Halloween

Biscuits : Spécial Noël 8 ans + LA16-2-502 Centre communautaire 10 décembre Samedi 14 h 00 à 16 h 00 PSL 25 $ NPSL 39 $

NOUVEAU

COURS DE DÉCORATION DE GÂTEAU Venez apprendre à décorer les gâteaux comme le font les professionnels et, en plus, il s’agit d’une technique sans gluten. La méthode Wilton est éprouvée et

vos créations à la maison. Les participants doivent prévoir fournir les ingrédients pour la décoration ainsi que les gâteaux à décorer. Une liste des produits vous sera remise au premier cours. (Durée : 8 heures)

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Crème au beurre 16 ans + LA16-2-401 Centre communautaire 25 septembre au 16 octobre Dimanche 13 h 00 à 15 h 00 PSL 85 $ NPSL 125 $

Fondant et pastillage 16 ans + LA16-2-402 Centre communautaire 13 novembre au 4 décembre Dimanche 13 h 00 à 15 h 00 PSL 85 $ NPSL 125 $

NOUVEAU

ATELIER : LE MONDE DU THÉ Vous voulez tout connaître sur le monde fascinant du thé? Ne manquez pas cet atelier spécial où vous apprendrez à différencier les sortes de thé, les provenances, les goûts, comment ils sont cueillis, comment les préparer et les entreposer, les traditions, etc. (Durée : 1 h 30)Have you ever wondered about the fascinating world of tea? Don’t miss this special workshop where you will learn to differentiate between types of tea, their origins, tastes, how they are picked, how you should prepare and store them, traditions, etc. (Duration: 1 hour 30 minutes)

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Atelier : Le monde du thé 16 ans + LA16-2-512 Centre communautaire 3 novembre Jeudi 18 h 00 à 19 h 30 PSL 9 $ NPSL 15 $

GIRL GUIDES OF CANADA Les Guides sont un groupe de filles qui se rencontrent une fois par semaine pendant l’année scolaire (avec une soirée pyjama et du camping de fin de semaine) pour socialiser, faire du bricolage et diverses activités et aussi pour apprendre à contribuer à la communauté. La programmation, créée par les Guides du Canada, est conçue pour être amusante pour les filles tout en les aidant à devenir des individus confiants et plus polyvalents.Girl Guides are a group of girls who get together once a week during the school year (with one sleepover and a weekend camp) to socialize, to do crafts and activities, and to learn how to give back to the community. Girl Guides of Canada follows a program which is intended to be fun for the girls, but teaches them to be well rounded and confident individuals.

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Girl Guides of Canada Filles 5 ans + n/a Centre communautaire Septembre à juin Mardi 18 h 00 à 19 h 00 PSL 140 $ ou 20 h 00 selon âge

NOUVEAUFR EN

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INFORMATION : INSCRIPTION :


DÉCEMBRE 2016

SPECTACLE DE DANSELes élèves de l’école Axendanse vous invitent à leur spectacle de Noël.

Informations à venir en début de session.

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École AXENDANSEDANSE – ENFANTS (3 À 12 ANS)DANSE ENFANTINEActivité interactive d’éveil à la danse. Éveil au mouvement avec rondes enfantines, jeux rythmiques, exercices en souplesse, tonus et équilibre.

DANSE CRÉATIVELe cours de danse créative est le moyen idéal de satisfaire les jeunes enfants qui désirent danser avant qu’ils n’aient atteint l’âge pour débuter les techniques classique, jazz ou autre. L’enfant y développera son sens créatif et son aptitude à l’écoute musicale et le tout en s’amusant et en améliorant sa coordination et sa proprioception.

BALLET FUSIONLe cours de ballet fusion introduit les techniques classiques et jazz. On travaille la souplesse, l’équilibre, la coordination et la mémorisation d’enchaînements de plus en plus complexe.

BREAK DANCELe Break Dance est un style de danse qui a été développé à New York dans les années 1970 et qui est caractérisé par ses acrobaties et ses figures au sol.

HIP HOPLe cours de danse hip-hop permet d’acquérir la base des techniques de vague, du «popping» et du «locking». Les techniques apprises sont intégrées dans une chorégraphie qui est enseignée tout au long de la session.

TROUPE FUSIONTu désires pousser plus loin ta passion pour les styles jazz, lyriques, line et classique, la Troupe Fusion est faites pour toi. Un niveau de performance, d’implication, d’autonomie et de discipline plus élevé est demandé afin de satisfaire les exigences du réseau compétitif. Des frais supplémentaires pour une compétition sont à prévoir à la fin de l’année.

TROUPE HIP HOP Tu es passionné par le Hip Hop, joins-toi à notre troupe et viens pousser plus loin la technique. Un niveau de performance, d’implication, d’autonomie et de discipline plus élevé est demandé afin de satisfaire les exigences du réseau compétitif. Des frais supplémentaires pour une compétition sont à prévoir à la fin de l’année.

NOUVEAU

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Danse Enfantine 3 à 4 ans LA16-2-101 Centre des sports 25 septembre au 27 novembre Dimanche 9 h 10 à 9 h 55 PSL 65 $ NPSL 89 $

Danse Créative gr. A 4 à 5 ans LA16-2-102 Centre des sports 25 septembre au 27 novembre Dimanche 10 h 00 à 10 h 55 PSL 75 $ NPSL 109 $

Danse Créative gr. B 4 à 5 ans LA16-2-103 Centre des sports 25 septembre au 27 novembre Dimanche 11 h 00 à 11 h 55 PSL 75 $ NPSL 109 $

Ballet Fusion 5 à 8 ans LA16-2-201 Centre des sports 25 septembre au 27 novembre Dimanche 12 h 30 à 13 h 25 PSL 85 $ NPSL 125 $

Hip Hop 5 à 8 ans LA16-2-202 Centre des sports 25 septembre au 27 novembre Dimanche 13 h 30 à 14 h 25 PSL 85 $ NPSL 125 $

Break Dance 5 à 8 ans LA16-2-203 Centre des sports 20 septembre au 22 novembre Mardi 18 h 00 à 18 h 55 PSL 105 $ NPSL 149 $

Troupe Fusion 8 à 12 ans LA16-2-204 Centre des sports 19 septembre au 28 novembre Lundi 18 h 00 à 19 h 25 PSL 189 $ NPSL 270 $ Mercredi 18 h 00 à 19 h 25 PSL 189 $ NPSL 270 $

Troupe Hip Hop 8 à 12 ans LA16-2-205 Centre des sports 20 septembre au 27 novembre Mardi 18 h 00 à 19 h 25 PSL 189 $ NPSL 270 $ Dimanche 14 h 30 à 15 h 55 PSL 189 $ NPSL 270 $



DANSE – ADULTE (13 ANS +)

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Danse Latine 13 ans + LA16-2-301 Centre communautaire 19 septembre au 28 novembre Lundi 18 h 00 à 18 h 55 PSL 65 $ NPSL 89 $

Danse Country 13 ans + LA16-2-302 Centre communautaire 21 septembre au 23 novembre Mercredi 18 h 00 à 18 h 55 PSL 75 $ NPSL 109 $

Swing 13 ans + LA16-2-303 Centre communautaire 22 septembre au 24 novembre Jeudi 18 h 00 à 18 h 55 PSL 75 $ NPSL 109 $

Rock & Roll 13 ans + LA16-2-304 Centre communautaire 22 septembre au 24 novembre Jeudi 19 h 00 à 19 h 55 PSL 109 $ NPSL 145 $

Danse en ligne 45 + 45 ans + LA16-2-305 Centre communautaire 22 septembre au 24 novembre Jeudi 20 h 00 à 20 h 55 PSL 109 $ NPSL 145 $

Troupe Synergie 13 ans + LA16-2-306 Centre communautaire 21 septembre au 28 novembre Lundi 19 h 30 à 21 h 00 PSL 109 $ NPSL 145 $ Mercredi 19 h 30 à 21 h 00 PSL 109 $ NPSL 145 $


LATINE La danse latine est riche en histoire avec des racines latines, européennes et africaines. Les styles varient entre salsa, mambo, merengue, rumba, cha cha cha, bachata, samba, etc. Nul besoin de connaître la danse pour réussir ce cours puisqu’il est conçu pour initier tous les nouveaux.

NOUVEAU

COUNTRY Que vous aimiez écouter de la musique country et porter des bottes de cowboy ou pas, ce cours de danse country est amusant pour les gens de tous les âges qui veulent découvrir de nouvelles chorégraphies tout en apprenant des techniques et des rythmes de base.

NOUVEAU

EN LIGNE 45 + La danse en ligne est composée de mouvements chorégraphiés exécutés à l’unisson par des groupes de personnes dans les lignes. Ce cours est une activité originale d’initiation à la danse en ligne pour ceux qui veulent vivre un moment de rire et de folie.

NOUVEAU

ROCK & ROLL Bienvenue dans le monde du Rock & Roll avec ses guitares électriques, la musique forte et des musiciens célèbres. Ce cours de danse est réalisé grâce à une telle musique avec les mouvements du corps exagérés soulignant le rythme.

NOUVEAU

TROUPE SYNERGIE La Troupe Synergie est faites pour les vrais passionnés de danse. C’est l’occasion pour approfondir les styles jazz, lyriques, line et classique et t’entraîner en vue de la compétition. Un niveau de performance, d’implication, d’autonomie et de discipline plus élevé est demandé afin de satisfaire les exigences du réseau compétitif. Des frais supplémentaires pour une compétition sont à prévoir à la fin de l’année.

NOUVEAU

SWINGLa danse swing est un style de danse animé dans lequel les couples balancent (swing), tournent et sautent ensemble. Ce cours vous offre l’opportunité d’apprendre les rudiments de cette danse populaire et de vous lancer dans ce monde caractérisé par des grands sourires.

NOUVEAU

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MUSIQUE – ÉCOLE DE MUSIQUE OVATIONÉVEIL MUSICAL PARENT/ENFANT (2 À 5 ANS)Comme première approche vers la musique, les tout petits, accompagnés de leurs parents, découvrirons à travers les jeux différents sons, instruments et mélodies. Le but est de forger leur oreille musicale et d’alimenter leur intérêt envers la musique.

GROUPE VOCAL OVATION (16 ANS +)Cessez de chantonner caché dans votre voiture, venez partager votre voix avec d’autres! Amusez vous entouré de chanteurs de tous niveau à travers un répertoire varié et motivant.

COURS SEMI-PRIVÉS (8 ANS +)Offert en petits groupes de 2 à 6 personnes, cette formule permet aux plus petits portefeuilles d’apprendre entouré de gens du même niveau. Le professeur donne de la matière au groupe, puis vois chaque élève en individuel pendant que les autres participants font de la pratique dirigée pour quelques minutes. À raison d’un cours de 60 minutes par semaine.

GROUPE ROCK STARS (14 ANS +)Vous avez un band ou souhaiter en former un? Laissez-vous guider par nos professeurs expérimentés pour mener votre band déjà existant à un autre niveau, ou pour avoir la chance de vous joindre à un band encore inexistant. Pour les musiciens de niveau intermédiaire à avancé.

FORMATION INTENSIVE DE DJ (14 ANS +) Offert avec la participation de l’École le Beat, profitez de cette occasion en or pour apprendre l’art du mixage avec du matériel de qualité professionnelle enseigné par un vrai passionné.

COURS PRIVÉS (6 ANS +) Nos cours individuels d’instruments proposent une approche adaptée tant aux débutants qu’aux initiés, jeunes ou adultes. Instruments offerts : piano, guitare, violon, chant, flûte traversière, clarinette, trompette, saxophone, batterie et basse électrique. (Durée : 30, 45 ou 60 minutes)

NOUVEAU

NOTE : - Il y aura des cours la fin de semaine de l’Action de grâce, soit du 8 au 10 octobre, et le Jour du Souvenir (vendredi 11 novembre). - L’inscription au club (coût annuel) est obligatoire de l’automne 2016 au printemps 2017.

INFORMATION : Lydia Duchesne, responsableTéléphone jour : 418 844-5000, poste 4311Soirs de cours : 418 473-6264Courriel : [email protected]


NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT INDIVIDUEL Abonnement 2 ans + LA16-2-500 Centre communautaire Septembre à avril Selon les cours PSL 19 $ NPSL 29 $ FAMILIAL PSL 49 $ NPSL 69 $

Éveil Musical Parent/Enfant 2 à 5 ans LA16-2-105 Centre communautaire 24 septembre au 10 décembre Samedi 9 h 15 à 10 h 00 PSL 85 $ NPSL 85 $

Piano Niv. 1 8 ans + LA16-2-504 Centre communautaire 20 septembre au 6 décembre Mardi 15 h 30 à 16 h 30 PSL 249 $ NPSL 249 $

Piano Niv. 2 8 ans + LA16-2-505 Centre communautaire 20 septembre au 6 décembre Mardi 19 h 45 à 20 h 45 PSL 249 $ NPSL 249 $

Guitare Niv. 1 8 ans + LA16-2-506 Centre communautaire 21 septembre au 7 décembre Mercredi 15 h 30 à 16 h 30 PSL 249 $ NPSL 249 $

Guitare Niv. 2 8 ans + LA16-2-507 Centre communautaire 21 septembre au 7 décembre Mercredi 19 h 00 à 20 h 00 PSL 249 $ NPSL 249 $

Violon Niv. 1 8 ans + LA16-2-508 Centre communautaire 19 septembre au 5 décembre Lundi 15 h 30 à 16 h 30 PSL 249 $ NPSL 249 $

Flûte traversière Niv. 1 8 ans + LA16-2-509 Centre communautaire 19 septembre au 5 décembre Lundi 15 h 30 à 16 h 30 PSL 249 $ NPSL 249 $

Groupe Rock Stars 14 ans + LA16-2-510 Centre communautaire 23 septembre au 9 décembre Vendredi 19 h 00 à 20 h 30 PSL 175 $ NPSL 175 $

Groupe Vocal Ovation 16 ans + LA16-2-511 Centre communautaire 21 septembre au 7 décembre Mercredi 19 h 00 à 20 h 30 PSL 175 $ NPSL 175 $

Formation Intensive de DJ 14 ans + LA16-2-503 Centre communautaire 19 septembre au 24 octobre Lundi 18 h 00 à 20 h 00 PSL 349 $ NPSL 349 $ (2 h pendant 6 semaines)

Cours Semi-PrivéDurée : 12 semaines

École de musiquen

oit

av

facebook.com/ecoleovation

PORTES OUVERTES10 septembre 201613 h à 16 hCentre communautaireInscription sur place

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Piano Privé 30 minutes

CODE JOUR HORAIRE CODE JOUR HORAIRE CODE JOUR HORAIRE LA16-2-B1-520 Mardi 16 h 30 à 17 h 00 LA16-2-B2-520 Mardi 16 h 30 à 17 h 00 LA16-2-B3-520 Mardi 16 h 30 à 17 h 00

LA16-2-B1-521 Mercredi 15 h 30 à 16 h 00 LA16-2-B2-521 Mercredi 15 h 30 à 16 h 00 LA16-2-B3-521 Mercredi 15 h 30 à 16 h 00 LA16-2-B1-522 16 h 00 à 16 h 30 LA16-2-B2-522 16 h 00 à 16 h 30 LA16-2-B3-522 16 h 00 à 16 h 30 LA16-2-B1-523 16 h 30 à 17 h 00 LA16-2-B2-523 16 h 30 à 17 h 00 LA16-2-B3-523 16 h 30 à 17 h 00

LA16-2-B1-524 Jeudi 15 h 30 à 16 h 00 LA16-2-B2-524 Jeudi 15 h 30 à 16 h 00 LA16-2-B3-524 Jeudi 15 h 30 à 16 h 00 LA16-2-B1-525 16 h 00 à 16 h 30 LA16-2-B2-525 16 h 00 à 16 h 30 LA16-2-B3-525 16 h 00 à 16 h 30 LA16-2-B1-526 16 h 30 à 17 h 00 LA16-2-B2-526 16 h 30 à 17 h 00 LA16-2-B3-526 16 h 30 à 17 h 00

LA16-2-B1-527 Vendredi 15 h 30 à 16 h 00 LA16-2-B2-527 Vendredi 15 h 30 à 16 h 00 LA16-2-B3-527 Vendredi 15 h 30 à 16 h 00 LA16-2-B1-528 16 h 00 à 16 h 30 LA16-2-B2-528 16 h 00 à 16 h 30 LA16-2-B3-528 16 h 00 à 16 h 30 LA16-2-B1-529 16 h 30 à 17 h 00 LA16-2-B2-529 16 h 30 à 17 h 00 LA16-2-B3-529 16 h 30 à 17 h 00

LA16-2-B1-530 Samedi 10 h 00 à 10 h 30 LA16-2-B2-530 Samedi 10 h 00 à 10 h 30 LA16-2-B3-530 Samedi 10 h 00 à 10 h 30

BLOC 1 (4 sem.) – 19 septembre au 16 octobreCoût : 72 $

BLOC 2 (4 sem.) – 17 au 13 novembreCoût : 72 $

BLOC 3 (4 sem.) – 14 novembre au 11 décembreCoût : 72 $


CODE JOUR HORAIRE CODE JOUR HORAIRE CODE JOUR HORAIRE LA16-2-B1-531 Mardi 17 h 00 à 17 h 45 LA16-2-B2-531 Mardi 17 h 00 à 17 h 45 LA16-2-B3-531 Mardi 17 h 00 à 17 h 45 LA16-2-B1-532 18 h 15 à 19 h 00 LA16-2-B2-532 18 h 15 à 19 h 00 LA16-2-B3-532 18 h 15 à 19 h 00 LA16-2-B1-533 19 h 00 à 19 h 45 LA16-2-B2-533 19 h 00 à 19 h 45 LA16-2-B3-533 19 h 00 à 19 h 45

LA16-2-B1-534 Mercredi 17 h 00 à 17 h 45 LA16-2-B2-534 Mercredi 17 h 00 à 17 h 45 LA16-2-B3-534 Mercredi 17 h 00 à 17 h 45 LA16-2-B1-535 18 h 15 à 19 h 00 LA16-2-B2-535 18 h 15 à 19 h 00 LA16-2-B3-535 18 h 15 à 19 h 00 LA16-2-B1-536 19 h 00 à 19 h 45 LA16-2-B2-536 19 h 00 à 19 h 45 LA16-2-B3-536 19 h 00 à 19 h 45


LA16-2-B1-540 Vendredi 17 h 00 à 17 h 45 LA16-2-B2-540 Vendredi 17 h 00 à 17 h 45 LA16-2-B3-540 Vendredi 17 h 00 à 17 h 45 LA16-2-B1-541 18 h 15 à 19 h 00 LA16-2-B2-541 18 h 15 à 19 h 00 LA16-2-B3-541 18 h 15 à 19 h 00 LA16-2-B1-542 19 h 00 à 19 h 45 LA16-2-B2-542 19 h 00 à 19 h 45 LA16-2-B3-542 19 h 00 à 19 h 45

LA16-2-B1-543 Samedi 10 h 30 à 11 h 15 LA16-2-B2-543 Samedi 10 h 30 à 11 h 15 LA16-2-B3-543 Samedi 10 h 30 à 11 h 15 LA16-2-B1-544 11 h 15 à 12 h 00 LA16-2-B2-544 11 h 15 à 12 h 00 LA16-2-B3-544 11 h 15 à 12 h 00






CODE JOUR HORAIRE CODE JOUR HORAIRE CODE JOUR HORAIRE LA16-2-B1-545 Mercredi 19 h 45 à 20 h 45 LA16-2-B2-545 Mercredi 19 h 45 à 20 h 45 LA16-2-B3-545 Mercredi 19 h 45 à 20 h 45

LA16-2-B1-546 Jeudi 19 h 45 à 20 h 45 LA16-2-B2-546 Jeudi 19 h 45 à 20 h 45 LA16-2-B3-546 Jeudi 19 h 45 à 20 h 45

LA16-2-B1-547 Vendredi 19 h 45 à 20 h 45 LA16-2-B2-547 Vendredi 19 h 45 à 20 h 45 LA16-2-B3-547 Vendredi 19 h 45 à 20 h 45




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Guitare Privé 30 minutes

CODE JOUR HORAIRE CODE JOUR HORAIRE CODE JOUR HORAIRE LA16-2-B1-548 Mercredi 16 h 30 à 17 h 00 LA16-2-B2-548 Mercredi 16 h 30 à 17 h 00 LA16-2-B3-548 Mercredi 16 h 30 à 17 h 00


LA16-2-B1-552 Samedi 10 h 00 à 10 h 30 LA16-2-B2-552 Samedi 10 h 00 à 10 h 30 LA16-2-B3-552 Samedi 10 h 00 à 10 h 30






LA16-2-B1-556 Mercredi 17 h 00 à 17 h 45 LA16-2-B2-556 Mercredi 17 h 00 à 17 h 45 LA16-2-B3-556 Mercredi 17 h 00 à 17 h 45 LA16-2-B1-557 18 h 15 à 19 h 00 LA16-2-B2-557 18 h 15 à 19 h 00 LA16-2-B3-557 18 h 15 à 19 h 00


LA16-2-B1-561 Vendredi 17 h 30 à 18 h 15 LA16-2-B2-561 Vendredi 17 h 30 à 18 h 15 LA16-2-B3-561 Vendredi 17 h 30 à 18 h 15 LA16-2-B1-562 18 h 15 à 19 h 00 LA16-2-B2-562 18 h 15 à 19 h 00 LA16-2-B3-562 18 h 15 à 19 h 00

LA16-2-B1-563 Samedi 10 h 30 à 11 h 15 LA16-2-B2-563 Samedi 10 h 30 à 11 h 15 LA16-2-B3-563 Samedi 10 h 30 à 11 h 15 LA16-2-B1-564 11 h 15 à 12 h 00 LA16-2-B2-564 11 h 15 à 12 h 00 LA16-2-B3-564 11 h 15 à 12 h 00






LA16-2-B1-566 Mercredi 20 h 00 à 21 h 00 LA16-2-B2-566 Mercredi 20 h 00 à 21 h 00 LA16-2-B3-566 Mercredi 20 h 00 à 21 h 00





Batterie ou Basse Privé 45 minutes


LA16-2-B1-561 Vendredi 17 h 30 à 18 h 15 LA16-2-B2-561 Vendredi 17 h 30 à 18 h 15 LA16-2-B3-561 Vendredi 17 h 30 à 18 h 15 LA16-2-B1-562 18 h 15 à 19 h 00 LA16-2-B2-562 18 h 15 à 19 h 00 LA16-2-B3-562 18 h 15 à 19 h 00





Batterie ou Basse Privé 60 minutes





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Violon Privé 30 minutes

CODE JOUR HORAIRE CODE JOUR HORAIRE CODE JOUR HORAIRE LA16-2-B1-568 Lundi 16 h 30 à 17 h 00 LA16-2-B2-568 Lundi 16 h 30 à 17 h 00 LA16-2-B3-568 Lundi 16 h 30 à 17 h 00




Violon Privé 60 minutes





Flûte, Clarinette ou Saxophone Privé 30 minutes





Flûte, Clarinette ou Saxophone Privé 45 minutes





Trompette ou Cor français Privé 45 minutes

CODE JOUR HORAIRE CODE JOUR HORAIRE CODE JOUR HORAIRE LA16-2-B1-572 Jeudi 19 h 00 à 19 h 45 LA16-2-B2-572 Jeudi 19 h 00 à 19 h 45 LA16-2-B3-572 Jeudi 19 h 00 à 19 h 45




Trompette ou Cor français Privé 60 minutes

CODE JOUR HORAIRE CODE JOUR HORAIRE CODE JOUR HORAIRE LA16-2-B1-573 Jeudi 18 h 00 à 19 h 00 LA16-2-B2-573 Jeudi 18 h 00 à 19 h 00 LA16-2-B3-573 Jeudi 18 h 00 à 19 h 00





Location d’instrumentsInvestir dans un cours de musique, c’est une chose, mais devoir également faire l’achat de l’instrument qui a suscité rêves et passions en est une autre. C’est pourquoi notre école offre la possibilité aux élèves inscrits de louer un instrument à prix très abordable (sur demande).


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ACTIVITÉS LE MIDI (Durée : 9 semaines)

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Parascolaire – Bijoux 8 à 12 ans LA16-7-201 Centre communautaire 26 septembre au 29 novembre Mardi 11 h 30 à 13 h 00 PSL 75 $ NPSL 109 $

Parascolaire – 5 à 12 ans LA16-7-202 Centre communautaire 26 septembre au 29 novembre Mardi 11 h 30 à 13 h 00 PSL 49 $ NPSL 69 $ Jeux de jambes

Parascolaire – Défi Épique 7 à 10 ans LA16-7-203 Centre communautaire 27 septembre au 30 novembre Mercredi 11 h 30 à 13 h 00 PSL 75 $ NPSL 109 $

Parascolaire – Escalade 8 à 12 ans LA16-7-204 Centre des sports 28 septembre au 1er décembre Mercredi 11 h 45 à 13 h 00 PSL 79 $ NPSL 115 $

Parascolaire – Brico Mini 5 à 7 ans LA16-7-205 Centre communautaire 28 septembre au 1er décembre Jeudi 11 h 30 à 13 h 00 PSL 75 $ NPSL 109 $

Parascolaire – Cardio-Max 5 à 12 ans LA16-7-206 Centre communautaire 27 septembre au 30 novembre Jeudi 11 h 30 à 13 h 00 PSL 49 $ NPSL 69 $

BIJOUXPerles, collier, boucles d’oreilles et plus encore! Il ne s’agit pas que d’enfiler des billes, mais bien

les occasions!

CARDIO-MAXTu as besoin de bouger et de te dépenser? Lève-toi et grouille au maximum lors de cette activité aérobique intense en cardio et en amusement!

DÉFI ÉPIQUE Chevaliers, pirates, corsaires et tout autres guerriers sont attendus pour préparer la plus grande bataille jamais vue à Courcelette! Fabrique tes armes et ton armure et part à la conquête de nouveaux royaumes!

JEUX DE JAMBES Viens te dégourdir les jambes dans nos jeux de pour-suite, de tag ou de coopération. Idéal pour découvrir de nouvelles activités qui bougent dans tous les sens! Tes jambes pourront-elles suivre ce rythme effréné?

BRICO MINI Pour les petits artistes touche-à-tout, plein de petits bricolages faciles et sympathiques à rapporter à la maison chaque semaine! Peinture, collage, sculpture et du jamais vu!

ESCALADE Viens grimper sur les parois du Centre des sports. Relève de nouveaux défis chaque semaine.

Un accompagnement à pied est effectué par un animateur de l’école jusqu’au Centre communautaire à l’aller et au retour, seules les activités ayant lieu au Centre des sports offriront un service de transport en véhicule 15 passagers.

NOUVEAU NOUVEAU NOUVEAU

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NOTE : Il n’y aura pas d’activités la semaine du 7 novembre.

ACTIVITÉS APRÈS L’ÉCOLE (Durée : 9 semaines)Pour l’aller, un accompagnement à pied est effectué par un animateur de l’école jusqu’au Centre communautaire et un transport en véhicule 15 passagers est assuré pour les activités vers le Centre des sports. Par contre, aucun transport de retour vers l’école n’est offert, les parents doivent aller chercher leurs enfants au lieu de l’activité à la fin de celle-ci.

AQUATIQUEC’est le temps de s’amuser! Saute dans la piscine et adonne-toi à toutes sortes de jeux et de sports animés par nos monitrices aquatiques chevronnées!

CUISINEUne fois l’école terminée, pourquoi ne pas préparer toi-même ta collation, un dessert ou même ton repas du lendemain? Deviens un grand chef autonome tout en donnant une petite vacance de lunch à tes parents!

DANSEParticipe à la création d’une chorégraphie originale avec d’autres jeunes danseurs. Tous les styles peuvent être exploités. Beaucoup de plaisir au rendez-vous!

PRÉLUDE MUSICAL Offert par l’école de musique OVATION Approfondis tes connaissances musicales dans le but de pratiquer un instrument dans un futur rapproché. Théorie, exploration, chant, rythmique, écoute et technique Dalcroze pour une formation amusante et complète!

SCIENCES Tu aimes les trucs visqueux, les explosions, les phénomènes étranges et magiques? Et bien c’est tout ça la science! Observe, questionne et test pour trouver les réponses aux grands mystères de la vie!

TAEKWONDO Le célèbre taekwondoïste Maître Frank Boily débarque au Centre communautaire pour une session offerte à tous les niveaux! De débutant à avancé, voilà une occasion de s’adonner à cet art

Prévoir l’achat du Dobok et des coûts pour la passation de ceinture.

THÉÂTRE Monte sur les planches et enfile ton costume, la scène est prête, elle t’attend! Prépare une petite pièce de théâtre à présenter à tes parents et amis.

NOUVEAU

NOUVEAU

NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Parascolaire – Danse 8 à 12 ans LA16-7-207 Centre communautaire 26 septembre au 29 novembre Mardi 15 h 15 à 16 h 30 PSL 65 $ NPSL 95 $

Parascolaire – Théâtre 8 à 12 ans LA16-7-208 Centre communautaire 26 septembre au 29 novembre Mardi 15 h 15 à 16 h 30 PSL 39 $ NPSL 59 $

Parascolaire – Taekwondo 5 à 12 ans LA16-7-209 Centre communautaire 26 septembre au 1er décembre Mardi 15 h 15 à 16 h 30 PSL 169 $ NPSL 245 $ Jeudi 15 h 15 à 16 h 30 PSL 169 $ NPSL 245 $

Parascolaire – 7 à 12 ans LA16-7-210 Centre des sports 27 septembre au 30 novembre Mercredi 15 h 30 à 16 h 45 PSL 55 $ NPSL 79 $ Sports Aquatiques

Parascolaire – Cuisine 8 à 12 ans LA16-7-212 Centre communautaire 27 septembre au 30 novembre Mercredi 15 h 15 à 16 h 30 PSL 79 $ NPSL 115 $

Parascolaire – 5 à 7 ans LA16-7-213 Centre communautaire 27 septembre au 30 novembre Mercredi 15 h 15 à 16 h 30 PSL 55 $ NPSL 79 $ Prélude Musical

Parascolaire – Sciences 5 à 7 ans LA16-7-214 Centre communautaire 28 septembre au 1er décembre Jeudi 15 h 15 à 16 h 30 PSL 79 $ NPSL 115 $


NOUVEAU

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PARASCOLAIRE – ALEXANDER-WOLFF

ZONE D’AMUSEMENT FAMILIALE*

CLIENTÈLE : 2 à 10 ansENDROIT : Centre des sportsHORAIRE : Dimanche de 9 h 30 à 16 h 25 septembre au 18 décembre 2016 COÛT : PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien

SUR PLACE : JEUX GONFLABLES ET MINI JEUX D’ADRESSE SPORTIFS

*L’accompagnement d’un parent est requis

en tout temps.

SERVICE DE GARDE EN SOIRÉE

HORAIRE : SEPTEMBRE À MAI Les mardis, mercredis et jeudis de 18 h à 21 h

COÛT :

Votre bébé en sécurité pendant que vous vous entraînez!Offert à la Maison Sésame (bâtiment 98) pour les 0 à 5 ans

Réservation 24 heures à l’avanceInformation : 418 844-5000, poste 5226Réservation : 418 844-6060

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ACTIVITÉS APRÈS L’ÉCOLE (Durée : 9 semaines)Un transport en véhicule 15 passagers est assuré pour les activités vers le Centre des sports et le Centre communautaire. Par contre, aucun transport de retour vers l’école n’est offert, les parents doivent aller chercher leurs enfants au lieu de l’activité à la fin de celle-ci.

AQUATIQUEC’est le temps de s’amuser! Saute dans la piscine et adonne-toi à toutes sortes de jeux et de sports animés par nos monitrices aquatiques chevronnées!

CUISINEUne fois l’école terminée, pourquoi ne pas préparer toi-même ta collation, un dessert ou même ton repas du lendemain? Deviens un grand chef autonome tout en donnant une petite vacance de lunch à tes parents!

DANSEParticipe à la création d’une chorégraphie originale avec d’autres jeunes danseurs. Tous les styles peuvent être exploités. Beaucoup de plaisir au rendez-vous!

PRÉLUDE MUSICAL Offert par l’école de musique OVATION Approfondis tes connaissances musicales dans le but de pratiquer un instrument dans un futur rapproché. Théorie, exploration, chant, rythmique, écoute et technique Dalcroze pour une formation amusante et complète!

SCIENCES Tu aimes les trucs visqueux, les explosions, les phénomènes étranges et magiques? Et bien c’est tout ça la science! Observe, questionne et test pour trouver les réponses aux grands mystères de la vie!

TAEKWONDO Le célèbre taekwondoïste Maître Frank Boily débarque au Centre communautaire pour une session offerte à tous les niveaux! De débutant à avancé, voilà une occasion de s’adonner à cet art

Prévoir l’achat du Dobok et des coûts pour la passation de ceinture.

THÉÂTRE Monte sur les planches et enfile ton costume, la scène est prête, elle t’attend! Prépare une petite pièce de théâtre à présenter à tes parents et amis.

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NOM CLIENTÈLE CODE ENDROIT DATE JOUR HORAIRE COÛT Parascolaire – Danse 8 à 12 ans LA16-7-215 Centre communautaire 26 septembre au 29 novembre Mardi 15 h 15 à 16 h 30 PSL 65 $ NPSL 95 $

Parascolaire – Théâtre 8 à 12 ans LA16-7-216 Centre communautaire 26 septembre au 29 novembre Mardi 15 h 15 à 16 h 30 PSL 39 $ NPSL 59 $

Parascolaire – Taekwondo 5 à 12 ans LA16-7-217 Centre communautaire 27 septembre au 1er décembre Mardi 15 h 15 à 16 h 30 PSL 169 $ NPSL 245 $ Jeudi 15 h 15 à 16 h 30 PSL 169 $ NPSL 245 $

Parascolaire – 8 à 12 ans LA16-7-218 Centre des sports 28 septembre au 1er décembre Jeudi 15 h 30 à 16 h 45 PSL 55 $ NPSL 79 $ Sports Aquatiques

Parascolaire – Cuisine 5 à 7 ans LA16-7-219 Centre communautaire 27 septembre au 30 novembre Mercredi 15 h 15 à 16 h 30 PSL 79 $ NPSL 115 $

Parascolaire – 5 à 7 ans LA16-7-220 Centre communautaire 27 septembre au 30 novembre Mercredi 15 h 15 à 16 h 30 PSL 55 $ NPSL 79 $ Prélude Musical

Parascolaire – Sciences 7 à 12 ans LA16-7-221 Centre communautaire 28 septembre au 1er décembre Jeudi 15 h 15 à 16 h 30 PSL 79 $ NPSL 115 $


NOUVEAU

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PARASCOLAIRE – DOLLARD-DES-ORMEAUX

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ÉVÉNEMENTS

JOURNÉE INFO-LOISIRS6 SEPTEMBRE Venez profiter de cette journée pour vous inscrire aux cours et activités de la session automne 2016.

Clientèle : TousHoraire : 18 h à 21 hEndroit : Centre des sportsInfo : 418 844-5000, poste 5226

PORTES OUVERTES : MUSIQUE10 SEPTEMBRE 10 h à 12 h : Viens essayer les différents instruments offerts à l’école de musique Ovation et assister à des prestations des professeurs.Endroit : Centre communautaire (Bât. 93)Coût : GRATUITProfitez-en pour vous inscrire si ce n’est pas déjà fait!

PORTES OUVERTES : DANSE10 SEPTEMBRE 13 h à 15 h : L’école Axendanse vous propose plusieurs nouveaux styles de danse pour l’automne. Viens en faire l’essai et rencontre nos professeurs.Endroit : Centre communautaire (Bât. 93)Coût : GRATUITProfitez-en pour vous inscrire si ce n’est pas déjà fait!

LA GRANDE TRAVERSÉE18 SEPTEMBRE Forme une équipe de 5 personnes ou moins, viens construire ton bateau en carton et essaie de remporter la Grande Traversée de la piscine intérieure.

Clientèle : FamilialeHoraire : 13 h à 16 hEndroit : Centre des sportsCoût : GRATUITInfo : 418 844-5000, poste 5226Inscription au Centre des sports avant le 11 septembre 2016.

VOUS CHERCHEZ UN ENDROIT POUR VOTRE LIGUE ?

Informez-vous sur nos installations. INFORMATION : Emmanuelle Racine, 418 844-5000, poste 3923

LANCEMENT : CARGO3 AU 9 OCTOBRE Venez profiter de notre semaine de lancement des nouvelles activités de la programmation artistique, culturelle et communautaire 2016 !

Clientèle : TousHoraire : Selon la programmation (page 18)Endroit : Centre communautaireCoût : GRATUITInfo : 418 844-5000, poste 5226

CARGO

OP FAMILLE16 OCTOBRE La fête «OP Famille» au Centre des sports, c’est une journée d’activités familiales avec animation, jeux gonfla-bles, collations gratuites et bien plus.

Clientèle : TousHoraire : 10 h à 16 h (présentation d’un spectacle pour enfants à 11 h)Endroit : Centre des sportsCoût : GRATUITInfo : 418 844-5000, poste 5226

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ÉVÉNEMENTS

DISCO DE NOËL16 DÉCEMBRE Activité dansante avec jeux, animation et cantine. Les parents peuvent rester pour aider à la surveillance de la soirée.Aucune inscription requise.

Clientèle : Pour les enfants de la maternelle à la sixième annéeHoraire : 19 h à 21 hEndroit : Centre communautaire (Bât. 93)Coût : 4 $ payable à l’entréeInfo : Centre de la famille Valcartier : 418 844-6060

JOURNÉE DU SPORT DES FAC22 OCTOBRE Dans le cadre de la Journée du sport des FAC, venez découvrir de nouvelles activités et renouer le plaisir de bouger en famille. Collations et animation sur place.

Clientèle : Famille 3 ans et +Horaire : 9 h à 12 hEndroit : Centre des sports (intérieur et extérieur, selon la météo)Coût : GRATUITInfo : 418 844-5000, poste 5226

BRUNCH DES LUTINS4 DÉCEMBRE Venez bruncher en famille et rencontrer le Père Noël. Nous vous invitons à vous joindre à nous vêtus de votre plus beau pyjama! Animation, maquillage et photo avec le Père Noël sur place.

Clientèle : Famille (3 à 12 ans)Horaire : 9 h à 10 h 45 ou 11 h 15 à 13 hEndroit : À confirmerCoût : 0-2 ans GRATUIT 3-5 ans 3 $ 6-10 ans 6 $ 11 ans + 10 $Info : 418 844-5000, poste 5226Achats de billets au Centre des sports avant le 27 novembre.

SALON DES CADEAUX20 NOVEMBRE Venez profiter de cette journée pour découvrir les nouveautés et trouver de bonnes idées cadeaux. Juste à temps pour les emplettes des fêtes!

Clientèle : TousHoraire : 9 h 30 à 16 h 30Endroit : Centre communautaire (Bât. 93)Coût : GRATUITInfo : 418 844-5000, poste 5226Avis aux commerçants et entrepreneurs : pour louer un emplacement, veuillez communiquer avec le 418 844-5000, poste 8143

DISCO DE L’HALLOWEEN28 OCTOBRE Activité dansante avec jeux, animation et cantine. Les parents peuvent rester pour aider à la surveillance de la soirée.Aucune inscription requise.

Clientèle : 6 à 12 ansHoraire : 19 h à 21 hEndroit : Centre communautaire (Bât. 93)Coût : 4 $ payable à l’entréeInfo : Centre de la famille Valcartier : 418 844-6060

BAIN THÉMATIQUE : HALLOWEEN29 OCTOBRE Venez-vous baigner déguisé dans une ambiance et un décor halloweenesque!

Clientèle : TousHoraire : 13 h à 17 hEndroit : Centre des sportsCoût : GRATUITInfo : 418 844-5000, poste 5226

FÊTE D’HALLOWEEN31 OCTOBRE Déguisez toute la famille et soyez au rendez-vous pour célébrer l’Halloween dans une ambiance du tonnerre. Maison hantée, bonbons et bien plus seront à l’honneur. Activité familiale.

Clientèle : Famille (3 à 12 ans)Horaire : 17 h à 20 hEndroit : 75, rue GosfordCoût : GRATUITInfo : Ville de Shannon : 418 844-1085

BAIN THÉMATIQUE : NOËL27 DÉCEMBRE Joignez-vous à notre bain de Noël! Plusieurs surprises vous sont réservées, peut-être proviendront-elles du Pôle Nord.

Clientèle : TousHoraire : 13 h à 17 hEndroit : Centre des sportsCoût : GRATUITInfo : 418 844-5000, poste 5226

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PROMOTIONS

Buffet traiteur des Fêtes

10% DE RABAIS

si réservé avant le 15 octobre 2016

Party des fêtes

LOCATION DE SALLE GRATUITE

si réservé avant le 15 octobre 2016

POUR INFORMATION ET RÉSERVATION : 418 844-3272, POSTE 224 [email protected]

ACTIVITÉS SPÉCIALES

VENEZ DÉCOUVRIR NOS NOUVELLES INSTALLATIONS!Pour tout savoir du Centre Castor, visitez notre tout nouveau site Internet à centrecastor.com et suivez-nous sur Facebook.

Poutine Fest 12 au 16 septembre

SEPTEMBRE 2016

Festi Burger 17 au 21 octobre

OCTOBRE 2016

Movember Tout le mois

Rabais au restaurant : Moustache 5 % - Beigne 10 % - Barbe complète 15 % Fausses barbes et dessins acceptés

NOVEMBRE 2016

CENTRE CASTOR

30

POUR INFORMATION : 418 844-3272, POSTE 221

POUR INFORMATION ET RÉSERVATION : 418 844-3272, POSTE 224

AbonnementClientèle : Tout âgeEndroit : Centre CastorHoraire : De fin novembre 2016 à fin mars 2017 (selon la neige) Lundi au vendredi de 7 h à 16 h Samedi et dimanche de 8 h à 16 hCoût : Selon votre catégorie (voir tableau ci-dessous)

Gratuit pour les enfants de 5 ans et moins. Les forfaits combinés sont offerts uniquement aux membres d’une même famille et vivant sous le même toit. Une preuve de résidence sera exigée lors de l’inscription.

Un étudiant de plus de 25 ans est considéré comme un adulte, même s’il reste encore chez ses parents.

Forfait additionnel d’activités hivernales (pour les membres du ski de fond) : sentier de raquette et glissade sur tube - supplément de 25 $ pour chaque catégorie.

Tarifs journaliers ski de fond5 ans et moins : Gratuit6 à 17 ans : 11 $Étudiants 18 à 25 ans : 13 $ (sur présentation de la carte étudiante)Adultes 18 ans et plus : 18 $Carte de 10 visites : 150 $Aucun rabais journalier pour les membres Plan Sports et Loisirs (PSL).

95 KM DE SENTIERSSKI DE FOND

TITULAIRE ORDINAIRE ASSOCIÉPSL Non PSL PSL Non PSL PSL Non PSL

Adulte 80 $ 112 $ 154 $ 216 $ 186 $ 252 $

6-17 ans 31 $ 43 $ 60 $ 85 $ 75 $ 100 $

18-25 ans 57 $ 81 $ 116 $ 162 $ 142 $ 190 $

Aîné 130 $ 186 $ 164 $ 220 $

2 adultes 134 $ 192 $ 264 $ 368 $ 301 $ 430 $

2 adultes et 1 enfant 154 $ 219 $ 312 $ 440 $ 378 $ 512 $

2 adultes et 2 enfants 170 $ 240 $ 342 $ 482 $ 416 $ 562 $

RESTAURANTLe restaurant du CENTRE CASTOR est l’endroit idéal avec son décor chaleureux et rustique, il offre espace et convivialité. De plus, pour plus de commodités, il offre un menu du jour du lundi au vendredi à un prix très compétitif et peut accueuillir jusqu’à 150 personnes.

ConférenceRéunion d’affairesActivité socialeTraiteur pour nourriturePartyBrunch

MariageTournoi de golfCabane à sucreTraiteur pour boissons alcoolisées sur la BaseWifi et stationnement gratuit

CENTRE CASTOR

SENTIER DE RAQUETTEGLISSADE SUR TUBEClientèle : Tout âgeEndroit : Centre CastorHoraire : De fin novembre 2016 à fin mars 2017 (selon la neige) Lundi au vendredi de 7 h à 16 h Samedi et dimanche de 8 h à 16 hCoût : PSL GRATUIT NPSL 6 $

Gratuit pour les enfants de 5 ans et moins.

* LOCATION D’ÉQUIPEMENT DISPONIBLE.

INDEX DES ACTIVITÉS PAGES GRATUIT PSL JOUR DE SEMAINE SOIR DE SEMAINE FIN DE SEMAINE 0-5 6-12 13-17 18 +

CONDITIONNEMENT PHYSIQUEBootcampBoxe fitnessCircuit fitCardio extérieurCombo cardio parent/bébéEntraînement en course à piedEntraînement pour adosEssentricsTM

Mise en forme 55 +PiloxingProgramme d'entraînementTRX prénatalYogaYoga athlétiqueYoga prénatal

555555 566676666

AïkibudoCheerleadingEscaladeGymnastique et acrogymHockey sur glace (Ligue des Vieux Lions)Jiu-Jitsu BrésilienJudoKaribouMD

Soccer intérieurPatinage artistiqueSquashTaekwondoTennisTir récréatifVolleyball

888899999

101011111111

SPORTS

BadmintonBain en longueurBain libreBasketballEscaladeSquash

444444

ACTIVITÉS LIBRES

ATELIERS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ET SPORTSBiomécanique de course Gestion de l’entraînement cardiovasculaireGymnastique – Orientée vers la performance au PECHaltérophilieHypertrophie et découpage musculairePECPower skatingStretching & MobilitéTechnique de nage

121212121212121212

Alexander Wolff : Activités le midiAlexander Wolff : Activités après l'écoleDollard-des-Ormeaux : Activités après l'école

252526

PARASCOLAIRE

Gestion de la colèreGestion du stressNutrition sportivePrévention des blessuresSaine communicationSaine alimentationSommeil

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ATELIERS DE LA PROMOTION DE LA SANTÉ

CARGOAteliers spéciaux cupcakes ou biscuitsCours de décoration de gâteauAtelier : Le monde du théGirl Guides of CanadaAxendanse – EnfantsAxendanse – AdultesÉcole de musique Ovation

1819191919202021


Conditionnement physique aquatiqueClub de natation ValcartierCours de sauvetageCours de la Croix-Rouge

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AQUATIQUE

PROGRAMME D’AVANTAGESLA FORCE D’UN GROUPE !

Le programme d’avantages a été créé pour les membres du Plan Sports Loisirs et les militaires de la Force régulière.Il s’agit d’ententes que le Service des loisirs communautaires a développées avec des partenaires de la région

de Québec afin de faire bénéficier à ses membres des tarifs préférentiels pour diverses activités. Les billets seront disponibles à l’accueil du Centre des sports uniquement pendant la période déterminée.

JUSQU’À 75% DE RABAISSUR UNE PANOPLIE D’ACTIVITÉS OU DE SERVICES

Exclusif aux membres PSL et aux militaires

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facebook.com/loisirsvalcartierInformation :418 844-5000, poste 5226

Documents

Programme des loisirs - Automne 2016