Volume 11 Numéro 2- Septembre 2016

Dans ce numéro :

Mot du président 4

Éditorial 5

ACTUALITÉ

Numéros de téléphone importants 2

Calendrier sept. 2016 à avril 2017 3

In memoriam 3

Activités AQDR Granby en bref 5

Nos nouveaux aînés : les baby-boomers 5

Reconnaissance bénévoles 2015-2016 6

Politique Municipalité Amie Des Aînés Shefford (MADA) 10

Aînés en fête 11

Présentation du conseil d’administration 12

Présentation des comités et activités 13

Merci de tout coeur 13

CHRONIQUES

Le chocolat, un trésor de bienfaits pour la santé 7

J’enrage contre les emballages... 9

Des plantes pour bien dormir 16

CONFÉRENCES

Comité des usagers (CSSSHY) Réforme 8

Comment se protéger dans le système de la santé. 10

Santé et équilibre dans l’assiette 14

Retrouver le sens de sa présence 15

Protéger l’autonomie fonctionnelle de l’aîné hospitalisé 19

CULTURE ET DIVERTISSEMENT

L’argent, ce n’est pas tout 4

Apophtegmes 6

À toutes les mamies et papis 6

En toute amitié 8

L’été des faucons 8

Le petit rejeton 14

Pensée du jour 15

Faites le point sur votre vie 17

J’avais peur 17

Chanson pour les mois d’hiver 19

L’AQDR nationale publie chaque mois

« AQDR Express » qui comprend de

nombreux textes concernant nos droits.

Saviez-vous que…

Notre section envoie une Infolettre

chaque mois avec des informations

pertinentes.

Pour les recevoir, il faut donner votre

adresse courriel à notre bureau : aqdrgranby@qc.aira.com.

Le Droit des Aînés

est le Journal de

L’AQDR Granby

et paraît 2 fois par an

Tirage: 800 copies imprimées

350 copies Internet

Dépôt légal:

Bibliothèque du Canada

Mise en page: Anne-Marie Lecle-

Révision : Pauline Robert

Raoul Blouin Publicité : Pierre Filiatreault Expédition : Anne-Marie Leclerc

Photographies: Anne-Marie Leclerc

Le Droit des Aînés

Rédaction : Pauline Robert

Chargé de projet: Lucien Charette

P2 Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby

Numéros de téléphone importants

Info-Santé : 811 (24 heures/7 jours)

Guichet d’accès au CLSC : 450 375-1442

Urgence: 911

vosdroitsensante.com

passeportsante.net

Ligne Aide Abus Aînés : 1 888 489-ABUS (2287)

Échec au Crime (Info Crime): 1 800 711-1800

Pour avoir des renseignements des notaires: 1 800 notaire (668-2473)

Liste nationale de numéros de télécommunication exclus: 1 866 580-3625

Centre d’écoute de la Montérégie : 1 877 658-8509

Répertoire des organismes communautaires de la Haute-Yamaska: 211

Centre d’information pour les aînés: Granby 450 372-2424

Waterloo 450 539-2395

Adresses internet pour tout savoir sur les aînés www.aines.gc.ca

Vous avez une opinion? Contactez-nous

Téléphone: 450 372-3038 Télécopieur: 450 372-2837

Courriel: aqdrgranby@qc.aira.com

170, rue St-Antoine Nord, bureau 306,

GRANBY (Québec) J2G 5G8

Sites Internet: Granby : www.aqdrgranby.org National www.aqdr.org

Mardi 14 mars 2017

Partie de sucre de

11 h 30 à 14 h

Érablière Bernard

1268 rue Denison O., Granby

Cabane à sucre

Activité GRATUITE Ouverte à tous!

Sur place: Artisans ,Œuvres en vente et

démonstration.

Samedi 1er octobre de 10 h à 16 h

Dimanche 2 octobre de 12 h à 16 h

Sous-sol du Club FADOQ-Granby

95, boul Leclerc Est

Benoît Boulanger, décédé le 12 avril

2016, à l’âge de 85 ans. Son épouse

Sylvianne Savard-Boulanger, décédée

le 27 juin 2016, à l’âge de 84 ans.

Toutes nos condoléances à la famille

In memoriam

Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby P3

Les lundis :

◦ 19 septembre

◦ 17 octobre ◦ 14 novembre ◦ 16 janvier

◦ 20 février ◦ 20 mars

◦ 24 avril

Conférences mensuelles

Carrefour Bingo 288, rue Bourget Ouest,

Granby à 13 h 30

Les mardis:

◦ 13 septembre ◦ 11 octobre ◦ 8 novembre ◦ 10 janvier ◦ 14 février ◦ 11 avril

Déjeuners des membres

Restaurant Le Plus

1, rue Mountain, Granby de 8 h à 9 h 30

Transport en commun GRATUIT

toute la journée du 1er octobre

pour les aînés à Granby

1er octobre

« Journée internationale

des aînés »

Pour les activités et la programmation

complète consulter la rubrique

Aînés en fête en page 11

Vendredi 25 novembre 2016

dès 11 h

Dîner de Noël

Centre Jean-Paul-Régimbal

200 boulevard Robert, Granby

Animation, danses et jeux

Calendrier sept. 2016 à avril 2017

Exposition

« Nos aînés… des artistes »

Voyage d’automne Mercredi 5 octobre 2016, paysages d’automne sur la Route colorée des Loyalistes.

Voyage des fêtes Vendredi 9 décembre 2016, Salon des métiers d’art, souper à l’école de tou-risme et visite guidée de Montréal en

lumière.

Voyages 2017 Programmation à venir en début d’année 2017

RÉSERVATION ET INFORMATION

Martha Lacroix 450-372-4325

Voyages AQDR

Veuillez noter que nos bureaux seront

fermés lors des congés suivants :

◦ 5 septembre - Fête du Travail

◦ 10 octobre - Action de grâce ◦ 21 décembre au 6 janvier ◦ Période des Fêtes ◦ 17 avril - Lundi de Pâques

Congés

Activités AQDR Granby en bref

Opération déchiqueteuse géante

La huitième édition de l'Opération déchiqueteuse géante du samedi 14 mai 2016 fut une véritable année record, les ci-toyens ont répondu en grand nombre, plus de 300 voitures ont défilé, en tout, c'est 12 000 livres de documents confidentiels qui ont été déchiquetés en quatre heures. Merci de votre participation et à l'an prochain.

Colloque 2016 - Il n'y a pas d'âge pour ...

Le mardi 10 mai a été très apprécié par les nombreux partici-pants, les conférences sur l’économie et la sécurité routière était plaisantes et instructives, le repas excellent et le rire était au rendez-vous. La pièce de théâtre « Coup de balais » était divertissante et faisait réfléchir sur notre vieillisse-ment.

Merci à tous de votre participation. Pour le colloque 2017, les idées de thème sont les bienvenues.

Activités 15 juin « Journée mondiale de lutte contre la maltraitance des personnes âgées »

Près de 60 personnes étaient présentes à l’activité organisée dans le cadre de la Journée mondiale de lutte contre la mal-traitance des personnes âgées, le mercredi 15 juin dernier. Cette activité était offerte gratuitement par la Table de concertation des aînés de la Haute-Yamaska. Les personnes présentes ont participé à une causerie sur l’intimidation ani-mée par Pauline Robert et ont visité une douzaine de kios-ques des ressources qui existent pour aider les personnes victimes de maltraitance.

Lucien Charette

LE MOT DU PRÉSIDENT

P4 Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby

S’ENDETTER POUR SE PAYER DES SOINS APPROPRIÉS

Quand on arrive au quatrième âge (l’âge d’or étant le troisième), on arrive aussi à l’âge de la pauvreté, parce qu’il y a déjà belle lurette qu’on n’a pas d’augmentation de revenus, mais que les problèmes de santé et de logement s’accumulent. Et c’est à ce moment que nous apprenons que pour notre gouvernement, si on n’a pas 71 ans, on n’est pas considéré com-me un aîné et que, si on a plus de 2500 $ en actifs et placements, on n’a pas besoin d’assistance financière. C’est à se demander jusqu’à quel point notre gouvernement est déconnecté de la réalité. C’est à se demander jusqu’à quel point notre gouvernement est prêt à tolérer une telle situation. À l’école, on apprenait qu’une démocratie était créée par le peuple et pour le peuple. Qu’est-ce que le gouvernement fait pour les deux millions de personnes âgées pour augmenter leur force économique? Pour améliorer leur qualité de vie? Des coins de rue moins enfargeants? Des toilettes dans les parcs? Dénoncer la maltraitance et l’intimidation? C’est bien, mais est-ce que ça doit s’arrêter là? Le gouvernement se doit de réviser ses politiques pour tenir compte de la vraie réalité de ses citoyens aînés et vraiment apprécier le niveau de pauvreté de ces personnes. La question est comment payer les frais de CHSLD de 1800 $ lorsque notre revenu est aussi de 1800 $. Est-ce qu’on vit de l’air du temps lorsque nous atteignons le quatrième âge? L’AQDR est préoccupée par ces constats et va faire pression auprès du gouvernement pour que celui-ci améliore d’avantage les conditions de vie de ses citoyens aînés.

Nos nouveaux aînés : les baby-boomers

Parlons encore fraude

La fraude est tellement omniprésente que je peux écrire plu-sieurs articles sur le même sujet sans me répéter.

Dans ce numéro, je vais parler de la fraude sur Kijiji. Quoi, me direz-vous, il y a de la fraude sur ce site ? Je le pensais très sé-curitaire. En effet, le site est sécuritaire, mais les personnes qui présentent des objets à vendre ou à louer ne sont pas toutes honnêtes. Je ne vais prendre qu’un exemple.

Mon ami Pierre aimerait bien avoir un pied à terre à Montréal pour assister à des spectacles plus facilement. Que voit-il sur Kijiji ? Un bel appartement meublé, avec stationnement fourni, pour seulement 400 $ par mois. Quelle aubaine ! Le loueur ex-plique que sa fille va étudier en France pour deux ans et qu’elle veut garder son logement. C’est très plausible. Cependant, il faut payer une caution d’un mois d’avance chez Western Union avant de faire la visite. Il faut être présent à telle date, telle heure, avec le reçu de la Western Union ainsi que son passe-port ou une pièce d’identité. Oups ! Une lumière s’allume. Des doutes apparaissent.

Depuis quand un propriétaire demande-t-il un dépôt à Western Union avant la visite d’un logis ? Pourquoi un passeport ou une pièce d’identité ? Est-ce que ce logis existe vraiment ? Est-ce que la personne qui en fait la promotion en est vraiment pro-priétaire ?

Pour en avoir le cœur net, Pierre pose la question par Internet et le supposé propriétaire explique qu’il veut être certain que la personne viendra visiter le logis, qu’elle est vraiment intéres-sée. Il ne veut pas se déplacer pour rien. Il explique que le mon-tant ne sera payé qu’après la visite.

Mon ami s’est désisté, il a craint une fraude. Il croit que, quand c’est trop beau pour être vrai (400 $ par mois avec stationne-ment), ça risque de ne pas être vrai. Et le dépôt avant la visite le fait douter. Il s’est rappelé que l’émission La Facture a déjà présenté quelques situations similaires.

Évitons les pièges tendus par les fraudeurs qui font miroiter des affaires en or, car l’or, c’est pour eux, pas pour nous. Mieux vaut être plus prudent que moins, car une fois pris dans le piè-ge, ce sera difficile de s’en sortir.

ÉDITORIAL

Pauline Robert

Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby P5

1945 : La Seconde Guerre terminée, des milliers de soldats sont retournés dans leur foyer. Une explosion démographique s’en suit. Le taux de naissance pour 1000 habitants avait plafonné à 10,2 en 1939, et le Canada a atteint jusqu’à 28,5 vers la fin des années 1950.

Pendant leur vie, les baby-boomers au-ront connu la Guerre froide, la guerre de Corée, la création d’Israël, les multiples conflits en Orient, et, en 1989, la chute du mur de Berlin et de l’URSS. Ils auront vu l’arrivée des fonds de pension, les RE-ER, les régimes d’assurance maladie et médicaments. Ils auront bénéficié de meilleurs revenus que nous, les 75 ans et

plus.

Du côté technique, ce seront la télévision, l’ordinateur, l’internet, la téléphonie cel-lulaire, l’IPod et l’IPad. Tous ces instru-ments auront fait partie de leur quoti-dien. Ils auront assisté à l’évolution de la navigation, de l’avion, du train et de l’au-to. Sans oublier le culte de la beauté, de la santé et de la malbouffe; bref, une nouvelle culture.

Nos premiers baby-boomers ont atteint 65 ans. Leur masse influence les coûts liés aux soins de santé ainsi qu’aux pensions de retraite.

Une constatation que l’on peut faire, un

changement de garde s’effectue au sein de nos associations. La génération fonda-trice s’éteint graduellement et les per-sonnes qui restent ont des besoins diffé-rents de ces nouveaux aînés. Cette cuvée est mieux équipée pour défendre les droits auprès des paliers gouvernemen-taux.

Bienvenue à vous, papy/mamy-boomers, nous avons besoin de votre expertise, de votre dévouement et de votre implica-tion.

AQDRement vôtre Cécile Choinière

Mme Cécile

Choinière

À TOUTES LES MAMIES

ET PAPIS

Huguette a enfin acheté une tablette informatique et elle

se débrouille assez bien avec les courriels.

Un matin, elle reçoit un courriel d'Ethan, son petit fils de

12 ans.

" Bonjour mamie, tu vas bien ?

C'est trop fort ... on pourra échanger par courriel mainte-

nant ! Je n'aurai plus besoin de venir chez toi pour avoir

de tes nouvelles !

Pour mon argent de poche, tu sais, tu peux me le virer

directement dans mon compte jeune : BE77 1002791 38.

Facile non ? "

Ethan qui t’aime.

Mamie répond:

« Cher Ethan, tout va bien.

Je ne sais pas utiliser le banquier, mais j’ai acheté le vieux

«scanner» de ton oncle Michel.

Alors je «scannerai» un billet de 50,00 $ et je t’enverrai

l’image.

Quand tu auras un peu de temps, tu pourras venir

chercher l'original. »

Ta mamie virtuelle qui t'aime

Reconnaissance Bénévole

2015-2016

Lors de la semaine de l’Action béné-

vole 2016, l’AQDR Granby a souligné

l’apport de la vice-présidente, Mme

Édith Brière. Mme Brière est à l’AQDR

Granby depuis plus de 10 ans. Nous

avons tenu à reconnaitre son dévoue-

ment et ses nombreuses heures

consacrées à l’AQDR. Merci de tout

cœur! Le Conseil d’administration

P6 Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby

Apophtegmes Le mot est compliqué, mais j’adore ! Un apophtegme est un précepte, une phrase, une parole mémorable ayant valeur.

– L’homme descend du songe. (Georges Moustaki) – C’est curieux, se faire refaire les seins, ça coûte la peau des fesses. (Vincent Roca) – Quand il y a une catastrophe, si on évacue les femmes et les enfants d’abord, c’est juste pour pouvoir réfléchir à une solu-tion en silence. – L’ennemi est bête, il croit que c’est nous l’ennemi, alors que c’est lui. (Pierre Desproges) – Vous n’êtes pas responsables de la tête que vous avez, mais vous êtes responsables de la gueule que vous faites. – N’attendez pas la solution de vos problèmes des hommes politiques puisque ce sont eux qui en sont la cause. (Alain Ma-delin) – Les prévisions sont difficiles, surtout lorsqu’elles concernent l’avenir. – Un mec est venu sonner chez moi pour me demander un petit don pour la piscine municipale, je lui ai donné un verre d’eau. – De chez moi au bar, il y a 5 minutes, alors que du bar jusque chez moi, il y a 1 h 30 ! – L’ironie c’est quand tu rentres en prison pour vol de voiture et que tu en sors pour bonne conduite. – Les parents, ce sont deux personnes qui t’apprennent à mar-cher et à parler, pour te dire ensuite de t’asseoir et de te taire ! – Les statistiques, c’est comme les bikinis : ça donne des idées, mais ça cache l’essentiel ! – Le père Noël est le seul barbu qui peut survoler les États-Unis sans problèmes.

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Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby P7

Passeportsanté

Le chocolat, issu de la fève de cacao, est souvent très appré-cié des gourmands. Et si le chocolat alliait gourmandise et bienfaits sur la santé ?

1. Les bienfaits sur le transit intestinal

Grâce aux fibres dont il est composé, le chocolat permettrait de limiter la constipation en stimulant le transit intestinal. Ain-si, plus le chocolat a une teneur élevée en cacao, plus il contient de fibres. 100 g de chocolat noir à 70 % de cacao ren-ferment, par exemple, environ 15 g de fibres, soit plus que certains légumes comme la courgette ou le concombre. De plus, le chocolat contient aussi des polyphénols qui permet-tent de renforcer la muqueuse intestinale, l’un des remparts de notre système immunitaire... 2. Un allié antioxydant

Le chocolat est l’un des aliments les plus riches en flavonoïdes, des antioxydants contenus dans la poudre de cacao à hauteur de 10 % environ. Ces derniers jouent un rôle non négligeable dans la prévention de certaines maladies comme le cancer et permettent de lutter contre le vieillissement prématuré des cellules. Plus surprenante, la capacité antioxydante du cacao serait 2 à 3 fois plus élevée que celle du thé vert et du vin...

3. Les bienfaits sur le système cardiovasculaire et sanguin

Le chocolat noir améliore le fonctionnement des artères et de la circulation sanguine. Les flavonoïdes limitent l’apparition du mauvais cholestérol (LDL), dilatent les vaisseaux sanguins et améliorent la coagulation, limitant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires. Cependant, le chocolat est à consommer avec modération, car son apport énergétique reste important avec 500 kcal pour 100 g, soit 1/4 de nos besoins quotidiens. En revanche, consommer seulement 2 carrés de chocolat noir par jour permettrait de faire diminuer la pression artérielle et ainsi de prévenir les troubles cardiaques...

4. Les bienfaits sur le moral

Le cacao est une excellente source de magnésium. Il permet de combattre la fatigue, le stress et l’anxiété. Il contient aussi des tryptophanes (= acides aminés) qui se transforment et transmettent de la sérotonine à l’organisme. La sérotonine est un neurotransmetteur qui joue un rôle essentiel sur l’humeur puisqu’elle permet d’apporter une sensation d’apaisement et de bien-être, ce qui amène souvent à penser que le chocolat est un antidépresseur. Le simple fait de déguster du chocolat apporte réconfort et satisfaction, puisque cela favoriserait aus-si la sécrétion d’endorphines, l’hormone du bonheur.

Le chocolat, un trésor de bienfaits pour la santé…

P8 Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby

Auteur : Lucille Mainville

En toute Amitié Le rire, c’est une poussière de joie qui fait éternuer le cœur.

Celui qui confie ses secrets au vent ne devra pas s’étonner de les voir fleurir un peu partout.

On apprend plus sur quelqu’un en l’écoutant parler qu’en entendant les autres en parler.

Le rire, c’est la chanson de l’âme. Le sourire, c’est son refrain...

Les bonnes paroles ne suffisent pas toujours pour corriger les mauvaises.

Le rire tue les microbes du cœur.

Quelques fois, quand on ne trouve pas les mots, une étreinte suffit...

Si vite que court le mensonge, la vérité un jour le rejoint.

Le verbe aimer est un des plus difficiles à conjuguer : son passé n’est pas simple, son présent n’est qu’indicatif et son futur est tou-jours conditionnel...

Si l’échec vous apprend quelque chose, vous n’êtes pas perdant...

Si tu ne peux avoir ce à quoi tu rêves, alors rêve de ce que tu as...

La vie est un défi à relever, un bonheur à mériter, une aventure à tenter.

Croire en soi c’est déjà presque réussir...

Là où la volonté est grande, les difficultés diminuent.

Je ne m’inquiète jamais à propos de l’avenir, il arrive bien assez tôt.

Quand on ne peut revenir en arrière, on ne doit se préoccuper que de la meilleure façon d’aller de l’avant…

La bonne éducation consiste à cacher tout le bien que nous pensons de nous-mêmes et le peu de bien que nous pensons des autres…

Parfois, il faut oublier ce que tu ressens et te rappeler ce que tu mérites.

Ce n’est pas la volonté qui mène au but, mais le but qui donne la volonté.

Madame Juliette Dupuis, enseignante à la retraite, préside le Comité des usagers où elle siège depuis l’an 2000. Elle est la candidate idéale pour faire le point sur les modifications appor-tées par la Loi 10 mise en place en avril 2015.

Le but premier de cette loi a été la création du Comité des usagers du Centre Intégré Universitaire de Santé et de Services Sociaux Estrie — Centre Hospitalier Universitaire de Sherbroo-ke. (CIUSSS Estrie-CHUS). Le Conseil d’administration a pris les dispositions requises pour mettre sur pied un Co-mité des usagers pour le CIUSSS. Un représentant du Comité des Usagers du Centre Intégré (CUCI) siège au Conseil d’administration. Le CUCI a la responsabilité de s’assurer du travail des comités des usagers locaux ainsi que des comités de résidents déjà en place.

Le directeur général doit favoriser le bon fonctionnement du comité des usagers et des comités des résidents et en promouvoir l’existence. Il doit superviser la formation des membres de ces comités pour qu’ils puissent acquérir les compétences requises pour remplir leur rôle. Il a le devoir de consulter les comités avant l’adoption ou la révision des documents concer-nant les usagers et le respect de leurs droits et de leurs obligations. Il peut aussi désigner, si nécessaire, un ré-pondant pouvant être en lien avec les comités et les établissements.

Pour s’acquitter de ses fonctions, le directeur général pourrait :

- Intégrer les coordonnées des comités dans le guide d’accueil du résident. - Afficher les coordonnées du comité des usagers et des résidents à des en-droits stratégiques de l’établissement.– Faire paraître sur le Web les infor-mations concernant le comité des usa-gers et les comités des résidents.

Le commissaire local aux plaintes et les comités jouent un rôle complé-mentaire pour donner un service de qualité. Ils ont comme fonction de renseigner, d’assister et d’accompa-gner les usagers. La concertation et la collaboration sont nécessaires pour optimiser la portée de leurs actions.

Le comité des usagers et des résidents est le gardien des droits des usagers. Il veille à ce que tous les usagers soient traités dans le respect de leur dignité et selon leurs droits et libertés. Il est l’un des porte-parole importants au-près des instances de l’établissement. Le respect des droits, la qualité des services et la satisfaction de la clientè-le sont les guides de ses démarches. Il doit accorder une attention particuliè-re envers les gens plus vulnérables et travailler à promouvoir l’amélioration de vie des personnes hébergées.

Il existe des moyens pour garantir le bon fonctionnement d’un comité. Il est primordial qu’il se renseigne sur le fonctionnement de l’établissement, son plan d’organisation et son projet clinique. Il a l’obligation de connaître les caractéristiques de la population desservie. Cela implique aussi qu’il rédige un code de conduite pour ser-vir de guide aux intervenants et à tous les autres partenaires de l’établisse-ment. Il se doit de repérer les ressour-ces du milieu et les partenaires de la communauté qui œuvrent auprès des usagers du réseau de la santé et des services sociaux.

Si vous avez des questionnements, n’hésitez pas à contacter le Comité des usagers du CSSSHY. Info : 450 776-5222 poste 425

Notes prises par Jacques Hould

Mme Juliette Dupuis

Comité des usagers (CSSSHY)

Réforme (Loi 10)

Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby

Oui, j’enrage contre les embal-lages avec lesquels il faut se battre pour dégager le produit acheté. Il est vrai qu’a-vec l’âge, notre dextérité n’est plus la même. Mais pourquoi pouvons-nous en-core aisément accomplir une foule de choses, alors que pour ouvrir les emballa-ges, il nous faut couteaux ou ciseaux, té-nacité et patience pour en venir à bout ?

On nous prêche partout l’écologie, l’éli-mination des sacs jetables, même les bienfaits de la simplicité volontaire. Or, les manufacturiers s’esquintent à recou-vrir leurs produits d’un moule de plasti-que solide et parfaitement étanche, im-possible à briser manuellement sans ou-tils. Ce plastique est si raide qu’il arrive qu’on se blesse aux mains en tentant de dégager le produit de notre achat.

Évidemment, ce mode d’emballage per-met une présentation impeccable du pro-duit qu’on admire dans toute sa splen-deur, ce qui en stimule l’attrait et possi-blement l’achat. Qu’il faille ensuite se battre pour l’en extraire de sa coquille

est laissé à la charge de l’acheteur.

Mais il y a aussi les produits en boîte de carton dont l’ouverture offre une résis-tance remarquable. Et quand la boîte est vide et qu’on souhaite la défaire pour la confier aux « recyclables », la bataille s’engage de nouveau, tant la colle qui retient les parois est fidèle à son rôle.

On comprend que le commerce est main-tenant international et qu’il faut parfois exporter les produits à de grandes distan-ces, d’où la nécessité de solides emballa-ges. Mais pour le marché local, ces pré-cautions sont inutiles souvent et parfois plutôt dérangeantes.

Pensons aux médicaments, par exemple les boîtes à pilules avec flèches à aligner pour ouvrir le couvercle. Que d’efforts du pouce pour y parvenir et ensuite danger de se pincer entre le couvercle et le bocal à la fermeture ! Et les capsules, sous plas-tique encore une fois : pousser et presser pour parvenir à les extraire conduit par-fois à la perte de la gélule qui file sur le plancher, mais où donc ? Heureusement, votre chat accourt pour vous guider dans

vos recherches !

Les sirops ont des scellés de protection, fort bien, mais qui réussit à relever la pe-tite languette entre les lignes perforées pour dégager le plastique protecteur ? Encore une fois, les ciseaux à bouts poin-tus sont nécessaires et attention de ne pas vous piquer au cours de la manœu-vre. Les bouteilles de Tylenol que vous achetez sont du format « danger : faciles à ouvrir pour les enfants », donc desti-nées aux personnes ayant des douleurs aux mains. Mais l’adulte que vous êtes doit d’abord enlever la rondelle de plasti-que qui étreint le couvercle et ensuite perforer la rondelle de carton qui bouche le contenant : autres manœuvres péril-leuses pour vos doigts.

Tout est devenu emballé et suremballé en ces temps modernes et personne ne semble trop s’en plaindre. Serait-ce que, l’âge aidant, nos forces seraient moins vives, notre peau plus sensible et notre patience plus rudement mise à l’épreuve? J’ai tendance à le croire dans mon cas...

Raoul Blouin

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J’enrage contre les emballages...

L’été des faucons Il semble que l’été indien sera pour cette semaine ? Mais la semaine prochaine, ce sera l’été des FAUCONS ! Bien oui ! FAUCONS ramasse les feuilles mortes FAUCONS range les chaises de jardin FAUCONS range la balançoire FAUCONS vide la piscine FAUCONS serre le bateau FAUCONS lave les vitres FAUCONS corde le bois pour le foyer FAUCONS pose les pneus d’hiver FAUCONS vide les tuyaux d’arrosage FAUCONS monte l’abri d’auto FAUCONS prépare la souffleuse à neige FAUCONS vérifie la génératrice FAUCONS sorte les pelles FAUCONS pose les clôtures à neige FAUCONS ferme la roulotte FAUCONS parte pour la Floride Profitez-en le temps qu’il fait encore beau !

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M. Raoul Blouin

P9

Comme la très grande majorité des municipalités québé-coises, Shefford a souhaité amorcer une démarche MADA au printemps 2015. La municipalité invite alors les ci-toyens à s’impliquer dans un comité formé de représen-tants de la Ville et d’organismes afin de mener à bien une telle démarche à Shefford. C’est alors que débutent nos travaux qui ont permis de poser un regard enrichi sur les réalités du vieillissement et penser notre «demain» à Shefford. De nombreuses réunions, deux consultations auprès des résidents et des échanges fructueux ont permis d’élabo-rer une politique et un plan d’action s’étalant sur trois ans.

L’implication des citoyens, des membres du comité et la concertation des partenaires à la table ont fait émerger des propositions dynamiques de mesures favorisant de meilleures conditions de vie tout en tenant compte du vieillissement de la population. Celles-ci devraient per-mettre à de nombreux sheffordois de vieillir là où ils ont choisi de vivre, d’y aménager des milieux de vie favora-bles à un vieillissement en santé et en harmonie avec no-tre belle nature.

Comment se protéger dans le système de

santé - Me Jean-Pierre Ménard

P10 Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby

Notes prises par Pauline Robert

Politique Municipalité Amie

Des Aînés Shefford (MADA)

Les aînés sont invités à participer à des activités organisées spécialement pour eux dans le cadre de la

Journée internationale des aînés. « Les aînés, de l'expérience à partager » Me Ménard est connu comme étant le défenseur des aî-nés. Devant plusieurs membres de l’AQDR et de l’AREQ, il a rappelé que la personne âgée demeure titulaire de tous les droits fondamentaux : intégrité, liberté, vie privée, honneur, réputation, sécurité et protection. Pour satisfai-re tous ces droits, l’aîné doit être traité avec courtoisie, équité et compréhension dans le respect de son autono-mie, de sa dignité, de ses besoins et de sa sécurité. Il a expliqué que l’usager doit participer, dans la mesure du possible, aux soins et aux services le concernant de façon judicieuse grâce à une information adéquate. Tant qu’il est apte à consentir, c’est lui qui prend la décision. Dans le cas contraire, quelqu'un est désigné : curateur, tuteur, mandataire, gardien, etc. Le conjoint ou la conjointe est la première personne à qui incombe cette responsabilité, et, dans l’impossibilité, on le confie à un proche parent ou toute autre personne désignée à cet effet. L’Intérêt de l'aîné prime, les soins doivent prendre en considération la gravité de l’état et la permanence des effets. Le choix de l’établissement se fait en fonction des besoins et des services. Ce milieu de vie qui comprend souvent l’hébergement, l'assistance, le soutien et la sur-veillance doit recevoir les services professionnels : soins

infirmiers, de réadaptation, psychosociaux, médicaux, pharmaceutiques, etc. La personne apte à décider peut signifier son intention concernant la réanimation. L’entourage doit respecter le mandat en cas d’inaptitude, le testament biologique, les volontés exprimées. L’information appartient au patient et ne peut être divulguée sans son autorisation. Me Ménard a, par la suite, porté à notre intention les renseignements concernant l’aide médicale à mourir. Voici la définition : administration de médicaments ou de substances par un médecin à quelqu'un en fin de vie, à la demande de celui-ci, dans le but de soulager ses souf-frances en entraînant son décès. Les conditions : une personne majeure apte à consentir aux soins, assurée par l’assurance maladie, en fin de vie, atteinte d’une maladie irréversible et éprouvant des souf-frances physiques jugées intolérables. Plusieurs modali-tés s’appliquent, le processus est long pour éviter des er-reurs.

vosdroitsensante.com

Anne-Marie Leclerc - AQDR, Lucien

Charette - AQDR, Me Ménard, Nicole

Crête - AREQ et Juliette Dupuis -

Comité des usagers.

Benoît Vigneau, au nom des membre du comité

Comité MADA

Shefford

Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby P11

Aînés en fête

Les aînés sont invités à participer à des activités organisées spécialement pour eux dans le cadre de la

Journée internationale des aînés. « Les aînés, de l'expérience à partager »

Dimanche 2 octobre

12 h – 16 h Exposition «Nos aînés… des artistes», organisée par l’AQDR Granby –démonstration sur place-

Lundi 26 septembre

13 h Cours de danse, niveau intermédiaire ; FADOQ-Granby *.

13 h 30 Conférence «Le jardin de thé japonais : origine, philosophie et esthétique», présentée par l’AGEAUTAG Centre d’Interprétation de La Nature du lac Boivin, 700 Drummond, Granby Coût : 10$ Billets en vente sur place. Pour inscription : 450 777-5695 / 450 372-2241

15 h 30 Cours de danse, niveau avancé; FADOQ-Granby. *

17 h à 19 h 5 à 7 avec conférence : <La place des femmes dans la société québécoise de 1966 à 2015>, présenté par l’AFÉAS au Sous-sol de l’église Immaculée Conception. *

Mardi 27 septembre 11h/13 h/14 h

30 Cours de danse pour débutants 1 et 2/ Cours de danse avec partenaire; FADOQ-Granby. *

13 h Activité de sensibilisation aux AMM – Dynamique des handicapées de Granby et région Pavillon Roger-Bédard du lac Boivin, 230 Drummond, Granby

Mercredi 28 septembre 13 h 30 Baseball poche et billard; FADOQ-Granby. *

16 h Messe spéciale pour les aînés à l’église Immaculée-Conception *; Télédiffusée en direct au canal MATV

Jeudi 29 septembre

9 h 15 Yoga sur chaise, présenté par l’AREQ Granby-Pommeraie; Club Princesse. *

12 h 30/ 18 h Billard et pétanque; Club Princesse. *

13 h Vie active; FADOQ-Granby. *

13 h 30 Sacs de sable et Vie active; Club Princesse. *

14 h Palet/billard; FADOQ-Granby. *

19 h Dards; FADOQ-Granby. *

Vendredi 30 septembre

9h 30 Portes ouvertes présenté par la Maison soutien aux aidants 197, Rue Paré, Granby. Pour information : 450 375-9115

14h Visite du vignoble l’École du 3e rang, présenté par les Cœurs Vaillants et la municipalité de St-Joachim-de-Shefford, 511 3e Rang O, Saint-Joachim-de-Shefford. Pour inscription : 450 539-2395 / 450 539-3221

14 h

Concert gratuit de la chorale «Les Ans Chanteurs» et présentation de la Mélodie du Bonheur, présenté par le comité Municipalité Amie des Aînés de Granby. Pavillon Roger-Bédard du lac Boivin, 230 Drummond, Granby. Pour information : 450 361-6081

Samedi 1er octobre

10 h - 16 h Exposition «Nos aînés… des artistes», organisée par l’AQDR Granby -Œuvres en vente sur place- Sous-sol du Club FADOQ-Granby *, Pour information : 450 372-3038

19 h 30 Danse en mauve; FADOQ-Granby. *

20 h Soirée de danse rétro; Club Princesse *. 8$ membre 9$ non-membre

* ADRESSE FADOQ-Granby, 95 Boul. Leclerc Est, Granby. Pour information : 450 372-0886 Club Princesse, 405 York, Granby. Pour information : 450 776-6920 l’Église Immaculée-Conception, 437 rue Denison Ouest, Granby

Transport en commun gratuit toute la journée du 1er octobre pour les aînés à Granby

Trésorerie : Budget,

tenue livres , dépôt

Financement

Anne-Marie Martel

Trésorière

Conseil d’administration

Responsabilités

Publicité

TROC-M / TRCAM

Journal section

Communication

Pierre Filiatreault

Administrateur

Lexique

1er oct : Journée internationale des aînés

15 juin : Journée mondiale de lutte contre la maltraitance

CDC : Coopérative de Développement Communautaire

P12 Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby

Lexique

TCA : Table Concertation pour Aînés

MADA : Municipalité Amie Des Aînés

GAPS : Groupe Action Solution Pauvreté

Secrétariat : Archives, lettre, prise notes

Force de l’Âge

AQDR Express

Journal section

Renouvellement membres

Pierrette Boulais

Secrétaire

Clément Archambault

Administrateur

Photos

Audiovisuel

Déchiquetage

DIRIGEANTS en bas de gauche à droite : Pierrette Boulais, secrétaire; Édith Brière, 1e vice-présidente; Lucien Charette, président;

Jeanne Dion, 2e vice-présidente et Anne-Marie Martel, trésorière.

ADMINISTRATEURS en haut de gauche à droite : Clément Archambault, Rose Bélanger, Yvette Forand, Gisèle Lauzier et

Pierre Filiatreault.

Conférences

Déjeuners

Exposition

Atelier « préparation

retraite »

Émission 55 +

GASP

Déchiquetage

Édith Brière

1e vice-présidente

Responsable des bénévoles

Dîner bénévoles et téléphonistes

AQDR Montérégie

Jeanne Dion

2e vice-présidente

Lucien Charette

Président

Rencontre instance politique

Journal section

Déjeuners

CDC/TCA/MADA

1er oct./15 juin

Déchiquetage

Article journaux

Communication

Art de la scène

AQDR nationale

Journal section

Renouvellement membres

Rose Bélanger

Administratrice

Activités: Repas,

vente billets

AQDR Montérégie

Coop Autonomie…

Exposition

Yvette Forand

Administratrice AQDR Montérégie

GASP

Atelier « je choisis

mon chez-moi »

Déchiquetage

Gisèle Lauzier

Administratrice

Bureau

ACCUEIL : Francine Lacoste, Danielle McClean,

BILLETS : Johanne Hould, Serge Brodeur, Réal Foisy, Thérèse Mongeau

JEUX : Pauline Robert

CASSE-CROUTE : Louise Meunier

Conférences mensuelles

Activités

RESPONSABLES TÉLÉPHONISTES : Thérèse Fontaine, Simonne Gosse-lin et Denise Massé

TÉLÉPHONISTES : Rita Bérubé, Jacqueline Cloutier, Martha Daneault, Yvette Forand, Réjeanne Gauthier, Francine Lacoste, Micheline Lacoste, Martha Lacroix, Lucille Larocque, Louise Meunier, Suzanne Prémont, Solange Proulx et Hélène Turgeon

Infolettre - Chaine courriel

Chaîne téléphonique

Infolettre

Journal section

Audiovisuel

MA tv

Achats

1er oct./15 juin

Déchiquetage

CDC/TCA/MADA

Formations

Dépliant section

Sites web

Anne-Marie Leclerc

Agente liaison et communication

Tenue de livre

Josiane Barabé

Comptable

Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby

Culturel

MERCI de tout coeur.

Les bénévoles sont la ressource la plus importante que possèdent les organisations communautaires.

L'aptitude des gens à travailler ensemble avec coeur à l'enrichissement de leur collectivité et à leur

épanouissement personnel est quelque chose de précieux.

Les bénévoles au sein de L’AQDR Granby sont essentiels, précieux et indispensables; ils sont la base. Sans

leur grande générosité et leur coeur d'or, l'organisme ne pourrait pas réaliser sa mission, ses

projets et ses activités. Nous tenons à remercier chaleureusement tous nos bénévoles pour leur temps, leurs

présences, leurs actions et leurs promotions de l’association.

MERCI de tout coeur!

Comités

Maltraitance

Cécile Choinière; Conférences : abus et violence

15 juin

Pauline Robert

Intimidation

Lecture pièce théâtre

Martha Lacroix Responsable Voyages et spectacles avec Denise Comeau

Site Internet Infolettre Journal de la section Pauline Robert Raoul Blouin

Communication

Jean-Guy Bouchard Serge Brodeur Réal Foisy Pauline Robert

Exposition Serge Brodeur Cécile Choinière Pauline Robert

Déchiquetage

Pauline Robert Raoul Blouin Jeannette Chartier Blouin Jacques Hould

Journal

Lucien Charette; Président et Anne-Marie Leclerc; agente de liaison et communication

DIRIGEANTS en bas de gauche à droite : Pierrette Boulais, secrétaire; Édith Brière, 1e vice-présidente; Lucien Charette, président;

Jeanne Dion, 2e vice-présidente et Anne-Marie Martel, trésorière.

ADMINISTRATEURS en haut de gauche à droite : Clément Archambault, Rose Bélanger, Yvette Forand, Gisèle Lauzier et

Pierre Filiatreault.

P13

Mme Jeannette

Chartier Blouin

P14 Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby

Santé et équilibre dans l’assiette

Madame Sonia Lachance, nutritionniste, est rattachée au service du CLSC de la Haute-Yamaska et s’occupe du volet ali-mentation. Elle a donné des conseils fort judicieux et facilement intégrables à la vie de tous les jours pour parvenir à un équili-bre alimentaire.

Tous les êtres humains désirent vivre en bonne santé le plus longtemps possible. Pour y arriver, cela implique de modifier les habitudes de vie, les temps ont chan-gé. Les hommes des cavernes étaient sans cesse en action. Ils devaient marcher pour chasser et ramasser des fruits et des plan-tes pour leur nourriture. Les femmes fai-saient le lavage à la main dans les rivières.

Aujourd’hui, la société, avec toutes ses découvertes, rend la tâche beaucoup plus facile. Cependant, le fait de pouvoir tout se procurer aisément ne fait pas des gens plus en forme. Les nouvelles technologies font en sorte que la population est plus sédentaire. La malbouffe et tous les plats préparés n’offrent pas une saine nourritu-re. Les portions sont généreuses et le sur-plus de calories a des effets néfastes sur la santé. Il faut prendre en considération ces changements et s’adapter.

Il est recommandé de tendre le plus pos-sible vers le poids santé. L’activité physi-

que doit faire partie du quotidien en y consacrant 150 minutes par semaine. La marche doit être assez rapide pour s’es-souffler. Plus la population bouge, plus les risques de haute pression, de diabète, de cancer, de cholestérol diminuent considé-rablement. L’équilibre alimentaire est un facteur im-portant à ne pas négliger. Il n’est pas né-cessaire de se munir d’une balance pour faire le calcul des calories. Une bonne ali-mentation doit combiner le plaisir et la variété. Le Guide alimentaire canadien suggère de consommer des aliments des 4 groupes suivants : légumes et fruits, produits céréaliers, lait et substituts et viande et substituts. Les portions sont définies pour les hommes et les femmes et les produits suggérés sont très variés. Il faut user de créativité pour rendre la pré-sentation de l’assiette plus attrayante en la séparant en trois parties : la moitié pour les légumes, le quart pour les fécu-lents et l’autre quart pour la viande. Ainsi, la personne est assurée de manger d’une manière équilibrée.

Il existe deux ingrédients dont il faut spé-cialement se méfier, le sucre et le sel. Ils sont présents dans les aliments consom-més.

Quelques exemples : – canette de liqueur : 8 c. à thé de sucre, – cuisse de poulet au restaurant : 1 ¼ c. à table de sel, – un riz aux légumes : 13 c. à thé de sucre. D’après ces observations, il est recom-mandé de boire six verres d’eau par jour et de préparer ses repas, c’est le meilleur compromis. La lecture des étiquettes est une excellente façon de guider les choix. Elles donnent les quantités contenues pour une portion d’une tasse : lipides, sodium, sucre, etc. S’il y a 5 % de sucre, c’est peu, par contre 15 %, ça devient beaucoup. Pour les fibres, il faut tendre vers un pourcentage plus élevé : 3 g : 12 %. Références : – Diététiste du Canada : 100 repas santé – Profil An : poids santé – Défi santé : 6 semaines : 5 fruits et légu-mes, et 30 minutes d’activités par jour – Extenso – SOS cuisine.com : Bien manger ce n’est pas compliqué – Épicerie (Radio-Canada)

LE PETIT REJETON

Jeannette Chartier Blouin

Il y a, dans ma cour, un bel érable âgé de plusieurs années; tout à côté, pousse un petit rejeton.

Faute de place, il nous faudra le transplanter ailleurs : mais où? Sur la montagne, là où il verrait les villages et les villes d'alentour? Dans le jardin de nos amis, entouré de jolies fleurs et d'arbustes? Ou dans une érablière avec ses semblables? Ah! voilà plutôt l'endroit où nous allons le déplacer. Dans notre journal local, on annonce que, dans un mois, il y aura transplantation d'arbres dans un parc communautaire et que les parents pourront donner à l'un d'entre eux le nom d'un de

leurs enfants. Là, notre petit rejeton sera heureux : dans ses branches et ses feuilles, des oiseaux de toutes sortes viendront y chanter et faire leur nid. Il sera entouré de nombreuses autres espèces végétales et sera visité une grande partie de l'année par des enfants avec leurs parents, lors de visites scolaires et aussi par des ornithologues, des amants de la nature et de la marche. À la base de son tronc, il y aura une plaque gravée à son nom avec la date de la plantation. Il s'appellera Mathieu et vivra de nombreuses années à cet endroit de rêve.

Notes prises par Jacques Hould

Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby P15

Madame Francine Beaudoin, connue com-me journaliste et animatrice à MA tv, por-te aussi le titre de thérapeute en santé globale. Massothérapeute de formation, son travail consiste à intervenir au niveau des fascias. Ces membranes aponévroti-ques qui entourent les muscles ou une région de votre corps réagissent au froid, à la chaleur et aux chocs. Suite à des dé-rangements, il se peut qu’elles ne repren-nent pas leur forme habituelle. Des mas-sages et des manipulations physiques spé-cifiques favorisent le retour à la normale et une introspection permet de faire émerger les raisons de ce déséquilibre. Le but premier de cette technique consis-te à libérer les fascias. Les traumatismes peuvent être causés par des blessures physiques ou psychologiques. Souvent, elles sont reliées à des événements pro-fondément enfouis dans votre mémoire. Cela demande une recherche personnelle pour parvenir à les mettre à jour. Tout est question d’attitude, par exemple, il est possible de voir la vie d’une autre façon et de vivre plus sereinement. Il faut y mettre du temps et accepter de faire un voyage intérieur. Certes, il est facile de traiter un problème

causé par un nerf sciatique. Souvent, il faut aller plus loin pour comprendre un trouble plus complexe. Des séances de visualisation et de relaxation permettent de recentrer le corps. Elles aident à faire le vide à retrouver le calme dans le silen-ce. Elles sont aussi le moyen de lâcher prise et d’accepter les choses qui sont plus grandes que la nature humaine et qui s’expliquent difficilement. La sérénité amène à une plus grande ouverture aux autres. Vous pouvez avoir un plus grand contrôle sur votre vie et ce n’est plus le stress qui vous mène. Ce qui vous déran-geait vous dérange moins. Cette paix inté-rieure vous aide à mieux vous compren-dre. Il n’est pas évident de parvenir à un état de grâce. Vous devez vous faire du bien et arrêter de courir comme une queue de veau. Le hamster dans votre tête tourne souvent à une vitesse folle. Vous pouvez combattre le stress en choisissant des activités qui vous sont profitables. Si ce n’est pas dans vos habitudes de faire les choses lentement, si tout doit se passer rapidement, toute cette agitation est de plus en plus stressante. Il existe cependant des techniques pour

prendre conscience de votre corps et d’en com-

prendre toute la grandeur. Cela peut se résumer en quatre étapes. Lorsqu’un pro-blème physique se manifeste, un massage s’avère très efficace. Il doit être accompa-gné d’une conversation permettant de faire un bilan qui mettra en perspective des éléments importants qui sont souvent à l’origine de certains troubles. Un regard à l’intérieur de vous-même aidera à saisir la portée. Finalement, une gymnastique sensorielle permet de vous centrer et de prendre conscience de votre corps. Et en fin de compte, vous réaliserez que vous êtes beaucoup plus qu’une enveloppe corporelle. En conclusion, il est évident que ce n’est pas facile de s’occuper de votre personne. Il faut trouver un lieu reposant pour pou-voir vous faire plaisir. Vous devez vous donner rendez-vous et y consacrer le temps qu’il faut pour sentir que vous êtes un être important. Ce ressourcement fera en sorte de diminuer vos peurs et vous aurez une plus grande emprise sur votre vie. Il sera alors plus facile de la savourer pleinement dans une plus grande sérénité jour après jour.

Retrouver le sens de sa présence

Mme Francine

Beaudoin

Notes prises par Jacques Hould

P16 Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby

Passeportsanté.net

Chronique Santé : Des plantes pour bien dormir.

Avez-vous de la difficulté à dormir ? Pour éviter la prise de somnifères, voici certaines plantes qui se sont révélées très efficaces contre les insom-nies. La camomille Cette plante est reconnue pour soulager l’agitation ner-veuse et l’insomnie mineure. Consommée en tisane à l’heu-re du coucher, on lui attribue des effets calmants et sédatifs. Posologie : laissez infuser 1 cuillère à table de camomille séchée dans de l’eau bouillan-te. La valériane Dans l’antiquité, la valériane était employée pour combat-tre les palpitations et l’aryth-mie. Aujourd’hui, l’Office mon-dial de la Santé reconnaît son efficacité pour lutter contre l’agitation nerveuse, l’anxiété et l’insomnie. Posologie : la valériane peut être consommée de différen-tes façons : en tisane, à base de racines séchées (l’odeur est cependant désagréable), en gélules, en teinture ou en gra-nulés homéopathiques. La mélisse Une étude révèle que la com-

binaison de mélisse et de valé-riane serait aussi efficace que le triazolam, un somnifère chi-mique, en raison de leurs pro-priétés calmantes, sédatives et hypnotiques. Posologie : elle peut être consommée sous forme de tisane, de teinture et en ex-trait liquide. L’huile essentielle de mélisse diluée avec une huile végétale est très efficace en massage le long de la co-lonne vertébrale. Le tilleul Originaire d’Europe, le tilleul est l’une des plantes les plus connues pour lutter contre les troubles du sommeil. C’est la fleur du tilleul et non son écor-ce qui a un effet apaisant et hypnotique reconnu. Posologie : laissez infuser 3 à 4 fleurs de tilleul séchées dans de l’eau bouillante. À consom-mer plusieurs fois par jour. Le houblon L’efficacité du houblon sur les troubles du sommeil est re-connue, puisque les strobiles de houblon contiennent un puissant narcotique, le méthy-buténol. Posologie : le houblon se consomme la plupart du temps sous forme d’infusion

de strobiles séchés (0,5 g à 1 g dans 250 ml d’eau bouillante), mais on trouve également le houblon en gélules, extrait liquide ou teinture. La passiflore On fait le plus souvent usage de la passiflore pour traiter le stress et l’anxiété, qui sont à l’origine des troubles du som-meil, puisqu’elle possède des propriétés sédatives. Posologie : la passiflore peut être consommée de nombreu-ses façons, bien qu’on la trou-ve le plus souvent en gélules. La fleur d’oranger La fleur d’oranger a des vertus apaisantes et relaxantes. Elle est indiquée en cas de palpita-tions, de crises d’angoisse ou d’insomnies. Posologie : La fleur d’oranger est distillée pour donner l’hui-le essentielle de Néroli. On peut diffuser cette huile dans l’atmosphère, la mélanger dans l’eau du bain ou se faire masser avec cette huile diluée dans une huile végétale. La verveine officinale La verveine officinale est indi-

quée en cas de nervosité, un trouble qui empêche souvent de trouver le sommeil. Posologie : Très courante en Amérique du Nord et en Euro-pe, la verveine se consomme la plupart du temps en tisane à raison de 2 à 3 tasses par jour. Le rooibos Le rooibos, également appelé thé rouge, est une plante qui pousse en Afrique du Sud. Elle y est utilisée pour faciliter l’en-dormissement. Posologie : le rooibos se consomme généralement sous forme d’infusion à raison de 2 à 3 tasses par jour. Des sachets de feuilles séchées se trouvent facilement dans les herboriste-ries. La lavande C’est le plus souvent sous for-me d’huile essentielle que la lavande se montre efficace pour traiter l’anxiété, l’agita-tion et donc, les troubles du sommeil. Posologie : quelques gouttes d’huile essentielle de lavande diffusées dans l’air ou dépo-sées sur l’oreiller suffiront à créer un climat de détente propice à l’endormissement.

J’avais peur

J’avais peur de la solitude jusqu’à ce que j’apprenne

l’amour de soi.

J’avais peur de l’échec jusqu’à ce que je comprenne que

celui qui renonce a déjà échoué.

J’avais peur de ce que diraient les autres jusqu’à ce que

je comprenne qu’ils parleraient quoi que je fasse.

J’avais peur de ne pas être à la hauteur jusqu’à ce que

j’apprenne à croire en moi-même.

J’avais peur de la douleur jusqu’à ce que je comprenne

qu’elle m’aidait à devenir adulte.

J’avais peur de la vérité jusqu’à ce que je découvre la

laideur du mensonge.

J’avais peur de la mort jusqu’à ce que je comprenne

qu’elle fait partie de la vie.

J’avais peur de la haine jusqu’à ce que je comprenne

qu’elle n’est que de l’ignorance.

J’avais peur de la moquerie jusqu’à ce que j’apprenne

l’autodérision.

J’avais peur de vieillir jusqu’à ce que je comprenne que

ma sagesse s’enrichit chaque jour qui passe.

J’avais peur du passé jusqu’à ce que je comprenne qu’il

était devenu inoffensif.

J’avais peur de l’obscurité jusqu’à ce que je découvre la

merveilleuse lumière des étoiles.

J’avais peur du changement jusqu’à ce que je comprenne que le plus magnifique des papillons se transforme plusieurs fois avant de savoir voler.

Apprenons que la vie est belle et... courte.

Ayez une merveilleuse journée !

Traduction du texte : Adira & Armand Grougnet

Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby P17

Source : L’Actualité

Faites le point sur votre vie

Comment faire le point avec soi-même et changer sa vie ? Ces 25 questions éveilleront peut-être en vous une réflexion… Faire le point avec soi-même ? Pas évident quand sa vie ressemble plus à un sprint qu’à une promenade de santé ! Tous les jours, nous fonçons tête baissée et prenons les événements comme ils vien-nent, sans prendre de recul. Et quand bien même nous nous pose-rions des questions… il y a de fortes chances pour que ce soit notre « tyran » intérieur qui nous les dicte, sans aucune objectivité ! Prenons le temps de lire les questions qui suivent. Elles éveilleront peut-être une réflexion dans l’immédiat, ou plus tard. De quoi suis-je le plus fier(e) ? Après ma mort, qu’aimerais-je que les gens retiennent de moi ? Qu’est-ce que je veux laisser à la postérité ? Qui est-ce que j’admire ? Pourquoi ? Quelle est la citation qui m’inspire le plus ? De quoi ai-je le plus peur ? Quelle est ma qualité principale ? Comment mes amis pourraient-ils me décrire ? Si je devais nommer 5 choses pour lesquelles je suis reconnaissant(e) aujourd’hui, quelles seraient-elles ? À quoi ressemble ma journée idéale ? Si j’avais la possibilité de reprendre ma vie depuis le début, qu’est-ce que je changerais ? Pourquoi ai-je choisi le métier que j’ai exercé ? Est-ce que je le re-commande ? Qu’ai-je appris d’essentiel au cours de cette dernière année ? Au quotidien, qu’est-ce qui me donne de l’énergie ? Qu’est-ce qui, au contraire, me ralentit ou me vide de cette énergie ? Quelle est ma plus grande source de stress ? Quelles actions puis-je mettre en place pour y faire face ? Quelles activités ai-je mises de côté par manque de temps ? Quels sont les compliments que j’ai reçus et qui m’ont profondé-ment touché(e) ? Quelles sont les personnes autour de moi qui font de moi une « meilleure personne » ? Qu’aimerais-je dire aux personnes que j’aime ? Qu’ai-je à pardonner ou à me faire pardonner ? Quels sont les meilleurs conseils que l’on m’ait donnés ? Où et avec qui je me sens le plus moi-même ? Quelle est la tenue vestimentaire qui me ressemble le plus ? Si je devais garder seulement 5 objets, quels seraient-ils ? Si j’étais président, quelle serait la première mesure que je prendrais ?

P18

Protéger l’autonomie fonctionnelle de

l’aîné hospitalisé

Madame Chantal Verville, chef de ser-vice en gériatrie de Magog, Cowansvil-le et Granby, préconise une approche adaptée pour les personnes de 75 ans et plus hospitalisées. Le Ministère de la Santé a produit un cadre de réfé-rence en 2010 pour préserver l’auto-nomie de cette clientèle. Les petits pas mènent lentement vers le virage. Un changement de culture s’impose pour toute la population. Il faut préve-nir le déclin fonctionnel des gens âgés en milieu hospitalier et cibler la récu-pération de l’autonomie. L’informa-tion doit circuler voulant que l’hôpital ne soit pas un hôtel où on se fait ser-vir. Le but premier est de recevoir des soins pour recouvrer la santé. Le repos étant le pire ennemi du vieillard, il est primordial de continuer à bouger. Plu-sieurs facteurs peuvent contribuer au syndrome de l’immobilité : déshydra-tation, malnutrition, chutes, douleurs, troubles de la mobilité, maladies chro-niques, infections... Les personnes âgées sont vulnérables et vivent une grande insécurité face à la maladie et à la mort. Il faut les impliquer rapide-ment pour qu’elles puissent parvenir à une autonomie acceptable. Des interventions, souvent très sim-ples, font toute la différence pour une bonne récupération. Voici quelques exemples :

Faire porter lunettes, dentiers,

toutes autres prothèses durant les périodes de réveil.

Maintenir le contact en parlant lentement et doucement pour capter l’attention.

Installer un calendrier dans la chambre pour orienter dans le temps.

Favoriser la prise de deux repas au fauteuil tous les jours.

Éviter les changements de cham-bre à répétition.

Faire marcher dans les corridors à l’aide de bénévoles.

Tous ces petits détails mis ensemble donnent des résultats encourageants. Il faut être attentif aux capacités des patients. Ne jamais faire à leur place ce qu’ils peuvent faire. Les visiteurs peuvent aussi jouer le rôle de proches aidants à condition de bien les infor-mer. Souvent, ils ne s’impliquent pas parce qu’ils ne savent pas comment intervenir. Ils ne connaissent pas né-cessairement la condition de la per-sonne et ils ont tendance à se retirer. S’ils questionnent et sont bien rensei-gnés, ils pourront poser des actions pour améliorer la situation. Ainsi, ils ne laisseront pas la chance au suivant, car il n’est jamais trop tôt pour poser des gestes significatifs.

Il est bien évident qu’il faut faire plus et d’une autre façon. Tous les interve-nants sont formés et ont à cœur la quête de l’autonomie. Il est prouvé que des interventions préventives di-minuent les complications. La qualité de la présence, le soutien constant garantissent un milieu de vie plus agréable. Les mesures mises en place pour changer la mentalité gagnent du terrain et les efforts se poursuivent en ce sens. Les personnes âgées seront traitées avec une plus grande dignité si tous les membres de la société se donnent la main pour cheminer dans la même direction. Les efforts collec-tifs et la bonne volonté de tous sont sans aucun doute des gages de réussi-te. Pour terminer, elle présente ce que chacune des lettres du mot « aînées » lui inspire. Ce sont les facteurs impor-tants qui doivent guider toutes les in-terventions. A : Autonomie (mobilité) I : Intégrité de la peau (plaies) N : Nutrition (hydratation) É : Élimination E : État cognitif S : Sommeil

Notes prises par

Jacques Hould

Site Internet : www.ville.granby.qc.ca

VILLE DE GRANBY

87, rue Principale

Granby (Québec), J2G 2T8

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Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby

Il y a des chansons qui soulèvent, d’autres qui stimulent. Il y a celles aussi qui savent émouvoir, ou encore apaisent... Il y a quelques années, j’ai vécu un épisode d’anxiété pro-noncée. Fatigue, stress, surmenage ont été cause de re-mous qui ont engendré chez moi divers problèmes de san-té que je ne souhaite à personne ! Pourtant, quand on ose parler de troubles d’anxiété, on se rend compte que plu-sieurs ont vécu semblables difficultés : en fait, ils touche-ront une personne sur quatre au cours de leur vie ! Avec le recul, je réalise que cet épisode difficile m’a appris à mieux prendre soin de moi : dire non de temps à autre, m’accorder repos et moments de plaisir, être bon avec moi-même. En vérité, rien d’égoïste là : ces espaces privilé-giés me redonnent non seulement de l’énergie, mais m’ai-dent à être plus présent aux autres. Alors, quand vient le temps, mon oui est plus senti. Le docteur Boume, dans son livre « Maîtriser votre anxiété », rappelle d’ailleurs que nous devrions instaurer davanta-ge de temps d’arrêt dans nos vies afin de favoriser notre santé physique et mentale. Il propose un mode de vie que bien peu ont pris le parti de suivre, vu les exigences actuel-les du travail : s’accorder, outre le sommeil, des temps de repos, au moins une heure par jour, une journée par se-maine, une semaine par trimestre… et quatre semaines de vacances par année. Moins que cela, vous êtes à risque de développer des troubles d’anxiété... Il semble justement que l’hiver soit la saison propice pour refaire le plein. Pourtant, nos sociétés incitent les gens à poursuivre leurs nombreuses activités alors que tout pous-se au retrait, au ralentissement, à l’« hibernation ». Pour-quoi se battre contre tempêtes ou verglas ? L’économie sans visage, qui roule comme une boule de neige sans fin, emporte tout sur son passage. Mais il y a des chansons... des chansons dont les paroles redisent l’importance de

s’accorder du temps. Quand j’entends les mots de celle-ci, interprétée par Isabelle Boulay, je ne peux que ressentir un profond bien-être :

Chanson pour les mois d’hiver Chanson pour rêver, chanson douce-amère En plein cœur de décembre Il tombe des étoiles de neige L’automne est déjà loin derrière La forêt enneigée calme les colères Il y a ce silence qui hante Les montagnes et la plaine Allume le feu, Réchauffe-moi tant que tu peux Chante-moi un air Ta chanson pour les mois d’hiver. Celle qui, dans tes yeux, Éclaire ton âme, comme le feu Moi, j’éteins la lumière Il n’y a plus que nous deux sur Terre. […] Et loin de nous les inquiétudes du temps Ici, il n’y a que toi et moi et le vent J’regarde nos pas dans la neige et je ressens Nos cœurs battants sur tapis blanc.

Cette poésie m’apaise, m’invite au lâcher-prise, à vivre l’instant présent ! Elle a l’effet d’un jeté dans lequel on s’enroule pour se réchauffer, d’un chocolat chaud, de pé-riodes d’accalmie. Surtout, pas besoin d’être en couple pour vivre de pareils moments ! On peut les vivre seul à seul avec son meilleur allié : soi-même. Se considérer, c’est apprendre à devenir son meilleur ami. Ainsi, on pourra vraiment écouter son cœur battre au rythme des heures, loin des inquiétudes, rempli de paix. Que du bien !

Revue Sainte-Anne - Janvier-Février 2015 - p.37

109, RUE PRINCIPALE GRANBY (QUÉBEC)

J2G 2T9

Me STÉPHANIE LÉGARÉ NOTAIRE

Septembre 2016 LE DROIT DES AÎNÉS - AQDR Granby P19

CHANSON POUR LES MOIS D’HIVER

- Ghislain Bédard

ADRESSE DE RETOUR:

AQDR GRANBY,

306-170 rue St-Antoine Nord

Granby , Québec, J2G 5G8

M. Yves Giard, Granby

GAGNANT 4E PRIX LOTERIE DE L’AQDR NATIONALE

OPÉRATION DÉCHITEUSE GÉANTE 2016

LANCEMENT PLAN D’ACTION MADA GRANBY

COLLOQUE 2016 « IL N’Y A PAS D’ÂGE... »

ACTIVITÉ « JOURNÉE MONDIALE DE LUTTE CON