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Carnet de
COACHINGde développement
www . n a d i a h a m m o u d i . c o m
spirituel et personnel
Les cinq sources du bien-être féminin
Au nom d'Allah, le Clément, le Miséricordieux
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Le plan de mon carnet
CHAPITRE #1 : MON COACHING
Le coaching, c'est quoi ?
Pourquoi faire appel à une coach ?
Comment utiliser mon carnet ?
Ma lettre d'engagement
CHAPITRE #2 : MON BIEN-ETRE
Les cinq sources de mon bien-être
Évaluation de mon bien-être
CHAPITRE #3 : MON DIAGNOSTIC
Le diagnostic de mon bien-être
Le développement spirituel
Le développement personnel
Le développement organisationnel
Le développement relationnel
Le développement professionnel
Booster ma confiance en moi
CHAPITRE #4 : MES OBJECTIFS
Mes objectifs
Ma liste d'objectifs
CHAPITRE #5 : MON PLAN
Comment élaborer un plan ?
Planning de mon année
Planning de ma semaine
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Le plan de mon carnet de coaching
Organisation de ma journée
CHAPITRE #6 : MES RESSOURCES
Explications des ressources
Les sourates protectrices #1
Les sourates protectrices #2
Les affirmations positives
La bibliographie
CHAPITRE #7 : ET APRES ?
Mon bilan
Ma dose de motivation
Quoi faire pour continuer ?
Comment contacter Nadia ?
Un message pour moi
Quelle est mon intention enouvrant mon carnet de coaching ?
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CHAPITRE #1le coaching de développement spirituel et personnel
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Le coaching est unaccompagnement personnaliséqui a pour but de m’aider àrésoudre une problématique et àchercher des solutions concrèteslorsque je fais face à unesituation qui me parait difficile entrois étapes principales qui sont :le diagnostic de ma situation, ladéfinition des objectifs que je mefixe et l’élaboration d’un pland’action avec des stratégiessimples et efficaces ainsi que desoutils concrets pour obtenir lesrésultats attendus.
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Le coaching, c'est quoi ?
Le développement spirituel etpersonnel est un travailapprofondi dans lacompréhension de mon identité,de mon mode de fonctionnement,de mes valeurs, de mes croyanceset du sens que je donne à monexistence sur Terre car c'est encomprenant d'où je viens que jesais où je vais. Ainsi, les réponsesapportées par la coach,l'accompagnement individuelproposé ainsi que les outils offertssont inspirés du Saint Coran etdes enseignements prophétiques.
LE COACHING
le développement spirituelet personnel
pourquoi faire appel à une coach ?
pourquoi une coach ?
qui est la coach ?
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un suivi personnalisé
des réponses àmes questions
des conseils adaptésà ma situation
un soutien et une aide sans jugement
de la motivation et del'énergie positive
Coach musulmane en développement spirituelet personnel ainsi que formatrice d'outilsd'auto-coaching, Nadia Hammoudiaccompagne des femmes musulmanes à vivrela vie qui les inspirent vraiment sur base descinq sources de leur bien-être que sont lesdéveloppements spirituel, personnel,organisationnel, relationnel et professionnel.Elle est formée au coaching, à l'ennéagrammeet à la programmation neuro-linguistique, Depuis 2016, elle propose desaccompagnements individuels, des ateliersainsi que des formations d'outils dedéveloppement spirituel et personnel, et elleanime des conférences en Belgique, en France,en Suisse, au Canada et au Maroc.A ce jour, elle a pu motiver des milliers defemmes, en francophonie, à oser passer àl'action et vivre la vie qui les inspirent vraiment,par la Volonté d'Allah.
une écoute bienveillante
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Je clarifie mon intentionen ouvrant mon carnet
de coaching, en medemandant pourquoi jele fais et pour qui je le
fais.
#1 Mon intention #2 Mon engagementJ'imprime mon carnet
de coaching poureffectuer les exercices
proposés. Ensuite,j'évalue si j'ai besoind'être accompagnée
par une coach.
Je m'engage à effectuerles exercices proposés
dans mon carnet decoaching afin d'évoluer
dans mon travail dedéveloppement spirituel
et personnel.
#3 mon action
Mon carnet de coaching est le point de départ de mon travail de développement spirituel et personnel
Comment utiliser mon carnet de coaching ?
Voici comment l'utiliser afin qu'il me soit profitable, en suivant les points cités ci-dessous :
Evaluer mon niveau de bien-être, à la page 11 ; Établir le diagnostic de ma situation actuelle en répondant aux questionsdes pages 13 à 18 et réaliser l'exercice de la page 19 ; Définir mes objectifs en complétant les pages 21 et 22 ; Élaborer mon plan d'action en imprimant les pages 25 à 27 afin de lesremplir pour clarifier les actions que je souhaite mener cette année ; Utiliser chacune des ressources inspirantes et motivantes offertes dans lechapitre 6 ; Faire le bilan de mon carnet de coaching, à la page 35.
1. 2. 3. 4. 5. 6.
Reformuler mes intentions
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ma lettre d'engagement
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Je m'engage à entreprendre les exercices de mon carnet de coaching car
mon intention est de
Soutenue et accompagnée avec coeur par Nadia Hammoudi
CHAPITRE #2l e s c i n q s o u r c e s d u b i e n - ê t r e f é m i n i n
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LES CINQSOURCES DUB I E N - Ê T R EF É M I N I N
LA BASE DE
ETAPE #1D É V E L O P P E M E N T
S P I R I T U E L
ETAPE #2D É V E L O P P E M E N T
P E R S O N N E L
ETAPE #4D É V E L O P P E M E N T
R E L A T I O N N E L
ETAPE #5D É V E L O P P E M E N TP R O F E S S I O N N E L
ETAPE #3D É V E L O P P E M E N T
O R G A N I S A T I O N N E L
de mon travailde COACHING
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Définir le sens de ma vie,identifier mes valeurs ettrouver des réponses à mesquestions/réflexions liées àmon cheminement spirituel ;
(Re)construire une relationsaine avec Allah etdévelopper ma confianceen Lui :
Élaborer un programmespirituel pour apprendre àme connecter à l'Essentiel, à lâcher-prise et vivre l'instantprésent.
Clarifier mon identité defemme musulmane,découvrir ma personnalitéet comprendre mon modede fonctionnement ;
Développer mon estimeainsi que ma confianceen moi-même et oserm'afirmer ;
Apprendre à gérer mesémotions ainsi que lestress provoqué par mesresponsabilitésquotidiennes.
Définir ma vision, mesrêves et mes objectifs ;
Élaborer un plan d'actionavec des outils adaptés àmon mode defonctionnement ;
Apprendre la gestion demon temps, la gestion demon organisation et lagestion de mes finances.
Trouver ma place dansma famille, dans moncouple, dans maresponsabilité de parentset avec mes amies ;
Apprendre à améliorer macommunication danschacune de mes relations ;
Apprendre à gérer lesconflits auxquels je suisconfrontée.
Valoriser mescompétences etlibérer mon potentiel ;
Identifier ma mission devie et définir mon/mesprojet(s) à réaliser ;
Entreprendre mon/mesprojet(s) dans le cadreentrepreneurial.
DIFFICILE
évaluation de mon bien-êtreLes personnes qui ont des difficultés à prendre soin d'elles-mêmes pensent, engénéral, que leurs droits sont moins importants que ceux des autres. Alors, danscet exercice, je vais évaluer mon aptitude à m'octroyer des droits qui mepermettent de respecter la femme que je suis et d'être à l'écoute de mes besoins.Je coche les droits pour lesquels j'ai des difficulté, à gauche du tableau et ceuxpour lesquels c'est facile, je coche à droite.
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Le droit de prendre mes propres décisionset de me sentir respectée pour cela
Le droit de refuser des demandes, de direnon, sans me sentir coupable ou égoïste
Le droit de m'écouter et de prendre enconsidération mes besoins et mes envies
Le droit de vivre ma spiritualité pleinementet de pouvoir la vivre sans crainte
Le droit de commettre des "erreurs" et degrandir de chacune de ses expériences
Le droit d'apprendre à me connaître, àdécouvrir mes qualités et mes talents
Le droit de demander de l'aide quand j'enressens le besoin et que je me sens seule
Le droit d'être la femme que je suis etd'être heureuse d'être qui je suis
Si je coche à quatre reprises ou plus la case "difficile" aux phrases inscrites dans le tableau central, celaindique que j'ai besoin de développer mon estime ainsi que ma confiance en moi-même ; ce carnet de coachingsera donc le point de départ de mon travail de développement spirituel et personnel. De plus, je pourraisdécouvrir les coordonnées de la coach à la page 38 pour entamer un suivi personnalisé et/ou pour participer àl'une des formations qu'elle propose pour oser développer ma confiance en Allah et en moi.
FACILELE DROIT AU BIEN-ÊTRE
CHAPITRE #3M o n c o a c h i n g : é t a b l i r m o n d i a g n o s t i c
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diagnostic de mon bien-être
mon développement spirituelJ'ai besoin de donner plus de sens à ma vieJ'ai envie d'améliorer ma relation à AllahJ'ai envie de développer ma confiance en Allah
mon développement personnelJ'ai envie d'apprendre à me connaîtreJ'ai envie de développer mon estime et m'aimer telle que je suisJ'ai envie d'avoir confiance en moi et de savoir m'affirmer
mon développement organisationnelJ'ai besoin de clarifier ma vision et mes objectifsJ'ai besoin d'élaborer un plan d'action pour passer à l'actionJ'ai envie d'apprendre à gérer mon temps et mon organisation
mon développement relationnelJ'ai besoin de trouver ma place dans ma famille et/ou mon coupleJ'ai besoin d'améliorer ma communicationJ'ai besoin d'apprendre à gérer les conflits
mon développement professionnel
J'ai envie de libérer mon potentiel J'ai besoin de trouver ma mission/projet de vieJ'ai envie d'entreprendre et de m'épanouir professionnellement
Pour établir le diagnostic de mon niveau de bien-être, j'ai besoin d'identifier lesaspects de ma vie où je ressens le besoin d'évoluer afin de cibler les points surlesquels j'ai envie de travailler dans le cadre de mon coaching. Pour ce faire, jecoche chacune des phrases ci-dessous dans lesquelles je me reconnais.
Développement spirituelqui est allah pour moi ? pourquoi ai-je choisi l'islam ?
QUELLE EST MA RELATION à allah ?
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Pour clarifier mon développement spirituel, je réponds aux questions ci-dessous.
Développement personnelqui suis-je ? suis-je fière de mon identité
de femme musulmane ?
qu'est-ce que je voudrais améliorer en moi ?
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Pour clarifier mon développement personnel, je réponds aux questions ci-dessous.
Développement organisationnel
quel est l'objectif le plusimportant dans ma vie,
actuellement ?
quand voudrais-je atteindrecet objectif et pourquoi ?
qu'est-ce que je mets en place pour atteindre cet objectif ?
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Pour clarifier mon développement organisationnel, je réponds aux questions ci-dessous.
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Développement relationnelqui sont les 5 personnes les plus
importantes de ma vie ?de quoi ai-je besoin dans
chacune de ses relations ?
qu'est-ce que je voudrais améliorer dans l'une de ses relations ?
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Pour clarifier mon développement relationnel, je réponds aux questions ci-dessous.
Développement professionnel
quel est le projet que jesouhaite réaliser ?
quand voudrais-je le réaliseret pourquoi ?
qu'est-ce qui m'a empêché de le réaliser à ce jour ?
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Pour clarifier mon développement professionnel, je réponds aux questions ci-dessous.
1. Je demandes à trois personnes de mon entourage de me citer
3. Je recopie les 20 qualités (ou plus) sur une feuille ;
4. Je lis la liste à voix haute en commençant par dire :
5. Je remercie sincèrement Allah pour les qualités dont Il m'a doté
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booster ma confiance en moi
"je suis ... (en lisant une qualité à la fois)" ;
Les 5 étapes
2. Je complète la liste en inscrivant 5 qualités (minimum)que je pense avoir et dont je suis fière ;
5 qualités que je possède et j'inscris les 15 qualités sur une feuille ;
Afin de m'épanouir dans le développement des cinq sourcesde mon bien-être, il est nécessaire que je développe maconfiance en moi-même. L'une des premières étapes est deprendre conscience de ma valeur et de remercier Allahcar c'est Lui qui m'a créé ainsi. Pour se faire,j'effectue les cinq étapes citéesci-dessous.
qui me permettent d'être la femme merveilleuse que je suis.
CHAPITRE #4M o n c o a c h i n g : d é f i n i r m e s o b j e c t i f s
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M E S O B J E C T I F SM O N G R A N D P R O J E T ÀR É A L I S E R C E T T E A N N É E
Lorsque j'ai des objectifs, je sais pourquoi je me lève le matin et quellessont les étapes à franchir pour atteindre chacun de mes objectifs ; c'estainsi que ma motivation s'entretient. Ainsi, avoir de l'ambition influencemon bien-être car je me sens utile dans ce monde et cela me permet dedonner plus de sens à ma vie.
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Quels sont mes objectifs ?
Suite aux exercices des pages précédentes, je définis quels sont lesobjectifs que je me fixe et je les inscris ci-dessous.
Ma liste d'objectifs
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Déve
lopp
emen
tsp
irit
uel
Déve
lopp
emen
tpe
rson
nel
Déve
lopp
emen
tor
gani
sati
onne
lDé
velo
ppem
ent
rela
tion
nel
Déve
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ofes
sion
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Je note, ci-dessous, les objectifs que je me fixe cette année afin de progresser etd'améliorer la qualité des cinq sources de mon bien-être que sont les développementsspirituel, personnel, organisationnel, relationnel et professionnel.
CHAPITRE #5M o n c o a c h i n g : é l a b o r e r m o n p l a n d ' a c t i o n
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Comment élaborer un plan d'action ?
#1 : mon année #2 : ma semaine #3 : ma journée
... et je dis BISMILAH !
J'établis la liste des 10objectifs maximum que jesouhaite atteindre dansl'année en cours. Jem'assure de varier mesobjectifs selon les cinqsources de mon bien-être (voir page 10) afin dem'assurer d'avoir desobjectifs qui nourrissentchacun de mes besoins.Pour ce faire, je remplisle tableau de la page 25en complétant lesobjectifs que je me fixepour chaque mois.
Je m'assure chaquesemaine de réaliser desactions en lien avec mesobjectifs de l'année àatteindre. Pour ce faire,je remplis le tableau de lapage 26, chaquedimanche afin deplanifier ma semaine dèsle lundi suivant. Ainsi,j'imprime cette feuilleet/ou je me munis d'unagenda dans lequelj'inscris mes actions àmener du lundi audimanche.
Chaque jour, je complètema liste de choses àfaire pour m'assurer derester focus sur mesobjectifs. De plus, jedéfinis 3 actions à menerqui seront mes objectifsdu jour. Et je prends desnotes de toutes mesidées et/ou des actionsque je souhaite mener desorte à pouvoir lesplanifier les prochainsjours, sans me sentirdébordée. Pour ce faire,je remplis la page 27.
Avoir des objectifs sans élaborer un plan d'action est équivalent à uncapitaine qui part en mer avec son bateau sans boussole ni carte pour luiindiquer l'itinéraire à suivre. Alors, pour m'assurer de voyager sereinement,je vais me munir d'une boussole et d'une carte en suivant les 3 étapesessentielles pour définir mon plan d'action. L'objectif est d'avancer à monrythme et de me garantir l'obtention de résultats concrets.
JANVIER FÉVRIER MARS
AVRIL MAI JUIN
JUILLET AOÛT SEPTEMBRE
OCTOBRE NOVEMBRE DÉCEMBRE
Suite à l'exercice de la page 22, je note les objectifs que je me fixe pour chaquemois afin d'avoir une vue d'ensemble et globale de l'année en cours pour mieuxorganiser mes semaines et chacune de mes journées.
planning de mon année
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MATIN
APRÈS-MIDI
SOIR
LU
APRÈS-MIDI
MAME
JEVE
SADI
26Je note les objectifs que je me fixe pour chaque jour de la semaine.
Ma liste d'objectifs
L I S T E D E S C H O S E S À F A I R E O B J E C T I F ( S ) D U J O U R
N O T E S
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Organisation de ma journée
Chaque jour, il est important de lister les tâches que j'ai à faire ainsi que de définir l'objectif àatteindre au cours de la journée. De plus, prendre des notes de mes idées et/ou des tâchesque je voudrais réaliser les prochains jours est indispensable pour mieux gérer mes penséesainsi que mes émotions afin de ne pas souffrir d'une "charge mentale". Dès aujourd'hui, jeprends des notes pour alléger mon esprit et mieux organiser chacune de mes journées.
CHAPITRE #6m e s r e s s o u r c e s i n s p i r a n t e s e t m o t i v a n t e s
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Comment utiliser Mes ressources ?
Les sourates protectrices
les affirmations positives
la bibliographie
Si je désire commencer un programme spirituel, l'une despremières choses à faire est de lire, chaque matin etchaque soir, les sourates protectrices ainsi que le versetdu Trône qui sont la source de grands bienfaits ; que jepeux retrouver aux pages 30 et 31.
Pour apaiser mon esprit et développer plus de positivitéainsi que plus de sérénité dans mon quotidien, lesaffirmations positives sont un excellent moyen afin dem'apporter plus de bien-être. Ainsi, à la page 32, jedécouvre 5 affirmations puissantes à lire, chaque matinet chaque soir.
Pour nourrir ma soif de connaissances, je découvre uneliste de 10 ouvrages inspirants en lien avec les cinqsources de mon bien-être, à la page 33. Le premiermessage de la Révélation fut "IQRA", ce qui signifie enarabe "lis/apprends". Cette liste est présente dans moncarnet de coaching pour m'y encourager.
Chacune de ses ressources nourrissent trois besoins qui sontindispensables à mon évolution dans le cadre de mon coaching :
Une spiritualité consciente qui m'apporte de la sérénité ;Un discours mental positif qui m'apporte de l’énergie positive ;Une soif de connaissances qui m'apporte des réflexions constructives.
1.2.3.
سورة الفاتحة
Au nom d'Allah, le Tout Miséricordieux,le Très Miséricordieux. Louange à Allah,
Seigneur de l'univers. Le ToutMiséricordieux, le Très
Miséricordieux,Maître du Jour de larétribution. C'est Toi [Seul] que nousadorons, et c'est Toi [Seul] dont nous
implorons secours. Guide-nous dans ledroit chemin, le chemin de ceux que Tuas comblés de faveurs, non pas de ceux
qui ont encouru Ta colère, ni deségarés.
CORAN : SOURATE AL-FATTIHA
حيم ر ل ٱ ن م ح ر ل ٱ ه ل ل ٱ بسم
حيم ر ل ٱ ن م ح ر ل ٱ ۞ مين ل ع ل ٱ رب ه ل ل مد ح ل ٱ
اك ي إ و د ب ع ن اك ي إ ۞ ين لد ٱ م و ي لك ۞م
قيم مست ل ٱ ط ر ٱلص ا ن د ه عين۞ٱ نست
ر ي غ م ه ي ل ع عمت ن أ لذين ٱ ط ۞صر
لين آ ٱلض ال و م ه ي ل ع مغضوب ل ٱ
Allah ! Point de divinité à part Lui, leVivant, Celui qui n’a besoin de rien et
dont toute chose dépend « al-Qayyûm ».Ni somnolence ni sommeil ne Le
saisissent. À Lui appartient tout ce quiest dans les cieux et sur la Terre. Qui
peut intercéder auprès de Lui sans Sapermission ? Il connaît leur passé et leurfutur. Et, de Sa science, ils n’embrassent
que ce qu’Il veut. Son Kursî (Piédestal)déborde les cieux et la Terre et leur
garde ne Lui coûte aucune peine. Et Ilest le Très Haut, l’Immense
CORAN : SOURATE AL-BAQARAH, VERSET 255
ة سن ه ذ خ أ ت ال وم ي ق ل ا ي الح و ه ال إ ه ل إ ال هللا
في ما و ماوات الس في ما ه ل م و ن ال و
ه ن ذ إ ب ال إ ه د ن ع ع شف ي لذي ا ا ذ من األرض
ال و م ه ف ل خ ما و م ديه ي أ ين ب ما م ل ع ي
سع و ء شا ما ب ال إ ه م ل ع من بشيء حيطون ي
ه ود ئ ي ال و األرض و ماوات الس ه سي ر ك
لعظيم ا ي ل ع ل ا و ه و ما حفظه
القرآن الكريم , آية الكرسي
القرآن الكريم , سورة الفاتحة
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De nombreux hadiths authentiques rapportent les bienfaits des sourates et du versetcités ci-dessous afin d'obtenir la protection d'Allah face aux énergies négativesvisibles et invisibles auxquelles nous sommes toutes confrontées quotidiennement.Ainsi, dans mon programme spirituelle, je sais quoi lire chaque matin chaque et soir,dès aujourd'hui, pour bénéficier de ce grand bienfait qu'est la Protection Divine.
sourates protectrices
sourate al-fatiha
verset du trône
Au nom d’Allah, le Tout Miséricordieux,le Très Miséricordieux
Il est Allah, Unique ۞ Allah Le Seul àêtre imploré pour ce que nous désirons۞ Il n’a jamais engendré et n’a pas étéengendré non plus ۞ Et nul n’est égal à
LuiCORAN : SOURATE AL IKHLÂS
القرآن الكريم , سورة االخالص
حيم ر ل ا ن م ح ر ل ا هللا بسم
د ل ي م ل ۞ مد الص هللا ۞ حد أ هللا و ه قل
حد أ ا و ف ك ه ل ن ك ي م ل و ۞ د ول ي م ل و
Au nom d’Allah, le Tout Miséricordieux,le Très Miséricordieux
Je cherche protection auprès duSeigneur de l’aube naissante ۞ contre
le mal des êtres qu’Il a créés ۞ contre lemal de l’obscurité quand elle
s’approfondit ۞ contre le mal de cellesqui soufflent (les sorcières) sur les
nœuds ۞ et contre le mal de l’envieuxquand il envie.
CORAN : SOURATE AL-FALAQ
القرآن الكريم , سورة الفلق
حيم ر ل ا ن م ح ر ل ا هللا بسم
۞ ق ل خ ما شر من ۞ ق ل ف ل ا ب بر عوذ أ قل
شر من و ۞ وقب ا ذ إ غاسق شر من و
ا ذ إ حاسد شر من و ۞ د ق ع ل ا في ات ث ا ف ن ل ا
حسد
Au nom d’Allah, le Tout Miséricordieux,le Très Miséricordieux
Je cherche protection auprès duSeigneur des hommes ۞ Le Souverain
des hommes ۞ Dieu des hommes ۞contre le mal du mauvais conseiller,furtif ۞ qui souffle le mal dans lespoitrines des hommes ۞ qu’il (le
conseiller) soit un djinn, ou un êtrehumain.
CORAN : SOURATE AN-NÂS
القرآن الكريم , سورة الناس
حيم ر ل ا ن م ح ر ل ا هللا بسم
۞ اس ن ل ا ملك ۞ اس ن ل ا ب بر عوذ أ قل
اس ن خ ل ا وسواس ل ا شر من ۞ اس ن ل ا ه ل إ
ن م ۞ اس ن ل ا صدور في وسوس ي لذي ا ۞
اس لن ا و ة جن ل ا
31
sourate al-ikhlas
sourate al-falaq
sourate an-nas
sourates protectrices
Ci-dessous, des affirmations positives à lire chaque jour.
32
mes affirmations positives
Je ressens la présence d'Allah
Je me connecte avec ce qui
est paisible autour de moi
Je me pardonne mes erreurs du passé
je choisis de me regarderavec amour et compassion
Je suis reconnaissante pour
tout ce qu'Allah m'a offert
Les affirmations positives sont utilisées pour se débarrasser des croyanceslimitantes et développer une attitude plus positive.Si je lis ou si j’énonce spontanément des affirmations régulièrement et avec uneconviction totale, je constaterai qu’elles changeront ma façon de penser. Ainsi,les affirmations positives peuvent m'aider à penser plus positivement endéveloppant ma capacité à prendre en charge mes pensées et en devenantplus consciente de ma personne et de mes besoins.
33
bibliographie
LE Saint Coran
La vie du prophètemohammed
CHAPITRE #7c o m m e n t c o n t i n u e r m o n t r a v a i l d e c o a c h i n g ?
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35
mon bilan
Comment je visualise ma vie dans 6 mois ?
quelle est la chose dont j'ai pris conscience à l'issue desexercices réalisés dans ce carnet de coaching ?
ai-je envie d'être accompagnée dans mon évolution ?
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Après avoir entrepris les exercices proposés dans ce carnet, il esttemps d'établir mon bilan pour déterminer où j'en suis, ce que j'aienvie d'entreprendre et comment je veux continuer à évoluer. Pour sefaire, je réponds aux questions ci-dessous.
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Ma dose de motivation
Il peut m'arriver, tout au long de mon travail dedéveloppement spirituel et personnel de faire faceà des baisses de foi, à de la démotivation ainsique des épreuves qui me paraîtront difficiles àsurmonter. Si cela m'arrive, voici les 5 étapesindispensables pour apaiser mon esprit, moncoeur et mon corps.
Je m'installe dans un endroit calme ;
Je bois un grand verre d'eau fraîche ;
Je prends de grandes inspirationset j'expire profondément ;
Je cite trois choses pour lesquelles j'ai dela gratitude et je remercie Allah pour cela ;
Je médite sur le verset suivant :
1.
2.
3.
4.
5.
Allah n'impose à aucune âme unecharge supérieure à sa capacité.
Saint Coran : S2 - V286
Durant une ou plusieurs séances avec ma coach, jesuis accompagnée et soutenue vers l’atteinte demes objectifs. Ainsi, je mets en pratique desstratégies simples et efficaces ainsi que des outilsconcrets qui correspondent à mon mode defonctionnement et à mes besoins pour réaliserchacun de mes projets. Le but est de faire passermon bien-être spirituel, personnel, organisationnel,relationnel et professionnel à un niveau supérieur.
Dans un cadre de bienveillance et d’apprentissage, jedécouvre les meilleurs outils d'auto-coaching pourprogresser dans mon développement spirituel etpersonnel. Les sessions de formations sont axées sur ladécouverte et la mise en pratique de ces outils avec uneméthode unique, la méthode T.A.Q.W.A., pouraugmenter sa confiance en Allah et sa confiance en soi-même. Une formation bouleversante et exceptionnellequi a changé la vie de centaines de femmes.
Dans un cadre propice à l’introspection, Nadiapropose de vivre une véritable transformation. Cetteexpérience unique de coaching collectif, dans uneambiance 100% féminine, est un accélérateur dansmon processus d’évolution spirituelle et personnelle.Durant plusieurs jours, la coach est à ma dispositionpour répondre à chacune de mes questions etm'accompagner dans mon processus d'évolution.
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Un message pour moi
Chère lectrice,
j'espère que ce carnet de coaching a pu être un bienfait dans ta
compréhension des sources de ton bien-être et qu'il t'a permis
d'approfondir tes réflexions en lien avec ton travail de
développement spirituel et personnel. Les étapes mentionnées dans
ce carnet ainsi que les questions auxquelles tu as été invitée à
répondre sont la base du cheminement vers la paix intérieure.
Partage-le à toutes les personnes qui ont envie de donner plus de
sens à leur vie et qui ne savent pas par où commencer.
De plus, si aujourd'hui était mon dernier jour sur cette Terre et
que je pouvais te partager mon dernier et ultime conseil pour être
heureuse, je te dirais : reste auprès d'Allah et connecte-toi à Lui.
Si tu sens que tu t'es éloignée de Lui, quelle qu'en soit la raison,
reviens à Lui car si tu L'as à tes côtés, tu as tout ce dont tu as
besoin. Allah est le remède à tes blessures, la solution à chacun
de tes problèmes et la Lumière quand tes pensées te plongent
dans le noir. Ainsi, ton développement personnel ne peut être
complet sans un travail sincère de ta spiritualité.
Qui que tu sois et où que tu sois, je demande à Allah d'apaiser ton
coeur, de t'accorder la paix de l'esprit, la réussite dans tout ce
que tu entreprends, qu'Il te couvre de Son Amour infini et qu'Il nous
permette d'être un bien les unes pour les autres.
Chaleureusement,Nadia Hammoudi
#kheirinchaallah
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