Les meilleures façons de stimuler votre métabolisme

Notre corps brûle des calories constamment, même lorsque nous ne faisons rien. Ce taux métabolique au repos est beaucoup plus élevé chez les personnes ayant plus de muscles. Chaque kilo de muscle utilise environ 6 calories par jour pour se maintenir, tandis que chaque kilo de graisse brûle seulement 2 calories par jour. Cette petite différence peut s'accumuler avec le temps. En outre, après une période d’entraînements, les muscles sont activés sur tout votre corps, augmentant ainsi votre taux métabolique quotidien.

Construisez vos muscles

Alimentez votre corps avec beaucoup d’eau 

Le corps a besoin d'eau pour traiter les calories. Si vous êtes même légèrement déshydraté, votre métabolisme peut ralentir. Dans une étude, des chercheurs ont constaté que les adultes qui ont bu au moins huit verres d'eau par jour ont brûlé plus de calories que ceux qui buvaient quatre. Pour rester hydraté, buvez un verre d'eau ou une autre boisson non sucrée avant chaque repas. En outre, essayez de grignoter des fruits et légumes frais, qui sont pleins de liquide, plutôt que des chips.

Pimentez vos repas

Les aliments épicés contiennent des composés chimiques qui peuvent botter le métabolisme à une vitesse supérieure. La cuisson des aliments avec une cuillère à soupe de piment haché rouge ou vert peut augmenter votre taux métabolique. L'effet est probablement temporaire, mais si vous mangez des aliments épicés souvent, les prestations peuvent s'additionner.

Buvez du café noir

Si vous êtes un buveur de café, vous apprécierez sans doute l'augmentation de l'énergie et de la concentration qui suit votre rituel du matin. Pris avec modération, l'un des avantages de café peut être une augmentation à court terme de votre taux métabolique. La caféine peut aider à vous sentir moins fatigué et même augmenter votre endurance pendant l'entraînement.

Restez actif !

L'impact des différents aliments et des boissons sur le métabolisme est faible par rapport à ce que vous avez besoin pour une perte de poids durable. Votre meilleur pari pour la création d'une machine à brûler les calories est de construire le muscle et de rester actif. Plus vous bougez pendant la journée, plus vous brûlez de calories !

La vie est dans la santé, non dans l’existence

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