«Top 10: en forme pour l‘hiver»Formation

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Avantages

• Beaucoup d'accidents de sports de neige sont dus à un manque de condition physique. La condition physique constitue un facteur important pour réduire le risque de chute et de blessure et augmente les joies de la glisse.

• Un petit effort efficace: les exercices du programme «Top 10» sont centrés sur la musculature jambière et dorsale, qui est particulièrement importante pour pratiquer le ski ou le snowboard.

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Contenu et conditions

• Durée: env. 60 min

• Contenu: théorie et pratique «Top 10»

• La réservation d'un spécialiste de la Suva est obligatoire pour cet atelier.

• Nombre maximal de participants: env. 10 personnes

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• Les quatre piliers de la condition physique

• Les bienfaits de l'exercice physique

• Les différents groupes musculaires et leurs fonctions respectives

• Le programme d'exercices «Top 10» de l'hiver

Théorie

Force Endurance

Souplesse Coordination

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• La partie pratique est consacrée à l'apprentissage des exercices du programme «Top 10». Vos collaborateurs ont ensuite la possibilité de les pratiquer eux-mêmes chez eux.

• Pour produire des effets durables, ce programme doit être pratiqué régulièrement chez soi:

- renforcement de la musculature - amélioration de la coordination- amélioration de l'équilibre

Pratique

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• Utilisez nos affiches pour sensibiliser vos collaborateurs avant la séance.

• Remettez notre brochure «Avalez la piste à feu doux» aux collaborateurs intéressés.

Moyens d'information

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Commandes

• Pour connaître nos tarifs et autres conditions, veuillez consulter le factsheet correspondant.

• Commandez le module «Top 10: en forme pour l'hiver» ici dès maintenant.