Christian BIEMAR.CB MED-Julémont/Herve.
Licencié en éducation physique et cardiologue.
LA PHYSIOLOGIE DE L’EFFORT.
Energie pour la contraction musculaire
Les 3 systèmes énergétiques.
1. système anaérobie alactique.
2. système anaérobie lactique.
3. système aérobie.
Système anaérobie alactique.
Fourniture immédiate d’ATP.
Grande puissance.
Faible capacité.
Pour les efforts « brutaux », court de quelques secondes MAX. ( 100m, sauts longueur-hauteur…).
Fibres musculaires « blanches ».
Fonctionne SANS oxygène.
Système anaérobie LACTIQUE.
Producteur d’acide lactique = facteur limitant de l’effort.
Production d’ATP assez rapide, relativement puissant.
Efforts de RESISTANCE allant de 10,15 sec à 2 à 3 minutes, 200m à 1500 m en athlétisme.
Fonctionne SANS oxygène.
Système AEROBIE.Production d’ATP à partir du glucose et des
lipides AVEC utilisation de l’OXYGENE.
Puissance faible.
Capacité quasi illimitée.
Fibres musculaires « rouges ».
Effort allant de 3 minutes à plusieurs heures.
Mise en route en minimum 3 minutes.
Nous nous intéressons surtout au système aérobie, en effet, les 2 premiers systèmes sont plus dépendants des gènes.
Le système aérobie étant « plus modifiable » par l’entraînement.
AVANT « l’usine » musculaire.
L’usine MUSCULAIRE.
L’usine MUSCULAIRE.
Seuils AEROBIE et ANAEROBIE.
Effets de l’entraînement sur les seuils.
Effets de l’entraînement
Ergospirométrie: que mesure-t-on?
VO2max.
Seuil anaérobie.
Fonctionnement du système respiratoire.
Fonctionnement du système cardio-vasculaire.
Fonctionnement du système musculaire.
Lactate.
Pour l’entraînement.
Pourcentage de VO2 max.
Seuil anaérobie OU seuil de 2 et 4 mmol de lactate.
Les FREQUENCES CARDIAQUES et VITESSE de course qui y correspondent.
Suivi de l’évolution d’un athlète.
POUR L’ENTRAINEMENT
VO2 MAX en % Fréquence cardiaque en/min
Vitesse de course en km/h
60 140 12
70 148 13,2
80 162 14,2
90 175 15
100 180 15,6
SEUIL AEROBIE = 14 Km/h soit 78% de la VO2 MAX
Seuils AEROBIE et ANAEROBIE.
PREVENTION
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AVANT 35 ANS.
Cardiopathie congénitale
APRES 35 ANS.
Athérosclérose coronarienne.
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