#4 2020

RENTRÉE SCOLAIRE 2020 Une reprise en douceur

ACNÉ On fait le point

UN COUP DE FATIGUE ? Vérifiez votre taux de fer

en pharmacie

Tentez de gagne

r

des séjours

en Suisse !

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S O M M A I R E # 4 É D I T O

Vivre avec le virusAlors que nous avons réussi à maîtriser la première vague d’une pandémie sans précédent, le coronavirus est encore au cœur des inquiétudes. Tant qu’il n’y aura pas de vaccin, nous devons apprendre à vivre avec le virus. Il en va de la responsabilité individuelle et collective.Entendons-nous bien: la présence du virus ne signifie pas qu’il faut s’empêcher de vivre. Nous ne devons pas arrêter de travailler, ni abandonner nos activités et nos hobbies ou encore renoncer à visiter nos proches. Nous devons simplement éviter les situations à risque et adapter nos habitudes et nos pratiques.Nous ne le répéterons jamais assez: adopter des gestes simples au quotidien, c’est éviter à soi-même et à nos proches des désagréments importants. En se lavant les mains soigneusement et régulièrement, en maintenant les distances de sécurité ou en portant un masque lorsque que celles-ci ne peuvent être respectées, c’est se protéger et protéger notre entourage.Tout comme ils ont été à vos côtés lors de la première vague du coronavirus, les pharmacien(ne)s pharmacieplus et leurs équipes se font un plaisir de vous accompagner dans ces changements d’habitudes. Nous devons appréhender, ensemble, une nouvelle manière de vivre, pour tendre, in fine, à un retour à une certaine normalité.En espérant que cette édition du santéplus vous apporte douceur, harmonie et sérénité.

Eric BussatDirecteur pharmacieplus

Le réseau pharmacieplusNous sommes un groupe de pharmaciens indépendants. A votre écoute, nos équipes vous proposent des prestations santé (vaccination, ferritine, soins des plaies, CardioTest®, prise de tension, test d’allergies…), vous conseillent et vous accompagnent.

• de la grand-rue, 2034 Peseux • marti, 2053 Cernier • de l’orangerie, 2000 Neuchâtel• du val-de-ruz, 2052 Fontainemelon• du val-de-travers, 2108 Couvet • du versoix, 2300 La Chaux-de-Fonds

CANTON DE BERNE • de la neuveville, 2520 La Neuveville• salzmann, 2735 Malleray • schneeberger, 2720 Tramelan • du vallon, 2610 St-Imier

CANTON DU JURA • cattin-gare, 2800 Delémont • cattin-ville, 2800 Delémont• franches-montagnes, 2350 Saignelégier• milliet gare, 2900 Porrentruy• milliet ville, 2900 Porrentruy

CANTON DE VAUD• avenchoise, 1580 Avenches • de begnins, 1268 Begnins• du bois, 1018 Lausanne• du bourg, 1032 Romanel• de la cigale, 1010 Lausanne• d’échandens, 1026 Echandens• de la fauvette, 1012 Lausanne• fleury, 1884 Villars-sur-Ollon• du flon, 1003 Lausanne• de florissant, 1020 Renens• du forum, 1260 Nyon• de la gare, 1400 Yverdon-les-Bains• des grangettes, 1010 Lausanne• de la harpe, 1180 Rolle

• de l’île, 1180 Rolle • du marché, 1170 Aubonne• de marterey, 1003 Lausanne• du mont d’or, 1337 Vallorbe• nouvelle, 1003 Lausanne• d’oron, 1610 Oron-la-Ville• de la poste, 1530 Payerne• de prélaz, 1004 Lausanne• du rhône et du midi, 1860 Aigle• rouvinez, 1800 Vevey• de saint-étienne, 1008 Prilly• du sentier, 1347 Le Sentier• de la tour d’ivoire, 1820 Montreux • de la vallée, 1347 Le Sentier

CANTON DU VALAIS • bramois, 1967 Bramois• grand’vigne, 1896 Vouvry• lauber, 1920 Martigny• de lavallaz, 1870 Monthey 2 Ville• du léman, 1920 Martigny• st-maurice, 1890 St-Maurice • de troistorrents, 1872 Troistorrents• uvrier centre, 1958 Uvrier• de vétroz, 1963 Vétroz• de vex, 1981 Vex• de vouvry, 1896 Vouvry

TESSIN • centro losone, 6616 Losone• grassi, 6760 Faido• malè, 6500 Bellinzona• delle semine, 6500 Bellinzona

Editeur pharmacieplus sa les Corbes 5, 1121 Bremblens t. 021 811 48 88, f. 021 811 48 89 Directeur Eric Bussat Rédactrice en cheffe Nadia Pagotto Images © Shutterstock Marketing Isabelle Gavric-Chapuisat Publicité pharmacieplus redaction@pharmacieplus.ch Design unigraf.com Parution #4 2020 Tirage Français, italien 180 000 ex. Abonnement t. 021 811 48 88 Impression PCL Presses Centrales SA, Renens © pharmacieplus

www.pharmacieplus.chInfoline au 0848 840 740 (de CHF 0.09 à 0.11/min)

CANTON DE FRIBOURG • du bourg, 1700 Fribourg • du camus, 1470 Estavayer-le-Lac• dr c. repond, 1630 Bulle • du hêtre,1782 Belfaux• de riaz,1632 Riaz• de la tête noire, 1680 Romont• de vuadens, 1628 Vuadens

CANTON DE GENÈVE • du bouchet, 1209 Genève• de châtelaine, 1219 Châtelaine • des fontaines, 1227 Carouge • du grand-pré, 1202 Genève• de grange-canal, 1224 Chêne-Bougeries• grenus, 1201 Genève • du mandement, 1242 Satigny• du mortier d’or, 1201 Genève• des pâquis, 1201 Genève• du rondeau, 1227 Carouge• du rond-point, 1205 Genève• de saint-jean, 1203 Genève• de saule, 1233 Bernex• wilson, 1201 Genève

CANTON DE NEUCHÂTEL• des 3 chevrons, 2088 Cressier• du bourg, 2074 Marin-Epagnier• bourquin, 2108 Couvet • des cadolles, 2000 Neuchâtel• centrale fleurier, 2114 Fleurier• centrale matthys, 2000 Neuchâtel• city centre, 2000 Neuchâtel• de colombier, 2013 Colombier• des forges, 2300 La Chaux-de-Fonds

Logo FSC

mon pharmacien

mon coach santé

14ACNÉ

On fait le point

18 FORME

Courir au gré de ses envies

5ACTUS

6RENTRÉE SCOLAIRE

Une reprise en douceur

11MÉNOPAUSE

Franchir le cap avec sérénité

12PRESTATION SANTÉ

En pharmacie, nous vous vaccinons

13GRAND CONCOURS

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20UN COUP DE FATIGUE ?

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Votre avis compte !

Jusqu’au 20 septembre, nous lançons une enquête satisfaction auprès de la clientèle pharmacieplus.

Scannez le QR code suivant et donnez-nous votre avis.

Les pharmacien(ne)s et leurs équipes à l’honneur

Le 25 septembre prochain, pour la onzième année consécutive,

nous fêterons la Journée mondiale des pharmacien(ne)s.

L’occasion de mettre en lumière les nouveaux rôles et missions

du métier, souvent méconnus des patients. Restez attentifs !

Petit mais agressif, le moustique-tigre pique sans limite !Potentiel vecteur de maladies tropicales, le moustique-tigre a été signalé dans plusieurs cantons. Il loge de préférence dans 1 cm d’eau stagnante. Coupelles d’eau, récipients abandonnés, arrosoirs, bâches, jouets d’enfant… Pour l’évincer, il faut supprimer ses lieux d’habitation, en les vidant ou en les recouvrant.

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Une rentrée scolaire harmonieuse

Après de longues vacances d’été, le retour sur les bancs de l’école n’est pas toujours facile pour les enfants… ni les parents ! Dynamique familiale modifiée, organisation repensée et rythme de vie accéléré… nos conseils pour réussir une transition en douceur. Nadia Pagotto

Les fameuses vacances d’été… un moment de détente, de jeux, de repos et de découvertes pour les enfants. Mais voilà que la rentrée scolaire fait son

grand retour, et avec elle, son lot de nouveautés pour la famille. « Cette ren-trée 2020 sonne particulièrement nou-velle aux yeux des parents. Entre la fer-meture des écoles due au coronavirus et les vacances d’été, la coupure scolaire a été longue », souligne Emiliana Praino, pharmacienne à la pharmacieplus delle semine, à Bellinzone (TI) et maman de deux fillettes. Pour les parents, l’occa-sion de passer du temps avec leur(s) enfant(s) n’a en effet pas manqué, puisque les portes des écoles ont fermé durant presque trois mois.

Au rythme scolaire L’école, c’est aussi l’occasion de (re)donner un cadre à l’en-fant, un rythme régulier, des règles et de le plonger dans un environnement nou-veau. « Durant les vacances estivales, les journées sont rythmées par inter-valle. Grasses matinées, repas décalés voire sautés, activités ludiques diverses, temps d’exposition aux écrans souvent prolongés, couchers irréguliers, géné-ralement tard le soir. Je pense qu’une des grandes difficultés pour les parents à la rentrée scolaire est de régulariser

les journées de l’enfant, lui redonner un rythme de vie approprié et une routine », relève la pharmacienne. La clé ? Planifier et anticiper. « Le sommeil est primordial. Mais c’est souvent la réadaptation la plus difficile. Pour éviter que votre enfant arrive épuisé le premier jour d’école, habituez-le à retrouver un rythme de sommeil régulier et réparateur. » L’as-tuce est de commencer quelques jours avant la rentrée, en avançant progres-sivement les heures du réveil et du coucher. « Chaque jour, couchez votre enfant une quinzaine de minutes plus tôt que le jour précédent, pour lui don-ner une continuité et réveillez-le un peu plus tôt », conseille Emiliana Praino, qui adopte elle-même la technique avec ses filles. « Vous pouvez instaurer un rituel, en le berçant ou en lui lisant une histoire. Et surtout, oubliez l’exposition aux écrans et à la lumière bleue le soir. Ils ont un effet excitant. » Les repas sont aussi un moyen efficace de régulariser une jour-née et de redonner un rythme. « Instaurez des repas à des heures régulières, à base d’alimentation saine et équilibrée, et évi-tez des aliments ou boissons énergisants ou excitants », rappelle la pharmacienne.

Préserver la cohésion familiale Après de longues vacances scolaires, laisser son enfant aux portes de l’école n’est pas toujours chose facile pour les parents.

En effet, les vacances d’été sont sou-vent l’occasion de passer beaucoup de temps en famille et de tisser de nouvelles dynamiques. « La rentrée scolaire vient parfois perturber cette cohésion familiale établie. Mais cela ne veut pas dire que c’est négatif. Il faut simplement repenser l’organisation », précise Emiliana Praino, qui jongle elle-même entre les moments familiaux, l’école et les activités extrasco-laires de ses fillettes. Professeurs, cama-rades ou encore grands-parents, l’enfant a besoin de côtoyer, jouer et apprendre avec différentes personnes. « Essayez autant que possible de maintenir des moments d’union familiale, par exemple lors de repas. Ces moments privilégiés lui permettront de trouver une stabilité dans ses journées et de partager avec vous ses différentes activités. »

Un mot d’ordre : se retrouver Plage horaire, professeurs, règles de conduite… chaque rentrée scolaire est accompagnée de son lot de nouveautés. « Durant les premiers jours d’école, l’en-fant est extrêmement sollicité. Je pense qu’il est important de trouver, avec lui, un point de rencontre entre ses propres règles et les règles de l’école. De plus, les journées à l’école sont très rythmées et segmentées. De retour à la maison, laissez à votre enfant un espace à lui, là aussi, un point de rencontre entre ses activités obligatoires, comme les devoirs, et ses moments de plaisir. » Le rôle d’un pharmacien de famille est d’aider et d’ac-compagner les parents dans leurs ques-tionnements, leurs doutes mais aussi leur donner confiance dans les décisions qu’ils prennent. « Il n’y a pas de solution exacte et parfaite : chaque parent trouve avec son enfant son propre équilibre familial. Nous sommes là pour les écouter et les soutenir. » Bonne rentrée !

« Pour éviter que votre enfant arrive épuisé le premier jour d’école, habituez-le à retrouver un rythme de sommeil régulier et réparateur. »

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Une chose est sûre : cette année 2020 remet en question bien des acquis. L’école n’est pas épargnée. Cet été, nous avons rencontré Andrea, enseignant de philosophie et de français au gymnase, pour lui demander comment il envisageait la rentrée dans un tel contexte. Du côté des professeurs aussi, la ren-trée scolaire de septembre 2020 pose son lot de questions et d’incertitudes.

pharmacieplus : Que pensez-vous de l’enseignement en présentiel ? Pourrait-on envisager, à l’avenir, de maintenir un enseignement en virtuel, comme cela a été le cas durant la période du coronavirus ?Andrea : Absolument pas. L’humain, l’échange, les interactions sociales et la proximité sont les maîtres mots d’un enseignant. Un enseignement en virtuel déshumanise notre métier et le vide de son sens. Même si l’enseignant occupe une grande partie du temps de parole en classe, la gestuelle des élèves est un langage incroyablement parlant. Un hochement de tête, une expression du visage, même un silence sont autant d’indices de comment l’enseignement est reçu. En virtuel, nous perdons cette richesse. Selon moi, nous n’enseignons pas via un outil digital, nous transmettons des connaissances. L’enseignement va plus loin que cela.

Qu’est-ce que l’enseignement à vos yeux ? Quel est votre rôle dans la vie d’un élève ?L’enseignement est une forme d’interaction. Il faut transmettre le savoir d’une façon personnelle, regarder à qui nous nous adressons et comment, face à cette singularité, nous l’échan-

Une rentrée ou l’entrée dans un nouveau monde scolaire 2020 ?

geons. C’est pour cela que j’ai besoin de voir comment mes élèves reçoivent mon enseignement. Mon rôle est de montrer à mes élèves une direction, leur rendre intéressant un sujet qu’ils auraient pu croire inutile. Je pense que chaque élève est potentiellement curieux et a soif d’apprendre, il faut cultiver cette curiosité et trouver la bonne manière de lui présenter le savoir.

Comment envisagez-vous la rentrée 2020 ?Je pense qu’il est important pour les enfants de revenir à l’école, afin de retrouver ce lien pédagogique. A l’heure où nous parlons, je ne sais pas encore de quoi sera faite la ren-trée scolaire de septembre. Il est difficile d’envisager une reprise à la normale. Mais à ce jour, la normalité même est questionnée : est-ce que l’on va revenir à la normale ? Est-ce qu’il faut revenir à la normale ? Autant de questions qui restent, jusqu’alors, sans réponse. Fin avril, nous avons repris quelques cours avant d’être interrompus par les vacances scolaires. Un jour d’école sur deux pour les élèves et des demi-classes : ils ont été perturbés dans leur rythme scolaire. Il faudra rétablir une constance, une régularité et redonner une motivation aux élèves. La rentrée cette année sera un saut dans l’inconnu, avec son lot de stress et de petites habitudes du quotidien qui seront repensées. Tout porte à croire que ce ne sera pas une rentrée habituelle. Je ne pense pas qu’on rentrera dans quelque chose que l’on connaît déjà, mais on entrera dans une période nouvelle. Notre rôle est de trouver une continuité dans cette nouveauté.

Lors de la mise sous presse de cette édition, nous ne connaissons pas encore la décision de la Confédération quant au port du masque dans les écoles.

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Une nouvelle étape de vie Annonciatrice de chan-gements, la ménopause s’installe progressivement, généralement entre 45 et 55 ans. Elle correspond à

la fin de la période reproductive de la femme et se traduit par l’arrêt défini-tif des menstruations. L’organisme est soumis à des changements hormonaux qui s’étendent sur une période de 10 à 15 ans. En moyenne, la préménopause commence 6 ans avant la ménopause elle-même. Avec elle peuvent appa-raître les premiers troubles légers de la ménopause. A ce moment-là, les ovaires cessent de sécréter des œstro-gènes ou hormones féminines, l’ovula-tion ralentit et par conséquent perturbe le cycle. Conséquences possibles : petits saignements intermittents, espa-cement des règles ou au contraire, déclenchement de celles-ci pendant deux semaines… chaque femme réa-

M É N O P A U S E

git différemment. La ménopause est souvent une étape de vie appréhendée par les femmes. Heureusement, près de deux tiers d’entre elles ne souffrent que de légers troubles ou ne rapportent aucun symptôme.

Pas de tabous à la pharmacie Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, baisse de la libido, sécheresse vaginale mais aussi de la peau, chute de cheveux, prise de poids, palpitations, irritabilité, anxiété, inconti-nence urinaire… autant de symptômes qui peuvent être a priori embarrassants à aborder. Acceptables pour les unes, ces symptômes peuvent être très incon-fortables pour les autres. Experts de la santé, les pharmaciens et leurs équipes accompagnent les femmes dans ces dif-férents changements, parfois associés à une baisse significative de la qualité de vie. Discussion, questionnement, conseils et solutions sont échangés dans l’espace confidentiel de la pharmacie.

Atténuer les symptômes grâce à la phytothérapie Soucieuses de faire face aux troubles de la ménopause de manière douce et naturelle, de nombreuses femmes se tournent vers des formes de traitement alternatives, sans hormone, telles que la phytothérapie, la naturopa-thie ou encore l’homéopathie, pour atté-nuer les troubles de la ménopause. Quels que soient la nature et le degré des symp-tômes, différentes plantes peuvent aider à les combattre : le kava kava est efficace contre l’anxiété, le millepertuis contre la dépression, la sauge en cas de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes, le gat-tilier en cas de cycles menstruels irrégu-liers ou encore le cimicifuga racemosa. A garder en tête que même les plantes ont des contre-indications et/ou peuvent pro-voquer des effets secondaires. Demandez conseil auprès de votre pharmacien.

Franchir le cap avec sérénitéEtape naturelle dans la vie d’une femme, la ménopause peut être source d’inquiétude et d’appréhension. Eclairages. Nadia Pagotto

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P R E S T A T I O N S A N T É

En pharmacie, nous vous vaccinons !

En Suisse, il est possible de se faire vacciner dans près de 900 pharmacies, dès l’âge de 16 ans. Explication. Rahel Rohrer

La révision de la loi sur les professions médicales auto-rise depuis 2015 la vaccination directe en pharmacie. L’objectif est de décharger les médecins de famille, les services des urgences et de soutenir la straté-gie nationale de vaccination qui vise à augmenter la couverture vaccinale. Aujourd’hui, près de 900 phar-

macies sont habilitées en Suisse à pratiquer des vaccinations. Celles-ci sont administrées aux clients, dans une pièce sépa-rée par des pharmaciens certifiés qui ont suivi une formation complémentaire. Vous trouvez toutes ces pharmacies sur www.vaccinationenpharmacie.ch.

Vaccination contre la grippe La grippe n’est pas toujours une affection bénigne : elle peut aussi entraîner des complications graves conduisant à des hospitalisations, voire des décès. Le meilleur moment pour se faire vacciner contre la grippe saison-nière se situe entre mi-octobre et mi-novembre. La vaccina-tion en pharmacie s’adresse en règle générale aux adultes en bonne santé âgés de plus de 16 ans. La vaccination est impor-tante pour ceux qui veulent non seulement se protéger, mais aussi protéger leur entourage, comme les personnes qui sont régulièrement en contact avec des individus âgés ou malades ou des nourrissons qui ne peuvent pas être eux-mêmes vacci-nés. On peut aussi répondre à un test sur www.sevaccinercon-trelagrippe.ch pour savoir si une vaccination est recommandée ou non. Dans les pharmacies, un entretien standardisé a lieu avant chaque vaccination afin de déterminer son opportunité et d’identifier les éventuels facteurs de risque.

Vaccination contre l’encéphalite à tiques La vaccination contre l’encéphalite à tiques est également recommandée sur tout le territoire suisse par l’Office fédéral de la santé publique. Une tique sur 100 est porteuse du virus de l’encéphalite à tiques (FSME). Porter des vêtements bien couvrants, éviter les sous-bois, utiliser un répulsif sur la peau et un insecticide sur les vêtements permet de se protéger des piqûres de tiques. Il n’existe pas de traitement spécifique contre l’encéphalite à tiques mais la vaccination permet de s’en prémunir. L’an dernier, plus de 40 000 vaccinations contre la FSME ont été effectuées en officine dans les cantons qui autorisaient ce type de vac-cination à la pharmacie, soit un quadruplement par rapport à l’année précédente. La majorité des clients vaccinés avait entre 26 et 49 ans. Trois quarts des personnes vaccinées ont indiqué qu’elles se sont fait vacciner en particulier grâce à l’offre des pharmacies.

Pourquoi choisir la vaccination en pharmacie ? La vacci-nation en pharmacie est particulièrement intéressante pour ceux qui n’ont pas de médecin de famille, qui ont une fran-chise élevée ou qui ne veulent pas prendre rendez-vous chez leur médecin.

La meilleure protection A la différence de la vaccination contre la grippe, la vaccination contre la FSME nécessite plu-sieurs injections. Un rappel est ensuite nécessaire seulement tous les 10 ans. Les deux premières doses confèrent déjà une protection limitée dans le temps. L’immunisation de base com-plète requiert cependant trois injections, la 3e injection permet d’atteindre un taux de protection durable de plus de 95 %. La première injection est idéalement administrée en hiver, la seconde un à trois mois plus tard et la dernière au plus tard douze mois après.

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A vous

de jouer!

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A l’adolescence, la régu-lation des hormones sexuelles provoque une accumulation de sébum dans les glandes séba-cées, ce qui crée des

obstructions au niveau des pores de la peau. On distingue généralement le point noir du bouton blanc. Ce dernier, appelé microkyste, est un comédon fermé qui se situe en profondeur sous la peau. L’inflammation rouge gonfle et au moment où le kyste mûrit, il devient blanc-jaune. Le point noir est une accumulation de sébum, qui accroche toutes les impuretés qu’il trouve dans l’air (pollution, pollen, bactérie,  etc.). L’aspect noir est donc le reflet d’une oxydation de ce sébum.

Agir sur la cause « Avant de traiter le bouton en lui-même, nous allons nous pencher sur la cause de l’acné. Celle-ci est cruciale dans le traitement à moyen et long terme », soulève Ana, esthéti-cienne à la pharmacieplus uvrier centre (VS). Bouleversements hormonaux en tête de liste, les habitudes alimentaires, le tabagisme ou encore une mauvaise hygiène du visage peuvent être les causes d’une acné. Pour Vesna, assis-tante et responsable cosmétique à la pharmacieplus uvrier centre, l’échange avec son client fait partie intégrante de la prise en charge en pharmacie : « La plu-part du temps, ce sont des adolescents qui viennent nous consulter avec ces problèmes. En discutant avec eux, on se rend parfois compte qu’ils ont adopté de mauvaises habitudes, en termes

d’alimentation, mais aussi de rituel de soins. Pas de démaquillage le soir ni de nettoyage du visage, alimentation trop sucrée et grasse… Nous leur expliquons les bons gestes à adopter. » Les causes de l’acné à l’âge adulte ont d’autres ori-gines. Chez la femme par exemple, des poussées de boutons peuvent appa-raître au moment des règles, de la gros-sesse et/ou de la ménopause. « En cas d’acné très sévère, qui perdure, nous conseillerons au patient de consulter un dermatologue », précise Vesna.

L’indispensable « S’il y a bien un geste essentiel dans le soin de sa peau et la lutte à l’acné, c’est le nettoyage de son visage, matin et soir », relève d’emblée Ana, et Vesna d’ajouter : « Sans oublier de bien hydrater sa peau. Quand celle-ci est trop sèche, elle va produire plus de sébum et donc, plus d’acné. Mais atten-

L’acné, personne ou presque n’y échappe, puisqu’elle touche près de 90 % des adolescents et entre 20 à 30 % des adultes. Nos bons plans pour faire

du bien à sa peau et effacer ses petites impuretés. Nadia Pagotto

A C N É

On fait le point

tion, l’effet inverse est possible aussi : une crème trop grasse appliquée trop souvent sur la peau peut provoquer un dérèglement de sébum. Il faut trou-ver un juste équilibre, propre à chaque peau. » Bon à savoir, un gommage n’est pas conseillé sur un bouton enflammé. « Les gommages vont ronger et créer une surinflammation du bouton. Nous conseillons plutôt un nettoyage du bou-ton en douceur, sans produit agressif. » A garder en tête qu’il ne faut absolu-ment pas toucher, triturer ou percer un bouton.

Dire stop à l’acné Nous l’aurons bien compris : démaquillage régulier, net-toyage quotidien, application de masque hydratant et crème de jour… les rou-tines beauté et une bonne hygiène sont essentielles dans la prévention et le trai-tement de l’acné. « Si un patient a tou-

LE SAVIEZ-VOUS ?L’année 2020 a été caractérisée par le port du masque plus généralisé dans la population. Et avec lui, ses petits inconforts, dont l’apparition de boutons. En effet, due à la vapeur que la bouche rejette, le masque joue un rôle d’obstruction, empêchant ainsi la peau de respirer. Cette occlusion aura tendance à provoquer des boutons. « Nous avons vu de plus en plus de personnes demander conseil en pharmacie suite à l’apparition de boutons autour de la bouche principalement. Là encore, en discutant avec eux, nous cherchons la cause de leur acné, à savoir si elle est due au port du masque ou si elle est hormonale », nous confie Vesna. Comment contrer l’effet du masque ? En hydratant correctement sa peau et en la nettoyant, matin et soir. Idéalement, il faudrait aussi éviter le maquillage sous le masque, ce qui engendre une double barrière à l’aération de la peau.

Tea tree, lavande aspic, camomille romaine… Au rayon des soins anti-acné, les huiles essentielles aux vertus antibactériennes, antimicrobiennes, antiseptiques et cicatrisantes notamment ne sont pas en reste. Demandez conseil à nos spécialistes en pharmacie, qui vous proposeront des mélanges adaptés à votre type d’acné. Ce mois-ci, à l’achat de produits contre l’acné, vos points sur votre carte fidélité sont doublés !

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Le choix d’Ana, esthéticienne, et Vesna, assistante et responsable cosmétique, toutes deux à la pharmacieplus uvrier centre :

1. NETTOYAGE D’UNE PEAU SENSIBLE Le gel moussant Effaclar Gel purifie en douceur la peau grâce à des agents nettoyants spécialement formulés pour les peaux sensibles. Il élimine les impuretés et réduit l’excès de sébum tout en laissant la peau fraîche et propre. A noter qu’il est important de le rincer abandonnement pour ne pas laisser de dépôt sur le visage. Effaclar gel moussant, La Roche-Posay

2. HYDRATATION INTENSE Le sérum Hydrance est une recharge d’eau thermale pour une peau intensément et durablement hydratée. Sa texture aqua-film laisse sur la peau une sensation voile d’eau. Hydrance intense, Avène

3. UNE HUILE 100 % VÉGÉTALE Antioxydant, régénérateur, raffermissant et nourrissant, on ne compte plus les bienfaits de l’argan. Son huile végétale, 100 % naturelle, est idéale pour les cicatrices de l’acné. Argan BIO, huile végétale, Oshadhi

4. ANTI-IMPERFECTIONS, ANTI-MARQUES ET ANTI-RÉCIDIVE Effaclar duo (+) apporte un soin complet contre les imperfections. Il élimine rapidement les boutons existants, prévient leur réapparition et limite le risque de marques sur la peau. Effaclar duo (+), La Roche-Posay

5. UNE PEAU DÉSINCRUSTÉE ET PURIFIÉE La lotion astringente micro-exfoliante Effaclar ressert les pores de la peau et combat leur obstruction. La peau est désincrustée en profondeur et purifiée. Effaclar lotion astringente micro-exfoliante, La Roche-Posay

6. POUR UNE PEAU NETTE, SAINE ET SANS BOUTON Complément alimentaire à base de protéines bioactives, Skin Pure est enrichi en zinc et en lactoferrine, combattant efficacement acné, boutons et points noirs. Skin Pure, Maxoway

jours des problèmes malgré les bons gestes, nous lui conseillons des produits spécialisés, en fonction de son type de peau et de son acné. La localisation de l’acné a aussi son importance : le trai-tement pourra être ciblé sur la zone à traiter, par exemple la zone T, où l’acné est souvent présente (partie centrale du front, nez et menton). De plus, travail-ler sur l’alimentation joue un rôle crucial (éviter les mauvaises graisses et le trop-plein de sucre). Nous n’hésitons pas à lui proposer aussi des compléments ali-mentaires de zinc, ceux-ci étant parti-culièrement efficaces pour renforcer les défenses de la peau et donc, pour com-battre l’acné. »

Les cicatrices de l’acné Heureuse-ment, dans la plupart des cas, arrivé à l’âge adulte, le problème de l’acné est derrière nous. Seulement voilà, l’acné peut avoir la fâcheuse tendance à lais-ser des marques sur notre peau. Pas de panique, les cicatrices peuvent dispa-raître ! Là encore, il faut adopter un bon rituel de soins quotidien. « Nous allons traiter la peau en la gommant réguliè-rement, dans le but de refaire une peau neuve, tout en l’hydratant soigneuse-ment », explique Ana. Des autres types de traitement peuvent être envisagés, comme la cryothérapie. « Grâce au trai-tement par le froid et à l’utilisation de produits spécifiques pour les cicatrices, nous régénérons la peau. La cicatrice s’estompe au fur et à mesure et nous arrivons à d’excellents résultats.

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Hors des sentiers battus « Ce que j’aime dans la course ? Partir depuis chez moi, quand je veux, et ne rien devoir à personne », s’exclame d’emblée Monique Caloz, pharmacienne responsable

à la pharmacieplus bramois, en Valais. Née dans une ville de Suisse, cette adepte de la course à pied a vite développé un goût pro-noncé pour la nature. « Je cours trois à quatre fois par semaine, à travers des sentiers cail-louteux et des plaines champêtres. Je m’y sens bien, la course me permet d’évacuer le stress quotidien. » Pharmacienne depuis trente ans, Monique Caloz a trouvé dans ce sport un moyen de prendre du recul par rap-port à son métier et de relativiser certaines situations. « En pharmacie, nous exerçons un métier intellectuel, où nous passons une grande partie de notre temps à écouter les histoires, parfois tristes, de nos clients. Une grande écoute et beaucoup d’empathie accompagnent nos prises en charge. Aller courir m’aide à faire une coupure et à éva-cuer certaines tensions accumulées. »

Du plaisir dans l’effort « Le début d’un jog-ging est souvent difficile, il faut le temps que la " machine se mette en route ". Plus j’avance, et plus je trouve du plaisir, même dans l’effort », nous détaille Monique Caloz, pleine d’enthou-siasme. Pourtant, celle-ci n’hésite pas à ralen-tir la cadence et adopter une marche rapide dans les pentes trop raides. « Au début, la course est un sport ingrat, qui demande beau-coup d’efforts. Si je peux donner un conseil pour ceux qui aimeraient s’y mettre, c’est d’al-ler à son propre rythme. » Longueur du par-cours, distance et dénivelé appropriés, seul ou accompagné, libre à vous de choisir ce qui vous convient le mieux.

Une paire de baskets aux pieds, un vent frais qui caresse le visage, une petite foulée à travers nature, montagne ou bord du lac…

Course à pied rime avec liberté. Témoignage d’une passionnée. Nadia Pagotto

Courir au gré de ses envies

F O R M E

LIBERTÉ Ni horaire, ni lieu, la course à pied se pratique où vous voulez, quand vous voulez et avec qui vous voulez. Pas d’excuse !

BON POUR L’ESPRIT En plus de permettre de se maintenir en forme, la course à pied fait du bien à la tête. « J’ai trouvé dans la course un équilibre, qui m’aide à décompresser et à évacuer mes soucis quotidiens. Cette discipline joue un rôle important sur mon moral . »

MOTIVATION Les clubs de course à pied peuvent être un bon moyen pour se motiver. « Il y a différents niveaux. Les gens y vont pour le plaisir de se rencontrer, le plaisir de partager et le plaisir d’être ensemble. Il n’y a pas de jugement. »

PARTAGE Seul pour s’aérer la tête ou accompagné pour partager des moments entre acolytes, la course à pied n’a pas de règle. Moment convivial ou solitaire !

MATÉRIEL Pour éviter toute blessure, il est important d’avoir des chaussures adaptées à son type de pied. « Il faut aussi être confortable dans ses vêtements. Courts ou longs, chacun ses préférences. »

ESPRIT DE CONVIVIALITÉ « Si vous avez l’occasion de faire des courses officielles par exemple, nous retrouvons souvent les mêmes personnes, dans un esprit de convivialité. Il y a toujours une bonne collégialité et une stimulation mutuelle. »

« Au début, la course

est un sport ingrat, qui demande beaucoup d’efforts.

Si je peux donner un

conseil pour ceux qui

aimeraient s’y mettre,

c’est d’aller à son propre

rythme. »

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• Par poste Retournez le coupon ci-contre, dûment rempli et collé sur une carte postale, d’ici au 30 septembre 2020, à : magazine santéplus, pharmacieplus sa, Les Corbes 5, 1121 Bremblens

Photocopies acceptées. Les gagnants seront avisés personnellement par écrit. Tout recours juridique exclu. M

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U N C O U P D E F A T I G U E ?

Fatigué, pâle, parfois pris de vertiges ? C’est peut-être le signe d’une carence en fer. « Depuis quelques semaines, malgré un sommeil reposant, je suis sans cesse fatiguée, même en plein après-midi », s’in-quiète Adèle, 26 ans, venue chercher une solution auprès de son pharmacien.

Avoir une carence en fer, c’est rare ?L’Organisation mondiale de la santé (OMS) estime à 30 % les carences en fer de toute origine. Les concentrations en fer varient chez les personnes en fonction de l’âge, du sexe, de la période de vie, des habitudes alimentaires et de l’apparte-nance géographique. Les femmes sont particulièrement tou-chées. « Dans les pays industrialisés, environ 23 % de femmes souffriraient d’une carence en fer, contre 7 % des hommes », relève Isabelle Hojabr, docteure en pharmacie. En cause : grossesse, menstruations, post-partum, certains moyens de contraception, mais aussi régimes végétarien, végétalien et/ou végane. « Les origines d’une carence en fer peuvent être dues soit à un apport insuffisant de fer provenant de l’alimen-tation (peu diversifiée ou trop pauvre), soit à une augmentation du besoin de fer. A titre d’exemples, lors d’une grossesse, l’organisme produit davantage de sang pour répondre à la demande du fœtus : les besoins sont donc accrus. Après accouchement, la perte de sang provoquera obligatoirement une source de perte en fer supplémentaire. Enfin, la carence peut être due à la perte trop importante de sang (menstrua-tions, intervention chirurgicale, accidents, dons de sang trop rapprochés…) », nous éclaire la docteure Hojabr.

Quelles conséquences peut avoir une carence en fer ?Dans l’hémoglobine, le fer est responsable du transport de l’oxygène. La diminution de la concentration de fer dans le corps ne signifie pas forcément que l’on est anémique, mais une carence peut provoquer des symptômes similaires à l’anémie, telles que de la fatigue, des malaises, des faiblesses ou une baisse de la concentration. Pour Adèle, inquiète suite à un changement de moyen de contraception, la phar-macie était son premier point de contact : « Après des années à prendre la pilule, j’ai préféré opter pour le stérilet en cuivre. Je ne m’attendais pas à ce que les règles soient aussi abondantes les premiers mois. La première fois que je les

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ai eues après la pose du stérilet, j’ai été prise au dépourvu, inquiète devant la quantité de sang et les douleurs. Prise par-fois de vertige, je me sentais extrêmement fatiguée et avais de la peine à me concentrer. Les gynécologues étant souvent difficiles à atteindre, je me suis adressée à une pharmacie pour voir si tout était normal. »

Concrètement, comment se déroule la prestation en pharmacie ?Après avoir prélevé quelques gouttes de sang au bout du doigt, le pharmacien revient rapidement avec les premiers résultats. Une interprétation des résultats est faite, et des conseils en fonction de la période de vie du patient ainsi que ses éventuels traitements médicaux sont proposés. Le test s’effectue dans l’espace conseil de la pharmacie, en toute confidentialité. « Mon test a effectivement révélé une carence en fer. En plus d’avoir une supplémentation en fer, j’ai pu dis-cuter avec le pharmacien qui m’a donné des conseils person-nalisés et une liste des aliments riches en fer », explique Adèle. Si les taux de fer sont trop bas, ou à l’inverse s’ils sont trop élevés, ou encore si la supplémentation en fer instaurée à la pharmacie n’est pas efficace, le client sera invité à consulter afin de procéder à des examens plus poussés.

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se font à toutes les sauces. Nous vous les proposons en salade.

Préparation: 15 minutes Cuisson: 20 minutes env.

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Vinaigrette selon goût

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Rincez les lentilles à l’eau froide. Faites cuire 15 à 20 minutes dans de l’eau frémissante. Egouttez avant de laisser refroidir. Lavez, pelez et coupez les carottes en petits dés. Plongez-les 3 minutes dans de l’eau bouillante salée pour les blanchir. Passez-les ensuite brièvement sous l’eau froide. Réservez. Faites revenir les lardons puis réservez. Coupez finement l’oignon et préparez votre vinaigrette. Incorporez tous les ingrédients à la sauce.

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