Je suis inscrit sur le L de l’Alpe d’Huez depuis décembre, alors hyper motivéet confiant sur mes capacités à me préparer dignement. Mais 2018 en avoulu autrement, j’ai pris tant de plaisir à entrainer les jeunes que j’ai faitl’impasse complète sur ma préparation. Je me retrouve donc mi juin avec aucompteur …. presque rien …. des sorties vélos avec le groupe jeunes perf,quelques morceaux de séances course à pied et des séances natationessentiellement passées au bord du bassin. L’épreuve a lieu dans 1 mois etdemi …c’est chaud !1er point positif, cela en fera rire certains, je mentalise plus, je réfléchis à latechnique sur tous les aspects du triathlon. Je suis convaincu qu’une séance« réfléchie » équivaut au double d’une séance.2nd point positif, je sais que je vais passer une bonne semaine car je serai envacances avec famille et amis ;) et c’est ce qui arrivera !3ème point positif, j’ai 10 triathlons longs à mon actif dont 2 ironman, et dontl’Alpe d’Huez en 2011 (8h26 intégralement sous la pluie) sur tous types deparcours, avec tous types de conditions météo et même avec tous niveaux depréparation …de « pas préparé » à « presque prêt » ☺

J’attaque alors une préparation flash et light. Je sais que je ne suis pascapable, et qu’il n’est plus temps pour moi, de mettre le paquet. Jerisquerai de me blesser, de me fatiguer, … et de toutes façons, il y a encoredes weekends de championnats jeunes à suivre, encadrer, ce n’est pascompatible avec du temps passé à s’entrainer.

La préparation se résumera donc à :➢ quelques sorties vélos ciblées ; c’est-à-dire 4 sorties de 1h30 à 2h faites

de répétitions de côtes du coin avec un mot d’ordre : ne pas trop forceret monter crescendo (la 2ème plus vite que la 1ère, etc ….)

➢ Quelques sorties course à pied ; c’est-à-dire 3~4 sorties en endurance,version plaisir, en faisant attention à la posture et la qualité des appuis.

➢ Quelques séances natation ; c’est-à-dire 4~5 séances eau libre à la baseet 2 séances piscine. Pareil, je réfléchis en nageant. J’essaie d’appliquerles conseils que je donne à mes jeunes.

Nous avons loué un chalet (vers l’Altiport) avec la familleAttinault. Hyper bien placé car à 15’ à pinces du centre del’Alpe d’Huez et 5’ des alpages pour le dépaysement ;)Les jours qui précèdent la course seront donc faits de…plaisirs ! Balades plus ou moins tranquilles, apéros,bonnes nuits de sommeil, séances de sauna, visites duvillage exposants, selfies avec les stars (Van Lierde, Zamora,Nico, Alban, Rémi ! Tom Richard, Justine Guerard) suivi, deloin, des autres courses, et également de la reconnaissanced’une partie du parcours, la plus sympa ; le site de lanatation et la montée de l’Alpe, peinard.

6h30 Après une nuit calme et sans stress, on se fait un bonp’tit déj avec Rémi, menu identique aux autres jours (desœufsau plat pour Rémi, des tartines de jambon pour moi ….entreautres).7h45 C’est parti pour la descente vers le plan d’eau avec Rémiet Alban, 45’ à croiser les doigts pour ne pas crever.8h30 On y est ! On donne notre sac T2 à l’entrée du parc. Jefile me mettre de la crème solaire fournie par l’orga. Cettedernière est hyper bien rôdée.9h15 Briefing et mise à l’eau. Elle était annoncée à 18°C, je latrouve un peu plus fraîche, mais peu importe, j’aime bien☺

9h30 J’ai perdu de vue Rémi et Alban mais Nico est à côté, juste le tempsde se souhaiter une bonne journée et la corne de brume retentit !You ouh, alors que nous de la place, bien dispersés, ça se bouscule d’uncoup et je passe quelques minutes à me mettre à l’aise.Bon en même temps, je m’en moque un peu, je ne me suis mis aucunpression, et surtout pas en nat. Au passage de la 2ème bouée je me prendsun pied dans tronche, dans l’œil droit, un peu sonné…. Faut arrêter lesbrasseurs. Au final la nat est paisible et quand je sors, j’ai la banane ☺Céline, Mathilde et Quentin sont là juste à la sortie avec Léa et Margaux quiencouragent « Papaaaa » …hé hé☺ Rémi est juste là, derrière moi !

T1 tranquillou, il faut tout ranger dans un grand sac poubelle pour quel’orga remonte nos affaires à l’Alpe. C’est cool, on se retrouve tous les 4(Nico, Alban, Rémi et moi) à T1 en même temps. Alban et Nico sont prêts …bonne balade les gars ! ☺

J’ai prévu de passer un looong moment sur le vélo, ma prépa (on va quandmême l’appeler comme ça !) nem’autorise aucune fioriture.Donc je mets tout en œuvre pour ne pas forcer, je mets le réglage des wattsau mini … bon ok, je fais ça au feeling car je n’ai ni capteur de puissance, nicompteur vélo, ni montre, ni même chrono :D25km en faux plat descendant …c’est cool. Je me fais doubler énormément.C’est normal, sorti 343ème de l’eau je ne suis pas à ma place aujourd’hui.Plus on descend, plus il faudra remonter … l’Alpe d’Huez est un des seulstriathlons peut-être le seul où le dénivelé absolu est positif de plus de 1000m,quand le dénivelé cumulé frise les 3400m !Montée de l’Alpe du grand serre, trop cool, tout à gauche, des centaines deconcurrents me doublent, on est à l’ombre presque au frais la moitié dutemps … impeccable ☺ je passe un moment à suivre Ophélie, dossard 343,qui mouline tranquille aussi … sauf que elle le fera tout le long de l’épreuve etterminera dans le premier tier ….Je me ravitaille bien aux ravitos, un bidon d’eau fraiche et un bidon d’énergie,banane, pâte de fruits, une tranche de jambon blanc, …

La montée du col d’Ornon démarre hyper cool, … 3~4% pendant quelques km.Je rattrape un vélo ! Incroyable ! C’est une anglaise avec qui je discute et jeme dis que je vais faire la montée avec elle tranquillement, ce sera bien dansle thème de la journée ☺ elle me dit qu’elle est contente aussi d’avoir unpartenaire avec qui passer le temps…. Sauf que …. Pchiiiit, je crève de l’avant !Aaargh ! Bon, ben ….have a nice day ! Enjoy !Pas d’ombre là où je suis pour réparer, cool ! Je prends 10~15’ à réparer etsurtout je prends le temps de bien regonfler c’est mieux pour la descentederrière et optimiser le rendement dans mon cas est très important aussi :D

Je sens que je commence à cuire, la pente s’accentue … 7~8% … à 2km dusommet, mal de ventre, fracture du moral. Je me dis que je vais prendre letemps de bien me ravitailler en haut… sauf que c’était sans compter sur lesvomissements, ça ne passe pas. Je me suis mis à l’écart du ravito pour ne pasdéranger et une dame de l’orga vient me voir, me donne une bouteille d’eaupour me rafraichir et me rincer la bouche ! Au top l’orga, aux p’tit soins ! Seulle coca semble passer. J’embarque quand même une banane que je mangeraipar petits bouts dans le descente.

Je suis les conseils de Pat, Rémi, Valentin…. Mains en bas du guidon et jelâche bien dans la descente….je rattrape un peu même☺

Pour le coup, plus personne ne me double ! Je sens que je dois être dans lesderniers ! Je ne sais même pas quelle heure il est… dans les derniers virages,j’aperçois Mathilde et Quentin, plus loin Céline…. Qu’est ce que je vais leurdire ?! … je doute… j’ai pas envie d’arrêter…mais je suis vidé.J’essaie de leur expliquer ça mais ça me fait pleurer.Je monte sans réfléchir les quelques derniers km.

Le parc, en 2011, j’avais immédiatement repris du poil de la bête en arrivant àT2. là non.

Je me refais la cerise mais le temps passe vite en descente, et je me retrouverapidos en bas de l’Alpe. Ça cogne sévère, mon rythme de pédalage est hyperfaible, je n’avance à rien et j’ai toujours mal au ventre. Aussi, je n’arrive pas àrespirer, j’ai mal quand j’inspire. Aïe …. Si les virages sont numérotés de 21 à1 …cela suit à peu près le niveau de mon moral ! Il baisse au fil de la montée.Je m’arrête au ravito, pose la tête sur le guidon, je réfléchis mais je ne saismême pas à quoi, je ne suis plus tout à fait là … au moment où je pense à Juw,un monsieur de l’orga vient m’arroser avec le jet d’eau, c’est bon ! Je repars.Je suis venu, en connaissance de cause, je repars tranquille…en même temps,pas le choix !

Bon on verra bien, je pars en trottinant d’un pas … que je ne décrirais pas :$Je vois Nico qui quitte le parc pour entamer son 2ème tour ! Cool ;)Marylène m’encourage à la sortie du parc. La famille Attinault, … Céline, lesenfants qui se déplacent d’un endroit à l’autre je ne sais même pas comment.Je rattrape Nico, non pas que j’aille vite, mais qu’il est mal ! On passe unmoment ensemble, je le motive car je sens au travers de ses mots qu’il estlimite. Il vomit à un ravito. Du coup j’ai envie aussi, mais je n’ai rien à vomirdepuis un moment☺Comme un con, vu que je sais quelle heure il est à présent (17h30 passée !),je réfléchis à mon heure d’arrivée et quand je vois les enfants et Céline, je leurdis de ne pas m’attendre, d’aller au resto sans moi ce soir…qu’est ce qu’on estcon quand on est fatigué :DAu 2ème tour je retrouve une copine, Marjorie, de Metz, elle est dans le dur….Je me dis que ça tombe pas mal et je me motive à la motiver, on discute, onpasse le temps, je lui parle du club, de mes jeunes, de Juw, je la conseille surla gestion de situation de crise comme celle qui est en cours …du coup letemps passe et je me refais la cerise. J’ai retrouvé la banane, tout va bien !Elle est hyper contente et me remercie pour l’aide. Comme elle s’arrête aumilieu du 3ème tour pour une pose technique … je la laisse … désolé j’ai unresto qui m’attend moi ! ☺ J’accélère et comme par enchantement, je suiscapable de courir, vite même, je fais même la côte de l’altiport en courant, jereprends environ 30 concurrents en 3km. Ils doivent se demander ce que jefais là, je coure à un bon 13 km/h ☺ je passe la ligne avec la banane ! ☺

Que dire de cette course !?

Je termine 697ème, c’est-à-dire à 50 places de la fin !10h57’ …ça fait mal. J’avaismis 8h26’ en 2011.Nous étions plus de 1000 au départ, presque 300 abandons … je n’en faispas partie ! C’est la satisfaction !

Je suis content d’avoir su tenir. Et finalement d’être si loin dans leclassement, c’est bon pour l’ego, il faut savoir mettre son ego de côté, etfaire avec la forme du moment, trouver la satisfaction ailleurs, commerendre fière sa famille par exemple !

Quelque soit son niveau, si notre intégrité physique n’est pas menacée, ondoit terminer !

En revanche, à présent, je ne referai pas de triathlons Longs sanspréparation. J’ai usé de mon « expérience » pour gérer, pour finir, mais j’aiclairement senti la limite de la ‘méthode Seb’ ;)

Mercià tous mes supporters !!!

De croire en moi malgré tout ;)