LE CHOUBIDOU

CCAS – Service aux ainés

Dans ce numéroJeux

Recettes

Gym

Brico/déco

Humour

…

8

GARDONS LE LIEN

Pour toutes informations, contactez nous au 04.42.47.71.60

NU

MÉ

RO

DETENDEZ VOUS

Rééquilibrer votre énergie :

(Cet exercice peut être fait 1 fois par jour)

Vous êtes debout, en marche, vos bras se balancent le long du corps.

Les jambes ne doivent pas être tendues, les genoux restent très légèrement infléchis pendant tout l’exercice.

Inspirez pendant environ 7 secondes, retenez votre souffle une seconde, expirez durant 7 secondes

Videz votre esprit de toute autre préoccupation que celle de votre rythme respiratoire.

Exercice de respiration

La respiration en marche

DETENDEZ VOUS

Transformez ce sentiment négatif en force:

Ca consiste à tirer le meilleur de chaque situation. On vous arrête.

Cela ne signifie pas qu’il faut TOUJOURS être positive.

Se sentir seule ou autres n’est ni une faille ni une faiblesse.

A ce moment précis, si vous éprouvez ce sentiment, c’est certainement pour une raison.

Alors identifiez le pourquoi du comment, et acceptez d’avoir un coup de mou.

Une fois que cela est fait, alors vous pourrez commencer à apprendre à penser positivement.

Notre façon de penser conditionne notre manière d’interpréter les évènements de notre vie.

Vous n’avez pas toujours le pouvoir d’agir sur un évènement qui arrive cependant, vous pouvez influer sur

la manière dont vous allez intérioriser cet évènement.

Et puis , comme le veut la coutume,

« après la pluie vient le beau temps ».

Bien-être

Place à la positive attitude

DEPENSEZ VOUS

Cette posture cible le bas du dos l’abdomen et les jambes :

Placez-vous derrière votre chaise, les mains appuyées sur le dossier, les pieds écartés à la largueur des hanches.

A l’expiration, allongez le pied droit vers l’arrière en étirant les orteils

A l’inspiration, ramenez le pied à sa position de départ

A l’expiration, allongez le pied gauche vers l’arrière en étirant les orteils

A l’inspiration, ramenez le pied à sa position de départ

Répétez 2 fois cet enchainement

Gym

La sauterelle

AMUSEZ VOUS Mots Mélês

A P A I S E M E N T

B R V A A E C Q U D

V E A B N N F U R I

G C L X T E T I E J

L W E H E R I L U Y

C O U R A G E I S K

Q M R S N I Z B S Z

P B O N H E U R I E

T A L E N T O E R N

Retrouvez et entourez les mots suivants

Santé , Courage , Energie , Réussir , Valeur ,Talent , Equilibre , Apaisement , Zen et Bonheur

Solutions à la fin du journal

AMUSEZ VOUS Mots à relier

Solutions à la fin du journal

Mots en provençal

Croustet

Goulado

Esquino

Escagassa

Goustado

Telefouneto

Galineto

Gari

Talounado

Esquicha

Fada

Pitchoun

Gardian

Langage courant

Gouter

Petit

Dos

Cow-boy camarguais

Casse-croûte

Plaisanterie

Gorgée

Serrer

Fêlé

Portable

Poulette

Rat

Fatigué

Retrouvez la signification des mots provençaux en les reliant avec leurs utilisations courantes.

AMUSEZ VOUS Jeu des erreurs

Avant

Après

A vous de trouver les erreurs

Solutions à la fin du journal

AMUSEZ VOUS Jeu d’observation

Photo principale

Quel objet a disparu ? Quel objet a été rajouté ?

Solutions à la fin du journal

Réponse : Réponse :

Observez les photos et répondez aux questions

REGALEZ VOUS

Ingrédients :

-Taureau (Collier, joue) 0.800 kg

-1 bte de vin rouge

-Champignons : 0.150 kg

-Oignons 0.300 kg

-Olives noires : 100 gr

-Gousse d’ail : 2

-Thym : 2 branches

-Feuilles de laurier : 3

-Carottes : 3

-Sel, poivre

-Huile d’olives

-8 pommes de terre

Le tour des régions

Recette salée

Gardianne de taureau et ses pommes de terre vapeur

Préparation :

Faire revenir la viande dans l’huile chaude ajouter l oignons émincés les carottes les champignons faire doré le tout ajouter l’ail le thym le laurier salée poivré

Verser le vin rouge

Laisser cuire 3 bonnes heures à feu doux

Mettre les pommes de terre à cuire à la vapeur ou

Petite astuce : cuisson micro-onde 1 minute par p de terre et autant de temps de repos dans le micro-onde au besoin remettre quelques minutes.

La Provence

REGALEZ VOUS

Ingrédients :

- Pain de mie 4 tranches ou pain blanc

- Une bûche de 150 gr de chêvre

- 4 Tomates cerise

- 1 grosse CAS de Miel

- Thym

- 200 gr de lardons fumées ou nature Huile d’olives

- Quelques feuilles de salade verte

Une vinaigrette classique

Recette salée

Salade de chèvre chaud au miel et tomates confîtes pour 2 personnes.

Préparation:

Badigeonner les tranches d’huile d’olives .

Couper le chèvre en rondelle.

Garnir généreusement les tranches de pain de mie.

Saupoudrer de thym.

Couper les tomates cerises en deux les mettre sur le chèvre .

Verser le miel par-dessus enfourner a four chaud 180°c attention cela cuit vite 8 à10 minutes .

Pendant ce temps faire revenir les lardons dans une poêle enlever le sur plus de gras après cuisson laisser tiédir.

Garnir une assiette de salade mettre les lardons dessus.

Servir les chèvres chaud à la sortie du four.

CONNAISSEZ VOUS Le Saviez-vous ?

Le Camargue fait partie des plus anciennes races chevalines du monde.

Son origine reste inconnue cependant les animaux ont pu se mélanger à l'état sauvage et se rencontrer au fil du temps, la sélection naturelle se chargeant de faire naître une race adaptée au delta du Rhône et à ses environs. La rudesse de la vie dans cette région, sur de nombreuses générations, a probablement fait que seuls les plus forts et les plus résistants de ces animaux ont survécu afin de perpétuer la race.

Le cheval de Camargue doit répondre à un standard morphologique et de robe pour pouvoir être inscrit et admis au sein du livre de la race (studbook) depuis l'ouverture de celui-ci, en 1978.

Il atteint sa maturité assez tard, à l'âge de 5 ou 7 ans, mais sa longévité est exceptionnelle, de 25 ans environ.

C'est d'ailleurs un cheval camarguais qui détient le record de longévité en France : L'Ours, dans les Bouches-du-Rhône, est mort le 6 avril 1993 à l'âge de 47 ans.

Le cheval Camargue

CONNAISSEZ VOUS Suite

Le cheval Camargue (Suite)

Souvent, les gens pensent que le cheval de Camargue est un cheval blanc. Or il est gris ! La véritable robe blanche est caractérisée par une peau rose. Le Camarguais a une peau noire et résistante pour le protéger des piqûres d’insectes. Sa robe claire n’attire pas les moustiques de sa Camargue natale. L’évolution de sa robe se fait donc en plusieurs années :

A la naissance un poulain de Camargue nait avec une robe foncée, et s’éclaircit avec l’âge sous l’effet d’un gène dit « du grisonnement ».

Marqués au fer rouge, les chevaux reçoivent sur l’encolure ou la cuisse pour les juments :

-le marquage de l’éleveur (Ici la manade Jalabert)

-une lettre qui identifie l’année de naissance le H (Harmonie) . Tous les chevaux nés cette année là auront un nom commençant par la lettre H- un numéro personnel le 4 (elle est le 4ème poulain de l’année)

CONNAISSEZ VOUS Suite

Le cheval Camargue (Suite)

Mythes et légendes

De nombreux récits folkloriques font du cheval camarguais un animal « né de l'écume de la mer ». Jean Claude Girard, conservateur des musées du Gard, rapporte la légende d'un homme poursuivi par un taureau noir sur la plage des Saintes Maries de la Mer. Il n'eut pas d'autre choix que de se jeter à la mer. Alors que les flots l'emportaient, il fut sauvé par un étalon qui sortit de l'écume et lui dit : « Je ne serai jamais ton esclave, mais ton ami ». L'homme apprivoisa l'étalon durant trois jours et celui-ci devint à la fois son meilleur ami et le fondateur des chevaux camarguais.

Le parler camarguais

Historiquement en camarguais , un

vocabulaire spécifique s'est développé

dans la région, pour désigner le cheval et

son élevage :

• Le cheval se dit lou chivau.

• Un court est un poulain camarguais qui

a un an, un doublen a deux ans, un

terrien a trois ans, et un quatren en a

quatre.

• Le cavalier surveillant les troupeaux se

nomme le gardian (gardianou pour le

jeune apprenti), baïle gardian pour le chef

ou le contremaître.

• Un troupeau de chevaux Camargue

s’appelle une manade.

Blanchir les dents

Comment faire :

Sur votre brosse à dents mettre du dentifrice, un peu de bicarbonate de soude et 1 goutte d’eau oxygénéé… et lavez vous les dents normalement!

Un nettoyant pour lunettes

Comment faire :

On Dépose une petite quantité de pâte à dentifrice sur les verres et on frotte doucement avec un chiffon pour lunettes , jusqu’à absorption complète.

On rince et on sèche.

Bon à savoir :

On choisi un dentifrice sans grains pour ne pas risquer de rayer les verres.

BICHONNEZ VOUS Astuces

Astuces naturelles avec du dentifrice

Un antirouille redoutable

Comment faire :

On applique une bonne couche de dentifrice sur la zone rouillée de l’objet qu’on veut récupérer.

On frotte doucement avec une éponge ou une brosse à poils souples , on rince et on sèche.

Bon à savoir :

Evier en inox , chaudron en cuivre , jouet en métal , fer forgé ou poignée de porte …

Cette astuce est efficace pour tout objet susceptible de rouiller !

BICHONNEZ VOUS Astuces suite

Astuces naturelles avec du dentifrice

INSPIREZ VOUS Brico/Déco

Une vieille louche peut être recyclée en bougeoir

Il vous faut:

- Une louche

- Une bougie

- Une planche

- De la colle

INSPIREZ VOUS Tangram

Découpez chaque forme et essayez de reproduire les figures de la page suivante

INSPIREZ VOUS Tangram

Reformez ces animaux avec les formes découpées

DIVERTISSEZ VOUS Blagues

Sélection de blagues

1. J'ai une blague sur les magasins mais elle n’a pas

supermarché

2. Recette du café glacé

Avoir des enfants

Faire un café

Oublier qu'on a fait un café

Boire le café

3. Comment est-ce que la chouette sait que son mari fait la gueule?

Parce qu'hiboude ( il boude)

DIVERTISSEZ VOUS Horoscope

Les qualités de chaque signe

L’incroyable qualité du BELIER : Le Dynamisme

L’incroyable qualité du TAUREAU : La Fiabilité

L’incroyable qualité du GEMEAUX : La Polyvalence

L’incroyable qualité du CANCER : La Protection

L’incroyable qualité du LION : La Générosité

L’incroyable qualité de la VIERGE : La Méticulosité

L’incroyable qualité de la BALANCE : Le Charme

L’incroyable qualité du SCORPION : La Passion

L’incroyable qualité du SAGITTAIRE : La Franchise

L’incroyable qualité du CAPRICORNE : La Prudence

L’incroyable qualité du VERSEAU : L’ inventivité

L’incroyable qualité du POISSONS : L’intuition

RACONTEZ NOUS Ecriture

Cette page vous permet de vous exprimer… Cette semaine nous vous proposons de raconter une de vos journées, une recette, une astuce…

A vos plumes !

Vous pouvez nous renvoyer cette page par courrier

« Foyer la Farigoule – Cellule animation – 13270 Fos sur mer »

Ou en discuter avec nous lors de nos veilles téléphoniques

A P A I S E M E N T

B R V A A E C Q U D

V E A B N N F U R I

G C L X T E T I E J

L W E H E R I L U Y

C O U R A G E I S K

Q M R S N I Z B S Z

P B O N H E U R I E

T A L E N T O E R N

SOLUTIONS DES JEUX

Mots en provençal

Croustet / Casse croute, Goulado / Gorgée

Esquino / Dos, Escagassa / Fatigué

Goustado / Goûter, Telefouneto / Portable

Galineto / Poulette, Gari / Rat

Talounado / Plaisanterie, Esquicha / Serrer

Fada / Fêlé, Pitchoun / Petit

Gardian / Cow boy camarguais

M

O

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S

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SOLUTIONS DES JEUXsuite…

Jeu d’observation :

Quel objet a disparu ? Le pinceau

Quel objet a été rajouté? Le stylo

Jeu des erreurs