étude examen stress 2012

Etude, stress, examens …

Le Manuel de l’étudiant

mercredi 29 février 2012

Centre de Compétences – Technofutur TIC

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Une Intro en 4 questions

– Suis-je à l’heure à l’école? – Qui me réveille? – Pour mes devoirs: au jour le jour, à la dernière

minute, avec maman, seul, le soir ou dans le bus sur la route de l’école?

– Globalement: on me définit comme stressé, calme, « bordelique » ou organisé?

Pourquoi on a mal dans le dos et les muscles tout durs?



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Le stress: je me teste

•  Famille: 1 - 2 - 3 - 4 - 5 •  Ecole : 1 - 2 - 3 - 4 - 5 •  Amis : 1 - 2 - 3 - 4 - 5 •  Petit (e) Ami (e) : 1 - 2 - 3 - 4 - 5 •  Jeux en ligne : 1 - 2 - 3 - 4 - 5 •  FaceBook : 1 - 2 - 3 - 4 - 5

….. Ils s’additionnent mercredi 29 février 2012


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2008 5

Du plus et du moins

Performance

Niveau de stress

Le stress m’aide à être performant

Le stress m’handicape

On n’est pas tous égaux

A moi de connaître mes limites

Et moi? Du moins: •  C’est quoi qui m’énerve?

•  J’ai peur de quoi?

•  Qu’est-ce qui me met en colère? Du « plus-mieux » •  Pour quoi j’ai envie de me lever tôt le matin?

•  Pourquoi parfois on ne voit pas le temps passer?



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Stress non géré

Fatigue physique

Fatigue mentale

Agressivité

Déprime

Stress

Un schéma simple



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Mon armure à moi

Mon stress et mes retards me permettent d’échapper à mes boulots, mes devoirs…

Savoir être à l’heure, ça c’est COOL!

Que dit le WEB

•  Facebook •  Google •  Outlook •  Sms (& messenger)

Stress? Efficacité? Gestion? mercredi 29 février 2012


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Se lever le matin

•  Qui a un truc? •  C’est quoi « bien s’endormir »? •  Pourquoi faut-il des habitudes au petit matin?

Que faisait les indiens?



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Mon armure à moi

Mes désordres me protègent aussi.

Oser mettre de l’ordre sur son bureau,

dans ses affaires….

C’est faux!!!!!!

•  Le désordre n’est pas sympa •  Le désordre n’aide pas •  Le désordre est mieux que l’ordre •  Le désordre est un truc de jeune (les vieux sont

aussi bordéliques!!) •  Un peu de désordre…

ça oui, ça nous repose ;o) mercredi 29 février 2012


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C’est pas mon truc

•  Je n’y arriverai pas, j’aime pas, c’est pas fait pour moi, on est vraiment pas copain…

Pourquoi certaines tâches simples nous échappent?

•  La machine à faire mal, les bébés chiens et moi tout gosse.



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Le début

•  Pour savoir respecter sa journée, il faut malmener son agenda.

Il faut choisir:

c’est lui ou moi. •  L’astuce réside dans sa capacité à s’adapter à ce

qui se passe, aux imprévus, aux nouveaux devoirs ou travaux …

Un truc tout simple

Aboulisme: savoir dire non! On a difficile à dire Non

Dire Non permet de mieux dire Oui

Savoir reporter plutôt que mal faire



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•  Impossible de louper la fin de ma série •  Chercher le bon stylo •  Tailler son crayon •  Changer de musique •  Recharger son Ipod, son Samsung… •  Demander via SMS si les autres ont déjà

commencé •  Vérifier son nombre d’amis sur FaceBook… •  Fumer une clope •  Et même parfois ranger pour ne pas

commencer ;o)



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Objectifs

•  Me prouver à moi, que je reste celui qui décide •  Se donner le droit de réussir, là où tous échouent

C’est commencer par des choses simples

29/02/12 Une formation Tam Tam 19

C’est quoi le temps

•  Les mois, les minutes et les secondes nous ont été légués par les Babyloniens

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Le temps et ses 3 dimensions

•  Le passé par la mémoire •  Le présent par l'attention •  Le futur par l'attente

Savoir où ça bloque!



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Cibler mes points faibles Valoriser mes points forts •  Ma mémoire:

•  Mes capacités d'attention:

•  Ma faculté d’anticiper et de patienter, l'attente:



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Faire des choses

Délais: •  Pour quand cela doit –il être fait? •  Combien de temps il me faut pour? Contraintes •  Ce que je vais rencontrer comme problèmes? Ressources •  J’ai besoin de quoi? •  C’est quoi mes points forts (ce que je fais bien)

et mes points faibles (j’ai besoin d’aide)?



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Choisir un exemple Un devoir, une leçon…

Délais: •  Pour quand cela doit –il être fait? •  Combien de temps il me faut pour?

Contraintes •  Ce que je vais rencontrer comme problèmes?

Ressources •  J’ai besoin de quoi?

•  C’est quoi mes points forts (ce que je fais bien) et mes points faibles (j’ai besoin d’aide)?



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Le temps est affaire de précipitations …

Education

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