Comment gérer le stress et la fatigue avec les huiles essentielles ?

Historique

• Découvertes des huiles dans l'antiquité• Première huile essentielle : La rose• Arrivée en France sous l'aire gallo-

romaine.• Au XVIIème siècle, 100 HE répertoriées et

employées

Les différentes thérapeutiques

• Allopathie• Homéopathie• Phytothérapie• Aromathérapie• Gemmothérapie• Oligothérapie• Nutrithérapie• ….

La nouvelle aromathérapie

• Découverte des chémotypes en 1970• Aromathérapie :

– Plus ciblée– Plus précise– Plus efficace– Moins risquée

Qu'est ce qu'une huile essentielle ?

• Fraction odorante volatile extraite des végétaux

• Liquide, huileuse mais non grasse

• Chaque huile est unique– Odeur– Viscosité– Couleur

• Non miscible à l'eau

Qu'est ce qu'une huile essentielle ?

• A quoi sert une huile essentielle dans une plante ?– Séduction– Protection– Guérison–

Bio ou pas Bio ?

• De plus en plus de bio• Obtenues dans le respect du végétal et de

l'environnement

• Une huile essentielle 100% naturelle possède une qualité optimale

• Pas de trace de résidus ou de pesticides

Les contre-indications

• Femmes enceintes• Femmes allaitantes• Enfants de moins de 6 ans

• Personnes épileptiques• Personnes asthmatiques• Personnes présentant des allergies

cutanées

Efficacité

• Nombreuses études cliniques• A utiliser seules ou en association avec

une autre thérapeutique

• Si pas d'amélioration au bout de 8 jours, pensez à consulter un médecin.

Les voies d'administration

• Voie olfactive:– Diffusion

– Inhalation

Les voies d'administration

• Voies internes :– Voie rectale

● suppositoires

– Voie vaginale● Ovules

– Voie orale● Pour infections ORL, Génito-urinaires

Les voies d'administration

• La voie cutanée– En application– En massage– En bain (à vertus délassantes)

• Les huiles essentielles sont les substances qui présentent la meilleure capacité à rééquilibre le système nerveux

• Action sur terrain anxieux ou dépressif : les HE redonnent goût à la vie.

Propriétés recherchées

• Calmantes :– Utilisation des esters, aldéhydes aromatiques,

sesquiterpènes et éthers

• Neurotoniques– Utilisation des oxydes, phénols et

monoterpénols

• Sédatives– Utilisation des aldéhydes Non aromatiques et

des éthers

Le stress

Le stress

• Le stress est, en biologie, l'ensemble des réponses d'un organisme soumis à des pressions ou contraintes de la part de son environnement.

• Le stress est différent de l'anxiété, celle-ci est une émotion alors que le stress est un mécanisme de réponse pouvant amener différentes émotions, dont l'anxiété.

Le stress

• Principales manifestations– Tensions musculaires– Problèmes digestifs– Problèmes de sommeil– Fatigue– Irritation– Anxiété– Inquiétude– Mélancolie– Baisse de libido

Le stress

• MassagePréparer un mélange avec

● 10 gouttes d'HE de lavande officinale● 5 gouttes d'HE de géranium● 30 ml HV d'amande douce

– Appliquer en massage sur le plexus solaire ou sur les poignets, 2 à 5 fois par jour.

• CI : allergie salicylés ou AVK, femmes enceintes, allaitantes, enfants <6 ans

Lavande Fine ou officinale

• Lavandula vera

• Origine : France• OP : fleurs

• Couleur : Jaune pâle

• Propriétés :– Calmante, anxyolytique– Vasodilatatrice– Spasmolytique– Antalgique– Cicatrisante– Anti infectieuse et antifongique

• Indications– Stress, anxiété, troubles sommeil– Tachycardie, spasmophilie– Brûlures,

démangeaisons,pédiculose

Géranium

• Pélargonium graveolens

• Origine : La réunion

• OP plante fleurie

• Couleur : vert jaunatre

• Propriétés– Anti-infectieux, anti-

fongique– Spasmolytique, relaxante– Anti-inflammatoire,

cicatrisante– Répulsive

• Indications– Infections

– Mycoses

– Troubles cutanés

– Troubles SNC

– Anti-parasitaire

– Troubles gastro-intestinaux

Le stress

• Le bainPréparer un mélange avec :

● 20 gouttes d'HE de Lavande officinale● 10 gouttes d'HE de mandarine● 20 pressions de base neutre pour le bain

– Verser le tout dans un bain tiède, le soir

Mandarine

• Citrus reticulata blanco

• Origine : Bassin méditerranéen

• OP Zeste

• Propriétés– Antiseptique– Calmante– Cholérétique et

cholagogue

• Indications– Troubles digestifs– Stress, troubles du

sommeil– asepsie

Choc émotionnel

Choc émotionnel• Également appelé psychotraumatisme

• peut conduire à de sérieuses conséquences négatives à long terme.

• Le traumatisme psychique peut s'accompagner d'un traumatisme physique.

• différents individus peuvent réagir différemment aux événements similaires

• Ex de symptômes : – Tachycardie,

– Hyperventilation

– agitation,fuite panique

– agitation, angoisse, souvenirs intrusifs, absence d’émotions

Peut nécessiter une prise en charge psychologique

Choc émotionnel

• MASSAGE– Préparer un mélange avec

● 2 gouttes HE géranium● 2 gouttes HE d'Ylang Ylang● 2 gouttes HE Lavande officinale● 5ml HV amande douce

Appliquer en massage sur le plexus solaire 3 fois /jour pendant 4 jours.

Lavande Fine ou officinale

● Lavandula vera● Origine : France● OP : fleurs

● Couleur : Jaune pâle

● Propriétés :– Calmante, anxyolytique– Vasodilatatrice– Spasmolytique– Antalgique– Cicatrisante– Anti infectieuse et antifongique

● Indications– Stress, anxiété, troubles sommeil– Tachycardie, spasmophilie– Brûlures,

démangeaisons,pédiculose

Géranium

● Pélargonium graveolens● Origine : La réunion● OP plante fleurie

● Couleur : vert jaunatre

● Propriétés– Anti-infectieux, anti-

fongique– Spasmolytique, relaxante– Anti-inflammatoire,

cicatrisante– Répulsive

● Indications– Infections– Mycoses– Troubles cutanés– Troubles SNC– Anti-parasitaire– Troubles gastro-intestinaux

Ylang Ylang

• Cananga odorata• Origine :

Madagascar• OP : fleurs

• Propriétés :– Spasmolytique– Anti-infectieux– Anti-inflammatoire– Anti-oxydante– Régulation sébum

• Indications– Stress, dépression, anxiété,

– Agitation, troubles du sommeil

– Mycoses

– Acné

– Antiparasitaire (gale)

Angoisse

Angoisse• état de mal-être qui se manifeste par une

sensation interne d'oppression et de resserrement ressentie au niveau du corps

• le sujet se sent impuissant• Crise d'angoisse

– palpitations, battements de cœur

– transpiration

– tremblements

– impression d'étouffement

– douleur, gêne thoracique

– nausée ou gêne abdominale

– sensation de vertige ou d'évanouissement

– peur de perdre le contrôle de soi ou de devenir fou

– peur de mourir

Angoisse

• FRICTION– 1 goutte HE Mandarine– 1 goutte HE Basilic– 2 gouttes HV amande douce

– Friction des poignets plusieurs fois par jour – Mettre sur un mouchoir et respirer

Mandarine

● Citrus reticulata blanco

● Origine : Bassin méditerranéen

● OP Zeste

● Propriétés– Antiseptique– Calmante– Cholérétique et

cholagogue● Indications

– Troubles digestifs– Stress, troubles du

sommeil– asepsie

Basilic

• Ocimum basilicum• Origine : france• OP : fleur et

feuilles

• Propriétés :– Antispasmodique Revigorant

et vitalisant

– Tonique du système nerveux

– Tonique digestif

– Anti-inflammatoire

– Anti-douleur

– Antiviral puissant

• Indications– Stress, fatigue,

dépression, insomnie– Troubles digestifs– Troubles musculaires– Troubles respiratoires

Angoisses

• BAIN– Mélange avec

● 10 gouttes d'HE Petit Grain Bigaradier● 10 gouttes d'HE de camomille romaine● 20 pressions de base neutre

– Verser le mélange dans un bain tiède, 3 fois par semaine

Petit grain bigaradier

• Citrus aurantium amara

• Origine : bassin méditerranéen

• OP : Zeste

• Propriétés– Anti-infectieux– Calmante, anxyoltytique,

sédative– Neurotrope– Spasmolytique– Antalgique– Cicatrisant

• Indications– Dystonie neurovégétative– Infections– Spasmes

Camomille romaine• Chamaemelum

nobile

• Origine : afrique nord, europe sud

• OP : sommités fleuries

• Propriétés– Sédative

– Spasmolytique

– Antalgique

– Anti-inflammatoire

– Régénératrice tissulaire

• Indications– Anxiété, stress, relaxante

– Sommeil

– PEC choc nerveux

– Spasmes

– Infections cutanées

– Douleurs, névralgies

– Peur de l'avion

Angoisses

• DIFFUSION

• Mélange avec– 10 gouttes HE petit grain Bigaradier– 10 gouttes HE de Lavandin Super– 10 gouttes d'HE de mandarine

– A disposer dans un diffuseur, par séquences de 15 minutes par heures.

Mandarine

● Citrus reticulata blanco

● Origine : Bassin méditerranéen

● OP Zeste

● Propriétés– Antiseptique– Calmante– Cholérétique et

cholagogue● Indications

– Troubles digestifs– Stress, troubles du

sommeil– asepsie

Petit grain bigaradier

● Citrus aurantium amara● Origine : bassin méditerranéen● OP : Zeste

● Propriétés– Anti-infectieux– Calmante, anxyoltytique,

sédative– Neurotrope– Spasmolytique– Antalgique– Cicatrisant

● Indications– Dystonie neurovégétative– Infections– Spasmes

Lavandin Super

• Lavandula hybrida• Origine : France• OP : fleurs

• Anesthésiante locale,

• Relaxante contre le stress

• Spasmolytique

• Contractures musculaires

Peur de l'avion

Peur de l'avion

• Adulte– HE camomille 

– 2 gouttes sur poignets et respirer

• Enfant – HE Marjolaine 1

goutte– HE Camomille 1

goutte– HV abricot ou AD 10

gouttes

– 3 à 4 gouttes du mélange sur le plexus solaire

Camomille romaine

● Chamaemelum nobile● Origine : afrique nord, europe sud● OP : sommités fleuries

● Propriétés– Sédative– Spasmolytique– Antalgique– Anti-inflammatoire– Régénératrice tissulaire

● Indications– Anxiété, stress, relaxante– Sommeil– PEC choc nerveux– Spasmes– Infections cutanées– Douleurs, névralgies– Peur de l'avion

Asthénie

Asthénie générale• Faire la différence entre fatigue et asthénie

– Fatigue● Physiologique● Due à une activité excessive● Améliorée par le repos

– Asthénie● Fatigue pathologique● Pas de cause évidente● Pas améliorée par le repos

• Une asthénie ou une fatigue persistante (plus de 15 jours)doit faire l'objet d'une consultation médicale

Asthénie générale

• VOIE ORALE– 1 goutte d'HE de tea tree– 1 goutte d'HE de Menthe poivrée– Sur un comprimé neutre

3 fois par jour pendant 15 jours

Tea Tree

• Melaleuca alternifolia

• Origine : australie• OP : feuilles

• Propriétés– Bactéricide et anti

fongique– Immunostimulante– Anti asthénique,

neurotonique– Anti oxydante

• Indications– Infections– Fatigue

Menthe poivrée

• Mentha piperita• Origine : paraguay

• OP feuilles

• Propriétés :– Anti-infectieuses– Spasmolytique– Anesthésiante locale– Stimulante

• Indications– Infections– Troubles respiratoires– Action sur snc– Troubles cutanés– douleur

Asthénie sexuelle

• MASSAGE– Préparer un mélange avec :

● 1 goutte d'HE de menthe poivrée● 1 goutte d'HE de cannelle● 6 gouttes d'HV d'amande douce

Appliquez en massage dans le bas du dos

Cannelle

• Cinnamomum zeylanicum

• Origine madagascar

• OP écorce

• Propriétés :– Antibactérien– Antifongique– Tonique et

stimulant

• Indications :– Stimulant– Verrues– Depression– nausées

Confiance en soi

Confiance en soi

• FRICTION– Mélange avec

● 1 goutte d'HE de marjolaine à coquilles● 1 goutte d'HE de laurier noble

– Appliquer sur les poignets et respiré 5 fois

Laurier Noble

• Laurus nobilis• Origine bassin

méditerranéen• OP : feuilles

• Propriétés– Anti-infectieux– Spasmolytique– Anti inflammatoire

• Indications– Infections– Dermatoses– Stimulante, tonique

Déprime

Déprime

• Une déprime est une baisse de moral et une aversion d'activité pouvant affecter le comportement, les émotions et le bien-être physique d'un individu.

• Symptômes– la tristesse, – l'anxiété, – sentiment de vide, – déception, – culpabilité, – irritabilité, – sentiments d'inutilité ou agitation.

Déprime

• Ne pas confondre avec la dépression :

un trouble mental caractérisé, en psychiatrie et en psychologie, par des périodes de baisses d'humeur accompagnées d'une faible estime de soi et d'une perte d'intérêt ou de plaisir dans des activités normalement appréciées.

• La dépression nécessite une prise en charge médicale

Déprime

• MASSAGE– Préparer un mélange avec

● 1 goutte d'HE de PGB● 3 gouttes d'HE de mandarine● 1 goutte d'HE de Ylang Ylang● 2 ml d'HV de millepertuis ou amande douce

– Appliquer sur plexus solaire et poignets 3 à 5 fois par jour

Mandarine

● Citrus reticulata blanco

● Origine : Bassin méditerranéen

● OP Zeste

● Propriétés– Antiseptique– Calmante– Cholérétique et

cholagogue● Indications

– Troubles digestifs– Stress, troubles du

sommeil– asepsie

Ylang Ylang

● Cananga odorata● Origine : Madagascar● OP : fleurs

● Propriétés :– Spasmolytique– Anti-infectieux– Anti-inflammatoire– Anti-oxydante– Régulation sébum

● Indications– Stress, dépression, anxiété,– Agitation, troubles du

sommeil– Mycoses– Acné– Antiparasitaire (gale)

Petit grain bigaradier

● Citrus aurantium amara● Origine : bassin méditerranéen● OP : Zeste

● Propriétés– Anti-infectieux– Calmante, anxyoltytique,

sédative– Neurotrope– Spasmolytique– Antalgique– Cicatrisant

● Indications– Dystonie neurovégétative– Infections– Spasmes

Déprime

• VOIE ORALE– Préparer un mélange sur un comprimé neutre

● 1 goutte d'HE de Marjolaine à coquilles● 1 goutte d'HE de Laurier noble

– Avaler le mélange le matin pendant 15 jours. A renouveler tous les 15 jours

HE de marjolaine à coquilles

Origanum majorana

• OG : égypte

• OP : sommité fleurie

• Ch:4 terpinéol

• Compo● Monoterpénols 50%● Monoterpènes 40 %● Sesquiterpènes 3 %

Système nerveux• Hypotensive,

vasodilatatrice• Rééquilibrante

nerveuse

• Antibactérienne et fongicide

VO, VC

Laurier Noble

● Laurus nobilis● Origine bassin méditerranéen● OP : feuilles

● Propriétés– Anti-infectieux– Spasmolytique– Anti inflammatoire

● Indications– Infections– Dermatoses– Stimulante, tonique