Focus sur LES MALADIES CARDIOVASCULAIRES

LemagazinedesPharmaciensSofiadis

trimestrielAvril-Juin201312

Mag !

Sexualité Vousêtespasséenmodesommeil?Médicaments-internet nesurfezpasavecvotresantéPartiravecbébé enavionouenvoiture?

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d’achat à faire valoir dans les pharmacies

Sofi adis - P.31

Focus sur LES MALADIES CARDIOVASCULAIRES

Mag !Cherslecteurs,

Quelhivern’est-cepas…mêmesiiln’estpastoutàfaitfini,ilestbientôttempsdepenseraugrandnettoyagedeprintemps.etceàtoutniveau!

Voustrouverezdanscetteédition lestrucsetastucesafindevivrebiendansuncorpssain.tropdegenspen-sentencoreêtreàl’abridecertainesmaladies.Lapré-vention reste lameilleure attitude à adopter pour nepasavoiràseguérir!

Quecesoitauniveaualimentaireouhygiènedevie,onatousquelquechosequel’onpeutfacilementaméliorerafindesesentirmieux.

Les305pharmaciesSofiadissontàvotreserviceetes-sayentautantquepossibledeserapprocherdevous.Surtoutn’hésitezpasànousdonnervos idéesderu-briques ou autres requêtes à l’adresse info@sofiadis.be.Dessurprisesattendentlesmeilleurespropositions.

Atrèsbientôt.

DossierFocussurlesmaladiescardiovasculaires 04-09SantéSurpoids-lefléaucaché 10-13FamilleVotresexualitéestpasséeenmodesommeil? 14-15VoyagePartiravecbébé?Avionouvoiture,voicilacheck-listd’Alice 16-19InternetMédicamentsparinternet?nesurfezpasavecvotresanté! 20-21SportLevrai/fauxdelatendinite 22-25DiététiqueLesoeufsdevolaille,unemined’or! 26-28Côtécuisine 29ConcoursGagnezvotrebond’achatSofiadis 31

J-B.VanHamme,Administrateurdélégué

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ruedelaPresse41000Bruxellestel:022271171Fax:022183141Mail:info@sofiadis.beWeb:www.sofiadis.be

BazinJean-Christophe,ChauvauxAnne,DelrezPhilippe,GrégoireJean-Baptiste,HellemansMarco,PersuAlexandre,PhilippartBarbara.

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SofiadisMag! 03

04 Dossier SofiadisMag! SofiadisMag! 05

DoSSier

Que sont les maladiescardiovasculaires ?Lesmaladiescardiovasculaires-oumaladiesatteignant le cœuret lesvaisseaux - consti-tuent lapremièrecausedemortalitédans lemonde: ilmeurt chaque année plus de per-sonnes en raison de maladies cardiovascu-laires que de toute autre cause. Heureuse-ment, la cardiologie est un des secteurs delamédecine qui a le plus progressé durantlesdernièresdécennies :prisesenchargeàtemps,lesmaladiesducoeurpeuventleplussouventêtretraitéesdemanièreefficace.ondistingue:•Lesmaladiescardiaquescongénitales•Lamaladiecoronarienne•Lesmaladiesvalvulaires•L’insuffisancecardiaque•Lestroublesdurythmecardiaqueouarythmies

Focus sur LES MALADIES CARDIOVASCULAIRES

Philippe Delrez, infirmier coordinateur « éducation et vaisseaux », Département Cardiovasculaire,Prof. Alexandre Persu, service de Pathologie Cardiovasculaire, Département Cardiovasculaire,Cliniques Universitaires Saint-Luc (Université Catholique de Louvain).

Fontégalementpartiedesmaladiescardiovascu-lairesausenslargelesaccidentsvasculairescéré-brauxischémiques(«thrombose»)ouhémorra-giques,lesartériopathiespériphériques(touchantles vaisseaux sanguins qui alimentent les brasetlesjambes)etlesthrombosesveineusespro-fondesetemboliespulmonaires(obstructiondesveinesdesjambesparuncaillotsanguin,suscep-tibledeselibéreretdemigrerverslecœuroulespoumons),quisortentducadredecebrefarticle,focalisésurlesmaladiesducœuretlesprincipauxfacteursderisquecardiovasculaires.

A quoi sont-elle liées ? Les maladies cardiaques congénitalessontduesaufaitquelecœurnes’estpasdé-veloppécorrectementpendantlaviefœtale.

La maladie coronarienne :onparledemala-diecoronarienneencasd’apportinsuffisantdesangetd’oxygèneaucœur,enraisond’unedi-minutiondecalibre-ousténose-desartèresquiirriguentlecœur,appeléescoronaires.Unesténosecoronaireestleplussouventdueàdesplaquesd’athéromeépaississantlaparoidesvaisseaux,suiteàl’accumulationdecho-lestéroletàl’expositionauxautresfacteursderisquecardiovasculairescitésplusbas.L’infarctusdumyocardeest ladestructionir-réversible d’une partie du muscle cardiaquesuite à l’occlusion d’une artère coronaire, leplussouventdueàuncaillot(thrombus)obs-truant un vaisseau déjà rétréci antérieure-mentparuneplaqued’athérome.

Les maladies valvulaires : les valves car-diaques, qui assurent un rôle de soupapeentre les différents compartiments du cœuraucoursducyclecardiaque,peuventnepasêtre étanches (insuffisancevalvulaire) ouaucontraire être rétrécies (sténose). Ces ano-malies peuvent notamment être dues à unemalformationcongénitale,une infectionouàunedégénérescenceliéeàl’âge.Leurgra-vitéestextrêmementvariable.

L’insuffisance cardiaque est unemaladie du muscle cardiaque danslaquellelecœurestdevenuincapabled’assurer lesbesoinsde l’organismeàl’effortetmêmeaureposdanslescas les plus sévères. Les causesde l’insuffisance cardiaque sontmultiples. Quelle qu’en soitlaraison(infarctus,hyper-tension artérielle, virus,alcool,…),lemusclecar-diaqueaétéendommagé,cequientraîneuneréduc-tiondesacapacitéàpom-perlesangverslestissusetàrépondreauxbesoinsdel’organisme.

Les troubles du rythme cardiaque ou arythmies : un trouble du rythme corres-pondàuneanomaliedescircuitsélectriquesnécessairesaufonctionnementcoordonnédumusclecardiaque.Làencore,leursévéritéestextrêmementvariable.

Quels sont les facteursde risque ?Les facteurs de risque cardiovasculaires peu-ventêtrecatégorisésendeuxgrandsgroupes:

Les facteurs non modifiables c’est-à-diresur lesquels nous n’avons pas d’influence, àsavoirl’âge,lesexeetlesantécédentsfa-

miliaux(hérédité).

Les facteurs modifiables,surles-quelsonpeutinflueretquisont:

-Letabacquifavoriseledévelop-pementdel’athérosclérose!

-L’hypertensionartérielle:ellefavorise le durcissement des

artères.

- Le fait d’être ensurpoids donneplus de travailau cœur, donccelui-ci se «fatigue » plusrapidement.

encasdesensationdedouleur(enforme d’étau) dans la poitrine ir-radiant vers les bras, la gorge, lamâchoire, ou la partie supérieuredudosconsultezvotremédecinauplusvite.ilpourraits’agird’unin-farctusdumyocarde.

06 Dossier SofiadisMag!

Lesmaladiescardiovasculaires

- L’hypercholestérolémie : Le « LDL » (ditmauvais cholestérol) s’accumule progressi-vementdanslaparoidesartères,réduisantle diamètre de celles-ci (plaque d’athéromequi peut secondairement se compliquer dethrombose).

- Le diabète.C’est pourquoi il est importantdevérifierletauxdeglucosedanslesang,enparticulier en cas d’excès de poids ou d’his-toiredediabètedanslafamille.

- Lemanque d’activité physique : les sujetssédentairesontunrisquedemaladiecardio-vasculairemultipliépardeux(cequisuggèreun effet cardioprotecteur propre de l’effortphysique).

-Lestressjoueunrôleimportantpouvantentraînerdesconséquencesphysiques:bé-nignescommelapâleuroulatranspiration,plus importantes comme la fatigue ou l’ul-cèregastrique,gravescommel’infarctusdumyocarde.

Quelles sont les personnesles plus touchées ? Les fumeurs, lespersonnesensurpoids, lespatients diabétiques et/ou dont le cholesté-rol plasmatique est élevé, les hypertendus,lespersonnalitésdetypeA(«jeunescadresdynamiques»).

Quels sont les symptômes ?• Le principal symptôme de la maladie coronarienne est une sensation de lour-deuroudepression(enformed’étau)danslapoitrine.Cettedouleurpeut irradierverslesbras,lagorge,lamâchoire,oulapartiesupérieuredudos.

Les symptômes apparaissent généralementà l’effort et disparaissent au repos. Cepen-dant, les signes avant-coureurs de la ma-ladie coronarienne peuvent différer d’unepersonne à l’autre et ne sont pas toujoursprésents,notamment chez les sujetsdiabé-tiques. Ainsi, certaines personnes souffrantd’uneatteinteco- rona-riennen’éprou- ventqu’une sensa-tion de fati-gueintenseàl’effort.

L’hypertensionartérielleouélévationdelapressiondusangdansnosar-tèresestàl’origined’uneproportionélevée de cas d’infarctus du myo-carde,d’insuffisancecardiaquemaisaussi d’accidents vasculaires céré-braux (thrombose ou hémorragie)et oculaires (pouvant aller jusqu’àla cécité) et d’insuffisance rénale.Contrairement à une idée reçue, leplussouventonnesaitpasquel’onest hypertendu : l’hypertension estappelée « le tueur silencieux ». Sivous avez plus de 40 ans, ou plusjeuneencasdesurpoidsoud’hyper-tensiondanslafamille,faitesmesu-rer votre tension artérielle une foisparanparvotremédecintraitant.

DoSSier

SAnté

SofiadisMag! 09

• Les symptômes de maladie valvulairedépendentdudegréd’atteintevalvulaire,dutyped’atteinteetbiensûrdelavalveatteinte.Lessymptômes,souventdiscretsouabsentsn’apparaissentqu’encasdesténoseoud’in-suffisance déjà évoluée. il s’agit d’essouffle-mentàl’effort,depertedeconnaissanceetdedouleursdanslapoitrine.

•L’insuffi sance cardiaquepeutsetraduirepardelafatigue,unessoufflement,unetoux,unetachycardie(accélérationdesbattementscardiaques), un œdème (gonflement) desmembres inférieurs et des veines jugulairestropapparentes.

• Les troubles du rythme cardiaque ou arythmies. Le patient peut présenter uneperte de connaissance ou ressentir malaise,vertiges, fatigue, essoufflement inhabituel,troubles de la conscience, palpitations avecsensation de choc dans la poitrine ou de«raté»suivid’uneimpressiondésagréabledepausedanslerythmecardiaque.notons toutefoisque cesdifférentesplaintespeuvent être dues à d’autres causes qu’unearythmieetqu’untroubledurythmepeutêtreasymptomatique.

DoSSierLesmaladiescardiovasculaires

PhilippeDelrezAlexandrePersu

Département CardiovasculaireCliniques Universitaires Saint-Luc

Arrêterdefumer.

Faireattentionàvotremodedevie,modi-fiervotrealimentation(moinsdegraisseset de sel, plus de fruits et de légumes,contrôlervotrepoids,…).

Modérersaconsommationd’alcool(ycom-prisvinetbière)àunmaximumde2verresparjour.

Pratiqueruneactivitéphysiquerégulièreouunsport,éviterl’immobilitéprolongée.

Consulter régulièrement votre médecinpour mesurer votre tension artérielle(voir encadré p. 6) ; effectuer les exa-mensetbilandedépistageproposésparvotre médecin en fonction du profil derisqueetdel’âge.

Suivre votre traitement médicamenteuxest primordial, aux heures recomman-déesetselonladoseprescrite.Beaucoupdemédicamentsàviséecardiovasculairedoiventêtreprisàvie.

Comment se prémunirou atténuer les effetsde ce type de maladie ?

Plus d’information ?Sivousvoulezensavoirplus,n’hésitezpasàconsulter«educationcœuretvaisseaux»surwww.educationcoeur.be,leréseauéducatifduDépartement Cardiovasculaire des CliniquesuniversitairesSaint-Luc.

*L’indice de masse corporelle (IMC)=votrepoids(kg)diviséparvotretailleaucarré. exemple:sivousavez80kgpour1,8m,votreiMCestde24,7. L’indicedemassecorporellenes’appliquequ’auxadultesdemoinsde70ans.

SAnté

10 Santé SofiadisMag! SofiadisMag! 11

Où est la limite ?Laprisedepoidsestlaconséquenced’undé-séquilibreentrelaquantitédecaloriesabsor-béesetladépenseenénergie.

Lerepastroprichequinousfaitprendre500grammes sur la balance du lendemain n’estpasgraveensoi.C’estl’accumulationprogres-sivequiestdangereuse.Unelégèresurchargepondéralesetransformepetitàpetitenkilosdifficilesàperdre,pourglisserinsidieusement

versl’obésité.Lalenteurduproces-sus, qui s’étend souvents u r des années, en

cachelapro-gression.

Notre société de surabondance et nos habitudes de vie favorisent la surcharge pondé-rale. Les rondeurs semblent innocentes, et pourtant elles cachent une série impres-sionnante de dangers, dont certains peuvent être mortels.

SUrPoiDSLeFLéAUCACHé

Cetteaccumulationexcessivedegraissecor-porellepeut faireperdre10ansd’espérancedevieetcauserdenombreuxtroubles.

L’indice de masse corporelle (iMC)* est unmoyen simple d’évaluer la situation. entre18,5 et 24,9, vous avez un poids optimal.entre25et29,9,c’estlesurpoids.Au-delàde30,vousêtesobèse(au-delàde40,onparlemêmed’obésitémorbide).

Cet indiceestsimpled’utilisationmaisaseslimites.ilnetientnotammentpascomptedelarépartitiondesexcédentsgraisseux(voirci-après),ounedistinguepaslespartsrelativesdesos,desmusclesetdelagraisse.Uneper-sonnedeforteossatureoudotéedepuis-

sants muscles pour-rait avoir uniMC élevé,s a n sêtre ensurpoids.

C’est pour-quoi d’autres mesures sont

utilisées en complément, dont letour de taille, qui permet de déce-lerunexcèsdegraisseàl’abdomen

(l’obésitéabdominaleestatteintelorsqueletourdetailledépasse90cmpourunefemmeet100cmpourunhomme).

Unbilanplusapprofondiavecl’aided’un médecin ou d’un diététiciencomprendra d’autres examens,ainsiquedesanalysessanguines.

L’obésité abdominaleLa localisation des graisses est dé-terminantedans lepronosticd’appari-tiondemaladiesassociéesausurpoids.Desgraissesexcessivesdanslarégionduventre(courantchezleshommes)sontplusdangereuses que celles stockées dans leshanchesoulescuisses,carellesaugmententsignificativementlerisquedecancer,diabèteetmaladiescardiovasculaires.

Un mal en progressionLesurpoidsestunevéritableépidémiemon-diale, centrée sur les pays richesmais tou-chantdeplusenplusdepaysendéveloppe-mentrapide,commelaChine.L’augmentationdupoidsmoyenestgénéraledanstouteslestranchesd’âgeetsansdistinctiondeclassessocio-économiques.

Aux USA, le champion de la surconsomma-tion,onestimeque1/3delapopulationâgéedeplusde20ansaunpoidsoptimal,1/3estensurpoidset1/3estobèse.Cheznous,ilyaurait30%depersonnesensurpoidset15%obèses.

Le facteur le plus inquiétant est l’excès depoids qui toucheunnombre croissant d’en-fants et d’adolescents, à telle enseigne que

les experts craignent que les jeunes d’au-jourd’hui aient une espérance de vie infé-rieureàcelledeleursparents,enraisondupoidsexcessif.ilestdoncvitald’inculquerdebonneshabitudesalimentairesetdevie,dèsleplusjeuneâge.

Les risquesLe surpoids est directement responsable demaladies graves, voiremortelles : différentstypes de cancers, diabète, hypertension etmaladiescardio-vasculaires(avecdesrisquesélevésd’accidentcardiaqueouvasculairecé-rébral).D’autres affections, non mortelles mais trèsinvalidantes, sontégalementassociésà l’ex-cèsdepoids:calculsbiliaires,refluxgastro-oesophagien, douleurs d’estomac, stéatosehépatique,mauxdetête,fatigue,troublesdusommeil,essoufflements,sueurs,apnéesnoc-turnes,crisesdegoutte,…

profondesdecetexcédentpondéral(facteursgénétiques, psychologiques, hormonaux,comportementaux,…)etobjectiverlesrisquesdesantéquiysontassociés.Différentesvoiesserontgénéralementouvertes,durégimeali-mentairecontrôléà lagastroplastie,solutionultimeparinterventionchirurgicale.

Gardezentêtequelavariétéalimentaireestnécessaireaubon fonctionnementde l'orga-nisme.Lesrégimesbaséssurlaconsommationexclusive d’un nombre très limité d’alimentssontdèslorspotentiellementdangereux,s’ilssontpratiquésdurantplusieurssemainesd’af-filée.Méfiez-vousdesrecettesmagiques,desrégimes draconiens ou des pilules miracles.Vous risquez de graves ennuis de santé etn’atteindrezpeut-êtrejamaisvosobjectifsdepertedepoids.Laphasedestabilisation(quiimplique un changement des habitudes ali-mentairesetdevie)estfondamentalepournepassubirl’effetdeyo-yodereprisedepoidsaprèsrégime.

MarcoHellemansDynamite - 0476 / 34 34 02

SofiadisMag! 13

SAnté

L'excèsdegraisseempêchelesangdecirculercorrectement, ce qui provoque des troublesveineux(jambeslourdes,œdèmes,varicesouphlébites). Leskilosen trop fatiguentégale-mentlesarticulationsetdéclenchentdesdou-leursdansledos,lesgenoux,…Lapersonneensurpoidssesentsouventmaldanssapeauetexclued’unesociétéquiprônelabeautéetlaminceur,cequipeutmeneràunsentimentd’isolement, à de fortes pressions psycholo-giquesetàladépression.

Pourquoi ?Chacun a sa part de responsabilité dans laluttecontrelesurpoids,maiscertainsfacteursderisquenouséchappentfacilement.

De nombreux aliments courants (fast-food,sandwiches, plats préparés, desserts) sontdéséquilibrés:tropdegraisses,deseloudesucresetpasassezdefruits, légumesetvi-tamines.Lesboissonsalcoolisées(bière,vin,alcool)participentaussiàlaprisedepoids.

Lemodedeviestressant,desactivitésprin-cipalementsédentaireset lemanqued’exer-cices physiques nous font également glissersurlamauvaisepente.

Que faire ?Unelégèresurchargepondéraleseragénéra-lement vaincue en rééquilibrant son alimen-tation(mangermoinsetsurtoutmieux)etenaugmentant sonactivitéphysique.Abandon-nez l’ascenseur auprofit de l’escalier, préfé-rez lamarcheàpiedou levéloà lavoiture,faites un maximum d’activités physiques enintérieur et en extérieur, jardinez, pratiquezunsportdemanièrerégulière,…

L’obésité nécessite l’intervention de profes-sionnelsdelasanté,pouridentifierlescauses

Surpoids-Lefléaucaché

La recette?entretenirlacommunicationetl’acceptation!

Premièreétapedevotre«éclosionprintanière»: la communication.C’estellequi fait leplus défaut dans la plupart des couples ren-contrés.or,l’intérêtportéaudialoguesexuelducoupleconditionne lesprémissesdudésir(parlezdecequiestbon,decequevousai-mez,cequevousn’aimezpas,decequevousespérez,decequivousfaitfantasmer,…).

Ceconstatestàfaireégalementenmatièredecommunicationcorporelle;entrezencontactplus régulièrement, ce qui vous permettraitdesollicitervotrecorpsetvossensauquoti-dien.Privilégiezalorsdes«prisesderendez-vous»pourvousmasser,ouprendreletempsdevousretrouverunmomentdanslanudité,sanspréméditation.entrerencontactestunartquis’entretien!

Ce que je viens d’évoquer n’est ni plus nimoinsqu’unepartiedecequenousappelonscommunémentlespréliminaires.etoui,vousconstatez qu’ils ne se commencent pas tou-joursau lit !Considérez lequotidiencommeunpréliminaire permanent.C’est le désir deviequiconditionneravosrencontressexuelles,etnonpasvotresexualitéquidevracompen-servosdifficultésdevie!

Parallèlement à votre communication, vousaurez à entretenir une certaine forme d’ac-ceptation.

VOTRE SEXUALITÉEST PASSÉEEN MODE SOMMEIL?

14 Famille SofiadisMag! SofiadisMag! 15

FAMiLLe

Actuellement, le manque de satisfactionsexuelle touche environ 75% des couplesde 30 à 50 ans. C’est dire comme lamajo-rité de la population éprouve certaines diffi-cultés à s’éveiller sexuellement. La sexualitéd’uncoupleestbienévidemment influencée,comme la vie de tout individu, par les fluc-tuationsd’ungrandnombredefacteurs(fami-liaux,professionnels,environnementaux,…).

«A partir de la trentaine, il ne suffit plus que les hommes et les femmes se

déshabillent pour se donner un or-gasme, il faut qu’ils se touchent.»

Kim Cattrall

Jean-BaptisteGrégoireSexologue-Psychothérapeute

www.cedes.me

Voilà une question très à propos à la sortie de l’hiver, alors que certains comptent sur l’éveil printanier de la nature pour justifi er leur promesse de dynamisme sexuel, d’autres cherchent des solutions depuis plus longtemps pour retrouver la motivation d’antan…

VOTRE SEXUALITÉEST PASSÉEEN MODE SOMMEIL?

L’activité sexuelle d’un individu tend à dimi-nueravecl’âgeetpeutêtrerévélatricedesonétatdesanté.Alors,commentvivre l’impermanencedecetélanquisemblaitsispontanéaudébutquandiln’avaitpasàse frayeruncheminentre lapression professionnelle et les sollicitationsfamiliales?

La«philosophiede l’acceptation»vousper-mettrad’accompagnerlesmomentsde«creuxsexuels»afind’éviterlarésignation.

Acceptez que moins de sexualité, n’est pastoujourssynonymedenonamour…etqu’ilestparfoisdifficiledeluidonnerlapriorité.

Acceptezdesmomentsqualitatifsàlaplacedurythme effréné que vous imposent les idéesreçuessurlesperformancessexuelles.

Acceptezladistanceetl’éloignementéventuelpourexciterl’enviedevousretrouver.Déter-minezdoncvotrerythme!

entretenez l’humilité en acceptant que vousêtesnoviceenpermanenceetquetoutestàréapprendre.

Cequin’évoluepassemeurt…

Les neurobiologistes s’accordent à dire que l’exaltation d’un «état amoureux» dure entre 6 mois et 3 ans, après cette phase pas-sionnante nous basculons donc inévitable-ment vers un «état aimant», plus quotidien. La sexualité suivrait le même courant.

16 Voyage SofiadisMag!

Peuimportelechoix,beaucoupdechosessontfaisablesavecbébé. Le toutestdepréparerson voyage méticuleusement. Alice, en ma-manconsciencieuse,apréparédeux«check-lists»selonlemodedetransportqu’ellechoi-sira.

Un voyage en voiture… Lemomentdugranddépart:Sivousaimezvoyagerdenuit,choisissezsansaucundoutecettesolution.ilyadegrandeschancesquebébérejoignelesbrasdeMorphéeaprès le dernierrepas.

PArtirAVeCBéBé?Avionouvoiture,voicilacheck-listd’Alice…

Si laconduitedenuitvousrebute,évitezderoulerpendantlesheureslespluschaudesetinvestissezdansdespares-soleil.Arrêtez-voustouteslesdeuxheurespourquevotreenfantpuisse gambader ou sortir quelques instantsdesonsiège.

Danslavoiture:Lapremièrerègleàsefixerest sans aucun doute d’oublier toutes lesrèglesquel’onsefixetouslesjours…pastropdefriandises,pastropdedessinsanimés,pasde doudou toute la journée… Aux oubliettesnosvieillesrengaines,justeletempsdecefa-

meuxroadtrip.

Dans votre sac de survie pré-voyez les repas à l’avance,une couverture, le dou-dou fétiche, tétines,bi-beron d’eau, biscuits/gâteaux, mouchoirs,matériel et tenue derechange.

Pour éviter le malau cœur : nefaites pas voya-ger votre en-fant avec leventre vide.Avant de par-tir, donnez-lui

Enfi n ! Le printemps pointe le bout de son nez et vos envies de voyages commencent à vous titiller. Oui ! Mais maintenant vous êtes parents et plus question d’attraper un avion au dernier moment. Un départ en vacances avec un petit, ça se prépare. Alice, trentenaire, Bruxelloise et maman d’un petit noé de six mois hésite entre deux destinations l’une en avion, l’autre en voiture…

VoyAGe

effectivement,sous lesconseilsdesonagentdevoyage,lajeunemamanetsapetitefamilleontdécidédedécouvrirlenouveaupetitbijouducélèbreclubdevacancesetcepourdiffé-rentesraisons.

AseulementquelquesencabluresdeBruxelles,Belekestunepittoresquestationbalnéairedelarivieraturquequiconvientàtoutelafamille.

Pour Alice, une interminable plage de sableblanc,unhammametunspa.PoursonmarilegolfdeprestigeauLykiaLinksfaceàlaMé-diterranéeetpourneriengâcher,levillagedeBelekest classéquatre tridentset village fa-mille,accueillantlesenfantsdetoutâgeavecunencadrementàpartirdequatremois.Lepe-titnoéseferadoncchouchouterauBabyClubet terminera la journéeavecsamamandansl’unedespiscinesduClub.

AvousdefairevotrechoixetcommeAlicedetrouverladestinationquipermettradefairedevosvacancesuneréussiteabsolue.

Pourtrouverleprogrammequivousconvient,demandezconseilàvotreagentdevoyagetra-vexetd’avance,bonnesvacances!

BarbaraPhilippartTRAVEX VOYAGES

02 537 11 00info@travex-travel.bewww.travex-travel.be

SofiadisMag! 19

VoyAGe

unrepasléger,richeensucrelentetpauvreengraisse.evitez le laitet lesboissons tropsucrées.Dites-luideregarderlarouteetaérezvotrevéhicule.Certainsmédicamentspeuventégalementvousaideràpasserunvoyageplusagréable.n’hésitezpasàdemanderconseilàvotrepharmacienouàvotremédecin.

Le baptême de l’air…Avant le départ :ilestimpératifdeprévenirvotre agent de voyage de la venue de votrebébé.Pourlaplupartdescompagnies,lesen-fantsdemoinsde2ansentrentdansuneca-tégorieetn’ontpasdroitàunsiègeindividuel.PourunBruxelles-tunis,c’estsupportable.Maispourunlongcourrier,ilfaudramettrelamainauporte-monnaie.Vouspouvezaussideman-derunberceauaumomentdelaréservation.

Pendant le décollage et l’atterrissage :n’oubliezpasde luidonnerunetétineouunbiberon, pour éviter que ses oreilles ne sebouchent.

D’une manière générale, faites-le boire sou-vent,l’airestsecenavion.enfin,sivotreen-fantestouaétéenrhumérécemment, faitesvérifier ses tympans chez le pédiatre, avantd’embarquer. il ne vous reste plus qu’à fairevotrechoix...AliceachoisilenouveauvillageCLUBMeDdeBeLeKentunisie…

Partiravecbébé?

SofiadisMag! 21

Le circuit illégalAcheter des médicaments par internet horsducircuit légal,c’estprendreunrisquepourvotresanté.Aumoins50%desmédicamentsachetésparinternetviadessitesillégauxse-raientcontrefaitsoufalsifiés.ilspeuventêtreinefficaces,toxiquesetdoncdangereuxpourvotresanté.Hors du circuit légal, la qualité, la sécuritéet l’efficacité des médicaments ne peuventêtre garanties car ils échappent aucontrôle des autoritéscompétentes.

Les conseils du pharma-cienAcheterdesmédica-ments par internetviad’autressitesqueceux des pharma-cies autorisées enBelgique et notifiésauprès de l’AFMPSet de l’ordredes Pharma-ciens, vousprive ducontrôle

internet

Médicamentsparinternet?nesurfezpasavecvotresanté!

devotremédecinouduconseilavisédevotrepharmacien. Vous vous exposez alors aurisqued’uneutilisationinappropriéedumédi-cament.

Certainsproduitsvendusparinternetpeuventrelever du charlatanisme. Présentés commemiraculeux,parfoisdansletraitementdema-ladies graves, ces produits n’ont en réalité

pas l’intérêt thérapeutique annoncé etpeuvent détourner lespatientsdutraitementdontilsontbesoin.

SanctionsSeprocurerparinter-net desmédicamentsqui en Belgique sontsoumis à prescriptionmédicale,nesontpasautorisésousontspé-cialement réglemen-tés, est interdit etexposeàdessanc-tionspénalesetà la saisiede lamar-chandise.

En achetant des médicaments par internet hors du circuit légal, vous risquez de les utiliser de manière inappropriée et souvent vous risquez de recevoir des médicaments contrefaits ou falsifiés. Pour éviter les mauvaises surprises, adressez-vous toujours à votre pharmacien ou à votre médecin !

Un doute à proposd’un médicamentou d’un site internet ?Parlez-en à votre médecin ou à votrepharmacienouavertissezl’AFMPS.

L’AgenceFédéraledesMédicamentsetdesProduitsdeSanté(AFMPS)estl’au-toritécompétenteenBelgiquequiveilleàlaqualité,lasécuritéetl’efficacitédesmédicaments en développement et missurlemarché.

Danscecadre,l’AFMPScombatlespratiquesil-licitesetvousdemandeencasdesuspiciondesiteinternetillégaldeventedemédicamentsou de suspicion de médicaments contrefaits

20 internet SofiadisMag!

desspams(courriersélectroniquesnonsollicités)quivousoriententgénérale-mentversdessitesillégauxdeventedemédicaments;

del’achatparinternetdemédicamentssoumis à prescription médicale car lalégislationbelgel’interdit;

desconsultations«médicales»enligneproposéessurcertainssitesinternetdeventedemédicaments;

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Soyez vigilants et méfiez-vous :

oufalsifiés,deprendrecontactavecsesser-vices via l’adresse : medicinesonweb@fagg-afmps.be.

Les sites des pharmacies qui proposent desmédicamentsetdesdispositifsmédicauxdoi-vent être notifiés par le(s) pharmacien(s)-titulaire(s)auprèsdel’AFMPSetdel’ordredesPharmaciens.

Pourtoutequestionsurlaréglementationre-lativeàlaventedemédicamentsparinternet,contactezpharmacy@fagg-afmps.bePourplusd’informationssurlesmédicamentsautorisésenBelgique:info.medicines@fagg-afmps.be.

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Jean-ChristopheBazinSource : http://www.medicaments-par-internet.be

Le tennis elbow est une tendinite affectant exclusivement les joueurs de tennis. FAUXLe tennis elbow (épicondylite latérale) est uneformede tendinitequi survientauvoisinageducoude, sur la face externe du bras. elle affecteaussibienlesjoueursdetennisqued’autresper-sonnes, pratiquant un sport ou non. Le tenniselbow provient d’une utilisation erronée ou ex-cessivedesmusclesdel'avant-brasoudesarti-culationsducoude,poignetetdoigts.

22 Sport SofiadisMag!

SPort

La tendinite est généralement très douloureuse et invalidante. Mal soignée, elle peut évoluer vers des formes chroniques, longues et difficiles à traiter. Quelles sont les ori-gines de la tendinite ? Comment la traiter ?Vérifiez vos connaissances en 10 questions / réponses.

Levrai-fauxdeLAtenDinite

Le tendon est un nerf. FAUXLes tendons sont des fibresélastiques qui lient les os auxmuscles. ils sont omniprésentsauniveaudesarticulationsetin-dispensablesauxmouvements.

La tendinite est une rupture de tendon.FAUXLatendiniteestuneinflammationdestendons,pasunerupture.Latendinitepeuttoutefoisfra-giliserletendonetcréerdesconditionspropicesà une rupture, partielle ou totale. La rupturedu tendon d’Achille (dont le risque peut êtreconsidérablement stimulé par la prise de cer-tainsantibiotiques)estlaplusconnue,maisdenombreuxautrestendonspeuventserompre:cheville, coude, épaule, genoux (fréquent lorsdesaccidentsdeski),…

Une souris d’ordinateur peut pro-voquer une tendinite. VrAiLatendinitesurvientlorsquelasollicita-tiondutendonestexcessive,suiteno-tammentàdesmouvementsrépétitifsouàdemauvaisespositions.Lamani-pulationintensivedesourisoudecla-vier informatique,à longueurde jour-née,peutfatiguerlesarticulationsdesdoigts,dupoignetoudu coude,voiredel’épaule,etprovoquerunetendinite.

Une douleur croissante et persistante au sein d’une articulation ou d’un membre doit inquiéter.VrAiCetypededouleurn’estpasinnocent.ils’agitd’unsi-gnal d’alarme du corps pour indiquer un dysfonction-nementd’originediverse: tendinite,problèmemuscu-laire,articulaireoucardio-vasculaire,…ilestimportantde diagnostiquer et de traiter la source de la douleursansattendre,aurisquedecomplicationsoudedégâtsirréversibles. évitez l’automédication ou d’occulter ladouleurpar lapriseexcessived’anti-douleurs.Préférezconsulterunmédecindanslesmeilleursdélais.

Sofiadisnews 25

La tendinite est tou-jours d’origine sportive. FAUXLa tendinite est générale-mentlaconséquenced’uneactivitéphysiqueexcessiveoudelarépétitiondemou-vementserronés.Latendinitepeutêtreliéeàlapratiqued’unsport,maisestsouventaussid’origineprofessionnelle : le jar-dinier se plaindra de sesgenoux,lepeintreenbâti-mentsouffriradelanuque,del’épauleouducoude,lacaissièreauradesdouleursaupoignet,…Des activités domestiquesoudeloisirs(bricolage,…)peuventaussiêtreincrimi-nées.

Les étirements peuvent prévenir l’apparition de tendinites.VrAiPréalablementàtouteactivitéphysiqueintense,etafortioriavantdepratiquerunsport,faitessystéma-tiquement des étirements, pour échauffer musclesettendons.Faitesdemêmeaprès l’effort,pour lesrelâcher.Aumoins l’activitéphysiqueest fréquente,aupluslonguesdoiventêtre lesséancesd’étirement.C’esttypiquementlecasdessportsd’hiveroud’autresac-tivitésphysiquespeucourantes.Soyezparticulière-mentvigilantsivousvousremettezàunsportaprèsuneinterruptiondequelquessemaines.

La tendinite peut être liée à des accessoires mal adaptés.VrAiUn matériel mal adapté est unesource courante de tendinite :chaussuresdejoggingdemauvaisequalitéoutropgrandes,guidondevélotrophautoutropbas,chaisedebureaumalrégléeouusée,…exploitezlesressourcesàvotredis-position : une visseuse électriquepréservelecoudedesmouvementsdetorsionimposésparl’usaged’unsimpletournevis.

Le repos soulage la tendinite.VrAiLe tendon trop sollicité ou endommagé sera tou-jourssoulagéparunepériodederepostotal.Quel-quefois, dumatériel de contention ou une attelleimmobilisantlemembrelésé,s’avèreindispensable.L’applicationdeglacesurlazonedouloureusepeutcontribuer à réduire les souffrances.Dans les casplussérieuxouchroniques,lemédecinpourrafaireappelàdesanti-inflammatoires,desinfiltrationsouàuntraitementkinésithérapique.Lesmédecinesdouces(physiothérapie,ostéopathie,acupuncture, massage thérapeutique chinois,…)peuventaussidonnerdebonsrésultats.Lachirurgieneseraenvisagéequ’endernierrecours.Unetendi-nitemalsoignéepeutdurablementaltérerlesfibresdutendon, luifaireperdresonélasticitéetprovo-querdesdouleurspourdelongsmoisouannées.

Une tendinite peut être provoquée par unecarie.VrAiBienqu’aucuneétudescientifiquen’aitencoredé-montréunliencertainentreunecarieetl’apparitiond’une tendinite, leschercheurs tententdevérifierunehypothèse.Lesmicrobesassociésàunecariepourraients'infiltrerdans lesangetatteindredestendons. Ces derniers enclencheraient des réac-tionsdedéfense,provoquantuneinflammation.ilestparcontredémontréquelamaladiedeLyme(déclenchéepardespiquresdetiques)peutprovo-querdestendinites(etd’autresdégâtscollatéraux).

SPortLevrai/fauxdelatendinite

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26 Diététique SofiadisMag!

L’oeufLes œufs de volaille entrent dans la com-position de nombreux plats, dans de nom-breuses cultures gastronomiques dumonde.Le plus utilisé est l’œuf de poule, mais lesœufsd’autresoiseauxsontaussiconsommés:caille,cane,oie,autruche.

Chez nous, les œufs utilisés en cuisine nesont pas fécondés, et utilisés à l’état frais,soitmoinsdevingt-huitjoursaprèslaponte.Par contre enAsie,lesœufssontpar-f o i s fécondés, comme le

balut,oumisàfer-menter pendantplusieurs se-maines, commel’œufdecentans.

La plupart desvieilles races depoules françaisespondent desœufsàcoquilleblanche.C’estlecroisementavecdesracesasia-tiquesquiamenéà

des œufs decouleur rosée.

Lamarans est une race de poules qui ponddesœufscouleurchocolat.C’estunpigmentquiserajouteauderniermomentavantquel’œufnesorte,à ladifférencede l’araucana,raced'originechilienne,dontl’œufestbleuàl’intérieuretàl’extérieur.

Et sur le plan nutritionnel…nevousenprivezsurtoutpas!Sesprotéinesdehautevaleurbiologiquefontde lui unalimentdehautequalité nutrition-nelle.Logiquepuisque l’œuf,étantdestinéàassurer la survie et le développement d’unembryon, doit contenir l’ensemble des nu-triments nécessaires au développement dupoussin.etpourneriengâcherilesttrèsbonmarché!

Sil’alimentationdelapouleinfluencelacou-leurdujaunedel’œuf,ellepeutaussifaireva-riersacompositionenacidesgrasessentiels.

naturellement,l’œufnecontientpresquepasdegraisses saturées.Sa compositionenan-tioxydants (les carotènes), en selsminéraux(ycomprisdufer)etenvitaminesfaitdeluiunevéritablemined’or.

LeSŒUFSDeVoLAiLLe,UneMineD’or…

Les fêtes de Pâques approchent et avec elles se perpétue la tradition de fêter l’ar-rivée du printemps en distribuant des oeufs. S’il s’agit principalement d’œufs en chocolat, il est aussi de tradition d’offrir et de consommer des œufs de volailles lors de cette fête du printemps.

DiététiQUe

28 Diététique SofiadisMag!

DiététiQUe

Couperfinementlesbrinsdeciboulette.Laverlestomates,couperleursommetcommeunchapeauetlesévider.Salerlégèrementl’intérieurdestomatesetlesretournersurunegrillepourlaisserdégorgerpendantenviron15min.Pendantcetemps,mélangerlacrèmeoulefromagefraisaveclaciboulette,leseletlepoivre.Placerlestomatesdansunplatallantaufour.Verser1cuillèreàsoupedecrèmeàlaciboulettedanslefonddechaquetomate.Casserchaqueœufséparémentsansromprelejauneetenverserundanschaquetomateetpoivrer.Cuireenviron10minutesdansunfourpréchaufféà210°,envérifiantqueleblancdesœufssoitbiencoagulé.Servirenparsemantlesœufsdecopeauxdeparmesanetdeciboulette.Bonappétit!

AnneChauvauxATELiERS POiDS ET SAnTé

Diététicienne - nutritionniste0486 / 68 05 91

Sur le planmicro-biologique…Lesœufssontparfoissouilléspardesexcré-mentsetsaletés,lesquelsprotègentl'œufdu-rantsonstockageetsontransport.Lanatureétant bien faite, un produit, naturellementprésent sur la coquille, empêche la pé-nétrationdesbactériesdans l’œuf. ilestdoncfortementdéconseillédelaver les oeufs sous l'eau, carcela augmente la perméabi-litédeleurcoquilleetlaisselavoieouverteauxmicro-organismes. Si les oeufssont vraiment sales, ilfaut d’abord les essuyeravec un chiffon humide.et surtout n’oubliez pasqu’un œuf lavé sousl'eaudoitêtreutiliséimmédiatement!

La multiplica-tion des salmo-nelles dans l’oeufest minime à bassetempératuremaisra-pideàtempératureélevée,siellespénètrent dans le jaune qui est unmilieudecultureidéal.enpratique,lesoeufsconsommésdoiventdoncêtreirréprochables.

Pour écarter tout risque, il est fortementconseilléden’utiliserquedesoeufsextra-frais(<8jours)danslespréparationsàbased’œufcru et d’appliquer la cuisson la plus longue(oeufscuitsdurs)auxoeufslesplusâgés.

ilnefautpasstockerlesoeufsàtempératureélevée(>20°C)defaçonprolongéeetsurtoutéviter les variations de températures à l’ori-ginedecondensationssurl’oeuf,favorablesàlapénétrationbactérienne.

D’un point de vue pratique…L’indication «à consommer de préférenceavantle…»estobligatoire.Ladatemention-néeestladatedeconsommationrecomman-dée. elle ne doit pas dépasser le vingt-hui-

tièmejoursuivantceluidelaponte.

Lesœufssontdits«extra-frais»pendant9joursàpartirdeladatedeponte.

Si vous souhaitez vé-rifier la fraîcheur d’unœuf, en l’absence dedate, il existe 2 mé-thodes. Soit vous leplongezdansdel’eaufroide et vous obser-vez:s’ilcoule,c’estqu’il est fraismais au plus ilflotte moins ill’est!en effet, lors duvieillissement de

l’œuflabulledegaz(chambreà air) augmente en volume. ou

encore, lorsque vous cassez l’œuf, leblanc doit resté concentré autour du jaune.Plusleblancs’étalemoinsl’œufestfrais!

4tomates-4oeufsfrais-4c.à.soupedecrèmeépaisseoufromagefraisàtartiner-40gdeparmesanencopeaux-Ciboulettefraîcheousurgelée-Sel-Poivre.

oeUFCoCotteentoMAteSAUCeàLACiBoULette

CôtécuisineLesoeufsdevolaillePréparation20minutes

Facile-economique-Pour4personnes

Ingrédients

Réalisation

Question 1:ApartirdequeliMC(indicedeMasseCorporelle)peut-onparler desurpoids?

Question 2:LevillagedeBelek(classéquatretridentsauClubMed),accueille lesenfantsdetoutâgeavecunencadrementàpartirdequelâge?

Question 3:envousprocurantparinternetdesmédicamentsquienBelgique sontsoumisàprescriptionmédicalevousrisquez...

Question 4:Combiendemethodessontexposéesdanslemagazinepourvérifier lafaîcheurd’unoeuf?

Question subsidiaire:Combiendepersonnesaurontréponducorrectement aux4questionsdujeuconcoursSoFiADiSàladate du15juin2013àminuit?

CONCOURS

réPonSeUniQUeMentSUrLeSiteWWW.SoFiADiS.Be/ConteStAVANT LE 15 JUIN 2013 À MINUIT.

LeGAGnAntDeVrAÊtreFAnDeLAPAGeFACeBooKDeSoFiADiS.

Devenez«FAn»denotrepageFacebook«lespharmaciesSofiadis»etrépon-dezcorrectementaux4questionsàchoixmultiplesci-dessousetàlaquestionsubsidiaireavantlesamedi15juin2013minuit.

Gagnants du précédent concours SOFIADISFélicitationsàMme.FabienneVdL.etMr.PolB.Vousremporteztouslesdeuxunpackbien-êtreetremiseen formeauMartin’Spa Bo-dywhealth.

Lesgagnantsserontavertispersonnellement.encasd’exaequo,lesréponsesserontprisesencompteenfonctiondeleurdated’arrivée.enl’absencedebonneréponse,laréponselaplusprocheserapriseencompte.règlementdisponiblesursimpledemande.

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