Enlacer un arbre,sentir son écorce sous ses

doigts, s'imprégnerde sa présence et de son

énergie silencieuses.

LaurenceMonce

Révélateurs de notre besoin de retour au naturel, les arbres |199N6Î ont de vraies leçons de vie à nous offrir. Voici ESSïïÊ&Ê* quelques conseils pour entrer en communication avec euxrByvjfl et profiter de leurs bienfaits et de leur énergie.

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Choisir son arbre pourexprimer sesémotions

Tous les arbres ne se ressemblentpas, mais chacun d'entre euxpossède ses propres qualités.« Les saules consolent, les chênes

apportent de la force, le tilleul dela chaleur... », dit Laurence Monce.Pour un premier contact, Jean-Marie Defossez conseille de selaisser guider vers celui qui nous\parle\ le plus, « en fonction deson apparence, de ses propresaffinités, goûts ou état d'esprit. »il peut être intéressant, ensuite,de noter les raisons qui nous ontpoussés vers tel ou tel arbre, ce

qui en lui nous a touchés, ce qu'ilnous inspire, ce que l'on imaginede son existence. Puis, de réfléchirà ce que cela peut dire de soi.

S'y adosser pour ralentir

r , ;. _ « Lorsqu'on s'adosse à un arbre, il estt. • recommandé de se placer contre sa face

i ^ & J é nord, que l'on trouvera en observant letronc, celle-ci possédant généralement

î » - «JÇ de la mousse, indique Laurence Monce.

Les pieds plantés au sol, si possible nus,T les paumes de vos mains posées sur

- ~ l'écorce, vous êtes ici et maintenant. »

Tous droits de reproduction réservés

PAYS : France PAGE(S) : 112-113SURFACE : 190 %PERIODICITE : Mensuel

DIFFUSION : 310690

1 mars 2018 - N°507

M V H I B L I O

Sylvothérapie,le pouvoirbienfaisants -des arbres,Jean-MarieDefossez. Éd.Jouvence, 15,90 €.Ces arbres quinous veulentdu bien, LaurenceMonce. Ed. Dunod,16,90 €. La Viesecrète desarbres, PeterWohIleBen. Éd. LesArènes, 20,90 €.

m \sFaire un bain de forêt pour • • \j s'oxygéner et déconnecter| Prisé des Japonais, le bain de forêt (\shinrin-yoku\); peut se résumer à une promenade dans les bois qui

permet de s'oxygéner et de prendre de la distance avec| l'effervescence urbaine. Si cette marche s'effectue en' prêtant attention à ses sensations, le bain de forêt devientî une séance de méditation et de relaxation, voire unej promenade de santé. LAgence responsable des forêts auI Japon a montré que le sang de personnes ayant marché| dans les bois contient un taux de cortisol, l'hormone duj stress, beaucoup plus bas que celui de personnes ayant

couvert la même distance en ville. D'autres chercheursconstatent une diminution du sucre dans le sang ainsique de la tension artérielle. Le bain de forêt peut durer2 heures ou plusieurs jours. Laurence Monce proposeaussi cet exercice consistant à choisir deux arbres éloignésde quelques mètres et à tendre une ficelle entre eux,

| posée au sol. « Marcher ensuite le long de la ficelle en

regardant par terre et en notant tout ce qu'on y voit. Fairela même chose dans l'autre sens et constater que l'onobserve les choses avec un autre point de vue. C'est unexcellent moyen de se déconnecter de ses pensées. »

L'enlacer pour recharger ses batteries (tree hugging)

C'est la pratique la plus en vogue chez les amateurs desylvothérapie. Jean-Marie Defossez propose de choisir unarbre si possible loin des regards pour ne pas être parasitépar la gêne. « Fermez les yeux et enlacez le tronc en vouslaissant imprégner de cette présence silencieuse ». Lebénéfice survient quand l'esprit parvient « à faire la basculeet à envisager que c'est l'arbre qui nous enlace ». Laurence

Monce précise que poser son front sur l'arbre permetd'entrer davantage en contact et de profiter de son énergie.

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i i T d i c i S î t L S U -m o n d e j iu m é n gu â.d i n s S i y i O S ^ D l

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Mobiliser sessenspour s'apaiser

« Pour réellement entrer encontact avec l'arbre, tous les sensdoivent être en éveil, explique

Laurence Monce. Il faut écouterl'arbre, tous ne produisant pas lamême musique lorsque le ventfait frémir leurs feuillages ou leurs

épines. » Le toucher, de préférenceles yeux fermés, pour en devinerl'écorce, rugueuse ou douce,épaisse ou fine. Le sentir, pour enrespirer les terpènes, composésorganiques naturels produit par lesconifères et les feuillus, aux vertusdynamisantes. Le regarder, pourprofiter des bienfaits de sa palettede couleurs. Le bleu et le vertétant réputés pour être calmants.En observant tout simplement

le ciel bleu à travers les branchesdes arbres verts, on va mieux.

Le pousser pour mieux respirer

« La respiration d'une personne anxieuse est souventtrop superficielle, le thorax est bloqué, les inspirationstr op rapides », observe Jean-Marie Defossez. Ilsuggère, pour favoriser une respiration plus efficaceet profonde, de se positionner à 80 centimètresenviron face au tronc de l'arbre et de tendre lesbras pour y apposer ses paumes. « A l'expiration,

poussez doucement l'arbre, les bras toujours tendus.Mécaniquement, le plexus descend et s'ouvre, commeles arbres déploient leurs branches. » À proximité del'arbre, « on inhale des substances volatiles bénéfiquesau système respiratoire », ajoute la naturopathe.

• L A V I S* *D'EXPERT Quelles sont les facultés les

plus fascinantes des arbres ?C'est la solidarité qui existe entreeux. Chez les spécimens adultes,il n'existe pas de compétitionpour capter le plus de lumière. Ilss'entraident, même, enéchangeant des nutriments àl'aide de leurs racines afin que lacommunauté puisse survivre leplus longtemps possible !

Comment en profitez-vous ?En passant du temps en forêt.

Cela me donne un sentimentde liberté et de paix intérieure.Il a d'ailleurs été prouvé que lapression artérielle baissait lorsd'une promenade dans la forêt.

Quelle est la meilleure façonde se familiariser avec eux ?La meilleure approche consisteà les observer en s'immergeantdans leur univers. En gardantà l'esprit qu'il faut du temps pours'imprégner de leurs bienfaitset découvrir leurs secrets.

Peter Wohllebeningénieur forestier et écrivain

allemand

SONT SOLIDAIRES

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