5 conseils pour perdre du poids

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Limiter les aliments transformés industriellement

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Surtout ceux qui sont composés à 50% de gras, 50% de sucre

• Très addictifs

• Peu de qualités nutritionnelles

Réduire le sucre

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OMS recommande < 20 grammes / jour

• 20g = 6 morceaux de sucres

• 1 canette soda > 20 g de sucres

• Réduire les sucres lents (céréales)

Manger des légumes

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Remplacer les pâtes, riz, frites par des légumes verts

• Pâtes, Frites = glucides, lipides

• Légumes = vitamines, bons nutriments

• Légume = mincir naturellement

Bannir les snacks

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Remplacer les snacks par des fruits frais ou à coques

• Snack = glucide + gras

• fruits frais = vitamines, sucre naturel

• fruits à coques = bon gras, oligo-éléments

Marcher

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Marcher dès que vous le pouvez

• Pas nécessaire spécifiquement

• Prenez les escaliers

• Aller à pied dès que vous avez l’occasion

• Promenade le midi

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