Comment  le  passage  à  l’heure  d’hiver  affecte-­‐t-­‐il  notre  corps  et  

nos  émo9ons  ?   www.skappy.co

ü  Une  Web  applica9on  proposant  des  séances  d’entraînement  cérébral  pour  aider   les  gens  à  développer  leur  résistance  face  au  Stress.  

ü  Des  programmes  animés  sous  la  forme  de    jeux  diver9ssants.

ü  Une   mise   en   rela9on   ciblée   de   nos   clients  

vers  le  bon  pra9cien.

ü  Solu9on   basée   sur   les   techniques   de  développement  personnel.

Skappy,  c’est  quoi  ?  

Skappy,  comment  ça  marche  ?  

Chaque  jour,  nos  client  reçoivent  entre  1  à  4  défis,  selon  le  programme  choisi.  En  seulement  5  à  10  minutes  par  jour,  de  3  à  5  jours  par  semaine,  nos  clients  constatent  rapidement  des  résultats  mesurables  sur  leur  niveau  de  stress  et  leur  bonne  humeur.

Le  chat  Skappy  est  la  mascoNe  de  l’applica9on.  Sa  personnalité  bienveillante,  et  enjouée  accompagne  l’u9lisateur  tout  au  long  de  son  expérience.

 Passons  aux  détails  de  l’applicaAon  !  

Des  trainings,  avec  +  de  50  Défis  diver9ssants

Me<re  en  place  de  nouveaux  rituels  tout  en  s’amusant  !    

ü  Les  programmes  d’entraînement  sont  animés  sous  la  forme  de  jeux  diverCssants,   basés   sur   les   techniques   de   développement  personnel  reconnues  dans  le  monde  enCer.    

ü  Ils  ont  été   revisités  par  des  professionnels  de   la  gesCon  du  stress  pour  les  rendre  accessibles  au  plus  grand  nombre.  

ü  Un  algorithme  qui  nous  permet  de  mieux  connaître  les  besoins  de  nos   uClisateurs   pour   leurs   proposer   des   soluCons   qui   leur  conviennent  véritablement.  

heure  hiver  .jpg  

Le  25  Octobre  2015  à  3h  

Nous  sommes  passés  à  l’heure  d’hiver  comme  l’ensemble  des  pays   membres   de   l’Union  européenne   et   ce   pour   une  période   de   5   mois   !   Mais  qu’est-­‐ce   que   le   changement  d’heure   d’hiver   et   surtout  comment  celui-­‐ci  nous  affecte-­‐t-­‐il  au  quoCdien  ?    

Les  raisons  du  changement  d’heure  

C’est  pour  des  raisons  d’économie  d’énergie  suite  au  choc  pétrolier  de  1973  que  la  France  a  instauré  le  

changement  d’heure.  L’objecCf  était  clair  :  limiter  la  consommaCon  

d’éclairage  arCficiel  !    

De  mul9ples  conséquences    

• Troubles  du  sommeil  • Troubles  de  l’appéCt    

• Baisse  de  la  capacité  de  travail    • ModificaCon  de  l’humeur    

• Dépression  • FaCgue  chronique  

Quelques  pistes  pour  aNénuer  les  effets  néga9fs  du  changement  d’heure  sur  votre  

moral?    

Respectez  votre  horloge  interne    

Respecter   le   rythme   de   votre   sommeil  malgré   le   changement   d’heure.   Si   vous  êtes   faCgué,   alors   ne   retardez   pas  l’heure   de   votre   coucher,   quand   vous  êtes  réveillé,  ne  restez  pas  dans  votre  lit  mais   levez-­‐vous   pour   profiter   de   la  journée.    

Profitez  des  heures  du  jour    

Etre   éveillé   et   acCf   durant   les   périodes  d’ensoleillement.   N’hésitez   pas   à   sorCr  quoCdiennement,     c’est   encore   la  meilleure   façon   de   rester   en   pleine  forme.  Les  rayons  du  soleil  apportent  de  la   vitamine   D   et   cela   peut   prévenir   la  dépression  saisonnière.        

Essayez  la  luminothérapie  

Pour   reme<re   l’horloge   à   la   bonne  heure   biologique   il   s’agit   d’offrir   au  cerveau  les  signaux  qui  lui  manquent  en  l’exposant   à   la   lumière,   à   une   heure  précise  de  la  journée.  Vous  pouvez  donc  uCliser   la   luminothérapie   chaque  maCn  par   exemple   pour   une   durée   de   15  minutes.    

 Goûtez  au  plaisir  de  la  sieste  Flash    

Soyez  à   l’écoute  de  votre  corps,  si   il  est  faCgué,   profitez-­‐en   pour   tester   une  sieste  flash  de  20  minutes    maxi!      

Créez  de  nouvelles  habitudes  bien-­‐être  

v Chauffer  votre  logement  entre  18/20°  v Eviter  le  café  et  les  boissons  énergéCques  en  

fin  de  journée    v Préférer  un  repas  léger  le  soir    v Limiter   l’uClisaCon   de   votre   ordinateur,   de  

votre   table<e   ou   de   votre   téléphone   au  moment  de  vous  coucher.  

   

Testez  l’applica9on  dès  maintenant  sur:

Vous  êtes  prêt  à  meNre  votre  stress  au  défi  ?

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