2. 正向心理學是甚麼？

正向心理學是一門探討美好及豐盛人生的科學，

旨在讓人活得更幸福快樂。正向心理學的發展源

自美國著名心理學家馬丁．沙尼文博士(Martin Seligman)，他指出過去的心理學焦點主要放在

人類心理的「問題」和精神病上，忽略了生命中

美好的層面，例如：快樂和意義。後來，他與其

他學者合作研究出一套以科學驗證為基礎的正向

心理學理論，提出每人都能培育及運用所擁有的

性格強項，活出更有意義及豐盛的人生。

正如中西醫學，都是以恢復人的健康為目標，但

兩者的著眼點和介入手法也有所不同。

西醫學的角度與傳統心理學有近似之處，因為兩

者同樣從病理的角度出發。

相反，中醫學的角度與正向心理學較為近似，兩

者同樣是強化人內在的元素，例如正向心理學是

建立人生中美好的東西，讓人活得豐盛；中醫是

協助身體達到平衡，強化身體的抵抗力。

讓我們一同透過認識正向心理學，

以一個全新的角度

去尋找幸福快樂的秘訣！

1. 引言

回想你每天的生活，以下的想法是否似曾相識？

每個人都渴望有幸福快樂的生活。然而，很多人

在尋找的旅途上都經歷過迷茫，不知道如何能夠

找到真正的幸福快樂之門。如果你曾經出現以上

的想法，正向心理學將會是一個與你息息相關的

課題！

正向心理學與傳統心理學的分別不少人會把焦點放在不合格的常識科上，因為他

們認為：

我們習慣將焦點放在問題、缺點或需要改善的地

方上，期望自己或孩子可以有進步及做得更好，

但我們很多時把生命中美好的和值得欣賞的東西

忽略了。正向心理學主張我們可以重整自己的焦

點和角度，正視人類的正面發展，從而可以活得

快樂、有意義及更豐盛。

假如你收到孩子這張成績表，你的焦點會落在哪裏？

A) 中文和英文科

B) 數學科

C) 常識科

想一想

中文：A

英文：A

數學：B

常識：F

成績表

正向心理學 傳統心理學

重視運用人的性格強項 改善人的弱點及不足

建立人生中美好的東西 修補生命中的破口

助人尋找生活的滿足感 探討病理 ( 如 : 精神病 )

做得好的地方，便無需特別注意，

只要繼續保持就可以了。

做得不好的地方當然要花時間去改善！

我覺得每天都很忙，卻不

知道自己到底在忙甚麼。

我沒有甚麼煩惱，但總覺得

這樣生活下去好像很無聊。

剛才明明很快樂，不過當靜下

來的時候，總有種空虛的感覺。

3. 幸福快樂的秘訣－正向心理學的元素

正向心理學的理論中主要涵蓋以下的元素：

4. 正向心理學的迷思

1) 正向心理學＝正向思考？

正向思考只是正向心理學的其中一個部份，正向心理

學還包含了性格強項及PERMA等核心元素。

雖然正向思考能助人產生正向情緒，好像快樂的感

覺，但很多時候只是停留在認知層面，例如：如何改

變自己的想法，以正面及樂觀的角度思考。但人生中

難免出現負面情緒或遇上逆境，但正向心理學並非要

我們忽視自己的負面想法，而是全面地讓我們學習以

正向的態度融入生活當中，建立幸福和豐盛的經驗。

2) 正向心理學是否叫我只向好的方面想，天天都要

笑著面對生活？

人生中必然會有不如意的時候，正向心理學並不只是

強調積極、樂觀和正面的情緒，而是探討如何運用你

的性格強項和所累積的正向經驗，去面對負面情緒或經

歷。即使遭遇逆境，我們仍能抱持積極的信念和盼望

面對生活。

性格強項

二十四項性格強項分別列於六項美德之下。透過在

生活中運用我們的性格強項，讓我們發揮正面的素質，

獲得生活滿足感及真正的快樂。

PERMA 5 大元素

1) 正向情緒 (Positive Emotions)

2) 全情投入 (Positive Engagement)

3) 正向人際關係 (Positive Relationships)

4) 正向意義 (Positive Meaning)

5) 成就感 (Positive Accomplishment)

智慧與知識

仁愛

勇氣

節制

公義

靈性及超越

24項

性格強項

尋找幸福快樂之門

認識正向心理學

尋找幸福快樂之門

認識正向心理學

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