5 façons de développer votre cerveau

Le cerveau régit le monde

• Les entreprises

• Les marchés

• Vos mouvements

• Vos pensées

• Vos comportements

1. Dormir

• Pour «fonctionner» à plein régime c’est vital d’avoir assez de sommeil

• Très important pour le le jugement, le self-control, organisation, planification.

• Partie du cerveau : Cortex préfrontal

• Sinon : être distrait facilement, désorganisé, mauvaise capacité de décision...

• Action : 7h de sommeil

2. Faire de l’exercice

• John Medina et la loi du cerveau #1

• Augmente le niveau de sérotonine

• Partie du cerveau : cerveau émotionnel

• Sinon : tendance à être triste, négatif, démotivé, socialement isolé et moins passionné.

• Action : Soulever des poids 2x/semaine

• Action : Coordination (tennis, danse...)

3. Des activités

• Quand vous apprendez quelque chose = nouvelles connexions dans le cerveau

• Devenir un passionné d’apprentissage (physique et mental)

• Ralentir ou inverser le vieillissement du cerveau en faisant de nouvelles activités

• Action : lire, être «challengé au niveau intellectuel, apprendre quelque chose de nouveau...

4. La nourriture

• Eviter ce qui ne rend pas service à votre corps

• Alimentation d’aujourd’hui : beaucoup de calories, gras, sucré, salé et peu de nutriments...

• Problème de coeur, diabetes, cancer, dépression, Alzheimer...

• Nourriture qui vous permettent d’être au top et concentré

• Action : aliment à index glycémique bas

5. Être positif

• Foi, espoir, Karma

• Vous devez devenir très bon à éliminer les pensées négatives et à prendre du recul

• Faire des choix qui vous poussent vers le haut

• Plus heureux, physiquement en meilleure forme, plus relaché et vous prendrez de meilleures décisions

• Plus de vidéos sur http://www.nouvelhomme.fr