Développementpréparation physique

Ordre du jour• Planification / Coordination

• Entraînement / f = m a

• Nutrition

Objectif• S’assurer que l’athlète et l’équipe

performent physiquement à leur plein potentiel

• Hors-saison

• Saison

Planificationet

Coordination

Planification / Coordination• Coach planifie saison

• Préparateur périodise entraînement

Planification / Coordination

Planification / Coordination

Entraînement

f = m a

Entraînement• Prédicteurs

– Composition corporelle– Saut vertical– Saut en longueur– Front squat– Bench press mains rapprochés– Chin up– Wingate

f = m a• Force

• Masse

• accélération

f = m a• Force est la plus importante qualité physique

– Puissance– Vitesse– Prévention de blessures

f = m a• Types de forces au hockey

– Force maximale Toujours– Force de démarrage Départs

(gardiens)– Force-vitesse Accélérations– Force endurance Longues présenses

f = m aForce maximale

– Musculation• 1-12 RM

– 1-5 force relative

– 6-12 force sous maximale (hypertrophie)

f = m aForce de démarrage

– Deadlifts– Squats inertes– Step ups– Levées olympiques

f = m aForce-vitesse

– Pliometrie– Musculation tempo rapide

f = m aForce endurance

– Musculation tempo rapide hautes répétitions

EntraînementCardio•Hockey est anaérobique

– Répétition d’efforts maximaux

•Glace– Plus spécifique