Cult iver le bonheur . . .d ’être soi

Une mission de vie

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Antoinette Layoun

incluant 5 outils pour trouver le bonheur

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Antoinette Layoun

Cultiver le bonheur... d’être soi Une mission de vie

Incluant 5 outils pour trouver le bonheur

1004, chemin d’Oka

Deux-Montagnes, Québec, Canada, J7R 1L7

Droits d’auteurs Antoinette Layoun Tous droits réservés, toute reproduction en partie ou en totalité

est interdite sans la permission écrite de l’auteure.

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Merci de votre inscription et félicitations pour l’intérêt

que vous portez à l’importance de cultiver le bonheur... d’être vous !

Parfois un geste simple, une pensée ou une action de quelques minutes

peut vous nourrir pour toute la journée !

Je souhaite que ce livre numérique vous inspire à être pleinement vous !

Vous y trouverez des trucs simples pour vous mettre en action

afin de manifester le bonheur dans votre quotidien.

Je vous invite à mettre bien en vue l’Aide-mémoire

que je vous ai préparé en page 20.

Le bonheur est entre vos mains !

L’Universcité Antoinette Layoun, là où le bonheur se cultive !

Nous offrons des moyens concrets et pratiques

pour manifester le bonheur dans votre vie à tous les niveaux !

Profitez de toutes nos activités et événements spéciaux, sans oublier

nos produits et ressources qui sont disponibles, pour vous,

et qui vous guideront vers votre potentiel unique !

Bonne lecture !

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Dans l’acceptation de votre différence de vos forces et de vos difficultés, un état de paix et de joie s’installe en vous… la source du bonheur est en VOUS !

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Cult iver le bonheur d’être soi … Une miss ion de vie

Étant jeune fille, je regardais les femmes et les hommes, mes parents, les

membres de ma famille et les adultes autour de moi. J’étais fascinée par leur

attitude face à la vie et je me demandais ce qui les rendaient heureux ou

malheureux. Qu’est-ce qui leur donnaient un sourire et ce qui les amenaient à

vivre la tristesse ou à être en réaction ? En fait, tout en voulant les comprendre,

je cherchais moi-même le chemin, le sens de la vie et du bonheur !

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Un souhait de bonheurNous souhaitons tous vivre le bonheur ! En regardant la définition du bonheur,

il est généralement décrit comme un état durable de plénitude et de satis-

faction. Nous faisons également référence à un état agréable et équilibré

du corps et de l’esprit. Même un état où la souffrance, le stress, l’inquiétude

et le trouble sont absents.

En prenant en considération cette définition, nous réalisons que cette

notion varie selon notre éducation, nos conditionnements, notre environne-

ment et notre réalité de vie. Si nous regardons le bonheur dans le sens des

avoirs, pour certain, le bonheur sera synonyme d’atteindre l’emploi idéal, un

poste important, une situation financière prospère, être propriétaire d’une

maison ou même faire des voyages. Pour d’autres, qui vivent des situations

de conflits, d’abus, de pauvreté, de maladie ou de guerre, le bonheur sera

probablement plus dans le sens de la survie.

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Saviez-vous que des recherches en psychologie nous démontrent que nous

avons un seuil de bonheur ? Un genre de guide qui prédétermine notre état

de bien-être en général. Quand on le dépasse, d’une façon positive, nous

nous sentons plus heureux. Et l’inverse est aussi vrai ! Ce qui nous permet

de vouloir retrouver l’équilibre. Des facteurs génétiques et culturels

déterminent en partie notre humeur et notre bien-être .

Bonheur

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Regard intérieur ou extérieurNos repères proviennent de notre éducation. Nous avons tendance à

chercher notre identité ainsi que le sens de la réussite et du bonheur en se

référant à l’extérieur. Comme par exemple, nous croyons que c’est le succès

qui nous mène au bonheur. Mais, certaines études ont démontré que c’est

l’attitude qui détermine le succès. Shawn Achor a passé 12 années à étudier

le bonheur à l’Université Harvard et ses découvertes ont confirmé que les

personnes qui cultivent une attitude positive sont plus équipées à faire face

aux défis de la vie, et du même fait, d’avancer vers la réussite à tous les ni-

veaux. D’autres études nous ont fait réaliser que les gens heureux sont ceux

qui ont choisi le bonheur comme un objectif de vie.

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Bien que ce soit prouvé scientifiquement, que notre génétique et nos condi-

tionnements ont une influence sur notre état de bonheur, il est démontré

également que nous avons la capacité de transformer nos empreintes d’une

façon consciente et du même fait de changer notre vie. Alors, c’est à nous

de changer notre attitude et de choisir le bonheur!

C’est pour cette raison que j’aborde ici le bonheur dans la relation avec soi,

car d’après les hypothèses des experts dans le domaine de la psychologie,

40 % de notre bonheur dépend entièrement de nous-mêmes.

Pour moi, le bonheur d’être soi, est une mission de vie ! Une phrase de

Ghandi est un guide dans cette recherche du bonheur : Le plus grand

voyageur n’est pas celui qui a fait dix fois le tour du monde, mais celui qui a

fait le tour de lui-même une seule fois ! Je vous invite alors à faire un voyage

en vous pour trouver votre source de bonheur !

Bonheur

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Le chemin du bonheur

J’aimerais bien vous proposer une potion magique ou un élixir du bonheur

car je rêve de voir toute notre humanité baigner dans la quiétude et la joie.

Comme cette potion et cet élixir n’existe pas, je vous invite sur un chemin

qui mène à un état de bonheur durable car c’est vous qui allez le créer!

Il sera le vôtre et il vous sera accessible à tout moment.

1. Le bonheur et la paix sont interreliés : Les plus grandes philosophies nous guident vers la paix intérieure. Je crois que

nous atteignons la paix et le bonheur par un état d’harmonie et d’équilibre que

je compare à l’homéostasie.

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2. Homéostasie ou l’équilibre : Le terme homéostasie provient du grec et fait référence à un état de

stabilité, dans le sens de retrouver la stabilité après avoir été perturbé, ou

même l’action de se tenir debout. En même temps, nous découvrons que

l’homéostasie est aussi introduite dans la neuroscience. Elle joue un rôle clé

dans une théorie spéculative qui fait référence à la conscience et au senti-

ment d’unité du Soi.

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3. Un enseignement millénaire sur le bonheur

Également, le bouddhisme nous donne une clé importante en lien avec le

bonheur dans notre réalité humaine, celle de la vérité de la souffrance. En

fait, pour marcher sur le chemin du bonheur, il s’agit d’accepter que toute

vie implique la souffrance et l’insatisfaction. Si nous fuyons ces états de

perturbations et de souffrance, nous nous forçons à rester malheureux et

victime de nos situations et de la vie. C’est par l’accueil et l’acceptation que

nous pourrons avancer afin de nous découvrir, nous comprendre et

harmoniser nos états et nos situations dans la paix pour vivre le bonheur.

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Pour moi, le bonheur est le reflet d’un état d’homéostasie, de paix et

d’harmonie avec soi et la vie. Cet état nous permet la stabilité dans les

perturbations. Nous pouvons nous tenir debout en étant dans la conscience

de l’unité du Soi… Le bonheur d’être Soi!

Le bonheur est alors en lien direct avec la paix et l’harmonie en soi. En nous

découvrant, nous avons la possibilité de nous nourrir dans ce que nous avons

besoin et en même temps, avec compassion, de nous nettoyer ou de nous

libérer de ce qui n’est pas utile pour notre équilibre et notre bien-être.

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5 out i ls pour trouver le bonheur

Pour vous réaliser pleinement,

je vous propose cinq outils pour avoir une relation de bonheur avec vous !

1- Ouvrez-vous aux possibilitésPour débuter, permettez-vous de vous ouvrir à la possibilité d’être vous et

d’être pleinement vous. N’attendez pas de vous changer ou que la situation

change pour être heureux. Même si vos pensées viennent perturber cette

possibilité, faites un effort conscient à revenir à vous et ce que vous désirez.

Mettez-vous en priorité et choisissez comme objectif de vie d’être qui vous

êtes; le bonheur d’être vous !

N’attendez pas à avoir le titre, le salaire, ou même le corps parfait ou la

relation idéale pour vous épanouir et être heureux avec qui vous êtes.

Dites vous OUI ! Dites OUI au bonheur dans votre réalité actuelle !

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2- Reconnaissez-vous Allez … faites une liste de tout ce que vous êtes. Oui, tout ce que vous êtes !

Sans censure, le bon et le moins bon ! Maintenant que vous vous êtes ouvert

à la possibilité du bonheur, vous réalisez que de vous montrer dans qui vous

êtes, de vous voir, est une étape importante pour marcher vers l’avant, vers

votre bonheur.

Prenez une feuille de papier et un crayon :

1. Tracer ou dessiner un grand cœur.

2. Placez à l’intérieur tous les mots qui vous décrivent;

vos forces, vos qualités ainsi que vos difficultés.

3. En haut du cœur, inscrivez cette phrase :

Je me reconnais dans tout ce que je suis !

Rappelez-vous que la fuite engendre autant la fuite de votre ombre que de

votre lumière. C’est aussi dans l’ombre que nous découvrons la lumière. En

cherchant le bonheur avec l’intention d’être soi, c’est par la reconnaissance

de soi que nous y arriverons.

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3- Libérer vos croyances

Nous sommes habités par toutes sortes de croyances; certaines stimulantes et

d’autres limitatives et contraignantes. Nous achetons également les croyances

des autres; comme celles de nos parents, de la société et des personnes qui

sont proches de nous. Nous adoptons même un personnage avec ces

croyances, nous cherchons le sens du bonheur et nous devenons confus.

Faire le ménage dans ces croyances est une étape importante pour vous

choisir dans ce que VOUS êtes… dans l’appel de votre cœur, ce qui vous fait

vibrer. Une croyance doit vous donner des ailes ! Sinon, faites le ménage en

la libérant et vous vous libérerez de vos fardeaux inutiles qui bloquent la

source de votre bonheur.

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4- Créer des expériences pour cultiver le bonheurNous avons besoin des expériences concrètes pour vivre le bonheur. Si nous

avons un programme limitatif en nous, parfois, nous devons vivre des

expériences qui nous amènent à nous ouvrir à des possibilités et à nous

libérer de nos croyances. Créez pour vous des expériences quotidiennes

pour nourrir l’attitude du bonheur en vous. Que ce soit dans la simplicité de

prendre une marche, de prendre le temps de respirer, de méditer ou même

d’avoir un échange du cœur. Mettez le bonheur au rendez-vous !

C’est ce qui m’inspire également à vous offrir des ateliers ainsi que des

voyages initiatiques afin de vous permettre de sortir du connu et de créer

un environnement propice pour vivre la liberté et le bonheur.

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5- Découvrez les trésors de la gratitudeDans mon livre « Les dix clés de l’amour », la dixième clé est la gratitude. C’est

une clé importante pour l’amour, la joie et le bonheur. Je vous invite à faire un

exercice simple. Simplement, ici et maintenant, prenez un moment et identifiez

certains aspects de vous et de votre vie auxquels vous rendez grâce.

Exemples : le fait d’être en santé, ou de pouvoir lire, d’avoir des relations

nourrissantes, etc. Fermez les yeux pour quelques instants et soyez dans

cette présence.

En vous réveillant le matin, rendez grâce à cette nouvelle journée. En vous

endormant le soir, rendez grâce à tout ce que vous avez vécu.

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Le bonheur inconditionnel avec soi et la vie ! En continuant d’être dans cette présence de la gratitude, vous verrez

que votre cœur s’ouvre à une dimension subtile où le bonheur n’est pas

conditionnel aux situations extérieures, mais bien un état intérieur...

Le bonheur d’Être Soi c’est de vivre sa vie alignée avec son coeur en

reconnaissant les trésors qui sont en nous et tout autour de nous!

Namasté* !

* Namasté : Mot en sanskrit qui signifie : « Je salue le divin en toi. »

Ce mot permet de rendre hommage à la partie « du Soi », à l’être, le divin en chacun de nous.

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5 out i ls pour trouver le bonheur

1- Ouvrez-vous aux possibilitésJe dis OUI à qui je suis

Je dis oui au bonheur dans ma réalité actuelle ! Je suis pleinement moi !

2- Reconnaissez-vous Je prends un moment pour me reconnaître en identifiant

1 force, 1 qualité et et 1 difficulté. Je suis !

3- Libérer vos croyancesJ’observe et j’identifie mes croyances.

Je fais le ménage de celle-ci en me rappelant qu’une croyance doit me donner des ailes !

4- Créer des expériences pour cultiver le bonheurAujourd’hui ai-je pris le temps de me créer une expérience

pour nourrir l’attitude du bonheur ?

5- Découvrez les trésors de la gratitudeJe prends un moment maintenant pour rendre graĉe à un moment

que j’ai vécu aujourd’hui.

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Antoinette à un parcours de vie hors du commun. À l’âge de 12 ans elle était enfant soldat dans une guerre civile au Liban. Elle a dû quitter le Liban pour que son frère gravement blessé reçoive des soins d’urgence au Québec.

Depuis longtemps elle cherche à comprendre les guerres, les combats intérieurs et le fonctionne-ment humain. C’est ce qui l’a guidé dans sa quête de guérison et de paix.

Aujourd’hui, thérapeute spécialisée, avec une formation universitaire en psychologie, ainsi que plusieurs autres formations professionnelles connexes, Antoinette pratique le coaching relationnel individuel et de couple depuis près de 20 ans.

Elle est l’auteure du best-seller « Les dix clés de l’Amour » ainsi que de plusieurs autres ouvrages dont « La relation avec le partenaire idéal » et « Crée ta vie, manifeste tes rêves ». Elle est égale-ment chroniqueuse pour plusieurs publications dont le magazine Mieux-Être, le magazine Vivre et à chaque semaine dans un journal de sa région.

Maître en yoga, elle a développé et enseigne le Yoga Chi & Méditation et les mouvements thérapeutiques par le corps. Elle est reconnue comme Swami Shantiananda. Le titre de Swami est un titre honorifique qui est attribué aux maîtres et enseignants spirituels, Shantiananda signifie Paix et Félicité. Il lui a été remis pour son dévouement au rayonnement du yoga pour le bien de l’humanité.

Très impliquée au niveau social, Antoinette a reçu le titre d’ambassadrice de la paix par la Fédération Francophone de Yoga. Elle fût invitées d’honneur dans des événements interna-tionaux pour la paix (Portugal et Inde), en plus d’avoir été nommée lauréate du Prix du Public pour la Paix !

Elle a participé à plusieurs émissions d’affaires publiques telles que : Puisqu’il faut se lever avec Paul Arcand au 98.5 et TVA nouvelles avec Jean-Luc Mongrain.

Fondatrice de l’Universcité Antoinette Layoun, elle a développé une approche globale unique dans l’union Âme, Corps et Esprit, afin de créer un pont entre la psychologie et la spiritualité : Approche Architecture Humaine et Communication C.O.E.U.R.

Conférencière chevronnée et formatrcie, elle anime plusieurs cours et ateliers. Elle accom-pagne également des groupes dans des voyages initiatiques à travers le monde depuis plusieurs années.

Pour contacter Antoinette, recevoir ses activités ou ses voyages, ou pour l’inviter : info@antoinettelayoun.org

450 473-7848

Mot sur l ’auteur

Antoinette Layoun D’enfant soldat à ambassadrice de paix