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PLANNING ENTRAINEMENT ASSOCIATION PEDESTRE DU RAVENSBERG
DU 9 SEPTEMBRE 2013 AU 3 NOVEMBRE 2013
SEMAINE 1 SEMAINE 2 SEMAINE 3 SEMAINE 4 SEMAINE 5 SEMAINE 6 SEMAINE 7 SEMAINE 8
Lundi R R R R R R R R
Mardi30'
8 X 300( 1' )
30'10 X 300
( 1' )
30'8X 400
( 1' )
30'10 X 400
( 1' )
30'200m - 50''
X 6400m - 1'
30'10 X 1' 1' 50'
30'10 X 300
( 1' )
Mercredi 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' R
Jeudi
25'500m-1' / 1000m-2'
2000m-3' / 1000m-2'500m
25'3 X 2000
( 3' )
25'500m - 1'
X 41000m - 2'
25'6 X 1000
( 2' )
25'4 X 2000
( 3' )50'
30'5 X 1000
( 2' )50'
Vendredi R R R R R R R R
Samedi 50' 50' 50' 50' 50'30'
5 LD 50'30'
5 LD
Dimanche
15-Sep
1H00
22-Sep
1H00
29-Sep1H10
Nature avec côtes
06-Oct1H10
Nature avec côtes
14-Oct1H10
Reco. parcours St Jans
20-Oct
10kms de St-Jans
27-Oct1H10
Reco. parcours Boeschèpe
03-Nov
Boeschèpe