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8/8/2019 Meilleure Communication Autour de Moi

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Je favorise une meilleure communication autour de moi lorsque.'.

Essaie d'entendre ce que je ne dis pas.

te laisse pas tromper par ce que je laisse paraître, par les masques que je porte. Je laisseplusieurs visages et très peu exprime ce que je suis. J'ai développé I'art de ne pas me laisser

de grâce, ne te laisse pas tromper par ce que je laisse paraître. Je donne souvent I'im'être sécure, que tout va bien, que je n'ai besoin de personne. Mais ce n'est pas toujours le cas.

u fond, je suis souvent confus, j'ai peur et je me sens seul. Mais je sais très bien cacheriments. Je panique à f idée que mes faiblesses et mes peurs pourraient paraître. C'est pour ga q

ie prends le masque de la nonchalance ou de la confiance en moi. Me sentant accepté lorsque je portemasques m'encourage à les garder parce que j'ai besoin de me sentir aimé.

Mais je ne pourrais avouer ça à personne. Il y a trop de risques que je sois rejeté si on voyaitfaiblesses et mes peurs. J'ai peur de perdre ton respect ou que tu te moques de moi. Et ça jepourrais le supporter. Au fond de moi, j'ai souvent I'impression d'avoir peu de valeur personnelle et jne voudrais pas que tu le saches, puisque alors je perdrais ton amitié, ton amour.

insi je joue un jeu qui ne me permet pas de vraiment me sentir aimé comme je suis : j'ai l'impressiue c'est mon masque qu'on aime et j'ai peur de I'enlever pour découwir que ce que je suis en réalité'intéresse personne. Essaie plutôt de bien m'écouter et d'entendre ce que je ne dis pas, ce q'aimerais dire mais ce que j'ai trop peur de dire à cause des conséquences que je crains.

e n'aime pas ce jeu que je joue avectoi

et avec lesautres. J'aimerais

bienmieux

être spontané et ê

noi-même. Mais tu dois m'aider pour que je me laisse aller à être ainsi. Chaque fois que tu essaies

me comprendre et de me témoigner ton respect, je sens que tout mon être reprend vie.



LE CYCLE DE L'ASSUETUDE

Ltassuétude doit être comprise comme un continuum

Il importe de comprendre que le niveau de dépendance peut varier d'une personne à I'autre etd'une situation à une autre. En effet, une personne peut se sentir vulnérable à un moment précis

de sa vie (suite au décès d'un proche, à une séparation, un échec...) et ne pas vivre dedépendance à d'autres moments. L'assuétude est un cercle vicieux, qui recommence sans arrêt etn'a pas de fin sans intervention.

L'assuétude détourne la personne de tous ses autres centres d'intérêt

Graduellement, ce qui était important est mis de côté au détriment de la consommation qui

devient le centre de la vie au point de réduire et d'éliminer toutes les autres activités susceptiblesde fournir de la satisfaction.

Ltassuétude ntest pas une expérience agréable

La consommation n'entraîne plus de plaisir au contraire, elle est utilisée pour atté4gg: la peine,

I'angoisse ou pour tenter de se libérer de la peur et de la culpabilité.



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Cette feuille ne sert qu'àillustrer le modèle à I'aided'exemples. Pour coterI'usager, utiliser Ia feuille quicomprend trois cadrans.

CYCLELe cycle du changement, v.1.3

rrembrav, J., Bergeron, r ,iil.,*#;@.,:Tiijj:.!;-o.'u Brochu, s. (2003)

A prévu diverses stratégies pour faire face à une éventuelle rechute.A confiance en sa capacité à faire face à des occasions potentielles de

consommation

A effectué les changements qu'il voulait faire.

Demeure vigilant quant aux situations potentielles de rechute.

Travaille à consolider les changements qu'il a déjà effectués.

Est motivé à maintenir ses acquis.

Ne reconnaît pas son problème.

Ne désire pas changer ses habitudes de consommation.

Est pessimiste quant à sa possibilité ou sa capacité de changer.

Manque de conscience du problème de consommation et de ses

conséquences.

Argumente, s'oppose ou dénigre mon point de vue.

Évite activement ce qu'il laut faire pour changer.

Blâme les.autres pour son problème.

Est passifen traitement, non engagé.

Minimise son problème.

Est hostile à mon égard

Reconnaît son problème de consommation.

Désire chanser ses habitudes.de consommation. t" \p{t c.tb5h'ne*-.< hhle)

Pense à des moyens concrets de changer ses -

habitudes de consommation.

Pose des gestes de changement de ses habitudes de

consommation.

Est affecliyement.eqgagé dans I'açtion. / ,:e WJn J>\ --) f) *z^-nfta7

Effectue de plus en plus les changements {u'il voulait faire.

Au besoin, I'usager réajuste son plan d'action.

A confiance en sa capacité de changement.ashIfl[So i 'Fait les choix nécessaires à la réalisation des

Reconnaît de plus en plus son problème mais demeure ambivalent'

Désire de plus en plus changer ses habitudes de

Pense à des moyens concrets de changer.

Ne pose pas des gestes de changement

Tente de comprendre son problème

Semble être dans une contemplation permanente,

presque ruminante.Réfléchit à des solutions à son problème.

Prêt à soupeser les pour et les contres du changement'

da*a-A & f ddr.changements souhaités.

Est prêt à perdre les anciens gains associés aux

comportements à changer.

A de I'espoir.

Reconnaît son problème. t

Désire changer ses habitudes de consommation.

Pense à des moyens concrets dc changer.

Est sur ie point de poser des gestes de changement

Pjanite eomment il va faire pour changer.

Est maintenant prêt à développer un plan d'action adapté à lui

Pré-contemplation

Conrtemplation