Saison 2007-2008

ORGANISER SA SAISON

Programmer sa saison, c’est:Organiser la pratique de nos jeunes de manière judicieuse et logique sur une année sportive en tenant compte:

• de l’objectif visé• du registre des épreuves• du calendrier scolaire• des saisons et du climat• des installations exploitables• des particularités locales…

Climat

PROGRAMMATION TYPE

Période Sept Oct Nov Dec Janv Fev Mars Avr Mai Juin J/A

Saison

Automne Hiver Printemps Été

PROGRAMMATION TYPE

Période Sept Oct Nov Dec Janv Fev Mars Avr Mai Juin J/A

TOUSSAINT

NOEL

HIVER

PAQUES

G R VA AN CD AE NS C E S

VACANCES

PROGRAMMATION TYPE

Période Sept Oct Nov Dec Janv Fev Mars Avr Mai Juin Eté

Conditions d’entraînement Stade

TOUSAINT

GymnaseNatureStade

NOEL

GymnaseNatureStade

HIVER

Stade

PRINTEMPS

Stade

GRANDES

VACANCES

Equip’athléTour

automnalTour

hivernal

Tour printanie

r

Finales nationales et

régionales

Autres compétition

s

CrossSalle

CrossSalle

Individuel Estival

Période Sept Oct Nov Dec Janv Fev Mars Avr Mai Juin Eté

Equip’athléTour

automnalTour

hivernalTour

printanier

Finales nationales et

regAutres

compétitions

CrossSalle

CrossSalle

Individuel Estival

TYPE DE TRAVAIL MULTIDISCIPLINAIRE (BENJAMINS)

- ACCUEIL- PPG- TECHNIQUE LIEE A LA PREPA DES COMPET DE DEBUT DE SAISON

TYPE DE TRAVAIL ORIENTE (MINIMES)

- ACCUEIL- INTEGRATION DANS UN GROUPE- PPG- CONDITION PHYSIQUE- FONDAMENTAUX TECHNIQUES LIES A LA PREPA DES COMPET DE DEBUT DE SAISON ET ADAPTES AUX CONDITIONS PHYSIQUES DES JEUNES- TESTER SES CAPACITES PHYSIQUES PLUSIEURS FOIS DANS L’ANNEE

Période Sept Oct Nov Dec Janv Fev Mars Avr Mai Juin Eté

Equip’athléTour

automnalTour

hivernalTour

printanier

Finales nationales et

regAutres

compétitions

CrossSalle

CrossSalle

Individuel Estival

Objectif principal Objectif secondaire

TYPE DE TRAVAIL MULTIDISCIPLINAIRE

(BENJAMINS)

Aérobie- VMA- Dvpt AérobieCourse- Bien courir- Départ / Phase accèlSauts (vers l’avant)- Liaison course – impulsion - Élan réduitLancers- Poids (sans élan)

Course- bien marcherSauts- impulsion- réceptionLancers- déplacements- sans élan (2 appuis)Force- gainage- renforcement musculaire général- souplesse

Période Sept Oct Nov Dec Janv Fev Mars Avr Mai Juin Eté

Equip’athléTour

automnalTour

hivernalTour

printanier

Finales nationales et

regAutres

compétitions

CrossSalle

CrossSalle

Individuel Estival

TYPE DE TRAVAIL ORIENTE (MINIMES)

Aérobie- VMA- Dvpt Aérobie- Améliorer sa fouléeCourse- Bien courir- Courir vite- Départ / Phase accèlSauts (4 sauts)- Liaison course – impulsion - Elan réduit- Elan complet- Avoir des marquesLancers- Poids (élan aménagé)- Javelot (élan aménagé)Force- Se tonifierLancers Ep. Combinées- Combiner des épreuves du triathlon aux épr. Comb.

Aérobie- courir longtemps par fraction Course- bien marcher- Courir avec des obstacles- savoir accélérerSauts- impulsion- réception- savoir où accélérer- avoir une (des) phase(s) de suspensionLancers- déplacements- sans élan (2 appuis)- agir sur les enginsForce- gainage- renforcement musculaire généralSouplesse

Période Sept Oct Nov Dec Janv Fev Mars Avr Mai Juin Eté

Equip’athléTour

automnalTour

hivernalTour

printanier

Finales nationales et

regAutres

compétitions

CrossSalle

CrossSalle

Individuel Estival

Objectif principal Objectif secondaire

TYPE DE TRAVAIL MULTIDISCIPLINAIRE

(BENJAMINS)

Course- courir vite- adaptation haies- relaisSauts (vers l’avant)- courir utile - liaison course – impulsion - élan completLancers- tous engins- élan aménagéEp. Combinées- enchainement des épreuves

Aérobie- VMA / récupérationCourse- marcher vite- Départ / accélération Sauts- Prise de marque- Courir pour sauterLancers-Se déplacer pour lancer- Lancer fortForce- gainage- renforcement musculaire orienté- souplesse

Période Sept Oct Nov Dec Janv Fev Mars Avr Mai Juin Eté

Equip’athléTour

automnalTour

hivernalTour

printanier

Finales nationales et

regAutres

compétitions

CrossSalle

CrossSalle

Individuel Estival

TYPE DE TRAVAIL ORIENTE (MINIMES)

Aérobie- courir un 2000m sur piste ou en nature, en ligne ou en relais- travailler sa fouléeCourse- Courir vite (amplitude/fréquence)- Adaptation haies- relaisSauts- Courir utile - Liaison course – impulsion - Élan complet- Avoir des marquesLancers- tous engins- élan aménagé- élan completForce- Se « fortifier »Ep. Combinées- Enchainement des épreuves

Aérobie- VMA / récupérationCourse- marcher vite- Départ / accélération- maintenir les vitesses- avoir de la vélocitéSauts- courir et se préparer à sauter- orienter son saut- être déterminé à l’impulsionLancers- + grand chemin de lancement possible- communiquer la plus grande vitesse possible à l’enginForce- gainage- renforcement musculaire orienté- apprendre l’arracher et l’épauléSouplesse- tonus musculaire

S’ADAPTER

Le plus important pour réussir une saison sportive, c’est toujours de s’adapter:

• aux opportunités qui se présentent• aux conditions matériels• aux conditions météorologiques• au groupe que l’on encadre