Projet Pédagogique La marche Pieds nus. - FORCE …force-interne.e-monsite.com/medias/files/projet-pedagogique-la... · réveiller notre mémoire d’homme nomade et communier à

L’Association A L I E S F A L C (Association Ludique Internationale Environnement de Sport, Formation,

Animation, Loisirs et de Culture)

[email protected] Président : Brenner Alain 06 88 14 36 66

Projet éducatif de Faune et Flore. 0001

Projet pédagogique : 0001 La marche Pieds Nus. Page 1 sur 10

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Projet Pédagogique La marche Pieds nus.

Aller pieds nus satisfait notre désir de sentir la terre et de jouir de notre liberté.

Marcher au naturel corrige les erreurs de notre posture et de notre façon de nous mouvoir, qui se sont développées sous les

contraintes de la civilisation.

Il s'en suit que le mal de dos, dont millions de gens souffrent, s'améliore par la pratique de marche pieds nus.

De plus, l’accès de l’air à la peau, l'aspérité du sol et la fraîcheur de l’eau nous rendent résistants aux refroidissements, aux

mycoses et aux varices.

Sommaire :

1. La nature comme source d’apprentissage et de connaissance de soi.

2. La marche pieds nus et les carences Minérales.

3. La marche pieds nus et les rayons cosmique.

4. Marche pieds nus et le retour à l’ origine de la marche.

5. Massage pour les pieds

6. Quand marcher pieds nus?

7. Où marcher pieds nus?

Ludique et éducatif

8. La marche pieds nus apporte de nombreux avantages autant au niveau physique que psychique.

i. Pour les pieds

ii. Pour le dos

iii. Pour les genoux et les chevilles

iv. Contre les varices et autres problèmes veineux

v. Pour l’équilibre et la coordination

vi. Contre les refroidissements

vii. Contre le stress et pour le bien être général

viii. Pour découvrir la nature

9. Marcher pieds nus, effets négatifs et contre-indications

A. Le sol

B. L’hygiène

C. Le pied diabétique

D. Surestimation des effets bénéfiques

10. A la marche, le rôle des pieds.

I. La marche

11. La marche, les problèmes liés aux chaussures.

12. Le pied.

13. Anatomie.

14. Histoire.

15. Culture et traditions.






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i. Dans le sport

ii. Barefooting

iii. Symbolisme

iv. Santé et soin.

v. Pédicure

vi. Réflexologie

16. Conseil pour commences.

17. Les terrains agréables.

18. La marche pieds nus et le phénomène oxydatif du sang.

19. Les terrains à éviter

20. Les limites.

21. Matériel indispensable.

I. Les alternatives.

II. Les sandales

III. Les nus-pieds (tongs)

IV. Les mocassins

V. Les “gants pour pieds

VI. Les MTB

VII. Conclusions

1. La nature comme source d’apprentissage et de connaissance de soi.

Marcher, grimper dans les arbres, bivouaquer en montagne ou en forêt, faire du trapèze et du jonglage au milieu des prairies, partir

en itinérance… toutes ces activités, pratiquées librement dans un cadre naturel, contribuent grandement à l’épanouissement de

l’individu dans sa globalité. Ces activités permettent également de se confronter individuellement au milieu naturel : s’adapter,

dépasser ses peurs, s’immerger pour mieux connaitre et ressentir…

Progressivement, tout en respectant son rythme personnel, on parvient alors à s’harmoniser avec notre environnement.

Par le jeu, l’expérimentation ou le ressenti, notre pédagogie par les cinq sens offre à l’enfant, l’adolescent et l’adulte la possibilité

d’apprendre à vivre avec la nature, de se réapproprier des savoir-faire et de laisser s’exprimer l’imagination et la créativité qui est

en nous. C’est aussi un moyen de se découvrir physiquement, de se construire mentalement.

En utilisant les milieux naturels comme supports éducatifs, notre objectif est d’accompagner l’individu sur le chemin de

l’autonomie et de la responsabilisation.

Marcher pieds nus peut aussi aider à prévenir d'autres…. "Une grande partie de la déformation est acquise. Nous avons souvent

porté des chaussures serrées ou des chaussures à talons" Surtout, les talons hauts p le pied placent dans une attitude anormale et

malsaine. La pression augmente sur les avant-pieds, les conséquences possibles: raccourcir les muscles du mollet 80 pour cent des

femmes souffre d'une telle mauvaise position, toutefois, les nouveau-nés, dont les pieds n'ont jamais été forcés dans une chaussure,

il est pratiquement inconnu. Alors laissez vous allez sans les chaussures ce qui contribue à obtenir la position du pied correct.

2. La marche pieds nus et les carences Minérales.

Le passage d'un courant de la terre à travers le corps humain via les pieds, amènera par voie du pied et un apport de minéraux et

d'éléments traces, issus du sol; mieux encore, des éléments de l'acide humique passeront dans notre corps par voie ionique. Ce qui explique que chez les paysans du tiers monde, marchant souvent pieds nus, on ne rencontre presque pas de cas de

rhumatisme, de varices, d'anémie ni d'affections cardio-vasculaires et rarement de cancers, bien que ces personnes mangent

constamment de la viande, du gras et que beaucoup d'entre elles fument !

Le corps peut tout éliminer, à condition qu'on lui redonne ses possibilités






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3. La marche pieds nus et les rayons cosmique.

Les rayonnements cosmiques induisent la formation de radicaux libres dans le corps humain*, de ce fait, ces radiations ionisantes

seraient potentiellement dangereuses. Est-ce que la divinité aurait oublié ce détail ? Naturellement pas, mais les hommes peuvent

passer des mois et même des années entières sans marcher pieds nus afin de se décharger.

D'après des travaux, comme ceux de l'ingénieur Terpenier la vie humaine serait impossible sans les rayonnements cosmiques et

impossibles avec une forte concentration de ceux ci.

Or, être isolé de la terre rend difficile voire impossible l'écoulement de l'électricité produite par ce rayonnement dans notre

corps. Il s'ensuivrait un phénomène de micro-ondes qui donnerait une élévation du potentiel énergétique du corps avec une

élévation du RH2, comme chez les personnes ayant subit une radiothérapie, où la puissance utilisée n'a rien à voir avec les ondes

cosmiques qui sont relativement très faibles. Avec les rayonnements cosmiques, si on a les pieds à terre, le courant engendré par

l'induction de ces radiations, s'écroulerait vers la masse sans effets néfastes. Au contraire et selon Lakhovsky, c'est l'effet de ces

vibrations qui remettrait toutes les cellules du corps au niveau vibratoire de la santé, en agissant comme un chef d'orchestre

synchronisateur des fréquences.

4. Marche pieds nus et le retour à l’ origine de la marche.

Nous portons tous en nous le souvenir de nos premiers pas d’enfant pieds nus sur l’herbe fraîche, de la caresse des herbes hautes

sur nos jambes, de la chaleur du sable quand nos pieds s’y enfouissent, de la tendresse de la terre molle et accueillante…

Marcher pieds nus nous parle de cette grande liberté enfantine, cette Joie simple et pure du dépouillement… C’est une invitation

sensorielle à remettre de la vie dans nos pieds, seule partie du corps en contact direct avec la Terre.

C’est redécouvrir la puissance de nos pieds-racines, pour un ancrage encore plus profond, comme un retour à notre Essence, C’est

réveiller notre mémoire d’homme nomade et communier à chaque pas avec cet homme premier qui marche en nous.

Marcher pieds-nus, c’est bon pour la santé et la vitalité de nos corps physique, émotionnel, mental. .C’est un acte simple à cultiver

dans son quotidien, chez soi, sur la plage, en forêt, sur sol naturel.

Déchaussons-nous et osons lever le pied… nu !

5. Massage pour les pieds

Effets bénéfique de la marche pied nus : Au début du 19e siècle Sébastien Kneipp recommandait de marcher pied nus dans l’eau

froide, l’herbe mouillée pour stimuler la circulation sanguine et endurcir le corp. Ce conseil est toujours valable aujourd'hui: «La

différence de température, mais aussi le mouvement a un effet positif sur les vaisseaux. Marcher pieds nus sur des surfaces

rocheuses et inégal semble "comme un massage pour vos pieds.

6. Quand marcher pieds nus?

Marcher, courir, danser ou jouer sans chaussures peut être une activité de chaque jour. Le soleil de mars offre assez de chaleur

pour commencer la saison des pieds nus, qui dure jusqu’aux jours ensoleillés d’octobre. Même en hiver c'est un plaisir de courir

ou sauter dans la neige fraîche et de sentir ensuite le réchauffement naturel. Et toute l'année, les jeux gymnastiques des pieds sont

un bon exercice.

7. Où marcher pieds nus?

Marcher pieds nus n'est pas le premier choix en ville, mais c'est recommandable dans les parcs et aux terrains de jeu ou de

sport. C’est possible en vacances à la plage, au bord des lacs et rivières. Beaucoup de sentiers de randonnée contiennent des

passages dont les sols sont agréables á la plante des pieds.

On peut arranger des parcours de sensation avec divers matériaux sur le sol. C’est une activité populaire notamment pour les

enfants et pourrait compléter les fêtes des écoles, des associations, des villes ou quartiers etc. avec succès.

On s'y promène sans chaussures pour un trajet de quelques cent mètres à quelques kilomètres sur le sol naturel et toute une

variété des matériaux -- sable, bourbe, gravier, gravillon, pierres, dalles, bois, écorces, cônes de sapin etc. On se balance sur

des barres, dépasse des obstacles amusants et patauge dans les ruisseaux. Généralement, il y’a une possibilité de se laver les

pieds à la fin du parcours. Chaque année, des millions de visiteurs fréquentent ces sentiers pieds nus -- seuls ou plus souvent

en famille ou en groupe. C’est trop bien de marcher pieds nus, libéré de toutes contraintes, de sentir le sol, les éléments sous

la peau, de se gorger de l’énergie terrestre…

http://www.barfusspark.info/fussgesund/gymn/slideshow_fr/slide1.htm






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Ludique et éducatif

Cet itinéraire parcouru pieds nus permet de traverser des espaces caractéristiques du paysage: la vigne et la prairie, la forêt, le

littoral et la montagne… Le sentier aborde en priorité deux des principaux sens : la vue et le toucher.

Des boites à odeurs seront dispersées, en rapport avec le paysage rencontré. Des ateliers d’équilibre agrémenteront le parcours et

des panneaux donneront l’histoire et le patrimoine local.

8. La marche pieds nus apporte de nombreux avantages autant au niveau physique que psychique.

i. Pour les pieds

Pour commencer, elle favorise une bonne santé de nos pieds. Ils sont plus musclés, ce qui leur permet de remplir leur rôle de

stabilisateur pour tout le corps. Ils reprennent leur forme naturelle. Les pressions dues aux chaussures disparaissent, il n’existe

donc plus de risque de cloques, de frottement entre les doigts de pieds, de durillon, etc. La corne se développe sous les pieds, ce

qui les rend plus résistants aux agressions extérieures. Le sens du touché, pratiquement disparu lorsqu’on marche en permanence

chaussé, peut à nouveau se développer, même à travers la corne.

Le risque de mycose est très réduit. En effet, les mycoses se développent principalement dans l’atmosphère humide des

chaussures.

ii. Pour le dos

Pieds nus, la marche est plus souple. Les chocs transmis au dos sont fortement atténués par les pieds. Une marche qui compense

automatiquement les irrégularités du sol diminue les risques de traumatismes. Les pieds peuvent transmettre des informations plus

précises aux muscles du dos qui peuvent mieux compenser les mouvements du corps.

iii. Pour les genoux et les chevilles

Marcher avec des chaussures inadaptées, en particulier des chaussures à talons, favorise les problèmes de genoux et de chevilles.

Le talon étant instable, les articulations sont mises à rude épreuve. Marcher pieds nus sur un sol irrégulier renforce les muscles des

pieds et des jambes. Grâce à un plus grand mouvement des doigts de pieds, le pied est plus stable et les risques de foulures peuvent

être diminués.

iv. Contre les varices et autres problèmes veineux

En marchant pieds nus, le pied peut se dérouler entièrement. Les mollets sont plus sollicités et fonctionnent comme une pompe qui

favorise le mouvement du sang dans les jambes.

v. Pour l’équilibre et la coordination

Marcher pieds nus sur un sol irrégulier peut avoir un effet positif sur les problèmes d’équilibre et de coordination, en particulier

chez les personnes âgées. Le sens du toucher peut à nouveau se développer et de cette manière, les signaux entre les pieds et la tête

peuvent être réactivés.

vi. Contre les refroidissements

Marcher à l’air libre en général et plus particulièrement pieds nus même par temps

frais permet de renforcer le système immunitaire.

La production de chaleur par le corps est stimulée et permet de mieux lutter contre

les refroidissements.

vii. Contre le stress et pour le bien être général

Les tensions dues au stress peuvent bien être diminués en marchant régulièrement pieds nus, en particulier en pleine nature. Les






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pieds contiennent beaucoup de terminaisons nerveuses qui ne peuvent pas être activées les pieds enfermés dans des chaussures.

Pratiquement toutes les techniques de détente et de méditation se font pieds nus (Yoga, Feldenkreis, Tai Chi, etc.).

Il est donc conseillé de marcher régulièrement pieds nus, même sur de courtes distances. Cela permet de diminuer les tensions

physiques dues à la marche avec des chaussures. De plus les zones réflexes du pied sont massées de façon naturelle, ce qui permet

une détente en profondeur.

La marche pieds nus développe également le sens du toucher des pieds. Marcher dans l’herbe fraîche, dans la boue, sur du sable,

sur des feuilles mortes sont autant d’expériences sensorielles qui favorisent une bonne connaissance de son propre corps et qui

peuvent procurer beaucoup de plaisir.

viii. Pour découvrir la nature

Marcher pieds nus est beaucoup plus silencieux et plus lent que la marche avec des chaussures. Cela permet une autre approche de

la nature. Il est plus facilement possible d’observer des animaux, l’attention est plus élevée. Cela permet de faire de nombreuses

observations.

Le contact direct avec le sol permet également de percevoir de nouvelles sensations.

9. Marcher pieds nus, effets négatifs et contre-indications

Marcher pieds nus a beaucoup d’effets positifs, aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Mais il est important de faire attention à

certains facteurs.

I. Le sol

Les bienfaits de la marche pieds nus ne peuvent être ressentis que sur un sol naturel (sable, terre, herbes, etc.). Marcher sur un sol

plat, comme le parquet, le bitume, le carrelage, le tapis, est fortement déconseillé. La dureté du sol augmente les chocs, l’absence

de reliefs favorise les déformations des pieds. Pour marcher sur un sol plat, il est conseillé de porter des chaussures confortables

permettant une bonne liberté du pied et avec une bonne semelle de soutien.

II. L’hygiène

Marcher pieds nus en milieu urbain est également déconseillé.

La peau est, d’une certaine manière, perméable, c’est pourquoi, la saleté et des produits toxiques peuvent s’introduire dans le corps

III. Le pied diabétique

Le pied du diabétique est fragilisé par deux complications du diabète: la neuropathie et l’artériopathie.

La neuropathie correspond à une perte de sensibilité à la douleur, au toucher, au chaud…. Le pied peut être blessé sans que la

personne ne perçoive de douleur. L’artériopathie est caractérisé par une atteinte des artères, ce qui se traduit au niveau des pieds

par une mauvaise circulation sanguine. La cicatrisation est par conséquent difficile et les risques d’infection importants. Au cours

de la marche, sans vigilance et une prise en charge rapide, la plaie peut rapidement s’infecter et les risques d’amputation sont non

négligeables (10000 à 15000 diabétiques par an en France).

IV. Surestimation des effets bénéfiques

La marche pieds nus peut diminuer de nombreux problèmes dus aux chaussures. Mais il ne s’agit pas d’une alternative à un

traitement chez un médecin. Les problèmes graves et chroniques doivent impérativement être soignés chez une personne

compétente.

10. A la marche, le rôle des pieds.

1. La marche

La marche debout est une nouvelle invention de l’évolution qui n’apparaît que chez l’être humain. Grâce à une coordination

parfaite du corps, il nous est possible, au cours de notre vie, de marcher des distances qui équivalent à plusieurs tours du monde.






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Pour se déplacer sans problèmes sur un sol dur et irrégulier, il est nécessaire d’avoir

un système d’amortissement, ainsi qu’une bonne stabilité du corps. Nos pieds remplissent

un rôle important dans notre manière de nous déplacer et sont équipés de plusieurs sens.

Ils captent la structure du sol et la pression exercée par la marche, donne des informations

au système nerveux sur le positionnement du corps et ses mouvements.

Grâce à toutes ces informations transmises par nos pieds, toutes les parties du corps sont

coordonnées pour nous permettre de nous déplacer.

11. La marche, les problèmes liés aux chaussures.

En analysant la marche pieds nus, on remarque une plus grande liberté de

mouvement du pied par rapport à la marche avec des chaussures.

Le poids du corps se déplace sur l’avant du pied, ce qui permet une réception

souple qui atténue les secousses dues à la marche.

Avec des chaussures, le pied frappe le sol avec le talon. Les chocs sont retransmis dans tout le corps. Le mouvement

des pieds lors de la marche est également incomplet. Peu de signaux peuvent êtres captés et envoyés au reste du corps,

ce qui rend une parfaite coordination du corps plus difficile. Il peut en résulter des douleurs du dos, des genoux et des

pieds.

La mode joue également un rôle négatif dans la santé de nos pieds. Les chaussures à talon ou trop serrées, celles qui

nécessitent de garder les doigts de pieds crispés pour ne pas les perdre sont autant de facteurs qui favorisent le

développement de problèmes liés à une marche non naturelle.

Marcher pieds nus régulièrement sur des sols variés permet d’éviter de nombreux problèmes de ce type.

12. Le pied.

Partie terminale du membre inférieur, articulée avec la jambe, permettant l’appui au sol dans la station debout et la marche.

Le petit Larousse illustré, 1998

13. Anatomie.

Le pied comprend 26 os, soit, pour les deux pieds, le quart de ceux composant l’ensemble du squelette, 16 articulations, 107

ligaments et 20 muscles.

La plante du pied est, avec le bout des doigts, la région du corps la plus riche en terminaisons nerveuses.

Les déformations du pied les plus fréquentes sont le pied plat et le pied creux. Ces malformations sont généralement dues à une

disposition génétique, aux pénibles efforts statiques, aux souliers inadaptés, aux maladies neurologiques ou rhumatologiques ou

aux accidents. Seulement 20% des déformations du pied sont congénitales.

14. Histoire.

Dans l’histoire de l’humanité, la chaussure s’est imposée, grâce à sa fonction protectrice pour les pieds.

Avant la révolution industrielle, la fabrication de chaussures était compliquée et demandait beaucoup de temps. Elles étaient donc

chères et étaient réservées aux classes élevées ou aux situations où elles se révélaient indispensables. Marcher pieds nus était, pour

les gens des couches inférieures de la population, une manière de faire des économies.

En Europe, jusqu’au milieu du XXe siècle, il n’était pas rare que les enfants marchent sans chaussures du printemps à l’automne.

Cette pratique reste aujourd’hui très courante dans les pays pauvres.

En Suisse, pendant la deuxième guerre mondiale, les chaussures étaient rationnées. Les enfants devaient donc marcher pieds nus

dès que la saison le permettait.

Dès la deuxième partie du XXe siècle, il fut possible de fabriquer des chaussures de manière industrielle et à moindre coût. Ceci

permit à toutes les couches de la population de se chausser.

Aujourd’hui, le fait de marcher pieds nus relève d’un choix personnel et est souvent considéré comme un comportement non

conforme, en particulier en milieu urbain.






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15. Culture et traditions.

À la Maison

Dans beaucoup de cultures, il est mal vu de porter des chaussures dans un lieu d’habitation. Il est d’usage de se déchausser avant

d’entrer. Cette pratique est très courante en Chine et au Japon.

vii. Dans le sport

La plupart des sports de combat traditionnels, comme le Judo, le Karaté,

Hoshinsul etc., se pratiquent sans chaussures,

aussi bien pour l’entraînement que pour les combats.

Le contact direct des pieds avec le sol offre aux sportifs plus

de stabilité et permet une perception des mouvements du corps.

Le port de chaussures augmenterait également le risque

de blessures pour l’adversaire.

viii. Barefooting

Le Barefooting est un mouvement récent, particulièrement présent en Allemagne et dans les pays nordiques.

Il s’inspire du mouvement hippie. Les Barefooteurs préconise de marcher pieds nus en toutes situations, donc également en milieu

urbain.

ix. Symbolisme

Innocence et pureté

Les symboliques de l’innocence et de la pureté sont surtout présentes dans la littérature américaine des 18 ème-19 ème siècles. Le

fait d’être pieds nus était indissociable des jeux d’enfants principalement à la campagne. On retrouve cette particularité dans les

romans de Mark Twain et les poèmes de John Greenleaf Whittiers.

x. Santé et soin.

La podologie est une science médicale concernant l’étude, la prévention, le diagnostic et la prise en charge appropriée des

pathologies du membre inférieur, pied et cheville inclus. Soins de premier recours, la podologie prend en compte les problèmes,

les douleurs, les manifestations locales et systémiques liés à cette partie du corps. La prise en charge podologique peut être

éducative, préventive, curative, nécessiter un traitement à long terme, ou relever de la recherche. Dans le contexte de certaines

maladies, comme le diabéte ou l’artérite, la podologie permet de prévenir la complication de cors ou de plaies.

xi. Pédicure

La pédicurie concerne: Le soin de la peau et des ongles du pied. La coupe des ongles et le traitement des cors, durillons ou

callosités L’hygiène des pieds. Elle permet de soulager et prévenir la douleur ainsi que les effets secondaires des pathologies.






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xii. Réflexologie

La réflexologie est une thérapie dispensée par le massage de points précis se situant sous la plante des pieds. Elle cherche à traiter

l’individu dans sa globalité physique et mentale et tente de rétablir l’énergie et d’équilibrer l’ensemble du système.

Il s’agit d’une technique de pression des zones précises des pieds. Chaque point, appelé zone réflexe, correspond à une partie du

corps. La pression est appliquée aux zones réflexes à l’aide de techniques particulières du pouce ou des doigts, qui provoquent des

modifications physiologiques en stimulant les défenses naturelles du corps.

16. Conseil pour commences.

L’être humain n’est pas né avec des chaussures, mais beaucoup de personnes

n’ont jamais marché pieds nus en dehors de leur domicile. Les pieds sont fragilisés,

la peau est fine et sensible.

Il faut donc débuter très doucement.

Pour commencer, Il est conseillé de ne marcher pieds nus

sur de très courtes distances.

L’idéal est de profiter d’une randonnée en pleine nature, d’un moment au jardin ou au parc

ou d’une balade à la plage pour faire quelques pas sans chaussures.

Dans les lieux très fréquentés, il faut faire très attention aux débris qui pourraient causer

des blessures (briques de verre, capsules, …). Les terrains les plus adaptés pour commencer sont les pâturages et le sable.

Lors des premiers essais, il est tout à fait normal de ressentir des sensations douloureuses. Elles ne sont généralement pas dues à

des blessures, mais à l’hypersensibilité des pieds. Ces sensations disparaissent avec un peu de pratique. Si les douleurs persistent

après les balades, il est conseillé de consulter un spécialiste. Tenter d’ignorer une douleur sera contre-productif et pourra même

amener à une blessure. Dans tous les cas, il est très important de ne pas se surestimer, de progresser lentement pour permettre au

corps de s’habituer et d’éprouver du plaisir en marchant pieds nus.

La distance et la difficulté des balades pourront êtres augmentés progressivement.

17. Les terrains agréables.

Les pâturages (herbe courte et souple) La boue, Le sable, Les grosses pierres plates ou arrondies, Les champs fraîchement

labourés, Les lits de rivières sablonneux.

…En conclusion, le passage d'un courant électrique, aussi faible soit-il, rééquilibre les énergies du corps en terme de médecine

chinoise, et lui rend ses possibilités d'auto- guérison.

Tout cela a fini par nous faire comprendre que ce comportement oublié par notre civilisation est tout simplement la marche pieds

nus sur le sol naturel.

18. La marche pieds nus et le phénomène oxydatif du sang.

La marche pieds nus, par l'électricité circulante via les jambes, rechargerait le corps exactement comme un accumulateur. On sait

que la charge électrique est proportionnelle à la surface. En présence d'une masse de protéines floculées, la charge est x. Or, après

désagrégement de cette masse en plusieurs petites masses, la charge électrique serait sur toutes les surfaces des protéines

désagrégées et la valeur initiale X serait multipliée par des centaines de milliers de fois. Ce qui enrichira le milieu en électrons.

Avec la réduction, on éviterait l'oxydation des protéines de toutes sortes; la communication cellulaire se trouverait au beau fixe

avec des signaux qui ne seraient plus oxydés et l'adhérence cellulaire inaltérable.

L'oxydation c'est le vieillissement, et la réduction c'est la jeunesse préservée.

19. Les terrains à éviter

Les pierriers à pierres moyenne et grosses

Les chemins en mauvais états avec des pierres qui roulent

Les terrains avec des pierres concassées

Les zones de végétation denses ou avec des plantes piquantes (ronces…)

Les champs où l’herbe fauchée a séché.

Les places de pique-nique

Les lieux avec un sol plat et dur






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20. Les limites.

La marche pieds nus peut se pratiquer sur de nombreux terrains différents, mais elle connaît malgré tout des limites. Dans les

descentes et en terrains difficiles (pierres qui roulent, terrain glissant, végétation dense, …). La vitesse de marche est réduite. Les

risques de glissades, surtout dans l’herbe humide, et de blessures sont plus élevés.

Les sauts sont limités en hauteur, la réception peut être douloureuse, suite à l’écrasement de la partie avant du pied.

21. Matériel indispensable.

Lors d’une balade pieds nus, il est important de prendre quand même une paire de chaussures dans son sac à dos. Certains

passages peuvent être dangereux sans chaussures ou tout simplement impossible à passer. Une paire légère qui se met et se retire

facilement est idéale (sandales de marche, basket de marche, …).

Une petite pharmacie, contenant des sparadraps, une pincette, un désinfectant, pour pouvoir faire face aux petites blessures fait

également partie du matériel indispensable.

Toujours prendre une paire de chaussures. Des petites blessures étant pratiquement

inévitable, Il est très important de contrôler que le vaccin antitétanique soit à jour

(première vaccination et rappel tous les dix ans).La peau de la plante des pieds est

très résistante, surtout chez les personnes qui marchent pieds nus régulièrement sur

tous types de terrains. Les pieds développent des réflexes de contraction et de retrait

qui les protègent efficacement des

blessures. Malgré tout, il arrive que des petits objets se plantent dans les pieds,

notamment des échardes ou des épines. On les retire avec une pince ou même avec les

doigts. On nettoie ensuite bien la plaie et on la désinfecte, puis on recouvre pour éviter

que les corps étrangers n’y pénètrent (risque infectieux élevé).

Il est très rare que des grosses plaies se produisent, ou que des corps étrangers volumineux pénètrent les pieds. En cas de grosse

blessure ou de gros corps étranger enfoncé profondément dans le pied, il faut se rendre aux urgences ou consulter un médecin

qui pourra le retirer entièrement, évaluer l’étendue réelle des dégâts, et soigner le tout correctement.

Les crevasses sont causées par l’épaississement de la peau. Sous les pieds, elle s’use d’elle-même par friction sur le sol, et ne

peut pas s’épaissir beaucoup. Sur les côtés, la corne s’épaissit davantage et perd en flexibilité. En marchant, elle craque et

s’ouvre, ce qui crée une crevasse.

Les crevasses sont plus faciles à prévenir qu’à guérir. Il est donc important de soigner ses pieds en râpant régulièrement la corne

superflue et en appliquant une crème adaptée.

Si une crevasse est profonde, elle constitue une porte d’entrée pour les infections. Elle doit donc absolument être traitée, en la

désinfectant et en la protégeant des saletés, pour éviter tous risques.

VIII. Les alternatives.

Être pieds nus n’est pas possible partout. Il existe différents type de chaussures qui peuvent se révéler être une très bonne

alternative ou un complément à la marche pieds nus.

Attention à plutôt prendre des model à semelle antidérapantes (Vibram) et ergonomiques, en particulier sur un terrain plat et dur.

La semelle plate et sans forme apporte les mêmes désavantages que la marche pieds nus sur ce type de sols

IX. Les sandales

Elles permettent une bonne aération du pied. Il existe des model pour le sport avec des semelles de qualités qui évitent de glisser et

qui tiennent bien aux pieds. Mais attention à ne pas les surestimer, elles ne remplacent en aucun cas une paire de chaussures de

marche pour les randonnées.

X. Les nus-pieds (tongs)

Les nus pieds ont l’avantage de prendre peu de place dans le sac à dos. Ils peuvent également être mis et retiré rapidement.






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XI. Les mocassins

Des mocassins en peau permettent de dérouler le pied de façon de manière naturelle. La semelle fine permet de bonnes sensations,

mais ce type de chaussures s’use très rapidement sur les sols durs.

XII. Les “gants pour pieds”

Les fivefingers sont des chaussures avec une semelle en Vibram conçues comme des gants (chaque doigt de pieds est

indépendant). La semelle très fine permet un bon déroulement du pied et de bonnes sensations.

XIII. Les MTB

La semelle de cette chaussure reproduit l’instabilité naturelle des sols et permet de dérouler le pied de la même manière que lors de

la marche pieds nus. Le créateur s’est inspiré de la démarche typique des Massais d’Afrique. C’est la seule alternative qui permet

de marcher sur sol dur et plat, par contre la semelle très épaisse ne permet pas de sentir le terrain.

XIV. Conclusions

Marcher, grimper dans les arbres, bivouaquer en montagne ou en forêt, faire du trapèze et du jonglage au milieu des prairies, partir

en itinérance… toutes ces activités, pratiquées librement dans un cadre naturel, contribuent grandement à l’épanouissement de

l’individu dans sa globalité. En utilisant les milieux naturels comme supports éducatifs, notre objectif est d’accompagner

l’individu sur le chemin de l’autonomie et de la responsabilisation. Ces activités permettent également de se confronter

individuellement au milieu naturel : s’adapter, dépasser ses peurs, s’immerger pour mieux connaitre et ressentir…


Certaines règles de vie, dès lors qu’elles renvoient à la sécurité, la santé ou l’intégrité de l’individu, sont communes à chacun de

nos séjours et n’ont pas lieu d’être négociées avec le groupe. Cependant, la particularité et la réalité de ces séjours imposent une

certaine souplesse au niveau de l’organisation. Afin de prendre en compte les contraintes liées au milieu ou au public, un

fonctionnement interne est donc défini avec l’ensemble du groupe (activités, répartition des tâches, vie de groupe…), dans un

souci de bien-être et d’égalité. Valoriser la démarche plus que le résultat, mettre l’individu en confiance et non dans une situation

d’échec, privilégier le dialogue à la sanction, tels sont pour nous les ingrédients propices à une bonne cohésion de groupe.

La vie quotidienne, à travers la cuisine, l’hygiène, les transports, l’hébergement…

En favorisant la communication et la prise d’initiative, nous encourageons ces participants à réfléchir par eux-mêmes et à trouver

leur place au sein du groupe. Par le jeu, l’expérimentation ou le ressenti, notre pédagogie par les cinq sens offre à l’enfant,

l’adolescent et l’adulte la possibilité d’apprendre à vivre avec la nature, de se réapproprier des savoir-faire et de laisser s’exprimer

l’imagination et la créativité qui est en nous. C’est aussi un moyen de se découvrir physiquement, de se construire mentalement.

En utilisant les milieux naturels comme supports éducatifs, notre objectif est d’accompagner l’individu sur le chemin de

l’autonomie et de la responsabilisation. S’adapter, dépasser ses peurs, s’immerger pour mieux connaitre et ressentir…


Ces activités permettent également de se confronter individuellement au milieu naturel.

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Projet Pédagogique La marche Pieds nus. - FORCE …force-interne.e-monsite.com/medias/files/projet-pedagogique-la... · réveiller notre mémoire d’homme nomade et communier à