PLANNING ENTRAINEMENT ASSOCIATION PEDESTRE DU RAVENSBERG

DU 9 SEPTEMBRE 2013 AU 3 NOVEMBRE 2013

SEMAINE 1 SEMAINE 2 SEMAINE 3 SEMAINE 4 SEMAINE 5 SEMAINE 6 SEMAINE 7 SEMAINE 8

Lundi R R R R R R R R

Mardi30'

8 X 300( 1' )

30'10 X 300

( 1' )

30'8X 400

( 1' )

30'10 X 400

( 1' )

30'200m - 50''

X 6400m - 1'

30'10 X 1' 1' 50'

30'10 X 300

( 1' )

Mercredi 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' R

Jeudi

25'500m-1' / 1000m-2'

2000m-3' / 1000m-2'500m

25'3 X 2000

( 3' )

25'500m - 1'

X 41000m - 2'

25'6 X 1000

( 2' )

25'4 X 2000

( 3' )50'

30'5 X 1000

( 2' )50'

Vendredi R R R R R R R R

Samedi 50' 50' 50' 50' 50'30'

5 LD 50'30'

5 LD

Dimanche

15-Sep

1H00

22-Sep

1H00

29-Sep1H10

Nature avec côtes

06-Oct1H10

Nature avec côtes

14-Oct1H10

Reco. parcours St Jans

20-Oct

10kms de St-Jans

27-Oct1H10

Reco. parcours Boeschèpe

03-Nov

Boeschèpe