« Connais-toi toi-même », disait le philosophe grec Chilon de Sparte

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  • LE MONDE DE L'INTELLIGENCE LES CAHIERS27 AVENUE DE L'OPERA75001 PARIS

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    Connais-toi toi-mme ,disait le philosophe grecChilon de Sparte. Plusfacile dire qu' faire ,pourrait-on encore lui

    i gaggi.aiiiiiiiiiiiiirrit-rT- rpondre aujourd'hui.Quelles sont mes aspirationsprofondes? Mes choix de viesont-ils en accord avec elles?Construction de l'identit etaffirmation de la personnalit,introspection, motivations,ouverture motionnelle...Autant de facettescomplmentaires dont lesmcanismes psychologiqueset biologiques sont aujourd'huidcrypts par la recherche,avec cles conseils pratiques la cl.

    8 Les cls pour dcouvrirsa vritable identit

    14 L'Ouverture motionnelleVivre en harmonie avecses motions

    18 (Bien) dormir: les mthodesles plus prometteuses

    22 Les techniques au servicedu sommeil

    24 Les bnfices cognitifsde l'esprit vagabond

    25 L'optimisme, un gagede bonne sant !

    28 La mlodie du bonheur

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    En harmonie...avec soi-mme

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    I

    Les cls pour ~decouvrir sa

    vritableidentit

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    PAR GILLES MARCHAND

    Pour (mieux) se connatre, 'introspection estune tape incontournable qui ncessite d'tre enphase avec ses motions Incontournable, masinsuffisante: de nouvelles recherches confirmentl'importance d'accepter ses identits et sesexpriences passes, tout en privilgiant lesaspirations qui font sens pour soi

    Connais-toi toi-mme Cette sentencebien connue du philosophe dillon deSparte, grave sur le fronton du templed'Apollon a Delphes, cst toujours aussiactuelle au XXI1 siecle En toute logique,

    personne d'autre que soi n'est mieux a mme de seconnatre Sauf que les choses ne sont pas sisimples L'ducation les expriences de vie et lescontraintes externes orientent l'expression de notrepersonnalit et modifient nos aspirations les plusintimes, sans qu'on en ait toujours conscience

    MES ENVIES, MES ASPIRATIONS Un exempleparmi d autres Ic choix dcs etudes Entre les espoirsdes parents et les attentes des professeurs, denombreuses vocations ne sont pas ralises Une etudede la CDEFI (conference des directeurs d'coles franaises d'ingnieurs), ralise en 2009, s'est penchesur les raisons qui poussent un individu a se lancerdans des etudes d'ingnieur Premier enseignement,l'influence familiale est dterminante Le fait d'avoirun pere ingnieur est mme un facteur de choixprcoce Les parents les enseignants et les prochesqui travaillent dans l'ingnierie jouent un rle prpon-drant dans plus de 40 % des cas Et dans a peine uncas sur deux, on s'estime sr de son choix et confianten ses capacites pour reussir On est donc bien lomdes envies personnelles La decouverte de l'identitet son affirmation font partie des sujets les plus tudiespar les chercheurs en psychologie, a travers des inter-rogations personnelles Mes envies et mes aspirationssont elles vraiment les miennes, ou celles que jem'impose pour repondre aux attentes sociales ? Mapersonnalit et mon comportement sont-ils en adqua-tion7 Suis-je capable de faire preuve d'introspectionpour decouvrir qui je suis vraiment9 Aujourd'hui, cesont les neurosciences qui clairent ces questions d'unjour nouveau

    EDWARD DECIest professeurde psychologieau departementde psychologieclinique et socialede l'universit deRochester, Etats-Unis

    GEMMA MODINOSest chercheusea l'Institut depsychiatrie du King sCollege d Londres,Royaume-Uni

    ESTRELLA ROMEROest professeur depsychologie de lapersonnalit al'universit deSaint-Jacquesde-Compostelle,Espagne

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    Notre identitse construit surla base d'unraisonnementfauss

    Comment se construit notreidentit7

    Les connaissances quont lesindividus sur eux-mmes nepeuvent pas tre prises pourargent comptant, a moins deles comparer avec la faondont autrui les peroit Parexemple, si on demande ades personnes si elles ontle sens de l'humour, 90 %d'entre elles repondentpar l'affirmative, et elles nevous mentent pas, mas sementent a elles mmes Enfait, la plupart des individuss'auto illusionnent Autreexemple, celui de l'intgritmorale Si vous demandeza Bachar el-Assad ou aGeorges W Bush s'ils seconsidrent comme desbonnes personnes, il est tresprobable qu ils repondent oui - et qu ils en soientconvaincus Cela s'expliquepar un phnomne bienconnu notre identit, ousoi prive, se construit surla base d'un raisonnementfausse qui implique demaintenir un concept de soipositif et de hauts degrsd'estime de soi

    Sommes-nous vraiment les mieuxplacs pour connatre notrepersonnalit7

    Lin autre aspect du soi etde la personnalit concernele soi public c'est a direla personnalit en tantque rputation - ce queles autres connaissent devous Si vous voulez savoirsi une personne est drle,

    creative ou intgre il suffit dedemander a ses amis ou atoute personne qui la connattres bien En fait, mme desproches perdus de vue oudes vagues connaissancespeuvent tre capables de ladcrire mieux qu'elle-mmele ferait C'est sans doutel'lment essentiel du soipublic le plus important

    element de la personnalitcorrespond a la personneque les autres peroiventLa plupart de vos prochessont ainsi capables depredire, avec une justessecertaine, ce que vous ferezdans le futur, parce qu'ilsvoient les cohrences etles consistances dans votrecomportement - mmequand vous ne les voyez pas

    L'introspection dpend-elle aussidu regard d'autrui?L'lment le plus importantde l'introspection n'est pasde savoir qui vous tes,mas de decouvrir commentles autres vous peroiventCertains grands leaderscomme Margaret Thatcherou Ronald Reagan, avaientune tres bonne connaissanced'eux-mmes sans consacrerbeaucoup de temps a pensera leur identit Simplement,ils taient capables de savoircomment les autres lespercevaient, ce qui est unpoint cle pour influencerautrui Lestime de soi etI introspection peuventcoexister a de hauts niveaux sion possde les competencessociales ncessaires pourtraduire I identit (le soi prive)en rputation (le soi public)Par exemple pendant denombreuses annees l'imagede soi de Tony Blair - unpoliticien jeune, progressiste,altruiste - correspondaitparfaitement a l'impressionque le grand public avait delui Maintenant sa rputationa change, mas il reste dansl'illusion afin de maintenir dehauts niveaux d'estime de soice qui implique de dformersa propre perception dela faon dont les autres levoient

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    LES MOTIONS AU CUR DE L'INTROSPEC-TION. Une etude s est notamment intresse auxmystres de l'introspection, cette methode d'obser-vation de soi et d'auto-analyse au cur de l'identitAvec deux collgues chercheurs, Gemma Modmosa voulu decouvrir les aires crbrales de l'mtrospec-tion Cette jeune chercheuse au Kmg's College deLondres a demande a ses sujets de s'immerger menta-lement dans trois conditions reflechir a ses propresqualites, penser aux caractristiques personnellesd'une autre personne, ou se centrer sur des connais-sances generales Les resultats obtenus par FIRM ontpermis de confirmer le rle joue par deux zones cr-brales dans les penses tournes sur sa propre

    personne le cortex prefrontal median et le cortexangulaire antrieur Le premier est connu pour servird'interface entre les processus cogmtifs et lesemotions, par exemple en donnant une colorationmotionnelle spcifique a un souvenir Quant ausecond, son champ d'action est large il modulel'attention, la motivation et la prise de decision, etrgule les reponses motionnelles

    TROIS BESOINS PSYCHOLOGIQUES QUIPOUSSENT AGIR. Le resultat le plus intressantconcerne une autre zone crbrale qui contrairementaux deux prcdentes n'est pas situe dans le cortex,mas enfouie dans les profondeurs du cerveau

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    _ Lintgrationde nos identitspasses a un impactpositif sur notrebien-tre

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    v ii

    L'introspection inscrite dans le cerveauLes parties colores en rouge reprsentent les diffrentes zones crbrales de l'introspection.

    La coupe sagittale ( droite) montre l'activation de lnsula antrieure gauche, connue pourson implication dans le traitement des tats internes corporels et motionnels.

    Nous avons dcouvert que l'msula antrieuregauche est plus